ウォーキング＆ジョギング　ダイエット45周目

ウォーキング＆ジョギ ..

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 18:53:46.80 sw8L08hz
>>387
どっちが効果的とかはわからないけどそのペースで早歩きってキツそうだな

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:19:27.73 Ccr1CRdX
１０分１．１キロがウォーキングの到達点と思ってたから、正直８キロ５５分のウォーキングって想像もつかない。
競歩？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:25:26.82 V2z/R7q+
いやウォーキングの場合、距離は関係無く時間だけが同じ条件
ややこしい書き込みしてしまった
たぶんウォーキングで55分なら5km～6kmは行くのかな

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:27:05.91 Ccr1CRdX
俺は６キロくらい。
俺の感覚では限界近いな～。
まだ続ければスピードあがるかもしれないけど。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:03:45.52 Gdl6kWly
ここの人たちみんなすごいなぁ
わたしも今日１時間歩いてきたけど、寒さと風の強さで涙出てきて大変だったー。

習慣になるように頑張ろ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:09:09.69 xYQzdV71
ウォーキングしたいのだけど車社会の地域なので歩道がない
車がビュンビュン走っている車道を歩くしかないのだけど
こういう地域の方どうしてますか？
ジムも近くに見当たらないんです

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:36:54.09 /j/WKKfi
車がビュンビュン走ってない裏道を歩く

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:40:25.72 V2z/R7q+
やっぱネットで調べたら同じ時間ならスロージョグよりも早歩きのが痩せれるみたい
さっき歩いてきた、5km53分だった

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:06:06.93 wt0NeGnD
毎日走るとダメって書いてたんだけどほんとに毎日走るとやせないの？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:10:53.03 iiinSAC9
やせるんでね？
だけどマラソン選手みたいに走りこんでる人では
基礎代謝が4割も萎縮しちゃう人もいるらしい。
まぁ、彼らは体脂肪削るために食事節制もしてるしね。

一般ジョガーには関係ないんじゃないかなぁ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:11:08.05 ZyMZmXuT
もしかしてウォーキングの方がジョギングよりも痩せると思ってる？
それはあくまでエネルギー消費の効率が良いだけであって
同じ時間の運動であれば、よりハードな運動の方が痩せます。
冬の寒い日にウォーキングだとなかなか汗をかかないけど、
ジョギングだとすぐ汗かくよね？
それはそれだけ体の中のエネルギーを使っているということ。
１時間歩くのと、１時間全力で走るのでは
後者の方がツライしおなかすくでしょ？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:13:30.54 wt0NeGnD
>>399
なるほど気にしないで毎日続けます

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:13:59.41 ZyMZmXuT
どれくらいのスピードで運動してるか個人差があるからわからないけど、
スロージョグと早歩きのどちらが辛くて汗を早くかくかで
より痩せる方がわかると思います。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:17:49.72 ZyMZmXuT
>>398
こういう情報ってあまり意味ないと思うんですよね。
ホントに毎日走ってますか？無理でしょ？？
だったら細かいこと考えないで走れる時に走っておこうよ。
基礎代謝も上がるんだし。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:35:28.38 wt0NeGnD
>>403
無理じゃないよね？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:36:11.05 2dMIqiH8
慣れない内は毎日なんて走らないほうが良い
特にダイエット目的でやる人なんて基本太り気味運動不足の人が多いだろうし
怪我するだけだ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:41:40.67 iiinSAC9
とにかく、有酸素運動においては、心拍数の高い方が単位時間あたりの
消費カロリーは高いって憶えておいてぇっ！

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:42:49.13 SN96uUte
ジョグノートが落ちている件…

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:51:09.57 V2z/R7q+
>>402
マジか
ネット徘徊してたらウォーキングのが痩せれる情報が多かったけどただの甘えか
今日歩いてみたら退屈で死にそうだったし、元々自分には負荷の強いジョグが向いてると思ってたんだ
ってことはタイムを縮めて行く方向のジョグのが痩せやすいんだね

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:23:59.89 pcsNUCaq
>>408
そゆことです。
ウォーキングは楽なので長い時間続けて運動できるってだけで、
短時間で終わらせてしまうなら
たいして痩せません。ウォーキングの方が痩せるって信じ込んでる人があまりにも多いけど、
ハッキリ言います。負荷の低い運動なので、超長時間続けないと痩せるほどの運動にはなりません。
早く走れる筋力をつけてジョギングに移行したほうが早く痩せますよ。
同じ時間運動をするのなら。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 01:12:33.29 gsXn/HXO
消費カロリー＝METs数×時間×体重
METs数は心拍数に直線的に相関。

411:408
12/02/16 04:01:29.67 /JGlgYtz
>>409
2ちゃん史上3番目くらいに有益レスだた。ありがとう
自分でももっと調べたらカロリー的にもジョグが痩せるみたい。それから早ければ早いほどカロリー消費も高い
心置き無くスピード出せるわ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 05:55:45.29 GMhbwPzl
>>409
マジすか
小一時間のウォーキングとカロリー制限で痩せた俺は、そのカロリー制限のみで痩せたと言うのか。
ウォーキングは5km50分ペース、食事は1日1800kくらいな感じ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 07:33:45.25 SiD+petO
2時間歩くより、4時間走っている方が楽しい。今週末は50km走に行く予定。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 07:47:00.34 PWjqkMrt
>>412
5キロ歩いてれば効果はあったでしょ。でも同じ時間ジョグってたほうが痩せてたのは確実。

