ウォーキング＆ジョギング　ダイエット45周目

ウォーキング＆ジョギ ..

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:23:59.87 UGadUA5m
「運動後20分後から“体”脂肪が燃える説」だけんどもさぁ。
正しいんだけど、誤解曲解が多いんだよね。
①運動開始
②交感神経スイッチオン
③腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出
④それをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン
⑤リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出
⑥血中脂肪酸濃度アップ
⑦筋のミトコンドリアがそれを燃焼
んで①→⑥までに20分かかる。だから“体”脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。
でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。
どういう事かっていうと、この時の脂質は“血中”脂質を燃焼させてるわけ。

“血中”脂質が減少したら“体”脂肪から補われるわけ。
つまり最初の20分間“血中”脂質が使われ減るので、事後的に“体”脂肪が
減少するわけ。

さらに糖質燃焼により筋グリコーゲンが減れば、次の食事で摂取した糖質が
そこに格納され、脂肪細胞に格納され難い。（cf：カーボローディング）
ゆえに20分説は気にする必要ない。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:36:12.82 GL4KQgmF
よくわかった。だから、もういい。

573:543
12/02/22 15:51:16.64 oW7QqQ4R
>>547
ばかか
同じ距離を移動するんなら消費されるエネルギーは同じだろ
むしろ速く走る方が燃費悪い

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:56:03.01 uTbwHOWP
みんな仲良くビチクモチモチ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:12:34.53 T+mIEyKj
>>570
さっきのレスは「同じ時間」行うという条件だが。
同じ時間なら負荷の高い運動が痩せるだろ
それを続けれるかとかじゃなくて、単純にどちらが痩せるかを言っているのだ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:39:15.55 qe1wBiEm
>>574ビチクモチモチは優しいな～
ダイエット板のマスコットやで

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:02:05.26 p4hfvjTV
ジョガーの皆さん、膝を痛めてしまう人も多いと思うけど
膝を強化するのに適した運動っていったら何かな？
レッグエクステンションというジムにある機械が最強らしいけど
ジム通いしていない人ができるとしたら、スクワットぐらい？
道具っていったらゴムチューブ、ダンベルくらいしか持ってないけど
良い運動アイデアありませんか？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:02:30.91 LTJrSFGK
とりあえず心拍計を買う所から始めようか

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:08:39.56 0tFmCJDu
>>577
下半身の強化にはスクワットが最強です。
ただ怪我の予防にはフォームや速度の方が重要じゃないですか？
ダイエット目的なんだから無理して速く走らない事。
多分それが最重要だと思う。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:23:04.64 0femtJpc
>>569
なるほど、どこかに消費カロリー算出式が載ってるかもしれないな
調べてみるよ、ありがとう

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:27:49.75 5fFUb0AY
今日は都心だと12時過ぎから雨が降る確率高いのか・・・
少し早めに走りに行こう　昨日さぼっちまったし

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:39:41.49 uTbwHOWP
>>581
レス欲しいの？　モッチ～

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:45:02.95 zX/TiIws
透明あぼんしたけどチクビとかビチクって言ってる奴って
糖質かなんか？
基地外どうこう言ってるけど自分が一番基地外じゃん

さて行こうかなー
風あって寒いね今日は

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:47:49.07 5fFUb0AY
>>582
ジョギングスレを覗くといつでも必ず「ビチク　モッチー」と連呼してるキチガイがいたけど無差別だったんだな
まあどのジャンル板にもキチガイはいるからスルーしとくのが正解なんだろうけどこいつのレスいっつもくだらねえからつい反応してしまった

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:46:13.32 D3h8PF7s
ビチクが自分にヒットするといいことがあるそうだぞ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:05:07.14 C6F2u+Mf
平日の昼間から醜い団塊がヘコヘコ動いてるの見てると殺意を覚える

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:09:37.11 p4hfvjTV
>>579
やっぱりスクワットが最強なんですね
運動のバリエーションがほしくて他に何かないかなぁと思ったけど
スクワット頑張るのがいちばん手っ取り早いですかね
ありがとうございました！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:01:50.91 GL4KQgmF
ランジのほうがスクワットよりいいよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:05:43.58 GL4KQgmF
ランジはスクワットと同じように、太ももの前部にある大腿四頭筋や後部のハムストリングス、
お尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニング種目です。

スクワットと比べると腰に負担がかかりにくく、
片足を足を前に踏み出したスポーツでの動作に近い状態で筋肉を鍛えることができるという長所もあります。

ダンベルや水入りペットボトルさえあれば家庭でも適度な負荷でトレーニングがおこなえます。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:05:56.01 RtFp0nM7
>>586
まったくだ。好き放題やりくさってつけを俺らにまわしてな。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:18:43.66 0tFmCJDu
>>588
一般的な見解を言うならそれは無いです。
下半身の基本種目はスクワットであるっていうのはほぼ確立された意見。
スクワットが基本でランジはそれを補助する種目と考えた方がいいよ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:52:48.89 GL4KQgmF
ランジ　最高！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:56:27.79 7IFX0aP6
>>590
20年後、君も言われるようになるよ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:11:13.27 5l+RbZcK
たぶんランナー膝なった
安静がベストなんだよね？ウォーキングした方が治り早いかな？
また安静時は膝伸ばしておけば良いよね？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:49:14.74 F1OTMytr
１ヶ月経ったのでチラウラでも。。
過激スレに書いたがあそこほど過激でもないためここにレス。

