【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:45:35.10 LX08LLuf
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:45:59.01 LX08LLuf
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:46:49.59 LX08LLuf
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:29:46.96 WDX5/k0A
>>1乙
>>3の乳云々って何なの？

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:44:17.47 LX08LLuf
前スレ終了＆新スレあげ。

以上を持ちまして「1乙」の受け付けを終了します。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:45:25.79 azxO1lQ6
>>4
>>1の本音が思わず出ちまったんだろう
わかるよ、俺も男だし

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 13:42:49.18 bjYpuay8
いらないテンプレは削除していけよ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:59:54.69 EC8GxQKw
顔やせの近道はなんですか？①ダイエット②顔トレ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:02:10.85 TOIGwX65
マシンで筋トレする時って重量も気を付けないとだめですか？
毎月1日が最初だとして、3週間目くらいに足りないと思って重量を上げたら腕だけ筋肉痛になりました。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:24:11.76 TOIGwX65
ごめ、紛らわしいな。
筋トレ始めてちょっとしか経ってないのに重量上げたら腕が／(^0^)＼オワタってことでよろしく。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:30:19.33 KCBlgPEE
>>9
筋肉ついたら、体重増えるよ

ダイエット目的ならば過負荷はＮＧ
もっと軽い負荷で、回数を稼ぐべき

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:52:12.87 5qMGDxli
ダイエットするならマシンよりも走れば良いんじゃないかな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 17:26:22.18 iusrrP7H
>9
自分の場合だけど
筋肉の維持のためなら10回限度の負荷を3セットくらいでやって
楽に（15回くらい）できるようになって、もの足らなくなってきたら少しずつ負荷を上げる
軽い筋肉痛になる時もあればならない時もあるけど
維持でいいならその程度で十分
そのあと有酸素やれば脂肪は地味に減っていく

筋肉を増やしたいとかならもっと負荷を強くして5回限度くらいのをやればいいんじゃないの
王道スレ行くとそのあたりに詳しい人がたくさんいるけど

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:23:16.13 fRVsFNUu
軽い運動でもプロテインとった方がいいの？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:35:17.16 WhxWIEWT
>>9
>マシンで筋トレする時って重量も気を付けないとだめですか？
負荷の設定は最重要項目の一つだよ。
減量中でもなるべく負荷は上げられるところまで上げた方がいいよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:35:44.13 I21DqbEo
風邪引いて2週間ほど家で食っちゃ寝状態だったんだけど、体重計のったら10ｋｇも増えてた・・・
これじゃあちょっと恥ずかしくてジムにも行けない(ToT)
今日から土日はさんで月曜までに10ｋｇ落とす方法教えてエロい神様！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:36:00.72 WhxWIEWT
>>14
運動の有無に関わらず食事でタンパク質が不足するならプロテインは有益だよ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:38:03.38 oTjFhN7v
>>16
ジム行って走れよ！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:39:35.58 fRVsFNUu
>>17不足してるかどうかわからんけど了解

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:50:55.59 LX08LLuf
>>14
要らない。その程度なら食事で摂ればいい。

>>16
期間限定なら、やれる限りのことをやり尽くすしかない。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:53:26.42 BIdj6J4J
知人(男)が一年で98→63になりげっそりした。
わたしは過去９２あり、いまは65→48めざしてます
どのようにすれば顔が貧相にならないようにできますか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:56:00.46 PUH8Po8g
>>21
マルチポストか。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:11:56.45 EC8GxQKw
どなたか>>8教えてください

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:18:54.12 RnCri4DD
顔やせ？骨格と体質によるとしか言いようが無い…
痩せてても丸顔の人も居る
ほら、たとえばエグザイルの歌ってる若いほうの（？）人
あの人も身体鍛えてても顔は太った感じにまるいじゃん？骨格と肉のつき方だよね。
とりあえず、身体は太ってないなら顔トレ
全体太ってるなら普通のダイエットかな

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:37:53.24 LX08LLuf
>>21
人による。

>>23
顔トレってなに？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 20:37:53.17 EC8GxQKw
>>24ありがとうございます！そうですね、今168 77 ♂ですやはり顔トレよりダイエット優先ですかね･･･

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:49:25.61 WXxSc0jJ
ダイエットしながら顔トレも一緒にやればいいじゃないの

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:17:41.72 qG+jhXI0
テスト

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:28:31.95 lTeiQysP
ダイエットもうすぐ4ヶ月で体重は順調に落ちてます。このまま行けば3月くらいには目標達成だけど、その後が心配。
他の人がやってるよりはわりとゆるめのメニューだけど毎日めっちゃ我慢してる感じです。
1500キロカロリーで歩くの一時間くらい。いつもお腹へってて目標来たらがつって食べそう。

