【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:22:47.40 HqSVIj2w
>>731
そういう事なら
日々の食事の栄養バランスだけ気を付けて
あとは毎日体重測って記録つけて
それ見ながら自分で微調整すればいいんじゃないかな

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:07:45.88 kChAhTVA
栄養素がきになるならあすけんとかイートスマートに登録しておおまかにチェックすればいいよ。
もう疲れたあるよ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:42:09.57 0YBMEaT2
>>734
18歳ですけどデブです
普通に太りますよ？

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:42:30.96 4ybd6tHS
>>729
ソースは求めないのかよｗ
最初の自分の質問が悪かったことを反省しろや、子供が。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:54:31.55 8MApxXGO
>>738
お前が荒らしてる自覚はあるか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:58:38.17 kmEO7TlS
子供が

っていう煽り文句が弱弱しくて笑ったんだが

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:11:26.35 0KgO9pVK
>>740
お前もだよカス

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:15:01.69 kmEO7TlS
何が俺もなの？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:19:44.45 GCtaRXtT
なんでこのスレはいつもいがみあってるの？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:22:56.64 PVKTjhcU
愛と憎は、双子の兄弟だからなのさ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:58:23.68 /gxn5wEp
まったく関係ないがフリカケパスタとかオートミールって不味いよな～

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:50:06.47 gtRiWifd
ウェイト板に帰れや
筋肉ダルマどもが

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:03:00.18 62LvBZES
↑
てか、なんでわざわざ筋トレ王道スレに来て、
こういう事書くかねぇ？？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:04:24.82 kmEO7TlS
釣られる人がいるからでしょう？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:09:18.24 PTa9OIkB
筋トレ以外の話しはよそでやってくれ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:11:25.58 LaN9uChS
それもどうなんだよｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:11:54.16 LaN9uChS
釣られた！

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:17:08.95 rXL7F6fR
イカれた奴の掃き溜めだな

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:20:15.45 RJTKfKjY
だって太ってるんだよ。住人の8割は煽られやすいよ
顔まっかだろうし

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:22:59.19 LaN9uChS
自制心なんてカケラもないよ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:27:11.98 ySINkKnJ
ん？
普通にこの板のエリート集団だろｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:46:57.67 K6I+Y43w
もう少なくともキチガイが二人はいるからどうにもならんな
適当にレスつけるしかない

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:57:16.38 ySINkKnJ
今に始まったことじゃないけどな
やり続けた奴が半年後に生まれ変わった肉体をもつことになるｗ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:02:31.58 62LvBZES
>>757
ほんとそうだよね。
あんま筋肉付けたくなかったら筋トレの強度を弱めれば良いだけだし、
三位一体の王道は、やっぱり王道と呼ぶに値するよ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:04:09.67 LaN9uChS
王道って名前にこだわるねえ　ほんと。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:11:19.81 FZaj5olN
ダイエットする上であった方が良い資格ってありますか？
栄養管理士？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:13:34.52 ySINkKnJ
必要なのは資格より継続できる意思の力ですね

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 02:03:28.18 /1VaXjR0
アメリカの俳優とか女優って年の割りに全然老けてないけど、食事の栄養とか物凄い気使ってるらしい
ジェニファーアニストンの1日の食事は栄養バランスを計算し尽されたものを1,200～1,300カロリーらしい。

基礎代謝より少なくても野菜とか中心なら200カロリーぐらい基礎代謝より低くっても問題ないってこと？

ジェニファーが食ってるのはこれだって
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-24-origin.fc2.com)

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 05:58:00.82 9KSNTF0l
食事がな

向こうはサプリやプロテイン当たり前な上
ミルクがノーカウントで筋トレはやりまくりなんだから

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 06:26:30.11 b5g0FFMp
>>760
管理栄養士の資格持ってるけど別にダイエットのためにわざわざ取るような資格じゃないと思う
ここのテンプレとか、ちゃんとしたダイエット雑誌とかインターネットページの情報でほとんど事足りる
ていうか自分自身この板にお世話になるような体型と生活習慣してるから、
必要なのは資格じゃない、意志だ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:14:48.12 AKIkxUvO
>>762
女性ならそんなもんでしょ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:52:33.86 Oso/oqQu
>>762
んー。ゾーンダイエットと毎日のエクササイズって話みたいだけど。
芸能人のはゴシップとか宣伝かもね。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:18:50.39 9Wx4BfFu
40代のおっさんだけど、王道ダイエットを４ヶ月続けたら体型が目に見えて変わってきた。
体重は９㎏しか減っていないけどね。
今のペースであと半年は頑張る。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:03:48.37 qYJBFhYf
>>767

お、頑張ってますね
私も40代ですが、半年で7kg減、体脂肪率は6%減で
(市販のｽｹｰﾙなのでｻﾞｯｸﾘとした数字ですけど)

まだまだ理想の体型に近づけていないので
これからはﾗﾝを取りこんで、もう少ししぼりたいです

お互い、無理せず頑張りましょう

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:08:19.50 AKIkxUvO
>>767
月2キロ減はなかなかいいペースだね

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:54:46.89 Z5UeUcV8
>>762
摂食障害にならんの？
何ぞこれ・・・

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:53:38.60 Oso/oqQu
>>770
タイアップ広告の一種でしょ。妊娠説が出たってのもあるかも。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:27:59.55 AKIkxUvO
パスタはご飯より消化が早くてぶどう糖そのものもご飯より多いのになんでGI低いんだろうか？
バナナはご飯より低GIなのぬなぜ血糖をあげるといわれるのか？