415:412
12/02/16 08:47:37.73 GMhbwPzl
>>414
最初は走ってたけど膝痛くなって歩きに変えたんです。
そのまま走れてたらもっと落ちてたのか。
今でさえ怖いくらい落ちてるからまぁいいやw

416:409
12/02/16 08:51:22.52 pcsNUCaq
そんあに喜んでもらえるとはｗ
でもウォーキングを全否定するわけじゃないですよ。
運動習慣のない人がいきなり負荷の高いジョギングをするのは危険なので、
敷居が低く始めやすいウォーキングがもてはやされている
ということでしかありません。スロージョグもそう。
基礎体力と運動への意欲が身についたら、
次のステージへ早く移った方がダイエットの
成功率は上がりますよ。楽に出来るダイエットなんて無いんですから。
運動にせよ食事制限にせよ、努力しないと痩せません。
努力は自分をうらぎらないものです。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:49:56.59 /a40j3fZ
ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい

ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい

２つを比べるとこんなイメージ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:53:55.75 6uL6umMy
ウォーキングする時に
腕を大きく振れとか、しっかり大股で歩けとか、早歩きで行けとかと言うのは、
元々だれでも出来る｢歩く｣という低負荷の楽な運動を
少しでも運動強度を上げる口実なわけですよ。
ジョギングではフォームやストライドなどを指導されることはあっても、
｢腕を振った方が痩せる｣
｢大股で走った方が痩せる｣
などとは一切言われないのは、
走るという運動はそれだけで負荷の高い運動だからです。

ウォーキングは始めやすく、また広い世代に薦められる軽運動ですが、
ダイエットのために行うのなら、ただの｢散歩｣にならないように
なるべく汗をかく運動になるように前出のような工夫をしてみたり、
より長い時間続けたりする努力が必要です。

友達とおしゃべりしながら、ただの移動式井戸端会議
になっているような中年女性をよく見かけますが、
｢運動した後だからたくさんご飯を食べてもいいわよね｣
なんて言って、むしろ摂取カロリーの方が多くなっていないか心配になります。
ウォーキングを過信してはいけません。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 11:04:46.14 YFCbednL
ビチク～

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:08:08.60 54lB5AyW
>>418
かき揚げ蕎麦大盛りまで読んだ。
さぁ走るか。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:12:08.82 a2SdPowO
今日は6km走りました
ゆっくりペースだからスタミナ的には全く問題ないんだが脚に負担かかりそう
週3ぐらいのペースで走ってても体力付くかな

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:43:36.07 T/S4h1Dr
折角新しい靴買ったのに天気も悪くて寒くてテンション上がらない
行けばそれなりに楽しさもあることもなきにしもあらずだが
数日間休憩を取ると、サボりぐせがついてしまう

いかん…

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:44:43.01 Cc20A2rz
>>418
話をまとめればウォーキングはデブの甘えだな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:50:26.50 /JGlgYtz
金、携帯無し水無しで外走ってるんだが危ないかな？
特に10kmくらいは水無くてもいいよね？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:50:47.47 a2SdPowO
甘えじゃねーだろ
デブはいきなり走るなってみんな言ってるし
個人的には自転車とかお勧めだけどな
結構脚力付くよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:54:50.81 T/S4h1Dr
>>424
自分も金持ってない、水は持ってるけど今の時期はなくてもあり
夏に１時間水無はちょっときつかったｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:32:45.37 F8yTXopN
怪我だけは気をつけよう

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:34:19.11 A/a4cwAP
スマートフォンで音楽なりラジオなり聴きながら、ウォーキングorジョギングしてる人いる？
今使ってる携帯音楽プレーヤーの容量少ないしラジオも聞けないから
携帯変えるついでにスマフォにしてそれを使うか
それとは別にプレーヤー買うか迷ってる

スマフォだと、かさばったり運動の衝撃で壊れたりしないかな

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:46:40.43 Se3d8cYR
>>428
iPod シャッフル最強

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:01:54.02 T/S4h1Dr
家族のお下がりアイフォンでジョギングしてる
衝撃は結構強いから平気だよ。まあ今のところ落としたこと無いけど。
走ってる間ポッケに揺れてるぐらいなら問題ない。
アプリが時折走ってる時間が起動する度にバグったりする。
無料アプリだから、そのアプリがヘタレなんだろうけど。
ストップウォッチ機能とかにバグはないから、機械がバグってるわけじゃない

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:03:56.61 EQr/E/8k
ひきこもりだがウォーキングでもしろと言われたんだが外に出られないんだがどうしたらいいんだか

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:07:09.66 M4ytquk6
それは、外に出ろという意味だ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:22:20.41 LNLAJdiB
引きこもり専用ダイエット

・踏み台昇降
・筋トレ
・エアロバイク
・クロストレーナー

室内でもダイエットは出来る
好きなの選べ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:53:59.88 A/a4cwAP
>>429-430
ありがとう
参考にさせていただきます

