【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
653:名無しさん
12/02/10 22:17:39.77 9GJUk1rd
有酸素運動と筋トレ、どちらを先にすると効果的でしょうか？
654:名無しさん
12/02/10 22:22:12.37
ダイエット中でも脂質を採ったほうが良いんですか？
便秘に成らない為に油は多少必要なのは体感的にわかったんですが
脂質を採らない事での他の害って有りますか
有るなら
お腹に大量の脂肪が有るのに腑に落ちません
655:名無しさん
12/02/10 22:25:24.92
>>646-648
ありがとうございました。
>>646
無理のない程度に食べるようにします。
>>647
食べて運動するのが一番良さそうですね。
>>648
優先順位をつけることにします。
656:名無しさん
12/02/10 22:49:22.25
>>654
良質の油を適度に取らないと、肌荒れや発育不良の原因にもなるよ
動物性の脂肪は人間の体の中でも合成できるし
主にエネルギーとして蓄えられて肥満の原因になるが
魚の脂肪なんかに多い不飽和脂肪酸というのは
人間の体の中では合成できないので摂らないといけない
これはホルモンの調整をして、中性脂肪を減らし
善玉コレステロールの元になって動脈硬化などを防ぐ。
アレルギーを緩和するとも言われてる
健康的に痩せる為にはものを選んで適度に取ればいいって事です。
動物性の脂肪、マーガリンは避けましょうねってことで
657:名無しさん
12/02/10 22:50:21.02
>>653
筋トレ→有酸素の順が良いとされる。
①筋トレ後、糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になるから。
②この順番でないと成長ホルモンが分泌されないから。
>>654
必須脂肪酸ってのがあって、体の材料にもなるしビタミンの
ような潤滑油としての働きもある。
658:名無しさん
12/02/10 22:55:54.52
>>657さん、ありがとうございます！
普段逆にやってしまってました…
659:名無しさん
12/02/10 23:10:44.80
>>656-657
腑に落ちました
どうも有難う
660:名無しさん
12/02/10 23:48:38.95
油に良質も糞もあるかよ
ビタミンだってサプリだろうが食物だろうが同じだろ
661:名無しさん
12/02/10 23:56:51.45 dbpZTnYZ
ここの口コミにのってるサプリ紹介してもらったけどすごいよかったよ
URLﾘﾝｸ(x19.peps.jp)
662:名無しさん
12/02/10 23:58:50.27
宣伝マルチ乙
663:名無しさん
12/02/11 02:38:10.85
URLからしてサプリの宣伝か？
専用の板でやれ
664:名無しさん
12/02/11 04:35:00.77
ダイエットの後遺症で冷えるけど
そういう人は他にいませんか？
665:名無しさん
12/02/11 04:56:08.17
>>664
逆に代謝上がって冷え性も肌荒れも治ったよ。
ダイエット方法がよくなかったんじゃない？
それか痩せすぎ
666:名無しさん
12/02/11 04:59:58.36
冬場は脂肪少なくなったら寒いぞ
結局は脂肪の厚さだから服着てるのと一緒。
代謝あげれば多少はよくなるよ
667:名無しさん
12/02/11 05:46:25.78
筋トレをすれば一時的に温まる
668:名無しさん
12/02/11 05:55:26.82
>>665
レスありがとうございます
５～６年前に40キロくらい痩せて
病院へ入院してから、体重は戻ったけど
体がずっと冷えます
669:名無しさん
12/02/11 09:21:42.45
ダイエット中の23歳、165cm、65kgの女です。
食生活を見直したつもりですが、ダメな部分があれば教えてほしいです。
朝：食パン5枚切り1枚、チーズ1枚、ハム2枚、サラダ(キャベツ、大根)、コーヒー牛乳
昼：ごはん100g、ミートボール3個、ゆで卵1/2個、白菜玉ねぎ人参厚揚げの煮物、朝のサラダの残り
夜：焼きそば（中華麺1玉、キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、豚肉）、豆腐半丁と小松菜の生姜スープ
毎日大体1300～1500kcalぐらいになるようにしています。
これは自分的にバランスよく食べれたと思った日のメニューなんですが
栄養バランスとかはどうなんでしょうか…。
670:名無しさん
12/02/11 09:26:36.65
夕食が駄目すぎる。食べ終わるのが18時までならまだしも。
夜に焼きそばなんて自殺行為に近い。
671:名無しさん
12/02/11 09:28:40.36
そうかなー
夜に焼きそば食ったら破綻するダイエット自体がダメだと思うけどｗ
食事はそのままでＯＫだと思う
ジャンクフードやファーストフードじゃないなら
カロリーを考えてそれほど神経質にならないほうがいいかもよ
標準体重に近いあなたに足りないのは有酸素系の運動を習慣づける事かな
運動は目標体重に達成して痩せた後も継続したほうがいいかもね
672:名無しさん
12/02/11 09:55:53.31
>>670>>671
ありがとうございます！
麺類は基本的にNGにしてるので、2ヶ月に1回食べるか食べないかって感じです。
なのでこのメニューの焼きそばも数ヶ月ぶりに食べましたｗ
やっぱり夜の焼きそばはダイエット的に微妙ですかね。
栄養バランスはそれほど悪くないっぽいので、お二人の意見を参考にして
朝昼はこんな感じで、夜は麺類とかの炭水化物は控えめで行こうかと思います。
運動は買い物ついでのウォーキングもどきを30分～1時間してる程度なので
もうちょっと頑張ってみます！ありがとうございました。
673:名無しさん
12/02/11 10:18:45.82
>>669
165cm、65kgの人が毎日1500以下を数か月も続かないでしょ？
逆に出来るんだったら65まで行かないはず
674:名無しさん
12/02/11 10:36:25.03
>>673
去年の10月に73kgからスタートして、一応続いてますね…。
続かないというのは気持ち的にという意味でしょうか？
それとも健康の問題的にという意味だとしたら、摂取カロリー低すぎますか？
ダイエット開始して、最近はお菓子への執着がすっかりなくなって
間食せずに腹八分目で食事してたらこれぐらいのカロリーになるんです。
運動はあんまりせず、ウォーキングもどきを始めたのはつい最近ですが。
675:名無しさん
12/02/11 10:46:31.05
>>674
いいペースで減ってますね。食事は量が多過ぎなければ、内容はよいと思いますよ。
体重がだんだん減り難くなってきたら、
食事の量を減らすなり運動の量を増やすなりして下さい。
また理想の体重になったら、今度は維持する食事の量と運動の量を考えて続けて下さい。
676:名無しさん
12/02/11 11:11:02.76 HmMtSES/
>>670
単純に焼きそばがダメとも言えないと思うが。
今はコーティングフライパンとかあるので、
炒めるのに油を余り使ってないのであれば、
別に極普通の食い物だろう。
まあ1500カロリー以内に抑えてるのであれば、
極端に減らそうとしないである程度長い目で
取り組んでいくのが良いと思うが・・・
677:名無しさん
12/02/11 11:31:48.90
>>670が馬鹿すぎる
18時以降食わないとか情弱過ぎﾜﾛﾀ
そんな事したら朝飯まで12時間以上も栄養補給無しか？