ここで聞いても無駄だよな

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:09:09.73 62LvBZES
デンプンってのはブドウ糖が繋がった鎖。
でも植物種によって、その鎖の長/短、直鎖型/分岐型かが違い、
それによって消化酵素による切断されやすさが違う。
食品になった時の1gあたりのブドウ糖含有量が全てでは無いって事だね。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:57:45.59 AKIkxUvO
>>773
最終的にぶどう糖まで分解されると白米のほうが糖質は多いのはわかってるよ
ただGIは量は関係ないし、より分解に手間のかからない(消化のよい)パスタのほうがGI低いってのはどういうこと？って聞いてるんだけど

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:03:37.15 DKxfLT1H
たんぱく質と脂質の含有量の違いとか。
ま、適当ですけどね。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:10:55.17 5TweP4lc
>>774
わかってるよじゃねーよカス
礼のひとつも言えないのか？そもそもスレチなんだよ、糖尿病でもない限りGI値なんて気にしなくていいんだよ運動するんだから

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:26:12.03 62LvBZES
GI値について調べたけど、へ～～、正確な定義、今まで知らなかったよw
精白パン＞白米＞パスタ
なのか。精白パンとパスタはどっちも小麦原料なのにね。
ブドウ糖だけよりブドウ糖＋蛋白質とかブドウ糖＋脂肪の方がGI値は
下がるみたいだから、パスタに含まれてるツナギ成分とかが関係あるのかもね。
あとまぁパスタはパンや白飯よりは固いよね。消化液と混ざりにくそう。
その辺も関係ありそうだね。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:36:41.17 59li60MY
パスタって腹持ち悪くない？
白米よりも悪いと思うんだけど・・・

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:01:13.39 JIxX6C8G
パスタって自炊ではコスパいいけど、外で食うと異常に高いよな

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:16:35.83 RJTKfKjY
パンってつくるとき色々混ぜてる

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:17:48.75 RJTKfKjY
パスタも卵混ざってる。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:17:54.04 G56aiURB
>>774
お前性格悪いなww
色んな人に嫌われてるだろ？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:03:59.25 J0LsZgS1
>>779
kg当たりが米の半額だからな

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:15:24.09 JIxX6C8G
パスタを茹でると2.5倍、米を炊き上げると2.27倍の重量になるらしい

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:29:59.79 FSnL55oa
筋トレで腕立て伏せ50回できる日と40回しか出来ない日があるけどなぜ？同じ時間にやってるのに不思議なんだけど

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:34:47.08 /8gTpKOT
>>785
そりゃ人間色々と調子の波ってもんがあるさ。
水泳選手がいつでも自己ベストを出せる訳じゃないのと一緒。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:38:06.29 62LvBZES
1日に体重の変動ってか水分量の変動は1㎏以上変わる。
その日どれだけ水分飲んだか、排尿排便したかなどなど。
ウェイトだと負荷が1㎏増えただけでえらくしんどく感じたりする。

あと、たとえ自重とはいえ前日限界回数までやれば超回復に
それなりに時間がかかる。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:54:50.17 onifsXPV
体重軽いと例え筋肉無くても自重トレの回数が上がるの？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:20:56.35 2kE6rHnS
>>786
>>787
さんくす

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:27:57.24 62LvBZES
>>788
腕立て回数は如実に変わると思うよ。
水1L飲んだあとだと辛い。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:50:23.97 AKIkxUvO
>>776
すんごい遅レスで悪いけど
全く答えになってねーんだわ
斜め上の答えどや顔されてもｗ
で？なんでお礼しなきゃならんのだ？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:54:34.83 62LvBZES
>>791
で、結局何がききたいの？
君の>>772の質問も趣旨が読み取りにくいんだけど。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:55:28.93 LXWTAaBj
>>791
お、おう

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:56:38.24 LXWTAaBj
>>792
やめとけって解るだろ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:00:33.34 AKIkxUvO
>>792
いや、もう自分で調べて解決した
まあ、はじめからおまえらに答えはもとめてなかったけど、見当違いのこと言って礼を言えとかｗ
バカは黙っときゃいいのになｗ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:04:10.04 62LvBZES
別に礼は言わんでも良いけど、質問してる身なんだから
もちっと穏やかに話せないのかって事だ罠

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:04:53.13 SwXt1gHu
＞バナナはご飯より低GIなのぬなぜ血糖をあげるといわれるのか？

低GIなのぬ
低GIなのぬ
低GIなのぬ

ごめん、日本語勉強してからきてねｗｗｗｗ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:05:26.58 L9nPQ8AP
というか、なんでお礼いわなきゃいけないんだってことを
わざわざ2回かかなきゃいけないほど治まりが利かないようだｗｗｗ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:05:49.14 d5NETEVv
最強を語れ
ｽﾚﾘﾝｸ(budou板)

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:11:53.90 DKxfLT1H
腹が割れるのはまあいい、と言うかある意味当然だと思う。
大臀筋と中臀筋の境目が割れるとか意味分かんない。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:17:18.55 RJTKfKjY
顔さえ分からなければ
礼儀知らずでもいいってしつけされてるから仕方ないよ
自分さえよければいいから
共有する事もせず答えもこちら側には分からないままだし。
ただ罵倒するだけ。
そりゃみんなから批判されてしかたないよ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:33:53.63 mcWpNwzi
>>795
だったらお前が黙ってろよｗｗ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:38:48.72 62LvBZES
要するに40の学力しかない者が、ふと70レベルの疑問を持ってしまった。
その疑問をどうあしらったら良いか自分でも分からずご乱心、て事でｵk？
小学生が「宇宙の果てってどうなってるんだろ？」と思ったのと同様か