♂　身長175cm　29歳　妻子有り。

　　日付　体重　体脂肪率
　　1/24　87.6kg 26.3%
⇒　2/23　77.0kg 21.0%

やったこと
・毎日休まず５ｋｍジョギング
・３００～８００ｋｃａｌの食事
・便秘になるため出したいときは牛乳コップ３杯
・おなかが減ったら、テレビで食事の番組（例えば、お試しか）を
　ビデオに撮っておき痩せたら食べるぞ！と頑張る。（以外に効果有り。）
　俺は最近めちゃイケのデブエットを録画して観てた。

これだけで1ヶ月１０ｋｇオーバーの減量に成功したよ。
目標体重は７４ｋｇに設定中。
お試しあれ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:03:05.90 A7MUCCSw
細木大先生の言葉が脳裏を掠めたｗ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:26:55.66 vX/352aQ
>>595
がんばったね！
でも短期間の急激なダイエットは、短期間だからこそ出来るもの。
痩せるのは難しくないけど、それを維持するのが難しい。
俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ

痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:00:43.07 QMqmKMat
>>595
ピザおつ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:39:35.40 j0YmjpPM
あー、走りたい
走れないこともないけど痛みが悪化したら困るから走れない
週一5kmじゃなぁ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:41:21.42 WIKZ+JbR
歩けばいいじゃない。
今日は久々にお酒飲んでもいい日。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:15:59.92 XTVXIVhZ BE:4315588597-2BP(0)
>>597　俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。

俺も同じだった。頑張って 70kg 台へ持ち込めたとき、そのホウビとしてカツ丼なんか
を食べるのを許すと一気に 85kg まで戻ってしまっていた。

俺は頑張らずに、ゆっくりダイエットすることにした。月に 2kg も落ちれば十分だ。体
重も量らないことにした。調度体重計が壊れた。湯船の中で座ったたとき臍の両側にで
きる皺の長さが長くなることを楽しみにするようにした。そう思いながら、去年の 11
月の終わりから、ジョギングともやしダイエットとヨガを続けた。

二月の初めに温泉に行ったとき、そこの体重計に乗ってみたら 79kg になっていた。こ
の調子ならば今回はリバウンドせずに済みそうだと思っている。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:35:24.83 j0YmjpPM
>>600
歩きでも少し痛むことがあるんだよね

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:38:37.73 h52euXEI
俺は６０～８０キロの間を何回も痩せたり太ったりしてる。
一番困るのが服！
スーツなんか３サイズ用意しておかないと合わないのでタンスの中がすごいことになってるｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:45:14.56 Wfqguj0f
そんなに増減するんならいっその事ウエイトトレーニングすれば良いのに。
・増量期「筋肉＋3・脂肪＋10」
・減量期「筋肉－0・脂肪－10」
・一周後「筋肉＋3・脂肪±0」
とか。これ繰り返せば筋量増による基礎代謝アップで、食べても太り難い
体質になる。基礎代謝は筋肉含めた除脂肪体重が生んでるんだから。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:46:51.53 7lhF/Abb
>>601
俺も同じ感じで維持する方法を知らないんだが
おまいさんは結構正解に近づいてるんじゃないか？って思う。
俺は今
意識して行った比較的過酷なダイエット後
スローダウンして月２～３キロ減れば良いって感じでやっているのだけど
無理しないで体重が増えないって事を心がけている。
摂食制限もしてないし酒も飲むけど
その状態に運動を加えて減量していて
手ごたえ的には酒を飲まなければ
毎日1時間ウォーキングするくらいで維持できる予感がする。
あとはハメを外したりして２～３キロ増えたとき、
それを放置しておかないで1週間以内に解決する。
これをこなせればナントカなるんじゃないかと。
減らすことに関してはきっと自信あるのだろうし
着地地点としては軟着陸の部類じゃないかなーと思ってる。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:57:20.14 5oYXFLEA
急激な減量は問題外として、適正な体重を維持するには結局普段活動する分の飯だけ
摂取しないようにするしかないだろ
一旦痩せたからってデブの頃の飯の量食ってたら元に戻るのは当たり前

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:16:58.90 UkSvvvdh
これがそんなに簡単な話じゃないんだよ。
せっかくダイエットしたのに、３年くらいかけて
「ゆるやかに」元に戻っていくからタチが悪い。

ダイエットに成功すると、その自覚もあるし他人からも
痩せたね～と驚かれるので、
「せっかく痩せたんだから美味しい物をちょっとだけ食べてもいいよね」
と僅かながらカロリーオーバーの日が増えていくことによって
ゆるやかに体重が元に戻っていく。

ダイエットを一生続けるか、たまにリバウンドを繰り返すのか
どちらが良いかと聞かれたら、俺は美味しい物をたまに食べる方を選ぶな。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:43:01.67 hzd7TuPI
なんだ結論でたじゃん。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:16:43.24 G5k8ixGv
・「せっかく痩せたんだから、美味しいものをちょっとだけ食べてもいいよね」→リバウンドする
・「せっかく痩せたんだから、この体重をキープする方法を考えよう」　　　　→リバウンドしない

往々にしてリバウンドする人間は「ちょっとだけ」じゃ済まない場合が多い（経験済）。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:30:08.98 ZyqDnWsj
なんだ結論でたじゃん。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:08:46.44 UkSvvvdh
ダイエット板で偉そうにしてる人って、
何年くらいその体重をキープしてるのか気になるよな。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:09:33.30 6tEvod18
>>595
一ヶ月で10kgって急激だろ…。
絶対リバウンドするよ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:42:01.62 ASkHOhA1
夜勤前に14キロ行ってきた
これで昨日の回転寿司どか食いがちゃらになったわ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:00:17.97 Oume6N2y
俺も目標体重を達成してから、気をゆるめたためリバウンド中

