【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:06:01.01 nrealvvk
夜中になると昼間は普通に我慢できたお菓子が無性に食べたくなるのはなぜ？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:24:13.65 bRBKgHpy
>>71
俺は全く食べたくならないけどなぜ？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:30:43.21 nrealvvk
>>72
それが分かってたら質問しないｗ
夜はホルモンがなんとか～ってのを聞いたことあるんだけどなぁ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:48:27.87 h1GgtdMm
>>67
そんなんでも痩せるもんなのか・・・？
脚動かさないと痩せる気がしないわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:06:51.91 cv2AYYJy
痩せるためにトレーニングウェアや室内エクササイズ用のマット？みたいなの買ってますか。
私は運動部に入ったこともなく、そういう運動するためのものが全くないし、買った方がいいのかもよく分かりません。
食事制限だけじゃなく少し運動もやろうかな～と思ってますが必要ですか？
あと買うときはスポーツ専用のお店で買ったりするのですか？
根から文化部でよくわからなくてすみません。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:19:05.38 2I8Flotp
>>71
気のせいです。
たぶん夜は暇だから。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:52:22.38 wTHePUVN
>>75
最初はある服でやってればいいしトレーニングマットも必要ない
ジムとかに行くわけじゃなければね
運動して行くうちに、この服だと足が動かしにくいとか
靴があるきにくいとか出てくるからそうなったら会揃えればいい
ウオーキングするなら大きめの靴屋に行けばいくらでも専用シューズあるから
いろいろためし履きしてかったらいいよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:12:35.73 eOEHA4JR
病気で痩せた体重って維持できないんかな…
一週間ファスティングで3キロ落として食事取り出したら1キロ戻って､インフルエンザになって2キロ減って喜んでるんだけど一瞬で戻っちゃうんだろうなと思うと悲しい…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:14:34.91 h1GgtdMm
摂食障害って昼も夜も外出時も在宅時も常に何か食べてるってことですか？
自分は昼の在宅時は常に何か口に入れてますが夜や外出時は自制が利きます
これってつまり障害ではなく単なる甘えなんですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:22:13.78 2I8Flotp
>>79
そうでしょうね。
>>78
ずっと病気なら維持できるんじゃないですか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:33:58.29 s0xDimc/
>>65
ありがとうございます！
ケガして運動自粛してたら
制服のスカートぱっつんぱっつんで
困ってたんだ！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:56:16.09 8Y9VaF9J
長時間の有酸素運動をより楽しむ方法を教えてください
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:19:08.47 reBjd5Sn
現在ダイエットモードに突入して
食事制限メインで月2kgペースで3ヶ月経過のマイナス6kg減
で質問です
自分は男性173cm80kgデブマッチョ体型（体脂肪率23～25％）
通常時での一日の消費エネルギーは2500kcal程度
現在1500kcalの食生活で月に2～3回は5000kcal程度の肉食系食べ放題に行ってます
通常なら体が省エネモードに突入して現状維持ってところでしょうが
キッチリ痩せていってます
これって体が省エネモードに入ってないってことなんでしょうか？
例えば、体の省エネモードを考慮しなければ
①（2500kcal-2000kcalの食生活）×30日＝15000kcal
②（2500kcal-1500kcalの食生活）×30日－5000kcal×3回＠週1回＝15000kcal
この場合だと両方とも約2kg痩せれる感じですが
①だと過去の経験から痩せない気がします
逆に②だと省エネモードが通常モードにリセットされるせいか体重が減ります
こういった経験された人っていますか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:30:52.73 ApWrstyH
>>83
省エネモードなどありません
ダイエット初期の内臓に溜まっていた消化物や水分が抜けただけの初期ボーナスで体重が
減っている事をダイエットが成功していると勘違いしているだけです、初期ボーナスがなくなった後が
本当のダイエットです
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:42:03.70 oOnwB27s
体重70kgで体脂肪率が30%だと、脂肪の重さは21kgという事であってますか？
脂肪を10kg落とせば、60kg体脂肪率20%(およそ)になるんでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:54:13.32 +fBxhW2k
>>85
ダイエットをして、脂肪のみが減る事はありません、筋肉も落ちてしまうので、考えた通りには成りません
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:10:38.54 oOnwB27s
>>86
ありがとうございます
60kgになっても体脂肪率は20%より高めと考えておいたほうが良さそうですね
筋トレも合わせてやってます
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:11:03.99 reBjd5Sn
>>84
90kgあった体重が1週間で4kg痩せてボーナス終了
そこから本格ダイエットモードに入ったんですが？
食事制限ダイエットをやっていると飢餓感から
省エネモードに突入して消費エネルギーが10～20％減るってのは
ダイエットやってる人の常識じゃないの？
それなら1日1000kcalしか摂取しない人って
基礎代謝以下になって消費カロリー＞摂取カロリーで
どんどん痩せて栄養失調で死ぬんじゃない？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:21:18.17 GhrwaOWt
>>85>>86
微妙に違う
70kgの体脂肪率30％の脂肪が21kgで
脂肪10kgだけ純粋に落ちれば60kgで脂肪は11kgだから
体脂肪率は18.3％だが実際は筋肉等も落ちるんで
体脂肪率は20％程度で妥当ってところ
一番最初に落ちるのが内臓脂肪で次に皮下脂肪で次に筋肉
だから筋肉も減るがそれ以上に脂肪の方が優先的に消費される
>>88
