【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:40:30.71 dv2KN++2
>>491
おかずとの組み合わせがなかなか難しいかもしれませんね。
どこかにお裾分けするあてとかはない？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:52:26.17 dv2KN++2
>>491
あと、干し芋を作ってみるという手も。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:53:34.78 onifsXPV
主食なんか皆味薄いじゃん
何でも合うよ俺も米にパスタソースとか掛けて食うけど美味いよ普通に
食わず嫌いせずやってみな
498:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/06 18:17:00.56 CLsTfXVC
>>470ですが、14歳です
有酸素運動は、毎日１～３時間歩いてるんですが、あまり効果が見えなくて・・
一応ダンベル（１０ｋｇ）×２、プレートを買うことで増量可を持っています。
５２ｋｇを目指してがんばります！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:40:53.60 B1TCoQNK
>>492
きちんとカロリー計算してれば大丈夫ですよね
>>493>>494
スカシかチラシでごまかすぜ！
>>495
甘味が強いから他のおかずと合わせにくいですよね
当方、都心で独身１人暮らしでして
干し芋は排気ガスだらけになりそうです
>>497
じゃがいもなら味薄でいけそうだがさつまいもは・・・
ダイエット中でも食べ物粗末にしたくない！
勿体ないので当分焼き芋と屁っこき生活します！
ありがとうございました
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:40:55.62 62LvBZES
骨端閉じたら身長はもう伸びないんだから、
身長伸ばす事を最優先したほうがいいよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:48:18.06 +Ove+J1H
>>498
14歳男、169cm 56kg で全然太ってないんだから、ダイエット今すぐ止めろ。
身長伸びなくなるぞ。
それより沢山喰ってスポーツやって、運動神経磨け。身長伸ばせ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:51:06.30 62LvBZES
14歳君さぁ、寝る前にガチ筋トレして成長ホルモン出しまくって、
それがどう身長に影響するか、人体実験の人柱になる気ない？w
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:55:57.40 4mjCtoNB
自分は学生なのですが、普段、寝るためだけに家に帰っているような状態で、時間がほとんどありません。
休日にはカーヴィーダンスやストレッチ、軽い筋トレをしています。食事も良く噛むようにしています。
その他に、短い時間でもできるor普段の生活をしながらできるダイエット方法はなにかありませんか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:08:13.99 DYo3xpC7
>>503
食事制限
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:08:40.59 62LvBZES
気付いた時にドローインや呼吸法
同じ食事量/日でも、量を朝＞昼＞夕にする。
あとは常時、活動量計なり胸に巻く心拍数計つけて、
その日一日の数値に一喜一憂する。これは何気に効く。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:15:55.69 DKxfLT1H
＞同じ食事量/日でも、量を朝＞昼＞夕にする。
これの根拠って何？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:21:29.16 62LvBZES
朝は交感神経優位、夕は副交感神経優位。
おそらくその影響で、
朝食は食事誘発性熱産生が高く、夕食では低い。
もちろん「何をどれだけ食べたか」こそがダイエットに根幹的影響があって、
「いつ、どんな順番で食べたか」とかは枝葉的影響だろうけど。
508:503
12/02/06 21:50:00.55 tjiAKipb
ありがとうございます！
やはり食事が大事なんですね。ドローインや呼吸法はググってみます！
509:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/06 23:39:24.79 CLsTfXVC
>>501
とりあえず脂肪だけは気になるのでランニングだけはしていいですかね？
とりあえず３～５ｋｍくらいならノンストップで走れるので・・
>>502
ダンベル25回3セット（６～７ｋｇのダンベル）、胸を鍛える奴を20回3セット（７ｋｇのダンベル）
だけは毎日やって、終わった後にきな粉をスプーン６～１０杯分溶かした水４００ｍｌを飲んでますが
なにか効果ありますかね？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:47:06.18 62LvBZES
10㎏のダンベルで3秒上げ3秒下げとか4秒上げ4秒下げとかにし、
10回限界ってくらいスロトレ化する。それを3セット。
そして牛乳キナ粉。これを寝る前に。
そうすりゃ寝てる間の成長ホルモン分泌が激増するような気がする。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:55:25.36 62LvBZES
あと1番でかい筋肉は脚なので、10kg両手にもってランジのストロレ3セット。
これで君も180cmの池面にw
512:501
12/02/06 23:56:48.28 um8OER0y
>>509
走るのは続けた方がいい。でもよく食べること。
筋トレは体ができてれば10回ぎりぎりできる重さで3セットとかの方がいいのだけれど、
14歳だと20回くらいの方がいいかもね。
>>510 もよいと思う。
高校生になったら本格的に頑張ってね。
きな粉飲むのはいいことだよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:05:57.27 GfMHjyEU
大学時代175㎝57kgだったのが社会人になって年々太り今じゃ80kg
どうすれば痩せる？
ゾッコンされてた女にはデブになり見捨てられた
学生の頃はバスケやらフットサルやらやる暇あったけど
今じゃ運動は移動以外全くしなくなった
おススメのダイエット教えてくれ
できれば夏着になる６月までにマイナス１０ｋｇ痩せたい
ストレスで毎日寝る前にカップ麺かスナック菓子食べて寝てたんだけど
春雨ヌードルに変えたら１週間で２ｋ痩せた
詳しい人怠惰な俺にアドバイスしてくれ
運動も平日はあんま時間ないけど一軒家だし１８畳ほどの何もない部屋があるから
しようと思えば家でできる
食事制限＋運動でもいいし何かヨロ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:09:15.33 ayZPisYo
王道スレの住人になる。これまじオススメ。
6月には小島よしおに成ってる。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:22:12.66 GfMHjyEU
>>514
ありがとう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:25:12.21 8kPPQDt8
雑誌によく○○ダイエットで何日で何キロ痩せる！という内容
をやってますが実際にやっても、落ちません。なんででしょうか
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:26:15.35 60yZ0Q/8
>>516
嘘だからです。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:27:08.64 NOlcCn8A
>>516
雑誌は雑誌を売るのが目的で、貴方の体重のことなど知ったこっちゃ無いからです。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:22:20.73 1V2++FKn
>>514
何で芸人になってんの？
俺脱サラする気無いけど
