【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:30:39.40 lyaY1UQQ
>>432 >>433
それを聞いて安心しました
ありがとうございます！

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:50:47.85 u21hseyD
下腹が垂れていて腹筋がないのかと思い、床に寝て上半身は軽く浮かせて下半身はゆっくり上げていき75度くらいまで上げたらまたゆっくり下げる腹筋をやっています。効率的でしょうか？２週間続けています。また名称があるなら教えて欲しいです。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:56:05.51 UEdx1jBj
>>428
>170cm54kg ただし筋肉ついてない
誰がどう見てもガリガリだと思いますが

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:57:06.55 VZ6DlOwN
>>427
なる程、そうかも。そうなら失礼しました。

>>434
一日のカロリー摂取量や運動量だけでなく、
週平均のカロリー摂取量や運動量なども考慮して大丈夫なら大丈夫。

>>436
レッグレイズ。腹筋の下の方を鍛える、よくやられている運動です。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:10:55.88 sSNah9e7

307 ：スリムななし(仮)さん：2012/02/05(日) 17:00:20.95

中居くん偉いね

(常にダイエットしてます)
中居
僕、常に気にしてますよ
(お腹をさわりながら言う)ダイエットを
お仕事するために絞るってのも
ありますけど。もう常にやっておかないと戻んないですね。
体重計、毎日乗ります。
代謝が悪くなってるんですかね。
最高65kgというのがあったんですね、
体重が。Maxなんですけど。
だいたい60はマズイです、やっぱり。今は58kgです。
油断すると61、62にすぐになっちゃう。そこから気が抜けると63、64に
なって63、64、65になっちゃうんで。
本当は57kg台が良いですけど。
それは辛過ぎますね。もう食わないのは。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:23:01.38 u21hseyD
>>438
素早い解答ありがとうございます。

もう１つわからないことがあって、筋トレの方法のところに｢息を吐きながら｣と書いてあるのをよく見ます。どんな意味と効果があるんでしょうか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:23:56.12 KTXVVIui
>>437
いや、脂肪がひどい。17%もあるし。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:30:04.90 PVKTjhcU
>>440
負荷が低い時はどうでもいいんだけど、
高くした時、息を止めたり吸ったりで
力入れていきむと腹圧が上がりすぎ、
血圧が上がりすぎ、循環器系に負荷が
かかり過ぎる。

で負荷の軽い初心者の内から、正しい
呼吸法を身に付けようって親心じゃね？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:40:15.18 wWO3R87d
朝御飯を食べないで運動した時と、食べて運動したとき（同じ負荷）の話ですが
前者だと必ず筋肉痛になります。後者だと殆ど筋肉痛にはなりません。
何が違うのか、どっちがいいのか悩んでいます。アドバイスお願いします。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:50:13.61 PVKTjhcU
一般的に、糖質：脂質の燃焼比は、

空腹時（肝グリコーゲンが空）に有酸素運動すると、
☆脂肪燃焼比が高い。
★しかし下がる血糖値を保つために筋蛋白を分解し糖新生する。→ゆえに筋肉痛
★筋収縮の燃料として筋蛋白（BCAA）を使う。→ゆえに筋肉痛

満腹時に有酸素運動すると、
★脂肪燃焼比が低い。
☆食事による血糖値上昇を下げられ、血糖が脂肪になるのを防げる。
☆筋蛋白分解が進みにくい。

つまり長短あるから、自分が習慣化できる方でいい。
筋肉痛を防ぎたいなら、運動30分前にプロテインとブドウ糖をちょいと摂取し、
運動後にプロテイン飲めばよい。
プロテイン＆ブドウ糖は脱脂粉乳でいいんでね？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:53:08.68 Mx2lSr+T
3か月近く一日800カロリー以下に抑えてたのに、二日連続で暴食しちゃった…
卵かけ・納豆ごはん、肉入り焼きそば、トーストにジャム、朝マック、ポテチ・トンガリコンにとかとか

明日から普段通りにしたら大丈夫かな？
ちなみにジム通いで王道にダイエットなので、あまり下剤や嘔吐は無理だけど、いっといた方がいいですか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:57:04.42 PVKTjhcU
王道ってのは、こういうのを言うの！

【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨。体脂肪1g
≒7.2kcalなので480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダ
カロリで実現する。
　基礎代謝＝基礎代謝率×体重
　総消費＝基礎代謝率×身体活動レベル×体重
ゆえに体重2割減が目標だと目標体重での必要カロリは約0.8倍。
つまり摂取2割カットで目標体重に徐々に近づく。極端なカロリ欠損
は飢餓ストレスへの適応や筋カタボリック（異化）による代謝停滞で
停滞期を招く。そこで耐えきれずドカ食いすればリバウンドは必至。
（身体活動レベル：1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。基準PFCバランス
＝2弱：2強：6。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、炭水化
物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の肝グリコー
ゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスや糖新生（gluconeogenesis）
のための筋蛋白分解を招く。厚労省推奨は主食・主菜・副菜バランス
良く、1日30品目以上を努力目標に。

