【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:37:27.62 k9sr/TIu
>>187
状況による。

普通は「なにかだけ」減ったりはしないと思います。

>>192
そのまま地道に続けるといいと思います。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:51:50.90 Iw7rbvs0
>>194
ありがとうございます
救われた気がします
地道に続けます。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:34:10.43 bt5iLXnQ
GI値の高さと糖尿病に因果関係はありますか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:37:03.42 EHcwZg3M
今日のＮＧＩＤ↑

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:02:56.43 k9sr/TIu
>>196
特にないと思います。

2型糖尿病の危険因子(2011.4.25掲載)
URLﾘﾝｸ(www.healthdayjapan.com)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:07:38.19 EHcwZg3M
あ、こっちゴザレだった。失礼(´・ω・｀)

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:14:57.56 k9sr/TIu
>>199
そうです。ゴザレなので「あり」です。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:20:30.59 sV6gQtdf
>>198
チョコばっか食ってもならないのはちゃんと消費出来てるからなのか

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:23:18.24 k9sr/TIu
>>201
それはわかりませんね。

今大丈夫＝ずっと大丈夫、という保証はどこにもありませんから。

ただ、単一の食材だけを取り上げて、太る／太らないだの、糖尿になる／ならないだの論じること自体に、あまり意味は無いと思います。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:28:46.97 YlI98ABF
ドカ食いの次の日の絶食はすすめないという話をよく聞きます
実際のところ摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るのですから
その調整として食べないという選択肢がどうして間違ってるのかわかりません
どなたか解説を

あと一度にたくさん食べるのと数回少しずつ食べるのだと後者が太りにくいといいますよね
そしたら遭難などした時は一度にたくさん食べた方いいのですか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:29:21.34 ASHGOOJE
体脂肪率を落とさずに痩せる方法を教えてたもれ。

いわゆる王道ダイエットを一ヶ月間行いました。
一月前　46.6kg　21.2%
現在　　 46.0kg 17.2%

有酸素運動を止めれば良いのかなぁ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:33:46.68 k9sr/TIu
>>203
不規則に不規則を重ねると、生活のリズムがさらに崩れるからです。
絶食はさらなる過食の引き金になりかねないし。
「ドカ食いしてもチャラにできる」という気持ちも、さらなるドカ食いの呼び水になるし。

とにかくいけないのはとにかく「ドカ食い」です。

ちょっとした食べ過ぎ程度なら、以降しばらく量を少し減らすとかで調整するのはありだとはおもいますが、
ドカ食い→絶食　みたいな極端なやり方は、生活のサイクルを悪くするだけです。

あと、いつ食べるか？が「何を、どれだけ食べるか？」以上の影響を引き起こすことは無いと考えていいと思います。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:35:16.75 k9sr/TIu
>>204
その間の計測データもありますか？
体脂肪率は【計測値の】変動の大きいデータなので、長期的な変動を見るべきだと思います。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:41:09.58 YlI98ABF
リバウンドという概念がわかりません
例えば普通の体重が50として100でい続けた人がいるとして
一気に食事減らして50までいったとしたら
そこからは50の人の食事と運動で50を維持できるものでないのですか？
油断してまた100食べようとするから太る、とかでなくて
「太りやすい体質になる」
というのがわかりません
逆の事をすれば痩せやすい体質になる、というわけではないですよね
だから意味がわからないのですが

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:44:16.27 YlI98ABF
>>205
適量を超えて食べる、という事自体が体に悪いっていう事でいいんですかね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:49:15.96 k9sr/TIu
>>207
あなたの言う「リバウンドという概念」というのがよくわかりませんが
「太りやすい体質になる」なんてものは無い、と考えていいと思います。

あるのは「太りやすい生活習慣」です。
これは>>208 への回答でもあります。

体重や体形は、現在の・そしてそれまでの生活（食事も含む）の反映です。
変えるには、生活を変えるしかありません。

一時的に変えれば、一時的に変わるでしょうね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:49:31.69 EHcwZg3M
>>207
あなたの例えを使えば、＜50の人の食事と運動＞が維持できれば
リバウンドはおこらないと思います。
往々にして短期的に無理な減量をすると、目標に達した時点で
食事量が増えることが多いため、体重がもどってしまうと考えます。

しかも、除脂肪体重が大き減るために、体力も落ちて生活代謝も
下がることで、体重増に拍車がかかるのでは。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:52:42.61 YlI98ABF
私自身仕事と出勤で継続的に結構動いていているもので太ってた原因というと食事しか思い浮かばないんです
周りの人も「仕事始めてから痩せた」って人も多いし
そんで食事制限しかないと思って１日1000キロカロリー目安の食事制限してます
徹底的に痩せるつもりはなく標準体重まで戻ったらやめるつもりです
でも標準体重までいったら摂取カロリーの方は標準の1600キロカロリーとかにしていいのかなって
1000キロカロリー以上とったら太るようになるとかなら怖いなって

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:54:22.80 b65Bcikt
太り易い体質は確かに存在しないだろうなー。

でも太り難い体質は存在するだろうと思う。
消化吸収能力が弱い、アナボリック作用が弱い、とか。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:56:31.88 k9sr/TIu
>>211
摂取　＞　消費　なら太る
摂取　＜　消費　なら痩せる
摂取　＝　消費　なら変わらない