回答者が稚拙でホメオスタシーってことを理解してないんだろう
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:26:46.52 +fBxhW2k
>>89
> 回答者が稚拙でホメオスタシーってことを理解してないんだろう
もしかして: ホメオスタシス ？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:34:14.54 GhrwaOWt
ググッて調べたのか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:39:16.74 oOnwB27s
>>89
ありがとうございます
60kgで20%くらいだったらいいなぁ
とにかく脂肪を減らしたい
でもよく考えたら筋肉量によって体脂肪率も変わってきますね
難しい…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:48:13.26 +fBxhW2k
>>92
消費カロリー＞摂取カロリーの状態であれば、脂肪も筋肉も同時に落ちます
>一番最初に落ちるのが内臓脂肪で次に皮下脂肪で次に筋肉
のようなに順番で落ちることはありませんが、筋トレを行うことで
筋肉を落ちにくくする事は不可能では有りません
ご自分でよく検索を行い納得できる様にまで知識を増やしましょう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:53:25.23 GhrwaOWt
>>93
自分見解乙
恒常性について見解どぞ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:00:21.68 +fBxhW2k
>>94
> 恒常性について見解どぞ
こんな所で聞かないで「ホメオスタシス 恒常性」でググッて調べてみてください
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:03:57.27 GhrwaOWt
じゃ>>88に答えてやれよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:04:45.13 NxN+RzUs
またダイエットババア理論炸裂かｗｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:25:56.33 usZev8bE
ホメオスタシスの事をホメオスタシーって言っちゃう奴が回答しているスレ（笑）
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:29:51.42 2I8Flotp
>>83
単に、て軌道に気分転換が出来て、食事制限が続けられているのが原因だと思います。
省エネモードとかは、結果を後付で説明するための方便なので
別に当てはまらないことをどうこう気にする必要はないかと。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:32:43.80 GhrwaOWt
２ちゃん初心者が逃げやがった
それにしても悔しそうだなｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:34:19.82 7a30Nd5l
朝、空腹時に筋トレと有酸素やってるのですが
運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。
自分的には朝食なくても平気で、朝食の分まで昼食でとってしまうということもありません。
でもやはり朝食も取った方がいいでしょうか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:36:03.30 usZev8bE
>>100
ホメオスタシーって何なの？
ちゃんと説明してよ、中途半端な知識で回答はしない方がいいよ（笑）
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:36:57.69 1/CSpf22
恒常性って肥満から痩せるとか、その逆とかには全く関係ないと思いますが。
生理的恒常性って、例えば上がった血圧を下げる、血糖値を一定に保つ
こういう反応でしょう。
太ってるから、痩せないような恒常性が働くなんて、おかしすぎると思いますが。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:37:57.78 2I8Flotp
>>88
> 食事制限ダイエットをやっていると飢餓感から
> 省エネモードに突入して消費エネルギーが10～20％減るってのは
> ダイエットやってる人の常識じゃないの？
そんな常識ありません。極端に考えすぎ。
きついカロリー制限を続けたら、死ぬより先に心が壊れます。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:44:02.54 GhrwaOWt
悔しい２ちゃん初心者が反応してるって
やはり初心者って単純で面白いなｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:46:08.43 usZev8bE
>>105
ホメオスタシーって何なの？
ちゃんと説明してよ（笑）
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:47:53.56 GhrwaOWt
誰ｗ？
敏感に反応している人ってｗｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:49:23.37 reBjd5Sn
>>90
そうですかね、、、、理由は気になります
今回の例が自分にあっているのなら理由が知りたいからです
自分は一日2000kcalを長期間継続しても
最初だけは体重が落ちて、その後はずっと現状維持でした
今回は1500kcalにしてたまに大食いするって形をとって順調に痩せてます
月の総摂取カロリーは同じでも後者は省エネモードが入らないのでは？
って思ったりします、他に理由が見当たらないので
>>104
粗食で、心なんか壊れてない人いくらでもいますよ
南雲吉則さんが壊れているとも思わないし死んでもいないですし
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:52:50.46 usZev8bE
>>108
そんなに気になるんだったら、間接熱量測定法でマスクつけて消費カロリー測定すれば
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:04:33.62 2I8Flotp
>>108
「自己評価の」一日2000kcalでは減らない。1500kcalでは減った。
単にそれだけでは？
カロリー計算なんて厳密なものではないから
「月の総摂取カロリーは同じ」という仮定自体に無理があると思います。
「たまの息抜きが気分転換になって、（自分としては強めの）食事制限が続けてやすい」ということではないかと。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:11:00.16 7/vAR8LM
>>108
カロリー表示の誤差は±２０％有るから、計算上では最大４０％違う事もありえるからね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:16:30.47 reBjd5Sn
>>110>>111
かなり厳密にカロリーチェックしてメモりながら食事制限してます
食品のカロリー表記自体に問題があるとしても