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:54:30.79 /1VaXjR0
>>763
日本人もそうやったほうがいい（若く見える）の？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:02:05.46 f3i+joUp
>>802
バカにつきあうと損するぞ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:16:17.65 9KSNTF0l
>>804
日本人はそもそも筋トレしないからな

メリケンじゃ杖ついて歩く爺婆は障害者扱い

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:19:12.99 Ly6iLoMD
>>762
ぜんぜん老けないか
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

化粧ってすごいんだな
URLﾘﾝｸ(ninninnsoku.doorblog.jp)

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:04:37.16 s4MipxhB
>>807
化粧がすごいんじゃなくってフォトショ職人の腕がいいんだよｗ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:11:55.41 jqSHSq5N
>>807のすっぴんの石田ゆりこって綺麗だなｗ
42歳だっけ？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:15:48.83 GfMHjyEU
大学時代175㎝57kgだったのが社会人になって年々太り今じゃ80kg
どうすれば痩せる？
ゾッコンされてた女にはデブになり見捨てられた
学生の頃はバスケやらフットサルやらやる暇あったけど
今じゃ運動は移動以外全くしなくなった

おススメのダイエット教えてくれ
できれば夏着になる６月までにマイナス１０ｋｇ痩せたい
ストレスで毎日寝る前にカップ麺かスナック菓子食べて寝てたんだけど
春雨ヌードルに変えたら１週間で２ｋ痩せた

詳しい人怠惰な俺にアドバイスしてくれ
運動も平日はあんま時間ないけど一軒家だし１８畳ほどの何もない部屋があるから
しようと思えば家でできる

食事制限＋運動でもいいし何かヨロ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:16:54.43 ayZPisYo
↑の人は誘導されてここに来た人なので、
悪質なマルチポストじゃないですあしからず。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:22:13.18 jlB6aEWz
>>810
怠惰な人間に運動は無理
６月までなんて続きやしない
カロリー制限も難しいだろうからあきらめたら？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:31:30.53 ayZPisYo
まぁ筋トレ＋有酸素＋食事管理がこのスレの三種の神器だから、
【筋トレ】
30㎏×2のダンベルセットとトレーニング用ベンチ買って
10回限界×3セットとかのウエイトトレする。ジムでやってもよし。
【有酸素】
体重重いうちは、屋外ならウォーキングかノルディックウォーキングか自転車かか水泳。
屋内なら踏み台昇降かエアロバイクかクロストレーナー。
体重減ったらジョギング（ランニングマシン）も選択肢のうちに。
【食事管理】
PCF＝2：2：6を基準に500kcalほどアンダーカロリーにする。

こんな所がこのスレの標準解でね？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:35:29.21 t8wkkcuq
>>810
一キロ痩せるには7500ｋcalを消費する必要があると言われています。
そこから自分の普段ｃたべてるｋcalを計算して
いくら減らせばいいか計画だててください。
また運動量を増やしてください。
運動に対しての消費ｋcalは自分で好きなのをできるのをしてください。

あとポイントは
ストレスを感じたとき人間の脳から
ある物質が分泌されます。又は信号がでます。
それがなんと空腹の時出すものなのですが
ストレスに陥ると同じもの又は非常ににてるものがでるものですから
人はお腹がすいたと食べてしまうのだそうです。

これに注意してなるべく動いてないのに食べたい時は
それは嘘だと確認する事で過剰摂取を回避できます。

コメントみると6月までなので
一ヶ月2.5キロですが
仮に消費カロリーを抑えようと食事を減らした場合
体が慣れます。なれてしまうと減らした食事量で体が機能しますから
痩せません。一般でいう停滞時期です。
これを超えるとどうして再びやせはじめるのかは私はしりませんが痩せ始めます。

リバウンド対策ですが、一ヶ月に一キロ以上太ったら少し考えて食事か運動筋トレで
対策を講じてください。よいダイエットライフを

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:44:09.58 ayZPisYo
一応誘導しといた責任ちゅうかなんちゅうかで説明をば。
このスレってのは、ただ体重減が目的じゃなく、
デブがデブな体を支えるために脂肪の下に内装してる筋肉を温存しつつ、
体脂肪だけ狙い撃ちで削り落とす事により細マッチョを削りだすっちゅう主旨。
よく仏像彫りが
「もうこの丸太の中に仏はいる。私はそれを表に出すだけだお」
って言う、あれと一緒。そしてそのノウハウが現在確立してるのよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:44:52.11 0/hsQmk2
>>810
>毎日寝る前にカップ麺かスナック菓子
500kcalオーバーを毎日余分にとってるわけだ
まず、それをやめる
間食をやめて、21時以降食べるのもやめる

>>1のテンプレの内容が難しいだろうから、>>500　のとおりにやると痩せるよ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:14:35.95 GfMHjyEU
みなさんありがとう
7500kcalで１キロか
じゃあ俺が夜中に特盛ペヤング＆キットカットとかやってたのは
一週間で１キロも太れる計算だったのか…