維持もずっと気合いですか？お腹へりをおさえたり運動を苦じゃなくつづけるのは慣れてきますか？
あと今どうしても食べたいものにお菓子があります。どのくらい解禁していいのでしょう。

ダイエット後の質問ですみません。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:02:19.93 n6yvWsV5
もっと緩くダイエットしてみたら？
今のメニューにお菓子を少しプラスして運動は続ける
一週間くらい続けてそれでも体重が減るならお菓子はＯＫ。
そうやってどのくらい食べたら体重が上下するか
記録しながら維持の食生活を自分で作っていく

我慢しすぎないのも大事だと思うよ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:22:16.95 juIpRfTw
何故摂食障害は難病認定されているのですか？
赤面症はそうではないのに…

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:45:58.23 B/sdfPNe
>>31
聞き返して悪いけど、
難病認定とはどういう意味で、だれが認定したものなの？国？
あなた自身は赤面症は難病認定されるべきって考えなの？
批判じゃないから答えてほしい。

（あと、板チ）

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:03:38.57 ZtXEslUR
１日の食事が朝に鍋（具材は野菜・お肉は鶏肉）を茶碗２杯ぐらい食べて終わりなんですが　これってカロリー少なすぎますか？
多い時は朝茶碗１杯くらいの鍋を食べたあと　家で冷凍してあるマックポーク２個でその日１日の食事は終わりです。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:26:15.27 tWAf3pbg
>>33
マルチポストうざいね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:39:53.98 iSevWfaN
>>30
ありがとうございます。
そうやって少しずつ試していくことにします。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:47:57.82 9quYSjDr
ハッシュドポテトの冷凍加工品を油を使わず電子レンジで一分加熱した後オーブンで5分焼いて食っています
この場合のカロリーはどの程度になるんでしょうか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:13:42.41 rhFWgjUd
電子レンジで2分加熱後オーブン4分よりカロリーは高いでしょう

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:44:26.13 GZ423Qf7
急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
食事バランス、量、食物繊維も摂って水分補給も頑張ってるんですが出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。
どうしたらいいんでしょうか。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 08:14:31.40 n6yvWsV5
血糖値の急な上昇は、インスリンの大量消費を意味するので
結果的に膵臓の疲労や、低血糖による更なる食欲も招くと言われてるので
ＧＩ値が高いものを食べるときはゆっくり食べる、繊維質を先に取るとか
ある程度食事の取り方を気にしたほうが無難。

>>38
油っけは摂ってる？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:49:57.80 GZ423Qf7
>>39
詳しくありがとうございます。
油は控えてますが、なんやかんやで一日大さじ一杯は摂ってます。
あとフィッシュオイルのサプリも摂ってます。
お腹はサイドは引き締まってきたんですが、下腹は明らかに以前より膨らんでます…

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:53:02.43 xFh+apH4
>>38はマルチポストなので無視推奨

166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/01/28(土) 10:38:25.59 ID:4PH2ZSto
急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
TVで見た、オリーブオイルとはちみつで作る皮付き焼きリンゴを毎日取っているんですがどうしても出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:02:34.65 GZ423Qf7
>>41
え？
自分のレスがコピペされてる…
真ん中のリンゴの部分とか全然知らないです。
なんか気持ち悪いですね…

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:27:08.62 Y9LkCItJ
>>38
吸収の早いものは速やかに血糖値を上げてくれる。＝早く空腹が去る
吸収の遅いものはゆっくり血糖値を上げてくれる。＝腹持ちがいい

どちらかに偏らず、バランスよく摂るのがよいのではないかと。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:39:30.81 P2GqgcAO
肉類とかGIが低いけど摂取しても良いの？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:42:04.38 tWAf3pbg
>>44
逆に、なんで摂っちゃダメと思うんだ？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:45:57.62 V0DSDcD9
皮下脂肪の付きすぎはどのように危険ですか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:55:52.63 Y9LkCItJ
>>44
GI値だけで食を考えるのはいかがなものかと。
栄養のバランスの方がはるかに重要だと思います。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:56:14.58 Y9LkCItJ
>>46
体重が増えます。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:24:40.54 OIYJYqVd
皮下脂肪が付き始める状況ってもう内臓脂肪が限界まで付いた状態なんですか？
それとも並行して付くんでしょうか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:29:26.73 eWQQtb7S
ジムとプールで順調に3ヶ月で10ｋｇ落としたのに、クリスマスから正月にかけての約1ヶ月でみごとに10ｋｇリバウンド・・・
死にたい・・・

