ウォーキング＆ジョギ ..
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703:688 12/02/26 23:50:44.44 WlPehq3x みなさんのアドバイス、 生の声として無茶苦茶参考になりました。 時速8キロのペースは体に叩き込んであるので まずはそれでフォーム考えながら超スロージョグ30分こなしてみて そこから30分時速10キロにステップアップしてみようと思います。 後先考えず、とりあえず無理のない程度にやってしまえばよかったとも思いますが 助言をいただいて決意に芯が通りました。 本当にありがとうございます。 704:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/26 23:57:32.94 diUJUQRg あと、走るコースもモチベーション維持には大事なポイント。 同じコースをグルグル回るよりも、 まっすぐなコースを走った方がどんどん遠くまで行けて 達成度を掴みやすい。20キロを初めて走ったら後ろを振り向いたらいい。 こんな遠くまで自分の足で走ったのかと実感して楽しくなるよ。 そうなったら、ハーフはもちろん、フルマラソンや ウルトラマラソンも手が届きそうな実感が持てるようになる。 10キロマラソンなんて短い大会なら、 最初から最後まで全力で走れるようになる。 これは体の問題ではなく、 「もっと長い距離を走れる自分への自信」と 「自分の今の限界」を知っているからできること。
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