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 07:33:06.99 AWhso5NO
>513
ビリーとかエクササイズの動画があるから真似してやってみるなんてどう
自分はURLﾘﾝｸ(www.youtube.com)系のをやってるけど
他にも探せばいろいろあると思う
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:25:30.22 s4MipxhB
Xboｘのユアシェイプ2012というソフトをお勧めする
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:42:37.46 k/PYnxTi
>>513
余計なものを食べるのを止めることと
なるべく動くこと。
食事制限というか、食生活の見直しだね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:44:19.49 yqQUtUBO
実際消費カロリーどれくらいなの？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 10:00:59.30 k/PYnxTi
>>523
誰の、何が、でしょうか？
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:19:55.25 Ik2guMI3
ビリーのDVDって日本版は異常に高いってマジ？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:22:49.46 ugdtrbVZ
マジだよ
バカで無防備な日本人からいかにボッタくるか
これしか考えていないからな
日本人はいいカモだよ
海外じゃ日本人価格（無駄に高い）ってあんだぜ？
（高く設定しても日本人は文句言うやつが圧倒的に少ない）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:45:08.73 k/PYnxTi
>>525-526
英語でもOKな人は、英語版買えばお得ってことなのかな？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:25:27.05 7rkAhN2w
>>526
そんなことして良心は痛まないの？
商売人としての誇りは無いの？
529:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/07 18:52:04.01 bHm6Pijw
>>510
>>512
アドバイスありがとうございます！
参考にしてがんばりたいと思います！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:41:15.61 Sn5XibUa
>>526
ジョブズの本も日本版が2倍以上してたよな確かw
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:42:23.77 UdNt0AaM
ダイエットに疲れました。とりあえず痩せた今の体型をキープして気力が戻ったらまた再開して最終目標体重にしたいと思うのですが
キープしてる間、最低限なにをやればいいでしょうか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:45:32.89 lV1F5AO3
体重と食ったもののレコーディングかな。
あと、色んな運動に首突っ込んで、ダイエットの
為ではなく、心から楽しめる運動に出会うといいよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:23:47.04 TZ4GS+CS
水泳週5にプラスして、筋トレとウォーキングも週5一緒に始めたのですが、なかなか体重が落ちなくなりました。
食事制限は、水泳だけの頃と同じように続けています。
運動多くしたのに不思議です。
考えられる原因、何かあったらアドバイスをください。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:40:11.92 I/v+Heo5
2週間で5kg太ったんですけどこれって相当不味いですか？
病的な太り方でしょうか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:21:22.74 VqlfMkDw
>>534
36000kcalオーバーか
その位食べた記憶があるなら問題なく体重が増えてる
記憶がないなら病院へ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:01:55.22 4UJIeO3D
>>533
食べ過ぎ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:43:56.96 1OTZJ/dP
俺も正月三が日で3kg太ったぞ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:30:24.31 TZ4GS+CS
>>535
体重は増えていません
減らないんです
どなたか詳しい方にいないでしょうか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:35:13.50 TZ4GS+CS
アンカー間違えた。上のは>>536さん宛です。
夜は野菜スープだけなんだけど減らないんです。
その他の食事を今以上に減らしたら運動出来なくなりそう。
食べ過ぎは心当たりありません。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:02:00.77 3Vf96RCP
>>539
もっと走れ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:04:26.86 S1UBlwLe
>>539
身長・体重・年齢・性別
一日の摂取カロリー・運動時間を挙げてみては？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:28:40.70 /og5oATO
12時間は走らないと駄目だよ
時間に比例するから
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:29:32.80 ngLJ9Pz4
>>533
どれくらいの期間で、何キロから何キロに変わったんですか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:33:33.84 4UJIeO3D
>>539
体重が減らない原因は三つしかありません。
食べ過ぎか、運動不足か、その両方です。
減らしたいのなら、食べるのを減らすか、運動を増やすか、その両方をして下さい。
これまで減ってたのだから、そんなことは無い、と思ってるのかもしれませんが、
体重が減れば同じ運動でも消費カロリーは減るし、筋肉が効率的な運動を覚えるから、
カロリーを前より消費せずに同じ運動出来るようになります。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 15:35:05.90 1+5qK9eW
>>544
２つでは？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:19:56.84 jtjRtJvp
カタボリックはダイエット期間中は防ぎようが無いのでしょうか？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:30:36.22 1+5qK9eW
>>546
ダイエット中であろうとなかろうと、同化と異化は両方行われていると思いますが。
あなたがいう「カタボリック」とはどういう意味なんだろう。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:34:01.97 +aCtbDRh
単純にもう痩せるだけのモノがないとも考えられる
身長体重年齢を出したら判るんじゃない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:12:37.29 dJt9lMWE
痩せたいのでレッグレイズやってるんですがどうせなら腕も鍛えたいと思います。何が効果的ですか？名称教えてくれれば調べます。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:32:28.47 ZUnNAG9n
>>549
これ、男性か女性かで変るのだけど、男性かな?