はずですが、その「摂取」がいくらなのか？は、絶対的な数値として決まるわけじゃないです。
生活を続けていながら模索していくしかないのでは？

具体的には、毎日体重を量り続けて、長期的な動きを見る。
増加傾向なら、摂取がまだ多い、ってことかと。

標準の1600ってのはどこから出てきた数字ですか？
以前は自己評価でどれくらい食べてましたか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:58:00.05 YlI98ABF
>>209 >>210
リバウンドってちょっと食べたらすぐ太るようになる、とかではなく
痩せた事による気の緩みでドカ食いしちゃったり
痩せるまでに筋肉が落ちて基礎代謝が十分にならなかったり
そういう解釈でよろしいのでしょうか
ありがとうございます
油断しないように頑張りたいと思います

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:58:10.93 k9sr/TIu
>>212
「太りやすい体質」「太りにくい体質」ってのは、有るか無いかでいえば、有ると思います。
しかし
「太りやすい体質になる」「太りにくい体質になる」ってのは、無いと考えていいんじゃないかと思います。

習慣は第二の天性。
生活習慣の影響の方がはるかに大きいのではないかと。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:00:37.15 k9sr/TIu
>>214
ダイエットには
(1)多すぎる体重を減らす
(2)太る原因を取り除く
の２つの側面があると思います。
(1)には終わりがありますが、(2)には終わりはありません。

(2)までやめちゃうのでリバウンドするんだと思いますよ。体質とかそういう話じゃなくて。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:00:46.29 b65Bcikt
>>204
これ、女性ですよね。
運動せずに、食事を減らす、が答えだけど、そもそも何故そんなことをしたいのか。

鏡見てまだぽっちゃりしてるから減らしたいけど、体脂肪率がもう十分低くなっている、
というのなら、体脂肪率が間違っている可能性がある。
市販の機器っていい加減だから。

鏡見てもういい体付きになったけど、体重が重いのが嫌っていうのなら、
体重なんか気にしない方がいい。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:03:40.20 YlI98ABF
>>213
日によっては2000キロカロリーとか食べてた日もありました
とにかくいつも食べてました
1600キロカロリーっていうのは以前母が入院してた時の１日のカロリーです
あと平均的な体重の人の基礎代謝×1.5と聞いてたのでそれもだいたいそのくらいだったので
多少誤差はありますからそれは体重計見比べて自分に合わせなきゃいけないってのはわかります
でも大きく変化は（1000キロカロリーとか2000キロカロリーには）ならないと思ってます

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:14:25.48 k9sr/TIu
>>218
よかったら、身長体重年齢性別を教えてもらっていいですか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:17:47.76 sV6gQtdf
若いんなら運動で簡単に消費出来る品

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:20:46.32 k9sr/TIu
>>219
ま、いいか。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

身体活動レベル
URLﾘﾝｸ(fkenkan.or.jp)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:20:29.56 b5e7YwBI
>>172
>腕立て伏せとかは控えめにして足腰をもっと鍛えます
下半身の鍛える事は大賛成ですが、別に腕立てとか辞める必要は無いでしょ。
むしろやり続けた方がいいよ。
腕や胸、肩等の筋肉が多すぎて見た目上問題になるとかまずあり得ない。
ウエイトトレーニングしてもそうだから、自重の腕立てとかで心配する必要は無いです。
むしろ細くなりすぎる方を心配した方が現実的でしょう。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:31:27.39 b5e7YwBI
>>204
>体脂肪率を落とさずに痩せる方法を教えてたもれ。
脂肪量と除脂肪量を今の体脂肪率と同じ割合で減らせばいいです。
というか体重変わらずに体脂肪率だけが落ちていく事自体殆どありえないので
体脂肪計の数値は無視した方がいいよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:22.28 ASHGOOJE
>>217
ありがとござます。
ナイスバディになる前に上半身がガチガチになっちゃいました(´・ω・｀)

上半身はふっくらさせたいけど下半身は引き締めたいんで、
食事増やして筋トレに励もうかと思ってたけど逆だったかー。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:39:07.97 b5e7YwBI
>>207
>そこからは50の人の食事と運動で50を維持できるものでないのですか？
リバウンドの本質的な原因は食べすぎだ。
それが無ければリバウンドはしません。
問題なのはその食べ過ぎのボーダーラインが人それぞれって事。
同じ体重でも違うし、まして男性の場合見た目同じような細さでも体重が10kgも違うなんて事は
そんなに珍しくないから結果として維持のための必要カロリーに大きな差が出る。
除脂肪体重を大きく犠牲にするようなダイエットだとそのボーダーラインを下に押し下げちゃうので結果として
リバウンドのリスクは高まるでしょう。
たとえ1日50kcalの差でも体重の増加に対してのインパクトは非常に大きいからね。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:05:48.65 Cz7RjV2l
朝ご飯は大事だと言うので、朝沢山食べてから寝るようにしたのに、ちっとも痩せない

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:13:22.13 b65Bcikt
>>224
いや、それなら、下半身の筋トレに励むのがよいかと。
で、体脂肪率の測定値わ気にしない。見ため重視で。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:14:10.23 BuDyCoYI
脳内に糖分を送るだけで良いんだよ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:14:19.60 k9sr/TIu
>>226
一食だけではなく食生活全体で考えた方がいいと思います。