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:57:48.23 s78kDWNr
皮下脂肪は女性につきやすく、お尻や太ももにつきますが、内臓脂肪は男性につきやすく、
おなか全体が太ります。これらはホルモンによる違い。
皮下脂肪は減りにくく、内臓脂肪はつきやすく、減りやすい
内臓脂肪は生活習慣病になりやすく、皮下脂肪は直接的に生活習慣病に関与しない場合が多い。
が、体重の増加はそれだけで足腰に負担がかかり故障を起こしやすい。
女性だと皮下脂肪が増加するととともに少しずつ内臓脂肪がつき始めたりするが
（男性だとその反対）脂肪のつき方も個人差がある。
巨は割合はどうあれ、どっちも付いてるとみていいかと。

皮下脂肪だから身体は元気だし見た目は気にしないわ～という女性の場合。
年齢が上がるにつれどんどん体重増加（見た目悪化）運動しようにも
足や腰が故障気味で運動がつらい上に落としにくい皮下脂肪なので追いつかず…
太ったオバちゃんがおじちゃんより多いのはこのせいじゃないか？

内臓脂肪だけど腹回りだけなら貫禄って事で、まぁいいや～という男性の場合。
血圧異常やら血管詰まってある日バッタリの可能性あり
ただし心入れ替えて食事と運動を気をつければ案外スグやせる。
（が、気が緩むとスグ付くのも同じく。）

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 14:17:24.52 7TBO+CB7
>>50
その間に体重は測らなかったのだろうか?

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:52:35.90 eWQQtb7S
見なかったことにしてた・・・

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:54:28.73 2W812Dqj
>>50
餅の食べすぎかい？
俺も7kg太ったから心配すんなよ
餅なんて正月くらいしか食えないし何が楽しくてダイエットなんてしなきゃらなんのだ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:26:06.12 enWMJN4k
トランス脂肪酸は何が危険なんですか？
脂質と同じく熱量となり運動によって消費されるのでしょう

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:34:04.02 Y9LkCItJ
>>55
トランス脂肪酸は、悪玉コレステロール、動脈硬化、心臓疾患、ガン、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどへの悪影響が報告されています。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

ですってさ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:06:30.51 W63jYiv+
皆さんダイエットに挫折しそうになったらどうやって自分を奮い立たせてますか？
今日少し晩御飯を食べ過ぎてしまって、嗚呼…となってます。諦めはしませんが、皆さんがどうしているか聞きたいと思いまして。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:13:14.38 Y9LkCItJ
>>57
反省して次から気を付ける。
１回の失敗でダイエットは終わらないが
やめればダイエットは終わり。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:13:16.30 24P923EV
「ああ～」と思ったところでどうにもならんので反省して
「明日からまたがんばろっってか～」と
一週間単位でなんとなく調整かな。
あまり思いつめると摂食障害とかになるから
まじめに完璧を目指すと挫折も早いぞ
「絶対」ではなく「出来るだけ」と心得ようぜ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:28:20.03 W63jYiv+
ですよね。ここでやめたら今までの努力が無駄になるので、明日からまた頑張ります。皆さんアドバイスありがとうございました。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:30:48.26 Y9LkCItJ
>>60
ただ、毎日、明日明日ばっかり言ってたら、いつまでたってもダイエット再開にならないので。
厳しすぎず、かといって甘やかさず。
自分を律するのは大変ですが。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:03:40.42 XUS0/g24
>>60
食べ過ぎたのなら、次の日は腹がすっかり減るまでは、食べない

私はそれで維持してます

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:31:06.16 7J7id3il
足を怪我(捻挫)していてもできる筋トレは
上半身を鍛えるくらいですかね？
下半身太りがひどいので
なるべく下半身をしめたいのですが
良い方法はありますか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:51:18.26 aXj56iZg
寝る前に飯食うなと言いますよね
でもごはん食べたあとってどうしても眠くなっちゃいます
食べてすぐ寝たらなら数時間とかでも影響出ますか？
逆に夜食とかでなんか食べても、それから数時間起きてたら影響はないんですか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:39:42.77 n6yvWsV5
>63
足パカ（ぐぐると判る）　
足が上向いた状態から45度までだんだん下げて
最終的には床から10センチくらいで頑張る

足を上にあげた状態での腹筋
上半身は寝た状態で足もちあげて数字を書く

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:42:10.17 EnCbcEw5
そういや下半身不随の人とかどうやってダイエットするんでしょうか？
ランニングのｼｮｺも出来ないし水泳も危険でしょうし・・・

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:56:57.67 uGz0rIzO
>>66
両手で車輪を回す機械を使って
上半身のみで有酸素運動する方法をTVで見たことがある

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:03:21.25 n6yvWsV5
車椅子レースとかやってる人いるよ
ちょっと田舎の見通しのいい直線道路で何人も集まってトレーニングしてる

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:06:55.74 6v2Ie/od
下らない質問ですみません
胸が綺麗に痩せる方法はありますか？
昔からぽっちゃり～太いので本来の胸の大きさがわかりません
恥ずかしながら張りもない所謂水パイ？なんです
痩せたらきれいな形になるんですかね？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:10:58.91 ntzrl4Eg
>>69
無い。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

