【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:22:00.20 sV6gQtdf
あくまでメインや痩せることなんだから筋トレにそんなに重点置く必要は無いよ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:23:51.09 yHPaalTU
>>463
筋トレに重点置かないならもう一個のスレに行けば？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:32:33.30 ikwfNG4R
またバカが暴れとるなww筋トレは１日おきでも充分だよ
オールアウトなんて普通の人間には関係無いしダイエットでやる必要もない、アスリートと同じメニューを課して文句言うバカは気にしないほうがいい

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:49:35.55 b65Bcikt
最近来だしたので知らないんだけど、
つまり、「俺の王道」を振翳して暴れる自覚の無いキチガイが居るから
総本山スレが出来て、でも総本山スレの名称とテンプレの出来が悪くて、
人が集まらないって、構図なのかね。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:09:17.19 x1xSNwYw
>>466
だいたいあってる
筋トレや有酸素の内容どころか
他人の家庭の食卓や教育にまで口を出す馬鹿がいる

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:18:30.27 sV6gQtdf
総本山スレとこのスレの違いって何なの？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:19:06.24 iluj7qbc
毎日やれと言うのは、胸・三頭筋、背中・腕・肩・脚、と分割方式で毎日違う部位を追い込んで行けって事だと思う

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:29:44.76 b65Bcikt
>>467
有難う。

>>468
>>466

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:30:50.24 yHPaalTU
>>465->>468
筋トレやらないなら他スレ行けば？

【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:32:24.28 9qSUjODj
>>448
「運動して食事制限してりゃ十分王道」
な、わけね～だろｗ
有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が王道だし
王道スレの根幹な

時間がないとかも言い訳にすぎないしね
しょせんモチベーションの維持とかの継続性がないとどんなダイエットでもムリだよ
それでなくても王道は時間かかるほうだしね

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:40:21.94 b65Bcikt
>>471
うむ。ここはキチガイに任せて移動することにする。

しかし「筋トレ」を「無酸素」にするだけで……
確かに「＝」では無いが。

>>472
あれ、二人居るのかな?

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:50:31.61 9qSUjODj
キチ外は荒らしてる奴らだろｗ
何のために隔離スレできてるのやら

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:08:21.37 iw3Ee1t+
キチガイは一人で自演してると思うよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:14:29.64 b5e7YwBI
食事の管理と運動（筋トレ、有酸素運動）を組み合わせるのが標準的な方法だね。
王道ってそういう意味ではないでしょうか？
組み合わせ方は各人の目標や環境によって変わる。
ただ運動を持ったしないのならあえてこのスレで語る事も無いと思うよ。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:15:44.60 b5e7YwBI
>>458
>モチベが高い状態だとトレーニング休むのが辛いな
別に休まないでもいいでしょうがw

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:20:15.83 9qSUjODj
>>476
そういう話からこの1年で色々あってスレを運動内容で分けることになったんだよ
で、筋トレ必須な人が主導権握ってこのスレが本スレになったわけ

筋トレをあんましない人とか運動そのものをあんましない人は総本山スレや無酸素王道スレの隔離スレにいけばいいだけ
で、よくいる荒らしは食事制限命みたいな人で行くべきスレは過激スレ
もう一つが有酸素ほとんどしないで低炭水化物と筋トレで減量するウ板から来るアラシ達だね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:32:43.79 WW3CLcj9
身長153cm。
1月4日から初めて体重は67から65へと減りつつありますが、
サイズに変化が見られません。

食事は1日1500kcalを目安に、
運動はウォーキング、ジョギング、踏み台昇降を
その日の気分で週5～6回、各30分程度。
寝る前に筋トレもしています。

見た目が変わらなくて、やる気がなくなりそうです。
続けないと意味がないとは思うのですが、
もう少し運動量を増やすべきでしょうか。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:17.32 wRk9Ig07
主導権も糞も前のスレ合わせて35程筋トレ入りダイエットスレだったのに
頭おかしい人が沸いただけだよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:40.59 XiYFy2oO
また極端な、、、
筋トレは強度とか鍛えてる部位その人の体力によって休養の取り方が違ってくるんだから
毎日やらないなら他スレ行けって違うだろ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:38:21.58 9qSUjODj
いつから筋トレ毎日やれって話になってるんだよｗ
俺でも週5くらいだぞ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:49:57.35 9qSUjODj
>>479
運動のメニューを少し変えてみるとか
ジョギングの距離を増やしたり、遅くと速くを繰り返したりしてみたり
筋トレもYOUTUBEとかあされば自重でも色々でてくるよ
ちなみにジョギング8METSあたりで30分だと65キロなら260kcalくらいしか消費できないから
現状1ヶ月1キロ減ペースがいいとこかと
時間が作れるなら伸ばしていくべし
踏み台って5METSくらいじゃなかったかな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:54:31.92 WW3CLcj9
>>483
1ヶ月1キロでは諦めてしまいそうなので、
ジョギングの時間をもう少しだけ伸ばしてみることにします。

