ウォーキング＆ジョギング　ダイエット45周目

ウォーキング＆ジョギ ..

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:56:13.05 +rNQr/cg
2週間ぐらい走ってなかったけど、なんていうか体内の汗やら老婆物が溜ってる感じがして気持ち悪くなってきたよ
気分も冴えないし

明日は久々に走って汗を排出し気分爽快になるぜ

悶々としてる時に走ると気分爽快になるだけじゃなく思わぬインスピレーションが湧いてきたりするんだよね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:01:57.63 fz0BGy04
30インチのジーンズに拳が入るくらい痩せたけど、まだ脇と腰の贅肉は
しっかり掴めるほどあるしなぁ
ウェスト70cm以下まで絞らないと腹の贅肉なくならない気がする．．．

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:07:20.09 VKF+8chN
最近イチローのドキュメント見たけど
朝ランニングしてる姿が映ってたが、かなりのスロージョギングで驚いた
距離もそんなに走らないようだし

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:27:05.80 aS5VRPPC
>>307
サイドプランクでどうだろう

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:05:39.16 xPTFEqfx
>>311
野球選手ってあんまり長距離走らないんじゃなかったっけ？
なんかキャンプで糞短い距離のジョグでバテてるの見てアホかと思ったことがある

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:27:14.46 /VxonKez
野球選手のどこに持久力が要るというんだｗ？
ジョギングは体を温める準備運動だろ。
これだからジョギングしか運動経験のないヤツは...

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:29:59.06 1ONtQa8B
筋力が必要なスポーツ選手が筋肉落とすジョギングなんかやったら
それこそ逆効果だよなw

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:35:59.23 cnVk/4YN
投手は持久力ってか筋への毛細血管網やヘモグロビン、ヘモシアニンの増強は必要。
その他も長いシーズンを乗り切るために一定程度必要。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:38:52.17 cnVk/4YN
ヘモグロビンじゃないや、筋のミトコンドリアね。
ただ野球選手は筋力必要でガタイがデカイのが多いから、
長距離走は苦手な人多いかもしれないね。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:39:32.01 Y2yQteBN
野球選手のトレーニングを参考にするなよｗ
あっちは無酸素運動がメインなんだから

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:45:17.13 /VxonKez
部下にアメフトの社会人リーグの選手がいるんだけど、ジョギングなんてやったことないと言ってたぞぃ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:25:04.19 cnVk/4YN
ポジションによるんでね？
ポジションによっては運動内容、相撲取りと似てるでしょ。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:26:08.17 xPTFEqfx
>>319
アメフトの体型かっこいいよな～
首太くしたくて寝転がって頭浮かしたりしてたら余計細くなったわ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:00:57.51 0ngaxT2V
スポーツによって要求されるスペックが違うから、イチローがスロージョグってのもありえる気がする。
前に横浜スタジアムでやったマリノスとベイスターズ合同のファン感謝デーに行ったんだけど、
体育祭パートみたいなのの50m競争で、スタート直後の5mはサッカー選手たちがダントツで早く、
それ以降は野球選手たちがあっさり抜き去ってた。たぶんベースランニングの分短距離走慣れしてるんじゃないかと思う。
長距離なら野球よりもサッカーとかバスケとかが得意だろうね。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:26:46.57 1ONtQa8B
>>322
サッカーは30mの速さが重要ってよく言うよね。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:59:35.35 emuABgkz
マラソンみたいに体に負荷　かけすぎると逆に寿命が縮むからな
理想は田舎の畑仕事みたいにじっくりと体を使うこと
あとしっかり食べないとね

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:09:39.04 HuR8JQOG
プロレスラー、オリックスの若手、ＩＮＡＣ神戸のサッカー選手、バスケットボールの選手、アメフト、足が速い芸人が出る駅伝を見たことある
駅伝と言っても長距離じゃないし、女子サッカー選手は男子の半分の距離だけど

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:50:55.47 tRILFvAK
TVの企画をみんなガチでやってると思ってるのか？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 03:09:44.82 HuR8JQOG
>>326
バカか？おまえのガチの定義があいまいなのに質問に答えられるわけないだろ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 05:46:15.55 vCUU8NLQ
ピッチャーなんかは足腰鍛えてナンボだから走り込むけどね。
いわゆるスロージョグ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 05:59:31.92 emuABgkz
野球部だったけど練習や試合前に10分程度しかジョギングしないよ
終わったら芝生でストレッチしてキャッチボール

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 10:29:42.00 5l8FSp/x
>>329
ずいぶん楽な野球部だったんだな。
俺の高校時代の野球部は冬場はウォーミングアップで毎日10キロ走っていたぜ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:39:26.66 fyLlv02S
おいおい、ここは走った距離自慢する場所じゃないぜ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:27:26.47 OXTNI1xN
そーゆー低脳がいるのがこのスレでしょ？
皇居で歩行者に因縁つけてタイム競うドヤ顔ランナーと同じ類

333:319
12/02/12 17:39:51.40 sAaNVr1Q
〉321
そのアメフト野郎はペプシマン(古いか)みたいなスリムでマッチョで首がガッチリした体型。正直、ガリガリのランナー体型の俺よりもカッコイイ...
まあいいんだけどさ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:45:14.83 Op41ymP/
>>333
アンカのつけ方くらい覚えれｗｗｗ
あるいは専ブラ使え

