【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:02:40.13 Tu6xxrCz
>>61
有酸素：踏み台昇降なら90～120分くらいしてる？
筋トレ：腹筋30回、腕立て30回、スクワット100回程度でいいかと
で1500kcal厳守は当然だけど脂肪分すこなめ野菜、魚、鶏肉多目とかの見直しで少し様子見れはイケると思う。
80kgオーバーだと支える筋肉もあるから59kgの身体には余計な？筋肉も落ちてるんでしょ。

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