頑張ります。
ありがとうございました。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:15:21.64 BuDyCoYI
無酸素運動であって筋トレで無いやつなんかあるの？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:23:50.63 t+0+4lS0
>>485
短距離ダッシュとか、AT値超えれば無酸素域。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:05:51.80 lZ73SrsM
>>481
筋トレは週１でもok^^
自分のメニューにあわせろっていうのは王道ダイエットではなく
スレに執着ダイエットをしてるクルクルパーなので

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:22:12.94 yHPaalTU
週一（）のなんちゃって王道なら隔離スレ行けよブタ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:23:03.48 9qSUjODj
ちなみに体型維持レベルで週1で筋トレするのと、これからダイエットしようとする奴が週1で筋トレするのは全然違うから
細マッチョとか体型重視するならなおさらね

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:39:43.52 t+0+4lS0
筋トレ毎日ってｗ
２分割で週２か週４、３分割で週３か週６でしょ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 16:51:54.49 i8cGMRZ5
今おもろいバイト求人サイトで発見したんで載せます
地図で見たら梅田付近でやってるみたいです
ダイエット系モニターだから金もらえてタダで試せるなら最高だよね（笑）

↓Webanっていうバイトのサイトです
URLﾘﾝｸ(select-baito.weban.jp)
URLﾘﾝｸ(inte.mobcon.jp)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:41:29.38 O6rMwTWN
体操選手とか毎日がハードな筋トレみたいなものだよな
練習見たことないけど
本当に筋トレしすぎたら筋肉痩せるの？
つか筋トレしたら脂肪も増えるの？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:45:33.48 MJwPzOsf
>>492
筋トレは12回までした出来ない負荷を3セット　それ以上できるのは有酸素運動だから

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:01:10.84 nPNEt9Os
>>493
12RMてのは無酸素運動と優酸素運動の閾じゃない。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:58:23.16 xbNSRhsY
有酸素ダンスをする時に
負荷がかかるように
重いものを背負ってダンスしてるんだけど
背おったぶん
カロリー消費加算されます？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:30:44.72 VWWeMYYa
実態は加算すべきだろうけど、机上論では加算してないよね。
ぜんぶ目安で計算しているからだけど。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:04:50.54 ljoaaw5u
>>493
１２RMのRMはレペテイションマキシマム（Repetition Maximum）
で最大反復回数のこと。

１０RMなら10回しか反復運動できない負荷。
１RMなら一発だけあげられる重さ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:34:47.31 Q7nSFDL9
ジムで筋トレ４０分、ランニング30分（心拍数180前後）をしている自分が
ヴァームとかトレ前に飲んだら効果ありますか？
周りに飲んでる人が結構いるので、気になってます。
ちなみに今はトレ前、トレ後プロテイン飲んでます。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:27:40.37 43Q/a7+1
成分見りゃわかるだろ、買う奴はアホ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:35:36.47 Ep5/AgwI
はじめての王道ダイエット

・現在の食事量から、2～3割減らしましょう
・食事は偏りなく食べましょう・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう
・タンパク質（魚介類、鶏肉、赤身肉、大豆）を意識してとりしましょう
　一日の目安は体重の1/1000です
　体重50kgなら50gです
・体脂肪を効率的に落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳）を30分以上しましょう
・引き締まったメリハリのある身体にしたい場合は、筋トレをしましょう
　食事制限中は筋肉があまりつきません　多くの筋肉をつけたい人は、たくさん食べて脂肪と共に筋肉をつけたほうが効率的です
　運動していなかった人は筋肉がつきやすくなりますが、ある程度でおさまります
　短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです　1週間ほど休息すると落ち着きます
・短期間では結果が出ません　3ヶ月程度継続しましょう

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:37:22.75 a2nogyFR
脂肪の燃焼に最も効率的なバイトって何ですか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:02:13.12 dMkp0zMG
エアロビのインストラクター

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:03:55.06 hRMZPe6J
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたわｗ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:04:20.36 ZhYgyWKd
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたわｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:38:18.75 Rckk7pZM
そのアドレスの最後の番号はアフィ？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:05:49.11 jUWLAIsW
>>501
ガテン系

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 07:48:26.46 qGkeAP4P
今流行のステマですか・・

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:26:38.67 NAKEWgI/
ステマじゃなくてマだな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:32:59.06 tnbs6Wcy
王道で先月１ヶ月5kg落とした
今月は最低3kg落とすのを目標にいきたいです
やっぱカロリー制限すると落ちるね
以前は月間250km走っても痩せなかったのに酒やめたら順調だ

昨日の17時からなにもくってないけど25km走ってくる！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:50:55.93 7fWq86X4
チラシの裏にどうぞ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:02:05.83 qGkeAP4P
>>509
>昨日の17時からなにもくってないけど

この時点で王道じゃない気がするけど気のせいだよね

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:14:19.49 eE1OR9fo
この時期の有酸素運動は地獄だよね
汗かくと凍死しそう

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:23:19.54 qv9rG9Tc
>>501
メッセンジャー

