【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】 at SHAPEUP

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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/05 15:14:08.93 VZ6DlOwN >>698 はいはい、分ったよ。 ID:4ybd6tHS がソースは示せないけど、筋トレ完全否定派だと独自に判断した人が 居たってことにしといてやるよ。 これ以上相手するの面倒だし。 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/05 15:18:56.24 UEdx1jBj タンパク質は体重1kg当たり1〜2ｇ程度必要って事だけ意識しておけばそんなに問題無いよ。 タンパク質を確保するなら減らせるのは脂質と炭水化物なのでそれまでの食事で多い部分をカットしていけばいい。 まあ普通は炭水化物を減らす事が多いでしょう。 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/05 15:20:41.12 UEdx1jBj >>688 その食事だとタンパク質不足しないですか？ それとい食のストレスが大きそうだけど大丈夫？ 703:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/05 15:24:58.45 kChAhTVA >>699 デスクワークは基礎代謝の1.5倍、適度に動いてる人は1.75倍、肉体労働やよく体を動かす人は２倍 のカロリーがおおざっぱな目安

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