>>431
男なら暗い時間に一回行ってみたら？
案外気にしてくる人なんかいないもんだよ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:33:08.89 pcsNUCaq
>>424,428
ケータイが一台あれば私は充分。
音楽聞けるし、お財布ケータイならジュースも買えるし、
走れなくなったらバスや電車にも乗れる。
道に迷ったらGPSと地図も使える。
怪我をしたら電話して助けを呼んだり救急車も呼べる。
お勧めは防水のスマフォ。
汗や突然の雨で壊れることもない。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:23:04.69 OmDSXGNl
>>431
引きこもりがウォーキングに出かけるときの注意点
住んでいる場所、環境が静かな住宅街、戸建ての場合なんだが
目立ちたくないがため早朝、深夜に出かけると余計に目立つ
足音、玄関音が想像以上に響き渡り
また○○さんちの○○が出かけてるわ～みたいな逆によく分かる
一番目立たず紛れて出入りできるのは夜7時～8時くらいの間
ただしその時間帯、外の世界は仕事終わりの帰宅者で溢れているので
帰宅者に遭遇しない独自のルートを開拓すべし
間違って駅から帰ってくる人並に逆らってウォーキングするはめになった日には拷問

頑張って

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:30:23.02 jL7XunVr
3.0METs：散歩
3.8METs：ウォーキング
6.0METS～：スロージョグ＆ジョグ（時速＝METs数）

ウォーキング＆ジョギングのメリット/デメリットは
関節への負担が第一。
もともと膝関節がプチ奇形の者は、高齢になって
変形性膝関節症になって両手杖とならないように様に。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:41:23.50 PWjqkMrt
>>428
スマフォとiPod nano併用派です。スマフォはやっぱりでかくて重いので、気にならないようなポーチ的なものが必要だと思う。nanoがいいと思うな。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:49:28.29 mlaS8kLK
>>436
ナタデココは歯ごたえがまで読んだ。死ねよ。長文。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:54:27.36 pcsNUCaq
次は439が長文に挑戦するらしいぞ。
みんなで応援しよう！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:18:12.83 5AHMfTiV
>>436
ヒキコモリ主婦だけど、まさにその時間に出かけているｗ

場所にも依るけど、女性でいつも深夜とかにウォーキング、ジョギングしてる人
いますか？
自分は２１時半過ぎたら少し怖いので諦めている。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:51:19.33 Cl1iOGWe
早朝走るという発想はなんででてこないんだ？バカなの？早朝ランナー老若男女いるのに…

443:ray
12/02/17 00:07:51.43 Z1Y/S3q1
ウォーキングはある速度以上で歩くと、
軽いランニングよりも消費カロリーが高く、
膝への負担が気になる方はおすすめです。

体重の減りはなかなか目には
見えてきづらいけど、健康的であり故障も少ないです。
まずは3km 30分を切るよう目標を立てましょう。

ランニングは、
膝に負担のかからない体重に
落ちそれからでOk。、

あと一石二鳥として、
速く歩きウォーキングは、
歩くホームを意識して歩くと、
ランニングホームの基礎になります。

試して見てください。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 02:36:20.10 zmLMcyJl
お台場ジョギングから帰宅。こんな夜中にいくと、セックスカップルがたまにいるから笑える。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 05:28:36.99 1iIP3J7q
>>444
よく凍死しないな

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:23:28.86 NkL/3i+K
>>441
先日、夜10時20分に出発して、12時まで開いてるスーパー寄って帰宅したよ。
合計4kmしか走ってないけど、治りかけの脚にこたえたのでまたしばらく休むけど。

夜９時スタート10時過ぎ帰宅とかざらにありましたよ。
コンビニや飲食店が多い通りをジョギングしてるからね。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:46:10.61 CYeQ7I1U
>>446
チクビ～　キチガイ～　モッチ～

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:14:09.06 oP7J4Vbw
俺は深夜にウォーキングしてるオトモをつれて

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:32:26.72 geC/EmVD
>>443
ホームって？
家？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:45:27.61 KuQkscJp
それは冗談？
それとも素？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:03:06.59 /oI8yz91
ホームポジションっていうだろ？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:10:14.38 EjPJicwh
大学生で春休み時間あるし、おれも始めようかな

453:441
12/02/17 11:10:39.85 G1plc12w
>>446
レスありがとうございます。
夜遅くなったら、コースを賑やかな大きい道に変えると行けそうですね。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:13:44.46 CYeQ7I1U
>>451
ツマンネ　ビチク～

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:01:29.32 5LmRLqki
デスクトップをディスクトップっていうのと同様で、フォーム(form)とホーム(home)
を．．．とマジレスしてみる

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:01:03.20 VDJIGeDv
そこまで言うのはさすがに可哀想だろ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:02:18.95 CYeQ7I1U
ビチクモチモチだろ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:19:04.40 DDL8mT0P
天気もいいしウォーキングでもしてこようかな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:41:24.12 v9yXutRG
寒いからやめとけ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:03:53.99 esYjWpyv
最近9km/hで一時間のジョギングをやり始めたんだけど
どうも、足にマメができたり翌日膝に違和感あったりであんまり具合がよくないんだよな
それで30分2本に分けようと思うんだけど
これだと痩せる効率落ちるかな？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:25:40.97 wLjhpTVa
スマホのアプリでジョギングやウォーキング管理してる人いない？
興味があるんだが、その為だけにスマホに代えるのには気が引ける

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:41:31.41 CYeQ7I1U
>>461
チクビ～　スマホ持ってるだろｗ　そんなに構ってほしいのか？　キチガイ爺

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:26:02.44 mgRgeUnj
走ってる＠nhk総合

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:14:04.21 yxc1FFBa
転職するから履歴書用の写真撮り行ったら、5年前と顔の大きさが全然違う。
しかもスーツもきつくなってたし…

