【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:36:30.30 ZoXwgLTK
>>680
全員がスルーできればいいんだけどね
正直このスレが進むときは、その手の話題が多いからね
筋トレ完全否定派荒らしが食いつくポイントってのもイヤだ

>>684
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
一般的な推奨PFCから、Pを多め、Fを少なめにしたってとこかな
グラムに換算すると、↓こんな感じ
1500kcal　P 75　F33　C225
2000kcal　P100　F44　C300
2500kcal　P125　F56　C375

厳密にやりすぎるために、プロテイン推奨や、食うもの無い、外食できない状態になるのが困りものだ
あくまでも推奨で、厳密にこだわらなければいいんだけどね

個人的には総カロリーと、たんぱく質を多くとることだけ気にしてたらいいと思うんだがな

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:41:09.36 VZ6DlOwN
>>689
筋トレ完全否定派なんていたっけ? 例えばどのレスよ?

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:59:02.38 4ybd6tHS
>>690
読解力無さ過ぎ
自分で調べろ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:01:41.93 VZ6DlOwN
>>691
読んだが、そんなもの無かった。

無い、ということで結着でいいな。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:23:38.21 /gxn5wEp
>>676
なんで食事をプロテインに置き換える必要があるの？
ダイエットするまえもしてるときもたんぱく量は同じだよｗ
残りのカーボと脂質をカットするのだから置き換えなんて発想自体おかしいと思うけど？
ささみ100gもプロテイン30gもカロリー的には大差ないし、固形物で食ったほうが体感的に楽なのに…
あとダイエット開始してからの筋量増なんてトンデモ話なんてしてないよ？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:36:46.05 h4fORxNw
持論の押し付け合い叩き合い
こんなんばっかりだよな、このスレ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:41:48.88 /gxn5wEp
いや、一般的なトレーニーならたんぱくは量でCFは比率で考えるのが普通
まずPCFありきで考えるからおかしな話になるんだよｗ
ダイエットするのにたんぱく量減らす馬鹿はいないでしょ？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:48:55.01 4ybd6tHS
>>692
この短時間で過去スレまで読みつくしたって？ｗ
だったら速読できても読解力は無かったとあきらめて黙ってろ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:50:13.69 VZ6DlOwN
>>696
無いのに、有るって言い張ってるだけだね。
有るのなら、レス番示すだけでしょ? 何でしないの?

無いからでしょ。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:53:35.89 4ybd6tHS
なにこのクレクレ坊やｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:13:39.73 h2HTIGlJ
成長期の男に1日2100ckalじゃ全然少ないですか？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:14:08.93 VZ6DlOwN
>>698
はいはい、分ったよ。

ID:4ybd6tHS がソースは示せないけど、筋トレ完全否定派だと独自に判断した人が
居たってことにしといてやるよ。

これ以上相手するの面倒だし。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:18:56.24 UEdx1jBj
タンパク質は体重1kg当たり1～2ｇ程度必要って事だけ意識しておけばそんなに問題無いよ。
タンパク質を確保するなら減らせるのは脂質と炭水化物なのでそれまでの食事で多い部分をカットしていけばいい。
まあ普通は炭水化物を減らす事が多いでしょう。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:20:41.12 UEdx1jBj
>>688
その食事だとタンパク質不足しないですか？
それとい食のストレスが大きそうだけど大丈夫？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:24:58.45 kChAhTVA
>>699
デスクワークは基礎代謝の1.5倍、適度に動いてる人は1.75倍、肉体労働やよく体を動かす人は２倍
のカロリーがおおざっぱな目安

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:28:03.42 kChAhTVA
そこから幾らカットするかはお好みで

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:28:43.92 tfyD2jyo
すぽるとでみたけどオリオールズの和田は毎日7000kcalとってるらしいな。どんなに食っても2kg以上は太らないって言ってた。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:47:49.52 4ybd6tHS
>>700
お前、自分がゆとりで、自分が横着してる事が周りにはバレバレなの分かってないな。
そんな奴にわざわざ手間暇かけてソースを再度見つけてやる程ヒマじゃないんだなあ。
ゆとりのくせにプライドだけ高いんだな、お坊ちゃまｗ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:58:32.15 ZoXwgLTK
>>690
王道ダイエットスレが、分離・乱立した由縁だよ
過去スレ見直すとわかるよ
スレが分離して、イヤなら筋トレ否定の別スレに書き込めって方針になったから、直接的な書き込みは無いよ
なぜか分離してから、代わりに「極端な筋トレ重視派」ってのが出てきたけどな

>>693
PFC比334でも226でも、比率にこだわると、食事が制限されるってことを言いたいんだ
プロテインをささみのようなたんぱく質補給用の食品に置き換えてもいい
毎日ささみは普通の人には厳しいと思うよ
食べたいものが食べれなくなってしまうってことが問題
家族との食事や、外食をしながらも、226を守ろうとしたら、プロテインやささみのようなP重視の食品を補給して補わなくては難しいってことをいいたいんだ

>ダイエットするまえもしてるときもたんぱく量は同じだよ
2000kcal食っていたとき、PFC226にこだわっているとたんぱく質は100g摂取だ
1500kcalに落とすと75gに減ってしまうだろ
PFC比率を重視してしまうと、一番重視したいたんぱく質の量が変わってしまう
PFC比率のことなんて書かずに、捕りたいたんぱく質の量だけテンプレに書けばいいってこと

