【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:05:59.84 +z5jNWnA
>>782
158／47(体脂肪は最近計ってないです)で平日の食事は
朝：玄米100～150g、味噌汁
昼：玄米150g、野菜やきのこ(和洋中色々)、ヨーグルト
夜：玄米150～200g、野菜たっぷり汁物、魚(缶詰1つぐらいの量)
間食：ガム、飴5～10個、低カロなカフェオレ
週末は↑より玄米が1.5倍になったり和菓子(まんじゅうや大福)が追加
運動：通勤時の徒歩移動3.5キロ＋筋トレ(自宅)
最近腹筋が割れてきました

元々はパン類が大好物で1食で食パン1斤余裕で食べたりしていました
食後でも飴を舐めてしまったり、プレッシャーがかかると
和菓子や飴で1000kcal摂ったりと糖類大好きな根源的なとこは変わってないと感じています

次ページ

続きを表示

1を表示