【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:09:41.69 CThdV2Zr
>>829太ももの外側に筋？が縦にくっきり入ってるというか、これは筋肉ではないんでしょうか？
でも内側はダルダルです。
２ヶ月程前から、歩き方や姿勢は意識して直しています。
O脚が直りました。
そうしたら隙間がほとんどなくなってしまって…
運動は事情があって変えられないです。すみません。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:19:43.03 hDMhHruP
>>830
まあ太腿の内側なんて意識してないと鍛えられない箇所だから
内側ダルダルじたいはしょうがないと思うけどね。

内側を鍛えるなら、オープンスタンススクワットかな。
内側鍛えたからって外側の筋肉が引っ込んだりはしないと思うが・・・

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:23:38.49 hDMhHruP
まあ運動の種目を変えられない。筋肉が気になると
言うなら筋肉を落とすしかないから、エアロバイクの
負荷を下げる。その分摂取カロリーを減らすか長時間
こぐしか道がない気がするよな。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:30:28.90 yCu1SP1X
このあいだローザンヌバレーコンクールで1位になった娘は、バレリーナ
としてはガタイがいいよね、太腿も太いし。男性パートを踊るのが好きで
そのせいとか。指導者からは止めるようにって言われてるんだって。
トリプルアクセルの女神、伊藤みどりが美しい体のラインを出すために
痩せて太腿細くしたんだよねぇ。まぁ、その減量は失敗で筋肉まで
落としたもんだから彼女の最大の武器であるジャンプが精細を欠く事になった。

148cm・47kg弱・体脂肪率22%・BMI21.5か。
下手に筋トレして体脂肪狙い撃ちで痩せると体脂肪率20%きっちゃうね。
そうすると女性はホルモンバランスがおかしくなったりする。
エアロバイクの負荷を低く回転速度や時間を増す方向であとちょっと体重
落とすと良いかもね。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:36:45.67 0h54FyOE
エアロバイクって自転車みたいにサドルを高くして前後に調整できないの？
ハムストと尻に効かせれば（つっても負荷は軽くして）前腿落ちると思うんだけど。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:12:35.49 a9um1xhN
>>834
ハムと大臀筋に効かせると大腿四頭筋がカタボリックするなんて斬新だな

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:34:21.82 0h54FyOE
>>835
いや、筋肉のバランスがおかしいのかと思ったんだよ。
エアロバイクの疑問にも答えてよｗ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:34:35.08 BoaBR4dU
今まで食事制限で苦労はしてなかったんですが
急に甘いもの、カロリーの高いものが食べたくなりました
・頑張って抑える
・ちょっとだけ食べる
・普通に一食分もしくは一回のおやつ分食べて、その分多少多めに運動
どれが一番満足できますか？個人差が激しいなら個人の体験談でも聞ければ・・・

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:35:48.42 yCu1SP1X
安いヤツでも高さ調節は出来る。
でも背の高い人だと最も高くしても低すぎたりする。

前後調節は値段高いヤツしか出来ない。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:06:43.63 sU/OMR1g
>>837
>どれが一番満足できますか？
それこそ人によるだろｗ
・我慢した私すげーって満足
・頑張ってるご褒美に少し食べて満足
・ガッツリ食べて満足

でさ、甘い物やカロリーの高い物をすげー食べたいのって糖質飢餓じゃね？
炭水化物もちゃんと食べてる？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:15:19.18 zD+gE1AV
>>839
まさしくそのとおりで返す言葉もないですね
我慢して爆発したらどうしよう少し食べて満足できずにずるずるいったらどうしよう
がっつり食べて太ってモチベ下がったらどうしようでぐるぐるしてました
おかずは脂分少なめで割と普通に、
炭水化物は今までの半分か三分の二くらいまで減らしてました
一日だけ常識の範囲内で好きなように食べてみて、それでもまだ満足できなければ
もう少し炭水化物を増やしてみようと思います