1食だけの誤差ならそうですが長期のデータであればあるほど
中央値に集約されるんですが
同一人物で月の摂取カロリーが同じでも、痩せる痩せないがあるとすれば
省エネモードの発動が関与しているのでは？って思ってるわけで
あと極端な話をせずとも通常の基礎代謝以下の粗食で
長年普通に生きている人って結構いますよ
それって体が元からか知らないですが省エネ体質になっている
としか説明しようが無いのでは？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:19:01.53 NxN+RzUs
またダイエットババア理論を複数ＩＤで押し通そうとしているのかｗｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:21:00.19 lze6n226
>>101
そもそも空腹時に運動するのが間違い
糖が不足した状態でエネルギーを要求されると
筋肉を分解して糖を作り始めるから
筋肉維持のための筋トレで筋肉を分解したら意味ないよ
てか、血糖値を上げないと扱える重量が下がって筋肉追い込めなくね？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:21:20.16 7/vAR8LM
>>113
ダイエットババア理論てなに？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:24:47.80 2I8Flotp
>>112
じゃあそういうことでいいんじゃないですか？
「適度に刺激を与えていれば、低エネルギー摂取への適応がすすみにくい」って考察で。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:27:47.84 2I8Flotp
>>101
> 運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
> なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。
ここの意味が分からないです。１行目と２行目がつながらない…
個人的には朝は食べた方が午前中動きやすいですが
別に平気ってことなら
規則正しい生活パターンであれば、別に二食でも構わないと思います。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:30:21.84 ddrMcVbc
上半身はウエイトをしているのでいいのですが、
下半身がもともと結構太いです（脂肪が結構あります）
デニムしか入らないようになるので今より下半身を細くしたいのですが
ランニングがベストですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:30:24.92 6r65D0m6
>>112
ただ単に体重が減ったから、基礎代謝が減ったんでしょ
カシオのHPで計算式が出ている、基礎代謝は体重が減ると下がるそうだ
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:34:39.67 6r65D0m6
>>118
部分痩せは出来ません、全身の脂肪を落とす有酸素運動でをしましょう
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:51:06.95 3FOYiB9a
トンチンカンなレスが多いなｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:52:39.50 ddrMcVbc
>>120
ありがとうございます！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:26:59.83 tkkrBAOv
一日に必要な栄養をカロリーオーバーせずに
サプリなども使わず食べ物だけで摂取することは出来ますか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:39:40.06 2I8Flotp
>>123
不可能ではないでしょうけど、かなり難しいのでは？
一日単位にきっちり納めてバランスを取る、というのはまず無理ですから
もっと長いスパンで考えたのでいいんではないでしょうか。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:59:23.28 U5pHR67+
病院などに行かずに過食症を治す方法を教えて下さい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:20:03.56 1ztS2r+a
大ケガしてる時は食っても食ってもあまり太らない
やっぱり栄養が真っ先にケガ治す為に使われるのだろうか
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:26:08.65 2I8Flotp
>>126
その通り。
それと、あまり動けないので…というのも。
ケガ治すのにも、風邪とか治すにも、身体はエネルギー使います。
>>125
一度は病院に行って相談するのがいいと思う。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:32:08.31 1hRYJxuj
省エネモードっていうものの本質は代謝の低下でしょう。
一時的なものもあれば継続するものもある。
前者に関してはホメオスタシスに関わる部分もあると思うよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:37:10.06 1hRYJxuj
>>123
殆どの人はそうやって生きていると思いますが。
>>118
ジョギングは脚をほっそりさせるには最適だね。
まあ痩せるだけならどんな有酸素でもいいでしょう。
細かい事を言えば細さだけを求めるのであれば下半身を使わない種目の方がベターだけど、
まあそれは無視していいと思うよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:39:07.14 1hRYJxuj
>>101
>運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
>なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。
そこを気にする意味は殆ど、あるいは全く無いよ。
空腹時の運動、運動後空腹で過ごす事にもデメリットはあるので普通に食べた方がいいと思う。
少なくとも無理して食べない意味は無いよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:45:47.90 u2c7wnh9
>>125
過食症とは…
「無茶ぐいがある」
「食べ過ぎを打ち消そうとする代償行動（過度な運動、下剤乱用、嘔吐、一時的な過度の食事制限等）がある」
「痩せすぎてはいない状態」
この全てを満たす状態が続くものをいいます
ですから、
代償行動をしなければ→過食症を卒業して、ただのデブに！
しっかりと吐くか下剤使うか食わないか運動するかして、きっちり痩せる→過食症を卒業して拒食症に！
つまり…
「金輪際ダイエットを一切しない」または、「生理が止まるくらいちゃんと痩せる」かすれば、
めでたく過食症卒業となります
お役に立てて光栄です
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:01:01.56 pbiDcNzU
>>64
三食のご飯以外に食べるなと言うこと