片方につき 20kg または 30kg まで調整できるダンベルとベンチ買って、
ベンチプレス、ショルダープレス、アームカール。
あと、懸垂とディップス。
女性なら 5kg のダンベル買って、アームカールとショルダープレス。
アームカール & アーノルドプレスってのもある。
あと、腕立伏せ。
ところで痩せる運動としては、レッグレイズは効率悪いよ。
腹筋の下の方鍛えるのにはよいけど。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:33:36.03 +Yq0+prj
夜だけ食事を抜いてるのですが、体に悪影響はありますか？
もともと食事があまり好きではなく渡りに舟！と夕飯は食べない生活を
もう半年ほど続けてしまったのですが、特に痩せはしないし、
体に悪いならまた我慢して食べようかと思っています。
ちなみに朝は必ず何かしらの炭水化物、
昼は手作り弁当で米を食べてます。
一日２食のプチ断食効果で胃腸を休めるという狙いもあってのことです。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:36:22.15 1+5qK9eW
>>551
特に悪影響とかはないと思いますが。
ご自分でなにか狙いがあってされてるんなら、それでいいんじゃないですか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:56:23.15 dJt9lMWE
>>550
男です。
道具を使わない方法はありませんか？
それは初耳です。
下腹がやばいので一石二鳥と思っていたんですが…。レッグレイズは続けるとして効率よく痩せれる筋トレを教えて下さい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:12:31.51 +aCtbDRh
>>553
腕立て。
肘は肩幅に開き指先は前方に向ける
肘を後ろに引き、横に開かない
（横に開くと強度が下がるし腕より胸に効く）
あとは膝と立てた状態で座り、腕を後ろにつく
指先を足のほうに向けてね
そのまま腹を上げて横から見たらM字みたいな状態になったら
肘を開かないように（後ろに引く）して腕立て。
強度が欲しいなら片足ずつ交互にあげる
あと痩せるなら有酸素運動が一番いいよ
踏み台昇降運動、もしくはスクワット
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:15:04.91 lIaYjPsl
>>553
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:24:33.65 URj4dWhe
仕事でストレスがあるとついつい大食してしまいます。
いつもではありません。
ストレスかかったときだけです。
どうすればいいですか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:55:52.29 1+5qK9eW
>>556
体を動かして汗を流すといいよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:56:51.94 URj4dWhe
>>557
ありがとうございますm(__)m
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:06:19.83 ZUnNAG9n
>>553
懸垂とディップス。
最初、きつければ、足ついてやってもよい。
男性の方に腕立伏せが入ってないのは、腕立伏せは、男性にとっては工夫しないと
負荷が軽過ぎるから。
>>554
質問者が「腕も鍛えたい」と書いたのはよく分ってないからそう書いたんであって、
大胸筋とか広背筋が鍛えられてもいいのでは無いかとゲスパー。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:10:07.02 Vr885hzC
いつから筋トレについてこんなに書き込みがされる様になったんだ？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:47:30.37 NNef64T1
有酸素運動と違って筋トレはある程度の知識や設備が無いと効果が著しく低いか全く無いので
要注意だぜ。幾ら苦労しても効果がないとか嫌でしょw
>>549
自重で腕を鍛えたいって事なら腕立てと懸垂がベストでしょう。
前者は胸、後者は背中の種目だけど同時に腕も鍛えられます。
腕だけの種目をやるより効果が高いしね。
ただ胸や背中を発達させずに腕だけを発達させたいなら話は別。
もしそうならもう一度質問して。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:01:15.63 +ggA44o5
顔ってどうすれば痩せますか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:13:59.34 rOXTWKIy
ランニング(ジョギング)ってイイ運動のように思ってたんですけど
消費カロリーみると1時間走っても300kcalくらい？で
ダイエットには微々たる効果しかないんですね…
何かモチベーションが上がる情報が欲しいです
基礎代謝が上がる、とか走ってしばらくは代謝が高い、とか
ジョギング時間に消費するカロリー以上の効果ってないのでしょうか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:25:38.05 1+5qK9eW
>>563
ジョギング時間に消費するカロリー以上の、ではなく、消費カロリー以外の効果はあると思います。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:26:17.04 1+5qK9eW
>>562
普通にダイエットすれば、顔も痩せるかもしれません。
人によりますが。
痩せれば変わる可能性はありますが、何もしなければ変わる可能性はありません。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:29:53.53 d7SgB/D2
>>563
カロリー以外の効果もあるかもしれんがモチベーションが上がるほどのものでもない。
300kcalだと思うから少ないんだ、自分の消費カロリーが2000kcalから2300kcalに上がったと思え。
ご飯だったら茶碗一杯ちょっとはあるし、菓子パンだったら小さめの一個分ぐらいになる。結構でかいぞ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:30:29.92 CWYts3Yg
>>563
ジョギングの消費カロリーの概算は「体重×距離」ですよ。
有酸素運動の大きな効果は健康面ですね。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:33:42.81 kpW3wmHn
私は逆に顔だけ他の部位より早く減っていって困ってます。痩けて不幸そうです。
顔だけ脂肪細胞が少ないのでしょうか?