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:57:34.21 sAaNVr1Q
スマフォから半角の「〉」を入力するのって大変なんだぞ。っていうか、専ブラなら全角でもアンカーになるだろボケナス。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:06:31.29 HV2R1PLw
>>335
半角の「>」の入力がされていないぞ、良く確認したほうがいいぞｗｗｗ
記号の「〉」が入力されているぞ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:32:33.23 RPQxCn37
ど　う　で　も　い　い　だ　よ　デ　ブ　共

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:33:55.54 OXTNI1xN
と　糞　デ　ブ　が　ブ　ヒ　ブ　ヒ　申　し　て　お　り　ま　す

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:36:46.47 RPQxCn37
氏ね、そういう低脳

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:37:40.17 RPQxCn37
そーゆー低脳。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:42:22.63 dvtulXeB
ビチクモチモチ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:42:37.46 GhnK0srJ
なぜ言い直した

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:47:33.56 p6SMM+3M
>>326
＞TVの企画をみんなガチでやってると思ってるのか？

てめぇ！森脇さんディスってんじゃねーよ！www

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:20:51.53 +trmf8tv
今は「〉」でもアンカーとして自動認識されることを知らない窶が未だにいるんだな。歳をとると新しい知識がなかなか身につかないものだから仕方ないが、そういうオヤジにかぎって持論が正しいことを疑わない。まさに滑稽。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 04:38:40.97 Fe7lWSkW
みんな２ちゃんブラウザで見てるからそれくらいわかるでしょ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 08:39:40.49 eWB6sRdF
>>345
ビチク～　レスないねｗ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:59:11.57 xQZa5rhy
>>346
備蓄、生きていたんか？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:24:49.08 9maK7lQl
>>335
> スマフォから半角の「〉」を入力するのって大変なんだぞ。
そんなに大変だったら、何も書き込まなくてもいいのに

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:32:44.14 MospD5ip
さー無職になったしまたウォーキングとジョギング始めるか…

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:36:08.02 y5F7PXnR
>>349
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！無職の時に太って病気になったら泣きっ面に蜂だからね

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:45:16.38 bqjy/xrk
東京ベイに宿泊すると書いた者です。日曜に皇居をジョギングしました。凄い人でした。ランナーズステーション麹町に荷物を置きジョギング後はシャワーも利用できました。ランナーズステーション魅力的ですね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:47:28.88 bqjy/xrk
連投すいません。あと、皇居はボランティアみたいな方が、給水サービスされてました。あれは嬉しいです。ランナーズステーションはいい商売でしょうね。ジョギング利用者が沢山いて驚きました。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:48:04.03 WzDDq0AU
うーん、ランステ使う奴は馬鹿だと思うが。
そんなに皇居なんか走りたいか？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:52:06.23 JiYb+0tN
>>353
どういうことよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:53:42.72 bqjy/xrk
田舎もんなので、初めてランナーズステーションという存在を知りました。都内だけでも相当利用者がいるようです。私達のような地方から来た人には便利だと思います。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:07:18.60 0fa5HdY+
そうだよね、田舎から来たひとにとってみればそういうのが手っ取り早いよね。
バカだとは思わないよ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:11:11.14 bqjy/xrk
>356
あんな施設商売が成り立つのは東京だからだと思います。男女問わず相当な方が利用してましたよ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:12:36.35 WzDDq0AU
>>354
会社の近くにもあるんだけど、
奴らは電車でやってきてランステでまず着替える。
仲間と無駄話をしながら皇居まで歩いて
向かってから準備体操。
そして一周だけ走ったら、
また歩いてランステまで戻る。
シャワー浴びて着替えたら
また電車に乗って帰って行く。
最初から家に向かって走って帰ればいいのに。
ホントに馬鹿じゃないかと思う。
ランステは利用料も馬鹿みたいに払わされるし。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:16:59.26 JiYb+0tN
>>358
ああ、何でわざわざ金を払って走りに来るのかということか。
俺もそう思う。
「～～のメッカ」みたいなの、話題がまた話題をよび
らせん状にステイタスが上がっていくよな。

俺も話のネタに一回は行こうと思っているが、
しょっちゅうは馬鹿馬鹿しいので行く気がしない

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:21:44.87 3JsoZZTR
「皇居の周り走ってる俺ｶｺｲｲ！」
な気分を味わう為でしょ？
でもそういうノリは馬鹿に出来ないよ。
一流ランナーと同じシューズやウェアでキメてみたりとかさw
そういうエンタメ性があって継続できるって人もいるし、
虚飾が嫌いな質実剛健タイプもいるし、人それぞれだよ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:24:44.96 j+lZ7nL/
>>360
自意識過剰な”俺”ってやつもそうだけど
美ジョガー（笑∞）気取りの女もな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:51:42.83 +HO/7jS1
長距離を走ると足の指の関節が腫れる
フォームが悪いんだろうか

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:31:48.11 bqjy/xrk
おはようございます。ランナーズステーションは利用料700円(ロッカーにシャワー)会員は月に2、3千円だったと思います。では、仕事にいってきます。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 08:42:41.50 /3An7J59
俺は俄然皇居の周り走りたいわ
可愛いお姉ちゃんが走ってるだけで行く価値はあると思う
俺の住んでる田舎なんてジョギング中に人に会いすらしねーよ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 09:10:07.43 WzDDq0AU
そこは麹町の簡易ロッカールームだろ？
相場は７～８千円だよ。バカバカしい。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 10:09:16.60 41dyZRyZ
チクビ51歳爺　元気？　

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 10:15:48.62 D8Wl5hmS
>>365
皇居近くの会社の人だよね。
多分だが、ジョガー・ランナーが歩行者にとってかなり邪魔・危険なんじゃね？
でないと、>>364のようなのは馬鹿にされても仕方ないような理由だが、
人が自分の金を使って走りに来るんだから人の勝手だよね