　【消費】について
基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。
　基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重
なので基礎代謝維持には除脂肪体重（筋、内臓）維持が鍵、それには
筋トレが有効。基礎代謝増強には筋トレによる自律神経系＆内分泌系
刺激が有効。身体活動レベルの日本人平均1.75。運動消費を増やすに
は高METs×長時間。有酸素運動を難しく考える必要はない。心拍数に
酸素摂取量（METs数）が直線的に対応し、酸素摂取量に消費カロリが
正比例しているので、体を動かし心拍数を110～120以上にすれば良い。
厚労省推奨は23METs時/週以上。ただしケガせず習慣化できる運動を。
運動消費カロリ計算法は
　消費カロリ≒METs数×時間×体重（×1.05）
（METs：安静時を1とした酸素摂取量＆カロリ消費量）

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:57:55.51 KQqhBFmO
一日８００で王道とな？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:12:17.84 Mx2lSr+T
なら王道は忘れてくださいｗ王道と勘違いです
一応運動もしてし週4筋トレ&ジョグ5～10キロ、バイク通勤で昼間は棒立の職場100mも歩かないｗ
量減らしてキチンと3食。炭水化物は食べてるし卵キャベツもやし+フルーツ食べてる

でもストレスで暴食。後悔より満腹感が勝ってしまった
明日15キロくらい走るor下剤吐く、どっちがいい？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:16:13.53 F77smAdL
>>448
お好きな方を

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:16:33.68 CXnGLZ3z
なんなのこいつ

一日暴飲暴食しただけで破綻するようなダイエットはその時点で失敗だろ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:22:06.88 PVKTjhcU
摂取3000kcal/日ほどかな？消費は1800kcal/日くらい？
差が1200kcal。それが2日間だから2400kcal。
それが全部体脂肪になったとしても333gだよ。

まぁスナック食べれば塩分過多でムクむかもだけど
それは脂肪じゃなく水だからやがて抜けるし。

もとの生活にそのまま戻れば良いんでね？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:25:48.41 xDULZZkU
あなたの隣の集団ストーカー
駅改札や駅周辺で、人の流れを見張っているのが犯人です。
犯人はナマポで生活、老後の心配がないため通勤、通学者を
馬鹿にしながらターゲットを見張っています。
エア待ち合わせとエア電話が得意です。エアマスクもいます。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:34:59.34 wWO3R87d
>>444　即レスありがとうございます。
すごく分かりやすかったです。
今日は食事なしで運動中にちょっとたちくらみがありました。
ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ（BCAA：4000mg）を飲みながら行いましたが、少し食べてからの方が
良さそうですね。
筋肉痛は、体が固くなる+怪我に繋がりそうなので後者で頑張ります。
ほんとありがとう。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:38:35.29 NjUxlKhl
今一日1500kcalを目安にレコーディングダイエットをしているのですが、物足りない感がすごいあります
それで質問なんですが、カロリーが低くお腹いっぱい食べられるいいものってないですか？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:41:18.13 0YBMEaT2
一日1200キロカロリーも摂取すれば十分だよ
食いすぎ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:56:10.40 PVKTjhcU
>>454
計算上の基礎代謝の1.2倍くらいは食いなよ。
あとは運動で消費を増やすってのが良いよ。

食前にその場かけ足とかするとアドレナリンが出て血糖値が上がる。
あとゆっくり噛んで食べると血糖値が上がる。
ゆえに満腹感が得られやすい。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:16:09.12 L7evwRsD
金欠でジムでのランニングから外のジョギングに変えたんですけど、ランニングマシンのときは足の筋が痛くなかったのですが外を走ると痛いのですが原因がわかりません。同じ症状の人いますか？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:21:19.13 PVKTjhcU
地面よりランニングマシンのほうが、接地面が柔らかい。
あとランニングマシンは水平だけど、地面は微妙な傾きや凸凹がある。
道路ってカマボコ状になってるから、右側ばっかりとか左側ばっかり
走ってると、脚を痛めやすかったりする。

459:Mx2lSr+T
12/02/05 23:00:40.82 Mx2lSr+T
レストン

もうちょい食って、暴食衝動抑えて、運動するわ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:51:50.09 qwHfYzXy
>>454
少量ずつ、よく噛んで食べると同じ量の食事でも満腹感を得やすい。
あと分食（カロリーはそのままで五食ぐらいにわける）してみるとか。
食材としては、野菜類、きのこ類、もしくは水やお茶そのまま飲んで紛らわす。あとゼロカロリーのゼリーとか寒天とかかな？
野菜やきのこは、油で炒めるとカロリー上がるんで油を使わないように。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:08:25.45 PTa9OIkB
>>454
お腹いっぱいに食べようと言う精神病を治せば痩せるよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/06 00:22:12.03 hdKt6Ujz
１日１０００Kcalまでにして
毎日２時間歩いて
家で筋トレ（１０分）やって
１ヶ月に一回５０ｋｍ以上歩くようにしていますが。
１時間歩くだけでどのくらい脂肪が落ちるのでしょうか？
またこのメニューでやせられますか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:36:27.74 62LvBZES
やつれます

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:37:18.04 BS3OtWRo
性行為はカロリーを消化する

運動を始めてからの２０分間は脂肪を燃やさない

たとえば１時間のウォーキングの直後であれば「体が脂肪を燃焼しうる状態」であるから
運動直後にセックスなりオナニーなりすれば理屈からいえば
すごく効率よく脂肪を燃焼できるのではなかろうか

がいしゅつだたらすまんがエロい人教えて！結構真剣

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:46:10.63 DTa42n4b
巨デブが痩せると、笑顔で歯茎が目立つ気がする。
あれって何でなのかな。
痩せかたに何か理由がありそうなんだが、、、
誰か知ってたら教えてください。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:51:30.48 62LvBZES
穏やかなセックス：1METs
一般的なセックス：1.3METs
激しいセックス：1.5METs
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

467:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/06 00:59:17.91 hdKt6Ujz
>>463
やっぱりやつれますか・・・
なにかいいメニューはありませんかね？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:00:57.46 62LvBZES
性別、身長、体重とかが分からないと何とも言えん。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:12:30.94 FZaj5olN
タニタの食堂は何故あんなに混雑してるんですか？
痩せる必要が無い人は行かないで欲しいですね・・・

470:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/06 02:07:29.96 hdKt6Ujz
男性
169,1
56kg

です、BMI？ではたいしたことないんですが、下腹と横腹の脂肪が気になります・・
筋トレについては、ダンベル運動５～７分、腹筋運動５～７分、その他３～５分で行って、終わった後即席プロテイン（水に黄な粉を混ぜたもの）を飲んでいます
どういうメニューがいいでしょうか？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:42:34.62 l/5fnnJB
長文ですすいません。
18歳　156/55kg→48～49kg　体脂肪22～24％　BMI19
ダイエットをして約10ヶ月です

今までウォーキングを1時間、食事はちょっと怠けてたので体重が減るの遅かったんですが
去年の10月から間食はしない、ジュースやお菓子も全くとらない、
食事制限主に鶏肉と野菜で基礎代前後のカロリー(私はバイトとか不規則な生活なので大体1日2食となってます)
毎日ジョギング4kgと週5ぐらいのペースで30分から1時間の踏み台昇降を家でやり順調に47kgまで落としました

なのに2週間前からダイエット内容を全く変えてないのに1.5から2kgぐらい増えました
初めは誤差なのかな？と思いましたがこの状態が続いたままで食べても食べなくても体重が明らかに増えてました
コレってどういうことなのでしょうか･･･？

気になるのがあくまで家の体重計なのですが、BMIが21ぐらいあったのが19に減ってました
後ダイエットを始める前から基礎代謝が低いんです(1130ぐらい)　これは私が学校で何の部活も入らず運動もしてなかった為だと思ってます
でも今はジョギング、踏み台昇降、腹筋、スクワット、と軽く筋トレもしてるのに基礎代謝が変わらないのです
それで上のほうにも書いたとおり摂取カロリーを基礎代謝前後にしてるんです
もしかして体が慣れてしまったのか？と思ってるんですが・・・

私の考えだともっと摂取カロリーを少なくするか消費カロリーを多めにする以外こっから痩せれそうにないんですが
どうすればいいんでしょうか・・・今は停滞期だと言い聞かせ頑張ってるんですがあせってます・・・

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:34:36.11 ZPh3HoNX
ダイエット始めてから、呼吸のストロークが大きくなった。と言うか空気を欲する感じがする。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:08:11.87 dv502aGi
エアロバイクで痩せたかた毎日どれくらいやりましたか？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:13:21.88 A74zoJ32
食事は3食和食間食しない毎日有酸素運動2、3時間筋トレ少々でも痩せないなぜでしょう？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:17:04.14 dv2KN++2
>>474
それのどれかか間違ってるんでしょうね。
もしくは目標設定自体。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:23:54.29 +Ove+J1H
>>474
食べ過ぎか、運動不足か、その両方です。
痩せないのなら、食べる量を減らすか、運動量を増やすか、その両方をやって下さい。
必ず痩せます。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:40:43.07 p1SB1qkf
>>470
脂肪がきになるなら有酸素運動を追加
52kgぐらいまで落とせば脂肪も目立たなくなるんじゃないかね。

>>471
摂取カロリーの計算どうやってる？
ほんとに1100ぐらいを保ってるなら、もうちょっと痩せる気がする。
BMIいい数値になってるし、それ以上痩せなくてもいいと思うけどね。
それ以上痩せても、あまり健康的じゃないし維持するのがしんどい。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:53:38.51 Z5UeUcV8
>>470
筋肉少ないな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:56:53.97 +Ove+J1H
>>471
> 私の考えだともっと摂取カロリーを少なくするか消費カロリーを多めにする以外こっから痩せれそうにないんですが
正解です。

> どうすればいいんでしょうか・・・
何故悩むのか分りません。
実行して下さい。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:00:00.18 +Ove+J1H
>>470
脂肪を落すのが目的なら、太腿を使う有酸素運動が効率よいです。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:35:13.48 62LvBZES
>>470
年齢分かんないけど、仮に30歳として
169.1cm・56㎏・BMI19.6・推計基礎代謝1475kcal

摂取カロリー＝消費カロリーにして体重横ばいを目指す。
ジム行くか30㎏×2のダンベルセット買って本格的な
ウエイトトレをする。
これで体脂肪は減り筋量は増えるはずだよ。

ウエイトトレのメニューは
第1日目：胸＋腹
第2日目：背＋腹
第3日目：脚＋腹
とか。これなら1日30分ほどで終わる。
あと暇さえあればドローインだね。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:37:51.83 62LvBZES
>>480
有酸素運動における消費カロリーは心拍数で決まる。
心拍数を上げるには最もデカい筋肉である太腿を使うと速いって事でしょ？
脚にプルブイ挟んで腕だけでクロールするより、ビート版持って
全力バタ足するほうがあっという間に心拍数上がる。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:05:01.95 62LvBZES
>>471
BMI＝体重[㎏]÷身長[m]÷身長[m]だよ。
体重47㎏の時がBMI19.3、計算上の基礎代謝1255.4kcal
体重49㎏の時がBMI20.1、計算上の基礎代謝1274.6kcal
今のままで問題ないわけど、仮に標準域下端のBMI18.5、体脂肪20%を
目指すとすると体重45㎏だね。その1130kcalっていう基礎代謝を
どうやって測ったのか分からないけど呼気分析したわけじゃないよね？
体脂肪計が出した数値ならそれは除脂肪体重×18.5kcalって経験則を基準に
出してると思う。その数値を上げたかったらある程度筋量つけないとね。