みなさん走る時はどれくらいのペースですか?
久しぶりに走ったら㌔7分半ぐらいで、かなり遅くなってました(>_<)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:27:45.41 Pg5GpkPk
>>461
ﾉｼ
ってかスマホ持ちのジョガーはほとんどつかってるんじゃない？
単純に走ったコース、ペース見るだけでも面白い。
続ける動機になる。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:33:04.93 KuQkscJp
auのケータイならrun & walkという専用アプリが無料で使えるよ。また、auのケータイは全て防水なので汗や突然の雨でも心配無い。
（ただしアイフォーーーンｗを除く）

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:47:53.82 BFO2BnQY
歩く個人情報漏洩情弱機は泥廚だけどねw

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:38:59.52 JeJAH81G
私もauのやつ利用してる
ランキング出るしゲーム感覚で面白い

今日は雪だから家で筋トレだなぁ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:23:13.42 8dQ9IJ1Z
>>468
ポイントも貯まるしね♪

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:06:23.00 pXpWCNyJ
>>461
友達に勧められたrunkeeperってアプリ使ってる。
デフォルトでも5分ごとに走行距離とかペースとかをアナウンスしてくれるし、履歴が残るからけっこう楽しいよ。
うちのあたりはGPSがイマイチなのか、たまに位置情報が飛んで一分で1km走ったこととかになるけど
PCからなら走ったコースの修正も出来るからまぁいいかな。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 08:39:25.21 o1RbixjF
最初はRUN&WALKとかケータイアプリ使ってたが次第に邪魔になり
ポラールハートレートモニタにフッドポットまたはGPS使って時間・距離・心拍数を計測してる。
電話とかポッケやポーチに入れても基本的にユサユサするからキロ5分程度だと鬱陶しいんだよな。

472:461
12/02/18 09:42:54.55 rZRu6VBt
みんなありがと。
俺もスマホにしようかな。
でも毎月の料金が今の４倍弱になるし。
迷うね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 09:44:09.87 Q1IbfGGW
妹夫婦に家に泊まりにきてます。横浜、初ジョギング。迷子になりました。中国人だらけで怖い

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:30:25.36 hkZxfyKe
>>472
そこまでしてスマホにしなくてもいいだろ
そのぶんジムの月謝に当てとけ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:33:47.33 CGdsozxG
>>472
ガーミンにしとけ！
今なら405安くなっているし楽しい。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:15:00.73 tRh7UbuQ
スマホかさばる
落としたらヤバイし
軽くて薄いランニングに特化した壊してもノーダメージな安い端末があれば欲しいけど

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:28:29.35 y3MBZp/y
ウォーキング始めて１か月と少し。
そろそろジョギング行けるかなと思って昨日走ったんだが
なぜか腹筋が筋肉痛になったでござる。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:07:37.18 3YgRN8uM
>>461=>>465=>>470=>>472=チクビ51歳爺

自演乙～　キチガイ爺ｗｗｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:31:50.10 dugpKIb6
３万歩行ってきたが流石にちょっと疲れた

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:05:26.61 l/mIk1GC
あまりにも風が強くて躊躇してるうちに日が暮れてしまった。
どうしようかなー
明日は寒いけど風は和らぐらしい。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:21:01.42 zPCHKZ/p
携帯の万歩計機能と３DSもってハイキング行ってきました。
携帯は２万歩、３DSは16000歩。こんなに違うとどれを信じてよいやら

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:35:59.00 cuel6DR9
auだけど今日初めてrun&walk使って歩いてみた。
モチベ上がってなかなか良いねw
ただ地下道だとGPSが役に立たないんだな…orz

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:21:08.84 ycpyOwUU
ひきこもりにジョギングなんて無理だったんだ２０ｍで力尽きた

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:58:14.01 /k8WKLFV
ひきこもりはまず散歩からだろ
光も浴びてないんだからまずは外の空気や光に慣れろ雑魚が

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:03:58.10 ME0j9at/
　

　　　　(´・ω・｀)

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:50:05.48 O3iWWPzG
auのrun&walkはパケ代かかりますか？
子供の携帯でガンガンメールにしてるので、Webは0.21円/パケで基本的にさせないようにしているのですが。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:29:36.62 dwax+Ptq
久しぶりに5km走ってきた
これからは毎日走りたい

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:57:06.84 SX8ODN32
>>475
調べてみたら面白そうだったので注文してしまった。
このステマ上手め。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:02:44.26 FfGrKXxK
クソ商材
ノリコ式スマートウォーキングダイエットDVD

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:11:52.17 4pdZnT3R
12キロ行ってきた
一月ちょっとで80キロから74キロになったわ

毎晩酒のんでツマミ食っても痩せるもんだ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:17:10.64 mAhb+1t4
>>490
週何回走ってますか？
参考に

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:35:49.09 mM3eTydy
いつも仕事帰ってから夜に一時間歩いてて
昼飯後も３０分ほど早歩きで歩いてやろうと思ってるんだけど
３０程度でも変わるかな？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:38:46.67 xKFhN4xI
帰る途中一駅前で降りて歩けば良いんじゃねーの？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 14:14:41.56 tzOHe2vq

MIKAMIのインターネット　　　でググれ

このブログ痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｿﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:27:10.84 VwHk0gcy
自演ウザイ死ねデブカス

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:15:09.16 BHusNLGW
ウォーキングから始めて2ヶ月。
未だに100メートルくらいしか走れません。
しかも早歩きと同じくらいの速度で。
176センチ85キロ。
どうやったら10キロとか走れるんだろう・・・