の最初の方を熟読することを御薦めする。
抜粋すると、

> ★6【部分痩せについて】
> 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:06:01.01 nrealvvk
夜中になると昼間は普通に我慢できたお菓子が無性に食べたくなるのはなぜ？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:24:13.65 bRBKgHpy
>>71
俺は全く食べたくならないけどなぜ？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:30:43.21 nrealvvk
>>72
それが分かってたら質問しないｗ
夜はホルモンがなんとか～ってのを聞いたことあるんだけどなぁ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:48:27.87 h1GgtdMm
>>67
そんなんでも痩せるもんなのか・・・？
脚動かさないと痩せる気がしないわ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:06:51.91 cv2AYYJy
痩せるためにトレーニングウェアや室内エクササイズ用のマット？みたいなの買ってますか。
私は運動部に入ったこともなく、そういう運動するためのものが全くないし、買った方がいいのかもよく分かりません。
食事制限だけじゃなく少し運動もやろうかな～と思ってますが必要ですか？

あと買うときはスポーツ専用のお店で買ったりするのですか？
根から文化部でよくわからなくてすみません。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:19:05.38 2I8Flotp
>>71
気のせいです。
たぶん夜は暇だから。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:52:22.38 wTHePUVN
>>75
最初はある服でやってればいいしトレーニングマットも必要ない
ジムとかに行くわけじゃなければね
運動して行くうちに、この服だと足が動かしにくいとか
靴があるきにくいとか出てくるからそうなったら会揃えればいい

ウオーキングするなら大きめの靴屋に行けばいくらでも専用シューズあるから
いろいろためし履きしてかったらいいよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:12:35.73 eOEHA4JR
病気で痩せた体重って維持できないんかな…
一週間ファスティングで3キロ落として食事取り出したら1キロ戻って､インフルエンザになって2キロ減って喜んでるんだけど一瞬で戻っちゃうんだろうなと思うと悲しい…

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:14:34.91 h1GgtdMm
摂食障害って昼も夜も外出時も在宅時も常に何か食べてるってことですか？
自分は昼の在宅時は常に何か口に入れてますが夜や外出時は自制が利きます
これってつまり障害ではなく単なる甘えなんですか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:22:13.78 2I8Flotp
>>79
そうでしょうね。

>>78
ずっと病気なら維持できるんじゃないですか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:33:58.29 s0xDimc/
>>65
ありがとうございます！
ケガして運動自粛してたら
制服のスカートぱっつんぱっつんで
困ってたんだ！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:56:16.09 8Y9VaF9J
長時間の有酸素運動をより楽しむ方法を教えてください

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:19:08.47 reBjd5Sn
現在ダイエットモードに突入して
食事制限メインで月2kgペースで3ヶ月経過のマイナス6kg減

で質問です
自分は男性173cm80kgデブマッチョ体型（体脂肪率23～25％）
通常時での一日の消費エネルギーは2500kcal程度

現在1500kcalの食生活で月に2～3回は5000kcal程度の肉食系食べ放題に行ってます
通常なら体が省エネモードに突入して現状維持ってところでしょうが
キッチリ痩せていってます
これって体が省エネモードに入ってないってことなんでしょうか？

例えば、体の省エネモードを考慮しなければ
①（2500kcal-2000kcalの食生活）×30日＝15000kcal
②（2500kcal-1500kcalの食生活）×30日－5000kcal×3回＠週1回＝15000kcal

この場合だと両方とも約2kg痩せれる感じですが
①だと過去の経験から痩せない気がします
逆に②だと省エネモードが通常モードにリセットされるせいか体重が減ります

こういった経験された人っていますか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:30:52.73 ApWrstyH
>>83
省エネモードなどありません
ダイエット初期の内臓に溜まっていた消化物や水分が抜けただけの初期ボーナスで体重が
減っている事をダイエットが成功していると勘違いしているだけです、初期ボーナスがなくなった後が
本当のダイエットです

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:42:03.70 oOnwB27s
体重70kgで体脂肪率が30%だと、脂肪の重さは21kgという事であってますか？
脂肪を10kg落とせば、60kg体脂肪率20%(およそ)になるんでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:54:13.32 +fBxhW2k
>>85
ダイエットをして、脂肪のみが減る事はありません、筋肉も落ちてしまうので、考えた通りには成りません

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:10:38.54 oOnwB27s
>>86
ありがとうございます
60kgになっても体脂肪率は20%より高めと考えておいたほうが良さそうですね
筋トレも合わせてやってます

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:11:03.99 reBjd5Sn
>>84
90kgあった体重が1週間で4kg痩せてボーナス終了
そこから本格ダイエットモードに入ったんですが？