もう２年位お腹いっぱいにしてからじゃないと寝れなくなって最近ようやく危機感を覚えて
春雨ヌードルにしてからなんとか食べなくても寝れるようになった

運動は平日はあんま時間とれないからしまいこんであるビリー隊長にでも世話になるか

筋トレは元々ちょくちょくしてます

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:20:41.13 1V2++FKn
＞春雨ヌードルしたから食べなくても大丈夫になった
意味ﾜｶﾝﾈ

3食そうしたら何も食わなくて良いようになるんじゃない？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:38:14.55 GfMHjyEU
>>818
夜食の話
カップ麺とかスナック菓子とかチョコ買いだめしてあっていつも寝る前それ食ってたんだけど
70kcalの春雨ヌードルをお腹いっぱいに食べるようにしてたら正直おいしくないし作るの面倒で
お腹いっぱいにしなくても寝れるようになった

まあお菓子の買いためしてあったダンボールが春雨ヌードルの段ボールにかわって魅力がなくなったせいかも知れないけど
ジュースもペプシネクスに変えたし

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:40:17.98 lxaHeKQp
スルメ最強！

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 02:07:53.82 GfMHjyEU
>>820
いいですね
スルメも好きです

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:00:38.01 +7P0WDfs
>>818

テンプレを参考にして自分の基礎代謝量と、それを維持するための一日に必要なカロリー量を計算し、その中間地点になるように食べる量とバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）に配慮しましょう。
微調整は運動することによってカロリー消費しましょう。
運動する内容は、無酸素運動（ダッシュや筋トレのような、長く続けられない運動）と有酸素運動（ジョギングやウォーキング等）をうまく組み合わせると効果的です。
日々運動する事に慣れてくるとカロリー摂取量が追い付かずに、逆に食事量を増やした方が良くなってきますｗ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:01:17.64 t8wkkcuq

なぜダイエットは失敗するのか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ勉強になるよ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:26:41.22 V2jsLG62
カップ麺でもコンビニ弁当でもカロリー見てから買うようにする
一食６００kcalくらいに抑えれば、おやつだって食べられる

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:01:04.43 SKMai6XX
6キロ減量できた、あと4キロだ。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:43:36.00 yqQUtUBO
>>820
プリン体たっぷりで将来が楽しみですねｗ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:58:37.87 L6qyeDUS
やたら説明が長い奴は纏める努力をしろよ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:35:01.30 eSijb98n
>>824
ダイエット中にカップ麺食うのやめれんの？

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:53:47.11 WFfgmbUc
カップ麺とかここ数年食ってないわ
コンビニ弁当も半年に1回くらいだな
なんというか、もったいないんだよねーカロリーに対して満足感が足りない
満足するまで食うなって話なんだろうけど

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:09:17.32 mXgVTNwp
ある程度は好きなもの食いながら痩せないとリバウンドする

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:23:14.71 1IPcZB75
どんな方法でもダイエット達成後もカロリーコントロールさえ出来ていればリバウンドないだろ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:31:33.78 BnSAhcP4
今日の昼飯
オートミール60g
インスタント春雨スープ
胸肉ボイル120g＋マジックソルト
デカフェ＋甘味料
MVM

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:32:38.46 k/PYnxTi
>>828
カップ麺も使い方次第だよ。
ノンフライのものはカロリーやや低めだし
そこに足りないものを足してやればいい。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:38:38.45 SKMai6XX
俺は>825だけど、腹いっぱい食ってるよ。
腹いっぱいだから間食とかいらないね。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:55:24.74 BnSAhcP4
俺はだいたい一食500以下だな
最低6食だからこんなもんだ
あとGI低い糖質選ぶのは当然だが、一見GI低くても血糖あげちゃうのがあるから注意だな
低いレベルで一定レベルにしとくとあまり飢餓感をかんじない
トレ絡みのときだけバイーンって上げざるを得ないが

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:10:22.62 jqSHSq5N
>>832
あきらかにスレ違いだろｗ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:19:08.59 Ik2guMI3
カップ麺でカロリー300程度の3食食うのが普通だろ
ダイエット期間中のカロリー管理もしやすいし

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:25:03.06 BnSAhcP4
>>836
なんでだよ？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:42:53.54 jqSHSq5N
>>838
ここ王道スレであってウ板の減量スレのやり方は否定されてるんだよ
PFC的に226が基本だしね
筋トレして走って（有酸素して）痩せる、そのために炭水化物もそれなりにとる
そんなスレだよ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:50:17.83 +fJx9iOg
>>839
いいじゃん　別に、ああいうのがかっこいいと思ってんだから　ほっといてあげれば

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:52:34.33 BnSAhcP4
>>839
しるかボケ
226なんかにしたらごっそり筋肉もってかれるわハゲ
プヨガリになれと？ｗｗｗ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:55:08.30 BnSAhcP4
ネチネチした嫌な奴ばっかだな～

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:56:29.70 jqSHSq5N
>>841
ここはそういう体型目指すスレな
細マッチョ量産スレだぞｗ
おまえはアラシの何者でもない
テンプレくらい読めと
増量期だから走らないとかも通用しない

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:01:30.75 BnSAhcP4
>>843
なにがマッチョだよｗ
プヨガリのくせに
まあ、俺は勝手にさせてもらうけどなｗｗｗ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:53:26.73 t8wkkcuq
ID:BnSAhcP4はブログやれば？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:08:21.02 Y5af64Q8
>>844
勝手にしたらええがな。
君がどんなやり方だろうと誰も文句なんか言わない。
ただスレチだから黙って他行こうね。って話。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:14:00.01 TUf/VNXv
>>839
ウ板的な減量って、PFC226といわず、蛋白質はとにかく沢山摂る。
食事制限と筋トレだけで体重減るのなら有酸素運動はしなくてもよい。
もちろん減らないのなら有酸素運動はする。

こんな感じか?