筋肉がごっそり削られてリバウンド体質まっしぐらだろｗ
俺は寝る前にプロテインと砂糖を混ぜて飲んでるけどガンガン体重減るぞ
１日の摂取カロリーを決めたらそれを24時間で平均に割り振るのが常識だろ
678:名無しさん
12/02/11 11:51:50.98 GCwWYQXH
伸びた皮はもどりますか？
679:669
12/02/11 11:59:56.96
皆さんいろいろアドバイスありがとうございました。
食事をこれ以上減らすとちょっと無理が出てきそうなので、運動を増やす方向でいきます。
まずは標準体重まで頑張ります！
680:名無しさん
12/02/11 12:00:55.50
>>676
野菜いためや焼きそばってものすごく油が身体に入るのでと
食事指導されたんだよ。コーティングのフライパンもいいよね。
麺は一回洗うといいかもね。
>>677
ここってダ板だよね、まず絞ってそれから筋肉だろう？
脂肪つけたまま筋肉育ててどうすんの？
681:名無しさん
12/02/11 12:03:40.60 SNnYwOAH
>>678
お年寄りでなければ。
内臓脂肪が落ちるのに比べれば、時間はかかると思うけど。
682:名無しさん
12/02/11 12:59:31.69 SNnYwOAH
>>669
ある1日分の具体例をぽんと出して「どうですか？」と言われても。
バランスといっても
具体的にどんなところに気をつけて、どんな工夫をしてるのか、とか
そういうところがわからないと。
少なくとも緑黄色野菜が足りないと思う。
杉本恵子の食と健康づくり
URLﾘﾝｸ(www.healthypit.co.jp)
683:名無しさん
12/02/11 13:58:57.27 HmMtSES/
>>680
横レスすまんが、おまえが言ってることの方が間違ってるよ。
筋肉が落ちれば代謝が悪くなって結果として太る。あるいは
痩せなくなる。
ダイエット中でも極力筋肉は落とさないように考慮する方が
長い目で見ると効果的だろうね。
筋肉が落ちたのも含めて体重さえ減れば痩せた気になれる、
自己満足に浸れるってんなら止めないけどさ。
684:名無しさん
12/02/11 15:35:05.20 1LK+GPSJ
ジョギングするときに脂肪燃焼効果やカロリー消費を
高めるサプリや飲み物ってないでしょうか？
ファンケルのパーフェクトスリムやヴォーム、アミノバイタルのカプシエイト等
は運動前に飲むと代謝促進に効果的ですか？
685:名無しさん
12/02/11 15:37:38.95 SNnYwOAH
>>684
サプリや飲み物は気休め。
工夫するとすれば「空腹すぎない状態」で運動できるように調整すること。
686:名無しさん
12/02/11 15:41:47.45 1LK+GPSJ
>>685
そうですか、カプシ～とか唐辛子系の成分って
ダイエット効果あるっぽいですけどｗ
工夫は空腹過ぎると途中で倒れたり危険だからですか？
687:名無しさん
12/02/11 16:01:28.37
走る前に唐辛子系食べても同じ距離走ったとして
消費カロリーは同じだぞ
ビジネスに騙されないほうがいいぞ
688:名無しさん
12/02/11 16:04:21.74
そこでグラボノイドですよ。
689:名無しさん
12/02/11 16:09:58.21
>684
あくまでも自分の例だけど
スーパーヴァームは使ってるけど脂肪燃焼効果があるというより
疲れにくい、ハイな状態がずっと続いてる感じで
結果的に長時間動けるっていう感じ
もちろん全然効かないって人もいる
カプシエイトは自分にはあまり効果がなかったかなー
カプサイシン系は運動の燃焼効果を引き出すとかではなかったような
スポクラで売ってた 脂肪燃える とかいうサプリは美味しいけど
効果あるのかどうか判断できない
まあプラセーボ効果もあるかもしれないけどねー
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:38:15.93 HmMtSES/
まあダイエット系のサプリ自体は気休めだろうが、
プロテインだとかアミノ酸だとかそういったものは最適な
タイミングで摂取することで、筋肉の成長を促す
（要するにダイエット中は筋肉を極力維持する）方向に
資するから、有益かもね。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:42:15.25 HmMtSES/
で、こう言ったことを書くと筋肉で太くなることを心配する
奴が絶対にいるんだが、カロリーが全然不足してる状況で
筋肥大させるなんて、かなり本格的なトレーニングメニュー
こなしても無理ゲーだから安心しろとしか言いようがない。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:46:10.74 cnVk/4YN
メーカーのHPでその商品の定量的効果がうたって無かったら、
もうそれは効果無しの気休め商品だと思ってよい。
ダイエット業界なんてそんなんばっかだけどね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:54:40.65 fKQ6UxqL
エステ１回で基礎代謝が40％UPするとか言う
有名企業もあるからなｗｗｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:34:54.96 LKp7YJol
>>684
トマトがお奨め
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:19:21.72 zMO1Q3K+
痩せて無くなった脂肪はどこへいったんですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:32:45.13 SNnYwOAH
>>695
エネルギーとして使われて、あとは二酸化炭素と水になって去りました。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:57:46.63 GCwWYQXH
>>681
おお、少しずつは戻ってくれるのですね
ありがとうごさいました！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 19:22:33.51 xTGct+78
食事制限でのダイエットを始めてから体重が7kg減りましたがウエストが減りません
160cm59kgでウエストが85あります
これからウエストメインで落として行きたいんですけど何かいい方法はありませんか？
wiifitを持っているのでもしwiifitでおすすめのメニュー等あればお願いします
このままだと標準体重なのに腹はでっぷりというかなり悲しい体型になりそうで怖いです
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 19:36:42.38 cnVk/4YN
体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないから、
全身の体脂肪を削るなかで腹回りも削るしかない。
それにはｶﾞﾁ筋トレが有効。
腹筋トレすると腹筋の張力が増しコルセット効果で
ウエストサイズやウエストラインの改善は狙える。
「腹筋 種目」でググルと良いよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:08:26.76 0ybeWNkq
