【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/03 23:41:35.89 a21hfM+X >>596 腕立てと懸垂をバリエーション変えてやりこめば上半身はかなりしっかりすると思いますね。 ウエイト使う方が効率的なのでそちらを薦めるけど、自重トレも工夫次第で非常に効果は高まると思うよ。 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/03 23:47:43.14 be4BW3j5 筋肥大させたいならフリーウエイトの方が良い それ以外なら自重で十分だな チンニング、デイップス、プッシュアップ、この三つで上半身は完璧 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/03 23:52:13.67 ofJl5R2y 来週頭からダイエット開始 とりあえず停滞するまで有酸素なしで 1日2500kcalで生活します 今回は白米食います 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/03 23:53:35.75 YZHY5hnz >>602 肉体労働の仕事？ 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/03 23:56:25.67 ofJl5R2y >>601 起立筋と僧帽もやらないとペラペラだねそれ
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