【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:53:37.56 a7wfP8Gm
>>412
巨乳だけど巨デブ
すこし減ったけど、スレンダー

どちらを選ぶのかは自分次第
お好きにどうぞｗ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:59:43.54 CmEwodiY
　　　　　　　　　　　YES　→　【ヒットした？】　─　YES → なら聞くなよ。死ね。
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　
【検索した？】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NO → なら、ねぇよ。死ね。
　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 NO → 死ね

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:25:24.08 Mv6cItc3
>>413
そうだね。

胸大きい儘でスレンダーになるには、奇跡的な遺伝子を持つか、手術するしか無い。
妊娠するって手もあるけど、期間限定で継続しない。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:28:37.48 WVX5Ggug
さすがに週1で15分早歩きのみが王道なわけね～だろｗ
有酸素舐めすぎ
食事もPFCいくらだよ
普通にウ版の減量スレにいけばいいだけだろ
>>396はテンプレから大きく外れすぎ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:33:31.30 eY38yQCL
じゃあ、筋トレの後有酸素ってどのくらいすればいいのか？
筋トレってハードだから10分踏み台降下するのが限界。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:33:45.52 ZNyCiKrS
白人とか巨乳スレンダー多いけどありゃどういうことだよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:41:01.41 VM6cp7gD
まあ３９６の体重と体脂肪の減りから普段寝っ転がって
過ごしてるわけじゃないんじゃね？
あくまでも筋トレ後に15分って書いてあるからな。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:45:11.25 WVX5Ggug
やっぱテンプレに有酸素の最低時間とかも書かないとダメなんかね～
週に3時間とか5時間とか

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:31:25.93 ro1ban4M
>>420
最低時間なんて基準あるの？
あるなら知りたいわ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:46:42.65 7lSB7YTu
熊田が言ってたけど走るときは乳にサラシを巻いてなるべく揺らさない様にするのがいいらしい

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:49:16.70 v0F8nCAU
2ちゃんねるが重くてつながったと思ったらスレが2,3個しか残ってないのに普通に掲示板使ってるって・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:53:44.53 qFM0kZ7s
王道がほとんどスレが落ちている状況で書けるのはうれしい（笑）

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:19:12.04 kQqSqF3W
>>420
やれるペースでやっていけば良いんじゃないの？
ノルマなんか課したら続かないでしょちっとは考えろやカス

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:29:12.55 oXiRCekM
>>421
無いよ。

仕事が体力的にきつくて、有酸素運動しなくても食事管理だけで体重減る、
なんて人も居るわけで。
逆に、たくさん食べて、代りに有酸素運動を多目にするでもよし。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:32:23.04 6wUlPuLz
>>426
だからそういう奴は食事制限系のスレ行けばいいだけだろ
ここ単に痩せればいいっていうスレじゃね～し
王道スレだよ
そこそこバランスよく食って筋トレして有酸素して痩せるスレな

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:44:29.58 WLGUpxbE
>>427
よく読むのをおすすめする。
そして勘違いだったと訂正のコメントが出る事を望む。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:51:44.55 vV4Iw4vW
肉体労働は有酸素と無酸素やってるのと同じだからいいんでない？
肉体労働＝運動で脳内変換すればok 1500Kcalとか消費してそうじゃね？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:11:47.63 Lzedr8mr
最近寒い所にいる事が多くて恒常性の維持での消費カロリーのおかげか
もりもり体重下がっていくんだけど

ただめちゃくちゃお腹が鳴る
エネルギーを欲しているのだろうか、、、

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:06:24.71 6wUlPuLz
肉体労働者は食事管理だけで王道ってかｗ
さすがにありえないよ
トレーニングと仕事は分けるべき
生活活動代謝が上がる分痩せやすいのはメリットでもあるしね

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:13:35.20 Dt9PZJB8
>>431
つ>>407
お前かさては社会不適合者だな？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:19:10.34 HnbdKFzN
生活活動強度やら加味してカロリー計算するもんなんじゃないの？
仕事でのカロリー消費が多いなら、そりゃ食事管理だけで十分にもなるだろ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:21:41.38 6wUlPuLz
どっちがだよｗ
つかテンプレみりゃ自分のやり方が王道なのかどうかくらい理解できるだろうに
なぜにいちいち「俺の王道」みたいなのを展開するのか意味不明なんだよね
ウ板のやり方したいならウ板の減量スレいけばいいし食事制限だけなら該当のスレにいけばいいだけ
痩せればいいってスレじゃないしね
しょせん王道は生活習慣改善スレな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:22:40.78 m/DCV8H9
>>431
自分も ID:6wUlPuLz の考え方が間違ってるに一票だ。

有酸素運動をしてるしてないの区別、
筋トレをしてるしてないの区別は曖昧で明確にする必要も無いと思う。

10分の自転車通勤している人はどっちに入れるの?
週一で、腕立10回、腹筋10回、スクワット10回している人は筋トレしてることになるのか?