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:01:27.31 /3An7J59
>>367
おそらく馬鹿にされてるんだろうが、駄文すぎてわかりにくっ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:03:16.30 D8Wl5hmS
>>368
あんたの方は、「お好きなように」と思う例として挙げただけで
文意にあまり関係ないから

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:26:33.45 TlS1tRh4
いや、東京以外のランナーが皇居をなんとなく憧れるのは理解してるのよ。
そうじゃなくて、いかにも丸の内OLや
それ目当ての若造サラリーマンがぞろぞろ皇居まで歩いてるのを
毎日見てるからイラっとするんだ。
ヒトソレゾレの楽しみ方があってもいいけど、
いかにもお洒落ジョガーブームに乗ってるだけの
皇居ランナーが多過ぎて、早く居なくなってくれないかな
と思ってる。走るならもうちょっと真剣にやれよと。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:17:13.89 41dyZRyZ
>>370
清掃業アルバイトのチクビ51歳さんですか？　レス欲しいの？　構ってほしいの？　モッチ～

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:12:53.86 Kl/g1LdI
一種のイベントとして使うのはいいかも
毎日淡々とメニューこなすより、マラソン大会に出るとか何かしらのイベントがあれば
モチベーションの維持にもなるし楽しくもなる
市民マラソンよりは手軽な点で使いでがありそう

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:50:25.83 81hG+wJ3
みんなとやるのが楽しいんだろうね
でもジョギングの良さって一人でも気軽にできるってのはあると思う

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:13:05.39 WzDDq0AU
ショップ主催のジョギングスクールもどきも
同じ臭いがするよね。最初は楽しいんだけど、段々と周りのペースに合わせて走るのが面白くなくなってきて、
結局は次々とメンバーが入れ替わって代謝していくっていう。
皇居とランステって、初心者の入門には良いのかもね。
自分にとってベストなホームコースが見つかるまでの。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:04:22.05 eC+GPklh
>>370
別に憧れはしないな…自意識過剰では
東京行ったらついでに走ってもいいかなくらいです
あれだけ人多いなら1回でいいかな、2回は多い

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:28:26.70 BA2jbw1y
>>370
実家が東京だけど全く皇居で走りたいと思わないな
田舎者は皇居のまわり走って何か得するの？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:30:18.85 9seJOKYV
ああそうなんだ。
じゃぁ来ないでよ。また混むから。
やはり東京の奴らにとって走りやすい場所だった(過去形)ことは確か。
東京の主要都市を回るので、一周しただけでも何となく達成感もあるし、
皇宮警察が立ってるから安心感もあるしな。
でもあそこじゃなきゃいけない理由は何もない。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:52:32.40 kxfH7f5J
自分は田舎もんなので、皇居やお台場には憧れる。やはり、地方とは違うし、東京は夢がある。ランナーズステーションが成り立つのは東京ならでは。地方では需要はない。東京はお金持ちには強く優しい場所

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:54:45.37 ZHfye7ah
たくさんのランナーと日常的に走れるって凄く刺激的で楽しいと思うけど
一人で走りたいときはいつでも一人で走れるんだし

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 14:16:02.00 Ccr1CRdX
続けるという意味では仲間がいる方が続く傾向があるとは思う。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:03:23.64 jBOXVjvR
深夜ウォーキングしてるとたまに人恋しくなる
田舎だから車も少ないし道ばたには雪があるし寂しい

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:13:37.41 gE9hz4Mr
>>377
だから、近隣住人や会社員にとって迷惑なんだろ？
それなら言うことに少しは正当性がある。

男が女の尻を追いかけてるとか、皇居じゃなくても走れるだろ、とか
そんな事はどうしようが人の勝手でしょう

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:42:02.55 wrbJJm/X
ビチクは近所走り専門、ジョギング帰りにはたまにスーパー銭湯に寄って
ガリガリボディをアピールします

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:05:43.52 NKdLHF5Y
雨降ってたが5キロ歩いてきました。
靴がぬれて靴も靴下もすごく臭いです。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:16:31.68 xdHk2qUR
昨日夕方、ジョギングしてたら、スポーツ公園隣の高校のＪＫからとたまにジョギングしてるＯＬ風の人からチョコもらった。　小雨だったけどジョギングに行って良かった。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:26:17.74 h5gZQxrv
なにその夢物語(´･ω･｀)

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:45:50.75 V2z/R7q+
かなり難しい質問になるが
現在8kmを55分かけてジョギングしてる
早歩きで同じ時間ならどちらが痩せる？
早歩きのが痩せれるなら歩きに変えようかと

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:33:31.20 oMFq/3fg
>>258
来んな。迷惑なんだよ。
家の近くで走れ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:40:07.20 wrbJJm/X
>>385
チクビ51歳爺　独身極貧ガリガリフリーター　155㎝　妄想乙～ｗｗｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 18:53:46.80 sw8L08hz
>>387
どっちが効果的とかはわからないけどそのペースで早歩きってキツそうだな

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:19:27.73 Ccr1CRdX
１０分１．１キロがウォーキングの到達点と思ってたから、正直８キロ５５分のウォーキングって想像もつかない。
競歩？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:25:26.82 V2z/R7q+
いやウォーキングの場合、距離は関係無く時間だけが同じ条件
ややこしい書き込みしてしまった
たぶんウォーキングで55分なら5km～6kmは行くのかな

