【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:55:40.70 CglGOUuH
女性が稼ぎ手で男が主夫ってのは
平成でも少数派なんじゃないかな…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:57:21.72 pW+WJj/S
>>295
過剩反応。

> ご主人様にお食事をお作りするのは嫁の務め？
こっちは分るが、

> 子供を育てるのも嫁だけの務め？
誰もそんなこと書いてない。
子供の食事の責任の最低半分は奧さんにあるだろ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:18:26.32 VtgLc30f
カーヴィーとビリーってどっちが効果的ですか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:21:29.88 pW+WJj/S
>>298
自分でやってみて楽しい方。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:30:56.08 pey6H16n
元々の質問も性別とか明記されていないし
そういう問題もあるので>>291 みたいな書き方にしたんだけどね。

気持ちはわかるが、本筋もあいまいな状態で、問題をわざわざかき回すのは止めてほしいと思う。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:33:52.24 pey6H16n
>>298
きちんと続けていくのであれば、たぶんどちらも効果はあると思いますが
これから購入、という話なら、あなたが「今、世間的に旬だ」と思う方にしては？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:07:27.04 3xRsZNYS
朝バナナと水だけは少ない。
キムチ鍋の元ってカロリー結構ないかな。
一人土鍋でも朝少ないからきっと具だくさんに気づかないうちに
してるんだろう。お肉も食べないと婆さんみたいな痩せ方になるよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:11:03.73 3xRsZNYS
後朝少なくてお腹すいている所にキムチ鍋って血糖値どーんとあがるよ。
その食べ方してると体脂肪多くなるよ。
カロリーの問題ではない。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:21:22.35 VtgLc30f
>>303
ソースは？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:22:26.70 3xRsZNYS
ググって下さい。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:27:01.48 GKKzs8Wu
>>305
>>2
(´・ω・｀)

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:27:09.03 tZOwc9Lt
どうせキムチ鍋のスープも全部飲んで満腹状態、
腹八分目なんて無理だろ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:28:21.28 5TPpnfU5
日本人はキムチなんて食いません

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:46:08.78 M7EsoYiy
ダイエット初めて一カ月ほどで停滞期がくるみたいですが
停滞期というのはダイエットしている限り一カ月おきにくるものなんですか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:49:51.78 GKKzs8Wu
>>309
そんなことはないです(´・ω・｀)
停滞期のとらえ方がおかしいのでは。
人の体はリニアに変化するものではないし、体重変化は
週平均で比較するような長い目でみたほうがいいです。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:08:32.60 pey6H16n
>>309
１行目：そんなことはない。
２行目：そんなことはない。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:21:29.98 TS0huqMU
停滞期なんてそもそも存在しねーよ
一日のカロリー収支に応じて増減するわ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:31:56.97 pjEoUovl
停滞期＝体重減少によって基礎代謝が減り、
摂取と消費カロリーが均衡した状態かなーと思っている。
けど、いっぱい食べたら飢餓モードが解除されて痩せたとか
しばらくダイエット続けてたらまた体重減り始めたとか聞くので不思議。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:17:53.96 ApDciCKl
まぁ長い目で見てやんないとなー。
URLﾘﾝｸ(cob.in)

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:12:41.00 TS0huqMU
>>313
嘘を嘘と

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:42:28.80 a1/f686z
まあ長い間体重の記録とって後から見直したら
停滞期があると言われても納得出来るような感じの変動の仕方してる時もあるから
そういう事があると言われたらそんなものなのかなと思うのも分かるな

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:25:34.86 M7EsoYiy
>>310-312
ありがとうございます
ないんですね…　毎日同じように生活してるのに関わらず
体重が減る時期減らない時期があるので不思議でした

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:33:56.42 h7cZl0aB
過食症や拒食症はそれぞれどういう条件で発症しますか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:13:13.01 tdCx+tyO
停滞期は存在するだろ
科学的根拠もあるし何でそうまでして否定したがるんだ？
頭おかしいんじゃないか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:20:13.49 JgzcOLNU
ID:tdCx+tyO　はいつもの荒らしですのでスルーよろしく

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:25:12.79 pey6H16n
「どんな条件で起きる」とか「どんな条件で抜ける」とかはっきりわかってるわけじゃないでしょ？
わかってるんなら教えてほしい。

存在自体を否定している人も居るみたいだけど
少なくともオレは「初めて一カ月ほどでくる」とか「ダイエットしている限り一カ月おきにくる」とか
そういうもんじゃない、って言ってるだけ。

>>320
そういうの別にいいから。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:31:42.15 QFlN332r
ここ1ヶ月くらい毎日300kcal/日くらいの生活をしてます。それでも体調はすごくいいし、体重も順調に減ってるんですが、このままこれを続けるのはムリがあるな・・・と最近ようやく気づきました。
最初は500kcal/日くらいから、徐々に摂取カロリーを増やしていこうと思うのですが、いきなり＋200kcalってちょっと危険ですかね？計画性のないダイエットを始めた自分が悪いのですが、リバウンドだけは避けたいです。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:33:07.91 M7EsoYiy
さっきまでちょっと腑に落ちないところがありましたが
>>321の説明でやっと理解できました
そういうものがあるとするなら各自で体重を毎日記録して
それらしいものを見つけるしかない、ということですね