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:37:57.37 C2LIrDMw
>>495
>カロリー消費加算されます？
運動強度が上がるはずだから消費カロリーも増えるでしょう
>>498
ヴァームには糖質が結構入っているので、たとえば空腹に近い状態で筋トレをするのなら
筋トレの効果を向上させる可能性はある。
逆に有酸素の効果は相殺するはずなので、結局何を目標にどんな事をしているかによって摂った方が有利か否かが決まると思います。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:30:18.80 eE1OR9fo
筋トレでグリコーゲンを燃焼させておけば
有酸素運動を始めればいきなり脂肪を効率的に燃焼させることが出来るってことですか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:37:08.11 Ybhk+bq6
>>515
え？そんなことどこにも書いてないと思いますが。
要は運動がちゃんと出来るよってことかと。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:16:11.69 oFp8Tnke
>>515
読解力無さ過ぎだろ…

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:01:11.51 tnbs6Wcy
>>511
脂肪を効率よく燃焼する体つくりのためにそういうトレーニングしてるんだ
これやらんと100ｋｍマラソン走れんのだ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:36:53.49 Rckk7pZM
>>511

17時以降食べないってのは王道じゃないの？
確か渡辺徹ってデブな人が痩せた時18時以降食べなかった事で痩せてた。
例えば
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

この人、この人は運動もみるストレッチも有酸素運動も紹介されてないが
巨漢をここまで痩せさえる17時以降食べない方法は
王道愛好家の私も見過ごせないな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:43:19.61 Rckk7pZM
あｍごめん。
昨日の17時からか。
私が間違えてたｗ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:51:25.96 Z4k03Zyk
短期間で手っ取り早く痩せる方法教えてくれ
下剤とか効果あるの？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:43.46 DvCSaDp8
>>521
短期間で手っ取り早く痩せて、その後どうするの？そこからその体重を維持するのって無理だと思うよ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:05:25.64 AMLCVR9C
>>521
下剤はほぼ「水分」を抜くだけなのでサウナで汗をかくのと同様に水を飲めば元に戻る。
そこまで不健康な手段を考えるなら食べたものをリバースということになるが、故意にリバースするなら「最初から何も食べない」のがいい。
ただし、【死ぬぞ】

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:09:08.83 S+1xz0GE
食べないでひたすら走る
これであっつーまに落ちるよ
ボクサーも2週間で10キロとか余裕で落としてるだろ
ただあっつーまにリバウンドするけどなｗ
過激スレってこんなことばっかしてるからなぁ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:49:52.63 xGAMkI8X
12月から10kg痩せた。
朝、一時間早起きして1時間ジョギング。
暇な時間に筋トレ。自重で腹筋、腕立て、背筋、チンニング、ディップスなど
筋肉痛になってないところをローテーションで限界まで。
食事はタンパク質多めにカロリーを絞れるだけ絞ってる。
プロテインを飲んでるが今までと比べて筋肉が落ちにくい気がする。
どうしても腹は減ったらコンビニをうろつき、
低カロリーのものを買う。オススメはスルメ、105円。
朝早く起きて運動してるので慣れたら夜は割りと寝れる。
75kgが65kgになった。maxで110kgだったから
4割がたは無駄だったんだな。
きつい時このスレ見て、この方法で良さそうだと自信もてた。
お前ら、サンキューすぎる。
あと8kg痩せたら、減量やめて、鍛えるよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:59:17.51 Ybhk+bq6
>>521
スレ違いだな。
下剤は最終的に身体壊す、太ると最近見た記事にあった。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:59:13.02 BObAkakI
>>514
返信ありがとうございます。
今は体脂肪率と体重を減らすのと、重点を置いてるので意味なさそうですね。
脂肪燃焼に効果あるのかと、勝手に思ってました。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:08:03.24 S+1xz0GE
ヴァームは持久力上がるからそれなりに良いサプリだよ
これにマルト（粉飴）入れると強度保ちながら数時間の有酸素系のトレーニングもこなせるようになるしね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:48:45.98 zpwZOysN
>>525
身長、年齢は？皮はどう？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:04:53.10 BboayW5Y
>>519
寝る前に栄養入れないのは只のド低脳

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:19:24.72 hOzz9Xil
>>529
身長165cm、40。
皮は腹に少したるんでるけど、手術で切ろうと思うレベルじゃないかなwwww。
腹筋少し割れてきた。
maxは10年ちょっと前か。80kg付近の時期が長かった。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:35:08.72 PoragtNq
>>519
睡眠中の体の修復材料がなくなる一番最低の方法だよ
運動してる人ほどやつれるだけ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:09:15.58 EpayXcMk
有酸素の種目と内容、教えて

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:23:50.33 UL1PbQZ/
>>519
摂取カロリーひく消費カロリーの構図は変わらないんだから今までとんでもない量を食ってただけじゃね？
運動を取り入れたら基礎代謝も上がってリバウンドしにくい体になるしエロい体になるから運動もしようぜ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:09:42.08 DaBvyOmr
>>531
参考になる。
手術で切ろうと思うレベルだって事だよね？それ。レベルじゃないなｗｗｗではなくて。
顔の皺はどうです？
二ヶ月で10キロ痩せて皺だと女子的には厳しいのでレスほしい。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:13:39.43 Nl+8ptzU
>>535

