【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】 at SHAPEUP

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:36:30.30 ZoXwgLTK
>>680
全員がスルーできればいいんだけどね
正直このスレが進むときは、その手の話題が多いからね
筋トレ完全否定派荒らしが食いつくポイントってのもイヤだ

>>684
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
一般的な推奨PFCから、Pを多め、Fを少なめにしたってとこかな
グラムに換算すると、↓こんな感じ
1500kcal　P 75　F33　C225
2000kcal　P100　F44　C300
2500kcal　P125　F56　C375

厳密にやりすぎるために、プロテイン推奨や、食うもの無い、外食できない状態になるのが困りものだ
あくまでも推奨で、厳密にこだわらなければいいんだけどね

個人的には総カロリーと、たんぱく質を多くとることだけ気にしてたらいいと思うんだがな

次ページ

続きを表示

1を表示