必要なのは、体重が思うように減らないのなら、その時点より食事の量を減らしたり
有酸素運動を増やすことであり、
体重が減ってはいるが筋力も低下しているのなら、筋トレをその時点より増やすこと。
つまり相対的な変化をつけること。

バランス取れてるのなら、ある時点では有酸素運動しなかったり筋トレしなかったり
してもいいじゃない。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:26:04.39 m/DCV8H9
>>434
> なぜにいちいち「俺の王道」みたいなのを展開するのか意味不明なんだよね

御免、釣りだったか。マジレススマン。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:29:45.14 glNuoE8H
>>431
分ける必要ないじゃん
身体動かしてて食事制限してるんなら王道だろ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:50:08.88 Dt9PZJB8
>>434
うばんとかしらねーよ
ここはダイエットスレだぞ？生活強度なんて人それぞれ違うのは当たり前で全てが自分中心にまわってるんじゃないんだよ
体脂肪を減らして基礎代謝を上げる為に筋量は維持しつつ健康的に痩せましょうというスレだろ
自分より頑張って無い人を自分の物差しで測って見下してる様にしか見えない
まぁ便所の落書きだから別にいいんだけどもっと優しくなってくれよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:50:31.89 6wUlPuLz
>>435
維持レベルでも王道スレにいるなら王道でやるべきだよ
頻度が減ってもね
そもそも通勤10分とか自重で10回とか考え方が甘すぎじゃね～の？
結局そういうやり方で痩せたとしたら食事制限がほとんどって感じだしね
それが王道といえるのかと

>>437
それで自分の得たい体重や体型が得られたらいいんじゃね～の
王道とは思えないけどね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:55:52.98 6wUlPuLz
>>438
別にテンプレ内容が受け入れられないならわざわざ住人にならなくていいだろって話しな
自分のやり方に合ったスレなんてどっかにあるだろうしなければ作ればいいだけ
ダイエットのやり方が近い奴の集まりにすぎないわけだしね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:02:35.41 HnbdKFzN
ID:6wUlPuLzはいったいどこのスレのテンプレを読んでいるのやら

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:03:29.35 Dt9PZJB8
>>440
俺はここ最近来たから事情は知らんがお前がスレ立てたか古参かのどちらかだろう
自分が頑張ってるからそんな気持ちになるのも解る
だけど人それぞれ違うんだからもっとこうした方が良いよと優しく皆に教えて欲しいよ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:09:15.51 6wUlPuLz
>>442
何を重視するかはその人次第だけどスレタイやテンプレから外れないようしようってだけの話だよ
半年もやればけっこう良い体型になってる奴も多いのがこのスレの特徴でもあるしね

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:22:04.60 Dt9PZJB8
>>443
皆がお前みたいに強よければいいよ？
女はマジで腹筋1回も出来ないとかザラだよ
だけど今から王道で頑張ろうと思って来たら否定された
もし立場が逆だったらイラッとしない？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:28:22.83 qVCwvEi9
レスしてる暇があったら汗を流せおフェラ豚ども

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:31:40.08 9rSoMINR
>>442
優しくした結果が２５以降の荒れっぷりだけどなｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:35:58.69 Dt9PZJB8
もういいわ自演してまでこだわる理由が解らん

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:38:10.13 glNuoE8H
>>443
>何を重視するかはその人次第だけどスレタイやテンプレから外れないようしようってだけの話

あんたあすぺじゃないの？
テンプレってなんのためにあるとおもってんだよ。
王道はこういうものっていう説明であって運動して食事制限してりゃ十分王道だよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:41:27.82 WLGUpxbE
もう自分でも何いってるかわかってないんじゃないかな

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:44:30.20 glNuoE8H
文字通りのことしか受け入れられないっていう異常な柔軟性の無さが、まじでアスペっぽいんだが。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:57:58.52 WLGUpxbE
排他的かなとは思うけど。
アスペという言葉を使う人がアスペでないとは限らない。
そもそも個人攻撃するというのもおかしいです。
彼は単に忠実にスレを利用したいというだけで
その上で誤解してるだけでしょう。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:04:57.39 xbNSRhsY
そもそも>>427のコメントは必要ないです。
>>426で終わってます。

労働時間に対して有酸素いくらだからとテンプレに書く必要ないでしょ。
食べたい人が食べてるなら有酸素を沢山するって事ですから
カロリー消費をどれくらいしたいのか人それぞれって話なのです。