>皮は腹に少したるんでる"けど"、手術で切ろうと思うレベルじゃないかな

たるんでるけど、きろうとおもうレベルではないってことでしょ。
じゃないと　けどでつないでる文がおかしい。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:23:20.65 bSaTBmtx
一番良い減量方法って睡眠薬飲んで3ヶ月くらい寝ることじゃないですか？
そうすれば痩せますよね？飢えの苦しみも無いし

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:29:54.59 pjEoUovl
ここでよく言われてる基地外な質問する奴が
分かるようになってきちまったｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:45:10.06 UL1PbQZ/
つまんねー

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:47:54.00 DaBvyOmr
>>530
それ本当？今から食べてくる！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:53:35.39 keKsLoI7
出勤前にカーディオキックボクシングを1時間、週3回やっているのですが、運動前後には何を食べるのが最適でしょう？

今は、朝にピンクグレープフルーツを1玉
運動後はタンパク質摂取のために蒸した鳥ささみと野菜を食べています。

炭水化物は玄米おにぎりをお腹が空いたら食べています。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:16:09.48 AEK5cNlS
>>535
>>536の言う通りであってます、わかりにくくてスマソ。
痩せた後、顔のシワはほとんどないです。痩せた後のお腹の皮、顔のシワは、太っていた程度、太っていた期間、年齢によって個人差が大きいと思う。
若いうちに早く痩せた方がいいと思う。年を重ねるにつれて、皮膚の可塑性は低くなるだろうから。

筋トレやると、成長ホルモンが分泌されやすくなって、若返り効果も期待できるみたいですよ。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:19:39.80 VtgLc30f
筋トレ意外にも楽しくてﾜﾛﾀ
最初はあんなに億劫だったのに最早筋トレ無しの生活が考えられないｗ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:31:38.18 AEK5cNlS
>>541
食事メニューはよく考えてあって、いい感じではないでしょうか。
自分は運動前に必ずあったかい飲み物を飲んで身体をあっためます。カズがCMしてるブラックコーヒー、ヨーロピアンなんとかが大きくて美味しいので一気飲みしてますwww

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:35:24.17 EBYt1XIO
セット間のタイマーに、トレーニングの記録、消費・摂取カロリー計測
馬鹿にしてたけどスマホ一台でちょっとした事が何でも手軽にできてトレが捗り過ぎﾜﾛﾀ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:46:50.68 Yrem0fl8
自分も王道で2カ月13キロ落としたけど
あまった皮のたるみは全然ないわ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:51:04.97 1pRMRJfO
小太りが一番長生きするんだよ
痩せてるのは長生きしない

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:20:42.90 VtgLc30f
>>546
3ヶ月で12kgの俺はダルンダルンだけど・・・

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:44:59.55 /WU0TnCq
>546は13キロ落ちてもいぜんデブで、>548は12キロ体重落ちてだいぶ痩せた体形になった
そんなとこかな

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:52:58.81 Yrem0fl8
>>548
減量中、ちゃんとマッサージしなかったの？

>>549
はずれｗ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:23:09.64 TS0huqMU
>>550
マッサージ？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:16:24.97 SNw2UtLs
たるまない人は最初から太ってないんでしょ
マッサージなんかしたら余計にたるむよ。皮はあんま触らないほうが良い

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:13:09.73 TS0huqMU
マッサージは王道じゃないよね？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:15:21.54 Yrem0fl8
>>553
「王道で減量しながら、風呂上がりなどにマッサージで肌の手入れをしなかったのか」

頭悪すぎw

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:13:45.41 tdCx+tyO
幾何学に王道は無いのに何故ダイエットにはそれがあるんですか・？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:16:13.00 DaBvyOmr
幾何学とは違うから

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:17:33.52 Nl+8ptzU
>>555
他のやりかたを否定するためにあえて

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:20:10.98 DaBvyOmr
幾何学は確実性
ダイエットは確実性のある不確実
いや逆かな。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:21:09.42 JgzcOLNU
ID:tdCx+tyO　はいつもの荒らしですのでスルーよろしく

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:24:00.55 jqEBtby4
いまいち隔離スレが機能してないから王道も初級クラスなり初心者スレって感じのを作ったほうがいいかもね

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:32:50.56 eb0GiITt
スレいくつ作っても同じだからスルーする意外に方法はない

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:24:26.20 4CmbWd7L
筋トレのモチベの維持の仕方を教えてください

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:37:26.30 /O7fwSlk
>>562
毎日、鏡見て日々の変化を実感する位しか思い当たらん。
なかなか変化しないけど。
毎日、写真撮ってみたら？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:12:51.42 Nc3Xw2gk
>>560
アホが騒いで作ってもアホが主体だから誰もそっちに行かないもの

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:16:22.89 G5f8bZdv
ここも釣りとそれに釣られて鼻息荒くしてるときしかスレすすんでないじゃん

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:38:08.87 /lSMCtKX
2ヶ月ぶりに1時間走ったら太ももが筋肉痛になった
この状態で明日も走って大丈夫だよな？それとも休ませた方がいい？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 07:36:18.33 p0BExedj
ちょっとぐらいの筋肉痛なら走れ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:18:34.02 58cAf2+v
正直お前の好きにしろとしか