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:39:49.87 pey6H16n
>>322
６割増し、と考えると大きな変化に見えてしまうけど
元々300kcalとかいうのがちょっととんでもない値なので
判断が難しいところ。

ただ、リバウンドとか危険とか、そういうのとはちょっと違うような。

単に、自分がコントロールできるか、出来ないか、の違いじゃないですか？

微妙な変化を付けるのは難しいし
かといって大きく動かすと、たがが外れて過食に走るかもしれないし。
（そういう意味での「危険」はありますね）

答えになってないけど、自分の身体に訊いて、自分で判断するしかないのでは？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:02:37.51 I4MX47pp
>>322の少し先を行ってる者です。
参考になるかもしれないので現状を報告してみる。
まず体重のグラフ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

減量中は>>322と似たような生活。
12月に入ってからは体重維持を目指したんだけど、
なんとなく減らしてしまう傾向があったので、
思い切って年末年始は無制限に食べてみた。
結果ちょっと増え過ぎてやり過ぎたかと思ったけど
仕事始めたら元に戻った。
食っちゃ寝はさすがにまずかったみたい。

先月末からは体重が減ってきたなと思ったら
がっつり食べるって感じにしてみてる。
増えもせず減りもしないようにうまく加減
して食べるってのはなかなか難しい。

僕の場合健康よりもむしろ、
少食にしていた間に金銭感覚が狂ったことの方が問題。
普段の食事にお金かけるのが馬鹿らしくて、
ランチとか食べる気になれないという…

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:23:06.61 QFlN332r
>>324 >>325 丁寧にありがとうございます。
すごく参考になりました。今はまだ減量中なので、どれくらいであれば精神的にも満足できて減量も続けていけるのか、自分の身体とうまく向き合ってコントロールしながらやっていくしかないですね。
私も金銭感覚、カロリー感覚が完全に狂いました・・・。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:30:07.38 h7cZl0aB
この食事制限はいつまで続ければ良いのですか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:40:09.08 pey6H16n
>>327
「制限」なら目標達成まで。
「改善」なら一生。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:14:26.39 32ex6XUI
寒いところで一日立ち仕事(歩いたりはしない)してるのですが、ある程度薄着で立っていた方が消費カロリーは高くなるんでしょうか？

寒いとカロリー消費が早いとかよく聞くので…

･お腹に力入れて立つ
･つま先立ちになる
などしてみようかと思いますが、薄着と厚着では違いがありますか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:23:25.33 ESYP/6KQ
>>269
男で1000Kcalは少なすぎ1800くらいは食べて運動もするべき
最初体調が良く感じるのは体が危険を感じて狩りをして獲物を捕まえやすくする為
蓄えが切れたらがくんと動けなくなるし病気も掛かり易くなる

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:55:34.01 pey6H16n
>>329
多少の違いはあるでしょうけど、ダイエット的な影響が出るほどの差は無いと思います。
寒い季節、下手に薄着して、風邪などひいては元も子もないので
やめといた方がいいと思います。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:10:48.85 ddSaPvHX
自分よりはるかに痩せている人が「あと３キロ落とさなきゃ」とか言っているのを聞くと
モチベーシヨンが上がるどころか、自分は肥満なんだと気が滅入ります。
１５９ｃｍ５１㎏体脂肪率２７．７%で健康診断では体脂肪率が少し多めと言われました。
数字に囚われないようにするにはどうすればいいですか。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:34:22.22 Dc3VNmvd
体重62㌔の時点で既に激しいメタボなお腹でしたが、でもその後さらにピザって最大69㌔になりました。
今は、とりあえず69→65㌔まで減らしました。
でもメタポ腹は相変わらずです。そうなするとやはり、このまま減量して60㌔になったとしても、
メタポ腹は相変わらずでしょうか？それとも、60㌔以下になったらお腹もほっそりするでしょうか？
見た目は全然変わらないですが、一応フェルトの穴は一つ小さくなったっぽいです。
長文失礼しました

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:28:25.22 AUpXAKCh
>>332
痩せる。

>>333
男性か女性かも分らず、身長も分らないのに、分るわけが無い。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:31:53.76 2rmTebaD
>>331
ありがとうございます

寒い所に立つようになってから一年半くらいですが、５kg以上は確実に太ってしまったので気になって聞いてみました

風邪を引かないようにちゃんと着ます！
そんで違った痩せる努力をします！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:23:24.44 4CmbWd7L
現在88kgあるので痩せたいとは思うのですが時間も気力もありません
なので代謝を上げようと思い寒い地域に移住しようと思うのですがオススメの場所はありますか？
ロシア語が話せるのでロシアだと嬉しいです
ウラジオストークが良いでしょうか？それともヤクーツク？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 04:21:58.05 YZHY5hnz
今日の基地外注意報

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:58:46.94 MVSeutZ8
>>336
図録肥満比率の各国比較（OECD諸国）
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)
を見る限り、特に寒冷地で肥満率が低いということはないです。
寒いと体温維持のため基礎代謝は上がりますが、生活強度が下がる傾向に
あったり、食欲が増したりしますので、あまり意味はないです。
メタボリック症候群を医師に指摘されるような年齢と状態なら
昼食や夕食を軽めにして食事制限すれば時間はかからんでしょう。
あなたがデブなのは長年の食いすぎが原因だと思いますよ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:44:02.01 xU5uLuLF
88kgて体脂肪率50%くらいあるんちゃうの？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:37:32.25 xZxkvk39
>>333
女性ならとくに下腹はラスボス。不必要な分の脂肪を落としきらないとだめっぽい。
性別関係なく食事制限だけで体重落としたなら腹引っ込まないよ
腹筋鍛えないと。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:53:03.20 swFHIImx
下腹部は筋トレにおいても鍛えにくい部位だからな
厄介この上ないぞ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:54:57.34 O8FlPCSJ
レッグレイズで余裕でした＾＾