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:27:05.91 Ccr1CRdX
俺は６キロくらい。
俺の感覚では限界近いな～。
まだ続ければスピードあがるかもしれないけど。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:03:45.52 Gdl6kWly
ここの人たちみんなすごいなぁ
わたしも今日１時間歩いてきたけど、寒さと風の強さで涙出てきて大変だったー。

習慣になるように頑張ろ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:09:09.69 xYQzdV71
ウォーキングしたいのだけど車社会の地域なので歩道がない
車がビュンビュン走っている車道を歩くしかないのだけど
こういう地域の方どうしてますか？
ジムも近くに見当たらないんです

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:36:54.09 /j/WKKfi
車がビュンビュン走ってない裏道を歩く

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:40:25.72 V2z/R7q+
やっぱネットで調べたら同じ時間ならスロージョグよりも早歩きのが痩せれるみたい
さっき歩いてきた、5km53分だった

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:06:06.93 wt0NeGnD
毎日走るとダメって書いてたんだけどほんとに毎日走るとやせないの？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:10:53.03 iiinSAC9
やせるんでね？
だけどマラソン選手みたいに走りこんでる人では
基礎代謝が4割も萎縮しちゃう人もいるらしい。
まぁ、彼らは体脂肪削るために食事節制もしてるしね。

一般ジョガーには関係ないんじゃないかなぁ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:11:08.05 ZyMZmXuT
もしかしてウォーキングの方がジョギングよりも痩せると思ってる？
それはあくまでエネルギー消費の効率が良いだけであって
同じ時間の運動であれば、よりハードな運動の方が痩せます。
冬の寒い日にウォーキングだとなかなか汗をかかないけど、
ジョギングだとすぐ汗かくよね？
それはそれだけ体の中のエネルギーを使っているということ。
１時間歩くのと、１時間全力で走るのでは
後者の方がツライしおなかすくでしょ？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:13:30.54 wt0NeGnD
>>399
なるほど気にしないで毎日続けます

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:13:59.41 ZyMZmXuT
どれくらいのスピードで運動してるか個人差があるからわからないけど、
スロージョグと早歩きのどちらが辛くて汗を早くかくかで
より痩せる方がわかると思います。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:17:49.72 ZyMZmXuT
>>398
こういう情報ってあまり意味ないと思うんですよね。
ホントに毎日走ってますか？無理でしょ？？
だったら細かいこと考えないで走れる時に走っておこうよ。
基礎代謝も上がるんだし。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:35:28.38 wt0NeGnD
>>403
無理じゃないよね？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:36:11.05 2dMIqiH8
慣れない内は毎日なんて走らないほうが良い
特にダイエット目的でやる人なんて基本太り気味運動不足の人が多いだろうし
怪我するだけだ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:41:40.67 iiinSAC9
とにかく、有酸素運動においては、心拍数の高い方が単位時間あたりの
消費カロリーは高いって憶えておいてぇっ！

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:42:49.13 SN96uUte
ジョグノートが落ちている件…

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:51:09.57 V2z/R7q+
>>402
マジか
ネット徘徊してたらウォーキングのが痩せれる情報が多かったけどただの甘えか
今日歩いてみたら退屈で死にそうだったし、元々自分には負荷の強いジョグが向いてると思ってたんだ
ってことはタイムを縮めて行く方向のジョグのが痩せやすいんだね

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:23:59.89 pcsNUCaq
>>408
そゆことです。
ウォーキングは楽なので長い時間続けて運動できるってだけで、
短時間で終わらせてしまうなら
たいして痩せません。ウォーキングの方が痩せるって信じ込んでる人があまりにも多いけど、
ハッキリ言います。負荷の低い運動なので、超長時間続けないと痩せるほどの運動にはなりません。
早く走れる筋力をつけてジョギングに移行したほうが早く痩せますよ。
同じ時間運動をするのなら。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 01:12:33.29 gsXn/HXO
消費カロリー＝METs数×時間×体重
METs数は心拍数に直線的に相関。

411:408
12/02/16 04:01:29.67 /JGlgYtz
>>409
2ちゃん史上3番目くらいに有益レスだた。ありがとう
自分でももっと調べたらカロリー的にもジョグが痩せるみたい。それから早ければ早いほどカロリー消費も高い
心置き無くスピード出せるわ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 05:55:45.29 GMhbwPzl
>>409
マジすか
小一時間のウォーキングとカロリー制限で痩せた俺は、そのカロリー制限のみで痩せたと言うのか。
ウォーキングは5km50分ペース、食事は1日1800kくらいな感じ。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 07:33:45.25 SiD+petO
2時間歩くより、4時間走っている方が楽しい。今週末は50km走に行く予定。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 07:47:00.34 PWjqkMrt
>>412
5キロ歩いてれば効果はあったでしょ。でも同じ時間ジョグってたほうが痩せてたのは確実。

415:412
12/02/16 08:47:37.73 GMhbwPzl
>>414
最初は走ってたけど膝痛くなって歩きに変えたんです。
そのまま走れてたらもっと落ちてたのか。
今でさえ怖いくらい落ちてるからまぁいいやw

416:409
12/02/16 08:51:22.52 pcsNUCaq
そんあに喜んでもらえるとはｗ
でもウォーキングを全否定するわけじゃないですよ。
運動習慣のない人がいきなり負荷の高いジョギングをするのは危険なので、
敷居が低く始めやすいウォーキングがもてはやされている
ということでしかありません。スロージョグもそう。
基礎体力と運動への意欲が身についたら、
次のステージへ早く移った方がダイエットの
成功率は上がりますよ。楽に出来るダイエットなんて無いんですから。
運動にせよ食事制限にせよ、努力しないと痩せません。
努力は自分をうらぎらないものです。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:49:56.59 /a40j3fZ
ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい

ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい

２つを比べるとこんなイメージ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:53:55.75 6uL6umMy
ウォーキングする時に
腕を大きく振れとか、しっかり大股で歩けとか、早歩きで行けとかと言うのは、
元々だれでも出来る｢歩く｣という低負荷の楽な運動を
少しでも運動強度を上げる口実なわけですよ。
ジョギングではフォームやストライドなどを指導されることはあっても、
｢腕を振った方が痩せる｣
｢大股で走った方が痩せる｣
などとは一切言われないのは、
走るという運動はそれだけで負荷の高い運動だからです。

ウォーキングは始めやすく、また広い世代に薦められる軽運動ですが、
ダイエットのために行うのなら、ただの｢散歩｣にならないように
なるべく汗をかく運動になるように前出のような工夫をしてみたり、
より長い時間続けたりする努力が必要です。

友達とおしゃべりしながら、ただの移動式井戸端会議
になっているような中年女性をよく見かけますが、
｢運動した後だからたくさんご飯を食べてもいいわよね｣
なんて言って、むしろ摂取カロリーの方が多くなっていないか心配になります。
ウォーキングを過信してはいけません。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 11:04:46.14 YFCbednL
ビチク～

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:08:08.60 54lB5AyW
>>418
かき揚げ蕎麦大盛りまで読んだ。
さぁ走るか。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:12:08.82 a2SdPowO
今日は6km走りました
ゆっくりペースだからスタミナ的には全く問題ないんだが脚に負担かかりそう
週3ぐらいのペースで走ってても体力付くかな

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:43:36.07 T/S4h1Dr
折角新しい靴買ったのに天気も悪くて寒くてテンション上がらない
行けばそれなりに楽しさもあることもなきにしもあらずだが
数日間休憩を取ると、サボりぐせがついてしまう

いかん…

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:44:43.01 Cc20A2rz
>>418
話をまとめればウォーキングはデブの甘えだな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:50:26.50 /JGlgYtz
金、携帯無し水無しで外走ってるんだが危ないかな？
特に10kmくらいは水無くてもいいよね？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:50:47.47 a2SdPowO
甘えじゃねーだろ
デブはいきなり走るなってみんな言ってるし
個人的には自転車とかお勧めだけどな
結構脚力付くよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:54:50.81 T/S4h1Dr
>>424
自分も金持ってない、水は持ってるけど今の時期はなくてもあり
夏に１時間水無はちょっときつかったｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:32:45.37 F8yTXopN
怪我だけは気をつけよう

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:34:19.11 A/a4cwAP
スマートフォンで音楽なりラジオなり聴きながら、ウォーキングorジョギングしてる人いる？
今使ってる携帯音楽プレーヤーの容量少ないしラジオも聞けないから
携帯変えるついでにスマフォにしてそれを使うか
それとは別にプレーヤー買うか迷ってる

スマフォだと、かさばったり運動の衝撃で壊れたりしないかな

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:46:40.43 Se3d8cYR
>>428
iPod シャッフル最強

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:01:54.02 T/S4h1Dr
家族のお下がりアイフォンでジョギングしてる
衝撃は結構強いから平気だよ。まあ今のところ落としたこと無いけど。
走ってる間ポッケに揺れてるぐらいなら問題ない。
アプリが時折走ってる時間が起動する度にバグったりする。
無料アプリだから、そのアプリがヘタレなんだろうけど。
ストップウォッチ機能とかにバグはないから、機械がバグってるわけじゃない

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:03:56.61 EQr/E/8k
ひきこもりだがウォーキングでもしろと言われたんだが外に出られないんだがどうしたらいいんだか

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:07:09.66 M4ytquk6
それは、外に出ろという意味だ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:22:20.41 LNLAJdiB
引きこもり専用ダイエット

・踏み台昇降
・筋トレ
・エアロバイク
・クロストレーナー

室内でもダイエットは出来る
好きなの選べ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:53:59.88 A/a4cwAP
>>429-430
ありがとう
参考にさせていただきます

>>431
男なら暗い時間に一回行ってみたら？
案外気にしてくる人なんかいないもんだよ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:33:08.89 pcsNUCaq
>>424,428
ケータイが一台あれば私は充分。
音楽聞けるし、お財布ケータイならジュースも買えるし、
走れなくなったらバスや電車にも乗れる。
道に迷ったらGPSと地図も使える。
怪我をしたら電話して助けを呼んだり救急車も呼べる。
お勧めは防水のスマフォ。
汗や突然の雨で壊れることもない。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:23:04.69 OmDSXGNl
>>431
引きこもりがウォーキングに出かけるときの注意点
住んでいる場所、環境が静かな住宅街、戸建ての場合なんだが
目立ちたくないがため早朝、深夜に出かけると余計に目立つ
足音、玄関音が想像以上に響き渡り
また○○さんちの○○が出かけてるわ～みたいな逆によく分かる
一番目立たず紛れて出入りできるのは夜7時～8時くらいの間
ただしその時間帯、外の世界は仕事終わりの帰宅者で溢れているので
帰宅者に遭遇しない独自のルートを開拓すべし
間違って駅から帰ってくる人並に逆らってウォーキングするはめになった日には拷問

頑張って

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:30:23.02 jL7XunVr
3.0METs：散歩
3.8METs：ウォーキング
6.0METS～：スロージョグ＆ジョグ（時速＝METs数）