間食の分のカロリーも含め1日分として
計算して有ればその限りでないけど
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:09:01.10 UZqFx62+
カントリーマームよりカロリー低くて、カントリーマームみたいなお菓子ないですか？
カントリーマームの代用品が欲しいです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:33:03.12 VA1+qOyK
>>133
カントリーマアムを食べることを前提にダイエットプランを立てる方がよいと思いますよ。
別に毎日食べてもいいじゃない。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:45:09.77 UZqFx62+
>>134
カントリーマームより、甘さが控えめなものが欲しいんです
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:54:31.74 2I8Flotp
>>133
おからクッキー
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:14:30.19 aKxq6W1F
春雨と増えるワカメを丼いっぱい食べたらキモチ悪い
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:18:53.61 2I8Flotp
>>137
なんにしろ「いっぱい食べる」ってのをやめた方がいいと思う。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:43:46.20 rEmUPLNs
170cm 54kg 17%
数値だけ見ると痩せてるようですが、体脂肪がひどいです。
3ヶ月くらい有酸素運動一本に絞るか、筋トレも合わせるかで迷っています。
どうするべきでしょうか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:43:57.20 aKxq6W1F
昼間は別にフツーなんだけど、夜になるとどうしても異常な食欲が止まらない。
鬱になるの分かっててもどうしても冷蔵庫を空にしてしまう。
死にたい・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:35:36.94 bRBKgHpy
>>139
この数字は体脂肪がひどいというより筋肉なさすぎでしょ。
更に筋肉落とすのかなあ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:03:52.25 VA1+qOyK
>>139
蛋白質をしっかり摂りながら筋トレして、まず 65kg まで増やす。
その後、炭水化物だけ減らし(無くしては駄目)、筋トレと有酸素運動で 60kg にする。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:04:27.66 Jr3PSv0v
>>140
君のような人は、スグに過食をやめるとストレスかかるから
夜の過食はカロリーゼロ系や野菜、果物のみ、冷蔵庫に入れとけば？
で、吐いちゃダメよ。腹いっぱいで気持ち悪くなれば反省材料になるし
カロリーは少ない物を選んで食べてれば精神衛生上はマシ。
それと夜更かしせずさっさと寝る！！
ストレス食いだろうから神経科を受診してみてもいいし
ちょっと運動してみそ。ストレス解消と寝つき良くなる可能性あり。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:06:02.07 KkSFAYCU
>>140
冷蔵庫に余分なものを入れておかなければいいんだよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:16:59.81 cYgdU7Ox
>>139
胸囲と腹囲はどれくらいあるの？
体脂肪率も標準を外れた人では大きく間違った値を表示する場合があるよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:41:23.87 rEmUPLNs
>>142
うえー、体重増やしたくない･･･
>>145
2月1日調べだと腹囲71cm 胸囲84cmだよー。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:45:06.00 cYgdU7Ox
>>146
かなりガリだから、ココにいるとデブから嫉妬でいろいろ言われる可能性が大きい
筋肉量が不足しているので、たんぱく質をいっぱい食べて、筋トレしたほうがいいよ
ところで、2月1日調べって去年の値？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:45:06.08 2n8z5lRu
>>146
体重に振り回されるのは止めよう。
あなたの問題は体重じゃない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:15:47.86 rEmUPLNs
>>147
タンパク質と筋トレねおｋ把握
ごめん今年の1月1日
>>148
(´･ω･`)頑張る
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:07:31.43 oq9f5tr0
>>140
外に出るか何かやるべきことを作れ
最近は忙しくてオナニーすらする暇無くなった
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:47:31.39 wTHePUVN
>>146
筋トレしながら有酸素でいいじゃん。
男性か女性かわからないけど男性なら上半身の筋トレやると格好良くなってくるよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:05:21.79 6Mjkiy30
上半身デブ？自分は168 77なんですが胸から上が目立ってます。今筋トレ＋有酸素運動やってるんですが筋トレいらないですかね？昔野球と柔道やってたのもあり肩幅や胸板や腕が太いです これらの悩みは痩せればバランスよくなるのでしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:15:25.38 E5W1GhW0
ダイエットに踏み切るのがなかなかできない。
一応去年くらいから毎日、食事を日記につけてますが
今日お昼減らしたから夜はちょっと食べてもいいか、昨日夜少なくしたからお昼デザート追加、
みたいに結局カロリー計算したらダイエットになってません。
良かったらダイエットに踏みきれたきっかけとか教えて下さい。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:31:22.88 MXyLNFJU
>>153
健康診断でこのままじゃ本当にヤバいですよって言われてからだな
子供と嫁がいたから迷惑掛ける訳にはいかなかったしね
5年で102kgから63kgまで減量した
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:35:14.69 idF2PepV
ダイエットは糖尿病の治療になりますか？
脂肪を燃焼させればインスリン感受性は高まるのですか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:54:45.52 ves99y0b
>>155
太りすぎは糖尿病悪化につながる