エアロバイク ジョギング４０分やるとしてどちらの方がダイエット効果が高いですか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:14:40.82 cnVk/4YN
エアロバイクの負荷強度、回転数、ジョギングの速度による。
一般的には心拍数の高い方。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:51:54.84 kUEHkL31
>>698
腹筋をはじめとして体幹部の筋力が低い場合にウエストサイズが大きくなる事はあるよ。
その場合は体幹部の筋トレをすると劇的に細くなる。
ウエストサイズが脂肪のせいなら、これはもう脂肪を減らす、つまり体重を減らすしか道はない。
160-59でウエスト85は筋量が少ない人なら充分ありえると思います。
自分も168-63kgくらいでウエスト83cmくらいだったし。
50kgくらいまで絞れればかなりすっきりするんじゃないでしょうか。
でも体重が軽い状態を維持するのは大変だよね。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:54:28.77 kUEHkL31
>>700
有酸素運動のダイエット効果は主として消費するカロリーで決まる。
消費カロリーは運動強度×運動時間で、運動強度は概ね心拍数に相関するので
701さんが言うように心拍数が高くなる方が効果的だね。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:55:26.47 0ybeWNkq
>>701まったく同じ強度だとしたら？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:57:24.38 74mOou44
じゃあ同じだろ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:59:00.37 kUEHkL31
>>684
>ジョギングするときに脂肪燃焼効果やカロリー消費を
>高めるサプリや飲み物ってないでしょうか？
無いです。
もしサプリを摂るならアンチカタボリックとしてBCAA
それと興奮作用を期待してカフェインかな。
でも有酸素しかしない人ならどちらも要らないと思う。
そんな細かい事を気にするのならダンベル買って筋トレをちょっとでもやった方がずっと効果的でしょう。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:02:26.64 kUEHkL31
>>704
運動強度が同じ、つまり消費カロリーが同じならどちらが有利かは微妙。
ジョグとバイクの差として全身的な負担の大小がある。
一般的にはジョグのほうが負担が大きい。
負担が大きい方が除脂肪体重を減らしにくいと言うメリットはあるけど、逆に疲労や怪我のリスクも増える。
もし有酸素とは別に筋トレをするのならバイクの方がやや有利じゃないでしょうか。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:29:45.94 zMO1Q3K+
>>696
不思議なもんですねー
ありがとうございました
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:01:23.29 0ybeWNkq
みなさんありがとうございます最後に聞きたいんですがエアロとジョグならみなさんはどちらのほうが続けやすいとおもいますか？また心拍数があがりやすいのはどちらですか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:01:56.03 oVCqX0wj
>>709
人による。
試してみなさいよ。
711:Unique
12/02/11 22:05:31.87 lS72z7yc
私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:06:44.63 2Qes+shq
ダイエットでハゲたくないんですが
注意点とかありますか
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:09:47.77 mdlYeLoL
>>709
自分がやって楽しい方を続けるのがベスト。
心拍数があがりやすいとかどうでもいい。
続けることが一番大事。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:12:35.38 TRcAmu9g
>712
必要なたんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンを取ること
体脂肪も減らしすぎるとホルモンバランスが崩れるので
痩せすぎにならないよう気をつけてください
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:22:11.75 cnVk/4YN
>>709
ジョギング
☆上半身にも負荷がかかる
☆心拍数が上昇しやすい
★天候に左右される
★膝その他関節への負担が大
エアロバイク
☆天候に左右されない
☆膝その他関節への負担が小
☆TV見ながら携帯いじりながらでも出来る
☆ジョギングシューズの高いのと同じくらいの値段からある
★場所とる
★ちょっと音がする
★心拍数が上昇しにくい
★上半身にほとんど負荷がかからない
エアロバイクで心拍数上げたかったら事前に筋トレ少々すれば
すぐ上がるけどね。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:34:59.44 2Qes+shq
>>714
脂質が引っ掛かりますね
不飽和脂肪酸はサバとか青魚でとる様にはしてますが
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:52:25.49 9qmuxEsp
エアロバイクってレベル調整出来る良い物は無いですか？
ジムに置いてあるのはいくらくらいなんでしょうか？SCI何とかって言うメーカーなんですが・・・
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:05:33.64 o9RfNHIM
大抵の機種は負荷調整できるんでね？
心拍数が上がりにくいってのは、立った状態で上半身も動かすジョギングに比べて
座った状態での脚だけの運動になるから。
例えば心拍数を70から120に上げるのにちょっと時間がかかるって事。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:56:55.03 QsX+avAW
ジョグも上半身は腕振る程度じゃねえか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:06:27.17 Xppryumd
ならば、立ち漕ぎでダンシングすれば、上半身も……
って、コケるか
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:41:32.73 QsX+avAW
やっぱ全身運動の水泳が一番優秀なんだな
でもエアロは上半身が暇な分本を読んだり音楽を聴きながら出来るからな
水泳では不可能
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 10:05:28.17 YBu6+fbK
個人的にエアロバイクはながら運動可能で長時間するのが苦じゃないのが最大の利点
でもデブだからしばらく漕いでるとケツが痺れて座ってられなくなるのが最大の欠点