減量成功→しばらく飲み食い→筋肉が増えて新陳代謝が良いため、しばらく体重増加せず
→ますます飲み食い→体重大増量→しかし完全に緊張がゆるんでるので、ダイエットモードに戻れない

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:57:47.11 kSPa/9im
参考になるレスがいっぱいだなぁ
体重が落ちれば基礎代謝や運動の消費カロリーも落ちていき、
そのうちカロリー制限だったはずの食事量が適正量になってるから
元に戻すとリバウンドする。
自分も今は張り切って食事制限＆歩きまくってるから維持or減量してるけど
体重落ちてからもずっと今の食事続けられるか自信ないわ
かなり少ないと思ってるから…

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:03:26.27 0LObRx04
基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
つまり、男性より女性の方が基礎代謝が少ないのは、体重が軽くかつ
体脂肪率が高くて、除脂肪体重が少ないから。
加齢と共に基礎代謝が落ちるのは筋量が落ちるから。

逆に言えば、筋トレしっかりやって除脂肪量をきっちり温存するような
ダイエットをすれば、基礎代謝は下がらないんだよね。
（体重が軽くなれば生活＆運動によるカロリー消費は下がるけどね）

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:50:55.95 5AYSFEwc
20kmウォーク＆ジョグ行ってきた
今日は暖かくて汗かいた～

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:56:54.58 l9ac9vHv
>>609
まぁその通りだけどデブからダイエットして痩せるのは、まず第一の成功
それを維持していくのが大変なんだよな

自分は食事制限とランニングで96kgから1年弱で67kgまで落としたが
食べるという欲望には抵抗出来なかったな

標準体重になってからも大好きな食事を制限して体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続けることを考えたら
逆に人生の楽しみを失った気分で絶望した

今はランニングとケトルベルで体重と体型は維持出来てる
でも食事は好きなもんを食べる

まぁ小学校の「よく勉強し、よく運動し」というスローガンを大人の今に当てはめて生活してる感じ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:05:23.92 nhR8p886
ランナーズニーなっちゃってウォーキングしか出来なくてFuck meさー！

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:27:13.22 jiCptlLJ
もう随分前に一度いつもの倍以上の距離走って、最後疲れた時に坂道で
その際に左膝をピキッとさせちゃったのが、ずーっとちょいちょい気になる鈍痛。
ランナーズニーになる兆候ってのが難しい。
あと股関節が痛くなりがちなのもなかなか改善しないわ。
腰が痛いのは腹筋のやりかたが悪いせいか最近痛む。腰の筋トレはなにがいいんだろ。

昨日も走ったのでストレッチ入念にしたらあっという間に日がくれちまった。
今からいってくる(`･ω･´)

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:58:00.37 fRI7pU6h
>>613
『どか食い』やめられ無いヤツはリバウンドする。痩せてる一般人は『どか食い』しない。ピザ乙。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 19:00:16.48 ikLHSvtm
自分も膝が抜けそうになった。しかも、Ranの後歩いたら、体が冷えて風邪気味になった。ランナーズニーは暫く走れなくなるから厄介ですよね。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 20:21:51.56 u4w9qoxT
>>618
＞体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続ける
これがそもそも間違い。同じ体重で同じ生活負荷の人ならその食事をストイックとは思ってない
元々食いすぎなのか、普段から動かないのかのどちらかなんだからその辺から見直さないと
何回ダイエットやってもリバウンドする

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:20:09.35 G5k8ixGv
ウォーキングからジョギングに切り替えたいけど、膝を痛めたくないので我慢してウォーキングしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の水泳もできなくなるからな…。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:24:52.36 bqTS7uvX
>>604
俺もそう考えてウェイトトレしまくった。

ベンチ120kg・スクワット180kgくらいは挙げられるようになったんだけど、85kgの25%というデブレスラーもどきの体型になっちまったので目下ウェイトトレは維持程度の食事制限&有酸素メインでダイエット中。
思うように減らないけど気長に頑張るわ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:41:52.12 Rx2Gtsff
引篭もりからウォーキングに切り替えたけど、膝を痛めたくないので我慢して引篭もりしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の親のすねかじりもできなくなるからな…。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:53:36.67 849e+dBs
>>626
夜釣り乙ｗ

夜から早朝ジョギングにしたら、風邪ひいた
帰ってすぐ着替えてたんだけどな…。風呂入った方が良かったのかな。時間ねーよ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:04:26.81 YVSOxrQk
>>626
面白いいやんｗ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:14:34.27 0LObRx04
医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
を止めました。
引き篭もりの息子を養うために60過ぎた現在も働く必要があり、これ以上
膝を痛めるのはマズイからです。

いったいどうしたら良いでしょうか。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:20:36.66 JE0R4Fjz
デブが原因でニートになったけどジョギング毎日続けたら足の痛みが癖になってくるな
毎日20キロ走って足痛めないとやる気起きないわ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:20:45.49 1D4ZHx/j
抽出 ID:0LObRx04 (2回)

>616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 16:03:26.27 ID:0LObRx04 [1/2]
>基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
>「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
>ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
(略)