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:25:35.47 wtN1+XKa
ウォーキングからジョギングに切り替えた時は
３ヶ月でやっと休みなく７ｋｍ完走できたよ
結局ウォーキングに戻ったけど。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:39:59.67 pY0X5OqP
>>496
ダイエット目的っしょ。10km走る必要ないっすよ。多分。
３ｋｍ週３回でやせたよ。
食事は極端に制限せず、９時以降の食事と酒を抑えた。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:49:41.49 SX8ODN32
１日目は１００ｍ
２日目は１１０ｍ
３日目は１２０ｍと距離を少しずつ伸ばしていけばいい。
そうしたらあら不思議、１０００日後には１０ｋｍ走れる様に

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:57:26.69 J8KhGman
計算間違ってるぞ　(´・ω・｀)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:19:38.26 mAhb+1t4
3kmから走り始めて4ヶ月経た。5kmまで伸ばしたが全く痩せないから最近から10km走ってる。
10kmをしばらく続けても痩せないなら食事制限しないとな。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:07:31.67 7GwlRbSH
しょっちゅう10km走ってても生活強度が低くて酷い食生活だと厳しいね

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:10:19.93 ekmAorey
100mしか走れないとか流石にデブの甘えでしかないだろ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:31:23.92 IwP7gIZz
10キロ50分台で走れるようになったのはウォーキングを最初にやったおかげ
でも早く走れるようになってもたいしてカロリー消費はかわらないけどな

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:46:07.90 ob/A/714
でも時間効率は上がるだろう

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:10:25.73 zuo7vjBO
100mしか走れないのは短距離走の走り方をしているから。
最初は早歩きぐらいの速度にしかならなくても、継続は力なり。
ただし、痛みや違和感があったらウォーキングに戻すなり休むなりすること。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:13:16.21 J/IbnMEb
俺もダイエット開始して10ｋｇやせた今日ようやく３ｋｍ走れたわ
それまで3ヶ月ははだいたい１５０ｍ、調子よい日は５００ｍだった
やせると距離伸びるねー

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:23:20.21 mAhb+1t4
>>502
お前のレス
完璧に俺を言い表してるな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:49:22.21 pY0X5OqP
>>508
そうだろうな。
週何回か知らないが、10km走って痩せない食生活には興味あるわ。
すでにガリなのでなければ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:11:18.24 MpNtBx2f
ウォーキングからジョグに移行する時に誰もが陥る罠だね。
走るスピードが早すぎるんだよ。小中学校で走ったようなスピードは無理だと思わないと。

それにウォーキングを長く続けてると、走るという運動を
難しく考えすぎてしまうんだろうね。

走る格好の動きをゆっくり行うだけで立派なジョギング。
スピードは慣れてから上げていけばいい。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:52:31.23 InqBt7i6
寒すぎてショコばっかりだ。
来月ハーフマラソンのエントリーしてるからそろそろジョギングで練習したいけど寒すぎ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 12:32:25.68 Bfex59YT
>>510
確かに最初は早歩きにも抜かれるざまだったが、いまでは10~20kmはしれてるからな。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:30:16.80 x79KGvp+
>>491
週5日くらいだよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:46:06.77 H4fgXAF7
みんな時速何キロではしってんの

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:48:09.91 9aBE1ySX
自分は時速6.5kmくらいだな

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:50:13.67 yGvtC3zU
さいたまだけど今の季節が歩きやすいね
3月になるとちょっと暑い

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:53:47.47 zFmJMjiX
そろそろ行こうかなー
寒いからめんどい

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:18:04.86 mkcovsQr
時速で聞くなよ。自動車じゃないんだから。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:43:23.69 ppuVLiaB
寒すぎて手袋してても霜焼けができるわ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:45:42.53 CV9Pouyu
>>516
今は0度とか氷点下行くだろ
3月でも寒いがな
寒いの嫌だから羨ましいな

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:47:43.01 zFmJMjiX
帰ってきた
10キロだけど１時間はかかる
数字ばっかり気にしちゃってうまく走れない

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:48:36.17 ocMvd8rv
氷点下行くんだ。今朝５度で寒杉って半泣きなってんのに。雪は年に１回か２回しか降らないけど。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:23:27.55 6J8URdQ/
タイムを意識しだすと前回より好タイム出そうとしてペースが速くなって息がヤバくなる
タイム気にしだすと初期の楽しく走るっていう感覚がなくなってきた

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:25:15.68 vcN9xM75
湯島天神から西日暮里駅まで歩いたー＾＾

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:26:17.62 ocMvd8rv
判るわー。今完全にそれに陥ってる。遅く走ると決めたはずなのに時計ばかり見てしまう。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:33:43.26 gBbWEfND
足に豆ができてつぶれた。痛い。。。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:52:35.24 faaqufF1
天気が良かったから山道とかハイキングしてきた。
歩数計で32000歩。6時間半。足がぶっ壊れそう

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:53:40.37 FrSfwKRx
>>527
どこの山？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:51:17.74 qgEKdiBE
1ヶ月前にヒザを痛めてその間ウォーキング。
久々に走ったらいつもは痛くなる2km地点でも痛くならない！
そのまま距離走ろうと思ったけど3km地点で息切れだw
1ヶ月ウォーキングしてたけど心肺はだいぶ衰えてたみたいだ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:43:35.03 6pG7aUz/
>>525
「何十分走る」と決め、それだけ守るようにしてる
距離は計らない
そうすれば、速く走ろうという気はなくなる