基本的にあなたの考えを否定しているわけじゃないよ
テンプレのあり方を語っているだけなんだ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:14:11.54 345NNKax
もうバカ二人は引っ込んでろ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:15:27.04 38SyhgEX
痩せなくてイライラしてんだよ
ほっとけ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:28:27.94 h2HTIGlJ
>>703
全然足りないじゃん。成長期ならその数値＋１０００kcal必要なんじゃないのか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

↑ここのスレとか見てると１５００～２０００なんて食いすぎとか言ってるし

結論　最低２０００kcal（何もしてない生命維持、家に篭ってるだけでも）

10代後半なら平均３５００kcalぐらいが望ましい。おｋ？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:42:49.51 4DOlLzaM
>>710
そういうのが一番イランと思うがな・・・
つかネタか？

いくら成長期でも3500kcal食ってて痩せれるわけないだろ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:56:20.81 kChAhTVA
十代後半で基礎代謝で2000kcalいくには体重が90kgはないといかないねー

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 17:33:13.70 h2HTIGlJ
じゃ、理想値はいくつなのよ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 17:51:46.34 2Rb08MBc
>>699
> 成長期の男に1日2100ckalじゃ全然少ないですか？

痩せるためならそんなところ。
身長と年齢がないとそれ以上はわからない。
部活やってるとかも分からないしね。

部活などやってて、そこそこの身長なら3000kcalでも痩せるけど。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:20:30.55 jL+CXmLV
>>711
高校球児の摂取カロリーは一日５０００
シンクロや水泳のオリンピック選手は８５００

彼らは全然体が太い競技じゃないぞ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:55:00.86 PVKTjhcU
体重横ばいの時の総カロリーを2弱：2強：6に分ける。
そっからFを1カット、Cを1カットし2弱：1強：5にする。
これ食事管理の王道。

後は運動面で筋トレ＆有産酸素をアレンジして。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:04:10.90 nRG/pB4Q
人それぞれの生活スタイルがあるのに何Kcalとかそれがバカなんだよ
もうお前ら二人はしね

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:06:26.04 kmEO7TlS
また今日も読む価値のないレスで埋まってるのか
雑談スレのほうがマシだな

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:21:05.14 ZoXwgLTK
>>716
>体重横ばいの時の総カロリーを2弱：2強：6に分ける。
この時点で無理がある
ダイエットする前の状態で、こんな理想的なPFCバランスの食事ができているって状態は無いだろ
こんな理想的な食事管理できているやつは、ダイエット板に来ないで自己管理できるよ

>そっからFを1カット、Cを1カットし2弱：1強：5にする。
比率変わってPFCが2.5、01.25、6.25か
そしてエネルギー比率26パーセント減
こんな食事メニュー作れるか？

仮にあなたが実践していたとして、このスレでダイエットしようって他人にオススメできるか？
誰がまねできるんだ？
机上の空論だと思うぞ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:24:49.36 2Rb08MBc
>>716
机上の空論すぎ。
自分の立てたスレでやってれば？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:27:39.80 /ik4bS0b
有酸素運動中の水分補給はどうしてる？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:37:50.87 PVKTjhcU
PFC226なんて旧来の和食に蛋白質ちょっと多めにすりゃなるんでね？
そっから油控えめ、ご飯控えめ、そんな感じでいいんだよ。

それでｦﾚは12%まで逝ったぞ？（17%とかに戻ったがw）

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:38:42.89 PVKTjhcU
>>722
普通に薄めたスポーツドリンク。
てか粉から作ってるから濃さはどうにでも調整できる。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:42:34.73 4ybd6tHS
成分含有量なんて全部目安でしかないし、運動と摂取カロリーも係る問題なのにＰＦＣバランスだけを細か心配することに何の意味ないだろ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:44:22.78 4ybd6tHS
細かく心配すること
だった

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:56:49.65 PVKTjhcU
過疎ってるから、あっちの1たるｦﾚの改心の、じゃなかった会心のﾆｭｰﾃﾝﾌﾟﾗ案をっっつ！

【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨。体脂肪1g
≒7.2kcalなので480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダ
カロリで実現する。
　基礎代謝＝基礎代謝率×体重
　総消費＝基礎代謝率×身体活動レベル×体重
ゆえに体重2割減が目標だと目標体重での必要カロリは約0.8倍。
つまり摂取2割カットで目標体重に徐々に近づく。極端なカロリ欠損
は飢餓ストレスへの適応や筋カタボリック（異化）による代謝停滞で
停滞期を招く。そこで耐えきれずドカ食いすればリバウンドは必至。
（身体活動レベル：1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。基準PFCバランス
＝2弱：2強：6。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、炭水化
物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の肝グリコー
ゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスや糖新生（gluconeogenesis）
のための筋蛋白分解を招く。厚労省推奨は主食・主菜・副菜バランス
良く、1日30品目以上を努力目標に。

　【消費】について
基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。
　基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重
なので基礎代謝維持には除脂肪体重（筋、内臓）維持が鍵、それには
筋トレが有効。基礎代謝増強には筋トレによる自律神経系＆内分泌系
刺激が有効。身体活動レベルの日本人平均1.75。運動消費を増やすに
は高METs×長時間。有酸素運動を難しく考える必要はない。心拍数に
酸素摂取量（METs数）が直線的に対応し、酸素摂取量に消費カロリが
正比例しているので、体を動かし心拍数を110～120以上にすれば良い。
厚労省推奨は23METs時/週以上。ただしケガせず習慣化できる運動を。
運動消費カロリ計算法は
　消費カロリ≒METs数×時間×体重（×1.05）
（METs：安静時を1とした酸素摂取量＆カロリ消費量）