こういうやり方はここでは否定されてんの?

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:25:16.20 FyMFXvte
否定じゃなくて該当するスレでやれって話

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:44:34.79 TUf/VNXv
>>848
いや >>839 に「否定」って書いてるから訊いてんだけど、
つまり >>839 は間違いで、ただ他のスレに行け、ということ?

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:52:20.03 jqSHSq5N
>>849
王道スレ的に否定ってことだよ
テンプレのやり方から逸脱してるからね

ここに来る2大アラシがウ板の奴と過剰な食事制限の奴な

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:54:07.13 BnSAhcP4
そもそも人によって体脂肪率も体重も筋肉量も違うのにPCF比率226にすること自体ナンセンスｗｗｗ
そんなに糖質食いたいか？
女の子なの？ｗｗｗ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:56:49.81 TUf/VNXv
>>850
逸脱ね。

PFC226以外は来るな。
有酸素運動しないやつは来るな。

これがこのスレの大体の総意なんだね。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:56:58.05 BnSAhcP4
>>850
そもそもそのテンプレが可笑しいんだよ
こんなもん筋肉そぎおとして体重落とすようなもんだろ
デブはそれでいいのか？
おまえはモーパッサンか？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:58:23.04 BnSAhcP4
>>853

おことわりだｗｗｗ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:03:36.33 jqSHSq5N
アラシの典型ｗ
減量スレでバカにでもされたのか？ｗ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:04:20.46 jqSHSq5N
そもそもその食事内容でどれだけ有酸素してんだよ
このスレのメインのトレーニングだぞｗ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:23:27.56 ZisegCWJ
何でこのスレ馬鹿ばっかりなんだよｗｗｗｗｗｗｗ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:02:49.77 KWqssl9+
age

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:24:22.40 7rkAhN2w
王道ダイエット＝筋力トレーニングにおける減量だろwwwww
このスレだって元々はウ板の減量スレから派生しただけじゃん
何でウ板民を馬鹿にしてるんだ？スレの歴史ぐらい勉強しろやｗ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:24:36.05 +HGCfbCN
>>857
自己紹介乙

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:37:03.93 P0DVB424
ID赤くしてる暇があったら一回でも多く腹筋せな

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:58:38.85 pAB0TSii
>>859
そんな定義ね～よｗ
テンプレ声に出して読め
そもそもバランスのよい食事食ってメインは有酸素して補助的に筋トレしようっていうのが始まりだろ
低炭水化物とか高たんぱく質なんて王道じゃなく邪道扱いな
いまだにまともに走れないデブマなんて失笑の対象でしかないぞ
ウ板もクリロナ体型目指す奴が増えてきてビルダー思考の奴ってだんだん肩身狭くなってるんじゃねｗ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:13:53.25 wm6zQJY1
ひとつ疑問なんだけどクリロナの脇腹ってなんか他の選手と違うけど何なんだあれ？
あとぶっちゃけ痩せてればプヨガリだろうと細マッチョだろうとルックスが大事じゃないか？

このスレ的には山Ｐなんかは細マッチョにはいるの？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:18:14.56 RaL20cf7
昔の画像だが本田の脇腹も凄い
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-19-origin.fc2.com)

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:24:36.18 XyNa3mjv
てか90年ぐらいからウェイト板でローカーボとか
既にプゲラ対象なんだけど

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:25:55.67 XyNa3mjv
あとオリンピアのチャンプでも有酸素はやりまくりだから
有酸素やらない奴はウェイト板の住人ですらない只の豚

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:58:01.24 8IpcDQIh
正直、有酸素しなけりゃ王道じゃない、って発想はかなり傲慢で無知としか思えないのだが。
このスレがいわゆる「ボディメイク」を念頭に置いているものであるなら、必須なのは
筋減少を極力抑える筋トレであって、有酸素ではないはず。

脂肪を落とすのには有酸素が必要だ、なんていう思い込みで書いているのだとすれば
そんなのはただの思い込みに過ぎないし、同化圧力を弱める有酸素運動を、そこまで
執拗にやれ、と言い放つ心境も理解しかねる。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:04:03.88 8IpcDQIh
それに、日常的に運動に時間を割ける人間ばかりではないし、そういう人間に
対して「有酸素しねーのなら王道じゃねえから、このスレから出て行け」なんて
言い放つというのは、正直疑問以外の何者でもないのだが。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:05:59.36 Cw5o6rh6
痩せて綺麗に維持できた人が正義
げふーっ野菜なべ食べちった

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:16:23.76 QhxdzvQx
維持は難しいよね
俺は、ウォーキングして1年半で16キロ痩せて歩くのは続けているんだけど2年で10キロ戻ったw　これじゃイカンと筋トレも始めたんだけど痩せる痩せない以前にトレーニング後の気持ちよさにハマりつつある
良い趣味ができたと思う

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:18:11.55 pAB0TSii
別に自分にあうスレに行けば良いだけじゃん
やり方がテンプレに近いもんどうしでダイエットしようってだけだしね
ID:BnSAhcP4は普通に減量スレに行けば良いし、食事制限メインなら過激スレなり低炭水化物スレなりそれ系のスレにいけばいいだけ
しょせん王道は生活習慣改善ダイエットだよ
>>832みたいな食生活してたらお医者さんに怒られるだろうしｗ