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 10:59:52.32 91Y7QD5Z
エアロバイクで上半身鍛えたいなら軽め（500～２キロ）のダンベル持って
アームカールやらなんやらをのんびりやればいいよ
心拍数ちょっと上がっちゃうけど
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:12:06.24 lLVbQoYn
ジム通ってたけど、水泳が一番いい
エアロバイクはダイエット目的で使用するには効率が悪すぎ
ランニングはデブだと必ずどっか痛める
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:18:20.14 WySoo6OZ
トマトのダイエット効果について皆さんどうお考えですか？
早速試していますか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:25:35.84 DnW18JcH
>>724
※注: 個人の感想です。
>>725
飛びつく人は、これまでダイエット成功してない人で、これからも成功しない人だと思います。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:52:34.88 FRiypQ4o
>>725
消費 ＞ 摂取
を上回ったり覆したりするようなことはないと思います。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:56:48.45 mdig1UNS
>>725
納豆やヨーグルトやバナナのようになるんだろうなあと個人的には思っていますが
十中八九、同僚の１人が飛びつくので、それを見守ります。
トマトでダイエット part 1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【健康】トマトが中性脂肪の燃焼助ける…京大グループが発表、ただし即ダイエットの効果が得られるかは「疑問」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:59:15.88 RdJ5BACQ
>>724
エアロバイクって
自宅でできて
一番大きい筋肉を使えて
人それぞれの負荷調整ができて
心拍数を一定に維持しやすくて
本やテレビを見ながらできるから飽きずに続けやすいから
効率悪すぎるよね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:09:57.48 NGQRRwCO
3食お粥にしたら1ヶ月何kg痩せますか？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:39:31.11 FRiypQ4o
>>730
お粥にしたから痩せるというわけじゃありません。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:54:40.61 91Y7QD5Z
中性脂肪の数値は35で低いんだけど
腹周りは太い
というか内臓脂肪断面積60もあったらいかんだろっていう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 14:02:25.59 C8yGXw7O
>>727
消費量があがる可能性などは考慮しよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 14:51:06.65 Edd2+sCQ
内臓脂肪にさえ気を使っていれば皮下脂肪はどうでも良いのですか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 15:11:39.52 BTLwbi47
心拍計つけながらエアロやってんだけど中々目標心拍数まであがんない(T＿T)目標心拍数までいかなきゃあんま意味ないんですよね？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:01:08.62 bYHl540H
内臓脂肪は生活習慣病に結びつきやすい点で要注意。さっさと落とすべし。
実際皮下脂肪より落としやすいらしいぞ。
皮下脂肪はあまり身体に直接危機が及ばないが、体重が増えることで
膝やら腰やら痛めるリスクが高まる。で、痛めると動けないので身体的にも危機ｗ
落としにくいのでユックリ落とすべし…て事になってるよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:39:36.07 r9ZjvayW
洋菓子より和菓子の方が太りにくいってどんな理屈なんでしょう？
カロリー同じなら一緒だと思うんだけど。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:49:12.91 2N+cnm+P
洋菓子はバターやクリームなんかの脂肪分が大きいんじゃない？
和菓子はそういうのを使わない分ちょっとは食べてもいいかな？レベルでしょ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:50:36.18 xN++YV9T
ダイエット始めて一月
運動無しの、一日一食で１０キロ程落としたんだが、今まで２７～９あたりをウロついていた体脂肪率が、
急に２０前後になった
ハカリが壊れたのかな？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:51:46.55 sFqPhqY4
>>737
脂質が圧倒的に少ないから
カロリーだけで食べ物を選ぶのは間違い
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:54:20.57 sFqPhqY4
>>740
同じ時間帯、同じ状況で測ってる？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:03:01.41 FRiypQ4o
>>733
トマトで？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:18:21.51 t3vXlpem
>>738
＞カロリー同じなら一緒だと思うんだけど。
基本的にはそうです。
ただし、脂質は余ればダイレクトに脂肪になりやすい栄養素です。
糖質はエネルギー利用されやすいですが、オーバーカロリーになった場合
脂肪になりやすいのは、エネルギー量が大きく余りやすい脂質です。
それと、量の問題もあります。
脂質多めとなると量も少なく、少量になるため満足しにくいかも知れません。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:21:54.33 OXTNI1xN
エアロバイクって効率悪いよ
なんで効率悪いのにわざわざ無駄金出してんのか疑問に思う
自分のブヨブヨした醜態を街で晒したくなくて引きこもってる人用にはオススメかもね
雨の日に運動しないよりはマシな程度くらいだと思う
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:37:28.17 C09wrrP7
軽く筋トレ--＞エアロバイク毎日テレビみながら１時間で半年で-20㌔落としたんだが
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:41:53.50 Op41ymP/