>629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 23:14:34.27 ID:0LObRx04 [2/2]
>医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
>ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
>を止めました。
(略)

別人なのか？
下手な釣り？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:23:58.56 XPiRteDm
父が定年後ずっと家にいたら、骨粗鬆症だわ動脈硬化だわでもうダメダメ。
定年後も少しは働いたほうがいいみたいね。

70歳や80歳になっても走れますように。
閉経したらプールに通いたいな。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:24:29.48 853Qpz4F
病気じゃん？
ほっとけ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:45:50.63 +cem3fCY
ぐええ
残り２キロほどでメチャメチャ大雨降ってきた
ビッチョリでやんす

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:47:23.35 G5k8ixGv
>>626
GJ
お前のこと気に入ったぜ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:54:49.28 1D4ZHx/j
骨粗鬆症、放置しとくと腰が90度曲るぞ。

寝たきりで体が丸く固まっちまった年寄も居る。

運動、食事に気を付けても追いつかない場合があるみたい。
ある程度の年になったら、定期健診。危険性が有るなら薬。
運動を過信すると骨折。そんで、-> 寝たきり　-> ボケ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:06:07.26 5lZjWmCZ
>>632
そこでエロバイブで回春、じゃなかったエアロバイクで青春よ再びですよ。
エアロバイクは15000円位でまともなのが買えるし、家庭でやる有酸素マシン
としては最も標準的な物の1つだし。
↓エアロバイクスレね。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:18:20.95 2GsNFMGM
>>629
準備が足りないんじゃね？
負担が少ない系のスクワットとかである程度歩く下拵えして
それから歩くべきじゃね？

つか
>>629=>>616
な訳だけど、すっげー釣り臭が漂う・・・・。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:36:25.58 zQ9uCjYT
引きこもりネタへのネタレス(親バージョン)じゃね？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:37:41.66 QSJUiVE/
>>630
ダイエットハイ？それともランナーズハイ？
そこまで至ったのが凄く羨ましいが老後のために足も大切にしてあげてっ!

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 05:54:05.36 r7WC0/uF
○○男さんお元気ですか？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 08:02:20.46 4XWm3tIu
誰やねん

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 08:24:56.70 xK/ZtMWD
９日後に１０キロレースにエントリーしたんだけど、
一週間前に走っていたら、右足の踵が痛くなって
走れなくなりました。
整形外科へ行って、骨やアキレス腱に異常は無かったけど、
昨夜走ってみたら少し痛みを感じて、途中からウォーキング
へ変更。やっぱり走るのは見合わせた方がいいのかな？
こんな症状が出た人いますか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 08:48:37.90 ZqbOQTqI
踵のどこよ？まぁ、炎症がおきていうんだろう。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:10:33.73 C5ELooSV
ヒールストライクってやつじゃね？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:22:55.81 7+esURT1
>>643
怪我をした自覚があるなら何故医者で看てもらわないのか？
それはマラソン大会に出たくない口実にしてるからだ。
俺にはわかるぞ。みんな同じ躊躇と逡巡を経験してるから。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:27:05.25 7+esURT1
おっと、整形外科には行ったのか。
医者が大丈夫と言うなら大丈夫だろ？

もう一つアドバイス。
10キロをナメたらいけない。
全力疾走からの脱落者競争だからね10キロは。
周りのスピードは予想よりも速いよ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:23:47.49 qLpXa/Jm
>>647
＞＞全力疾走からの脱落者競争だからね10キロは。

どんなけ素人だよｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:30:17.33 xK/ZtMWD
６４３です。
踵の骨の周りの筋肉が炎症を起こしていると。
歩く分には大丈夫だから、昨夜１０日ぶりにゆっくり
走ってみたら２キロくらいから痛みが発生した。
炎症を起こしてから整形外科でレントゲンも取りました。
１０キロはゆっくり走る予定ですが、痛みが出るか
どうかが不安です。
今日も少し走ってみます。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:34:03.10 qLpXa/Jm
>>649
靴はあってんの?
古くなって底薄くなったり、はたまた底が薄いシューズ買ってない?

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:40:28.04 xK/ZtMWD
>>650
去年、底が厚いシューズに替えたばかりです。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:39:06.46 QnS+iKyk
【尼崎】「ふざけてやりました。すみません」　男子中学生2人がハンマー振り回し民家46軒のインターホン破壊　防犯カメラに画像残る
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:47:17.97 ciyD7ly4
おい、地元やんｗ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 14:35:27.65 NZWsIAJA
さすがアマや！

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 15:09:52.10 hn/xQ7Bw
走ると腰が痛い…

膝痛めて最近ウォーキングだけやってたけど2ヶ月経ったからジョギングにしたら腰が凄い張る。
捻るのも、ウォーってなる感じだなぁ。
走るフォームが悪いんだか久々に走ったからか…。
そういえば前に走ってた時も痛くなったっけか。
せっかく膝治ったと思ったのにぃー

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:36:48.80 7+esURT1
>>648
10Kmマラソン走ったことないだろ。
それとも記録を全く気にしない緩い人？
ハーフ以上になるとペース配分を考えるもんだが、
10キロは最初から最後までトップスピードだろ普通。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:24:52.40 latR6lZD
このスレ卒業して、明日の東京マラソン走る人いるかな？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:06:19.20 SPnehWm7
ここ2ケ月、毎日一万歩以上必ず守った褒美に、コンビニスイーツをほぼ毎日食ってたら
体重が8kgも増えてた。馬鹿だな俺。いくら歩いても、食ってたら痩せない事を改めて実感。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:19:35.95 m7hYOx2T
>>658
１)運動量＜食事のカロリー
２)運動量＝食事のカロリー
３)運動量＞食事のカロリー