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:42:17.39 xU5uLuLF
何でも良いけどエアロバイク高すぎ
運動強度が選択出来るような良いやつになると何十万するんだけど
ボッタじゃないの？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:48:54.56 n80/Un+O
上腕三等筋が特別弱いみたいで、ちょっとトレーニングしたら地獄のような筋肉痛になる
着替えやバックパック着脱に支障をきたすので早く育ってほしい

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:57:25.94 0QWY1B1E
>>569
それどの機種の話？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:11:41.06 toKvaJK0
>>569
金が無いなら地球を走るしか無いわな

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:22:27.59 l8RLA3NT
速報：ダンベルが冷たい

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:30:13.50 9zW8VG4O
>>573
あるある

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:53:47.96 swFHIImx
手袋してすれば解決だろ
筋肉だけじゃなくて頭も使えよ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:46:24.71 y7TLrhgE
たってる時お腹どうしてます？引っ込めてます？
それともだらーっとさせてます？
腹筋鍛えればだらーっとしてても引っ込むのかな？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:38:31.83 5lB/CTsQ
>>575
肩の力ぬけよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:40:01.05 P13xngTh
>>577
力抜いたら筋トレにならないだろ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:53:01.02 y7TLrhgE
565 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/02/03(金) 02:16:22.89 ID:G5f8bZdv
ここも釣りとそれに釣られて鼻息荒くしてるときしかスレすすんでないじゃん

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:01:01.25 8MQFOgm2
今日は釣れなかったんだ？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:12:15.63 6RpkI+bP
最近このスレ荒れてるよね
冬場は減量うまくいかないからしょうがないか

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:21:08.26 8MQFOgm2
人が少ないスレでは声のでかい頭おかしい奴が一人でもいるとあっという間にのまれてしまうからな

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:52:54.60 y7TLrhgE
>>580
いやそうじゃなくて
鼻息荒らしてる時しかスレすすんでないじゃんってところが重要。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:54:34.93 O8FlPCSJ
ダンベルって持ち手の部分がプラスチックの買えば？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:12:28.33 bJpQRlm3
基地が住み着いてるからどのみ道ろくなスレにはならんよ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:06:14.48 ciGKcmvA
総本山スレが避難所だよね？

587: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
12/02/03 17:16:22.18 iXfxc8J8
筋トレ以外の話しは他でやってくれないか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:14:27.57 ciGKcmvA
筋トレの話こそウ板でやるべきだろ
脳味噌筋肉は消えろって

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:18:54.07 K/ofLNHp
それもさすがにないｗ
筋トレあっての王道だしな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:38:31.78 JLt+jU/l
>>588
テンプレ嫁

↓この部分
＞＞王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。

なんでテンプレも読まない奴が湧いてくるんだよ。
つーか読まないから湧いてくるのか。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:45:11.01 8MQFOgm2
>>590
じゃあ避難所にまで来るなよ
お前が避難所荒らしたら、筋トレ嫌いにここへ戻ってきて欲しいと受け取るからなｗ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:52:07.30 PdhHsRxq
煽りにいちいち反応するなよな、だれがキチガイかわかるだろ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:54:24.23 a21hfM+X
>>570
>上腕三等筋が特別弱いみたいで
三頭は普段の生活ではあまり使わないからなあ。
逆に言えば三頭がしっかりしていると鍛えているって感じで格好良いね。
筋肉痛は三頭が弱いって事もあるんだろうけど、むしろきちんと刺激が入っているって事でしょ。
三頭強くなると胸や肩のトレにも有利だから頑張って下さい。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:33:22.07 D7Yn9sSf
三頭筋はベンチでもしない限り使われないからね～

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:42:22.21 r53odHLB
スペースの問題でダンベルくらいしか置けないんだけど、普通のダイエットレベルの筋トレなら何キロくらいの買えば良い？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:52:58.67 nnev86FB
>>595
10kg位の可変ダンベルでいいんじゃね？
5000円くらいで買えるよ。

最近、肩甲骨を寄せるという感覚が分かってきて腕立てが楽しくなってきたｗ
一口に腕立てって言っても色んなとこ鍛えられるのね。。。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:58:58.32 V/Ss7+ZD
悲しい人だの

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:01:41.31 Nc3Xw2gk
>>595
どこまでやるかだよな、全身それでやるとすると
男なら片方30でもプレスやスクワットやデッド考えると足りん

腕や肩の端末オンリーなら初心者は１５ありゃ十分

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:37:54.12 a21hfM+X
一般的な人の日常生活なら使ったとしても足や腰（下背部）、二頭くらいでしょうか。
胸や背中、肩、三頭あたりはあまり使わないだろうね。