俺だったら可変式ダンベルセット買って、ムキムキにならないように重さ
調整しつつストロレするかな。で体脂肪を狙い撃ちで落とし体重45㎏・20%を目指す。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:37:31.17 59li60MY
>>480
それ以外を動かす運動なんか無いだろｗｗｗｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:57:43.86 62LvBZES
>>484

つ脚にプルブイ挟んで腕だけでクロール

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:15:50.07 exIaV10K
ウォーキング(有酸素)＞ジョギングってダイエットサイトや雑誌には書かれてますが、ジョギングも痩せるんですか？
かなりキツく走った場合だけですか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:21:57.77 dv2KN++2
>>486
> ウォーキング(有酸素)＞ジョギングってダイエットサイトや雑誌には書かれてますが

え？そうなの？
そこそこ心拍数が上げられれば
別にジョギングでもウォーキングでも
その場足ふみでもキチガイダンスでもいいと思います。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:26:09.66 62LvBZES
消費カロリーは心拍数に直線的に対応してる。
心拍数はまぁジョギング＞ウォーキングだよね。
だけどデブがダイエットする時、ジョギングだと
関節に負担がデカすぎる。だからある程度痩せるまでは、
あるいは絶望的な運動不足生活から脱却するまでは
ウォーキングにしときなって親心じゃね？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:28:16.87 DwZCLKdp
>>486
無理なく継続できる体力あれば
累計の運動量（運動強度×時間）が
大きいほうが痩せると思うけど。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:29:29.36 +Ove+J1H
>>484 が笑うのはよく分る。

だけどね、書かないと、お腹の脂肪を落す為と称して、腹筋する人が世の中に一杯居るのよ。
腹筋はするなとは言わないけど効率悪い、太腿使え、と何度でも書かないと。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:39:30.88 B1TCoQNK
さつまいもを大量いただいたので、主食の代わりにしようかと考えているのですが
結構高カロリーみたいだしやめた方がいいのでしょうか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:19:04.99 +Ove+J1H
>>491
食べ過ぎなければ問題有りません。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:51:44.63 62LvBZES
ただし有毒ガス発生に注意。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:03:06.07 J0LsZgS1

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
|　　やきいもは、食べるまえに　　|
|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
|　　おならをする。　　　　　　　　　 |
＼＿＿　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　∨　＿__＿＿＿
　　　　　　／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼
　　　　　/．＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　))
　　　　●　　/￣＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;|
　　　　　|￣　ニニニ;;;;;;;;;;;;;;;;|
　　((　　|＿　‐ ∩/ |;;;;;;;;;;;;;;;|　))
　　　　 (　／￣￣　/;;;;;;;;;;;;/
　　　　(⌒）━━━　　　　　ボ
　　　　￣㊦　＼ﾉ;;;;;;;;;;;;;;＼　　　ム
　､―∈∋⌒）￣;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|●　(⌒⌒）
　　￣￣￣|＾`￣〉;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|ﾉ≡(　　　 )
　　　　ｌ⌒`;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ⌒ｌ　(,、,､ｊ
　　　　　＼＝=　=　 =　=＝／
　　　　　　　(＿＿)　(＿＿）

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:40:30.71 dv2KN++2
>>491
おかずとの組み合わせがなかなか難しいかもしれませんね。
どこかにお裾分けするあてとかはない？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:52:26.17 dv2KN++2
>>491
あと、干し芋を作ってみるという手も。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:53:34.78 onifsXPV
主食なんか皆味薄いじゃん
何でも合うよ俺も米にパスタソースとか掛けて食うけど美味いよ普通に
食わず嫌いせずやってみな

498:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/06 18:17:00.56 CLsTfXVC
>>470ですが、14歳です
有酸素運動は、毎日１～３時間歩いてるんですが、あまり効果が見えなくて・・
一応ダンベル（１０ｋｇ）×２、プレートを買うことで増量可を持っています。

５２ｋｇを目指してがんばります！

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:40:53.60 B1TCoQNK
>>492
きちんとカロリー計算してれば大丈夫ですよね
>>493 >>494
スカシかチラシでごまかすぜ！
>>495
甘味が強いから他のおかずと合わせにくいですよね
当方、都心で独身１人暮らしでして
干し芋は排気ガスだらけになりそうです
>>497
じゃがいもなら味薄でいけそうだがさつまいもは・・・

ダイエット中でも食べ物粗末にしたくない！
勿体ないので当分焼き芋と屁っこき生活します！
ありがとうございました

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:40:55.62 62LvBZES
骨端閉じたら身長はもう伸びないんだから、
身長伸ばす事を最優先したほうがいいよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:48:18.06 +Ove+J1H
>>498
14歳男、169cm 56kg で全然太ってないんだから、ダイエット今すぐ止めろ。
身長伸びなくなるぞ。