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:13:49.81 rrTqFDnW
去年の6月からずっとダイエットしてきて1ヶ月2kgペースで落ちてたんだけど、11月頃から減らなくなってきた
身体（代謝）が今の食事量と運動量に慣れてきたんだろうから負荷増やさないといけないんだけどモチベーション上がらない…
こういうときどうやってやる気出してる？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:20:12.92 W5ZtrAjm
>>340
横からですがちょうど似たようなことで悩んでるので
逆に言えば腹筋さえちゃんとすれば腹はへっこみますか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:31:41.30 dZUMqWkW
>>344
横から失礼。凹みません。

脂肪は落して下さい。
腹筋も鍛えて下さい。

ってことです。

相撲取はもの凄く腹筋鍛えてる人達です。でも腹は凹んでますか?

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:36:04.62 W5ZtrAjm
>>345
ありがとうございます
もちろん脂肪を落とす普通のダイエットもしていますが
例えが身にしみました、しっかりとメインのダイエットもやりつつ
腹筋もしっかりとやるようにします

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:33:53.31 Z72Sl/Zu
みかんって太りますか？チョコとスナック菓子だったらどっちが太りやすいですか？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:36:52.16 dZUMqWkW
>>346
それが正解です。頑張って下さい。

>>347
量に依る。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:32:03.08 dZUMqWkW
>>347
>>348 に追加。基本的にどんな食べ物でも太らせる効果がある。(塩などカロリー0のものは別)
食べるだけで痩せる効果があるとすれば、それは基本的に毒。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:34:52.03 0QWY1B1E
>>347
食事以外に食べるものはみんな太ると思っていい。
みかん食べるなら朝の食後に。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:05:39.71 ciGKcmvA
>>347
一個たったの30kcalだからね
ダイエット中はマジオススメ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:08:00.06 hGWe2+Zk
ダイエット開始にあたって身体測定したら
基礎代謝が1144kcalでした。>>1を見たら結構少なめなのかな。

こういう人は何か注意することありますか？
有酸素運動と筋トレをして、大した食事制限はしてません。女です。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:09:47.49 0QWY1B1E
>>352
特別、気にすることは無いと思います。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:11:33.00 UnU2IVo8
>>343
同じような悩みを抱えています。
以前はちょっと走ればみるみる痩せたのに、今はいくら運動しても痩せません。運動量はかなりだと思うのですが、運動すればする程太っていくようです。
努力は惜しまないつもりですが、最早どう努力すればいいのかわからなくなってしました…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:16:28.32 0QWY1B1E
>>343
>>354
身長も、体重も、年齢も、性別もわからないので何とも言いようがないですね。

ただ、太っているうちは何やっても簡単に痩せますが
標準に近づくにつれ、だんだん痩せにくくなっています。
同じこと続けていても、効きは悪くなっていきますし。

「ずっと続けていけば、同じようなペースでどんどん減り続ける」なんてことは絶対にないことだけは間違いありません。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:19:02.29 yqZH6rwc
普通に考えて食べすぎなんでしょ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:21:48.72 dZUMqWkW
>>354
食べる量を減らすか、運動量を増やすか、その両方をやって下さい。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:41:27.84 UnU2IVo8
>>354です。
レス下さった方々ありがとうございました。
当方４０代女性です。
十キロ程度のジョギングを最低週一回はやっています。３０代の時はそれで体重五十キロ程度を維持していたのですが、徐々に増えて現在６０キロです（泣）
一昨日からジムに通い始めました。筋トレや水泳を加えて何とかマイナス十キロを達成したいと思っています！

359:352
12/02/03 17:42:53.88 hGWe2+Zk
>>353
早速ありがとうございました！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:56:45.64 0QWY1B1E
>>358
状況から考えると、まずやるべきなのは食生活の見直しですね。
レコーディングでもやってみては？

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:13:02.46 ciGKcmvA
有酸素運動は最低週5でやらないと健康には効果無いみたいよ
まあダイエットする分にはそれで十分なのかもしれないけど