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:25:39.13 3JsoZZTR
理想PFCバランス＝2弱：2強：6
Fを抑えCを半分だと2弱：1強：3でカロリー4割カット
Fを抑えCを2/3だと2弱：1強：4でカロリー3割カット。
カロリーカットしすぎじゃない？2割カット位にしてみたら？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:39:54.60 sU/OMR1g
>>841
タンパク質が２弱じゃ少なすぎるな
体重60kgで必要なタンパク質は120g＝480kcal
2000kcal/１日としても24％

てか、体重によって必要なタンパク質の量は変わるんだから
総摂取カロリーから必要なタンパク質を引いて
残りを炭水化物と脂質に振り分けるのが正解だろ

目安としての226なら良いが2弱2強6とか馬鹿だろ
いつの間にか王道スレのテンプレが改悪されたんだよな

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:45:27.79 BqfeQvjf
どうしてもケーキが食べたいんですけどやっぱり太りますか？
1ヶ月で3kg減量できたのでご褒美にイチゴのショートケーキを買いたいのですが
何kg太ると思われますか？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:46:26.54 3JsoZZTR
2弱：2強：6は摂取＝消費の平衡状態の時の比率。
体重60㎏の男なら基礎代謝1500kcal、身体活動レベル1.75、総消費2625kcal
が平均値だから、その2割じゃ多いよ。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:47:58.77 THPP+Fjt
太らねーよ。
こんなの気にしてればダイエットやめてしまえ。
絶対にリバウンドする典型だな。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:49:02.20 3JsoZZTR
300～400kcalだからそれを7.2kcal/gで割って50gほど太る。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:54:49.31 bLb2jkSK
>>843
何で痩せた褒美が太る作業なの？
普通痩せた褒美はサイズの小さい服とかでしょ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:51:45.96 syZnKP3b
>>847
そんなもんは人それぞれだろ。おまえさんキモイね。

>>843
ケーキ1個400kcalで考えれば、ダイエット中の食生活を
維持する前提においては、毎週1回食っても体重の維持
に際して支障にはなりえない。
まだこれからもう2,3kgは落としたいと言うなら1回だけ
食べて次の1ヶ月もがんばる。
あとは維持できれば良いと言うならケーキ食べるのも含めて
永遠に継続可能でかつオーバーカロリーにならない食生活を構築
する必要があるわけだ。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 08:51:34.22 IFrAwVwx
>>843
１個350kcalとして、50gくらいかな。
グラムだよ。キログラムじゃない。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 11:34:13.21 //UkKqyq
その熱量はほとんど脂質だけどねw

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:13:42.67 RsdrQ1Tx
>>843
愚問です。
食べたケーキはどこにも消えません。食べた熱量分は必ず太ります。
1000kcal食べれば1000kcal分、2000kcal食べれば2000kcal分必ず太ります。
数百g程度の変化なら体重計の誤差やら、人間の体重の時間帯による変動に
紛れてしまうので体重計には現れないかも知れませんが、食べた分が
体に付くことは間違いありません。それが物理法則です。

でも、たまに食べるケーキを我慢することで、それがあなたにとって
大きなストレスになるなら、そのストレスも簡単には消えません。
「食べたい」「食べたい」というストレスは我慢している時間の長さに
比例して増大して、最終的には大爆発して過食をしてしまうことも
考えられます。
何ヶ月かに1度の1000kcalを我慢したばっかりに、何万kcalもの過食を
引き起こしては本末転倒です。

そのバランスは他人にはわかりませんから、食べるべきか我慢すべきかは
ご自分で判断するしかないでしょう。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:16:11.82 IFrAwVwx
>>851
1行目はスレの主旨に合わないから不要だと思う。
後半もそんなこと聞いていないので不要だと思う。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:22:41.33 DhdzxL3v
2重顎の解消をぐぐると、ほとんどのサイトで
表情筋などを鍛えればよいと出ますが、
通常のダイエット（運動・食事制限）と比べると、どちらが適切なのでしょうか

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:24:39.59 IFrAwVwx
>>853
「太ってて二重あご」なのか
「太ってるわけじゃないけど二重あご」なのか。

太ってるんなら両方必要ってことじゃない？
どっちかをとるのなら、まずは通常のダイエット。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:32:35.67 OIzEO6Yo
>>843
ケーキひとつなら体重変化なんて誤差範囲だよ。

ケーキひとつで満足して翌日から再びダイエット生活に戻れるならＯＫ。
歯止めが利かなくなるならＮＧ。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:43:41.41 DhdzxL3v
>>854
どうもです
BMIは24です
ダイエットの方が効果的なら顔トレは気休め程度でやりたいですが・・・

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:34:25.16 8MGHGZeF
>>851
愚答です。
必ず太るわけではありません。
エネルギーとして消費される場合もあります。
それは消費カロリーと他の物も併せた摂取カロリーとで決まります。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:36:54.66 8MGHGZeF
>>853
そもそも痩せてて気になる程の二重顎の人ってそんなに居るか?