それより沢山喰ってスポーツやって、運動神経磨け。身長伸ばせ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:51:06.30 62LvBZES
14歳君さぁ、寝る前にガチ筋トレして成長ホルモン出しまくって、
それがどう身長に影響するか、人体実験の人柱になる気ない？w

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:55:57.40 4mjCtoNB
自分は学生なのですが、普段、寝るためだけに家に帰っているような状態で、時間がほとんどありません。
休日にはカーヴィーダンスやストレッチ、軽い筋トレをしています。食事も良く噛むようにしています。
その他に、短い時間でもできるor普段の生活をしながらできるダイエット方法はなにかありませんか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:08:13.99 DYo3xpC7
>>503
食事制限

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:08:40.59 62LvBZES
気付いた時にドローインや呼吸法

同じ食事量/日でも、量を朝＞昼＞夕にする。

あとは常時、活動量計なり胸に巻く心拍数計つけて、
その日一日の数値に一喜一憂する。これは何気に効く。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:15:55.69 DKxfLT1H
＞同じ食事量/日でも、量を朝＞昼＞夕にする。

これの根拠って何？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:21:29.16 62LvBZES
朝は交感神経優位、夕は副交感神経優位。
おそらくその影響で、
朝食は食事誘発性熱産生が高く、夕食では低い。

もちろん「何をどれだけ食べたか」こそがダイエットに根幹的影響があって、
「いつ、どんな順番で食べたか」とかは枝葉的影響だろうけど。

508:503
12/02/06 21:50:00.55 tjiAKipb
ありがとうございます！
やはり食事が大事なんですね。ドローインや呼吸法はググってみます！

509:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/06 23:39:24.79 CLsTfXVC
>>501
とりあえず脂肪だけは気になるのでランニングだけはしていいですかね？
とりあえず３～５ｋｍくらいならノンストップで走れるので・・

>>502
ダンベル25回3セット（６～７ｋｇのダンベル）、胸を鍛える奴を20回3セット（７ｋｇのダンベル）
だけは毎日やって、終わった後にきな粉をスプーン６～１０杯分溶かした水４００ｍｌを飲んでますが
なにか効果ありますかね？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:47:06.18 62LvBZES
10㎏のダンベルで3秒上げ3秒下げとか4秒上げ4秒下げとかにし、
10回限界ってくらいスロトレ化する。それを3セット。
そして牛乳キナ粉。これを寝る前に。
そうすりゃ寝てる間の成長ホルモン分泌が激増するような気がする。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:55:25.36 62LvBZES
あと1番でかい筋肉は脚なので、10kg両手にもってランジのストロレ3セット。
これで君も180cmの池面にw

512:501
12/02/06 23:56:48.28 um8OER0y
>>509
走るのは続けた方がいい。でもよく食べること。

筋トレは体ができてれば10回ぎりぎりできる重さで3セットとかの方がいいのだけれど、
14歳だと20回くらいの方がいいかもね。
>>510 もよいと思う。

高校生になったら本格的に頑張ってね。

きな粉飲むのはいいことだよ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:05:57.27 GfMHjyEU
大学時代175㎝57kgだったのが社会人になって年々太り今じゃ80kg
どうすれば痩せる？
ゾッコンされてた女にはデブになり見捨てられた
学生の頃はバスケやらフットサルやらやる暇あったけど
今じゃ運動は移動以外全くしなくなった

おススメのダイエット教えてくれ
できれば夏着になる６月までにマイナス１０ｋｇ痩せたい
ストレスで毎日寝る前にカップ麺かスナック菓子食べて寝てたんだけど
春雨ヌードルに変えたら１週間で２ｋ痩せた

詳しい人怠惰な俺にアドバイスしてくれ
運動も平日はあんま時間ないけど一軒家だし１８畳ほどの何もない部屋があるから
しようと思えば家でできる

食事制限＋運動でもいいし何かヨロ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:09:15.33 ayZPisYo
王道スレの住人になる。これまじオススメ。
6月には小島よしおに成ってる。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:22:12.66 GfMHjyEU
>>514
ありがとう

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:25:12.21 8kPPQDt8
雑誌によく○○ダイエットで何日で何キロ痩せる！という内容
をやってますが実際にやっても、落ちません。なんででしょうか

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:26:15.35 60yZ0Q/8
>>516
嘘だからです。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:27:08.64 NOlcCn8A
>>516
雑誌は雑誌を売るのが目的で、貴方の体重のことなど知ったこっちゃ無いからです。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:22:20.73 1V2++FKn
>>514
何で芸人になってんの？
俺脱サラする気無いけど

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 07:33:06.99 AWhso5NO
>513
ビリーとかエクササイズの動画があるから真似してやってみるなんてどう
自分はURLﾘﾝｸ(www.youtube.com)系のをやってるけど
他にも探せばいろいろあると思う

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:25:30.22 s4MipxhB
Xboｘのユアシェイプ2012というソフトをお勧めする

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:42:37.46 k/PYnxTi
>>513
余計なものを食べるのを止めることと
なるべく動くこと。

食事制限というか、食生活の見直しだね。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:44:19.49 yqQUtUBO
実際消費カロリーどれくらいなの？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 10:00:59.30 k/PYnxTi
>>523
誰の、何が、でしょうか？