食事制限ダイエットをやっていると飢餓感から
省エネモードに突入して消費エネルギーが10～20％減るってのは
ダイエットやってる人の常識じゃないの？

それなら1日1000kcalしか摂取しない人って
基礎代謝以下になって消費カロリー＞摂取カロリーで
どんどん痩せて栄養失調で死ぬんじゃない？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:21:18.17 GhrwaOWt
>>85 >>86
微妙に違う

70kgの体脂肪率30％の脂肪が21kgで
脂肪10kgだけ純粋に落ちれば60kgで脂肪は11kgだから
体脂肪率は18.3％だが実際は筋肉等も落ちるんで
体脂肪率は20％程度で妥当ってところ

一番最初に落ちるのが内臓脂肪で次に皮下脂肪で次に筋肉
だから筋肉も減るがそれ以上に脂肪の方が優先的に消費される

>>88
回答者が稚拙でホメオスタシーってことを理解してないんだろう

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:26:46.52 +fBxhW2k
>>89
> 回答者が稚拙でホメオスタシーってことを理解してないんだろう
もしかして: ホメオスタシス？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:34:14.54 GhrwaOWt
ググッて調べたのか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:39:16.74 oOnwB27s
>>89
ありがとうございます
60kgで20%くらいだったらいいなぁ
とにかく脂肪を減らしたい
でもよく考えたら筋肉量によって体脂肪率も変わってきますね
難しい…

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:48:13.26 +fBxhW2k
>>92
消費カロリー＞摂取カロリーの状態であれば、脂肪も筋肉も同時に落ちます

>一番最初に落ちるのが内臓脂肪で次に皮下脂肪で次に筋肉
のようなに順番で落ちることはありませんが、筋トレを行うことで
筋肉を落ちにくくする事は不可能では有りません

ご自分でよく検索を行い納得できる様にまで知識を増やしましょう

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:53:25.23 GhrwaOWt
>>93
自分見解乙

恒常性について見解どぞ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:00:21.68 +fBxhW2k
>>94
> 恒常性について見解どぞ
こんな所で聞かないで「ホメオスタシス　恒常性」でググッて調べてみてください

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:03:57.27 GhrwaOWt
じゃ>>88に答えてやれよ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:04:45.13 NxN+RzUs
またダイエットババア理論炸裂かｗｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:25:56.33 usZev8bE
ホメオスタシスの事をホメオスタシーって言っちゃう奴が回答しているスレ（笑）

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:29:51.42 2I8Flotp
>>83
単に、て軌道に気分転換が出来て、食事制限が続けられているのが原因だと思います。

省エネモードとかは、結果を後付で説明するための方便なので
別に当てはまらないことをどうこう気にする必要はないかと。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:32:43.80 GhrwaOWt
２ちゃん初心者が逃げやがった

それにしても悔しそうだなｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:34:19.82 7a30Nd5l
朝、空腹時に筋トレと有酸素やってるのですが
運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。
自分的には朝食なくても平気で、朝食の分まで昼食でとってしまうということもありません。
でもやはり朝食も取った方がいいでしょうか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:36:03.30 usZev8bE
>>100
ホメオスタシーって何なの？
ちゃんと説明してよ、中途半端な知識で回答はしない方がいいよ（笑）

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:36:57.69 1/CSpf22
恒常性って肥満から痩せるとか、その逆とかには全く関係ないと思いますが。

生理的恒常性って、例えば上がった血圧を下げる、血糖値を一定に保つ
こういう反応でしょう。
太ってるから、痩せないような恒常性が働くなんて、おかしすぎると思いますが。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:37:57.78 2I8Flotp
>>88
> 食事制限ダイエットをやっていると飢餓感から
> 省エネモードに突入して消費エネルギーが10～20％減るってのは
> ダイエットやってる人の常識じゃないの？

そんな常識ありません。極端に考えすぎ。
きついカロリー制限を続けたら、死ぬより先に心が壊れます。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:44:02.54 GhrwaOWt
悔しい２ちゃん初心者が反応してるって

やはり初心者って単純で面白いなｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:46:08.43 usZev8bE
>>105
ホメオスタシーって何なの？
ちゃんと説明してよ（笑）

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:47:53.56 GhrwaOWt
誰ｗ？

敏感に反応している人ってｗｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:49:23.37 reBjd5Sn
>>90
そうですかね、、、、理由は気になります
今回の例が自分にあっているのなら理由が知りたいからです

自分は一日2000kcalを長期間継続しても
最初だけは体重が落ちて、その後はずっと現状維持でした
今回は1500kcalにしてたまに大食いするって形をとって順調に痩せてます