それにこのスレの住人でも幅はけっこう広いでしょ
自分のやれる範囲でやっていくことが重要
テンプレ自体もかなり大雑把だしね

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:22:28.62 fh9XxvK4
>>866
勘違いしてるね。ウ板に居るのはビルダーだけじゃないよ。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:24:15.14 IXLNeVkq
有酸素無酸素の個人的な是非をスレで言いたいなら
その意見と一緒に本人の体見せてくれよ「俺はこの理論で体作った」ってね
理論ガッチリも嫌いじゃないが本人がデブやガリなら説得力無いしな
こんなこと言うとお前が見せろって言われそうだがなｗ
>>869
まぁそうだよね
>>871
老若男女いそうだよな

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:09:10.37 R7TwslED
だから王道なのってるから色んな人が集まるんだろ
テンプレにあうひとが集まるんじゃなく
王道の定義をあれこれ言い合うようになってる

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:37:32.89 fh9XxvK4
>>874
全然違う。

ある人がテンプレに合ってると思って書いても、それはテンプレと違う、
という人が出てくるから言い合いになる。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:40:47.75 R7TwslED
>>875
>ある人がテンプレに合ってると思って書いても

この人は王道ダイエットをしてるとおもって王道スレにきて書くわけだろ？
したらそれはテンプレにそってないって流れ。(王道かどうかよりこのスレのテンプレとどうか

んで、王道の定義がどうこうみたいな。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:42:03.65 pAB0TSii
テンプレ読んでないってだけだよ
「俺様の王道」を展開したいだけ
結局スルーしろって結論になるんだろうけどね
もしくは俺様王道を受け入れるかの2択だなｗ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:44:44.14 R7TwslED
>>877
でもお前が毎度毎度ごちゃごちゃいわなければ
かなりスッキリしたスレになるとおもうけどねｗ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:46:33.67 pAB0TSii
言ってるの俺だけじゃないけどな
そんだけ王道スレに愛着ある奴多いんだろ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:01:28.51 BPDeyblc
「俺様の王道」スレがあれば解決。

じゃねえよなあやっぱり。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:06:01.47 fh9XxvK4
ID:pAB0TSii に訊きたいんだけど、

食事制限してます。
筋トレもしてます。
でも有酸素運動は、自転車漕ぎを、1日に、×分してるだけです、
って人は、何分からこのスレの趣旨に沿った有酸素運動してることになるの?
何分でも、ともかくやってればいいの?
体重は順調に減ってるとして。

自分の意見は何分でもいいんじゃね? 体重減ってれば、だが。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:12:03.42 Cw5o6rh6
維持できるほどの筋肉つけられればそれは
ダイエット成功の端っこをつかんだものだ。

痩せるだけを目的なら有酸素。

痩せた後維持する為に有酸素を選ぶか筋トレをして過剰摂取をして筋肉である程度消費してもらうかは本人の選択。ただ筋トレを織り込んでる王道は後者。

筋肉は簡単にはつかないにもかかわらず筋トレに過剰反応するのは知らないからだ。
だから人によっては筋トレをすぐ筋肉をつけると認識して
筋肉襦袢をきる為の作業を押し付けられてると誤解する。
モデル体型の為にいる人っもいる。この人らの筋トレ拒絶度は半端なかった。

筋トレして筋肉つけるか筋トレする習慣つけるか
ずっと食事制限しなければ痩せても友近みたいにリバウンドもするだろうね。
アレは醜かった。。。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:13:13.63 pAB0TSii
>>881
最低20分とかじゃね
結果がイマイチなら増やしていけばいいだろうしね
俺ならやり始めの気合はいってるうちなら少なくとも1～2時間はするけどね
この前の人みたいに1週間で15分はさすがにないなｗ

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:13:41.02 s56DF/Qy
王道の方法は人によって違いはあるけど、王道スレの究極の目標は
男の場合クリロナ体型でいい？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:15:03.33 pAB0TSii
>>884
俺はそうだよ
やっぱクリロナだろｗ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:26:31.42 TPWSUZVS
有酸素運動は何分以上じゃなきゃ王道じゃない
食事制限しなきゃ王道じゃないけど、食事きつめに減らすと王道じゃない
食事のバランスはこれじゃなきゃ王道じゃない
筋トレはこれ位やらなきゃ王道じゃない
筋トレの話を膨らませ過ぎると王道じゃない
こんながんじがらめのやり方の何処が王道なんだかさっぱりわからん

有酸素運動と過激になりすぎない食事制限と筋量維持程度の筋トレを適度にやる
そして目的はあくまでもダイエット
これでいいじゃねえか
毎度毎度グダグダ細かいやつは自治厨気取りかよデブのくせに

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:29:14.17 fh9XxvK4
>>883
じゃあ、俺は毎日、自転車15分漕いでる、って人が来たらスレチって言うの?

言いたいのは、言い争いになるのは、テンプレに沿ってない人が来ることでは無く、
テンプレの解釈が違う人達が来ること、ということ。

と書いても理解されないかな。だったら、こうか?