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:19:55.25 Ik2guMI3
ビリーのDVDって日本版は異常に高いってマジ？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:22:49.46 ugdtrbVZ
マジだよ
バカで無防備な日本人からいかにボッタくるか
これしか考えていないからな
日本人はいいカモだよ
海外じゃ日本人価格（無駄に高い）ってあんだぜ？
（高く設定しても日本人は文句言うやつが圧倒的に少ない）

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:45:08.73 k/PYnxTi
>>525-526
英語でもOKな人は、英語版買えばお得ってことなのかな？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:25:27.05 7rkAhN2w
>>526
そんなことして良心は痛まないの？
商売人としての誇りは無いの？

529:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/07 18:52:04.01 bHm6Pijw
>>510
>>512

アドバイスありがとうございます！
参考にしてがんばりたいと思います！

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:41:15.61 Sn5XibUa
>>526
ジョブズの本も日本版が2倍以上してたよな確かw

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:42:23.77 UdNt0AaM
ダイエットに疲れました。とりあえず痩せた今の体型をキープして気力が戻ったらまた再開して最終目標体重にしたいと思うのですが
キープしてる間、最低限なにをやればいいでしょうか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:45:32.89 lV1F5AO3
体重と食ったもののレコーディングかな。
あと、色んな運動に首突っ込んで、ダイエットの
為ではなく、心から楽しめる運動に出会うといいよ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:23:47.04 TZ4GS+CS
水泳週5にプラスして、筋トレとウォーキングも週5一緒に始めたのですが、なかなか体重が落ちなくなりました。
食事制限は、水泳だけの頃と同じように続けています。
運動多くしたのに不思議です。
考えられる原因、何かあったらアドバイスをください。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:40:11.92 I/v+Heo5
2週間で5kg太ったんですけどこれって相当不味いですか？
病的な太り方でしょうか？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:21:22.74 VqlfMkDw
>>534
36000kcalオーバーか
その位食べた記憶があるなら問題なく体重が増えてる
記憶がないなら病院へ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:01:55.22 4UJIeO3D
>>533
食べ過ぎ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:43:56.96 1OTZJ/dP
俺も正月三が日で3kg太ったぞ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:30:24.31 TZ4GS+CS
>>535
体重は増えていません
減らないんです

どなたか詳しい方にいないでしょうか？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:35:13.50 TZ4GS+CS
アンカー間違えた。上のは>>536さん宛です。
夜は野菜スープだけなんだけど減らないんです。
その他の食事を今以上に減らしたら運動出来なくなりそう。
食べ過ぎは心当たりありません。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:02:00.77 3Vf96RCP
>>539
もっと走れ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:04:26.86 S1UBlwLe
>>539
身長・体重・年齢・性別
一日の摂取カロリー・運動時間を挙げてみては？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:28:40.70 /og5oATO
12時間は走らないと駄目だよ
時間に比例するから

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:29:32.80 ngLJ9Pz4
>>533
どれくらいの期間で、何キロから何キロに変わったんですか？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:33:33.84 4UJIeO3D
>>539
体重が減らない原因は三つしかありません。
食べ過ぎか、運動不足か、その両方です。
減らしたいのなら、食べるのを減らすか、運動を増やすか、その両方をして下さい。

これまで減ってたのだから、そんなことは無い、と思ってるのかもしれませんが、
体重が減れば同じ運動でも消費カロリーは減るし、筋肉が効率的な運動を覚えるから、
カロリーを前より消費せずに同じ運動出来るようになります。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 15:35:05.90 1+5qK9eW
>>544
２つでは？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:19:56.84 jtjRtJvp
カタボリックはダイエット期間中は防ぎようが無いのでしょうか？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:30:36.22 1+5qK9eW
>>546
ダイエット中であろうとなかろうと、同化と異化は両方行われていると思いますが。
あなたがいう「カタボリック」とはどういう意味なんだろう。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:34:01.97 +aCtbDRh
単純にもう痩せるだけのモノがないとも考えられる
身長体重年齢を出したら判るんじゃない

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:12:37.29 dJt9lMWE
痩せたいのでレッグレイズやってるんですがどうせなら腕も鍛えたいと思います。何が効果的ですか？名称教えてくれれば調べます。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:32:28.47 ZUnNAG9n
>>549
これ、男性か女性かで変るのだけど、男性かな?
片方につき 20kg または 30kg まで調整できるダンベルとベンチ買って、
ベンチプレス、ショルダープレス、アームカール。
あと、懸垂とディップス。

女性なら 5kg のダンベル買って、アームカールとショルダープレス。
アームカール & アーノルドプレスってのもある。
あと、腕立伏せ。

ところで痩せる運動としては、レッグレイズは効率悪いよ。
腹筋の下の方鍛えるのにはよいけど。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:33:36.03 +Yq0+prj
夜だけ食事を抜いてるのですが、体に悪影響はありますか？
もともと食事があまり好きではなく渡りに舟！と夕飯は食べない生活を
もう半年ほど続けてしまったのですが、特に痩せはしないし、
体に悪いならまた我慢して食べようかと思っています。

ちなみに朝は必ず何かしらの炭水化物、
昼は手作り弁当で米を食べてます。
一日２食のプチ断食効果で胃腸を休めるという狙いもあってのことです。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:36:22.15 1+5qK9eW
>>551
特に悪影響とかはないと思いますが。
ご自分でなにか狙いがあってされてるんなら、それでいいんじゃないですか？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:56:23.15 dJt9lMWE
>>550
男です。
道具を使わない方法はありませんか？