月の総摂取カロリーは同じでも後者は省エネモードが入らないのでは？
って思ったりします、他に理由が見当たらないので

>>104
粗食で、心なんか壊れてない人いくらでもいますよ
南雲吉則さんが壊れているとも思わないし死んでもいないですし

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:52:50.46 usZev8bE
>>108
そんなに気になるんだったら、間接熱量測定法でマスクつけて消費カロリー測定すれば

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:04:33.62 2I8Flotp
>>108
「自己評価の」一日2000kcalでは減らない。1500kcalでは減った。
単にそれだけでは？

カロリー計算なんて厳密なものではないから
「月の総摂取カロリーは同じ」という仮定自体に無理があると思います。

「たまの息抜きが気分転換になって、（自分としては強めの）食事制限が続けてやすい」ということではないかと。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:11:00.16 7/vAR8LM
>>108
カロリー表示の誤差は±２０％有るから、計算上では最大４０％違う事もありえるからね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:16:30.47 reBjd5Sn
>>110 >>111
かなり厳密にカロリーチェックしてメモりながら食事制限してます
食品のカロリー表記自体に問題があるとしても
1食だけの誤差ならそうですが長期のデータであればあるほど
中央値に集約されるんですが

同一人物で月の摂取カロリーが同じでも、痩せる痩せないがあるとすれば
省エネモードの発動が関与しているのでは？って思ってるわけで

あと極端な話をせずとも通常の基礎代謝以下の粗食で
長年普通に生きている人って結構いますよ
それって体が元からか知らないですが省エネ体質になっている
としか説明しようが無いのでは？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:19:01.53 NxN+RzUs
またダイエットババア理論を複数ＩＤで押し通そうとしているのかｗｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:21:00.19 lze6n226
>>101
そもそも空腹時に運動するのが間違い
糖が不足した状態でエネルギーを要求されると
筋肉を分解して糖を作り始めるから
筋肉維持のための筋トレで筋肉を分解したら意味ないよ
てか、血糖値を上げないと扱える重量が下がって筋肉追い込めなくね？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:21:20.16 7/vAR8LM
>>113
ダイエットババア理論てなに？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:24:47.80 2I8Flotp
>>112
じゃあそういうことでいいんじゃないですか？
「適度に刺激を与えていれば、低エネルギー摂取への適応がすすみにくい」って考察で。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:27:47.84 2I8Flotp
>>101
> 運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
> なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。

ここの意味が分からないです。１行目と２行目がつながらない…

個人的には朝は食べた方が午前中動きやすいですが
別に平気ってことなら
規則正しい生活パターンであれば、別に二食でも構わないと思います。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:30:21.84 ddrMcVbc
上半身はウエイトをしているのでいいのですが、
下半身がもともと結構太いです（脂肪が結構あります）
デニムしか入らないようになるので今より下半身を細くしたいのですが
ランニングがベストですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:30:24.92 6r65D0m6
>>112
ただ単に体重が減ったから、基礎代謝が減ったんでしょ

カシオのHPで計算式が出ている、基礎代謝は体重が減ると下がるそうだ
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:34:39.67 6r65D0m6
>>118
部分痩せは出来ません、全身の脂肪を落とす有酸素運動でをしましょう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:51:06.95 3FOYiB9a
トンチンカンなレスが多いなｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:52:39.50 ddrMcVbc
>>120
ありがとうございます！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:26:59.83 tkkrBAOv
一日に必要な栄養をカロリーオーバーせずに
サプリなども使わず食べ物だけで摂取することは出来ますか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:39:40.06 2I8Flotp
>>123
不可能ではないでしょうけど、かなり難しいのでは？
一日単位にきっちり納めてバランスを取る、というのはまず無理ですから
もっと長いスパンで考えたのでいいんではないでしょうか。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:59:23.28 U5pHR67+
病院などに行かずに過食症を治す方法を教えて下さい。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:20:03.56 1ztS2r+a
大ケガしてる時は食っても食ってもあまり太らない
やっぱり栄養が真っ先にケガ治す為に使われるのだろうか

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:26:08.65 2I8Flotp
>>126
その通り。
それと、あまり動けないので…というのも。

ケガ治すのにも、風邪とか治すにも、身体はエネルギー使います。

>>125
一度は病院に行って相談するのがいいと思う。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:32:08.31 1hRYJxuj
省エネモードっていうものの本質は代謝の低下でしょう。
一時的なものもあれば継続するものもある。
前者に関してはホメオスタシスに関わる部分もあると思うよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:37:10.06 1hRYJxuj
>>123
殆どの人はそうやって生きていると思いますが。
>>118
ジョギングは脚をほっそりさせるには最適だね。
まあ痩せるだけならどんな有酸素でもいいでしょう。
細かい事を言えば細さだけを求めるのであれば下半身を使わない種目の方がベターだけど、
まあそれは無視していいと思うよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:39:07.14 1hRYJxuj
>>101
>運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
>なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。
そこを気にする意味は殆ど、あるいは全く無いよ。
空腹時の運動、運動後空腹で過ごす事にもデメリットはあるので普通に食べた方がいいと思う。
少なくとも無理して食べない意味は無いよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:45:47.90 u2c7wnh9
>>125
過食症とは…
「無茶ぐいがある」
「食べ過ぎを打ち消そうとする代償行動（過度な運動、下剤乱用、嘔吐、一時的な過度の食事制限等）がある」
「痩せすぎてはいない状態」
この全てを満たす状態が続くものをいいます