「大事」＝「たくさんたべてもいい」　ってことじゃないですし。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:14:23.20 b65Bcikt
>>227
測定値は、でした。失礼。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:20:43.61 Sd/WZ1tt
足を痩せるにはやっぱりスクワットですか？
何キロくらいのバーベルを持ち上げたらいいの？
164センチ56キロです。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:52:44.15 b5e7YwBI
>>231
筋トレは当該部位を細くするためにするものじゃないです。
と言うか狙った部位だけの脂肪を落とすいわゆる部分痩せは原則不可能です。
でも脚の太さが気になるのならスクワットもした方がいいけどね。
脚やお尻の筋肉は程度にあった方が見栄えがいいから。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:48:12.95 Sd/WZ1tt
そうですか。で何キロがいいの？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:18:59.36 yHPaalTU
走れ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:35:46.82 IUDdEyPi
コンビニのカロリー表示は信用出来るのでしょうか？
カロリーの計算が容易であるという理由から、私の昼食はほとんどコンビニです。
自炊をして弁当を持参した方が体にいいのでしょうか？
ウエイトダウンと同時にヘルシーな自分の両立を目指しています

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:46:52.60 SYRT1a/3
マルチなのかｺﾋﾟﾍﾟなのか
元の書き込みのスレで答え出てるでしょ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:00:15.27 k9sr/TIu
>>235
とりあえず信用してもよいのでは？
熱量表示については、±20%の誤差が許容されているので
どうしても心配なら、とりあえず二割引きしておけば？

食品に栄養表示するときは・・・｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
URLﾘﾝｸ(www.fukushihoken.metro.tokyo.jp)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:00:54.79 IUDdEyPi
>>237
ありがとうございます。
２割調整が無難そうですね

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:32:53.12 b5e7YwBI
>>233
目的に対する手段として間違っているので何キロとか言えるわけないですw

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:38:12.53 irQUQNeg
最近炭水化物や糖質を控えた方法で痩せてきましたがひどい倦怠感や体の痺れがあります。これは控え過ぎでしょうか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:06:30.73 4EhnygyM
体の痺れがあるのは異常だろ
取り敢えず病院に行けば

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:29:33.28 ffpO0CKo
遺伝子組み換えで太りやすい遺伝子を太りにくく出来ないのでしょうか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:03:13.53 1Rxsfx3u
>>242
そのうち出来るかもしれませんね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:31:03.92 6EZvJYom
>>239
いや、わからないんでしょう。専門家に聞いたからもういいよ。
25キロから最終的には30キロの重さでウエイトトレ（他も）するんだって。
お前のレスなんてゴミ以下w

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:36:15.02 a2nogyFR
ストレスから過食障害（？）になったみたいで
今日菓子パン20個も食べてしまいました・・・
自分でもビックリすると同時に病気にならないか心配です・・・
大丈夫なんでしょうか・・・・・・？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:41:34.11 1Rxsfx3u
>>245
摂食障害は心の病気ですよ。

>>244
くだらない質問スレで質問するより、最初からそうしておいた方がよかったですね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:09:44.47 C2LIrDMw
>>244
態度わりーw
>25キロから最終的には30キロの重さでウエイトトレ（他も）するんだって。
その専門家さんもひでー投げやりなアドバイスしてくれちゃってるねw
でもまあとにかく頑張れ。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:20:45.08 LhOpcZer
二の腕痩せれなくて困っています

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:34:54.56 028GoKCA
私も同じく。二の腕はどう頑張っても落ちない。夏にはノースリーブとか着たいのになぁ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 08:50:55.61 U8ZnFwU/
二の腕はたるみの話しなのかな。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:04:29.70 4F9JDQ16
>>242
太りやすい体質とは…
１．食物の消化吸収能力が、高い
２．新陳代謝の効率が良く、少ないエネルギー源（栄養分）で細胞が活動できる

痩せやすくなるとは…
１．食物の消化吸収能力が悪くなる
２．新陳代謝の効率が悪く、細胞が活動するのに多くのエネルギー源（栄養分）が必要になる

１．食物の消化吸収能力が悪いは、単なる胃腸病です
２．代謝効率が悪くなるのは、代謝疾患（糖尿病、糖原病、ミトコンドリア機能障害等）です

要するに、今までよりも痩せやすくなるとは、病気でやつれるということです
ガンになると痩せられますよね

胃腸が壊れたり、代謝疾患になる遺伝子を自分に組み込むよりも、
食欲をコントロールする治療をお勧めします

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:20:40.81 LhOpcZer
二の腕は弛みと言うより全周サイズダウンしたいです。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:49:31.19 gnz9PxP8
>>252
あなたが肥満なら、消費カロリー＞摂取カロリーの状態を続ければ
全身すこしづつサイズダウンするでしょう。
そうでないなら、ジョギングや軽いダンベル体操などで腕を引き締めると
良いんじゃないですか。
片方25ｋｇのダンベルカールとかでない限り、
軽い筋トレで筋肉がつくとか心配いりません。
ジョギングは腕を振る動作をずっと行うわけですから、上半身が
痩せやすい（筋力ダウンする）傾向にあります。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:15:59.90 eE1OR9fo
糖尿病で痩せやすくなるのは代謝がおかしいのか