それは初耳です。
下腹がやばいので一石二鳥と思っていたんですが…。レッグレイズは続けるとして効率よく痩せれる筋トレを教えて下さい。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:12:31.51 +aCtbDRh
>>553
腕立て。
肘は肩幅に開き指先は前方に向ける
肘を後ろに引き、横に開かない
（横に開くと強度が下がるし腕より胸に効く）

あとは膝と立てた状態で座り、腕を後ろにつく
指先を足のほうに向けてね
そのまま腹を上げて横から見たらM字みたいな状態になったら
肘を開かないように（後ろに引く）して腕立て。
強度が欲しいなら片足ずつ交互にあげる

あと痩せるなら有酸素運動が一番いいよ
踏み台昇降運動、もしくはスクワット

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:15:04.91 lIaYjPsl
>>553
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:24:33.65 URj4dWhe
仕事でストレスがあるとついつい大食してしまいます。
いつもではありません。
ストレスかかったときだけです。
どうすればいいですか？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:55:52.29 1+5qK9eW
>>556
体を動かして汗を流すといいよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:56:51.94 URj4dWhe
>>557
ありがとうございますm(__)m

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:06:19.83 ZUnNAG9n
>>553
懸垂とディップス。
最初、きつければ、足ついてやってもよい。
男性の方に腕立伏せが入ってないのは、腕立伏せは、男性にとっては工夫しないと
負荷が軽過ぎるから。

>>554
質問者が「腕も鍛えたい」と書いたのはよく分ってないからそう書いたんであって、
大胸筋とか広背筋が鍛えられてもいいのでは無いかとゲスパー。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:10:07.02 Vr885hzC
いつから筋トレについてこんなに書き込みがされる様になったんだ？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:47:30.37 NNef64T1
有酸素運動と違って筋トレはある程度の知識や設備が無いと効果が著しく低いか全く無いので
要注意だぜ。幾ら苦労しても効果がないとか嫌でしょw
>>549
自重で腕を鍛えたいって事なら腕立てと懸垂がベストでしょう。
前者は胸、後者は背中の種目だけど同時に腕も鍛えられます。
腕だけの種目をやるより効果が高いしね。
ただ胸や背中を発達させずに腕だけを発達させたいなら話は別。
もしそうならもう一度質問して。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:01:15.63 +ggA44o5
顔ってどうすれば痩せますか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:13:59.34 rOXTWKIy
ランニング(ジョギング)ってイイ運動のように思ってたんですけど
消費カロリーみると1時間走っても300kcalくらい？で
ダイエットには微々たる効果しかないんですね…

何かモチベーションが上がる情報が欲しいです
基礎代謝が上がる、とか走ってしばらくは代謝が高い、とか
ジョギング時間に消費するカロリー以上の効果ってないのでしょうか？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:25:38.05 1+5qK9eW
>>563
ジョギング時間に消費するカロリー以上の、ではなく、消費カロリー以外の効果はあると思います。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:26:17.04 1+5qK9eW
>>562
普通にダイエットすれば、顔も痩せるかもしれません。
人によりますが。
痩せれば変わる可能性はありますが、何もしなければ変わる可能性はありません。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:29:53.53 d7SgB/D2
>>563
カロリー以外の効果もあるかもしれんがモチベーションが上がるほどのものでもない。
300kcalだと思うから少ないんだ、自分の消費カロリーが2000kcalから2300kcalに上がったと思え。
ご飯だったら茶碗一杯ちょっとはあるし、菓子パンだったら小さめの一個分ぐらいになる。結構でかいぞ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:30:29.92 CWYts3Yg
>>563
ジョギングの消費カロリーの概算は「体重×距離」ですよ。
有酸素運動の大きな効果は健康面ですね。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:33:42.81 kpW3wmHn
私は逆に顔だけ他の部位より早く減っていって困ってます。痩けて不幸そうです。
顔だけ脂肪細胞が少ないのでしょうか?
どうにか顔の脂肪の減りを少なくしたいの何が方法あるでしょうか?

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:34:16.29 CWYts3Yg
徹底的に運動不足だった女性なら基礎代謝が上がるかも知れない。
脚の骨格筋の強化と活用に繋がるから、ムクミや冷え性の根本的な解消に繋がる。
あと体が活性化しフットワークが軽くなるからコマメに動くのが苦じゃなくなる。
実は日常のコマメな動きってのが消費カロリーにしめる割合が大きかったりする。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:34:19.12 NNef64T1
>>563
ジョギングの消費カロリー（kcal)=体重（kg）×距離（km）だよ。
体重60kgの人なら5km走って300kcalの消費。
それを一時間なら時速5kmなので歩く程度のスピードですね。
普通はもう少し消費カロリーは多いんじゃないですか？
>ジョギング時間に消費するカロリー以上の効果ってないのでしょうか？
筋肉や関節が強くなります。
が、見た目上はあまり変わらないかもね。
見た目を変えたいなら筋トレですね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:59:22.41 CimwLQTW
体重が軽いほど駄目なんですか？
じゃあ一旦太ってから走った方が効果的ですね

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:15:39.29 R+yHl0A8
くだらない質問ですが一番痩せられる運動って何ですか？
夏までに56kg落としたいんですけど・・・

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:28:22.13 PCQDPf2u
>>572
トライアスロン