>>595
男性で筋肉つけたいっていう話なら60kgセットは必要だろうけど、いきなりそれじゃ大袈裟って言うのなら
20kgセットがいいと思う。
プレートは買い足せるし、あるいは後で60kgセット買ったとしてもシャフトが二組あると何かと便利だし。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:41:35.89 a21hfM+X
>>596
腕立てと懸垂をバリエーション変えてやりこめば上半身はかなりしっかりすると思いますね。
ウエイト使う方が効率的なのでそちらを薦めるけど、自重トレも工夫次第で非常に効果は高まると思うよ。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:47:43.14 be4BW3j5
筋肥大させたいならフリーウエイトの方が良い

それ以外なら自重で十分だな
チンニング、デイップス、プッシュアップ、この三つで上半身は完璧

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:52:13.67 ofJl5R2y
来週頭からダイエット開始
とりあえず停滞するまで有酸素なしで
1日2500kcalで生活します
今回は白米食います

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:53:35.75 YZHY5hnz
>>602
肉体労働の仕事？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:56:25.67 ofJl5R2y
>>601
起立筋と僧帽もやらないとペラペラだねそれ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:57:28.72 ofJl5R2y
>>603
なんで？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:05:32.22 +W7d04gi
>>605
ようキチガイ今日も元気だなもういいゆ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:08:12.28 G1ZA9VK/
>>606
は？はじめて書き込んでキチガイとは？
何かきにさわるようなこと書いたのかな？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:19:38.42 Su3WIZKt
私は趣味でシンクロナイズスイミングをしております
休日は6時間ほどプールで過ごしお腹も凄い減るので一日10000kcalは摂取するよう心がけています
しかし最近は異常なほどの体重の増加が見られ医師からも食事を控えるように言われました
スイミングはカロリーを大いに消費すると聞いていたのに何故こんなに太ったんでしょうか？
平日は半分ほどのカロリーで抑えているのに・・・

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:29:01.39 cmuhq6IO
>>608
ようキチガイわかってないのはお前だけ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:19:27.10 FjaXN7nq
>>605
有酸素なしで一日摂取2500kcalって多いなと思って

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:55:36.08 Q1LZCnsF
塀の中のホリエモン　約26kg減量成功も痔と血尿にお悩み中

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 06:44:30.57 jGQ3kRCW
釣り乙

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:45:44.24 6ydwQK9n
ホリエモンは庶民階級出身者だから臭い飯がよく合うんじゃないか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:13:57.01 ybFlQDSx
>>610
男なら普通。170cmのチビでも2700kcalは維持するのに必要

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:36:20.71 PjNqTO4r
いらんよそんなに

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:40:29.45 LMZoJcoC
>>608
>スイミングはカロリーを大いに消費すると聞いていたのに何故こんなに太ったんでしょうか？
そりゃそれだけ食べてればw
>>602
2500で減量って事は、今までは3000近く食べてたって事でしょうか？
筋トレの内容にもよるけど有酸素無しでそれだけ食べて維持出来ていたという事はかなり体重多い人かな？
>>601
>チンニング、デイップス、プッシュアップ、この三つで上半身は完璧
ディップスはバリエーション付けにくいから自重だとすぐ停滞すると思うよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:51:06.59 dhtvxsKb
一般的に基礎代謝の1.6倍程度が1日の総消費エネルギーとか言われてるから2500とか2700kcalとかは男なら普通じゃね
しかし王道スレ的には有酸素必須だけどな

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:13:08.54 6ydwQK9n
その一日ってのはどういう活動をしての一日だ？
ただ歩くだけ？自衛隊ですら3000kcalしか摂取してないのにか？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:17:18.75 UGhd0qni
デスクワークか外回りか穴掘りか
同じ消費エネルギーな訳ねーだろ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:27:19.77 /1zMFMrH
自衛隊の強度で3000kcalか
ゲルマン系はデスクワークでも4000kcal摂取してるがな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:39:40.25 y6kbIl6Q
この寒さでジョギングつれな

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:52:37.93 ldIDisvH
髪が凍る

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:10:44.09 G1ZA9VK/
>>610
え？今まで3000ちょい食ってたよ
－500キロカロリースタートだからしごく普通じゃん？
つか俺はもともとガリガリだから(まあ今もトータル430のガリだけど…)3000くらい食わないと回復しないしトレの上積みも少ないしサイズも増えない、ことによっては痩せてしまうんだよ
ちゃんと食わないとスクワット・デッドした次の日は簡単にニキロくらい減ってしまう
だから2500でダイエットスタート
別に変じゃないでしょ？
あと有酸素は初めからはやらない筋グリと水分抜けるまではどんなやり方しても大差ないと思うから

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:22:30.64 dAuuq6TC
>>623
毎日毎日スレチお前がいなければ平和なんだがな無理だろうな

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:25:22.20 G1ZA9VK/
>>624
なんなんだよ？しつこいなあ
何が気に入らないわけ？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:25:58.26 Za/Rf9DH
ダイエットいらんやん

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:34:09.54 G1ZA9VK/
>>626
やだ
ダイエットするもんね

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:37:02.80 UGhd0qni
また気持ち悪い妄想精神障害者が湧いてるのか