たいしてしんどくもなく、普通に3)のような状態ができるまでには
それ相応のトレーニングと時間がかかるよ。
　まだ今は食べた分を消費する体力がないということで、とりあえずの
目標は体力向上＞食べるカロリー

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:29:57.38 r0LtE7PN
>>658=>>659=チクビ51歳爺

ビチク～　構って欲しいのか？ｗｗｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:37:42.63 sTQYUnN5
ジョギングしてたら急に足が止まって走れなくなった。ガス欠？そういう経験ある？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:44:30.61 4XWm3tIu
>>660
仮にそいつが乳首でも有益なこと言っとる
お前みたいなキチガイより遥かにまし

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:45:17.39 qOp23NBO
>>661
ハンガーノックだね
ガチ筋トレ→有酸素運動でしょっちゅう体験してる
ブドウ糖水を飲めば一瞬で回復するよ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 02:15:07.93 jXfCTqh/
>>656
釣り?それともおバカなの?
10km全力疾走で走りきるとどんなタイムになるんですか?

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 02:21:27.00 0gEzf6xj
まあ馬鹿なんだろうな

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 03:07:33.12 0OsVmhQR
まあ記録狙うなら全力というか7～8割だよな

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 06:07:06.39 qngsm/S7
>>656
お前、100m走のスピードで10km走れるの？ｗ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:09:14.53 hgXn8fxu
彼にとってはあのスピードで全力疾走なんだよ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 10:27:52.76 l7ID1l6n
東京マラソンなんとか完走できた。
あー疲れた。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:55:19.84 ZPCCs4jw
俺も東京マラソン走ってきた。
2時間7分台だった。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:56:45.36 re0//42l
>>669
あーあ、セシウムたっぷり吸いこんじゃった加・・・

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:00:43.07 L01gDGal
俺は埼玉県庁の職員だが、後半遅れて上位入賞ならず

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 16:09:14.62 TYQRVWrW
10000歩歩くのに大体みんな何時間くらいかかる？
2時間近くかかってて周りの人にどんどん抜かれていく

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 16:23:47.85 l7ID1l6n
９０分前後かな。
無理の無い範囲で、もう少し早く歩いた方がいいと思う。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:17:46.88 5w4IKti/
>>670
藤原新
>>672
川内さん

乙

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:43:57.28 g2m9rEI/
ジョギング始めて2ヶ月で腹がへこんできた

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:18:30.97 I0DM2Snv
今ウォーキング終わって体重計ったら体重増えてた。ふざけてる

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:32:46.87 Pd1ZLXth
水分取りすぎただけじゃね？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:35:42.76 R/JjGWpl
ジョギングする時間帯なんだが、晩飯食べて1時間後くらいに変えたら今までより痩せるのが早くなったぞ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:41:30.35 sXXw7zHh
>>673
だいたい80～90分かな。スロジョグ一時間5キロで

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:43:24.22 g2m9rEI/
ソースカツ丼弁当とカツ丼弁当を食っている

あとで14キロ行ってくる

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:49:05.83 F8CGk/PL
>>168
努力してガチムチにしたけど女じゃなくて男に追いかけられる結果となったお！

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:40:03.31 e7ZqdnDj
170cm 80kg なんだけどランニングって何分くらいやればいいんですか？
呼吸は辛くないけど20分くらいで足が痛くなってきます
それと友達が痩せたいだけならランニングよりもウォーキングがいいと言っていたのですが本当ですか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:56:04.58 upD3UALd
>683
俺はジョギング歴四年で、四年前は171の86キロ。現在63キロ。まずは、３ヶ月はウォーキングしたよ。それ以降はジョギング。初めは無理しない方がいい。今では軽く20キロは走れる。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:03:43.32 0OsVmhQR
>>683
走れる自信があるなら走れる方が痩せる

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:17:15.17 dUa5UOJG
最近、ジョグ中に時々膝が痛くなることがあった。
膝が痛くならない走り方でググった姿勢を意識して走ったら
物凄くラクに走れて、ペースもほんの少しだけ上がった
当然膝も痛くならなかった。
姿勢って大事なんだな

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:26:42.28 pnYOWfFb
>>686
10キロ走りだしてから右膝だけ痛い
慣れればおｋかなと思ってたけどちゃんとした姿勢が大事なんだな
調べてみるわ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:42:41.74 WlPehq3x
>>684
今、ウォーキング3か月目で20キロを休みなく歩いて
次の日以降に筋肉痛とか残らないような状態にやっとなったのだけど
そこからジョギングを軽く20キロになるプロセスとか聞きたい。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:46:38.43 MLr6l18e
デブは取り合えず歩けばいいんだよ
歩くのに慣れて軽くなれば、少し走りたくなるから
時期は人それぞれ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:59:33.46 57NF1vh6
20キロなんてする時間とれないしね殆どの人は
それに飽きそう
てゆうか距離おかしいし

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:04:19.59 GqykbqlB
2時間あれば20キロ走れるよ。時速10km。身長が低い人はキツいかも。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:05:04.03 jXfCTqh/
ウォーキング20kmとか何時間かかるんだろうｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:07:08.22 GqykbqlB
>>692
時速5kmで4時間。6kmで3時間20分。

