ウォーキング＆ジョギング　ダイエット45周目

ウォーキング＆ジョギ ..

443:ray
12/02/17 00:07:51.43 Z1Y/S3q1
ウォーキングはある速度以上で歩くと、
軽いランニングよりも消費カロリーが高く、
膝への負担が気になる方はおすすめです。

体重の減りはなかなか目には
見えてきづらいけど、健康的であり故障も少ないです。
まずは3km 30分を切るよう目標を立てましょう。

ランニングは、
膝に負担のかからない体重に
落ちそれからでOk。、

あと一石二鳥として、
速く歩きウォーキングは、
歩くホームを意識して歩くと、
ランニングホームの基礎になります。

試して見てください。

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