ですから、
代償行動をしなければ→過食症を卒業して、ただのデブに！
しっかりと吐くか下剤使うか食わないか運動するかして、きっちり痩せる→過食症を卒業して拒食症に！

つまり…
「金輪際ダイエットを一切しない」または、「生理が止まるくらいちゃんと痩せる」かすれば、
めでたく過食症卒業となります

お役に立てて光栄です

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:01:01.56 pbiDcNzU
>>64
三食のご飯以外に食べるなと言うこと
間食の分のカロリーも含め1日分として
計算して有ればその限りでないけど

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:09:01.10 UZqFx62+
カントリーマームよりカロリー低くて、カントリーマームみたいなお菓子ないですか？
カントリーマームの代用品が欲しいです。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:33:03.12 VA1+qOyK
>>133
カントリーマアムを食べることを前提にダイエットプランを立てる方がよいと思いますよ。
別に毎日食べてもいいじゃない。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:45:09.77 UZqFx62+
>>134
カントリーマームより、甘さが控えめなものが欲しいんです

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:54:31.74 2I8Flotp
>>133
おからクッキー

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:14:30.19 aKxq6W1F
春雨と増えるワカメを丼いっぱい食べたらキモチ悪い

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:18:53.61 2I8Flotp
>>137
なんにしろ「いっぱい食べる」ってのをやめた方がいいと思う。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:43:46.20 rEmUPLNs
170cm 54kg 17%
数値だけ見ると痩せてるようですが、体脂肪がひどいです。

3ヶ月くらい有酸素運動一本に絞るか、筋トレも合わせるかで迷っています。
どうするべきでしょうか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:43:57.20 aKxq6W1F
昼間は別にフツーなんだけど、夜になるとどうしても異常な食欲が止まらない。
鬱になるの分かっててもどうしても冷蔵庫を空にしてしまう。
死にたい・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:35:36.94 bRBKgHpy
>>139
この数字は体脂肪がひどいというより筋肉なさすぎでしょ。
更に筋肉落とすのかなあ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:03:52.25 VA1+qOyK
>>139
蛋白質をしっかり摂りながら筋トレして、まず 65kg まで増やす。
その後、炭水化物だけ減らし(無くしては駄目)、筋トレと有酸素運動で 60kg にする。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:04:27.66 Jr3PSv0v
>>140
君のような人は、スグに過食をやめるとストレスかかるから
夜の過食はカロリーゼロ系や野菜、果物のみ、冷蔵庫に入れとけば？
で、吐いちゃダメよ。腹いっぱいで気持ち悪くなれば反省材料になるし
カロリーは少ない物を選んで食べてれば精神衛生上はマシ。
それと夜更かしせずさっさと寝る！！
ストレス食いだろうから神経科を受診してみてもいいし
ちょっと運動してみそ。ストレス解消と寝つき良くなる可能性あり。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:06:02.07 KkSFAYCU
>>140
冷蔵庫に余分なものを入れておかなければいいんだよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:16:59.81 cYgdU7Ox
>>139
胸囲と腹囲はどれくらいあるの？
体脂肪率も標準を外れた人では大きく間違った値を表示する場合があるよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:41:23.87 rEmUPLNs
>>142
うえー、体重増やしたくない･･･

>>145
2月1日調べだと腹囲71cm 胸囲84cmだよー。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:45:06.00 cYgdU7Ox
>>146
かなりガリだから、ココにいるとデブから嫉妬でいろいろ言われる可能性が大きい
筋肉量が不足しているので、たんぱく質をいっぱい食べて、筋トレしたほうがいいよ

ところで、2月1日調べって去年の値？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:45:06.08 2n8z5lRu
>>146
体重に振り回されるのは止めよう。
あなたの問題は体重じゃない。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:15:47.86 rEmUPLNs
>>147
タンパク質と筋トレねおｋ把握
ごめん今年の1月1日

>>148
(´･ω･`)頑張る

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:07:31.43 oq9f5tr0
>>140
外に出るか何かやるべきことを作れ
最近は忙しくてオナニーすらする暇無くなった

