【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】 at SHAPEUP

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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/08 23:02:58.03 CWYts3Yg PFC226は質量比じゃなくカロリー比だから135が正解 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/08 23:03:56.63 spv0R5jO 王道か知らんが筋肉つけて30キロほど減らした あと10キロ減らしたいがここからが大変そうだ 今のままのメニューにするか今までやってなかった部位もやるべきか 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/08 23:04:19.22 NNef64T1 >>946 1gあたり P:4kcal F:9kcal C:4kcal だから137の計算が妥当だけど、でもそんなの気にしても意味無いよ。 タンパク質を体重1kg当たり１〜２g摂って、それと付随する脂質を計算しつつ必須脂肪酸を摂るようにしながら 後は炭水化物でカロリーコントロールすればいいです。 と言うか正直タンパク質の不足だけ警戒していればまず問題ないと思う。 栄養素の不足はよほどなカロリー制限や偏食がない限りはそうそう起き得ない。 そんな事より運動の量と、特に質を考えるべきなんだけどこの板だとトレしていない人が助言者になる事が多いので要注意だぜw

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