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:23:01.66 U8ZnFwU/
>>254
糖尿病になるとなぜ痩せる
URLﾘﾝｸ(www.xkenko.com)

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:47:55.39 C2LIrDMw
>>252
筋量のせいで腕が太く見えるって事は通常あり得ません。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因だね。
と言う事は>>253さんが言うように全身的に脂肪を落とす、つまり通常のダイエットを続ければいいです。
ただ二の腕の場合、よく振袖なんて言われるけど弛んでいると絶対値は細くても見た目細く見えないって事はありがち。
単なるサイズ的な細さだけではなく、形が整っている事は見た目の良さに大きく影響するよ。
これは腕に限らず、脚やお尻にも言えるけどね。

一般的な感覚だと腕の前側に力こぶが出来るようだと腕は太いと感じるでしょう。
逆に裏側の筋肉が少なすぎると弛んで見える。
と言う事で女性なら二頭はあまり鍛えずに三頭を少し鍛えると見た目のバランスが良くなると思うよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:58:30.33 JorlqSRE
運動は朝、食事前が効果的
筋トレ→有酸素が効果的
摂取カロリーは朝＞昼＞夜にすべき
朝食は抜いてはいけない
夜は寝るだけなので食べない

というのは当たり前のように聞きますが

仕事に行く時間を考えると
朝ごはんの前に筋トレは出来ても
有酸素運動は出来ません
20分ほどかけて徒歩で職場へ向かいますが
そうなると筋トレ→食事→有酸素→仕事(体を使う仕事)の順序になってしまうので
朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
もともと蓄えられている脂肪は変化なし、ということになってしまいますよね？

かといって朝食を抜くとお昼にドカッと食べてしまうし

運動と食事のタイミングを考えているとなかなかうまくいかず結果的に悪い方向にいってしまってます

いっそ運動と食事の順序？タイミング？は考えずに
朝＞昼＞夜で食べて、朝は筋トレだけして、夜に運動するほうが効果的でしょうか

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:06:19.83 gnz9PxP8
>>257
自分の生活に合わせて、やりやすく、長続きする形でやればいいと思います。
効率云々は無視していいくらいだと思うけど。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:06:40.87 C2LIrDMw
>>257
>運動は朝、食事前が効果的
必ずしもそうとは言えない。状況によってはむしろマイナス面が大きい

>筋トレ→有酸素が効果的
原則的には正しい

>摂取カロリーは朝＞昼＞夜にすべき
必ずしもそうではないけど、一般的には正しい事が多い

>朝食は抜いてはいけない
原則的に正しい

>夜は寝るだけなので食べない
必ずしも正しくは無い

食事のタイミングは活動との兼ね合いで決まるんだけど、正直筋トレをあるレベル以上でやっていないのなら
あまり気にする事は無いよ。
少なくとも
>朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
>もともと蓄えられている脂肪は変化なし、ということになってしまいますよね？
これは全く気にしなくていいです。間違ってるから。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:08:43.16 UhDVVGHb
お菓子が我慢できないです、どうしたら良いですか

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:17:50.85 U8ZnFwU/
>>260
手近に置かない、買いに行かない。

食べるのはあなたです。あなたがどうにかするしかありません。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:21:53.03 U8ZnFwU/
>>257
「効率」なんてもんは確認や検証の方法はありません。

効率に関するもろもろは「やらない理由」になるものは一切無視。でいいと思います。
「やる理由」だけ活用する。

間違えてはいけないのは（正しい／間違いは別にして）
「○○は△△にすると効果的」というのは、単にただ「より良い」ってだけであって
「△△じゃない時に○○をするのは無駄」とか「意味がない」とか「やらない方がまし」ではありません。

常に「やること」は「やらないこと」と比べれば全然マシです。

263:257
12/02/01 15:25:28.52 JorlqSRE
>>258 >>259
さっそくのレスありがとうございます
情報にばかり変にとらわれすぎていたのでしょうか

特に
＞朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
＞もともと蓄えられている脂肪は変化なし
これが間違っている、という言葉にびっくりしました
これに一番頭を悩ませていたので

効率よりも長続きすることに重点を置くべきなのですね
ありがとうございました

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:28:32.89 eE1OR9fo
結局は運動しろってことだよ
運動さえしてればナニ食っても痩せるよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:44:39.40 C2LIrDMw
>>263
大原則としてカロリー収支がマイナスなら必ず体重は落ちます。
足りないエネルギーを身体の組織を分解する事で生み出さなくちゃならないからね。
ただ多くの人はその分解される組織をなるべく脂肪にしたいと考えるでしょう。
その場合「どうやったらより多くの脂肪を使えるか」って考えるのが普通。
だから空腹時に運動しようとか、有酸素はあまり強度を高くしすぎないように注意すべきとか言われます。
ただ実はそれは間違いってほどではないんだけどちょっとピントが外れている。
「より多くの脂肪を減らすには？」という事には「脂肪以外の組織をいかに減らさないか」っていう発想の方が
有益であるというのが最近の考え方です。
極端に言えば運動中に全く脂肪を使わなくても（これはありえない設定ですが）、ダイエット期間を通じて脂肪が効率的に減るなんて事は
何も不思議じゃなく起こる。
HIITなんかはそういう発想でのトレーニングで実際実績もあるしね。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:52:17.93 U8ZnFwU/
>>263
朝から昼とかいう短いスパンではなく
２日とか３日とかのスパンで考えてみてほしい。