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:13:55.21 7biN3i9u
最近、良いものは何でも取り入れ積極的にダイエットに取り組んでいるんですが
ストーカーって言うんですか？常に行動を監視されている気がして気持ち悪いです。
炭水化物のカットしすぎなのでしょうか、精神的にまいっています。
このまま今の生活を続けるべきか、いったんキャンセルすべきか、アドバイスお願いします。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:14:33.95 jqmrWI3J
ほんとくだらない質問なんだけど
安静時の基礎代謝が1200kcal/日の人間がいたとして、
・2400kcal摂取して1200kcal分の運動をするのと
・1200kcal摂取して安静にしてるのと
同じプラマイ0kcalならどちらも同じですか？
前者は筋肉がつきそう、後者は基礎代謝も筋肉も落ちそうというイメージは間違いですか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:30:06.88 fvhZXT/9
皆さん、食事を取って消化するまでの時間は何をしてますか？食後すぐの筋トレ、有酸素運動は身体にもダイエットにもよくないので1～2時間は間を置く。というのは知ってはいるのですが、ただ時間が過ぎるのを待っているだけでは時間の無駄なような気がして。
何卒ご返答お願いします。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:56:21.38 0QWY1B1E
>>363
同じではない。運動の効果はカロリー消費だけではないよ。
後者はどんどん弱っていくと思う。
「廃用症候群」という言葉を調べてみることをお勧めする。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:57:56.51 0QWY1B1E
>>364
> 食後すぐの筋トレ、有酸素運動は身体にもダイエットにもよくないので1～2時間は間を置く。というのは知ってはいるのですが、

1～2時間もおく必要はないと思いますが。時間の無駄ですね。
どっから出てきた話なんでしょう。
まあたしかに直前・直後は避けた方がいいでしょうけど。

学校だって、午後最初に体育の授業あったりするでしょ？普通に。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:06:24.33 SRpx/Fsn
押し麦ごはんのカロリーは白米と比べ低いと聞いたのですが、食べごたえ・腹持ちはどうなんでしょうか？

また一般的に言われる押し麦ごはんとは、白米:押し麦=1:1の割合で炊いたものでしょうか？
もしくは押し麦のみ炊いたものでしょうか？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:08:58.83 yqZH6rwc
スーパーで押し麦の袋を見ると色々書いてありますので一度ご覧になったらいかがでしょう。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:17:03.88 a21hfM+X
>>364
あまり強度の高くない有酸素なら食後30分くらいから始めても大丈夫だと思うけど。
逆にある程度以上の強度でやる筋トレは1時間でもちょっときついでしょう。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:19:33.53 a21hfM+X
>>363
運動するって事は筋肉を使う事。
筋肉は刺激に適応するので運動をした方が筋量は維持されやすいです。
とは言え低強度での有酸素運動しかやらないのなら見た目上はそんなに差は出ないかもね

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:16:26.05 jqmrWI3J
>>365 >>370
ありがとうございます。
勉強になりました。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:50:46.53 iXfxc8J8
>>367
腹持ちの考えを捨てたら痩せるよ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:05:52.10 CiOVK8dX
>>364
仕事したり趣味に費したりするのが普通かと。

>>366
筋トレの場合は、2時間空けろ、というのが通説。
理由は、食後は胃に血液を集中させてるのに、筋トレをすると、骨骼筋にも営養を
与えないといけなくなり、消化にも筋トレにも中途半端な状態になるから。

まあ時間をそこまで上手く使えないから、筋トレ1時間前におにぎり一個とか軽く
食事して、筋トレしちゃうけどね。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:32:48.77 D7Yn9sSf
消化が遅くなると空腹も遅くなるし良いんじゃね？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:36:03.68 +sxUHCrq
>>374
いつもいる電波だろそいつ
触るな

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:48:35.33 a21hfM+X
腕立て、腹筋30回みたいなレベルなら食後1時間もあれば出来ると思うけど、
適正な負荷を使った筋トレなら2時間くらいは空けたいかなあ。
と言いつつ自分も1時間ちょっとでやらざるを得ない事あるけどね。
その場合は吐き気との戦いだけどw

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:50:39.02 w/MYZ8qj
バイキングってだいたい何kcalくらいとってると思いますか？
おかず3皿サラダ1皿デザート3皿ソフトクリーム3杯カレー＆ポタージュ
って言ったらどれくらいだと思います？笑

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:55:58.84 YZHY5hnz
>>377
3500～4000kcalくらいかな

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:20:46.74 Su3WIZKt
エアロバイクしつつ腕を思い切り振り回すと余計にカロリーを消費することが可能ですか？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:54:24.99 Ct2amlqI
汗は微妙でのんびりゲームしながらエアロバイクこいでても意味ないですか(´・ω・`)?

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:12:16.73 FjaXN7nq
>>379-380
重要なのは心拍数を保つこと
110～120が一番脂肪が燃焼する

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 02:05:02.14 dNX4z5ef
>>377
人による。

>>379
バイクの消費カロリーとは比べ物にならない。

>>380
心拍数次第。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 07:47:28.78 zweKN5z3
>>379-380
脂肪燃焼に効果的な心拍数は

【２２０－年齢× 60%～70%＝脂肪燃焼効率の高い心拍数】

負荷強めでゆっくりでも負荷軽めで早く濃いでも
心拍数が同じなら効果は同じ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:17:51.37 BxaUY9/M
165センチ57キロ→53キロの女です。
食事管理と運動（筋トレ、有酸素）のダイエット始めて３か月経つのですが、
開始当初より、体力がなくなったような気がします。
運動するとだるかったり動作が遅くなったり。
これは栄養不足かなんかですか？気のせいでしょうか。
一日の摂取カロリーは１２００～１５００カロリーに設定して最近は糖質オフダイエットをしています。
だるさを解消するにはどうすればいいですか。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:48:26.93 6ydwQK9n
気のせいでしょ
順調だからそのまま続けろ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:52:24.23 2NisdXFt
>>384
一時的に摂取カロリーを糖質中心に少し増やしてみて
それで改善するなら摂取カロリーの下げ過ぎ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:25:11.73 D7AEz4Fw
妹と背も体重も同じくらいなのに妹の方は全身にまんべんなく脂肪がついてる感じ
一方私は二の腕やおなかに脂肪が目立ちます
妹は学生で私は立ち仕事なんかしてるのですが筋肉量とか関係あるのでしょうか？
それとも体質？
以前テレビで脂肪細胞？を減らして太りにくくするみたいなのがありました
おなかの脂肪細胞が多いと仮に痩せても痩せて見えないのでしょうか
逆にグラビアアイドルで痩せてるけどおっぱいはでかい人がいるみたく