どうにか顔の脂肪の減りを少なくしたいの何が方法あるでしょうか?
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:34:16.29 CWYts3Yg
徹底的に運動不足だった女性なら基礎代謝が上がるかも知れない。
脚の骨格筋の強化と活用に繋がるから、ムクミや冷え性の根本的な解消に繋がる。
あと体が活性化しフットワークが軽くなるからコマメに動くのが苦じゃなくなる。
実は日常のコマメな動きってのが消費カロリーにしめる割合が大きかったりする。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:34:19.12 NNef64T1
>>563
ジョギングの消費カロリー（kcal)=体重（kg）×距離（km）だよ。
体重60kgの人なら5km走って300kcalの消費。
それを一時間なら時速5kmなので歩く程度のスピードですね。
普通はもう少し消費カロリーは多いんじゃないですか？
>ジョギング時間に消費するカロリー以上の効果ってないのでしょうか？
筋肉や関節が強くなります。
が、見た目上はあまり変わらないかもね。
見た目を変えたいなら筋トレですね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:59:22.41 CimwLQTW
体重が軽いほど駄目なんですか？
じゃあ一旦太ってから走った方が効果的ですね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:15:39.29 R+yHl0A8
くだらない質問ですが一番痩せられる運動って何ですか？
夏までに56kg落としたいんですけど・・・
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:28:22.13 PCQDPf2u
>>572
トライアスロン
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:28:48.70 rY7/Re4j
>>572
本当にくだらない。
毎日10時間ジョギングすることです、が答えなら、毎日10時間ジョギングするの?
体重を減らせる運動は色々ありますから、その中から自分が継続できるものを選びなさいよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:29:43.16 PCQDPf2u
>>571
重くしたいなら脂肪を付けるより荷物を背負った方が早い
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:06:25.16 WeIHIGSm
レッグレイズの呼吸がわかりません。
出来るだけ体を痛めたくないので誰か教えて下さい。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:11:05.02 oolJM7Mk
目の前にあるボタンが一杯付いてる電化製品に、
「レッグレイズ 呼吸」
と打ち込んでみるのをｵﾇﾇﾒスルー
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:12:59.71 zW4jYGYo
レッグレイズ 呼吸
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:38:09.99 r6WUunue
自転車とかも当然カゴに重りを入れて扱いだ方が痩せますよね？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:50:00.58 OZ+zykWz
>>579
たぶん自転車を担いだ方が痩せる。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 04:41:27.04 8tc7X/6t
ランやバイクで運動強度上げたいなら重りとかセコいこと言わずに速度上げりゃ効果的だよ。ランなら百米ダッシュ十本、バイクならケイデンス100時速30km/hキープで一時間とかね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 06:17:16.65 L6R+0tYC
かのマリリン・マンソンも体型維持に気を遣うのですか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 08:55:59.47 26rQNZfk
>>576-578
ワラタw
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:17:15.87 /OTWnYJR
レッグレイズ 呼吸
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:21:02.61 M9hbnVYB
>>582
使っているかもしれませんが、「ステーキ、コーンフレーク、砂糖が入ったものを好んで食べる。」らしいです。
「強い意志があれば、夢は叶うものなんだ。」とは言っています。
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:57:37.22 5Uo12kB7
太りにくい体質だったんでしょうね
羨ましいなあ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:34:39.68 a0FD1VWi
ダイエットのリバウンド以外で気を付けるべき点はありませんか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:40:26.70 PCQDPf2u
病気
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:20:25.00 M9hbnVYB
>>587
健康と継続
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:07:42.14 a0FD1VWi
ダイエットサプリメントで最も効果的なものを教えてください
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:19:51.55 M9hbnVYB
>>590
特にありません。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:28:36.93 tYlOEt0i
現在、56kgで体脂肪率31%なのですが
今私の体には約17kgの脂肪があり脂肪を500g燃焼させるごとに脂肪率は約1%減る、という考えであっていますか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:32:37.71 If5YIvPQ
56kgで31%てあり得ないだろ
釣りか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:39:10.42 qfN9bNNc