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:33:43.08 GwnClGD3
逆に俺は距離だけ見てる。
毎日同じコース5kmをこなす、と。スピードも意識はしない。
だいたいウォーキング(50分くらい)なんだけど、見たいテレビとか有るときは走るw
走れば30分で帰ってこれるしね。

もうちょい走れるし、走った方がダイエット的にはいいんだろうけど
長い付き合いと考えるとこのくらいがいいのかなぁと思ってやってる。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:05:30.93 XzVkzLc5
質問
早朝ウォーキングに切り替えたんだが、寝起きで浮腫んだ顔が、歩いた後さらに酷い事になる…
同じような人居ますか？歩くと血行良くなってムクミ減るんじゃないの？

ちなみに汗ばむくらい30分。準備・整理運動はちゃんとして、水分もとってます

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:00:00.57 hVeyYztH
ダイエットの目的だけを考えれば、
「時間」を意識した方が効果は上がるだろうね。
一時間ゆっくり走るのと、倍のスピードで半分の時間だけで運動が終わってしまうのでは
前者の方が痩せる。でも、走ること自体が楽しくなって、
ダイエットよりもスピードや距離を追求していくようになるのは誰もが通る道。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:07:23.25 hVeyYztH
>>532
枕の高さや寝る姿勢が悪いんじゃないの？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:39:37.59 gxmhiLXT
>>532
ビチク～　それは死期が迫っている証拠だｗ　

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:25:15.35 GwnClGD3
>>533
俺はタイム追求してヒザ痛くなって挫折したんですけどねw
最初のうち何故か順調に走れるようになって調子に乗ったのがいけなかったかなぁ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:02:41.39 xOTBoBys
ビチクもそろそろなのか…

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:33:12.29 YtrPEBKk
いつも走るコースはもう距離わかるし、時計なしで行ったほうがタイム気にせずマイペースで走れるか
大会等のタイムよりダイエットで痩せるためのジョグしてるから

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 15:56:45.93 gxmhiLXT
>>538
ビチク　レス欲しいのか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:18:09.22 TYbGy0ZA
欲しい・・・・我慢できない・・・・

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:13:30.02 XGWcoIFA
やっぱり、軽い筋トレは必要？？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 00:39:21.23 qxvsuvON
ジョギングで膝痛めて歩き始めたんだけど、やっぱりまだ痛い。
休んで集中して直すべきか、再発を恐れながらウォーキングくらいはやったほうがいいのか。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 03:45:53.75 oW7QqQ4R
>>533
うそこくな
なんでゆっくり走ると痩せるんだよ?

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 04:03:15.24 T+mIEyKj
ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい

ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい

誰かが書いたこれをテンプレにしよう
同じ流れが永遠と続きそうだから

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:30:15.16 QjxdFBDB
昨日の夜は暖かかったヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
走ってて気持ちよかった
このまま春になってくれても構わんよ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:46:57.13 uTbwHOWP
>>544=>>545=チクビ51歳爺

爺よ　レスが欲しいのか？　構ってほしいのか？　必死なのか？　寂しいのか？
レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:14:52.57 XvfwLPJF
>>543
有酸素運動は軽めの運動をダラダラと長く続けた方がダイエット効果が上がるということは誰でも知ってることだろ？
全力で走って短い時間で終わってしまったら、血液中の栄養分しか消費されない。それでは贅肉はすぐには減らない。
ただ、軽い運動はカロリー消費も少ないから、できるだけ長く続けなきゃ意味がない。
だから距離よりも時間を意識しなきゃだめ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:21:44.85 BE6XMrWL
『ゆっくり』とか『軽め』とかテキトーなこと言ってるから混乱するんだわ
例えば軽めにウォーキングって言っても時速4kmくらいのお散歩歩きでは何時間歩いてもダイエット効果は期待できない
時速6km程度以上で短くてもいいとは言っても身体が暖まる10～20分程度以上はするべき

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:40:05.68 rE2rB1xQ
>>542
自分は腸脛靭帯炎も鵞足炎も経験あるけどどっちも、痛いうちは止めた方がいい
ウォーキングですら痛いって事はかなり炎症してると思うし
最初左の膝外側（腸脛靭帯炎）になった時はよく分からず無理して走ってたら二ヶ月近くジョギング出来なくなった（代わりにウォーキングしてたけど）

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 11:51:10.82 41QslLKa
>>548
なんでこんな知ったかぶりばっかいるんだろ。たちが悪いのは自分がゆとり（笑）って事に気付いてないんだよな。
時速４ｋｍでは何時間歩いても効果ないってお前、研究して論文でも発表したの？スイーツ？死ぬの？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:43:26.31 qxvsuvON
>>549
４週間くらいはウォーキングを休んでいるけど、今は患部を軽く押す程度だったら痛くなくて、グッと指先で強めに押すと軽い痛みが走るけど、もともとツボの位置らしく、反対の足と同じ程度の痛みだから、そろそろ大丈夫かと思ってきたんだ。
こんなの整形外科に行っても金の無駄になるだろうから、様子見ながら徐々に運動始めるしかないんだろうね。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:54:08.50 0tFmCJDu
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングやジョギングにおける消費カロリーは概ね距離に比例する。
そして単位距離当たりの消費カロリーはジョギングの方がウォーキングより大きいです。
したがって
・なるべく長距離を移動した方がダイエット効果は高い
・同じ距離ならウォーキングに比べてジョギングの方がダイエット効果は高い
・但しジョギングの方が体の負担が大きく疲労の蓄積や怪我のリスクが高い