テンプレに沿ってないと判断する人と、
テンプレの解釈が違うと判断する人とが居ることが問題w

まあ、来て欲しくなけりゃ、テンプレをもっと厳密に書くことだね。
最低1日に20分有酸素運動すること、って。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:31:36.23 fh9XxvK4
>>886
おっと被ったw

> 有酸素運動と過激になりすぎない食事制限と筋量維持程度の筋トレを適度にやる
自分はそれでいいと思うんだけどねー。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:32:20.89 +k/q7HQ1
筋トレもサーキットトレーニング的にやれば有酸素になるじゃんよ
オレは部位別に毎日約2時間の筋トレで体型・体重維持してる
4回に1回の割合で20分ぐらいランかバイクを漕ぐ
食事制限はしていない
夜中にカップラーメンも食うし、酒飲みながらつまみもばんばん食う
175cm/72kg/B98　W78　Hはわからん
これで体型はだいたいわかるべ

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:38:27.03 pAB0TSii
>>886
普通にテンプレの範疇でやればいいだけだろ
食事制限のやりすぎと低炭水化物や高たんぱく質にならないように注意
トレーニングなんて週2の奴もいりゃぁ週6の奴もいるだろうしね
しょせん自分の満足できる体型にどうやってもっていくかなんて己次第だしな

ちなみに俺は歴1年半で体脂肪率13～16％で体重は71～73あたりをうろちょろしてるとこだね
胸囲は108あたりまできてる
ベストから5キロくらいリバウンドかな
怪我するとあっつーまに戻るｗ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:40:33.26 Sn5XibUa
筋肉なんて付けても意味無いのに時代に逆行するようなことすんなよｗ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:42:25.28 Cw5o6rh6
維持できてれば正義

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:44:19.20 +slJ4fFO
日本人の平均は基礎代謝の1.75倍消費してるんだしょ？
基礎代謝1600kcalだと総消費2800kcal
こっから500kcal食事制限し、1日30分の筋トレで
除脂肪温存しつつ月に2㎏の減量。

これ、俺の中では過激でもなんでもない王道の一種なんだけどね。
（まぁ、俺はプール好きだから行くけどね）

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:44:46.91 R7TwslED
>>886
正論

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:51:09.18 a99rmMXd
形の悪いふくらはぎで単に筋トレすると、
形の悪いしまったふくらはぎになる。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:56:10.70 +slJ4fFO
排除の論理になってるんだよなぁ。
そうじゃなくって、守銭奴ダイエット業者に騙された迷える豚が
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド・・・
という輪廻転生からの最終解脱へと導く王道、そうあって欲しい。
でもこっちはシロウト衆には用語からして敷居が高くかつイデオロギー
対立ばっかで書き込みようが無いし、
総本山はお客さんまったく来ないし・・・orz

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:59:51.70 R7TwslED
いいことおもいついた
テンプレ　をNGワードにいれればいいんだ！

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:09:11.00 C32tKpHQ
そもそも食事減らして筋トレして肥大する思ってる変なのが居るんだよな

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:15:38.50 5BsSzIZD
適当でいいなら王道名乗る意味あるのか。
筋トレで有酸素運度したいなら筋トレスレでいいし。
食事制限だけなら制限スレでいい。
それで事足りる。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:16:52.81 DWG0vSYV
食事制限だけのやつなんかいねーから。
いい加減にしろよデブ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:21:13.99 Ym9NbPk7
>>899
お前はそれぞれのスレに書き込んでいれば良い
ここには来ないでくれ
お前がこのスレを必要としないように、このスレもお前を必要としていない

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:26:52.20 5BsSzIZD
ほら始まった排他的
でも王道自治批判してる人の言い分って筋トレスレと違いはないね。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:27:59.89 SIv2TXmA
筋トレ、食事制限で7キロ痩せた。
酒は飲むが摘ままないぜ。
170cm,77kgから70kgへ。1かげつもいらなかった

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:30:58.04 ZXwSuX/h
男女ともに身長-113以上の体重はデブ。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:34:34.25 zRiM8I0d
>>902
>>899書いといて人の事排他的とか
先ずは鏡を見ろ色んな意味で

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:50:50.22 5BsSzIZD
排他的の意味が分かってないんだな

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:06:22.99 Q87U+vMl
そりゃぁある程度はしかたないでしょ
アラシばっか集まるからね
王道の宿命だなｗ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:42:19.99 I/v+Heo5
王道ダイエットもまた業者の搾取対象になっていること知らない自称情報強者様マジかっけーwwwww
ジムに金落としまくってるんだろ?wwwwww

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:48:03.09 UEQwiuRv
URLﾘﾝｸ(singlegalsdotcom.files.wordpress.com)
URLﾘﾝｸ(famous-wallpapers.com)

クリロナ目標ならダイエットの片手間に筋トレするぐらいだと無理じゃね？
外腹斜筋と広背筋すごすぎる

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:55:50.92 TnCQykkc
なんだよこのデブ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 02:05:31.95 7kXiRQoL
水泳2km、ウオーキング5km、サウナ30分と頑張ったみた（サウナはおまけだが）。
その後の喉の渇き具合がハンパない。
爽健美茶のなくなるスピードが異常。
まぁ水分は摂取しないといけないらしいから仕方ないか。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:15:15.03 3ByFg20J
15km走った。へろへろ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 04:57:04.11 /DIKk2AR
大食いだったけど痩せてから胃が縮んでラーメン一杯完食できなくなった
というか外食すると大抵残してしまうから申し訳無さすぎて一人じゃできない

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:44:40.07 1OTZJ/dP
病気なんじゃねーの・・・？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:55:48.22 /DIKk2AR
女だしまあ普通だよ153/42だし

