【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】
at SHAPEUP
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:02:40.13 Tu6xxrCz
>>61
有酸素：踏み台昇降なら90〜120分くらいしてる？
筋トレ：腹筋30回、腕立て30回、スクワット100回程度でいいかと
で1500kcal厳守は当然だけど脂肪分すこなめ野菜、魚、鶏肉多目とかの見直しで少し様子見れはイケると思う。
80kgオーバーだと支える筋肉もあるから59kgの身体には余計な？筋肉も落ちてるんでしょ。
次ページ続きを表示1を表示最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5116日前に更新/261 KB
担当:undef