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:01:50.68 urTLhMYI
勝手にやればいいだろ、次スレ立てる奴が好きにやれよ
自分が作ったスレか知らんがテンプレなんて変わっていく物なんだよ思い通りにしたいんなら2chにむいてないよ
誇示すんな落書きだと思え

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:02:53.82 UEdx1jBj
１、体重が減るようにカロリーカット
２、タンパク質は体重1kg当たり1～2g程度
３、筋量の推移はウエイトトレーニングをしている人に限り最大筋力で推察する事。
　ウエイトトレーニングをしていない人は気にしない事。やれる事を全力でやる事。
正直このくらいでいいと思う。
細かい事を気にしすぎなんだよw

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:03:28.39 VZ6DlOwN
>>707
なる程、情報有難うございました。
話が通じる人が居てよかった。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:09:13.08 sSNah9e7

307 ：スリムななし(仮)さん：2012/02/05(日) 17:00:20.95

中居くん偉いね

(常にダイエットしてます)
中居
僕、常に気にしてますよ
(お腹をさわりながら言う)ダイエットを
お仕事するために絞るってのも
ありますけど。もう常にやっておかないと戻んないですね。
体重計、毎日乗ります。
代謝が悪くなってるんですかね。
最高65kgというのがあったんですね、
体重が。Maxなんですけど。
だいたい60はマズイです、やっぱり。今は58kgです。
油断すると61、62にすぐになっちゃう。そこから気が抜けると63、64に
なって63、64、65になっちゃうんで。
本当は57kg台が良いですけど。
それは辛過ぎますね。もう食わないのは。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:10:35.98 h2HTIGlJ
>>714
俺は痩せたいから聞いてるんじゃないの。可もなく不可もない数字を知りたいの。
いくつ摂取あれば太ることも無ければ栄養不足に陥ることもなく栄養が行き渡る理想的な数値なのかをね。

ちなみに年齢はもうすぐ19歳で身長は180.3cmだ。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:15:19.16 Qh797vBS
ドケチのトレーニーかこちらで！
ｽﾚﾘﾝｸ(kechi2板)

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:16:07.35 PVKTjhcU
>>731
そんなのこういうサイトで計算すりゃいいじゃん。
何のためのネットだよ。
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
これで得た基礎代謝に身体活動レベルをかける。
1.50：事務職
1.75：日本人平均
2.00：林業、漁業など

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:21:22.40 2Rb08MBc
>>731
まあその身長なら3000kcalから3500kcalってとこだろうな。
ガンガン食っても太らない時期だし。
ただし、個人差はでかいから精度を出すならそれなりの手間掛けないと数字が出ない。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:22:47.40 HqSVIj2w
>>731
そういう事なら
日々の食事の栄養バランスだけ気を付けて
あとは毎日体重測って記録つけて
それ見ながら自分で微調整すればいいんじゃないかな

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:07:45.88 kChAhTVA
栄養素がきになるならあすけんとかイートスマートに登録しておおまかにチェックすればいいよ。
もう疲れたあるよ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:42:09.57 0YBMEaT2
>>734
18歳ですけどデブです
普通に太りますよ？

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:42:30.96 4ybd6tHS
>>729
ソースは求めないのかよｗ
最初の自分の質問が悪かったことを反省しろや、子供が。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:54:31.55 8MApxXGO
>>738
お前が荒らしてる自覚はあるか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:58:38.17 kmEO7TlS
子供が

っていう煽り文句が弱弱しくて笑ったんだが

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:11:26.35 0KgO9pVK
>>740
お前もだよカス

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:15:01.69 kmEO7TlS
何が俺もなの？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:19:44.45 GCtaRXtT
なんでこのスレはいつもいがみあってるの？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:22:56.64 PVKTjhcU
愛と憎は、双子の兄弟だからなのさ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:58:23.68 /gxn5wEp
まったく関係ないがフリカケパスタとかオートミールって不味いよな～

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:50:06.47 gtRiWifd
ウェイト板に帰れや
筋肉ダルマどもが

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:03:00.18 62LvBZES
↑
てか、なんでわざわざ筋トレ王道スレに来て、
こういう事書くかねぇ？？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:04:24.82 kmEO7TlS
釣られる人がいるからでしょう？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:09:18.24 PTa9OIkB
筋トレ以外の話しはよそでやってくれ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:11:25.58 LaN9uChS
それもどうなんだよｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:11:54.16 LaN9uChS
釣られた！

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:17:08.95 rXL7F6fR
イカれた奴の掃き溜めだな

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:20:15.45 RJTKfKjY
だって太ってるんだよ。住人の8割は煽られやすいよ
顔まっかだろうし

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:22:59.19 LaN9uChS
自制心なんてカケラもないよ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:27:11.98 ySINkKnJ
ん？
普通にこの板のエリート集団だろｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:46:57.67 K6I+Y43w
もう少なくともキチガイが二人はいるからどうにもならんな
適当にレスつけるしかない