トータルで、摂取が少なく必要エネルギーが足りないとして、どっから持ってきますか？
足りなくなったら結局は蓄えを切り崩すしかないわけです。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:52:28.10 Z4k03Zyk
ダイエットを経済に例えるのは間違ってると思う
デフレもインフレも無いじゃん

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 19:33:48.72 AbLkzlLK
胸囲と腹囲って1ヶ月単位で変わるものですか？
セルフ身体測定やってるんだけど他は変わってなかった。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 19:52:11.90 QHXbGXDt
1/1から生まれて初めてのダイエットに挑戦中の29歳男です
163cm65kgからスタートで今現在59kgで、
やっている事は週3、4回5kmほどに、
ジョギングにお菓子など間食は一切せず、
酒もやめ、一日の食事を大体1000kカロリーにしてます
食事制限は全然余裕なんですが、好きでもなかったケーキやら甘い物が無性に食べたくなります
体調はむしろいいくらいなんですが、体重が落ちるペースが少し早すぎて怖いです
自分には食事量が少なめの方が合ってたって事なんでしょうか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:16:35.62 zojBNytE
皆さんどうしてもお菓子や甘い物が食べたくなったらどうしてますか？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:19:38.78 ArTWRU6H
>>270
美味しいのを少量食べる。
チョコとか高いのを一粒だけとか。
あとチーズケーキのかわりにクリームチーズの小さいのを一つとか。
際限なく食べたいとは思わなくなったな

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:33:09.77 U8ZnFwU/
>>270
少しだけか、たまになら食べますよ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:54:30.12 zojBNytE
>>271
>>272
我慢しているからか、無性に食べたくなるので…。なる程少量ですね。ありがとうございました。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:00:51.82 AJ4NrPYW
１７１センチです
前は77キロあったんですが最近７０キロまで落ちました　摂取カロリーの制限のみでです。
ダイエットサイトによると私の標準体重が６６キロなのでそこまで今の食事続けて頑張ろうと思うのですが
６６キロなったら記念に一日ぐらい好きなもの食いまくってやろうと思ってます
リパウンドになりそうなそんな思考が怖いです
リパウンドの原因ってだいたいこんなかんじですか

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:02:59.24 CjaP9FBx
>>274
初心者の質問スレに同じ事が書いてあって、最近よく出てくるコピペ荒らしだと思うけど、
この馬鹿はいったい何が目的でこんなくだらないことをするの？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:41:44.95 1Rxsfx3u
>>274
いいえ。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:09:07.94 D5+4gIr/
①寝る直前の食事は寝ているうちに脂肪として蓄えられる。とか
朝昼に摂るエネルギーは消費されるから多く取って、
夜はあとは寝るだけなので軽めに等ともいわれていますが
摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？

②栄養素の違いによって脂肪になりやすい食べ物、なりにくい食べ物がある。
などとも聞くが摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？

ただ単純な計算で言えば摂取カロリー＜消費カロリーなのだから①、②共に太らないことは分かるのですが
本当にそんな単純なものなのでしょうか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:26:07.47 bSaTBmtx
出産後異様に太るのはなんでですか？
7kg太りましたが・・・

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:34:38.01 pjEoUovl
>>278
一日の摂取カロリーどのくらい？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:39:21.61 /cRnAdxt
>>277
単純に考えたんでいいと思いますよ。
たとえ多少の関係はあったとしても、
摂取カロリー＜消費カロリー　を覆すような差にはならないと思います。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:57:33.41 f189UPot
質問させてください。
パンのお菓子に目がない生活してたけど、結婚控えてこれではいけないと一念発起。
今までは、
朝トースト、ヨーグルト、プリン、野菜ジュース
昼コンビニの菓子パン１個、コンビニのシュークリームかプリンかゼリー１個
おやつにチョコやクッキーすこし
夜パスタ、菓子パン
夜食にポッキーみたいなスナック菓子

一ヶ月前からは
朝バナナ、水
昼ひとり用の土鍋いっぱいのキムチ鍋
夜昼とまったく同じ
夜食に枝豆かゆでたまご
鍋の具は、長ネギ、たまねぎ、白滝、きくらげ、きのこに、エビかイカ。

で、体重増えてしまいました。

食べる重量はあきらかに増えましたが、
カロリーは減ったしバランスも改善されてはいると思うのですが。

このまま体重増えるのがこわいです。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:59:24.16 f189UPot
281です。
パンとお菓子、の間違いです。
申し訳ありませんでした。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:28:33.95 pjEoUovl
>>281
量を食べ過ぎなんだと思うよ。
半分くらいに減らして様子見てみたら？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:40:39.00 POVAunt5
>>283
>>281 のメニューを半分にしたら摂食障害になるよ
1人用の土鍋ってめっちゃ小さいし(ご飯一合炊ける位)

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 04:10:48.11 pjEoUovl
>>284
しかし他に体重増える要因が見当たらないんだが…
何かある？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 04:29:47.60 34w1wwEk
>>281
むくんでるとか。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 07:15:21.64 CglGOUuH
食い過ぎだよ。書いてないけど、
鍋のときにご飯食べてるんだろう。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 07:51:11.19 t6mjJ8e4
すげーな。それで何で太るんだ？代謝が悪いのか。
私なんてあなたの最近の食事×2に+して
今までの食事位食べてるけど現状維持。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:05:22.94 vU7YIYxu
>>281
どっちにしろバランスが悪いって気がするけどなあ

