【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】
at SHAPEUP
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:49:57.35 9qSUjODj
>>479
運動のメニューを少し変えてみるとか
ジョギングの距離を増やしたり、遅くと速くを繰り返したりしてみたり
筋トレもYOUTUBEとかあされば自重でも色々でてくるよ
ちなみにジョギング8METSあたりで30分だと65キロなら260kcalくらいしか消費できないから
現状1ヶ月1キロ減ペースがいいとこかと
時間が作れるなら伸ばしていくべし
踏み台って5METSくらいじゃなかったかな
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