食べ過ぎ太りすぎで栄養がダブつけば、糖尿病に良い訳がない
ただ、標準体重になってもまだ血糖値が高いなら、合併症を予防するには薬しか手立てが無い
血糖値が高い期間が長ければ長いほど、リスクが蓄積して、大病に近づいていく
昔は薬が無かったから、早死に病として諦めるしかなかったが、今は違う
ただ、薬使う方がマシか、合併症で早死にする方がマシかは、個々人の価値観
早死にの運命を受け入れるのが自然だと考える人は、病院に行く必要がない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:59:06.75 6Mjkiy30
>>152教えてください！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:20:21.08 cUXZ6g65
パン屋でバイトしてます。昼の休憩でパンかおにぎりを貰えるのですが、やっぱパンはよりおにぎりのがダイエットには向いてますか？ちなみに、サラダを持参して先に食べてます。サラダだけだと物足りなくて、、。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:45:21.98 E5W1GhW0
>>154
ありがとうございます。
健康診断でひっかかるまでいかないから自分で気合い入れるしかないですね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:20:23.92 pvM2G3uI
>158
脂質が多いそうざいパンとか菓子パンだったらおにぎりのほうがいいねえ
葉物野菜のサラダよりは
固めにゆでたブロッコリーとか水煮の豆類、
プチトマトや海草なんかを食べたほうが腹もちいいし
繊維も取れるのでお勧め
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:19:26.27 KcKeK0hw
>>158
どちらかに決めてしまう必要もないと思いますが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:24:44.95 EZXS31Nw
>>158
パンかおにぎりか、じゃなくてそれぞれどのくらい食べるかって話
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:26:21.34 ZNyCiKrS
>>156
糖尿病は長期的な肥満が原因なんですか？
それとも短期間での体重の増加が原因なんでしょうか？
またリバウンドしてしまいました・・・・
164:名無し
12/01/30 10:28:04.09 oUBuYeHh
白ココアかカロリミットどちらがいいか悩んでる。白ココアってどうなんですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:29:58.28 EZXS31Nw
>>163
どちらもあるけど、遺伝要因もからむ。
家族親戚に糖尿病の方はいるかどうか。
なんにせよ、不安なら血液検査しかない。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:30:51.23 EZXS31Nw
>>164
減量に関して言えば無意味。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:31:50.90 iNkvL6WG
>>152
ついてた筋肉を落とすのは有酸素のみにして脂肪と筋肉が消費されるのを待つしかないけど
そうすると筋肉が無い分代謝が落ちるので有酸素をやめたとたんリバウンドする。
胸板あるなら足腰重点的に鍛えてマッスルな身体に仕上げてみては？
トレーニング継続してるなら脂肪は落ちてるんだろうし
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:35:29.64 Mv6cItc3
>>167
賛成。
体脂肪が15%とかならそもそもダイエットも要らないのでは、と思う。
169:名無し
12/01/30 10:58:14.90 oUBuYeHh
ありがとうございます。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:35:52.98 ZNyCiKrS
>>165
そうなんですか・・・
リバウンドしたと言っても53kgから57kgになっただけなのでまた落としてみますね！
本でも読みながらエアロバイクでも扱ぎます
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:39:46.23 EZXS31Nw
>>170
健康面で不安があれば、受診するなり、
定期健診受けて判断するなりして、素人判断はよくないと思いますよ
とかそういうことです。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:40:36.83 6Mjkiy30
>>167ありがとうございます 腕立て伏せとかは控えめにして足腰をもっと鍛えます
>>168正確かはわかりませんが25ぐらいあります(T＿T)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:21:42.41 kQqSqF3W
筋肉が落ちた分リバウンドっても筋肉の消費エネルギーなんかたかが知れてるレベルだろ
初心者を惑わせるなよｗｗｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:59:10.25 NhYFSwz0
>>173
もちろん。本格的な答えをしたつもりなんか無いよ～
ただ、筋肉せっかく付いてんのに落としたらもったいないじゃん？
実際、筋肉無いと有るじゃダイエットの効率ずいぶん違うぞ
ソース？知らんそんなもん。ただ兄弟のダイエットを見てて実感しただけさぁ～
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:16:15.97 G7KI/t6B
Ａ君は野菜嫌いで肉やラーメン、お菓子等を食べていました。
さすがにこれではいけないと思いダイエットを始めることにしました。
野菜中心の生活にし、油を使う料理は極力控えました。
しかし食欲自体は旺盛で、たくさん食べてしまい結局ダイエット前と同じだけのカロリーを摂っています。
この場合Ａ君は痩せることができますか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:23:36.19 a39OfLtn
>>175
できません。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:41:56.80 AtXdTmrt
朝飯って食べない方が逆に太るって聞いたんだけど、本当にそうかな？
だとしたら、朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな？
ちなみに今は毎日朝飯抜きです。
「朝抜くと太る」というのは、朝を抜くと昼夜に食欲が出て１日トータル計算でたくさん食べてしまうからですか？
個人的には
朝抜くことのメリット・・・プチ断食効果で、体の消化器系を休ませることができる。
朝抜くことのデメリット・・・トータルカロリーは抑えられても、一度に摂取する食事が多くなり糖尿になりやすくなる
という認識です。皆様のご意見おきかせください。あでゅ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:57:26.83 a39OfLtn
>>177
いつ食べるか？よりも