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:22:49.29 rE2rB1xQ
>>551
膝の内側、外側どちらかな？
前者なら鵞足炎、後者なら腸脛靭帯炎が疑われるので、それぞれのストレッチをググるといいかも
自分も最初無理して日常生活に支障きたした時は整形行って電気流して貰ったり、炎症抑える塗り薬貰ったりしたけどあまり効果は感じなかった
その後も膝には悩まされた時は多々あったけど、ストレッチとアイシング、無理しすぎない事が大事かと

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:28:36.87 UGadUA5m
消費カロリー　←（正比例）→METs数×時間
ウォーキング＆ジョギングにおけるMETs数は時速とほぼ一致。

以上。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:52:20.63 qxvsuvON
>>553
ごめんごめん、書いてなかったけど一度整形外科に見てもらったことはあるんだ。
診断結果は骨膜炎で、シップ渡されて終わった。
でも、いつまで休めばいいかは分からなかったからぼやいてみたんだｗ

ちなみに膝少し下の内側。腱も筋も無い所。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:18:49.72 o4k7pVul
>>548は時速4km程度でならエネルギー消費なしで歩けるらしい

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:28:04.79 UGadUA5m
永久機関の誕生、その瞬間である・・・

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:29:38.31 T+mIEyKj
>>547
そりゃ違うわ
同じ時間ならウォーキングよりジョギングが痩せるわ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:41:54.84 oQOjmQwJ
45分間で6キロ走って平均時速8.5キロって遅過ぎ？
500mを三分半の計算…

もっと早いペースじゃないと走る意味ない？
全力歩き全力とかの方が効果あるかな

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:46:40.67 Wx7lIiXs
>>554
そう単純にはいかない。
その説明じゃ、ウォーキングとジョギングは同じ運動ということになってしまう。
長距離を歩くことは比較的難しくないが、
長距離を走りつづけることには様々なハードルがある。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:46:43.75 8V8JwDDk
いつものコースをちょっと変えてみたら道に迷った
１時間のつもりが、３時間さまよい歩いてやっと家にたどり着いたよ
疲れた…

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:51:26.09 UGadUA5m
のちに言う「迷子ダイエット」、その誕生の瞬間である・・・

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:52:28.83 Wx7lIiXs
>>548
｢時速｣で語っちゃってるところを見るとおまえさん素人だね？
ちゃんと運動目的で歩いてる人は時速なんかでは考えない。
１時間歩いた時の移動距離なんかを基準にしても仕方ないだろｗ
目の前の１キロを何分で歩くかだけ考えろ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:53:13.50 UGadUA5m
>>560
そう、正確に言うとジョギングの場合が「時速≒METs数」
でウォーキングのMETs数は時速より少ないんだけど、
まぁ概算って事で。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:53:41.70 T+mIEyKj
>>560
走れる人間は走った方が確実に痩せる
走れない人間は歩けばいいだけ
いちいち心理的、体力的な問題を上げてきてまでウォーキングを過信したいのかｗ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:53:44.72 gPONNfYH
普段生活してるような道でもふと一本入ると全然道が遠くなったりする

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:05:03.06 0femtJpc
消費カロリーって体重×距離やMETS数×時間で表されるけど、
au Run&Walkだとそれよりかなり少なく出る。
例)体重65kg 時速5kmペース 1時間ウォーキング→180kcalくらい
どちらを信じればいいのかなぁ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:10:28.47 UnyqarVQ
明日雨だから今日言って明日休日が色々とベストだなー
マザーの再放送見終わったら行ってくるか～

寝不足気味でちょっと眠い。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:19:02.83 UGadUA5m
>>567
「消費カロリー＝METs数×時間×体重」
ってのはその時間に消費した「総消費カロリー」。

RUN＆WALK知らんのだけど、もしかしたら
総消費じゃなくって「運動による消費カロリー」かも知れない。
つまり安静時代謝分の1METsを引いてる。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:19:15.54 Wx7lIiXs
>>558
違うよ、あんたが間違えてる。

｢カロリー消費｣という単純な考え方で１くくりにするから間違えるんだよ。
運動を始めて最初に消費されるエネルギーは体脂肪ではなく、血液中の栄養分。

だから、走っても歩いてもいいけど、自分ができる範囲の運動を
できるだけ長く続ければ続けるほど、ダイエット効果は現れる。
短時間でやめたら痩せないわけじゃないけど、
目に見えた効果が現れるまでには時間がかかるね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:23:59.87 UGadUA5m
「運動後20分後から“体”脂肪が燃える説」だけんどもさぁ。
正しいんだけど、誤解曲解が多いんだよね。
①運動開始
②交感神経スイッチオン
③腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出
④それをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン
⑤リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出
⑥血中脂肪酸濃度アップ
⑦筋のミトコンドリアがそれを燃焼
んで①→⑥までに20分かかる。だから“体”脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。
でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。
どういう事かっていうと、この時の脂質は“血中”脂質を燃焼させてるわけ。

“血中”脂質が減少したら“体”脂肪から補われるわけ。
つまり最初の20分間“血中”脂質が使われ減るので、事後的に“体”脂肪が
減少するわけ。

さらに糖質燃焼により筋グリコーゲンが減れば、次の食事で摂取した糖質が
そこに格納され、脂肪細胞に格納され難い。（cf：カーボローディング）
ゆえに20分説は気にする必要ない。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:36:12.82 GL4KQgmF
よくわかった。だから、もういい。

