【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:02:59.39 lIaYjPsl
>>934
負荷が１００ｋｇから１０５ｋｇに上がったら筋肉が増えたと言うことです
逆に負荷が１００ｋｇから９５ｋｇに下がったら筋肉が減ったと言えます

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:08:16.12 JUJWIRtR
>>957
サンクス
PFCバランスについて、かなりよくなった

できれば王道とは何かってな文章も修正したかったが、もう立っちゃたな
残念

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:09:06.62 7/wFss6x
MAX100キロ以上の人何人いるんだよ
すげえな

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:09:26.37 JTWRwwPn
また次の機会をお楽しみに★

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:14:09.45 R+yHl0A8
ベンチプレスは何故BIG3の中心的存在として扱われているの？
筋肉の動員数ならスクワットの方が上でしょう？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:19:24.31 oolJM7Mk
スクワットやデッドリフトは腰にリスクがあるから
MAX1発いくら上がるかを試しにくい。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:21:59.00 gEo1yOpm
ダイエット中に試すもんでもねーから気にすんな

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:23:29.91 JTWRwwPn
わろた

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:48:45.74 TibtFmjD
太った状態で筋トレしたら
ゴツゴツしそうで怖い

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:40:50.80 r6WUunue
>>965
ベンチだって肩にリスクがあるだろ
俺はあんな種目は真っ先に除外すべきだと思っている
大胸筋なんて何の役にも立たないしな

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 06:25:03.76 ffghjNxB
筋量増加は扱っている重量の増とか触った感じで実感出来る（多くは思い込みかも）けど、
減少は気が付かないし計測もしにくいよね。

大雑把には除脂肪体重の半分が筋量なんで、それで判断するくらいかも。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:39:37.80 D7LNFlt5
>>960
それ筋力が上がっただけで筋量が増えたとは言えなくね？
筋量≠筋力じゃないよね

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:40:08.59 D7LNFlt5
>>971の訂正
筋量≠筋力だよね

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:47:25.89 PCQDPf2u
持ち上げる重量が増えたら筋肉も増えてると考えていいよ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:56:48.63 5Uo12kB7
クレアチン飲んだら重量上がるけど筋力も増えてるの？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:13:30.66 ffghjNxB
>>973
えー。神経系とかスキルとかは無視？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:39:35.13 7HAR7UWK
>>968
ゴリマッチョですね。わかります。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:39:42.29 PCQDPf2u
>>975
ダ板で気にしても意味無いから無視していいよ
１００ｋｇ持ち上げるのが限界から１１０ｋｇが持ち上がるようになれば筋肉が付いたと思えばいい
そして次は１２０ｋｇを目指す
１００ｋｇ持ち上げるのが限界から９０ｋｇしか持ち上がらなくなれば筋肉が減ってると思っていい
減量の過程ではよくある事なのでまた筋肉増量しながら１００を目指す

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:46:50.92 ffghjNxB
>>977
うーん。このスレでウェイト使っている人はどの程度いるのか。
その中でも限界までやるかどうかと考えると、かなり少数だと思うんですけど。
例に出てる100kgとかはウ板でないと。

ここだと自重（腕立て、シットアップ程度）＞ダンベル持ち＞＞ジムトレ＞バーベル持ち
かなあ。ラバーチューブとかエクササイズＤＶＤを使ってる人もいるだろうし、筋トレ
わかりませんって人も混じってるだろうしなあ。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:34:14.18 If5YIvPQ
ウエイトトレーニングでその10kgを取り戻すには半年掛るわけですが
そしてその間の増量で脂肪もついてまた減量・・・
イタチゴッコですがな

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 15:27:04.67 mDuJzH/d
昔は好きに食べてても、週1の筋トレ45分&有酸素運動60分でぐんぐん身体が引き締まったんだけどな。
基礎代謝が落ちたのかな。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:32:40.54 f+h4eGWL
週1の筋トレって効果ほとんど無いでしょ？
週5でやらないと

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:46:53.00 9WfPKgd2
毎日やってるけど体のそこらじゅうが痛くなるだけで効果ないわ

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:04:24.07 N4oIHCPr
>>982
トレーナーに一度相談してみれば？

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:58:39.78 5w/w1sGI
>>982
毎日同じメニューでやってるの？
同じメニューでやるなら1日置きの方がいいんじゃないか？
あとはたまに休む事も大事

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:03:06.66 6r7kQHz2
おっさんおばはんになると回復力も落ちるしな
中3～4日空けないと同じ部位はきつい

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:36:00.20 ntB4zi9Y
無い無い
回復力も糞も変わらないだろ