【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/11 20:08:26.76 0ybeWNkq エアロバイク ジョギング４０分やるとしてどちらの方がダイエット効果が高いですか？ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/11 20:14:40.82 cnVk/4YN エアロバイクの負荷強度、回転数、ジョギングの速度による。 一般的には心拍数の高い方。 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/11 20:51:54.84 kUEHkL31 >>698 腹筋をはじめとして体幹部の筋力が低い場合にウエストサイズが大きくなる事はあるよ。 その場合は体幹部の筋トレをすると劇的に細くなる。 ウエストサイズが脂肪のせいなら、これはもう脂肪を減らす、つまり体重を減らすしか道はない。 160-59でウエスト85は筋量が少ない人なら充分ありえると思います。 自分も168-63kgくらいでウエスト83cmくらいだったし。 50kgくらいまで絞れればかなりすっきりするんじゃないでしょうか。 でも体重が軽い状態を維持するのは大変だよね。 703:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/11 20:54:28.77 kUEHkL31 >>700 有酸素運動のダイエット効果は主として消費するカロリーで決まる。 消費カロリーは運動強度×運動時間で、運動強度は概ね心拍数に相関するので 701さんが言うように心拍数が高くなる方が効果的だね。
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