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:57:16.38 ySINkKnJ
今に始まったことじゃないけどな
やり続けた奴が半年後に生まれ変わった肉体をもつことになるｗ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:02:31.58 62LvBZES
>>757
ほんとそうだよね。
あんま筋肉付けたくなかったら筋トレの強度を弱めれば良いだけだし、
三位一体の王道は、やっぱり王道と呼ぶに値するよ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:04:09.67 LaN9uChS
王道って名前にこだわるねえ　ほんと。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:11:19.81 FZaj5olN
ダイエットする上であった方が良い資格ってありますか？
栄養管理士？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:13:34.52 ySINkKnJ
必要なのは資格より継続できる意思の力ですね

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 02:03:28.18 /1VaXjR0
アメリカの俳優とか女優って年の割りに全然老けてないけど、食事の栄養とか物凄い気使ってるらしい
ジェニファーアニストンの1日の食事は栄養バランスを計算し尽されたものを1,200～1,300カロリーらしい。

基礎代謝より少なくても野菜とか中心なら200カロリーぐらい基礎代謝より低くっても問題ないってこと？

ジェニファーが食ってるのはこれだって
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-24-origin.fc2.com)

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 05:58:00.82 9KSNTF0l
食事がな

向こうはサプリやプロテイン当たり前な上
ミルクがノーカウントで筋トレはやりまくりなんだから

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 06:26:30.11 b5g0FFMp
>>760
管理栄養士の資格持ってるけど別にダイエットのためにわざわざ取るような資格じゃないと思う
ここのテンプレとか、ちゃんとしたダイエット雑誌とかインターネットページの情報でほとんど事足りる
ていうか自分自身この板にお世話になるような体型と生活習慣してるから、
必要なのは資格じゃない、意志だ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:14:48.12 AKIkxUvO
>>762
女性ならそんなもんでしょ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:52:33.86 Oso/oqQu
>>762
んー。ゾーンダイエットと毎日のエクササイズって話みたいだけど。
芸能人のはゴシップとか宣伝かもね。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:18:50.39 9Wx4BfFu
40代のおっさんだけど、王道ダイエットを４ヶ月続けたら体型が目に見えて変わってきた。
体重は９㎏しか減っていないけどね。
今のペースであと半年は頑張る。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:03:48.37 qYJBFhYf
>>767

お、頑張ってますね
私も40代ですが、半年で7kg減、体脂肪率は6%減で
(市販のｽｹｰﾙなのでｻﾞｯｸﾘとした数字ですけど)

まだまだ理想の体型に近づけていないので
これからはﾗﾝを取りこんで、もう少ししぼりたいです

お互い、無理せず頑張りましょう

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:08:19.50 AKIkxUvO
>>767
月2キロ減はなかなかいいペースだね

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:54:46.89 Z5UeUcV8
>>762
摂食障害にならんの？
何ぞこれ・・・

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:53:38.60 Oso/oqQu
>>770
タイアップ広告の一種でしょ。妊娠説が出たってのもあるかも。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:27:59.55 AKIkxUvO
パスタはご飯より消化が早くてぶどう糖そのものもご飯より多いのになんでGI低いんだろうか？
バナナはご飯より低GIなのぬなぜ血糖をあげるといわれるのか？

ここで聞いても無駄だよな

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:09:09.73 62LvBZES
デンプンってのはブドウ糖が繋がった鎖。
でも植物種によって、その鎖の長/短、直鎖型/分岐型かが違い、
それによって消化酵素による切断されやすさが違う。
食品になった時の1gあたりのブドウ糖含有量が全てでは無いって事だね。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:57:45.59 AKIkxUvO
>>773
最終的にぶどう糖まで分解されると白米のほうが糖質は多いのはわかってるよ
ただGIは量は関係ないし、より分解に手間のかからない(消化のよい)パスタのほうがGI低いってのはどういうこと？って聞いてるんだけど

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:03:37.15 DKxfLT1H
たんぱく質と脂質の含有量の違いとか。
ま、適当ですけどね。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:10:55.17 5TweP4lc
>>774
わかってるよじゃねーよカス
礼のひとつも言えないのか？そもそもスレチなんだよ、糖尿病でもない限りGI値なんて気にしなくていいんだよ運動するんだから

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:26:12.03 62LvBZES
GI値について調べたけど、へ～～、正確な定義、今まで知らなかったよw
精白パン＞白米＞パスタ
なのか。精白パンとパスタはどっちも小麦原料なのにね。
ブドウ糖だけよりブドウ糖＋蛋白質とかブドウ糖＋脂肪の方がGI値は
下がるみたいだから、パスタに含まれてるツナギ成分とかが関係あるのかもね。
あとまぁパスタはパンや白飯よりは固いよね。消化液と混ざりにくそう。
その辺も関係ありそうだね。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:36:41.17 59li60MY
パスタって腹持ち悪くない？
白米よりも悪いと思うんだけど・・・

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:01:13.39 JIxX6C8G
パスタって自炊ではコスパいいけど、外で食うと異常に高いよな

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:16:35.83 RJTKfKjY
パンってつくるとき色々混ぜてる

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:17:48.75 RJTKfKjY
パスタも卵混ざってる。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:17:54.04 G56aiURB
>>774
お前性格悪いなww
色んな人に嫌われてるだろ？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:03:59.25 J0LsZgS1
>>779
kg当たりが米の半額だからな

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:15:24.09 JIxX6C8G
パスタを茹でると2.5倍、米を炊き上げると2.27倍の重量になるらしい