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:48:02.87 z6t1sWVE
カロリー消費の質問に便乗させてもらいますが、
単純な話、300kcalのケーキを食べた日に300kcal分多く運動をすれば、
ケーキを食べた分は帳消しになると考えて大丈夫なんでしょうか？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:55:35.06 jZXU7yJX
>>858
顎を引くと2重になりますけどこれは普通なんですか？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:09:37.83 SZqIwKDM
>>859
そう考えていいんじゃない？

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:24:24.63 z6t1sWVE
>>861
ありがとうございます

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:19:55.87 8MGHGZeF
>>859
いいけど、もっと一週間単位とかで考えるべき。

たまにはケーキ食べても問題が無いダイエットのプランを立ててね。

>>860
普通。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:55:05.12 RsdrQ1Tx
>>857
ケーキを食べなかった場合を比較すれば、食べた分だけ必ず体重は増えます。
エネルギーとして消費されるとはいっても、ケーキを食べずに消費された場合を
比べたらケーキ分は必ず増えます。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 16:24:24.64 7PvN/512
>>860
うつむくくらいではならないけど、思いっきり引いたらなる
気になるなら電車とかで携帯してる人と比較してみなよ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 16:27:53.54 xasHbP5s
顎の形は、骨格の影響が大きいから、個人差が大きいよ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:00:58.16 iUWUUwh5
顎が未発達なひとは二重あごになりやすいよ（バナナマンの日村みたいな感じ）
これは骨格の問題もあるから痩せれば治るとは言い切れないんだよね

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:35:31.86 x8DuXc5v
ケーキを食べずに運動すればいいのに

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:55:59.86 7Q9dLisw
昔から自転車愛用してるのもあるとは思いますが
ふとももの前部分が横から見るとでっぱって膨らんでるんです
これって歩き方がおかしいとか他の要因もありますか？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:32:42.09 IAJcbEsb
>>869
筋肉だろ　
競輪選手の太もも見れば自転車特有の筋肉の付き方が解る
嫌なら自転車に乗らない事だな

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:33:30.28 K+8SjUkT
>>842
体重のキロ数の倍のグラム数のタンパク質なんて
大杉だろ…それウエイト板の連中並だぞ。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:48:35.41 HJaCLx7E
魚と肉、同じ量の脂質を摂った場合
どちらかが太りにくいということはありますか？
同じ脂質である以上、「太る」という観点で言えば同じことですか？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:28:45.52 IFrAwVwx
>>872
「魚と肉【から】、同じ量の脂質を摂った場合」ということかな？
同じと考えて差し支えないと思う。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:51:35.60 sXUaSxqw
エアロバイクやってんだけど脂肪燃焼する心拍数まで上げなきゃ意味ないかな？ながら運動やってると中々心拍数あがんなくて･･･誰か教えてください(T＿T)

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:06:53.46 SMlRboO3
>>873
ありがとうございます
肉は苦手であまり食べられないんですが
時々色んな魚を沢山食べたい！！って思う日がありまして
何事も適量が重要ですね

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:15:06.28 vaXDpJsV
>>874
意味ないとまでは言わないけど、心拍数はまあ上げた方がいいだろうね。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:20:12.66 q8IJjVNY
ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ

URLﾘﾝｸ(x19.peps.jp)

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:35:31.57 5NtopyeZ
体脂肪の部分痩せは現在出来ないわけだから、アゴ下の脂肪を狙い撃ちする
方法もない。ゆえに全身の脂肪を落とすしかない。
でも表情筋は骨に接続された構造体だから、これを鍛えるとリフトアップ
するかもね。