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:40:59.78 CkL+YtRF
>>627
がんばってｗ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:45:24.44 LMZoJcoC
トータル430の人が何故ここでダイエット宣言をするw
荒れる元なのでレスするならアドバイスオンリーにして欲しいかな。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:45:47.35 Q1LZCnsF
>>611
釣りなのかな。
ニコニコみてたら上に速報ぽいの出てくるでしょ
そのタイトルが出てきてクリックしたら
記事まともにみてなかったけど
少なくとも数ヶ月前には彼は順調に体重減っていたから
そのくらいやせてるんじゃないのかな

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:21:15.71 HxaYyKuZ
3000kcal食って大丈夫なのってアスリートくらいじゃね?
俺の場合1500でも太るんだが。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:32:36.80 fvTRKirD
食い意地が張ったデブが必死になってるだけだから相手にするな

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:44:21.07 G1ZA9VK/
いやただのデブだよ俺ｗ
体脂肪18％だもんｗ
なんかおかしいと思ったら3000kcal/日で体重変動なしだと勘違いされたようだな
トレの強度を伸ばそうとしてんのにそんな非効率なことするわけないじゃん
もちろん大目にくってるわけだからデブるにきまってんじゃんｗ
だからダイエットするの OK?

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:48:17.92 C8dWCAyD
>>634
いちいちウゼーよかまってちゃん

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:58:22.70 ic7vru7q
>>634
画像うｐ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:58:38.27 G1ZA9VK/
>>635
なーにカリカリきてんだよｗ
おなじダイエッターじゃねーか仲良くやろうぜｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:59:17.26 G1ZA9VK/
>>636
やだデブだからｗ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:13:05.13 ybFlQDSx
>>632
基礎代謝分もないじゃん。寝たきりか？ダイエット支援サイトでざっと計算してみるといいよ。
大柄な人間で活動レベルが普通なら総エネルギー消費量が3000kcalぐらいにはなる。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:16:30.94 Q1LZCnsF
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
>>611
あったよー

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:17:14.40 Q1LZCnsF
間違えた
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
>>612
あったよー

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:26:14.41 ybFlQDSx
ホリエモンはずっと塀の中にいるべきだな。拘置所から出てきたときも痩せてたが

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:42:56.06 aXWHVWQi
>>632
1500で太るって老人以下の基礎代謝だぞ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:46:24.64 aXWHVWQi
堀江の身長は自称173.5cmらしい
痔になったのは他の受刑者に掘られたんだろうか

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:10:05.40 Q1LZCnsF
ホリエモンが筋トレもした上で痩せてたら悔しいねｗ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:27:01.79 mC46ZnSE
糖尿病だけは怖い
告知されたらショック死しそう

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:50:48.98 NXc/ZVnO
>>620
自衛隊って何にも無い日だと、午前中にちょっと訓練やって、あとはだらだら自由時間とか普通だからな

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:15:51.70 dhtvxsKb
3000kcalくらいジムで数時間いるやつらなら普通に食ってるだろ
3時間で1500kcal消費とか普通だしね
そこそこ食って痩せるのが王道な

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:40:28.58 t31zH4dQ
ジムで2時間以上過ごしていたから30代前半までは4000kcalくらい食べても全く太らなかった。
30代後半以降そのペースでやってきて毎年3ｋｇ太っていった。
どうしても加齢による代謝の減少には勝てないから30代後半以降は節制が必要。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:00:50.52 zXDLJDRU
武田真治程度になりたい

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:04:46.18 xgzWQyi+
デブの摂取カロリーが王道とか

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:05:49.25 dhtvxsKb
とりあえず動ける身体になることだね

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:06:56.06 VfmnNowS
始めからちゃんと王道やっていれば、目標体重到達後の着陸が、めちゃくちゃ楽だからな
運動習慣ってほんと大事

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:10:08.73 Qh797vBS
たくさん食って、たくさん動けば良いんだ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:54:48.04 4ybd6tHS
王道あるある

後で運動するつもりだからと食った勢いで酒まで飲んでしまう
それが1週間続いても運動するからと自分に言い聞かせてフェードアウト

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:01:08.73 Odn7qCRg
ショック
基礎代謝よりも低いカロリー摂取だった。その上泡尿が出てる。
レシピの内容が悪いからか。
においはないが細かい泡が出てる。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:18:20.64 UoJBlKAH
糖尿なんじゃあ・・・？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:57:01.67 Odn7qCRg
>>657
レスありがとう。
そうじゃないとは言えないし
もっと最悪なのはガンかもと思ってしまうけど
もしかしたらたんぱく質のとりすぎかもと。
数分すれば半分は消えるから甘い匂いもないし。
のどの渇きもない。一日お茶を一リットルは飲むけど。それでも運動してるから少ないかも。
糖尿病のチェック見る限り当てはまるのが泡くらい。
二日前からなんだけど、一つ思い当たる食品があるから
明日からそれを抜いてみる。それでも変わらないなら医者にゴーしてくる。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:05:31.83 H/CLUDs1
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2012/02/04(土) 04:02:23.95 ID:cmNOEqZD
>>154
王道スレでは食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:35:44.36 UoJBlKAH
>>658
糖尿病の症状ってのは末期状態でもう取り返しがつかない状態だよ
とりあえずスペックは？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:42:05.21 UEdx1jBj
>>659
向こうのスレだと思うけど、減量ならカロリーカットが基本なんだけどねえ。
その上でどの部分をカットしていくかって話。
王道って言葉を過大評価と言うか、特別視しすぎる人が多い気がするなあ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:47:11.61 H/CLUDs1
>>661
読めば王道スレとは何かがよくわかるでしょ
無茶なカロリーカットは王道ではないからね
食事管理しながら動いて痩せるにつきるな
これからやる人はよく理解しとくべき