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:29:59.79 FSnL55oa
筋トレで腕立て伏せ50回できる日と40回しか出来ない日があるけどなぜ？同じ時間にやってるのに不思議なんだけど

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:34:47.08 /8gTpKOT
>>785
そりゃ人間色々と調子の波ってもんがあるさ。
水泳選手がいつでも自己ベストを出せる訳じゃないのと一緒。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:38:06.29 62LvBZES
1日に体重の変動ってか水分量の変動は1㎏以上変わる。
その日どれだけ水分飲んだか、排尿排便したかなどなど。
ウェイトだと負荷が1㎏増えただけでえらくしんどく感じたりする。

あと、たとえ自重とはいえ前日限界回数までやれば超回復に
それなりに時間がかかる。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:54:50.17 onifsXPV
体重軽いと例え筋肉無くても自重トレの回数が上がるの？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:20:56.35 2kE6rHnS
>>786
>>787
さんくす

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:27:57.24 62LvBZES
>>788
腕立て回数は如実に変わると思うよ。
水1L飲んだあとだと辛い。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:50:23.97 AKIkxUvO
>>776
すんごい遅レスで悪いけど
全く答えになってねーんだわ
斜め上の答えどや顔されてもｗ
で？なんでお礼しなきゃならんのだ？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:54:34.83 62LvBZES
>>791
で、結局何がききたいの？
君の>>772の質問も趣旨が読み取りにくいんだけど。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:55:28.93 LXWTAaBj
>>791
お、おう

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:56:38.24 LXWTAaBj
>>792
やめとけって解るだろ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:00:33.34 AKIkxUvO
>>792
いや、もう自分で調べて解決した
まあ、はじめからおまえらに答えはもとめてなかったけど、見当違いのこと言って礼を言えとかｗ
バカは黙っときゃいいのになｗ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:04:10.04 62LvBZES
別に礼は言わんでも良いけど、質問してる身なんだから
もちっと穏やかに話せないのかって事だ罠

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:04:53.13 SwXt1gHu
＞バナナはご飯より低GIなのぬなぜ血糖をあげるといわれるのか？

低GIなのぬ
低GIなのぬ
低GIなのぬ

ごめん、日本語勉強してからきてねｗｗｗｗ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:05:26.58 L9nPQ8AP
というか、なんでお礼いわなきゃいけないんだってことを
わざわざ2回かかなきゃいけないほど治まりが利かないようだｗｗｗ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:05:49.14 d5NETEVv
最強を語れ
ｽﾚﾘﾝｸ(budou板)

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:11:53.90 DKxfLT1H
腹が割れるのはまあいい、と言うかある意味当然だと思う。
大臀筋と中臀筋の境目が割れるとか意味分かんない。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:17:18.55 RJTKfKjY
顔さえ分からなければ
礼儀知らずでもいいってしつけされてるから仕方ないよ
自分さえよければいいから
共有する事もせず答えもこちら側には分からないままだし。
ただ罵倒するだけ。
そりゃみんなから批判されてしかたないよ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:33:53.63 mcWpNwzi
>>795
だったらお前が黙ってろよｗｗ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:38:48.72 62LvBZES
要するに40の学力しかない者が、ふと70レベルの疑問を持ってしまった。
その疑問をどうあしらったら良いか自分でも分からずご乱心、て事でｵk？
小学生が「宇宙の果てってどうなってるんだろ？」と思ったのと同様か

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:54:30.79 /1VaXjR0
>>763
日本人もそうやったほうがいい（若く見える）の？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:02:05.46 f3i+joUp
>>802
バカにつきあうと損するぞ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:16:17.65 9KSNTF0l
>>804
日本人はそもそも筋トレしないからな

メリケンじゃ杖ついて歩く爺婆は障害者扱い

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:19:12.99 Ly6iLoMD
>>762
ぜんぜん老けないか
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

化粧ってすごいんだな
URLﾘﾝｸ(ninninnsoku.doorblog.jp)

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:04:37.16 s4MipxhB
>>807
化粧がすごいんじゃなくってフォトショ職人の腕がいいんだよｗ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:11:55.41 jqSHSq5N
>>807のすっぴんの石田ゆりこって綺麗だなｗ
42歳だっけ？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:15:48.83 GfMHjyEU
大学時代175㎝57kgだったのが社会人になって年々太り今じゃ80kg
どうすれば痩せる？
ゾッコンされてた女にはデブになり見捨てられた
学生の頃はバスケやらフットサルやらやる暇あったけど
今じゃ運動は移動以外全くしなくなった

おススメのダイエット教えてくれ
できれば夏着になる６月までにマイナス１０ｋｇ痩せたい
ストレスで毎日寝る前にカップ麺かスナック菓子食べて寝てたんだけど
春雨ヌードルに変えたら１週間で２ｋ痩せた