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:31:52.72 2NisdXFt
>>387
個性。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:37:55.89 D7AEz4Fw
じゃあ標準まで減らせたとしても痩せたい部分に反映しないという事ですね
わかりました

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:43:02.14 LMZoJcoC
>>387
脂肪の付き方には個人差がありますね。
ただそれ以外の要素としては妹さんの方が筋量多いのかも。
筋肉が少ない人だと脂肪が付きやすい腹部等の部位が目立っちゃうから。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:45:46.27 lonav8BB
>>389
ダイエットしなければ今のまま

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:13:40.70 6ydwQK9n
部分痩せは筋トレすれば可能だがな

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:32:42.65 F7eTdMyM
一緒にスポクラ行っている友人が喫煙者で、いつも筋トレの後
一服します。私はタバコが嫌いなのに副流煙を吸ってしまい
つい、筋トレの後タバコ吸うと効果なくなるよーと言ってしまいました。
実際にはどうなんでしょう。もし本当なら今度もっと強く言えると思うので。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:40:06.65 2NisdXFt
>>393
専門家の間では、喫煙が筋力や瞬発力を低下させると考えられていて、プロスポーツのチームでは選手に禁煙を呼びかける運動なども行われているようです。

URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
スポーツとタバコの関係肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)

気にしていますか？　たばこの煙～受動喫煙を防ごう～：政府広報オンライン
URLﾘﾝｸ(www.gov-online.go.jp)

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:47:45.61 jQxWYL+C
>>392
出来無いでしょ。

特定部位に筋肉付けることは可能。
特定部位の脂肪だけ落とすことは不可能。

>>393
副流煙を吸うのは健康に悪いから、自分の前で吸うのは止めて、というべき。
本当は自分の為なのに、相手の健康を気付かっているかのように見せても
いいことあるとは思えない。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:50:00.95 K7RvB+80
＞＞詳しいソースありがとうございます。
今度超回復という言葉を入れてもっと強く言いたいと思います。

397:396
12/02/04 11:52:08.45 K7RvB+80
>>394
さん宛てでした。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:31:18.28 Ct2amlqI
土手を走るのが恥ずかしいです、早朝走ろうと思ったのですが起きると髪が乱れていて外にでるのが恥ずかしいです。夜は土手に不良とかいますし･･･みなさんは服装、家から走るコースまでどういきますか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:55:02.42 2NisdXFt
>>398
そういうのが面倒なのでエアロバイクです。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:22:50.83 9yTI86/Z
帽子でも被りなさいよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:25:33.96 /1zMFMrH
>>398
筋トレして喧嘩売られないようにしとけ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:39:44.06 DkbVnB1Z
－３ｋｇ落としたいんですけど
断食以外で痩せれる方法ありますか

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:13:55.10 znCsXQR+
>>402
1週間我慢できるなら野菜のみの生活で落とせる

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:35:57.78 OwAs5ucL
ざっと読んでみたけど、このスレってクソスレだねー役に立つこと一切書いてない
若しくは、きちがい隔離スレなのかな？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:40:47.62 72Yabif2
>>404
おー。じゃあ役に立つこと書いてくれwktk

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:30:56.97 1le5JAU7
スロートレーニングってしんどい割にカロリー消費って少なそうですよね
そもそもあれは無酸素運動なのですか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:39:19.56 JIDcfEZ9
スロトレは筋トレの一種。筋トレはカロリー消費の為に有らず。
無酸素運動ってのは厳密には筋トレとはまた別のものらしいぞ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:28:45.31 mC46ZnSE
どう違うんだ？
筋トレ⊂無酸素運動だろ？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 18:13:18.79 HqOGXuy2
>>384
ビタミンとかミネラルは足りているのだろうか
専門家に管理してもらっているのなら大丈夫かと思うけど

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:16:58.62 GAkkhbG2
いや、ごめんスロトレのことね（無酸素にカウントされないらしいのは）
大きな負荷をかけるウェイトトレーニング系は無酸素とされるけど。
あと千本ダッシュね

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:56:22.97 dNX4z5ef
>>404

>>3
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:43:44.60 CfQljbrX
タイ、ベトナム料理のカロリーでどうなんでしょう？
生春巻きとかバインセオとかフォーは米麺だからカロリー高いのかな？
総合的に他国の料理と比べて高カロリーか否か知りたいです
どうしても外食しなくてはいけないので何料理選べばいいかと思って
無難に和食でしょうか？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:56:33.33 tsjErjIC
たまの外食くらい神経質になるな、ってのがここの総意ですわね。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:59:52.69 m4K3leDC
>>412
タイやベトナム料理はどちらかというとカロリー低いほうじゃないのかな。その二カ国の料理詳しく知らないけど。
米麺だからカロリーが高いってことではない、炭水化物だからパンや飯と同じようなもの。
カロリーに一番大きく関わるのは脂質。
和食でも脂質が多いもの（カツとか天ぷら脂のりまくったブリ）とかはカロリー高めなんで、どこの国の食事でもそこに気をつけておくと良いんじゃないかな。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:39:29.47 CfQljbrX
>>413
どうせなら低カロリーとある意味欲張ってしまう
>>414
脂質が重要なんですね
気をつけてみます
行こうと思ってるベトナム料理屋は野菜たっぷりが売りみたいなので大丈夫かなぁ

