【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:09:54.09 hDMhHruP
>>791
＞腹筋を30回まとめてやるのでは
まとめて30回やれる時点で、既に筋持久力のトレーニングに
なりつつあるから、筋肥大って面では効果が薄いのは当たり前。

負荷を上げるしかないな。
シットアップだと低負荷過ぎて回数がこなせる場合の定番は
クランチ。どこに脚を乗せるかって問題もあるが、専門的な
器具は別にいらないので、家トレだと定番。
やり方はggr

クランチでも負荷が足りないってレベルになると、やっぱり最終
的に器具だよりになるが、シェイプアップの観点ではそこまでは
いらないと思われ。皮下脂肪さえ薄ければクランチで充分割れる。

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