何を、どれだけ食べるか？のほうがはるかに重要です。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:08:37.89 0XKqXkph
最近失恋したんだ
そしたらそのショックで食欲がものすごく落ちた
12時間ぐらい食べなくても元カノのこと思い出すだけで食欲なくなる
んでポジティブに食欲ないとかダイエットに最適と思うようにしたんだけど
この状態で筋トレしてプロテイン飲んでたら脂肪だけ落ちて筋肉つく？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:27:35.53 a39OfLtn
>>179
失恋だろうがなんだろうが、「脂肪だけ落ちて筋肉つく」なんて都合のいい事はそうそうないと思います。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:27:38.56 6+fQNvVe
そんなうまい話があるわけない
飢餓状態でタンパク質だけ取っても糖質に変えられるだけだ
筋肉を付けるにはしっかりバランスの取れた食事前提じゃないとプロテインなんてただのクソ高いご飯でしかない
182:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/30 21:02:09.99 +O6yweNC
体重５３ｋｇ
身長169,5
体脂肪率13パーセント
なんですが、一日の新陳代謝はどのくらいなのでしょうか？
とても気になっています。
運動は、普通の人よりできると思います（腕立て35回、スクワット60回、６０ｋｍ歩ける
風呂には毎日20分入って、水は毎日１～２リットル飲んでます。
どのくらいなのでしょうか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:30:24.18 iRBS8L0c
>>176
つまり脂質や糖質の多い少ないに関わらず結局カロリーが全てということ？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:33:09.70 yvB7QB3+
>>175
野菜中心って何だろう？
もうちょっと具体的にな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:07:20.62 t+0+4lS0
>>184
>野菜中心って何だろう
本人は「野菜中心」ってわかんないけど、言ってる私カッコイイ。くらいかも。
もしかしたらケチャップ掛けたし、これ原料野菜だし。アメリカでケチャップ掛けたピザ、
野菜扱いだし、まあ野菜中心。って感じ？
もしくは肉米食べないから野菜中心、ってパターンとか。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:23:37.31 ybh1aDkx
アメリカ人には動物性か植物性かのどちらかの区別しか無いよ
ケチャップも穀物も皆ベジタブルだよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:43:27.61 /Vj8pA6T
病気で11kg痩せたのですが大部分が筋肉なんでしょうか？
比率みたいなものあるんですか？
188:175
12/01/31 01:49:25.29 0TLuw9z1
>>184
肉をやめて野菜だとか豆腐だとかコンニャクだとか。
カロリーが同じでも脂質が多い食べ物と野菜みたいに繊維質なのとだと変わってくるのかと思って。
極端にいえば肉で４００Ｋｃａｌ食べるのと野菜で４００Ｋｃａｌ食べたのだと脂肪の付き方は違うのかなーと。
まぁ要するに>>183が言ってることが聞きたかった。
>>185
そんな食いつかれされるとは思わんかったわｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 06:25:04.91 3GICt9ay
>>182
60km歩けるって何なの？10時間以上歩きっぱなし？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:35:09.89 SYRT1a/3
>>188
肉食だけをやめて、植物性の食べ物だけで生活っていう意味でいいのかな
ベジタリアンは意外とデブが多いってことで理解してもらえるんじゃないかと。
極論言ってしまえば砂糖だって脂だって植物由来のものだしね
まあラードとかギーとかバターなんかもあるけれど。
あと肉に比べてカロリーが低いっていうことは、
逆に必要な栄養を取ろうとすると大量に食べないといけないって事になる
つまり大食。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:30:07.27 t+0+4lS0
>>188
それだったら「菜食」って言葉があるよ。
で、菜食は減量に効果はないってＦＤＡが出してる。
まあ結果低カロリーになれば痩せるけどね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:35:18.94 Iw7rbvs0
食生活の改善と運動でダイエットを始めて
お腹周りがスッキリしてきたのですが
背中側にはまだたっぷり脂肪が付いているようです
これを落とす為にはもっと何かをするべきなのか？
それとも
今の状態を続けていれば何れ背中の脂肪が落ちてくるのでしょうか？
教えてください
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:36:22.96 k9sr/TIu
>>183
全てではないけど、オーバーカロリーしてたら痩せませんね。
>>182
「新陳代謝」って？
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:37:27.62 k9sr/TIu
>>187
状況による。
普通は「なにかだけ」減ったりはしないと思います。
>>192
そのまま地道に続けるといいと思います。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:51:50.90 Iw7rbvs0
>>194
ありがとうございます
救われた気がします
地道に続けます。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:34:10.43 bt5iLXnQ
GI値の高さと糖尿病に因果関係はありますか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:37:03.42 EHcwZg3M
今日のＮＧＩＤ↑
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:02:56.43 k9sr/TIu
>>196
特にないと思います。
2型糖尿病の危険因子(2011.4.25掲載)
URLﾘﾝｸ(www.healthdayjapan.com)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:07:38.19 EHcwZg3M
あ、こっちゴザレだった。失礼(´・ω・｀)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:14:57.56 k9sr/TIu
>>199
そうです。ゴザレなので「あり」です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:20:30.59 sV6gQtdf
>>198
チョコばっか食ってもならないのはちゃんと消費出来てるからなのか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:23:18.24 k9sr/TIu