ウォーキング＆ジョギングのメリット/デメリットは
関節への負担が第一。
もともと膝関節がプチ奇形の者は、高齢になって
変形性膝関節症になって両手杖とならないように様に。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:41:23.50 PWjqkMrt
>>428
スマフォとiPod nano併用派です。スマフォはやっぱりでかくて重いので、気にならないようなポーチ的なものが必要だと思う。nanoがいいと思うな。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:49:28.29 mlaS8kLK
>>436
ナタデココは歯ごたえがまで読んだ。死ねよ。長文。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:54:27.36 pcsNUCaq
次は439が長文に挑戦するらしいぞ。
みんなで応援しよう！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:18:12.83 5AHMfTiV
>>436
ヒキコモリ主婦だけど、まさにその時間に出かけているｗ

場所にも依るけど、女性でいつも深夜とかにウォーキング、ジョギングしてる人
いますか？
自分は２１時半過ぎたら少し怖いので諦めている。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:51:19.33 Cl1iOGWe
早朝走るという発想はなんででてこないんだ？バカなの？早朝ランナー老若男女いるのに…

443:ray
12/02/17 00:07:51.43 Z1Y/S3q1
ウォーキングはある速度以上で歩くと、
軽いランニングよりも消費カロリーが高く、
膝への負担が気になる方はおすすめです。

体重の減りはなかなか目には
見えてきづらいけど、健康的であり故障も少ないです。
まずは3km 30分を切るよう目標を立てましょう。

ランニングは、
膝に負担のかからない体重に
落ちそれからでOk。、

あと一石二鳥として、
速く歩きウォーキングは、
歩くホームを意識して歩くと、
ランニングホームの基礎になります。

試して見てください。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 02:36:20.10 zmLMcyJl
お台場ジョギングから帰宅。こんな夜中にいくと、セックスカップルがたまにいるから笑える。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 05:28:36.99 1iIP3J7q
>>444
よく凍死しないな

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:23:28.86 NkL/3i+K
>>441
先日、夜10時20分に出発して、12時まで開いてるスーパー寄って帰宅したよ。
合計4kmしか走ってないけど、治りかけの脚にこたえたのでまたしばらく休むけど。

夜９時スタート10時過ぎ帰宅とかざらにありましたよ。
コンビニや飲食店が多い通りをジョギングしてるからね。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:46:10.61 CYeQ7I1U
>>446
チクビ～　キチガイ～　モッチ～

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:14:09.06 oP7J4Vbw
俺は深夜にウォーキングしてるオトモをつれて

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:32:26.72 geC/EmVD
>>443
ホームって？
家？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:45:27.61 KuQkscJp
それは冗談？
それとも素？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:03:06.59 /oI8yz91
ホームポジションっていうだろ？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:10:14.38 EjPJicwh
大学生で春休み時間あるし、おれも始めようかな

453:441
12/02/17 11:10:39.85 G1plc12w
>>446
レスありがとうございます。
夜遅くなったら、コースを賑やかな大きい道に変えると行けそうですね。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:13:44.46 CYeQ7I1U
>>451
ツマンネ　ビチク～

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:01:29.32 5LmRLqki
デスクトップをディスクトップっていうのと同様で、フォーム(form)とホーム(home)
を．．．とマジレスしてみる

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:01:03.20 VDJIGeDv
そこまで言うのはさすがに可哀想だろ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:02:18.95 CYeQ7I1U
ビチクモチモチだろ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:19:04.40 DDL8mT0P
天気もいいしウォーキングでもしてこようかな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:41:24.12 v9yXutRG
寒いからやめとけ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:03:53.99 esYjWpyv
最近9km/hで一時間のジョギングをやり始めたんだけど
どうも、足にマメができたり翌日膝に違和感あったりであんまり具合がよくないんだよな
それで30分2本に分けようと思うんだけど
これだと痩せる効率落ちるかな？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:25:40.97 wLjhpTVa
スマホのアプリでジョギングやウォーキング管理してる人いない？
興味があるんだが、その為だけにスマホに代えるのには気が引ける

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:41:31.41 CYeQ7I1U
>>461
チクビ～　スマホ持ってるだろｗ　そんなに構ってほしいのか？　キチガイ爺

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:26:02.44 mgRgeUnj
走ってる＠nhk総合

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:14:04.21 yxc1FFBa
転職するから履歴書用の写真撮り行ったら、5年前と顔の大きさが全然違う。
しかもスーツもきつくなってたし…

みなさん走る時はどれくらいのペースですか?
久しぶりに走ったら㌔7分半ぐらいで、かなり遅くなってました(>_<)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:27:45.41 Pg5GpkPk
>>461
ﾉｼ
ってかスマホ持ちのジョガーはほとんどつかってるんじゃない？
単純に走ったコース、ペース見るだけでも面白い。
続ける動機になる。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:33:04.93 KuQkscJp
auのケータイならrun & walkという専用アプリが無料で使えるよ。また、auのケータイは全て防水なので汗や突然の雨でも心配無い。
（ただしアイフォーーーンｗを除く）

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:47:53.82 BFO2BnQY
歩く個人情報漏洩情弱機は泥廚だけどねw

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:38:59.52 JeJAH81G
私もauのやつ利用してる
ランキング出るしゲーム感覚で面白い

今日は雪だから家で筋トレだなぁ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:23:13.42 8dQ9IJ1Z
>>468
ポイントも貯まるしね♪