694:688
12/02/26 23:11:22.23 WlPehq3x
仕事しながら歩いたり走ったりしている人に申し訳立たないのだけど
俺、無職で時間だけはあるんだ。
20キロは4時間かけて歩く。
8キロを1時間で午前午後の2回歩くこともある。
最近、今ココから走り出してみようか？って衝動が湧いてさ。
ただ、無茶なことをして故障の憂き目に遭いたくなくて
20キロ走れる人はどんなプロセスを踏んだのか聞いてみたかったんだ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:11:53.79 jXfCTqh/
>>693
小学生がやる計算書いて嬉しい?
あと身長関係ないと思う

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:14:20.25 pnYOWfFb
歩幅違うから身長も関係あるんじゃないの？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:15:50.00 upD3UALd
>688
ウォーキングを３ヶ月、４ヶ月目から30分ジョギング、５ヶ月目からは1時間10キロ走れるようになった。86から75まではスルスル落ちたけど、75から60台になるまでがきつかった。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:16:41.72 GqykbqlB
>>694
プロセスってなんだ。きっかけは
走りたいから走っただけ。
時速10kmなんて遅いペースだよ。
今日の東京マラソンの上位入賞者の半分のペース、誰でも出来る。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:18:02.86 0OsVmhQR
むしろジョガーで日本人で早い奴は低身長低体重児だろ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:18:26.75 upD3UALd
>688
食生活は、野菜中心で完食はしなかったよ。週に４日～５日稼働。休みたい時は素直に休む。いつの間にか自然と走れるようになるから、続けることが大事。最初は30分ジョギングでもいいと思うよ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:24:06.26 hYqVdD/o
>>694
こんな感じで走る時間をちょっとずつのばして見てはどう?
* ウォーキングのうち週1,2回ジョグを混ぜてみる
* ジョグを入れる時は負担が増えるので合計距離を10kmくらいにする
* ウォーキングを30分くらいして温まってきたら、ゆっくり1分走って1分歩くを5本くらいやってみる
* 楽にできるようになったら2分走って1分休み、って感じで走る時間を段々延ばしてみる。
* 30分続けて走れるようになったらジョグする日を増やしていく。
週1,2日は走らない日を設定しておいたほうが怪我しにくいです。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:47:18.76 diUJUQRg
>>694
いきなり20キロは走れないし、フルマラソンなんて途方もない距離だと思うでしょ？
でも、少しづつ走る距離を伸ばしていくと
意外と手が届くことにすぐ気が付くよ。
最初は2～3キロから始めて。歩くのと走るのとでは使う筋肉もちがうし、
体へのダメージも違うから。
ただ、確実に言えるのは、いつまでも楽な運動をしていては何も進歩せず、
少しキツいことをして初めて次の段階（距離を伸ばすとか）に進めるといこと。

703:688
12/02/26 23:50:44.44 WlPehq3x
みなさんのアドバイス、
生の声として無茶苦茶参考になりました。
時速8キロのペースは体に叩き込んであるので
まずはそれでフォーム考えながら超スロージョグ30分こなしてみて
そこから30分時速10キロにステップアップしてみようと思います。
後先考えず、とりあえず無理のない程度にやってしまえばよかったとも思いますが
助言をいただいて決意に芯が通りました。
本当にありがとうございます。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:57:32.94 diUJUQRg
あと、走るコースもモチベーション維持には大事なポイント。
同じコースをグルグル回るよりも、
まっすぐなコースを走った方がどんどん遠くまで行けて
達成度を掴みやすい。20キロを初めて走ったら後ろを振り向いたらいい。
こんな遠くまで自分の足で走ったのかと実感して楽しくなるよ。
そうなったら、ハーフはもちろん、フルマラソンや
ウルトラマラソンも手が届きそうな実感が持てるようになる。
10キロマラソンなんて短い大会なら、
最初から最後まで全力で走れるようになる。
これは体の問題ではなく、
「もっと長い距離を走れる自分への自信」と
「自分の今の限界」を知っているからできること。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:23:47.85 3vZVoRLa
>>704
横からだけど、自分の家に帰るんなら、ぐるっと回るしかないのでは？
それともまっすぐ行って、電車で返って来るとか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:40:52.51 0SWj2/nV
ぐるっとじゃなくてグルグルと、でしょ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:48:42.49 kZsV6NAV
>>705
>>704は同じ場所を何周もまわるよりって意味っしょ。

俺は同じ場所を８周とかで、帰りは自転車、やめたくなった時にやめれる安心感
どんどん遠くまで来て「自分の今の限界」を分かっても帰りが不安じゃん。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:02:33.84 +PC5F3c0
>>704さんのいう事は
俺はまだ歩いているだけどよーくわかるなー
20キロのウォーキングルートの途中に5キロの直線が含まれているのだけど
振り返ると大気状況のいい時なら端まで見通せる。
俺は、これだけ歩いたんだぞ！ってさらに気持ちが前に進む。
限界を知っているってことはすごい大切に感じる。
それを知らないと次に進むチャンスもないわけだし。
そんなこんなで、疑問符を投げられる20キロを4時間で歩くに到達しました。
最近は20キロ歩けるってことは20キロ走れるかもしれないし・・・・
ハーフマラソンとか・・・・って感じるようになってジョグの質問してみたりしました。
短い周回は途中で心が折れそうだから選択しません。
折り返しコースは同じ道を通るのが好きじゃないので選択しません。
ルートラボで目標の距離のぐるーーーーっとってコースを策定して
途中で心が折れたら凍死すりゃいいと思って歩いてます。外気はまだ夜なら-7℃くらいだし！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:11:34.46 kZsV6NAV
>>708
スロジョグからやったらすぐに走れるよ
歩くくらいのゆっくりペースで走る。息もきれないし、使う筋肉も歩きと同じなのでいきなり走れる。
スピードもどんどん出せるようになるよ。