573:543
12/02/22 15:51:16.64 oW7QqQ4R
>>547
ばかか
同じ距離を移動するんなら消費されるエネルギーは同じだろ
むしろ速く走る方が燃費悪い

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:56:03.01 uTbwHOWP
みんな仲良くビチクモチモチ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:12:34.53 T+mIEyKj
>>570
さっきのレスは「同じ時間」行うという条件だが。
同じ時間なら負荷の高い運動が痩せるだろ
それを続けれるかとかじゃなくて、単純にどちらが痩せるかを言っているのだ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:39:15.55 qe1wBiEm
>>574ビチクモチモチは優しいな～
ダイエット板のマスコットやで

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:02:05.26 p4hfvjTV
ジョガーの皆さん、膝を痛めてしまう人も多いと思うけど
膝を強化するのに適した運動っていったら何かな？
レッグエクステンションというジムにある機械が最強らしいけど
ジム通いしていない人ができるとしたら、スクワットぐらい？
道具っていったらゴムチューブ、ダンベルくらいしか持ってないけど
良い運動アイデアありませんか？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:02:30.91 LTJrSFGK
とりあえず心拍計を買う所から始めようか

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:08:39.56 0tFmCJDu
>>577
下半身の強化にはスクワットが最強です。
ただ怪我の予防にはフォームや速度の方が重要じゃないですか？
ダイエット目的なんだから無理して速く走らない事。
多分それが最重要だと思う。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:23:04.64 0femtJpc
>>569
なるほど、どこかに消費カロリー算出式が載ってるかもしれないな
調べてみるよ、ありがとう

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:27:49.75 5fFUb0AY
今日は都心だと12時過ぎから雨が降る確率高いのか・・・
少し早めに走りに行こう　昨日さぼっちまったし

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:39:41.49 uTbwHOWP
>>581
レス欲しいの？　モッチ～

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:45:02.95 zX/TiIws
透明あぼんしたけどチクビとかビチクって言ってる奴って
糖質かなんか？
基地外どうこう言ってるけど自分が一番基地外じゃん

さて行こうかなー
風あって寒いね今日は

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:47:49.07 5fFUb0AY
>>582
ジョギングスレを覗くといつでも必ず「ビチク　モッチー」と連呼してるキチガイがいたけど無差別だったんだな
まあどのジャンル板にもキチガイはいるからスルーしとくのが正解なんだろうけどこいつのレスいっつもくだらねえからつい反応してしまった

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:46:13.32 D3h8PF7s
ビチクが自分にヒットするといいことがあるそうだぞ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:05:07.14 C6F2u+Mf
平日の昼間から醜い団塊がヘコヘコ動いてるの見てると殺意を覚える

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:09:37.11 p4hfvjTV
>>579
やっぱりスクワットが最強なんですね
運動のバリエーションがほしくて他に何かないかなぁと思ったけど
スクワット頑張るのがいちばん手っ取り早いですかね
ありがとうございました！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:01:50.91 GL4KQgmF
ランジのほうがスクワットよりいいよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:05:43.58 GL4KQgmF
ランジはスクワットと同じように、太ももの前部にある大腿四頭筋や後部のハムストリングス、
お尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニング種目です。

スクワットと比べると腰に負担がかかりにくく、
片足を足を前に踏み出したスポーツでの動作に近い状態で筋肉を鍛えることができるという長所もあります。

ダンベルや水入りペットボトルさえあれば家庭でも適度な負荷でトレーニングがおこなえます。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:05:56.01 RtFp0nM7
>>586
まったくだ。好き放題やりくさってつけを俺らにまわしてな。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:18:43.66 0tFmCJDu
>>588
一般的な見解を言うならそれは無いです。
下半身の基本種目はスクワットであるっていうのはほぼ確立された意見。
スクワットが基本でランジはそれを補助する種目と考えた方がいいよ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:52:48.89 GL4KQgmF
ランジ　最高！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:56:27.79 7IFX0aP6
>>590
20年後、君も言われるようになるよ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:11:13.27 5l+RbZcK
たぶんランナー膝なった
安静がベストなんだよね？ウォーキングした方が治り早いかな？
また安静時は膝伸ばしておけば良いよね？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:49:14.74 F1OTMytr
１ヶ月経ったのでチラウラでも。。
過激スレに書いたがあそこほど過激でもないためここにレス。

♂　身長175cm　29歳　妻子有り。

　　日付　体重　体脂肪率
　　1/24　87.6kg 26.3%
⇒　2/23　77.0kg 21.0%

やったこと
・毎日休まず５ｋｍジョギング
・３００～８００ｋｃａｌの食事
・便秘になるため出したいときは牛乳コップ３杯
・おなかが減ったら、テレビで食事の番組（例えば、お試しか）を
　ビデオに撮っておき痩せたら食べるぞ！と頑張る。（以外に効果有り。）
　俺は最近めちゃイケのデブエットを録画して観てた。

これだけで1ヶ月１０ｋｇオーバーの減量に成功したよ。
目標体重は７４ｋｇに設定中。
お試しあれ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:03:05.90 A7MUCCSw
細木大先生の言葉が脳裏を掠めたｗ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:26:55.66 vX/352aQ
>>595
がんばったね！
でも短期間の急激なダイエットは、短期間だからこそ出来るもの。
痩せるのは難しくないけど、それを維持するのが難しい。
俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ

痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:00:43.07 QMqmKMat
>>595
ピザおつ。

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