ウォーキング＆ジョギ ..
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602:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 23:35:24.83 j0YmjpPM >>600 歩きでも少し痛むことがあるんだよね 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 23:38:37.73 h52euXEI 俺は６０〜８０キロの間を何回も痩せたり太ったりしてる。 一番困るのが服！ スーツなんか３サイズ用意しておかないと合わないのでタンスの中がすごいことになってるｗ 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 23:45:14.56 Wfqguj0f そんなに増減するんならいっその事ウエイトトレーニングすれば良いのに。 ・増量期「筋肉＋3・脂肪＋10」 ・減量期「筋肉−0・脂肪−10」 ・一周後「筋肉＋3・脂肪±0」 とか。これ繰り返せば筋量増による基礎代謝アップで、食べても太り難い 体質になる。基礎代謝は筋肉含めた除脂肪体重が生んでるんだから。 605:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 23:46:51.53 7lhF/Abb >>601 俺も同じ感じで維持する方法を知らないんだが おまいさんは結構正解に近づいてるんじゃないか？って思う。 俺は今 意識して行った比較的過酷なダイエット後 スローダウンして月２〜３キロ減れば良いって感じでやっているのだけど 無理しないで体重が増えないって事を心がけている。 摂食制限もしてないし酒も飲むけど その状態に運動を加えて減量していて 手ごたえ的には酒を飲まなければ 毎日1時間ウォーキングするくらいで維持できる予感がする。 あとはハメを外したりして２〜３キロ増えたとき、 それを放置しておかないで1週間以内に解決する。 これをこなせればナントカなるんじゃないかと。 減らすことに関してはきっと自信あるのだろうし 着地地点としては軟着陸の部類じゃないかなーと思ってる。
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