以前は糖質・脂質ばっかり
今は繊維質にこだわりすぎてて淡色野菜ばっかりで
栄養バランスめちゃくちゃ

結婚するならご主人にどういう食事させるつもりなの？
その食事で子供を育てるの？

亜鉛や鉄分カルシウム、油脂もビタミンBも足りてないでしょ
いくらカロリーだけ減らしても、体にたまってる燃料を漏らすための
導火線とか火種が足りてない状況ですよ。
それじゃ燃料だけどんどんため込むのは仕方がない

食事は色の濃いものをしっかり食べる
きんぴらとか大目に作って毎日消費するとか方法あるでしょ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:36:40.75 pey6H16n
>>281
とりあえずレコーディングでもしてみれば？

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:00:04.13 pey6H16n
>>281
元々のスペックがどうで、1ヶ月でどれくらいの変化を「体重増えた」と言ってるかが不明だけど。
肥満（BMIが25超）でないなら、何やろうとそんなに派手には減らなくても不思議はないと思います。

太るとか痩せるとか以前に、これから所帯を持つのであれば
「正しい食生活のあり方」を学び、身につけていくことが大事でしょうね。

農林水産省/食生活指針について
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:20:16.91 f189UPot
281です。
みなさんありがとうございます。
レス多くてびっくりです。

ごはんは食べません。
土鍋は、なんといいますか、
スーパーにある銀色のひとり鍋セットみたいなやつありますよね？
買ったことはないのですが、一人前で、火にかけるだけみたいなやつです。
伝わりますでしょうか
あれぐらいの大きさです。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:21:42.10 hyileqJq
>>267
ダイエットにもデフレもインフレもあるだろ。
同じ摂取カロリーでも、体に対する価値が上がったり下がったりする。
代謝エネルギーが低下して、以前と同じ量を食べても太るような状態はデフレ。
代謝エネルギーが上がった状態ならインフレ。
同じ熱量でも体に対する価値が上下するというのは、デフレ/インフレだよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:44:28.44 pW+WJj/S
>>292
身長と体重、書いた方がいいよ。

それと、メニューなんて、

朝: 御飯、味噌汁、納豆
昼: バランスのよい定食
夜: バランスのよい定食

で誰でも標準体重になれると思うんだけどなー。量はもちろん調整して。
もっと食べたかったり、3時におやつ食べたいなら、毎日運動すること。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:46:56.45 POVAunt5
>>289
＞結婚するならご主人にどういう食事させるつもりなの？
＞その食事で子供を育てるの？

ご主人様にお食事をお作りするのは嫁の務め？
子供を育てるのも嫁だけの務め？
何気に昭和の価値観押し付けるなw

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:55:40.70 CglGOUuH
女性が稼ぎ手で男が主夫ってのは
平成でも少数派なんじゃないかな…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:57:21.72 pW+WJj/S
>>295
過剩反応。

> ご主人様にお食事をお作りするのは嫁の務め？
こっちは分るが、

> 子供を育てるのも嫁だけの務め？
誰もそんなこと書いてない。
子供の食事の責任の最低半分は奧さんにあるだろ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:18:26.32 VtgLc30f
カーヴィーとビリーってどっちが効果的ですか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:21:29.88 pW+WJj/S
>>298
自分でやってみて楽しい方。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:30:56.08 pey6H16n
元々の質問も性別とか明記されていないし
そういう問題もあるので>>291 みたいな書き方にしたんだけどね。

気持ちはわかるが、本筋もあいまいな状態で、問題をわざわざかき回すのは止めてほしいと思う。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:33:52.24 pey6H16n
>>298
きちんと続けていくのであれば、たぶんどちらも効果はあると思いますが
これから購入、という話なら、あなたが「今、世間的に旬だ」と思う方にしては？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:07:27.04 3xRsZNYS
朝バナナと水だけは少ない。
キムチ鍋の元ってカロリー結構ないかな。
一人土鍋でも朝少ないからきっと具だくさんに気づかないうちに
してるんだろう。お肉も食べないと婆さんみたいな痩せ方になるよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:11:03.73 3xRsZNYS
後朝少なくてお腹すいている所にキムチ鍋って血糖値どーんとあがるよ。
その食べ方してると体脂肪多くなるよ。
カロリーの問題ではない。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:21:22.35 VtgLc30f
>>303
ソースは？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:22:26.70 3xRsZNYS
ググって下さい。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:27:01.48 GKKzs8Wu
>>305
>>2
(´・ω・｀)

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:27:09.03 tZOwc9Lt
どうせキムチ鍋のスープも全部飲んで満腹状態、
腹八分目なんて無理だろ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:28:21.28 5TPpnfU5
日本人はキムチなんて食いません