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:28:48.70 rY7/Re4j
>>572
本当にくだらない。
毎日10時間ジョギングすることです、が答えなら、毎日10時間ジョギングするの?
体重を減らせる運動は色々ありますから、その中から自分が継続できるものを選びなさいよ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:29:43.16 PCQDPf2u
>>571
重くしたいなら脂肪を付けるより荷物を背負った方が早い

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:06:25.16 WeIHIGSm
レッグレイズの呼吸がわかりません。
出来るだけ体を痛めたくないので誰か教えて下さい。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:11:05.02 oolJM7Mk
目の前にあるボタンが一杯付いてる電化製品に、
「レッグレイズ　呼吸」
と打ち込んでみるのをｵﾇﾇﾒスルー

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:12:59.71 zW4jYGYo
レッグレイズ　呼吸

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:38:09.99 r6WUunue
自転車とかも当然カゴに重りを入れて扱いだ方が痩せますよね？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:50:00.58 OZ+zykWz
>>579
たぶん自転車を担いだ方が痩せる。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 04:41:27.04 8tc7X/6t
ランやバイクで運動強度上げたいなら重りとかセコいこと言わずに速度上げりゃ効果的だよ。ランなら百米ダッシュ十本、バイクならケイデンス100時速30km/hキープで一時間とかね。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 06:17:16.65 L6R+0tYC
かのマリリン・マンソンも体型維持に気を遣うのですか？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 08:55:59.47 26rQNZfk
>>576-578
ワラタw

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:17:15.87 /OTWnYJR
レッグレイズ呼吸

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:21:02.61 M9hbnVYB
>>582
使っているかもしれませんが、「ステーキ、コーンフレーク、砂糖が入ったものを好んで食べる。」らしいです。
「強い意志があれば、夢は叶うものなんだ。」とは言っています。

URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)

URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:57:37.22 5Uo12kB7
太りにくい体質だったんでしょうね
羨ましいなあ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:34:39.68 a0FD1VWi
ダイエットのリバウンド以外で気を付けるべき点はありませんか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:40:26.70 PCQDPf2u
病気

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:20:25.00 M9hbnVYB
>>587
健康と継続

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:07:42.14 a0FD1VWi
ダイエットサプリメントで最も効果的なものを教えてください

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:19:51.55 M9hbnVYB
>>590
特にありません。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:28:36.93 tYlOEt0i
現在、56kgで体脂肪率31%なのですが
今私の体には約17kgの脂肪があり脂肪を500g燃焼させるごとに脂肪率は約1%減る、という考えであっていますか？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:32:37.71 If5YIvPQ
56kgで31%てあり得ないだろ
釣りか？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:39:10.42 qfN9bNNc
顔のたるみって痩せればなくなりますか？いま十代の男です

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:56:29.08 O1ORXTW3
>>593
女性なら十分ありえる数字だよ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:15:31.11 04+2qHf/
>>594
人による

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:18:06.18 N4oIHCPr
>>594
痩せなければ今のままですよ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 16:47:07.14 K7govlYj
あーもー上手く痩せれないしほんとやです(´；ω；`)ダイエットとはあまり関係ないかもしんないですがダイエット成功した方は美容室とか痩せてからいきました？自分いま行ってるんですがなんかデブだからきまずくてしょうがないです･･･

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:03:13.36 +MEBEPmC
>>598
きまずいからこそ、やらないといけない！という気持ちに昇華させるしかないですね。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:21:01.72 K7govlYj
>>599ですよね、美容師さんと鏡越しで話すとき恥ずかしくてでぶい自分の顔ばかにされてんじゃないかって･･･元でぶさんは太ってるときから美容室はいってましたか？？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:24:20.29 +MEBEPmC
>>600
恥ずかしいからこそ。やらないといけない！という気持ちに昇華させるしかないですね。
嫌なら自分で切るか、散髪屋に行けばどうでしょうか。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:31:24.55 f+h4eGWL
家で黙々と出来るダイエットってありますか？
プールで人前で身体を見せる自信がありません・・・

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:35:50.10 Sna5mjG+
踏み台昇降とかがいいんじゃない？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:01:54.54 +MEBEPmC
>>602
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ダイエット】 - エアロバイク 27台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:23:41.13 N4oIHCPr
>>602
食事量を半分にするダイエット

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:25:35.98 N4oIHCPr
>>600
綺麗に痩せてからプールへ行くと視線が気持ちいいですよ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:15:12.43 6fgmRrbs
ここ数ヶ月普通に暮らしてたら体重は増えてないけど体脂肪率が増えてた
これは筋肉が落ちて脂肪が増えたってことか

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:27:05.74 +MEBEPmC
>>607
誤差じゃないかと思う。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:47:51.08 1R75LMFH
体重を測るタイミングっていつがいいんでしょう？
いつも夕食前に入浴するのでその時に測ってるんだけど、問題ないですか？
時間が決まっていればいいって聞いたのでとりあえずご飯前の19時ってしてるんだけど。
あと、全裸で測ってるんだけど服きた方がいいのかな？
全裸で測ってると、服着て測った時と差が出るから記録がバラバラになりそうで。
みなさんどうしてますか？
質問ばかりですみません。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:00:19.82 Yt8Whl/y
>>609
俺は朝（朝食前）と夜（寝る前）の２回計測してるけど、朝の方が低めに出る傾向がある気がする。
測るタイミングはいつでもいいけど、なるべく同じ時間に統一した方がいいんじゃないかな。
ちなみにシャツ１枚とパンツは履いてから測ってます。

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