顔のたるみって痩せればなくなりますか？いま十代の男です
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:56:29.08 O1ORXTW3
>>593
女性なら十分ありえる数字だよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:15:31.11 04+2qHf/
>>594
人による
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:18:06.18 N4oIHCPr
>>594
痩せなければ今のままですよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 16:47:07.14 K7govlYj
あーもー上手く痩せれないしほんとやです(´；ω；`)ダイエットとはあまり関係ないかもしんないですがダイエット成功した方は美容室とか痩せてからいきました？自分いま行ってるんですがなんかデブだからきまずくてしょうがないです･･･
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:03:13.36 +MEBEPmC
>>598
きまずいからこそ、やらないといけない！という気持ちに昇華させるしかないですね。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:21:01.72 K7govlYj
>>599ですよね、美容師さんと鏡越しで話すとき恥ずかしくてでぶい自分の顔ばかにされてんじゃないかって･･･元でぶさんは太ってるときから美容室はいってましたか？？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:24:20.29 +MEBEPmC
>>600
恥ずかしいからこそ。やらないといけない！という気持ちに昇華させるしかないですね。
嫌なら自分で切るか、散髪屋に行けばどうでしょうか。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:31:24.55 f+h4eGWL
家で黙々と出来るダイエットってありますか？
プールで人前で身体を見せる自信がありません・・・
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:35:50.10 Sna5mjG+
踏み台昇降とかがいいんじゃない？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:01:54.54 +MEBEPmC
>>602
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ダイエット】 - エアロバイク 27台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:23:41.13 N4oIHCPr
>>602
食事量を半分にするダイエット
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:25:35.98 N4oIHCPr
>>600
綺麗に痩せてからプールへ行くと視線が気持ちいいですよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:15:12.43 6fgmRrbs
ここ数ヶ月普通に暮らしてたら体重は増えてないけど体脂肪率が増えてた
これは筋肉が落ちて脂肪が増えたってことか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:27:05.74 +MEBEPmC
>>607
誤差じゃないかと思う。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:47:51.08 1R75LMFH
体重を測るタイミングっていつがいいんでしょう？
いつも夕食前に入浴するのでその時に測ってるんだけど、問題ないですか？
時間が決まっていればいいって聞いたのでとりあえずご飯前の19時ってしてるんだけど。
あと、全裸で測ってるんだけど服きた方がいいのかな？
全裸で測ってると、服着て測った時と差が出るから記録がバラバラになりそうで。
みなさんどうしてますか？
質問ばかりですみません。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:00:19.82 Yt8Whl/y
>>609
俺は朝（朝食前）と夜（寝る前）の２回計測してるけど、朝の方が低めに出る傾向がある気がする。
測るタイミングはいつでもいいけど、なるべく同じ時間に統一した方がいいんじゃないかな。
ちなみにシャツ１枚とパンツは履いてから測ってます。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:36:26.95 ntB4zi9Y
バイキングってやっぱ危険なんでしょうか？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:10:29.55 +Lb99UGW
>>611
人によるが
「元を取ろう」という考えをする人は止めておいた方がいい。
単なる定額制のフリーチョイスであって
ドカ食いしないといけないとか元取らないといけないとかいうもんじゃない。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:10:59.41 +Lb99UGW
>>609
時間帯と状態となるべく条件をそろえていればおｋ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:22:14.36 fFTOpITP
外でジョギングするとき土手でしようと思うのですが、うちから土手まで距離があった場合土手についてから走りますか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:24:38.27 4wk9UD7R
計るなら飯食った直後がいい。食事制限になるから。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 01:00:54.14 ifStmzuR
20歳男178cm58kgです。
2年で30kg落としました。
まだ自分ではぽっちゃりだと思っていてダイエットを続けているんですが先輩からは痩せすぎだからもう止めろと言われて、友達からは筋肉が落ちただけだから全然痩せてないよともいわれています。
自分ではどっちか分かりません、ダイエットを辞める判断基準はなんですか？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 01:26:19.76 L6CLc2Dt
>>612
バイキングで元を取ることは不可能らしいね
安く大量に仕入れてるから滅茶苦茶安いんだっけ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 07:03:50.37 6M7DtF3j