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:46:08.78 M7EsoYiy
ダイエット初めて一カ月ほどで停滞期がくるみたいですが
停滞期というのはダイエットしている限り一カ月おきにくるものなんですか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:49:51.78 GKKzs8Wu
>>309
そんなことはないです(´・ω・｀)
停滞期のとらえ方がおかしいのでは。
人の体はリニアに変化するものではないし、体重変化は
週平均で比較するような長い目でみたほうがいいです。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:08:32.60 pey6H16n
>>309
１行目：そんなことはない。
２行目：そんなことはない。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:21:29.98 TS0huqMU
停滞期なんてそもそも存在しねーよ
一日のカロリー収支に応じて増減するわ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:31:56.97 pjEoUovl
停滞期＝体重減少によって基礎代謝が減り、
摂取と消費カロリーが均衡した状態かなーと思っている。
けど、いっぱい食べたら飢餓モードが解除されて痩せたとか
しばらくダイエット続けてたらまた体重減り始めたとか聞くので不思議。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:17:53.96 ApDciCKl
まぁ長い目で見てやんないとなー。
URLﾘﾝｸ(cob.in)

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:12:41.00 TS0huqMU
>>313
嘘を嘘と

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:42:28.80 a1/f686z
まあ長い間体重の記録とって後から見直したら
停滞期があると言われても納得出来るような感じの変動の仕方してる時もあるから
そういう事があると言われたらそんなものなのかなと思うのも分かるな

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:25:34.86 M7EsoYiy
>>310-312
ありがとうございます
ないんですね…　毎日同じように生活してるのに関わらず
体重が減る時期減らない時期があるので不思議でした

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:33:56.42 h7cZl0aB
過食症や拒食症はそれぞれどういう条件で発症しますか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:13:13.01 tdCx+tyO
停滞期は存在するだろ
科学的根拠もあるし何でそうまでして否定したがるんだ？
頭おかしいんじゃないか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:20:13.49 JgzcOLNU
ID:tdCx+tyO　はいつもの荒らしですのでスルーよろしく

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:25:12.79 pey6H16n
「どんな条件で起きる」とか「どんな条件で抜ける」とかはっきりわかってるわけじゃないでしょ？
わかってるんなら教えてほしい。

存在自体を否定している人も居るみたいだけど
少なくともオレは「初めて一カ月ほどでくる」とか「ダイエットしている限り一カ月おきにくる」とか
そういうもんじゃない、って言ってるだけ。

>>320
そういうの別にいいから。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:31:42.15 QFlN332r
ここ1ヶ月くらい毎日300kcal/日くらいの生活をしてます。それでも体調はすごくいいし、体重も順調に減ってるんですが、このままこれを続けるのはムリがあるな・・・と最近ようやく気づきました。
最初は500kcal/日くらいから、徐々に摂取カロリーを増やしていこうと思うのですが、いきなり＋200kcalってちょっと危険ですかね？計画性のないダイエットを始めた自分が悪いのですが、リバウンドだけは避けたいです。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:33:07.91 M7EsoYiy
さっきまでちょっと腑に落ちないところがありましたが
>>321の説明でやっと理解できました
そういうものがあるとするなら各自で体重を毎日記録して
それらしいものを見つけるしかない、ということですね

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:39:49.87 pey6H16n
>>322
６割増し、と考えると大きな変化に見えてしまうけど
元々300kcalとかいうのがちょっととんでもない値なので
判断が難しいところ。

ただ、リバウンドとか危険とか、そういうのとはちょっと違うような。

単に、自分がコントロールできるか、出来ないか、の違いじゃないですか？

微妙な変化を付けるのは難しいし
かといって大きく動かすと、たがが外れて過食に走るかもしれないし。
（そういう意味での「危険」はありますね）

答えになってないけど、自分の身体に訊いて、自分で判断するしかないのでは？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:02:37.51 I4MX47pp
>>322の少し先を行ってる者です。
参考になるかもしれないので現状を報告してみる。
まず体重のグラフ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

減量中は>>322と似たような生活。
12月に入ってからは体重維持を目指したんだけど、
なんとなく減らしてしまう傾向があったので、
思い切って年末年始は無制限に食べてみた。
結果ちょっと増え過ぎてやり過ぎたかと思ったけど
仕事始めたら元に戻った。
食っちゃ寝はさすがにまずかったみたい。

先月末からは体重が減ってきたなと思ったら
がっつり食べるって感じにしてみてる。
増えもせず減りもしないようにうまく加減
して食べるってのはなかなか難しい。

僕の場合健康よりもむしろ、
少食にしていた間に金銭感覚が狂ったことの方が問題。
普段の食事にお金かけるのが馬鹿らしくて、
ランチとか食べる気になれないという…

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:23:06.61 QFlN332r
>>324 >>325 丁寧にありがとうございます。
すごく参考になりました。今はまだ減量中なので、どれくらいであれば精神的にも満足できて減量も続けていけるのか、自分の身体とうまく向き合ってコントロールしながらやっていくしかないですね。
私も金銭感覚、カロリー感覚が完全に狂いました・・・。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:30:07.38 h7cZl0aB
この食事制限はいつまで続ければ良いのですか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:40:09.08 pey6H16n
>>327
「制限」なら目標達成まで。
「改善」なら一生。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:14:26.39 32ex6XUI
寒いところで一日立ち仕事(歩いたりはしない)してるのですが、ある程度薄着で立っていた方が消費カロリーは高くなるんでしょうか？