俺は走る前、歩きでブラブラ適当にでてきたが、帰りに辛い記憶しかなかったわ。
辛い記憶が残ると次に繋がらないので景色のいいジョグコースを何日か歩いてるうちにみつけて今はもっぱらそこをグルグル。
コースをかえるにしてもそこを中心にして、道を外れてグルッと周って戻ってくる感じだな。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 07:11:51.38 EFjSWlm9
今からゴミ出しついでに歩いて来ようと思うけど通学中の学生怖いなぁ
どのルート通ろう

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 10:22:37.26 L7oLN3a9
なんでだよｗ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 10:48:21.77 B1sDr0yw
歩くスピードだとそんなに走れない
もっと遅くなければ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 11:38:57.11 Rio/l1P3
>>637
部屋にエアロバイク置けるような君みたいなお大尽ばかりじゃないんだよ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:00:14.83 MzCCGAvL
ごきげんようを見たら一時間半くらい散歩にいってこよう

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:09:38.48 QBjY2fGE
歩けるならスロジョグ(スローランニング)で同じ距離走れるソースは俺
にちゃんにもスレあるよ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:35:49.25 dpKID9Qe
ウォーキングで２０キロは笑える距離だよ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:38:51.23 CROgJ6VE
ウォーキングは10kmでも退屈なのに、20kmなんて絶対無理。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:40:31.65 Rvh90Swi
震災で電車止まって歩いて帰った日のこと思い出した

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:56:19.57 +PC5F3c0
自分を試したくて
100キロを30時間寝ないで歩き続けて踏破したことはある。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 17:30:28.70 190cMthV
え？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 17:42:10.84 yq5090ON
膝を痛めたら完全安静が回復早いかお？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:20:47.48 gQ62bA6s
普段6km/hの速度で歩いていたけど、7km/hにしたらくたばったわ･･･

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:22:13.12 had2ldtn
>>722
そりゃあんた、俺のジョギングのスピードだｗ
一般人の歩くスピードじゃない

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:42:22.61 gQ62bA6s
>>723
Σ(ﾟДﾟ)そうだったのか・・・ｗ
でも、あと10分で家ってところだから明日も頑張ってみたいと思うｗ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:12:26.49 xhyt0MEU
>>673
慣れたら、約90分位ですね。3時間で2万歩位です。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:30:20.65 +PC5F3c0
18846歩/225分
地面がつるっつるでスピードでなかったな今日は・・・・。
走り出したいと思ったが、良く考えたら危ないｗｗｗｗｗｗ
ノルディックウォーキングでお茶を濁してます。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:45:19.09 +nbx+EUl
>>722
１０分１．１キロがエクササイズウォーキングの一つの目安だからちょっと速めだとは思うけど異様に速いワケでもないと思う。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:53:40.62 Hl7MJk84
フルマラソンよりも長いウルトラマラソンをやってる知り合いが何人かいるけど、
本気の練習の時は直線的に走っていって、帰りは新幹線で帰ってくる人が結構多いんだってさｗ
ここまで走ったぞ！という自信が欲しいんだろうね。
んで、帰りの新幹線で達成感に浸りながらビールを飲むのが最高だとか。
その感覚はわからなくもない。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:07:55.31 XgqvSLeX
帰り電車乗る前提で行ききりたいけど服装がなぁ
着替え持って走るなんてめんどくさいから
適当に折り返してそのへんの自販機でビール買うわｗ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:01:18.45 gQ62bA6s
>>727
なるほど、それならこの速さに慣らしてみようかな

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:51:07.30 mbj57XGx
東京都の猪瀬副知事は一昨年からジョギング始めて昨日の東京マラソンにも出たんだな。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:56:17.97 +PC5F3c0
ポン村上も完走できたようで。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:01:39.68 fx16elSv
今日は20キロ走るぞ！って時は、
まっすぐ10キロ走ったら折り返して帰ってくればいい。
強制的に完走しないと家に帰ってこれないことになるｗ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:52:13.22 9ueBwaQ5
>>731
それ大問題だろが。
越権行為を許していいのか？
こいつのせいで誰かが一人走れなかったんだぜ。

許さん！石原馬鹿ちじ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 02:56:07.73 ndSFH3nt
今日は４３１５歩、歩きとスロジョグした。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 02:56:57.16 ndSFH3nt
>>637
エアロバイクはケツが痛くならね？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 03:16:12.47 9u7TL3+E
>>734
そうだよな

台湾に肩入れし中国や朝鮮を敵視する
我が日本にとって恥知らずな政治家やよな
もっとインターナショナルな政治家出ないと日本駄目

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 03:19:31.19 s6pZK6ez
石原のことは置いといて、何だのその不自然な日本語は

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 05:20:21.90 vhEJddTH
＞我が日本

日本人はこんな言い方しませんww

今から走るけど今日は一段と寒いわ
寒すぎるとやっぱモチベが上がらん
早く暖かくなってくれー

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 08:48:47.20 KiWI+sPB
マジレスすると、東京マラソンは東京都職員のコネがないと
ほとんど抽選に当たらない。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 09:03:39.51 FWiEjBHB
今回も参加者の内、８割以上が職員の関係者だったしな。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 10:01:07.71 0s4vPkdT
それはいくらなんでも言いすぎ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:26:36.33 f5bMOHeN
スニーカータイプで普段履きできそうなウォーキングシューズとかないかしら
なんか無駄に派手だったり、もっさりとしてたりでこれっていうのが見当たらない・・・