>>745
元の体重何キロだったんだよ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:47:56.89 r9ZjvayW
>>737です。
なるほど。勉強になりました。レスありがとうございました。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:48:42.52 XDybpKZF
>>744
>エアロバイクって効率悪いよ
効率の意味が分からないから何とも言えないんだけど、とりあえずダイエットのための有酸素運動として
エアロバイクは最優秀ではないかと、個人的には思うけどね。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:50:04.56 FRiypQ4o
>>744
えっと、質問ですか？回答ですか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:14:04.44 4aDJ9pjI
>>748
クロストレーナーの方が上半身使えて良いよ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:53:50.32 RdJ5BACQ
>>744
時間あたりのエネルギー消費量ならエアロバイクより効率の良い運動がたくさんあるもんね
全力疾走１時間とか痩せるには最適だよね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:12:52.38 88u8OkTU
>>729
理論的にはな
基本的に家の中でする運動ダイエットってのは、相当根気がないと続かない
本やテレビ～なんか言ってるけど実際やってれば継続していくのが辛いってことに気づく
走れない・家からでたくないってんならエアロバイクもありだが
本気でダイエットしたいってんなら水泳・ジョギングが一番だな
時間効率と運動後の幸福感？といったエアロバイクでは味わえないこともこの2つは味わえる
ジムでもルームランナーと水泳は人気だけどエアロは殆ど人いないしね
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:20:42.69 OXTNI1xN
同じようにウォーキングも体重を落とすのが目的なら時間の無駄
健康維持くらいにしかならない
もっとも１００ｋ以上の巨デブには効果的だろうけど標準体重付近の小太りデブには効果薄
時間がもったいなくてウォーキングやエアロバイクなんて自分はデブな上にアホですって言ってるみたいでやってられない
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:20:48.79 y3VPG092
ナイシトール、ワカンセンとか効果あるんですか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:22:25.15 91Y7QD5Z
いつでもできるからってエアロバイク買った人の家に行くと
大抵エアロバイクがもの置き場になってる
いつでもできるように思うけど、
意外と30分座りっぱなし（漕ぎっぱなし）ってできないもんだよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:46:19.98 FRiypQ4o
>>753
で、なにがいいんでしょうか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:51:28.20 6L+AjwWO
>>755
つまんねーからな。
無心にだらだら有酸素するなら、おれはジョグの方がいいわ。
>>723
なんでおまえみたいに知ったかぶりして間違ったことを
ほざく人が後を建たないのか不思議でしょうがない。
はっきり言って筋トレは筋トレでセオリー通り
高負荷低回数でやった方が圧倒的に効率良いよ。
筋肉をつけてシェイプアップする運動と
カロリーを消費するための運動は分けて考えるべき。
もちろん特殊な事情があって直接的に筋持久力が
重要な競技にでも取り組む人なら別だが・・・
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:01:39.38 rut0CN1n
エアロバイクがダメなら、自宅でステッパーとかｼｮｺもダメですね。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:05:44.95 XDybpKZF
エアロバイク否定派の人の根拠が「つまらないから」っていう主観である事に笑ったw
主観を基にした主張はブログ等でやるのがいいと思うぞw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:15:31.36 DnW18JcH
エアロバイクが楽しい人は、エアロバイクがよい。
水泳が楽しい人は、水泳がよい。
ジョギングが楽しい人は、ジョギングがよい。
それだけのこと。
今はダイエットやってないけど、
自分はスマホでアニメ見てられるから、エアロバイク好き。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:35:56.85 RdJ5BACQ
ここでエアロバイク否定してる奴って何が目的なの？
筋トレ後に続けてエアロバイクやってるが俺的には最適だぞ
近所にプール併設のジムがないから筋トレ→車で移動して水泳とか面倒くさすぎる
エアロバイクを始めてから３ヶ月で76kg→67kgと9kg落とせた
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:40:58.07 1m6kDjZz
これが、これが、50代のババアって、信じられるかな？
ｽﾚﾘﾝｸ(esp板:173番)
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:00:21.50 6L+AjwWO
>>759
あー、混同させちゃって悪いが、俺は個人的につまらんと思ってるだけで
エアロバイク否定派じゃねーよ。
>>723みたいな間違ったやり方を推奨してる奴はアホだと思うが、
カロリー消費のための有酸素運動ってのは、基本的に長時間単調な
作業の反復になるから、自分が続くと思うやり方でやんのが一番良いよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:05:33.52 YKGLS7dw
今イライラしていて、帰宅したらヤケ食いしてしまいそうなので、
食以外でストレス解消する良い方法があれば教えてください
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:08:57.99 OXTNI1xN
ここはお前は仕事が遅いって言われて全人格を否定された気分になる妄想全開の豚どもが多いスレだね
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:09:33.79 OG3jb5sz
運動したり、カラオケや友達との電話で思考をかえるとストレス発散になり落ち着きますよ。
特に大声を出すのが効果的。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:14:56.63 6L+AjwWO
>>764
つまみを食わないのが前提だが、それだったら酒だけ飲んで
寝てしまった方がダイエット的にはまだマシ。
つまみを食わずに酒オンリーってのが健康的にはどうなんだっ