寒いとカロリー消費が早いとかよく聞くので…

･お腹に力入れて立つ
･つま先立ちになる
などしてみようかと思いますが、薄着と厚着では違いがありますか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:23:25.33 ESYP/6KQ
>>269
男で1000Kcalは少なすぎ1800くらいは食べて運動もするべき
最初体調が良く感じるのは体が危険を感じて狩りをして獲物を捕まえやすくする為
蓄えが切れたらがくんと動けなくなるし病気も掛かり易くなる

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:55:34.01 pey6H16n
>>329
多少の違いはあるでしょうけど、ダイエット的な影響が出るほどの差は無いと思います。
寒い季節、下手に薄着して、風邪などひいては元も子もないので
やめといた方がいいと思います。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:10:48.85 ddSaPvHX
自分よりはるかに痩せている人が「あと３キロ落とさなきゃ」とか言っているのを聞くと
モチベーシヨンが上がるどころか、自分は肥満なんだと気が滅入ります。
１５９ｃｍ５１㎏体脂肪率２７．７%で健康診断では体脂肪率が少し多めと言われました。
数字に囚われないようにするにはどうすればいいですか。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:34:22.22 Dc3VNmvd
体重62㌔の時点で既に激しいメタボなお腹でしたが、でもその後さらにピザって最大69㌔になりました。
今は、とりあえず69→65㌔まで減らしました。
でもメタポ腹は相変わらずです。そうなするとやはり、このまま減量して60㌔になったとしても、
メタポ腹は相変わらずでしょうか？それとも、60㌔以下になったらお腹もほっそりするでしょうか？
見た目は全然変わらないですが、一応フェルトの穴は一つ小さくなったっぽいです。
長文失礼しました

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:28:25.22 AUpXAKCh
>>332
痩せる。

>>333
男性か女性かも分らず、身長も分らないのに、分るわけが無い。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:31:53.76 2rmTebaD
>>331
ありがとうございます

寒い所に立つようになってから一年半くらいですが、５kg以上は確実に太ってしまったので気になって聞いてみました

風邪を引かないようにちゃんと着ます！
そんで違った痩せる努力をします！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:23:24.44 4CmbWd7L
現在88kgあるので痩せたいとは思うのですが時間も気力もありません
なので代謝を上げようと思い寒い地域に移住しようと思うのですがオススメの場所はありますか？
ロシア語が話せるのでロシアだと嬉しいです
ウラジオストークが良いでしょうか？それともヤクーツク？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 04:21:58.05 YZHY5hnz
今日の基地外注意報

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:58:46.94 MVSeutZ8
>>336
図録肥満比率の各国比較（OECD諸国）
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)
を見る限り、特に寒冷地で肥満率が低いということはないです。
寒いと体温維持のため基礎代謝は上がりますが、生活強度が下がる傾向に
あったり、食欲が増したりしますので、あまり意味はないです。
メタボリック症候群を医師に指摘されるような年齢と状態なら
昼食や夕食を軽めにして食事制限すれば時間はかからんでしょう。
あなたがデブなのは長年の食いすぎが原因だと思いますよ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:44:02.01 xU5uLuLF
88kgて体脂肪率50%くらいあるんちゃうの？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:37:32.25 xZxkvk39
>>333
女性ならとくに下腹はラスボス。不必要な分の脂肪を落としきらないとだめっぽい。
性別関係なく食事制限だけで体重落としたなら腹引っ込まないよ
腹筋鍛えないと。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:53:03.20 swFHIImx
下腹部は筋トレにおいても鍛えにくい部位だからな
厄介この上ないぞ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:54:57.34 O8FlPCSJ
レッグレイズで余裕でした＾＾

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:13:49.81 rrTqFDnW
去年の6月からずっとダイエットしてきて1ヶ月2kgペースで落ちてたんだけど、11月頃から減らなくなってきた
身体（代謝）が今の食事量と運動量に慣れてきたんだろうから負荷増やさないといけないんだけどモチベーション上がらない…
こういうときどうやってやる気出してる？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:20:12.92 W5ZtrAjm
>>340
横からですがちょうど似たようなことで悩んでるので
逆に言えば腹筋さえちゃんとすれば腹はへっこみますか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:31:41.30 dZUMqWkW
>>344
横から失礼。凹みません。

脂肪は落して下さい。
腹筋も鍛えて下さい。

ってことです。

相撲取はもの凄く腹筋鍛えてる人達です。でも腹は凹んでますか?

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:36:04.62 W5ZtrAjm
>>345
ありがとうございます
もちろん脂肪を落とす普通のダイエットもしていますが
例えが身にしみました、しっかりとメインのダイエットもやりつつ
腹筋もしっかりとやるようにします

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:33:53.31 Z72Sl/Zu
みかんって太りますか？チョコとスナック菓子だったらどっちが太りやすいですか？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:36:52.16 dZUMqWkW
>>346
それが正解です。頑張って下さい。

>>347
量に依る。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:32:03.08 dZUMqWkW
>>347
>>348 に追加。基本的にどんな食べ物でも太らせる効果がある。(塩などカロリー0のものは別)
食べるだけで痩せる効果があるとすれば、それは基本的に毒。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:34:52.03 0QWY1B1E
>>347
食事以外に食べるものはみんな太ると思っていい。
みかん食べるなら朝の食後に。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:05:39.71 ciGKcmvA
>>347
一個たったの30kcalだからね
ダイエット中はマジオススメ

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