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:47:31.39 wTHePUVN
>>146
筋トレしながら有酸素でいいじゃん。
男性か女性かわからないけど男性なら上半身の筋トレやると格好良くなってくるよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:05:21.79 6Mjkiy30
上半身デブ？自分は168 77なんですが胸から上が目立ってます。今筋トレ＋有酸素運動やってるんですが筋トレいらないですかね？昔野球と柔道やってたのもあり肩幅や胸板や腕が太いですこれらの悩みは痩せればバランスよくなるのでしょうか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:15:25.38 E5W1GhW0
ダイエットに踏み切るのがなかなかできない。
一応去年くらいから毎日、食事を日記につけてますが
今日お昼減らしたから夜はちょっと食べてもいいか、昨日夜少なくしたからお昼デザート追加、
みたいに結局カロリー計算したらダイエットになってません。

良かったらダイエットに踏みきれたきっかけとか教えて下さい。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:31:22.88 MXyLNFJU
>>153
健康診断でこのままじゃ本当にヤバいですよって言われてからだな
子供と嫁がいたから迷惑掛ける訳にはいかなかったしね
5年で102kgから63kgまで減量した

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:35:14.69 idF2PepV
ダイエットは糖尿病の治療になりますか？
脂肪を燃焼させればインスリン感受性は高まるのですか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:54:45.52 ves99y0b
>>155
太りすぎは糖尿病悪化につながる
食べ過ぎ太りすぎで栄養がダブつけば、糖尿病に良い訳がない

ただ、標準体重になってもまだ血糖値が高いなら、合併症を予防するには薬しか手立てが無い
血糖値が高い期間が長ければ長いほど、リスクが蓄積して、大病に近づいていく
昔は薬が無かったから、早死に病として諦めるしかなかったが、今は違う

ただ、薬使う方がマシか、合併症で早死にする方がマシかは、個々人の価値観
早死にの運命を受け入れるのが自然だと考える人は、病院に行く必要がない

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:59:06.75 6Mjkiy30
>>152教えてください！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:20:21.08 cUXZ6g65
パン屋でバイトしてます。昼の休憩でパンかおにぎりを貰えるのですが、やっぱパンはよりおにぎりのがダイエットには向いてますか？ちなみに、サラダを持参して先に食べてます。サラダだけだと物足りなくて、、。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:45:21.98 E5W1GhW0
>>154
ありがとうございます。
健康診断でひっかかるまでいかないから自分で気合い入れるしかないですね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:20:23.92 pvM2G3uI
>158
脂質が多いそうざいパンとか菓子パンだったらおにぎりのほうがいいねえ

葉物野菜のサラダよりは
固めにゆでたブロッコリーとか水煮の豆類、
プチトマトや海草なんかを食べたほうが腹もちいいし
繊維も取れるのでお勧め

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:19:26.27 KcKeK0hw
>>158
どちらかに決めてしまう必要もないと思いますが。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:24:44.95 EZXS31Nw
>>158
パンかおにぎりか、じゃなくてそれぞれどのくらい食べるかって話

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:26:21.34 ZNyCiKrS
>>156
糖尿病は長期的な肥満が原因なんですか？
それとも短期間での体重の増加が原因なんでしょうか？
またリバウンドしてしまいました・・・・

164:名無し
12/01/30 10:28:04.09 oUBuYeHh
白ココアかカロリミットどちらがいいか悩んでる。白ココアってどうなんですか？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:29:58.28 EZXS31Nw
>>163
どちらもあるけど、遺伝要因もからむ。
家族親戚に糖尿病の方はいるかどうか。
なんにせよ、不安なら血液検査しかない。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:30:51.23 EZXS31Nw
>>164
減量に関して言えば無意味。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:31:50.90 iNkvL6WG
>>152
ついてた筋肉を落とすのは有酸素のみにして脂肪と筋肉が消費されるのを待つしかないけど
そうすると筋肉が無い分代謝が落ちるので有酸素をやめたとたんリバウンドする。
胸板あるなら足腰重点的に鍛えてマッスルな身体に仕上げてみては？
トレーニング継続してるなら脂肪は落ちてるんだろうし

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:35:29.64 Mv6cItc3
>>167
賛成。
体脂肪が15%とかならそもそもダイエットも要らないのでは、と思う。

169:名無し
12/01/30 10:58:14.90 oUBuYeHh
ありがとうございます。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:35:52.98 ZNyCiKrS
>>165
そうなんですか・・・
リバウンドしたと言っても53kgから57kgになっただけなのでまた落としてみますね！
本でも読みながらエアロバイクでも扱ぎます

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:39:46.23 EZXS31Nw
>>170
健康面で不安があれば、受診するなり、
定期健診受けて判断するなりして、素人判断はよくないと思いますよ
とかそういうことです。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:40:36.83 6Mjkiy30
>>167ありがとうございます腕立て伏せとかは控えめにして足腰をもっと鍛えます
>>168正確かはわかりませんが25ぐらいあります(T＿T)

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