【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:32:28.47 ZUnNAG9n
>>549
これ、男性か女性かで変るのだけど、男性かな?
片方につき 20kg または 30kg まで調整できるダンベルとベンチ買って、
ベンチプレス、ショルダープレス、アームカール。
あと、懸垂とディップス。

女性なら 5kg のダンベル買って、アームカールとショルダープレス。
アームカール & アーノルドプレスってのもある。
あと、腕立伏せ。

ところで痩せる運動としては、レッグレイズは効率悪いよ。
腹筋の下の方鍛えるのにはよいけど。

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