あんまり気をもんでもしかたないですね
久しぶりの外食なので楽しみます

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:32:26.51 3EZJYOG6
骨格筋率ってなんですか？
体重と体脂肪率とBMIと一緒に記録すると何がわかりますか？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:15:26.70 E++u75QJ
>>416
それが表示される機械の取説に書いていませんか？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:19:47.31 UoJBlKAH
>>416
うちの母親じゃ無いんだから・・・
説明書取ってこい

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:11:34.29 lA8yaTnl
うちの親はとにかく太ってるの定義がおかしい。
子供の頃からデブなのに、太ってないと言うし、食事減らすと喧嘩になる。
親はやせ大食いだから食べても太らないし。
喧嘩にならずやせるにはどうしたらいいですか。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:06:20.30 VZ6DlOwN
>>419
個人的な見解としては年齢に依る。身長と体重も。
よっぽど太く無い限りは、18歳未満なら、親の言うことに従うべき。
親は >>419 の健康の為に言ってると思われる。

それ以上の年齢なら好きにすればいい。
ただしその場合は、家を出ろ。

もし親から食べさせてもらってるのだったら、常識的な範囲なら、
親の言うことに従うべき。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:25:54.73 nO7g+hSN
食事は満腹感より、喉越し重視の人間です。
少量の食事でも、かきこむ・飲み込まないと食べた気がしません。
「食事は良く噛んで食べて満腹感を」といわれますが、
カロリー摂取量が同じであれば噛まずに食べても問題ありませんか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:22:50.59 kH9twkGP
>>421
食べること対する執着を捨てれば？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:29:52.00 qwHfYzXy
>>421
咀嚼には、血糖値の上昇を緩やかにする、歯への影響、脳への影響等色々な良い効果が報告されているようです。
なのでできれば噛んだほうが良いと思います。
かきこむ・飲み込む事が多いと言うことは、丼物ややわらかい食事が多くなっているのでは。
メニューにイカのようにかたいもの、野菜等を取り入れれば噛んでも満腹感を得られるかもしれません。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:53:40.27 nO7g+hSN
>>422
>>433
即レスありがとうございます。

同量の食事でも、飲み込んで食べたほうが沢山食べた気分になれるんです。
確かに食事に異常に執着している感はあります。
食べ物に興味がない人がうらやましい。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:38:56.98 VZ6DlOwN
>>424
食べ物に興味が無いんでは無く、どういう食べ方が美味いという感覚が違うだけです。

自分は、お腹をじっくり空かせてから、じっくり食べるのが、一番美味い。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:20:54.55 E++u75QJ
>>421
カロリーだけで見れば同じかもしれないけど
健康には良くない要素がいろいろあるでしょうね。
まあ、個人の好みだしあなたの健康なのでお好きなように。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:22:02.75 E++u75QJ
>>424
> 食べ物に興味がない人がうらやましい。

と言ってるだけで「回答しているおまいらみたいに」とは書いてない。
そういうつもりで書いてるならスマン。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:08:10.87 KTXVVIui
BUMPの藤原とかアンガールズの山根みたいにガリガリになるには相当な食事制限とかハードな運動とかしないと無理ですよね？

不細工な感じにデブるのもガリるのも嫌なのですが僕は大丈夫でしょうか？
170cm54kg ただし筋肉ついてない

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:17:17.52 E++u75QJ
>>428
極端な痩せやデブは素質が大きいと思います。

あなたが大丈夫かどうかはわかりません。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:24:25.76 KTXVVIui
>>429
ありがとう

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:05:21.85 lyaY1UQQ
ウォーキングをしてますが、この時期1時間歩いても
あまり体が温まりません
自分なりには早歩きはしてます

汗をかかないと意味ないですか？
全く歩かないよりマシですか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:06:46.59 +I7/YzjF
>>431
全く歩かないよりマシ、歩くとその分だけカロリーを消費するよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:14:55.64 PVKTjhcU
>>431
消費カロリーは発汗の関数ではなく、
心拍数の関数だよん。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:21:55.68 TdEMaDhk
たまの間食ダイエット中にたまーにご褒美でヨーグルト一個とか食べるとスイッチはいってどが食いしちゃいます、忍耐でなんとかするしかないですか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:30:39.40 lyaY1UQQ
>>432 >>433
それを聞いて安心しました
ありがとうございます！

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:50:47.85 u21hseyD
下腹が垂れていて腹筋がないのかと思い、床に寝て上半身は軽く浮かせて下半身はゆっくり上げていき75度くらいまで上げたらまたゆっくり下げる腹筋をやっています。効率的でしょうか？２週間続けています。また名称があるなら教えて欲しいです。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:56:05.51 UEdx1jBj
>>428
>170cm54kg ただし筋肉ついてない
誰がどう見てもガリガリだと思いますが