>>616
もう止めておけ。
今から筋トレして増やした方が絶対いいよ。
俺も同じ身長で何時カロリー制限止めていいのかわからなくて今は52kgのガリガリ。
筋力が落ちて体力も無くて本当にキツい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 07:37:14.77 YKSA3RiZ
>>610,613,615
なるほど、じゃあ今のままでも特に問題はないみたいですね。
これまでは一日一回の測定だったけど、食べた量見るために服きたままでもちょこちょこ測ってみようかな。
どうもありがとう。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:15:41.01 o2+lYTDj
>>619
1日1回で充分だと思います。
毎回、前回との差を見て一喜一憂するのではなく
グラフを描いたり、移動平均をとったりするのがよいと思います。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:26:06.77 TtPIsOR2
自分は月１～２回バイキング行くけど
元を取るというよりちょっと代わった料理をいろいろ食べたいという感じ
チョイスするものを考えれば満腹になるまで食べても翌日には戻る
男性に多いけどフライドポテト山盛り
ハンバーグ山盛り、カレーにパスタにラーメン1人前づつとか
そういう食べ方しなけりゃ大丈夫だよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:37:29.55 tBV9YgDc
よくあるパターン！
運動しない子が毎日ウォーキング１時間始める（-200㌔㌍）
運動し始めたから食欲が増しおにぎり１個分多く食べちゃう（+200㌔㌍）
運動始めたのになんで痩せないの～って辞めてしまうｗｗｗ
これ定番ｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:38:13.42 o2+lYTDj
>>621
「少しずつ、いろんなものを食べたい」というのは、実際にはなかなか難しいから
それが出来る場、と考えるといいよね、バイキング形式も。
別に元をとろうとか、ここぞとばかりに、腹もはち切れんばかりにドカ食いするとか
そんなことする必要は全くない。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:45:42.79 o2+lYTDj
>>622
「でしょうか？」という質問でしょうか。
たしかにありがちですね。
ダイエットは運動だけでなく、食生活の管理と両方が必要です。
片方だけやってやった気になっててはだめだ、ということでしょう。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:55:22.10 MaUPJBDA
>>621
行き過ぎﾜﾛﾀ
普通半年に一回だろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:06:29.95 jbLqORaX
０カロリーの食品で置き換えダイエットがかなり効きました
URLﾘﾝｸ(dietkeita.blog.fc2.com)
よかったら参考にしてください
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:08:44.26 TtPIsOR2
>>625
自分も嫌いじゃないんですが、それ以上に家族がバイキング好きなんですよｗｗ
外食するというとじゃあバイキング、ってなっちゃうんで
逆にファミレスとか回転ずしとかファーストフードは全く行かないっていう
確かに食べすぎですよねー
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:21:03.17 o2+lYTDj
>>627
家族にお付き合いなら
自分としては「元をとる」「ここぞとばかり…」とかいう考えを持たないようにすればよいのでは？
少なくとも、家族で食べる量勝負！とか、もしやってるのなら、そういうのは止めた方がいいですけど。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:22:07.37 o2+lYTDj
>>626
参考になりませんでした。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:40:33.80 2bkLIMvj
>>628
627はそういう風には考えてないと書いてる気がするんだが…
それとも私が文盲？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:50:00.74 o2+lYTDj
>>630
「月１～２回」「確かに食べすぎですよねー」を踏まえて
（そういう風に考えているのであれば）別に回数は気にする必要はない。
というつもりのことを言いたかったのですが、であればそう書けばいいってことですよね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:10:34.90 MdcYjEnB
>>626
置き換えって食欲を抑えられない馬鹿のダイエットだろ？
栄養バランスとカロリーコントロールを考えて正しい食生活を身につけなきゃリバウンドするだろ
一生ぼったくりの置き換え食品を買うの？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:21:32.83 UUL0EvNV
>>632
アフィで稼ぐことしか頭に無い人には何言っても無駄。スルーしよう。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:46:17.18 eLK7bSJ5
>>616
あなたの状態が、先輩が筋肉が少なく、友達が脂肪が多いと言ってるのです
同じ状態を違う言い方で言われてるだけです
筋トレ、有酸素運動、体重が微増するほどの食事をやってください
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:21:51.96 xfRAJtNu
煽られ覚悟でうぷしてみる
元はガリでメタボになったのでジム週1-2、ウォーキング7km／毎日、食事制限少々
最初の１～２年は食事制限だけだったのでぺースが遅いのと途中で入院して体重は落ちたけどシワシワになったので反省
体重×骨格筋率で筋肉量を計算して食事と運動のバランスを図った
昨年11月からは呑み会と仕事が忙しくなったので運動不足だけど食べ過ぎに注意してリバウンドと戦っているところ
暖かくなったら58kgあたり目指して再起動したい
2009/4からのダイエット記録
URLﾘﾝｸ(u7.getuploader.com)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:26:04.85 xfRAJtNu