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:13:02.66 4UJIeO3D
>>915
よい体型ですね。個人的には好みです。
是非これからも維持して下さい。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:14:54.01 /DIKk2AR
>>916
ありがとうございます
これ以上にもこれ以下にもならないように頑張ります

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:27:35.65 ngLJ9Pz4
>>815
> デブがデブな体を支えるために脂肪の下に内装してる筋肉を温存しつつ、
> 体脂肪だけ狙い撃ちで削り落とす事により細マッチョを削りだすっちゅう主旨。
> よく仏像彫りが
> 「もうこの丸太の中に仏はいる。私はそれを表に出すだけだお」
> って言う、あれと一緒。そしてそのノウハウが現在確立してるのよ。

これになんとなく違和感感じるんだが。
筋肉の種類や役割をまったく無視しているんじゃないかと。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:27:44.68 /og5oATO
何故体脂肪は燃焼しにくいのですか？

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:31:59.49 p26Etx8b
>>919
なぜそう思うのですか？
本当にそうなんですか？

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:32:32.89 bfw2k/+E
デブな体を支えるための筋肉を温存したまま脂肪を削るなら
毎日体重測ってスタート時と同じおもりを24時間365日付けておけばいいね

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:08:07.31 xvIrtUnW
>>918
体重が軽くて脂肪が多い人は筋量が少ない事は決定。
そこから絞っても細マッチョになる事は無い。
肥満の人は脂肪で隠れているだけで実は筋量が多い可能性がある。
そういう人は上手く絞れるとそれなりの細マッチョになる可能性があるって事。
とは言え過去に運動経験、特にパワー系の種目の経験が無い肥満の人なら筋量は普通の人と変わらないと思う。
下半身はともかく上半身は肥満体であろうが痩せであろうが筋量の差なんて殆ど無い事が大半でしょう。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 16:17:20.64 X/d1CfzU
デブでも上半身に筋量の差はないとかよく言われてるけどけっこう個人差激しいんじゃないかな
画像うｐしてるって奴らってけっこう良い体型になってる人多いからね
いくらウェイトやってても半年や1年でそうつくわけでもないしな
スタート時でベンチ1発で60や70キロ上がる奴も多いし
一般人は40～50キロくらいじゃないかな
デブでも最初から筋トレやるほうがやっぱ効率は良いと思うよ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:19:12.61 jtjRtJvp
パーソナル付いてもらうと上達はやっぱり桁違いなの？

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:29:52.31 X/d1CfzU
知識がどれくらいあるかによるんじゃないかな
全くわからない人はパーソナルつけたほうが速いとは思う
ただネット上でやり方とかの詳細とかわかるし、他人がやってるの見たらだいたいわかってくるけどね
別にパーソナルじゃなくてもスタッフに聞けば教えてくれるだろうし

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:14:25.91 S+mpctYS
>>924
フォームも回数も食べ物も休養も自分じゃ決められないような超絶バカなら相当効果あるんじゃない

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:20:11.14 lIaYjPsl
自己流のフォームだと効果が無いだけでなく怪我をします
最初はジムのスタッフか詳しい人にフォームをチェックしてもらいましょう
金が余ってるならパーソナルもありです

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:53:31.86 NNef64T1
>>924
筋肉増やしたいのならパーソナル付けた方がベターでしょう。
単なるダイエットなら要らないかな。
>>923
>デブでも上半身に筋量の差はないとかよく言われてるけどけっこう個人差激しいんじゃないかな
そうです。
肥満の人の中には以前パワー系のスポーツをしていたような人もいるので、そういう人は筋量多いでしょう。
逆にそういう経験が無い人なら筋量多い人は極めて稀だと思うよ。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:58:33.59 1+5qK9eW
「デブの隠れ筋肉」は多くの場合幻想。
よって >>815 も幻想ってことでおｋ？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:19:39.86 XZbk87wv
おれ関東地方南部在住で、震災後、千葉、茨城、栃木、新潟、長野、山梨の野菜や米、など”国内産”の鶏肉なども食べてて
2ヶ月ぐらい前からカラダの調子がおかしいことに気づいたので、九州の米とフィリピンバナナや熊本ミカンなど（週一ぐらいでアメリカ産の豚肉や北海道産の牛肉も食ってた）で凌いできたんだけど
さすがにこのままじゃ栄養失調で倒れそうだから、えがおの黒酢かネイチャーメイドマルチビタミンミネラルを服用しようと思うんだけど
この二つってどちらを採っても同じだよね？必須アミノ酸ってのと亜鉛とかカルシウムは全然違うの？

九州の米とサプリメントだけを取ってれば理論上は栄養は足りて病気になったりしないの？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:22:41.93 UKTdi508
隠れ筋肉が幻想だったらなおさら筋肉減は問題になりそうだけどね。
少々落ちても大丈夫じゃないってことだから。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:24:02.87 +JoG0v6y
>>929
デブに体当たりされると吹っ飛ばされるのでデブは力が強そうな印象を受けるが、
その力の正体は体重の重さによる慣性力
つまりデブが体重に比例して筋量が多いと考えるのは幻想

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:26:37.84 X/d1CfzU
おまえらも半年1年このスレにいればデブの筋肉云々って言われるのが理解できるよｗ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:49:08.60 1+5qK9eW
>>931
「減った」ってどこでわかるの？
今まで持ててたものが重くて持てなくなるとか？
そもそも、あるのかどうかもよくわからんものを、減るだ減っただ言ってるのが、どうにもなんとも不思議で。

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