詳しい人怠惰な俺にアドバイスしてくれ
運動も平日はあんま時間ないけど一軒家だし１８畳ほどの何もない部屋があるから
しようと思えば家でできる

食事制限＋運動でもいいし何かヨロ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:16:54.43 ayZPisYo
↑の人は誘導されてここに来た人なので、
悪質なマルチポストじゃないですあしからず。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:22:13.18 jlB6aEWz
>>810
怠惰な人間に運動は無理
６月までなんて続きやしない
カロリー制限も難しいだろうからあきらめたら？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:31:30.53 ayZPisYo
まぁ筋トレ＋有酸素＋食事管理がこのスレの三種の神器だから、
【筋トレ】
30㎏×2のダンベルセットとトレーニング用ベンチ買って
10回限界×3セットとかのウエイトトレする。ジムでやってもよし。
【有酸素】
体重重いうちは、屋外ならウォーキングかノルディックウォーキングか自転車かか水泳。
屋内なら踏み台昇降かエアロバイクかクロストレーナー。
体重減ったらジョギング（ランニングマシン）も選択肢のうちに。
【食事管理】
PCF＝2：2：6を基準に500kcalほどアンダーカロリーにする。

こんな所がこのスレの標準解でね？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:35:29.21 t8wkkcuq
>>810
一キロ痩せるには7500ｋcalを消費する必要があると言われています。
そこから自分の普段ｃたべてるｋcalを計算して
いくら減らせばいいか計画だててください。
また運動量を増やしてください。
運動に対しての消費ｋcalは自分で好きなのをできるのをしてください。

あとポイントは
ストレスを感じたとき人間の脳から
ある物質が分泌されます。又は信号がでます。
それがなんと空腹の時出すものなのですが
ストレスに陥ると同じもの又は非常ににてるものがでるものですから
人はお腹がすいたと食べてしまうのだそうです。

これに注意してなるべく動いてないのに食べたい時は
それは嘘だと確認する事で過剰摂取を回避できます。

コメントみると6月までなので
一ヶ月2.5キロですが
仮に消費カロリーを抑えようと食事を減らした場合
体が慣れます。なれてしまうと減らした食事量で体が機能しますから
痩せません。一般でいう停滞時期です。
これを超えるとどうして再びやせはじめるのかは私はしりませんが痩せ始めます。

リバウンド対策ですが、一ヶ月に一キロ以上太ったら少し考えて食事か運動筋トレで
対策を講じてください。よいダイエットライフを

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:44:09.58 ayZPisYo
一応誘導しといた責任ちゅうかなんちゅうかで説明をば。
このスレってのは、ただ体重減が目的じゃなく、
デブがデブな体を支えるために脂肪の下に内装してる筋肉を温存しつつ、
体脂肪だけ狙い撃ちで削り落とす事により細マッチョを削りだすっちゅう主旨。
よく仏像彫りが
「もうこの丸太の中に仏はいる。私はそれを表に出すだけだお」
って言う、あれと一緒。そしてそのノウハウが現在確立してるのよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:44:52.11 0/hsQmk2
>>810
>毎日寝る前にカップ麺かスナック菓子
500kcalオーバーを毎日余分にとってるわけだ
まず、それをやめる
間食をやめて、21時以降食べるのもやめる

>>1のテンプレの内容が難しいだろうから、>>500　のとおりにやると痩せるよ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:14:35.95 GfMHjyEU
みなさんありがとう
7500kcalで１キロか
じゃあ俺が夜中に特盛ペヤング＆キットカットとかやってたのは
一週間で１キロも太れる計算だったのか…

もう２年位お腹いっぱいにしてからじゃないと寝れなくなって最近ようやく危機感を覚えて
春雨ヌードルにしてからなんとか食べなくても寝れるようになった

運動は平日はあんま時間とれないからしまいこんであるビリー隊長にでも世話になるか

筋トレは元々ちょくちょくしてます

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:20:41.13 1V2++FKn
＞春雨ヌードルしたから食べなくても大丈夫になった
意味ﾜｶﾝﾈ

3食そうしたら何も食わなくて良いようになるんじゃない？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:38:14.55 GfMHjyEU
>>818
夜食の話
カップ麺とかスナック菓子とかチョコ買いだめしてあっていつも寝る前それ食ってたんだけど
70kcalの春雨ヌードルをお腹いっぱいに食べるようにしてたら正直おいしくないし作るの面倒で
お腹いっぱいにしなくても寝れるようになった

まあお菓子の買いためしてあったダンボールが春雨ヌードルの段ボールにかわって魅力がなくなったせいかも知れないけど
ジュースもペプシネクスに変えたし

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:40:17.98 lxaHeKQp
スルメ最強！

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 02:07:53.82 GfMHjyEU
>>820
いいですね
スルメも好きです

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:00:38.01 +7P0WDfs
>>818

テンプレを参考にして自分の基礎代謝量と、それを維持するための一日に必要なカロリー量を計算し、その中間地点になるように食べる量とバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）に配慮しましょう。
微調整は運動することによってカロリー消費しましょう。
運動する内容は、無酸素運動（ダッシュや筋トレのような、長く続けられない運動）と有酸素運動（ジョギングやウォーキング等）をうまく組み合わせると効果的です。
日々運動する事に慣れてくるとカロリー摂取量が追い付かずに、逆に食事量を増やした方が良くなってきますｗ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:01:17.64 t8wkkcuq

なぜダイエットは失敗するのか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ勉強になるよ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:26:41.22 V2jsLG62
カップ麺でもコンビニ弁当でもカロリー見てから買うようにする
一食６００kcalくらいに抑えれば、おやつだって食べられる

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:01:04.43 SKMai6XX
6キロ減量できた、あと4キロだ。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:43:36.00 yqQUtUBO
>>820
プリン体たっぷりで将来が楽しみですねｗ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:58:37.87 L6qyeDUS
やたら説明が長い奴は纏める努力をしろよ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:35:01.30 eSijb98n
>>824
ダイエット中にカップ麺食うのやめれんの？