てか二重アゴってより、アゴ回りのモッサリ感を何とかしたいって事
だろうから、体脂肪削減と首や表情筋筋トレwの併用は効く（かも試練w）

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:39:39.77 5NtopyeZ
>>874
エアロバイクスレに行くと計算式がのってる。
100W負荷で370kcal/時の消費カロリー。
これは心拍数が上がろうと上がらなかろうと同じだよ。

同じ運動強度でも人によっては当然心拍数が違う。
心拍数は自分同士で比較するのに便利。
6km/時のスロージョグと15cmの踏み台昇降、
自分にとっての運動強度はどっちが高いかの比較とかね。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:46:39.06 YOjAYrQB
今からブロッコリーを食べるのですが
ポン酢で食べるのと油少々＋醤油で炒めて食べるのと
どっちがダイエット向きだと思いますか？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:54:20.97 CP8sscTQ
ぶっちゃけ
ブロッコリーやカリフラワーはカロリーが高くダイエットには不向き

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:57:55.30 YOjAYrQB
えっ…野菜なのに…
知らなかったありがとうございました

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:49:35.13 dgw6ydVl
何故ブロッコリーは低カロリーなのにカリフラワーはそうでないのですか？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 01:06:49.66 DzjjBG9d
キャベツもブロッコリーもカリフラワーもアブラナ科なんだぜ。
そしてこの3つは共通の原種からの品種改良だと言われてる。
これ豆なw

同重量のブロッコリーとカリフラワーの場合、
ブロッコリーはブドウ糖を互い違いに接続したセルロース。
カリフラワーはブドウ糖を並べて接続したデンプンが多いんだと思う。
ヒトはデンプンを消化吸収できるけど、セルロース消化酵素を持ってない。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 01:15:16.08 cAg2AjlS
できる限り楽してダイエットしたいんですけど・・・
色々探した結果、このロングブレスダイエットが気になってます。
URLﾘﾝｸ(be-story.jp)

いかにもって感じであやしいんですけど、、、
実際痩せるって方もけっこういるんですよね。
URLﾘﾝｸ(girlspowerup.blog.fc2.com)

これも有酸素運動って考えれば痩せても不思議ではないんですけど、
1日2分で痩せれれば誰も苦労しませんよね・・・

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 01:16:40.90 cAg2AjlS
↑あっ、質問忘れました。
実際に試された方いらっしゃったら、
痩せたかどうか教えて欲しいです。

よろしくおねがいします。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 01:17:57.13 KeONQzn4
>>885
> できる限り楽してダイエットしたいんですけど・・・

そんな方法があるなら、この世にデブはいないと思いませんか？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 01:18:22.71 DzjjBG9d
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ロングブレスダイエットスレだよん。
ここに経験者がイパ～～イいるよん。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 01:22:13.57 DzjjBG9d
まぁ、ロングブレスで劇的に体重減ってのはステマよw
ただ本当に運動不足で腹筋ペラペラな人は、ロングブレス
とかドローイン程度の軽い腹筋トレでも腹筋の張力が増し
コルセット効果でウエストサイズは下がる事が多い。
ウエストラインも綺麗になったりする。
あと体幹トレの一種だから姿勢が良くなってスタイルが
改善して見えるってのもあるんでね？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 07:15:02.46 dAr8nHyb
こういうダイエットはさ、
試験で0点とる奴向きの勉強法と同じで、
バカげたデタラメなんだけど効果はあるんだよ。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:46:42.52 0m0EefyV
ダイエットって何で何種類もあるんですか？

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:50:01.52 FjZWmQ4Q
その方がお金が儲かるから

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 12:04:36.02 kf81Nh8r
>>891
・そもそも、いろいろなやり方があるから。

てのは当たり前すぎるので、そういう意味の質問ではなく
「なぜ決定版の方法がないのか？」ということについて

・やり方によって、向き／不向きや出来る／出来ないがある。
・ビジネス的な事情。

などですかね。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 12:15:51.06 yM0JbVbH
食事を減らすだけでいいなんてことに皆が気づいたら、
ダイエット産業が劇的に縮小して何千人も失業するもんな。