>>201
それはわかりませんね。
今大丈夫＝ずっと大丈夫、という保証はどこにもありませんから。
ただ、単一の食材だけを取り上げて、太る／太らないだの、糖尿になる／ならないだの論じること自体に、あまり意味は無いと思います。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:28:46.97 YlI98ABF
ドカ食いの次の日の絶食はすすめないという話をよく聞きます
実際のところ摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るのですから
その調整として食べないという選択肢がどうして間違ってるのかわかりません
どなたか解説を
あと一度にたくさん食べるのと数回少しずつ食べるのだと後者が太りにくいといいますよね
そしたら遭難などした時は一度にたくさん食べた方いいのですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:29:21.34 ASHGOOJE
体脂肪率を落とさずに痩せる方法を教えてたもれ。
いわゆる王道ダイエットを一ヶ月間行いました。
一月前 46.6kg 21.2%
現在 46.0kg 17.2%
有酸素運動を止めれば良いのかなぁ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:33:46.68 k9sr/TIu
>>203
不規則に不規則を重ねると、生活のリズムがさらに崩れるからです。
絶食はさらなる過食の引き金になりかねないし。
「ドカ食いしてもチャラにできる」という気持ちも、さらなるドカ食いの呼び水になるし。
とにかくいけないのはとにかく「ドカ食い」です。
ちょっとした食べ過ぎ程度なら、以降しばらく量を少し減らすとかで調整するのはありだとはおもいますが、
ドカ食い→絶食 みたいな極端なやり方は、生活のサイクルを悪くするだけです。
あと、いつ食べるか？が「何を、どれだけ食べるか？」以上の影響を引き起こすことは無いと考えていいと思います。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:35:16.75 k9sr/TIu
>>204
その間の計測データもありますか？
体脂肪率は【計測値の】変動の大きいデータなので、長期的な変動を見るべきだと思います。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:41:09.58 YlI98ABF
リバウンドという概念がわかりません
例えば普通の体重が50として100でい続けた人がいるとして
一気に食事減らして50までいったとしたら
そこからは50の人の食事と運動で50を維持できるものでないのですか？
油断してまた100食べようとするから太る、とかでなくて
「太りやすい体質になる」
というのがわかりません
逆の事をすれば痩せやすい体質になる、というわけではないですよね
だから意味がわからないのですが
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:44:16.27 YlI98ABF
>>205
適量を超えて食べる、という事自体が体に悪いっていう事でいいんですかね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:49:15.96 k9sr/TIu
>>207
あなたの言う「リバウンドという概念」というのがよくわかりませんが
「太りやすい体質になる」なんてものは無い、と考えていいと思います。
あるのは「太りやすい生活習慣」です。
これは>>208 への回答でもあります。
体重や体形は、現在の・そしてそれまでの生活（食事も含む）の反映です。
変えるには、生活を変えるしかありません。
一時的に変えれば、一時的に変わるでしょうね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:49:31.69 EHcwZg3M
>>207
あなたの例えを使えば、＜50の人の食事と運動＞が維持できれば
リバウンドはおこらないと思います。
往々にして短期的に無理な減量をすると、目標に達した時点で
食事量が増えることが多いため、体重がもどってしまうと考えます。
しかも、除脂肪体重が大き減るために、体力も落ちて生活代謝も
下がることで、体重増に拍車がかかるのでは。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:52:42.61 YlI98ABF
私自身仕事と出勤で継続的に結構動いていているもので太ってた原因というと食事しか思い浮かばないんです
周りの人も「仕事始めてから痩せた」って人も多いし
そんで食事制限しかないと思って１日1000キロカロリー目安の食事制限してます
徹底的に痩せるつもりはなく標準体重まで戻ったらやめるつもりです
でも標準体重までいったら摂取カロリーの方は標準の1600キロカロリーとかにしていいのかなって
1000キロカロリー以上とったら太るようになるとかなら怖いなって
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:54:22.80 b65Bcikt
太り易い体質は確かに存在しないだろうなー。
でも太り難い体質は存在するだろうと思う。
消化吸収能力が弱い、アナボリック作用が弱い、とか。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:56:31.88 k9sr/TIu
>>211
摂取 ＞ 消費 なら太る
摂取 ＜ 消費 なら痩せる
摂取 ＝ 消費 なら変わらない
はずですが、その「摂取」がいくらなのか？は、絶対的な数値として決まるわけじゃないです。
生活を続けていながら模索していくしかないのでは？
具体的には、毎日体重を量り続けて、長期的な動きを見る。
増加傾向なら、摂取がまだ多い、ってことかと。
標準の1600ってのはどこから出てきた数字ですか？
以前は自己評価でどれくらい食べてましたか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:58:00.05 YlI98ABF
>>209>>210
リバウンドってちょっと食べたらすぐ太るようになる、とかではなく
痩せた事による気の緩みでドカ食いしちゃったり
痩せるまでに筋肉が落ちて基礎代謝が十分にならなかったり
そういう解釈でよろしいのでしょうか
ありがとうございます
油断しないように頑張りたいと思います
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:58:10.93 k9sr/TIu
>>212
「太りやすい体質」「太りにくい体質」ってのは、有るか無いかでいえば、有ると思います。
しかし
「太りやすい体質になる」「太りにくい体質になる」ってのは、無いと考えていいんじゃないかと思います。
習慣は第二の天性。
生活習慣の影響の方がはるかに大きいのではないかと。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:00:37.15 k9sr/TIu
>>214
ダイエットには
(1)多すぎる体重を減らす
(2)太る原因を取り除く
の２つの側面があると思います。
(1)には終わりがありますが、(2)には終わりはありません。
(2)までやめちゃうのでリバウンドするんだと思いますよ。体質とかそういう話じゃなくて。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:00:46.29 b65Bcikt