あ、ここは質問スレだった。スレチすまん。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:36:26.63 z5ElPyi/
回転寿司の方がよっぽど食べすぎになるけどな
1皿120kcalとして25皿だろ
計算すると恐ろしいカロリーになる・・・
638:名無しさん
12/02/10 17:29:01.00
よく噛んで食べた方が痩せると言われますが、その理由は 満腹感が得られるから ですよね？
では、もし１日に決まった量しか食べないなら、30回くらい噛むと10回しか噛まないのとでは、痩せやすさは変わるのでしょうか？むしろ噛まない方が消化吸収がしにくい分痩せやすいような気がするのですが。。
639:名無しさん
12/02/10 17:35:16.95
トマトに痩せる効果があると動物実験で証明されましたけど
あのマウスは運動してないですよね？
と言う事は運動しなくても脂肪が燃焼するということでしょうか？
夜トマトダイエットの正しさが証明されたということですか？
640:名無しさん
12/02/10 17:58:46.15
>>638
噛まずに丸呑みしたところで、『最終的には』ちゃんと消化して栄養を吸収してくれますよ
人間の体ってスゴいですねー
ほとんど消化できないようなもの、たとえば食物繊維とかは別だけどね
641:名無しさん
12/02/10 17:59:38.21 OdOGLEL8
>>637
25皿も食うのが悪いとしか言いようがない。
寿司は10カンで1人前換算だよ。回転寿司なら5皿か？
まあ回転寿司はちょい小さいのかもしれんが、それでも
6,7皿で1人前と考えるしかないわな。
3人前以上食っといて恐ろしいカロリーってそら当たり前
だっつーのｗ
642:名無しさん
12/02/10 18:06:47.31 OdOGLEL8
>>616
体脂肪率を計って見ては？
医療機関で計るほどでもないとは思うが、ジムにでも
いけば業務用のちょっと良い体脂肪計は置いてある。
体重で考えるならいくら骨格の個人差はあると言っても
178ｃｍで60kg未満は不健康なレベルで軽過ぎだよ。
60kgの時点でも体脂肪が気になると言うなら筋肉つけて
調整するべき。
643:名無しさん
12/02/10 18:18:10.89
スレ減ったな
644:名無しさん
12/02/10 18:25:17.61
>>616
どういう体になりたいか、だと思う
今どういうふうに減量しているのか判らないが
極端な話、アンガールズみたいな身体になりたいのか
こじまよしおみたいな身体になりたいかって事だな
食事制限と有酸素中心にやっていけば
さらに体重が減ってアンガールズみたいになるだろうし
適度にバランスよく食べて筋トレ大目の運動にしていけば
体重は減らなくなるだろうがこじまよしおみたいになるだろう
どういう体にしたいのか自分で考えて判断すればいいよ
645:名無しさん
12/02/10 19:00:30.21
162cm42kg(14歳男)です。
最近夜食が増えて腹回りが苦しくなってきました。
腹筋＆ジョギングをすれば解消できますかね？
646:名無しさん
12/02/10 19:23:59.44
>>645
痩せすぎだから、腹回りが増えても食べましょう。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 20:25:51.10 CaTULCu3
>>645
夜食何食べてる？ジャンクフードやお菓子を食べずに、肉や魚、野菜やごはんを
食べたいだけ食べるといいよ。
腹筋＆ジョギングもすればいい。
私は女だけど13～14歳の間で身長11センチ伸びた。
成長期に良い栄養を摂るのはとても大事だよ。
648:名無しさん
12/02/10 20:35:13.76 OdOGLEL8
>>645
チビで終わりたくないなら成長期にダイエットはしない
方が良いと思うよ。極端に太らなければ気にしないで可。
そら、プールの季節までに割れてる腹筋が欲しいとか思
春期だもの色々考えはあるだろうが、数kg程度のダイエット
は20越えてからでもできるが、身長は20越えるとほとんど
伸びないので、長い目で優先順位を見るべきかな。
649:名無しさん
12/02/10 20:36:37.38
男でチビ、ヒョロガリってキモすぎ
650:名無しさん
12/02/10 21:20:46.39
ダイエット臭ってどんな匂いがするの？
651:名無しさん
12/02/10 21:23:28.90
ダイエット臭がケトン臭のことだとすれば、バナナのような甘い匂いがするよ
652:650
12/02/10 21:39:00.34
>>651
ありがとう
653:名無しさん
12/02/10 22:17:39.77 9GJUk1rd
有酸素運動と筋トレ、どちらを先にすると効果的でしょうか？
654:名無しさん
12/02/10 22:22:12.37
ダイエット中でも脂質を採ったほうが良いんですか？
便秘に成らない為に油は多少必要なのは体感的にわかったんですが
脂質を採らない事での他の害って有りますか
有るなら
お腹に大量の脂肪が有るのに腑に落ちません
655:名無しさん
12/02/10 22:25:24.92
>>646-648
ありがとうございました。
>>646
無理のない程度に食べるようにします。
>>647
食べて運動するのが一番良さそうですね。
>>648
優先順位をつけることにします。
656:名無しさん
12/02/10 22:49:22.25
>>654
良質の油を適度に取らないと、肌荒れや発育不良の原因にもなるよ
動物性の脂肪は人間の体の中でも合成できるし
主にエネルギーとして蓄えられて肥満の原因になるが
魚の脂肪なんかに多い不飽和脂肪酸というのは
人間の体の中では合成できないので摂らないといけない
これはホルモンの調整をして、中性脂肪を減らし
善玉コレステロールの元になって動脈硬化などを防ぐ。
アレルギーを緩和するとも言われてる
健康的に痩せる為にはものを選んで適度に取ればいいって事です。
動物性の脂肪、マーガリンは避けましょうねってことで
657:名無しさん
12/02/10 22:50:21.02
>>653
筋トレ→有酸素の順が良いとされる。
①筋トレ後、糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になるから。
②この順番でないと成長ホルモンが分泌されないから。
>>654
必須脂肪酸ってのがあって、体の材料にもなるしビタミンの
ような潤滑油としての働きもある。
658:名無しさん
12/02/10 22:55:54.52
>>657さん、ありがとうございます！
普段逆にやってしまってました…
659:名無しさん
12/02/10 23:10:44.80
>>656-657
腑に落ちました
どうも有難う
660:名無しさん
12/02/10 23:48:38.95
油に良質も糞もあるかよ
ビタミンだってサプリだろうが食物だろうが同じだろ
661:名無しさん
12/02/10 23:56:51.45 dbpZTnYZ
ここの口コミにのってるサプリ紹介してもらったけどすごいよかったよ
URLﾘﾝｸ(x19.peps.jp)
662:名無しさん