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:57:06.55 VZ6DlOwN
>>427
なる程、そうかも。そうなら失礼しました。

>>434
一日のカロリー摂取量や運動量だけでなく、
週平均のカロリー摂取量や運動量なども考慮して大丈夫なら大丈夫。

>>436
レッグレイズ。腹筋の下の方を鍛える、よくやられている運動です。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:10:55.88 sSNah9e7

307 ：スリムななし(仮)さん：2012/02/05(日) 17:00:20.95

中居くん偉いね

(常にダイエットしてます)
中居
僕、常に気にしてますよ
(お腹をさわりながら言う)ダイエットを
お仕事するために絞るってのも
ありますけど。もう常にやっておかないと戻んないですね。
体重計、毎日乗ります。
代謝が悪くなってるんですかね。
最高65kgというのがあったんですね、
体重が。Maxなんですけど。
だいたい60はマズイです、やっぱり。今は58kgです。
油断すると61、62にすぐになっちゃう。そこから気が抜けると63、64に
なって63、64、65になっちゃうんで。
本当は57kg台が良いですけど。
それは辛過ぎますね。もう食わないのは。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:23:01.38 u21hseyD
>>438
素早い解答ありがとうございます。

もう１つわからないことがあって、筋トレの方法のところに｢息を吐きながら｣と書いてあるのをよく見ます。どんな意味と効果があるんでしょうか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:23:56.12 KTXVVIui
>>437
いや、脂肪がひどい。17%もあるし。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:30:04.90 PVKTjhcU
>>440
負荷が低い時はどうでもいいんだけど、
高くした時、息を止めたり吸ったりで
力入れていきむと腹圧が上がりすぎ、
血圧が上がりすぎ、循環器系に負荷が
かかり過ぎる。

で負荷の軽い初心者の内から、正しい
呼吸法を身に付けようって親心じゃね？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:40:15.18 wWO3R87d
朝御飯を食べないで運動した時と、食べて運動したとき（同じ負荷）の話ですが
前者だと必ず筋肉痛になります。後者だと殆ど筋肉痛にはなりません。
何が違うのか、どっちがいいのか悩んでいます。アドバイスお願いします。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:50:13.61 PVKTjhcU
一般的に、糖質：脂質の燃焼比は、

空腹時（肝グリコーゲンが空）に有酸素運動すると、
☆脂肪燃焼比が高い。
★しかし下がる血糖値を保つために筋蛋白を分解し糖新生する。→ゆえに筋肉痛
★筋収縮の燃料として筋蛋白（BCAA）を使う。→ゆえに筋肉痛

満腹時に有酸素運動すると、
★脂肪燃焼比が低い。
☆食事による血糖値上昇を下げられ、血糖が脂肪になるのを防げる。
☆筋蛋白分解が進みにくい。

つまり長短あるから、自分が習慣化できる方でいい。
筋肉痛を防ぎたいなら、運動30分前にプロテインとブドウ糖をちょいと摂取し、
運動後にプロテイン飲めばよい。
プロテイン＆ブドウ糖は脱脂粉乳でいいんでね？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:53:08.68 Mx2lSr+T
3か月近く一日800カロリー以下に抑えてたのに、二日連続で暴食しちゃった…
卵かけ・納豆ごはん、肉入り焼きそば、トーストにジャム、朝マック、ポテチ・トンガリコンにとかとか

明日から普段通りにしたら大丈夫かな？
ちなみにジム通いで王道にダイエットなので、あまり下剤や嘔吐は無理だけど、いっといた方がいいですか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:57:04.42 PVKTjhcU
王道ってのは、こういうのを言うの！

【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨。体脂肪1g
≒7.2kcalなので480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダ
カロリで実現する。
　基礎代謝＝基礎代謝率×体重
　総消費＝基礎代謝率×身体活動レベル×体重
ゆえに体重2割減が目標だと目標体重での必要カロリは約0.8倍。
つまり摂取2割カットで目標体重に徐々に近づく。極端なカロリ欠損
は飢餓ストレスへの適応や筋カタボリック（異化）による代謝停滞で
停滞期を招く。そこで耐えきれずドカ食いすればリバウンドは必至。
（身体活動レベル：1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。基準PFCバランス
＝2弱：2強：6。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、炭水化
物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の肝グリコー
ゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスや糖新生（gluconeogenesis）
のための筋蛋白分解を招く。厚労省推奨は主食・主菜・副菜バランス
良く、1日30品目以上を努力目標に。

　【消費】について
基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。
　基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重
なので基礎代謝維持には除脂肪体重（筋、内臓）維持が鍵、それには
筋トレが有効。基礎代謝増強には筋トレによる自律神経系＆内分泌系
刺激が有効。身体活動レベルの日本人平均1.75。運動消費を増やすに
は高METs×長時間。有酸素運動を難しく考える必要はない。心拍数に
酸素摂取量（METs数）が直線的に対応し、酸素摂取量に消費カロリが
正比例しているので、体を動かし心拍数を110～120以上にすれば良い。
厚労省推奨は23METs時/週以上。ただしケガせず習慣化できる運動を。
運動消費カロリ計算法は
　消費カロリ≒METs数×時間×体重（×1.05）
（METs：安静時を1とした酸素摂取量＆カロリ消費量）