て話はあるが、人間は酒だけじゃ余り太れない。
サワー系とかブドウ糖いっぱい入ってるようなのは避けろよ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:42:22.28 FRiypQ4o
まあ俺はエアロバイクとかはどうでもいいけど
主観や印象とか
自分の身近な事例とかを
一般論と混同しないようにしたいよね。
それと、否定だけで終わって、提案や代案のない情報は建設的じゃない。
どんな手法にだって、利点と欠点がある。
恣意的には一部だけを取り上げて論じるのは、
わざとなら悪質だし
わざとじゃないなら頭が悪い。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:49:20.38 YKGLS7dw
>>766-767
ありがとうございます
この時間じゃ大声は出せないけど、昼間とか試してみます
お酒もカロリー気にしてたけど、それですぐ寝ちゃえるならアリですね
ブランデーでも舐めて寝ようかな
770:ダイエット中の精神科医です
12/02/12 22:03:19.79 r9S1b7zE
>>767
それって、アル中一直線ですよ
慢性的にストレスをためやすい人（元々の性格×環境）が、嫌なことから逃れるために酒を使えば、アルコール依存症になるよ
アルコールに対する自己コントロールを失い、精神か身体の死に至るまで飲酒が止まらない「強制飲酒」に向かうよ
阪神大震災で仮設住宅孤独死が多発したけど、かなりの確率でアル中による死亡が含まれてた
東日本大震災の救援活動に際しては、精神科医はアル中になってないか気をつけてみる約束になってる
依存性物質を用いてストレス発散するってのは、残念ながら不適切なんだよ
知らなかったのなら仕方がないが、今後は止めてね
アルコールだけ飲んでいれば体重は減るかも知らんが、失うものが大きすぎるよ
>>764
ストレス発散の手段として何がよいかは、個人の好みが大きい
健康を害さず、他人にあまり迷惑をかけない手段の中で、自分が生き甲斐に出来るものを探すと良いよ
よく分からないなら、心理学科を擁する大学院には臨床心理カウンセリングセンターがあるはずだから、そこで相談してみたら？
ストレスマネジメントの相談と言うことでね。無料じゃないけど
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:06:28.06 6L+AjwWO
>>768
おいおい、自分にとってはつまんねーって個人的な感想
言うのもだめなのか？
ここはお前の所有してるスレじゃねーぞｗ
>>769
酒のカロリーは呑んでる端から燃えてくから、あまり身につかない
って説はある。まあその辺の信憑性は微妙だが、たしかに純正の酒好きには
呑むときはほとんど食わない人種がいるが、大抵の場合彼らは太ってないな。
酒飲むと太るってのは、飲みながら食うことこそが最大の問題だってのは
正論だとは思うよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:12:00.98 6L+AjwWO
>>770
まあ、酒の害について言いたいことは良く分かる。
酒は習慣にするとろくなもんじゃないってのは同意。
でもまあ頻度によるんじゃね？
週に1回くらいストレス発散として呑む程度なら健全だとは思うけどね。
例えば週末に1週間のご褒美として呑むとかね。
あと、酒だけ呑んでメシ食わないのが身体に悪いのは承知の上だから、
別にそれを推奨する気はないよ。あくまで「今日は」やけぐいしてしまい
そうだから、それを代替してかつダイエットをぶち壊さない方法ないか
って話だから勧めただけだから。
そりゃ毎日のように、酒だけダイエットなんてやってたらアル中に
ならなくても身体壊すよｗ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:14:37.56 izWCPO+t
家庭用エアロバイクって音とかどうですか？
以前、ミニステッパーとやらを通販で購入したんですが
ギュギュって軋み音がご近所様に響きわたってそうで
萎えた経験があります
それで乗馬とかロデオボーイが流行ったとき
恐くて買えませんでした
どんなに良いマシーンでも音はとてもきになるんです
774:ダイエット中の精神科医
12/02/12 22:37:59.00 r9S1b7zE
>>772
死に至るアルコール依存症を何人も診てきたから、無視できなかったんだ
君を批判するつもりはないし、お酒に対する一般の方の理解ってそんなもんだろうから、気にしないでね
お酒は楽しみのために、毎日じゃなく日本酒換算1合以下飲むのならいいんだけど、
嫌なことから逃れるために飲む習慣がつくと、依存症になるよ
アルコールで悪影響が（肝臓、中性脂肪、血糖、精神、飲酒運転）出てもお酒が減らせない止められないとなると、立派なアル中
「今日は少しお酒飲み過ぎて良い気持ち」と、「死ぬ病気であるアルコール依存症」は、連続的につながってるから分かりにくいんたよねん
まだまだ一般の方には理解してもらえないんだけど、知って欲しいから書き込ませていただきました
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:41:23.87 o9RfNHIM
>>723は別に間違ってないんでね？「鍛える＝筋肥大トレ」じゃない。
「鍛える⊃筋肥大トレ」なんだから。
ジョグ、水泳、クロストレーナーと比べてのバイクの最大の欠点は
座位であり上半身を使わないので心拍数≒消費カロリーを稼ぎにくい事。
その対処法としてダンベルだのリストウエイトだのチューブだのを
使いながらってのはアリ。ジョグ水泳クロストレーナー、全て低負荷、
高回転、稼働範囲の制限された筋トレともいえるんだから。
>>773エアロバイクスレ行くといいよ。よく音について話題になってる。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:42:49.28 vHRvjZQS
依存つながりで質問なんですが
炭水化物中毒というのは病気なのですか？
私は玄米と野菜魚の生活をしているのでハイカーボ生活です
以前、2年間のローカーボ生活をしていましたが
一生続けるのは厳しいと感じ止めました
確かにローカーボは痩せるし絞れると感じましたが…
自分が炭水化物中毒なのではないか？と不安になっています
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:50:17.26 izWCPO+t
>>775
有難う
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:54:39.51 88u8OkTU
>>776
>>炭水化物中毒というのは病気なのですか？
中毒についてggrks
>>自分が炭水化物中毒なのではないか？と不安になっています
病院行かなわからんがな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:03:44.29 o9RfNHIM
そんなの医者じゃなくても答えられなくね？
地球生物のエネルギー循環を考えるとだな、
①太陽の光エネルギー
②植物が光合成でブドウ糖作る
③草食動物がそれを食べる
④肉食動物がそれを食べる
つまりブドウ糖こそが生命活動のエネルギー的基底。（物質的基底はアミノ酸ね）
地球生物史を見てもエネルギー代謝はブドウ糖代謝（解糖系）がルーツ、
脂肪酸代謝（有酸素系）はミトコンドリアが寄生した後。
現在の生態系を見ても、生物史をみてもブドウ糖はかなめ中のかなめであり