12/02/10 23:58:50.27
宣伝マルチ乙
663:名無しさん
12/02/11 02:38:10.85
URLからしてサプリの宣伝か？
専用の板でやれ
664:名無しさん
12/02/11 04:35:00.77
ダイエットの後遺症で冷えるけど
そういう人は他にいませんか？
665:名無しさん
12/02/11 04:56:08.17
>>664
逆に代謝上がって冷え性も肌荒れも治ったよ。
ダイエット方法がよくなかったんじゃない？
それか痩せすぎ
666:名無しさん
12/02/11 04:59:58.36
冬場は脂肪少なくなったら寒いぞ
結局は脂肪の厚さだから服着てるのと一緒。
代謝あげれば多少はよくなるよ
667:名無しさん
12/02/11 05:46:25.78
筋トレをすれば一時的に温まる
668:名無しさん
12/02/11 05:55:26.82
>>665
レスありがとうございます
５～６年前に40キロくらい痩せて
病院へ入院してから、体重は戻ったけど
体がずっと冷えます
669:名無しさん
12/02/11 09:21:42.45
ダイエット中の23歳、165cm、65kgの女です。
食生活を見直したつもりですが、ダメな部分があれば教えてほしいです。
朝：食パン5枚切り1枚、チーズ1枚、ハム2枚、サラダ(キャベツ、大根)、コーヒー牛乳
昼：ごはん100g、ミートボール3個、ゆで卵1/2個、白菜玉ねぎ人参厚揚げの煮物、朝のサラダの残り
夜：焼きそば（中華麺1玉、キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、豚肉）、豆腐半丁と小松菜の生姜スープ
毎日大体1300～1500kcalぐらいになるようにしています。
これは自分的にバランスよく食べれたと思った日のメニューなんですが
栄養バランスとかはどうなんでしょうか…。
670:名無しさん
12/02/11 09:26:36.65
夕食が駄目すぎる。食べ終わるのが18時までならまだしも。
夜に焼きそばなんて自殺行為に近い。
671:名無しさん
12/02/11 09:28:40.36
そうかなー
夜に焼きそば食ったら破綻するダイエット自体がダメだと思うけどｗ
食事はそのままでＯＫだと思う
ジャンクフードやファーストフードじゃないなら
カロリーを考えてそれほど神経質にならないほうがいいかもよ
標準体重に近いあなたに足りないのは有酸素系の運動を習慣づける事かな
運動は目標体重に達成して痩せた後も継続したほうがいいかもね
672:名無しさん
12/02/11 09:55:53.31
>>670>>671
ありがとうございます！
麺類は基本的にNGにしてるので、2ヶ月に1回食べるか食べないかって感じです。
なのでこのメニューの焼きそばも数ヶ月ぶりに食べましたｗ
やっぱり夜の焼きそばはダイエット的に微妙ですかね。
栄養バランスはそれほど悪くないっぽいので、お二人の意見を参考にして
朝昼はこんな感じで、夜は麺類とかの炭水化物は控えめで行こうかと思います。
運動は買い物ついでのウォーキングもどきを30分～1時間してる程度なので
もうちょっと頑張ってみます！ありがとうございました。
673:名無しさん
12/02/11 10:18:45.82
>>669
165cm、65kgの人が毎日1500以下を数か月も続かないでしょ？
逆に出来るんだったら65まで行かないはず
674:名無しさん
12/02/11 10:36:25.03
>>673
去年の10月に73kgからスタートして、一応続いてますね…。
続かないというのは気持ち的にという意味でしょうか？
それとも健康の問題的にという意味だとしたら、摂取カロリー低すぎますか？
ダイエット開始して、最近はお菓子への執着がすっかりなくなって
間食せずに腹八分目で食事してたらこれぐらいのカロリーになるんです。
運動はあんまりせず、ウォーキングもどきを始めたのはつい最近ですが。
675:名無しさん
12/02/11 10:46:31.05
>>674
いいペースで減ってますね。食事は量が多過ぎなければ、内容はよいと思いますよ。
体重がだんだん減り難くなってきたら、
食事の量を減らすなり運動の量を増やすなりして下さい。
また理想の体重になったら、今度は維持する食事の量と運動の量を考えて続けて下さい。
676:名無しさん
12/02/11 11:11:02.76 HmMtSES/
>>670
単純に焼きそばがダメとも言えないと思うが。
今はコーティングフライパンとかあるので、
炒めるのに油を余り使ってないのであれば、
別に極普通の食い物だろう。
まあ1500カロリー以内に抑えてるのであれば、
極端に減らそうとしないである程度長い目で
取り組んでいくのが良いと思うが・・・
677:名無しさん
12/02/11 11:31:48.90
>>670が馬鹿すぎる
18時以降食わないとか情弱過ぎﾜﾛﾀ
そんな事したら朝飯まで12時間以上も栄養補給無しか？
筋肉がごっそり削られてリバウンド体質まっしぐらだろｗ
俺は寝る前にプロテインと砂糖を混ぜて飲んでるけどガンガン体重減るぞ
１日の摂取カロリーを決めたらそれを24時間で平均に割り振るのが常識だろ
678:名無しさん
12/02/11 11:51:50.98 GCwWYQXH
伸びた皮はもどりますか？
679:669
12/02/11 11:59:56.96
皆さんいろいろアドバイスありがとうございました。
食事をこれ以上減らすとちょっと無理が出てきそうなので、運動を増やす方向でいきます。
まずは標準体重まで頑張ります！
680:名無しさん
12/02/11 12:00:55.50
>>676
野菜いためや焼きそばってものすごく油が身体に入るのでと
食事指導されたんだよ。コーティングのフライパンもいいよね。
麺は一回洗うといいかもね。
>>677
ここってダ板だよね、まず絞ってそれから筋肉だろう？
脂肪つけたまま筋肉育ててどうすんの？
681:名無しさん
12/02/11 12:03:40.60 SNnYwOAH
>>678
お年寄りでなければ。
内臓脂肪が落ちるのに比べれば、時間はかかると思うけど。
682:名無しさん
12/02/11 12:59:31.69 SNnYwOAH
>>669
ある1日分の具体例をぽんと出して「どうですか？」と言われても。
バランスといっても
具体的にどんなところに気をつけて、どんな工夫をしてるのか、とか
そういうところがわからないと。
少なくとも緑黄色野菜が足りないと思う。
杉本恵子の食と健康づくり
URLﾘﾝｸ(www.healthypit.co.jp)
683:名無しさん
12/02/11 13:58:57.27 HmMtSES/
>>680
横レスすまんが、おまえが言ってることの方が間違ってるよ。
筋肉が落ちれば代謝が悪くなって結果として太る。あるいは
痩せなくなる。
ダイエット中でも極力筋肉は落とさないように考慮する方が
長い目で見ると効果的だろうね。
筋肉が落ちたのも含めて体重さえ減れば痩せた気になれる、
自己満足に浸れるってんなら止めないけどさ。
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