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:57:55.51 KQqhBFmO
一日８００で王道とな？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:12:17.84 Mx2lSr+T
なら王道は忘れてくださいｗ王道と勘違いです
一応運動もしてし週4筋トレ&ジョグ5～10キロ、バイク通勤で昼間は棒立の職場100mも歩かないｗ
量減らしてキチンと3食。炭水化物は食べてるし卵キャベツもやし+フルーツ食べてる

でもストレスで暴食。後悔より満腹感が勝ってしまった
明日15キロくらい走るor下剤吐く、どっちがいい？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:16:13.53 F77smAdL
>>448
お好きな方を

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:16:33.68 CXnGLZ3z
なんなのこいつ

一日暴飲暴食しただけで破綻するようなダイエットはその時点で失敗だろ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:22:06.88 PVKTjhcU
摂取3000kcal/日ほどかな？消費は1800kcal/日くらい？
差が1200kcal。それが2日間だから2400kcal。
それが全部体脂肪になったとしても333gだよ。

まぁスナック食べれば塩分過多でムクむかもだけど
それは脂肪じゃなく水だからやがて抜けるし。

もとの生活にそのまま戻れば良いんでね？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:25:48.41 xDULZZkU
あなたの隣の集団ストーカー
駅改札や駅周辺で、人の流れを見張っているのが犯人です。
犯人はナマポで生活、老後の心配がないため通勤、通学者を
馬鹿にしながらターゲットを見張っています。
エア待ち合わせとエア電話が得意です。エアマスクもいます。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:34:59.34 wWO3R87d
>>444　即レスありがとうございます。
すごく分かりやすかったです。
今日は食事なしで運動中にちょっとたちくらみがありました。
ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ（BCAA：4000mg）を飲みながら行いましたが、少し食べてからの方が
良さそうですね。
筋肉痛は、体が固くなる+怪我に繋がりそうなので後者で頑張ります。
ほんとありがとう。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:38:35.29 NjUxlKhl
今一日1500kcalを目安にレコーディングダイエットをしているのですが、物足りない感がすごいあります
それで質問なんですが、カロリーが低くお腹いっぱい食べられるいいものってないですか？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:41:18.13 0YBMEaT2
一日1200キロカロリーも摂取すれば十分だよ
食いすぎ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:56:10.40 PVKTjhcU
>>454
計算上の基礎代謝の1.2倍くらいは食いなよ。
あとは運動で消費を増やすってのが良いよ。

食前にその場かけ足とかするとアドレナリンが出て血糖値が上がる。
あとゆっくり噛んで食べると血糖値が上がる。
ゆえに満腹感が得られやすい。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:16:09.12 L7evwRsD
金欠でジムでのランニングから外のジョギングに変えたんですけど、ランニングマシンのときは足の筋が痛くなかったのですが外を走ると痛いのですが原因がわかりません。同じ症状の人いますか？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:21:19.13 PVKTjhcU
地面よりランニングマシンのほうが、接地面が柔らかい。
あとランニングマシンは水平だけど、地面は微妙な傾きや凸凹がある。
道路ってカマボコ状になってるから、右側ばっかりとか左側ばっかり
走ってると、脚を痛めやすかったりする。

459:Mx2lSr+T
12/02/05 23:00:40.82 Mx2lSr+T
レストン

もうちょい食って、暴食衝動抑えて、運動するわ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:51:50.09 qwHfYzXy
>>454
少量ずつ、よく噛んで食べると同じ量の食事でも満腹感を得やすい。
あと分食（カロリーはそのままで五食ぐらいにわける）してみるとか。
食材としては、野菜類、きのこ類、もしくは水やお茶そのまま飲んで紛らわす。あとゼロカロリーのゼリーとか寒天とかかな？
野菜やきのこは、油で炒めるとカロリー上がるんで油を使わないように。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:08:25.45 PTa9OIkB
>>454
お腹いっぱいに食べようと言う精神病を治せば痩せるよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/06 00:22:12.03 hdKt6Ujz
１日１０００Kcalまでにして
毎日２時間歩いて
家で筋トレ（１０分）やって
１ヶ月に一回５０ｋｍ以上歩くようにしていますが。
１時間歩くだけでどのくらい脂肪が落ちるのでしょうか？
またこのメニューでやせられますか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:36:27.74 62LvBZES
やつれます

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:37:18.04 BS3OtWRo
性行為はカロリーを消化する

運動を始めてからの２０分間は脂肪を燃やさない

たとえば１時間のウォーキングの直後であれば「体が脂肪を燃焼しうる状態」であるから
運動直後にセックスなりオナニーなりすれば理屈からいえば
すごく効率よく脂肪を燃焼できるのではなかろうか

がいしゅつだたらすまんがエロい人教えて！結構真剣

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:46:10.63 DTa42n4b
巨デブが痩せると、笑顔で歯茎が目立つ気がする。
あれって何でなのかな。
痩せかたに何か理由がありそうなんだが、、、
誰か知ってたら教えてください。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:51:30.48 62LvBZES
穏やかなセックス：1METs
一般的なセックス：1.3METs
激しいセックス：1.5METs
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

467:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/06 00:59:17.91 hdKt6Ujz
>>463
やっぱりやつれますか・・・
なにかいいメニューはありませんかね？

次ページ