ウォーキング＆ジョギング　ダイエット45周目

ウォーキング＆ジョギ ..

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:49:14.74 F1OTMytr
１ヶ月経ったのでチラウラでも。。
過激スレに書いたがあそこほど過激でもないためここにレス。

♂　身長175cm　29歳　妻子有り。

　　日付　体重　体脂肪率
　　1/24　87.6kg 26.3%
⇒　2/23　77.0kg 21.0%

やったこと
・毎日休まず５ｋｍジョギング
・３００～８００ｋｃａｌの食事
・便秘になるため出したいときは牛乳コップ３杯
・おなかが減ったら、テレビで食事の番組（例えば、お試しか）を
　ビデオに撮っておき痩せたら食べるぞ！と頑張る。（以外に効果有り。）
　俺は最近めちゃイケのデブエットを録画して観てた。

これだけで1ヶ月１０ｋｇオーバーの減量に成功したよ。
目標体重は７４ｋｇに設定中。
お試しあれ。

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