依存症とか関係ない。死ぬまで呼吸してても酸素依存症といわないのと同じ。
理想的PFCバランスも2弱：2強：6と言われてるしね。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:58:41.51 pI7jhV/w
トマトが売り切れててﾜﾛﾀwww
情弱って哀れだなあ・・・何で食って痩せようとするの？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:02:57.22 o9RfNHIM
マス・メディアは、ダイエットに関する肝心要を教えずに、
枝葉ばっか扇情的に洗脳するから、何が大切で何が大切
じゃないかが分からなくなってんだよ。
ダイエットに限らず、全てにおいてね。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:14:01.14 AF+Vk2oG
>>776
炭水化物中毒が何を意味しているのかは分からないけど…
まずはあなたの身長体重と、おおまかな一日の食事量と内容（玄米茶碗何杯か？魚は何匹か？等）を教えてください
あなたが超肥満なのか超痩せすぎなのか？
炭水化物が食事量の何パーセント位なのか？
分かりませんからね
「玄米と魚と野菜だけ食べてる」では、
「肉や果物や乳製品は摂ってないんだな」という情報しか伝わりませんよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:32:27.57 MLrx5yaY
>>771
> おいおい、自分にとってはつまんねーって個人的な感想
> 言うのもだめなのか？
質問や回答の中で、きちんと自分の感想とわかるように言うのは何の問題もないのでは？
○エアロバイクは自分には退屈すぎて駄目だ。
×エアロバイクは駄目だ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:57:31.75 eOkpljZ1
>>780
研究発表したのは京大ですけど？
どっかのF欄の論文とはわけが違うんですが？wwwww
京大馬鹿にするお前はハーバード出身なの？wそれともMIT?w
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:14:32.06 yCu1SP1X
トマトが血中中性脂肪値を下げるって話でしょ？
昔からその効果は言われてて、
京大が今回原因物質を特定した。
でも作用機序はまだ未解明。
もしかしたら血中中性脂肪を再び脂肪細胞に戻すって作用機序かも知れんのよw
なのにそれに飛びつくのは白痴的だし、そもそもそんなの枝葉だろ？
根幹は食生活の改善であり、運動による血中脂質、内臓脂肪、皮下脂肪の燃焼。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:44:26.63 wxXWjTHh
>>785
大丈夫。マジレスしなくても、まともなダイエッターは、トマトを買うためにエネルギーは使わない。そのエネルギーは黙々と運動に使う。
この話に飛び付く奴は、納豆が流行れば納豆。乗馬マシーンが流行れば乗馬マシーンに飛びついて、
いつまでもいつまでも、お金だけが減って体重は減らない人達だから。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:37:20.17 zFt8gc0q
>>786
そうやって、お金使てもらわないと経済もまわらないしね。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:40:50.36 WcBVrJk1
またトマトダイエット流行るんだろうなwww
今日スーパー行ったらトマトジュース大量に仕入れられてたわ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:53:35.74 BZmuQkOd
息の長いスレだが、痩せた報告は無いな
【一緒に】トマトジュースダイエット【自家製】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:59:34.53 t1YUQg6p
納豆ダイエット思い出したなｗ
基本的に食べ物口に入れて痩せるってありえないからｗｗｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:00:33.52 Tz9l+0zl
例えば。
腹筋を10回を3周行うのと
腹筋を30回まとめてやるのでは効果は違いますか？
もう10年くらい後者でやってるんだが全然筋肉付かない。
どうしろと。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:07:55.78 Tz9l+0zl
例えば。
腹筋10回を3周行うのと、腹筋を30回まとめてやるのでは効果は違いますか？
もう10年くらい後者でやってるんだが全然筋肉付かない。 どうしろと。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:20:17.25 BZmuQkOd
>>791
100回やれ。つか腹筋が笑うまで何度でもやったらどうすかね。
三十回で限界なら、１分インターバルでそれを３セットって感じ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:29:41.69 OGbJJP8H
>>791
クランチ、シットアップ、レッグレイズのそれぞれ動作違い、及びそれぞれが
どの筋肉に効くか理解してることがまず前提条件。
その上で、10回3セットできるのなら、重りを追加するか、傾斜を変えるかして
負荷を高めて行くのが基本。そうやっているか?
あと、いわゆる腹筋やらなくても、デッドリフトやってれば、腹筋ぼこぼこに
なる、という話もある。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:02:04.61 c+Or/++P
>>790
例えば肉の代わりに納豆食ったら痩せるよな
ただカロリー減らしてるだけだけど
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:42:34.01 XnyzQAic
食べ物で痩せる系はさ、
飛びつく人は”普通に食べてそのうえで＠＠を食べて”痩せると思っているフシがある。
一食とか、食材の何かと置き換えないと意味ないし
下手に置き換えしすぎるとやめたとたんリバウンドだし、いいこと無いんだよな…
太った友人は野菜を多めに摂りなさいと言われ、普通の食事に野菜を足していたｗ
普通のおかずを減らし、ソレを野菜類に置き換えなさいと言う意味だと理解してなかった。
とある太った親戚はバナナダイエットとして毎朝バナナ食べていた。朝食の後にｗ
どっちも痩せませんでした。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:45:04.59 BJR3cvnJ
今回のはトマトの成分自体が脂肪に働きかけるんだけど？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:49:43.76 +toJofwa
>>797
トマトで痩せる？：ほんまでっか? - Togetter
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:54:03.23 OGbJJP8H
>>797
貴方はダイエット上手くいってますか?