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:03:12.37 kmEO7TlS
無茶な運動が王道ってことね

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:04:56.26 KeXrG7bG
>>658
尿をかけるだけのウリエースっていうのが薬局で売ってるから買ってみるよろし。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:42:50.55 UEdx1jBj
>>662
>食事管理しながら動いて痩せるにつきるな
ポイントはカロリーコントロール。
カロリーコントロールっていうのはカロリー収支をコントロールするっていう事。
食事制限と運動を分けて考えてはいけないんだけどね。
>>659とか見るとその辺の理解が足りない感じだね。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:56:41.86 H/CLUDs1
そりゃぁカロリーコントロールも当然だろｗ
やりすぎが王道じゃないってだけでね

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 06:26:12.48 4ybd6tHS
まーとにかくテンプレ読まない奴・読んでも理解できない奴・スレにいる癖にテンプレに対抗する奴が多すぎだわな

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:23:04.69 fsXg8QQF
必要な栄養とカロリーはとりつつ運動して健康にやせましょうってスレだろ
無茶な運動とか無茶なカロリー制限とか言って奴は頭沸いてんのか？俺が盛大に釣られてんのか？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:38:29.11 /ik4bS0b
有酸素運動中の時間何すれば良いかな？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:40:55.08 VZ6DlOwN
>>669
個人的なお薦めは、エアロバイク中、好きなアニメ見る。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:53:15.10 ZoXwgLTK
>>667
テンプレはPFCの比率に疑問があるな
この値のせいで、毎回何を食ったらいいかとか、プロテインが必要かどうかで荒れる

有酸素運動と筋トレと食事管理の言葉はあるけど、それぞれ具体的な記載がない
初心者は何をやっていいかわからない

テンプレ見直すべきだと思う
いろいろ書きたい点が分散していてわかりにくい印象がある
細かい話題は、QA形式形式で>>2以降にまとめ、>>1は初心者がひと目でわかるシンプルな内容が望ましい

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:12:34.25 /gxn5wEp
テンプレのPCF比なんてあんま意味ないよ
スポーツやウエイトちょっと真面目にやってたらたんぱく3なんかじゃとてもたりないし、仮にそういう人でない場合ならFは3もいらないでしょ
具体的なやり方や食い物の選択も人それぞれなんだから強引にまとめようとする行為自体ナンセンスで傲慢だと思う

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:43:00.06 /ik4bS0b
>>670
ジムだとDVD再生機無いからな～…。

近くのBOOK・OFFの105円コーナーで漫画３冊くらい買うかな…。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:51:54.13 2GZflqdf
俺はiPhoneでラジオとかPodcast聞いたりYouTube見てる

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:56:14.02 2gJ3lF3c
>>669
俺はいつも英語のリスニングの勉強。
次のTOEICでは800超えたい。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:22:40.31 ZoXwgLTK
>>672
テンプレが意味のない状態なのに、テンプレ見ろって流れになることが問題
PFC比率なんかがあるせいで、プロテインの話題が広がる
だからこそ、テンプレをシンプルにすべきだって話

カロリー制限しながらたんぱく質だけ増やしても、筋肉の増量は期待できない
カロリー制限して食事をプロテインに置き換えて無理やりP3を達成するなら、
カロリー制限しないで、十分なP、Cを補って、増量したほうがよい

王道を
「筋肉増量させながら、脂肪だけを減量させる」って考えている人もいるようだけど、
「なるべく筋肉を落とさないようにしながら、脂肪を減量させる」くらいが適切

そもそも比率指定だあと、摂取カロリーによってPの量が変わるのもおかしい
比率で考えると、食事の内容が固定されかねない
目標カロリー設定して、その中で必要最低限のたんぱく質、たとえば体重の1/1000を摂取しなさいってだけでいいと思う

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:58:24.74 vkul37oz
そもそもpfcって書き方自体が専門用語過ぎる

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:12:08.95 0rIydIg0
例えば上半身の筋トレしたあとは、上半身をメインに使う有酸素運動じゃないとだめなんすか？
それともウォーキングやエアロバイクなど下半身でもおｋ？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:16:03.15 6sZF5qiK
>>678
部位は気にしないでいいと思うよ、燃えやすい体にするために先に筋トレしてるって意味でしょ？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:26:36.13 4DOlLzaM
>>676
＞王道を「筋肉増量させながら、脂肪だけを減量させる」って考えている人もいるようだけど

こういうのはスルーでいいのでは。
基本的にできないってわけじゃないが、全ての人に当てはまるもんじゃないし
こういう事が出来るかどうかってのを狙ってするのは相当難しい。

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