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:53:47.11 WFfgmbUc
カップ麺とかここ数年食ってないわ
コンビニ弁当も半年に1回くらいだな
なんというか、もったいないんだよねーカロリーに対して満足感が足りない
満足するまで食うなって話なんだろうけど

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:09:17.32 mXgVTNwp
ある程度は好きなもの食いながら痩せないとリバウンドする

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:23:14.71 1IPcZB75
どんな方法でもダイエット達成後もカロリーコントロールさえ出来ていればリバウンドないだろ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:31:33.78 BnSAhcP4
今日の昼飯
オートミール60g
インスタント春雨スープ
胸肉ボイル120g＋マジックソルト
デカフェ＋甘味料
MVM

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:32:38.46 k/PYnxTi
>>828
カップ麺も使い方次第だよ。
ノンフライのものはカロリーやや低めだし
そこに足りないものを足してやればいい。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:38:38.45 SKMai6XX
俺は>825だけど、腹いっぱい食ってるよ。
腹いっぱいだから間食とかいらないね。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:55:24.74 BnSAhcP4
俺はだいたい一食500以下だな
最低6食だからこんなもんだ
あとGI低い糖質選ぶのは当然だが、一見GI低くても血糖あげちゃうのがあるから注意だな
低いレベルで一定レベルにしとくとあまり飢餓感をかんじない
トレ絡みのときだけバイーンって上げざるを得ないが

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:10:22.62 jqSHSq5N
>>832
あきらかにスレ違いだろｗ

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:19:08.59 Ik2guMI3
カップ麺でカロリー300程度の3食食うのが普通だろ
ダイエット期間中のカロリー管理もしやすいし

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:25:03.06 BnSAhcP4
>>836
なんでだよ？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:42:53.54 jqSHSq5N
>>838
ここ王道スレであってウ板の減量スレのやり方は否定されてるんだよ
PFC的に226が基本だしね
筋トレして走って（有酸素して）痩せる、そのために炭水化物もそれなりにとる
そんなスレだよ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:50:17.83 +fJx9iOg
>>839
いいじゃん　別に、ああいうのがかっこいいと思ってんだから　ほっといてあげれば

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:52:34.33 BnSAhcP4
>>839
しるかボケ
226なんかにしたらごっそり筋肉もってかれるわハゲ
プヨガリになれと？ｗｗｗ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:55:08.30 BnSAhcP4
ネチネチした嫌な奴ばっかだな～

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:56:29.70 jqSHSq5N
>>841
ここはそういう体型目指すスレな
細マッチョ量産スレだぞｗ
おまえはアラシの何者でもない
テンプレくらい読めと
増量期だから走らないとかも通用しない

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:01:30.75 BnSAhcP4
>>843
なにがマッチョだよｗ
プヨガリのくせに
まあ、俺は勝手にさせてもらうけどなｗｗｗ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:53:26.73 t8wkkcuq
ID:BnSAhcP4はブログやれば？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:08:21.02 Y5af64Q8
>>844
勝手にしたらええがな。
君がどんなやり方だろうと誰も文句なんか言わない。
ただスレチだから黙って他行こうね。って話。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:14:00.01 TUf/VNXv
>>839
ウ板的な減量って、PFC226といわず、蛋白質はとにかく沢山摂る。
食事制限と筋トレだけで体重減るのなら有酸素運動はしなくてもよい。
もちろん減らないのなら有酸素運動はする。

こんな感じか?

こういうやり方はここでは否定されてんの?

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:25:16.20 FyMFXvte
否定じゃなくて該当するスレでやれって話

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:44:34.79 TUf/VNXv
>>848
いや >>839 に「否定」って書いてるから訊いてんだけど、
つまり >>839 は間違いで、ただ他のスレに行け、ということ?

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:52:20.03 jqSHSq5N
>>849
王道スレ的に否定ってことだよ
テンプレのやり方から逸脱してるからね

ここに来る2大アラシがウ板の奴と過剰な食事制限の奴な

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:54:07.13 BnSAhcP4
そもそも人によって体脂肪率も体重も筋肉量も違うのにPCF比率226にすること自体ナンセンスｗｗｗ
そんなに糖質食いたいか？
女の子なの？ｗｗｗ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:56:49.81 TUf/VNXv
>>850
逸脱ね。

PFC226以外は来るな。
有酸素運動しないやつは来るな。

これがこのスレの大体の総意なんだね。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:56:58.05 BnSAhcP4
>>850
そもそもそのテンプレが可笑しいんだよ
こんなもん筋肉そぎおとして体重落とすようなもんだろ
デブはそれでいいのか？
おまえはモーパッサンか？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:58:23.04 BnSAhcP4
>>853

おことわりだｗｗｗ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:03:36.33 jqSHSq5N
アラシの典型ｗ
減量スレでバカにでもされたのか？ｗ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:04:20.46 jqSHSq5N
そもそもその食事内容でどれだけ有酸素してんだよ
このスレのメインのトレーニングだぞｗ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:23:27.56 ZisegCWJ
何でこのスレ馬鹿ばっかりなんだよｗｗｗｗｗｗｗ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:02:49.77 KWqssl9+
age