私は上手くいってないと予想してますが、如何でしょうか。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:27:31.72 BJR3cvnJ
>>799
三日前から始めたばかりなのでまだ何とも言えません
しかし今回の実験結果は京大の論文なので期待大です
貴方達は後から泣きべそ掻かないようにしてくださいねｗ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:34:05.15 Tz9l+0zl
>>793
じゃあ100回目指す。
>>794
デッドリフトってのがよく分からん。
ダンベル持って前傾して戻るって奴だよな？
5kgのダンベル使ってるんだけど全くどこにも効いてない。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:34:19.42 +toJofwa
>>800
少なくとも「痩せる」とは書いてないような。
PLoS ONE: Potent PPARα Activator Derived from Tomato Juice, 13-oxo-9,11-Octadecadienoic Acid, Decreases Plasma and Hepatic Triglyceride in Obese Diabetic Mice
URLﾘﾝｸ(www.plosone.org)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:43:47.98 +toJofwa
>>802
トマトから脂肪肝、血中中性脂肪改善に有効な健康成分を発見：効果を肥満マウスで確認 — 京都大学
URLﾘﾝｸ(www.kyoto-u.ac.jp)
「肥満に伴う脂質代謝異常症やメタボリックシンドロームの増加が世界的な社会問題となっています。」
「本研究では、身近な食品であるトマトに着目し、脂質代謝異常の改善に有効な新規成分の探索およびその機能解析を行うことを目的としました。」
脂質代謝異常の原因として「肥満」という言葉は出てくるけど
「脂質代謝異常の改善に有効な新規成分の探索およびその機能解析」
つまり、脂質代謝異常に直接効くであろう成分の研究で
原因であるところの肥満をどうこうという話は、ここには出てきてないと思う。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:49:51.56 BZmuQkOd
>>800
すまんが>>798のまとめに目を通してくれないか？
・実験に使われたマウスそのものがかなり特殊で、置かれた環境も特殊
・血中及び肝臓・筋肉の中性脂肪が減った
・体重に変化なし
というだけで、健康な我々がトマト食ったら痩せるとか微塵も書いてない
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 15:08:08.63 OGbJJP8H
>>801
どこから説明していいのか分らないのだけれど、
まず体重を減らしながら筋肉を増やすのは基本的に無理だと認識すること。
筋肉付けたいのなら体重を増やしながらでないと効率的では無い。
ダイエット中に筋トレもするのは、筋肉が減るのを極力少なくするため。
この認識の元に、腹筋をつけたいのなら、体重を増やしながら、
上に書いた、クランチ、シットアップ、レッグレイズを 10回が限界の重さや
傾斜で3セットずつやる。100回やるより効率良い。
デッドリフトはジム行ってフォームをしっかり習う。
男で体重 60kg 以上あるなら 1ヶ月で 60kg くらいのバーベルは挙がる。
5kg や 10kg 挙げて効果無いのは当り前。
しかし筋肉を増やすことが目的では無く、とにかく痩せたいのならまずは
しっかり有酸素運動して、補助的に腹筋を鍛える運動をするのがよい。
>>800
釣りだろうけど、そうでないとしたら、ダイエットは何やっても上手く
いかないタイプですね。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:31:53.13 oDihBYim
質問です。
筋トレはお風呂にはいる前、はいった後、どちらのほうが効果的ですか？
よろしくおねがいします。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:01:06.62 voohdGx5
>>806
いつでも
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:29:22.08 BZmuQkOd
>>806
変わりません。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:57:28.82 Kk+UF2HG
女23歳165cm55kg体脂肪30％前後
自宅でPC使って仕事してるもんで、驚くほどに体力も筋肉も無い
よく脂肪の上に筋肉つくと脂肪が落ちにくくなるとか言われるから
とりあえずストレッチとカロリー制限だけしてるけどもっと運動したほうが良いのかな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:00:09.60 Tz9l+0zl
>>805
体重を増やすってのが引っ掛かるんだが間食以外の3食をきっちり食ってってことでいいのか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:04:21.92 0SfO7lq1
風呂入るとお腹が空きますよね？そして運動して体脂肪が減るとお腹が空く
つまり風呂入る＝体脂肪が減るってことですか？
風呂上りは体重が減っていますけどそういうことなんでしょうか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:06:47.00 +toJofwa
>>811
水分が抜けるだけです。
日内の体重の変化をいちいち太った／痩せたとか考えるべきではないです。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:09:16.85 7/UjhtaG
>>791
>もう10年くらい後者でやってるんだが全然筋肉付かない。
割れた腹筋を目指すのならある程度腹筋の厚みは必要というか、厚みがあった方が有利なんだけど、
筋肥大、つまり厚みを増せば当然ウエストサイズは太くなるよ。
他の部位、特に上半身の筋量が無いと見た目がおかしな事になるかも。
その上で言えば肥大を目指すのなら肥大するようなトレーニングをしなくちゃだめ。
絶対条件は刺激を漸進させる事。
同じ刺激を与え続けるのなら10年やろうが100年やろうが今より筋肉が付く事は無いです。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:09:54.09 hDMhHruP
>>791
＞腹筋を30回まとめてやるのでは
まとめて30回やれる時点で、既に筋持久力のトレーニングに
なりつつあるから、筋肥大って面では効果が薄いのは当たり前。
負荷を上げるしかないな。
シットアップだと低負荷過ぎて回数がこなせる場合の定番は
クランチ。どこに脚を乗せるかって問題もあるが、専門的な
器具は別にいらないので、家トレだと定番。
やり方はggr
クランチでも負荷が足りないってレベルになると、やっぱり最終
的に器具だよりになるが、シェイプアップの観点ではそこまでは
いらないと思われ。皮下脂肪さえ薄ければクランチで充分割れる。
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