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:45:50.99 q+rRfCND
普段履きとウォーキング専用シューズは別に買え。
本来の機能が違うんだよ。
「普段もはけて、北アルプス登山にも使える靴ないかしら？」って言ってるようなものだ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:57:11.36 g8CiZIw5
内ももが擦れて痛いのを我慢して歩いてたら、両内ももが赤く腫れ上がったort
治るまでウォーキング控えたほうがいいのかな…

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:00:05.29 EC3sXB6p
>>745
スポーツ系のタイツ履くか、絆創膏。頻繁になるなら擦れ用の軟膏があるよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:31:06.48 g8CiZIw5
>>746
ありがとう
とりあえずタイツ探してみるわ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:16:53.44 EC3sXB6p
>>747
その勢いでがんばれよ。俺も最初は擦れて大変だったんだよ。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:14:29.93 lxRprGx9
ランニングシューズの踵両端側が磨耗してて1cmくらい浮いてるんだが、まだ大丈夫だよね？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:23:24.30 iY1gjeA3
>>749
俺はアウトソールがちびても、穴があくまで履いてる。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:52:37.19 oaRLrSj3
かかとは三層目が露出してきた。もう少し履く予定だ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:05:34.47 2b9VgDo5
練習用だったらそれでいいや。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 18:25:01.60 dwrVf5hz
そうしてお前らは膝や足首を故障する訳だw

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:15:10.34 QzEbI2hZ
今日こそランニングシューズを買うぞって靴屋に行って
可愛いランニングシューズを買うんだけど、勿体無くて
ランニングシューズとして使えない事、4足目。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:23:56.06 nS3NMsDN
標準体重なのに、体脂肪率30パーセント超えの隠れ肥満だとタニタの体重計さんに罵られたので
昨日からウォーキング始めました
近所のジョギングコースが5ｋｍで、二日連続同じコースを歩いたのに昨日は8300歩で今日は7200歩…
昨日は昼間で人が多かった（ってほどでもないけど）から、無意識に歩幅が小さかったんだろうか？
とりあえず1ヶ月続くように頑張ります

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 22:11:50.81 q+rRfCND
最近、急に汗のにおいが強烈になって困っている。　体質が何か変化したのか？？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 22:52:08.77 FfZJgKf0
>>756
おまえ、前から臭いけど？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:02:57.72 YPsNwKDA
>>756
あんまり食ってないんじゃない？
ダイエット臭でぐぐるといいかも

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:32:56.92 7EsgC4c+
急激に運動量増やすとアンモニア臭もしだす。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:38:12.05 lLZsc0X2
フォーム変えたらふくらはぎの方に来るなぁ
しょうがないか

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:38:21.72 zPZjI/hE
汗を沢山かいて汚れが溜まってるとか？
汗が衣服に染み付いてソレが蓄積して身体にまた移って…てパターンもあるかも

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:29:37.10 QbwhftIL
>>７５８
確かに最近は食事制限をするようになった。それから臭くなってきた気がする。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:41:07.03 VCI377c1
>>762
タンパク質摂取源を動物性から植物性に変えると幾分緩和されるよ。
（例：牛肉・豚肉→豆腐・納豆）
ついでに言うと完全なベジタリアンになってしまえば体臭はほとんどしなくなる。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 01:04:17.41 m/738DdE
皇居ジョギングから帰宅。俺も、汗はアンモニア臭い。朝は口も強烈。朝の臭い口でキスしたら、失神されそうになった

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 01:13:19.16 RXNo2n8z
結構悩んでる人居るのだな。
俺も家族に
「風呂で体ちゃんとあらってるの？」
とか聞かれて人知れず傷ついていた。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 01:22:08.86 6FLuhZMy
過剰なダイエットで炭水化物足りない奴は臭いよ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 01:27:31.91 m/738DdE
口が臭いのは入れ歯だから仕方ないが、体がアンモニア臭いのはなんなんだろ。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 07:27:34.50 sGWaxp2x
>>767
黄金水まみれスカトロか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 15:29:45.23 M2G1E9ll
今日は雪でお休み。やったね☆

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:11:39.26 yOKNWD3x
>>765
ワキガか加齢臭の可能性もあるぞｗ
加齢臭なんて２０代でも出るからね

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:12:11.15 krdjzUUS
明日は歩けるかなー？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:15:41.34 MgIuVR/G
場所にもうよると思うけど明日は春の陽気で15℃とからしいから行けるんじゃない？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:15:48.62 Npo54cBq
ケトン臭だよ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:24:38.46 m/738DdE
仕事終わった。皇居ジョギングいくわ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:26:22.84 iqHd236/
アンモニア臭いのは困るなｗ
「あの人漏らした!?」とか思われそうだし
でも猫カフェとか行ったら猫にモテモテだぞ、奴らおしっこの臭いによって来る
（臭い嗅ぎに来るだけで、懐いてくれるわけじゃないけど）

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:35:37.69 NTrEP6LX
都内の某公園に早朝に走ってると多数芸能人がランニングしてるのを見かけたよ
モデルさんらしいスタイルの女も走ってたし

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