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:24:22.40 7rkAhN2w
王道ダイエット＝筋力トレーニングにおける減量だろwwwww
このスレだって元々はウ板の減量スレから派生しただけじゃん
何でウ板民を馬鹿にしてるんだ？スレの歴史ぐらい勉強しろやｗ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:24:36.05 +HGCfbCN
>>857
自己紹介乙

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:37:03.93 P0DVB424
ID赤くしてる暇があったら一回でも多く腹筋せな

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:58:38.85 pAB0TSii
>>859
そんな定義ね～よｗ
テンプレ声に出して読め
そもそもバランスのよい食事食ってメインは有酸素して補助的に筋トレしようっていうのが始まりだろ
低炭水化物とか高たんぱく質なんて王道じゃなく邪道扱いな
いまだにまともに走れないデブマなんて失笑の対象でしかないぞ
ウ板もクリロナ体型目指す奴が増えてきてビルダー思考の奴ってだんだん肩身狭くなってるんじゃねｗ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:13:53.25 wm6zQJY1
ひとつ疑問なんだけどクリロナの脇腹ってなんか他の選手と違うけど何なんだあれ？
あとぶっちゃけ痩せてればプヨガリだろうと細マッチョだろうとルックスが大事じゃないか？

このスレ的には山Ｐなんかは細マッチョにはいるの？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:18:14.56 RaL20cf7
昔の画像だが本田の脇腹も凄い
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-19-origin.fc2.com)

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:24:36.18 XyNa3mjv
てか90年ぐらいからウェイト板でローカーボとか
既にプゲラ対象なんだけど

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:25:55.67 XyNa3mjv
あとオリンピアのチャンプでも有酸素はやりまくりだから
有酸素やらない奴はウェイト板の住人ですらない只の豚

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:58:01.24 8IpcDQIh
正直、有酸素しなけりゃ王道じゃない、って発想はかなり傲慢で無知としか思えないのだが。
このスレがいわゆる「ボディメイク」を念頭に置いているものであるなら、必須なのは
筋減少を極力抑える筋トレであって、有酸素ではないはず。

脂肪を落とすのには有酸素が必要だ、なんていう思い込みで書いているのだとすれば
そんなのはただの思い込みに過ぎないし、同化圧力を弱める有酸素運動を、そこまで
執拗にやれ、と言い放つ心境も理解しかねる。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:04:03.88 8IpcDQIh
それに、日常的に運動に時間を割ける人間ばかりではないし、そういう人間に
対して「有酸素しねーのなら王道じゃねえから、このスレから出て行け」なんて
言い放つというのは、正直疑問以外の何者でもないのだが。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:05:59.36 Cw5o6rh6
痩せて綺麗に維持できた人が正義
げふーっ野菜なべ食べちった

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:16:23.76 QhxdzvQx
維持は難しいよね
俺は、ウォーキングして1年半で16キロ痩せて歩くのは続けているんだけど2年で10キロ戻ったw　これじゃイカンと筋トレも始めたんだけど痩せる痩せない以前にトレーニング後の気持ちよさにハマりつつある
良い趣味ができたと思う

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:18:11.55 pAB0TSii
別に自分にあうスレに行けば良いだけじゃん
やり方がテンプレに近いもんどうしでダイエットしようってだけだしね
ID:BnSAhcP4は普通に減量スレに行けば良いし、食事制限メインなら過激スレなり低炭水化物スレなりそれ系のスレにいけばいいだけ
しょせん王道は生活習慣改善ダイエットだよ
>>832みたいな食生活してたらお医者さんに怒られるだろうしｗ

それにこのスレの住人でも幅はけっこう広いでしょ
自分のやれる範囲でやっていくことが重要
テンプレ自体もかなり大雑把だしね

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:22:28.62 fh9XxvK4
>>866
勘違いしてるね。ウ板に居るのはビルダーだけじゃないよ。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:24:15.14 IXLNeVkq
有酸素無酸素の個人的な是非をスレで言いたいなら
その意見と一緒に本人の体見せてくれよ「俺はこの理論で体作った」ってね
理論ガッチリも嫌いじゃないが本人がデブやガリなら説得力無いしな
こんなこと言うとお前が見せろって言われそうだがなｗ
>>869
まぁそうだよね
>>871
老若男女いそうだよな

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:09:10.37 R7TwslED
だから王道なのってるから色んな人が集まるんだろ
テンプレにあうひとが集まるんじゃなく
王道の定義をあれこれ言い合うようになってる

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:37:32.89 fh9XxvK4
>>874
全然違う。

ある人がテンプレに合ってると思って書いても、それはテンプレと違う、
という人が出てくるから言い合いになる。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:40:47.75 R7TwslED
>>875
>ある人がテンプレに合ってると思って書いても

この人は王道ダイエットをしてるとおもって王道スレにきて書くわけだろ？
したらそれはテンプレにそってないって流れ。(王道かどうかよりこのスレのテンプレとどうか

んで、王道の定義がどうこうみたいな。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:42:03.65 pAB0TSii
テンプレ読んでないってだけだよ
「俺様の王道」を展開したいだけ
結局スルーしろって結論になるんだろうけどね
もしくは俺様王道を受け入れるかの2択だなｗ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:44:44.14 R7TwslED
>>877
でもお前が毎度毎度ごちゃごちゃいわなければ
かなりスッキリしたスレになるとおもうけどねｗ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:46:33.67 pAB0TSii
言ってるの俺だけじゃないけどな
そんだけ王道スレに愛着ある奴多いんだろ

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