>>204
これ、女性ですよね。
運動せずに、食事を減らす、が答えだけど、そもそも何故そんなことをしたいのか。
鏡見てまだぽっちゃりしてるから減らしたいけど、体脂肪率がもう十分低くなっている、
というのなら、体脂肪率が間違っている可能性がある。
市販の機器っていい加減だから。
鏡見てもういい体付きになったけど、体重が重いのが嫌っていうのなら、
体重なんか気にしない方がいい。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:03:40.20 YlI98ABF
>>213
日によっては2000キロカロリーとか食べてた日もありました
とにかくいつも食べてました
1600キロカロリーっていうのは以前母が入院してた時の１日のカロリーです
あと平均的な体重の人の基礎代謝×1.5と聞いてたのでそれもだいたいそのくらいだったので
多少誤差はありますからそれは体重計見比べて自分に合わせなきゃいけないってのはわかります
でも大きく変化は（1000キロカロリーとか2000キロカロリーには）ならないと思ってます
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:14:25.48 k9sr/TIu
>>218
よかったら、身長体重年齢性別を教えてもらっていいですか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:17:47.76 sV6gQtdf
若いんなら運動で簡単に消費出来る品
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:20:46.32 k9sr/TIu
>>219
ま、いいか。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
身体活動レベル
URLﾘﾝｸ(fkenkan.or.jp)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:20:29.56 b5e7YwBI
>>172
>腕立て伏せとかは控えめにして足腰をもっと鍛えます
下半身の鍛える事は大賛成ですが、別に腕立てとか辞める必要は無いでしょ。
むしろやり続けた方がいいよ。
腕や胸、肩等の筋肉が多すぎて見た目上問題になるとかまずあり得ない。
ウエイトトレーニングしてもそうだから、自重の腕立てとかで心配する必要は無いです。
むしろ細くなりすぎる方を心配した方が現実的でしょう。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:31:27.39 b5e7YwBI
>>204
>体脂肪率を落とさずに痩せる方法を教えてたもれ。
脂肪量と除脂肪量を今の体脂肪率と同じ割合で減らせばいいです。
というか体重変わらずに体脂肪率だけが落ちていく事自体殆どありえないので
体脂肪計の数値は無視した方がいいよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:22.28 ASHGOOJE
>>217
ありがとござます。
ナイスバディになる前に上半身がガチガチになっちゃいました(´・ω・｀)
上半身はふっくらさせたいけど下半身は引き締めたいんで、
食事増やして筋トレに励もうかと思ってたけど逆だったかー。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:39:07.97 b5e7YwBI
>>207
>そこからは50の人の食事と運動で50を維持できるものでないのですか？
リバウンドの本質的な原因は食べすぎだ。
それが無ければリバウンドはしません。
問題なのはその食べ過ぎのボーダーラインが人それぞれって事。
同じ体重でも違うし、まして男性の場合見た目同じような細さでも体重が10kgも違うなんて事は
そんなに珍しくないから結果として維持のための必要カロリーに大きな差が出る。
除脂肪体重を大きく犠牲にするようなダイエットだとそのボーダーラインを下に押し下げちゃうので結果として
リバウンドのリスクは高まるでしょう。
たとえ1日50kcalの差でも体重の増加に対してのインパクトは非常に大きいからね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:05:48.65 Cz7RjV2l
朝ご飯は大事だと言うので、朝沢山食べてから寝るようにしたのに、ちっとも痩せない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:13:22.13 b65Bcikt
>>224
いや、それなら、下半身の筋トレに励むのがよいかと。
で、体脂肪率の測定値わ気にしない。見ため重視で。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:14:10.23 BuDyCoYI
脳内に糖分を送るだけで良いんだよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:14:19.60 k9sr/TIu
>>226
一食だけではなく食生活全体で考えた方がいいと思います。
「大事」＝「たくさんたべてもいい」 ってことじゃないですし。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:14:23.20 b65Bcikt
>>227
測定値は、でした。失礼。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:20:43.61 Sd/WZ1tt
足を痩せるにはやっぱりスクワットですか？
何キロくらいのバーベルを持ち上げたらいいの？
164センチ56キロです。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:52:44.15 b5e7YwBI
>>231
筋トレは当該部位を細くするためにするものじゃないです。
と言うか狙った部位だけの脂肪を落とすいわゆる部分痩せは原則不可能です。
でも脚の太さが気になるのならスクワットもした方がいいけどね。
脚やお尻の筋肉は程度にあった方が見栄えがいいから。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:48:12.95 Sd/WZ1tt
そうですか。で何キロがいいの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:18:59.36 yHPaalTU
走れ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:35:46.82 IUDdEyPi
コンビニのカロリー表示は信用出来るのでしょうか？
カロリーの計算が容易であるという理由から、私の昼食はほとんどコンビニです。
自炊をして弁当を持参した方が体にいいのでしょうか？
ウエイトダウンと同時にヘルシーな自分の両立を目指しています
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:46:52.60 SYRT1a/3
マルチなのかｺﾋﾟﾍﾟなのか
元の書き込みのスレで答え出てるでしょ
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5116日前に更新/274 KB
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