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:06:23.00 pXpWCNyJ
>>461
友達に勧められたrunkeeperってアプリ使ってる。
デフォルトでも5分ごとに走行距離とかペースとかをアナウンスしてくれるし、履歴が残るからけっこう楽しいよ。
うちのあたりはGPSがイマイチなのか、たまに位置情報が飛んで一分で1km走ったこととかになるけど
PCからなら走ったコースの修正も出来るからまぁいいかな。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 08:39:25.21 o1RbixjF
最初はRUN&WALKとかケータイアプリ使ってたが次第に邪魔になり
ポラールハートレートモニタにフッドポットまたはGPS使って時間・距離・心拍数を計測してる。
電話とかポッケやポーチに入れても基本的にユサユサするからキロ5分程度だと鬱陶しいんだよな。

472:461
12/02/18 09:42:54.55 rZRu6VBt
みんなありがと。
俺もスマホにしようかな。
でも毎月の料金が今の４倍弱になるし。
迷うね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 09:44:09.87 Q1IbfGGW
妹夫婦に家に泊まりにきてます。横浜、初ジョギング。迷子になりました。中国人だらけで怖い

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:30:25.36 hkZxfyKe
>>472
そこまでしてスマホにしなくてもいいだろ
そのぶんジムの月謝に当てとけ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:33:47.33 CGdsozxG
>>472
ガーミンにしとけ！
今なら405安くなっているし楽しい。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:15:00.73 tRh7UbuQ
スマホかさばる
落としたらヤバイし
軽くて薄いランニングに特化した壊してもノーダメージな安い端末があれば欲しいけど

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:28:29.35 y3MBZp/y
ウォーキング始めて１か月と少し。
そろそろジョギング行けるかなと思って昨日走ったんだが
なぜか腹筋が筋肉痛になったでござる。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:07:37.18 3YgRN8uM
>>461=>>465=>>470=>>472=チクビ51歳爺

自演乙～　キチガイ爺ｗｗｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:31:50.10 dugpKIb6
３万歩行ってきたが流石にちょっと疲れた

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:05:26.61 l/mIk1GC
あまりにも風が強くて躊躇してるうちに日が暮れてしまった。
どうしようかなー
明日は寒いけど風は和らぐらしい。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:21:01.42 zPCHKZ/p
携帯の万歩計機能と３DSもってハイキング行ってきました。
携帯は２万歩、３DSは16000歩。こんなに違うとどれを信じてよいやら

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:35:59.00 cuel6DR9
auだけど今日初めてrun&walk使って歩いてみた。
モチベ上がってなかなか良いねw
ただ地下道だとGPSが役に立たないんだな…orz

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:21:08.84 ycpyOwUU
ひきこもりにジョギングなんて無理だったんだ２０ｍで力尽きた

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:58:14.01 /k8WKLFV
ひきこもりはまず散歩からだろ
光も浴びてないんだからまずは外の空気や光に慣れろ雑魚が

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:03:58.10 ME0j9at/
　

　　　　(´・ω・｀)

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:50:05.48 O3iWWPzG
auのrun&walkはパケ代かかりますか？
子供の携帯でガンガンメールにしてるので、Webは0.21円/パケで基本的にさせないようにしているのですが。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:29:36.62 dwax+Ptq
久しぶりに5km走ってきた
これからは毎日走りたい

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:57:06.84 SX8ODN32
>>475
調べてみたら面白そうだったので注文してしまった。
このステマ上手め。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:02:44.26 FfGrKXxK
クソ商材
ノリコ式スマートウォーキングダイエットDVD

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:11:52.17 4pdZnT3R
12キロ行ってきた
一月ちょっとで80キロから74キロになったわ

毎晩酒のんでツマミ食っても痩せるもんだ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:17:10.64 mAhb+1t4
>>490
週何回走ってますか？
参考に

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:35:49.09 mM3eTydy
いつも仕事帰ってから夜に一時間歩いてて
昼飯後も３０分ほど早歩きで歩いてやろうと思ってるんだけど
３０程度でも変わるかな？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:38:46.67 xKFhN4xI
帰る途中一駅前で降りて歩けば良いんじゃねーの？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 14:14:41.56 tzOHe2vq

MIKAMIのインターネット　　　でググれ

このブログ痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｿﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:27:10.84 VwHk0gcy
自演ウザイ死ねデブカス

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:15:09.16 BHusNLGW
ウォーキングから始めて2ヶ月。
未だに100メートルくらいしか走れません。
しかも早歩きと同じくらいの速度で。
176センチ85キロ。
どうやったら10キロとか走れるんだろう・・・

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:25:35.47 wtN1+XKa
ウォーキングからジョギングに切り替えた時は
３ヶ月でやっと休みなく７ｋｍ完走できたよ
結局ウォーキングに戻ったけど。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:39:59.67 pY0X5OqP
>>496
ダイエット目的っしょ。10km走る必要ないっすよ。多分。
３ｋｍ週３回でやせたよ。
食事は極端に制限せず、９時以降の食事と酒を抑えた。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:49:41.49 SX8ODN32
１日目は１００ｍ
２日目は１１０ｍ
３日目は１２０ｍと距離を少しずつ伸ばしていけばいい。
そうしたらあら不思議、１０００日後には１０ｋｍ走れる様に

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:57:26.69 J8KhGman
計算間違ってるぞ　(´・ω・｀)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:19:38.26 mAhb+1t4
3kmから走り始めて4ヶ月経た。5kmまで伸ばしたが全く痩せないから最近から10km走ってる。
10kmをしばらく続けても痩せないなら食事制限しないとな。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:07:31.67 7GwlRbSH
しょっちゅう10km走ってても生活強度が低くて酷い食生活だと厳しいね

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:10:19.93 ekmAorey
100mしか走れないとか流石にデブの甘えでしかないだろ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:31:23.92 IwP7gIZz
10キロ50分台で走れるようになったのはウォーキングを最初にやったおかげ
でも早く走れるようになってもたいしてカロリー消費はかわらないけどな

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:46:07.90 ob/A/714
でも時間効率は上がるだろう

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:10:25.73 zuo7vjBO
100mしか走れないのは短距離走の走り方をしているから。
最初は早歩きぐらいの速度にしかならなくても、継続は力なり。
ただし、痛みや違和感があったらウォーキングに戻すなり休むなりすること。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:13:16.21 J/IbnMEb
俺もダイエット開始して10ｋｇやせた今日ようやく３ｋｍ走れたわ
それまで3ヶ月ははだいたい１５０ｍ、調子よい日は５００ｍだった
やせると距離伸びるねー

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:23:20.21 mAhb+1t4
>>502
お前のレス
完璧に俺を言い表してるな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:49:22.21 pY0X5OqP
>>508
そうだろうな。
週何回か知らないが、10km走って痩せない食生活には興味あるわ。
すでにガリなのでなければ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:11:18.24 MpNtBx2f
ウォーキングからジョグに移行する時に誰もが陥る罠だね。
走るスピードが早すぎるんだよ。小中学校で走ったようなスピードは無理だと思わないと。

それにウォーキングを長く続けてると、走るという運動を
難しく考えすぎてしまうんだろうね。

走る格好の動きをゆっくり行うだけで立派なジョギング。
スピードは慣れてから上げていけばいい。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:52:31.23 InqBt7i6
寒すぎてショコばっかりだ。
来月ハーフマラソンのエントリーしてるからそろそろジョギングで練習したいけど寒すぎ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 12:32:25.68 Bfex59YT
>>510
確かに最初は早歩きにも抜かれるざまだったが、いまでは10~20kmはしれてるからな。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:30:16.80 x79KGvp+
>>491
週5日くらいだよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:46:06.77 H4fgXAF7
みんな時速何キロではしってんの

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:48:09.91 9aBE1ySX
自分は時速6.5kmくらいだな

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:50:13.67 yGvtC3zU
さいたまだけど今の季節が歩きやすいね
3月になるとちょっと暑い

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:53:47.47 zFmJMjiX
そろそろ行こうかなー
寒いからめんどい

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:18:04.86 mkcovsQr
時速で聞くなよ。自動車じゃないんだから。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:43:23.69 ppuVLiaB
寒すぎて手袋してても霜焼けができるわ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:45:42.53 CV9Pouyu
>>516
今は0度とか氷点下行くだろ
3月でも寒いがな
寒いの嫌だから羨ましいな

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:47:43.01 zFmJMjiX
帰ってきた
10キロだけど１時間はかかる
数字ばっかり気にしちゃってうまく走れない

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:48:36.17 ocMvd8rv
氷点下行くんだ。今朝５度で寒杉って半泣きなってんのに。雪は年に１回か２回しか降らないけど。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:23:27.55 6J8URdQ/
タイムを意識しだすと前回より好タイム出そうとしてペースが速くなって息がヤバくなる
タイム気にしだすと初期の楽しく走るっていう感覚がなくなってきた

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:25:15.68 vcN9xM75
湯島天神から西日暮里駅まで歩いたー＾＾

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:26:17.62 ocMvd8rv
判るわー。今完全にそれに陥ってる。遅く走ると決めたはずなのに時計ばかり見てしまう。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:33:43.26 gBbWEfND
足に豆ができてつぶれた。痛い。。。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:52:35.24 faaqufF1
天気が良かったから山道とかハイキングしてきた。
歩数計で32000歩。6時間半。足がぶっ壊れそう

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:53:40.37 FrSfwKRx
>>527
どこの山？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:51:17.74 qgEKdiBE
1ヶ月前にヒザを痛めてその間ウォーキング。
久々に走ったらいつもは痛くなる2km地点でも痛くならない！
そのまま距離走ろうと思ったけど3km地点で息切れだw
1ヶ月ウォーキングしてたけど心肺はだいぶ衰えてたみたいだ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:43:35.03 6pG7aUz/
>>525
「何十分走る」と決め、それだけ守るようにしてる
距離は計らない
そうすれば、速く走ろうという気はなくなる

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:33:43.08 GwnClGD3
逆に俺は距離だけ見てる。
毎日同じコース5kmをこなす、と。スピードも意識はしない。
だいたいウォーキング(50分くらい)なんだけど、見たいテレビとか有るときは走るw
走れば30分で帰ってこれるしね。

もうちょい走れるし、走った方がダイエット的にはいいんだろうけど
長い付き合いと考えるとこのくらいがいいのかなぁと思ってやってる。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:05:30.93 XzVkzLc5
質問
早朝ウォーキングに切り替えたんだが、寝起きで浮腫んだ顔が、歩いた後さらに酷い事になる…
同じような人居ますか？歩くと血行良くなってムクミ減るんじゃないの？

ちなみに汗ばむくらい30分。準備・整理運動はちゃんとして、水分もとってます

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:00:00.57 hVeyYztH
ダイエットの目的だけを考えれば、
「時間」を意識した方が効果は上がるだろうね。
一時間ゆっくり走るのと、倍のスピードで半分の時間だけで運動が終わってしまうのでは
前者の方が痩せる。でも、走ること自体が楽しくなって、
ダイエットよりもスピードや距離を追求していくようになるのは誰もが通る道。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:07:23.25 hVeyYztH
>>532
枕の高さや寝る姿勢が悪いんじゃないの？

次ページ