確かに>>426の例は食事管理だけで減るのですが、
そもそも何でも食事管理だけで体重は減るのですよ。
ですから何の例を挙げても食事管理スレになるのです。
有酸素をしてキントレして食事管理をするこの三つをしてる人限定にしたいというのは
主旨として当然あるべき姿ですから
おかしい例だと思うのも無理は無いのですが、
そもそも「有酸素に最低時間はあるのか」への答えを>>426をしてるだけですから

カリカリして>>427で改めて主旨を主張しなくてもよいのです。
ここを利用してる人たちは三種をやってる前提ですから。
心配しなくても大丈夫ですよ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:13:16.84 tR8gSdrd
大阪市政の討論会に参加した香山リカ氏「橋下は『代案を示してくれ』と言うが精神科医である私にそんな事できない」★4
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:20:19.84 lZ73SrsM
ID:6wUlPuLzはずっとこの調子だから。
荒らしだよね？ｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:22:38.80 ybh1aDkx
摂取した分のカロリーをきちんと消費出来てたら
成人病やその他内臓疾患にもならないんですか？
マイケル・フェルプスとか途轍もない食事量ですが彼は胃腸が特別なんでしょうか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:25:16.56 BuTBQyWl
>>452だからそれを説こうとしてる人がいたのでは？わかってほしくてレスしてたんだと思います

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:30:49.87 BuTBQyWl
>>452つか426と427が同一人物だと分かってる？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:27:01.90 vpe3Vt7g
モチベが高い状態だとトレーニング休むのが辛いな
筋肉痛だけどジムにいきたくてうずうずするわｗ
でも、休養も大事なんだよな・・・最近オーバーワーク気味だし
今日はがまんがまん( ´･ω･)

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:25:29.10 yHPaalTU
筋トレは毎日やれ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:09:05.18 /vzbtBpX
一日おきがいいとか聞くけど

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:11:32.69 yHPaalTU
毎日全ての筋肉を限界まで追い込むことは不可能→分割→毎日

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:14:32.08 b65Bcikt
いや、休養もしっかり取った方がいい。
鍛える部位を変えたら毎日も可能だけど、別に無理にする必要無い。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:22:00.20 sV6gQtdf
あくまでメインや痩せることなんだから筋トレにそんなに重点置く必要は無いよ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:23:51.09 yHPaalTU
>>463
筋トレに重点置かないならもう一個のスレに行けば？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:32:33.30 ikwfNG4R
またバカが暴れとるなww筋トレは１日おきでも充分だよ
オールアウトなんて普通の人間には関係無いしダイエットでやる必要もない、アスリートと同じメニューを課して文句言うバカは気にしないほうがいい

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:49:35.55 b65Bcikt
最近来だしたので知らないんだけど、
つまり、「俺の王道」を振翳して暴れる自覚の無いキチガイが居るから
総本山スレが出来て、でも総本山スレの名称とテンプレの出来が悪くて、
人が集まらないって、構図なのかね。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:09:17.19 x1xSNwYw
>>466
だいたいあってる
筋トレや有酸素の内容どころか
他人の家庭の食卓や教育にまで口を出す馬鹿がいる

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:18:30.27 sV6gQtdf
総本山スレとこのスレの違いって何なの？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:19:06.24 iluj7qbc
毎日やれと言うのは、胸・三頭筋、背中・腕・肩・脚、と分割方式で毎日違う部位を追い込んで行けって事だと思う

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:29:44.76 b65Bcikt
>>467
有難う。

>>468
>>466

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:30:50.24 yHPaalTU
>>465->>468
筋トレやらないなら他スレ行けば？

【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:32:24.28 9qSUjODj
>>448
「運動して食事制限してりゃ十分王道」
な、わけね～だろｗ
有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が王道だし
王道スレの根幹な

時間がないとかも言い訳にすぎないしね
しょせんモチベーションの維持とかの継続性がないとどんなダイエットでもムリだよ
それでなくても王道は時間かかるほうだしね

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:40:21.94 b65Bcikt
>>471
うむ。ここはキチガイに任せて移動することにする。

しかし「筋トレ」を「無酸素」にするだけで……
確かに「＝」では無いが。

>>472
あれ、二人居るのかな?

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:50:31.61 9qSUjODj
キチ外は荒らしてる奴らだろｗ
何のために隔離スレできてるのやら

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:08:21.37 iw3Ee1t+
キチガイは一人で自演してると思うよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:14:29.64 b5e7YwBI
食事の管理と運動（筋トレ、有酸素運動）を組み合わせるのが標準的な方法だね。
王道ってそういう意味ではないでしょうか？
組み合わせ方は各人の目標や環境によって変わる。
ただ運動を持ったしないのならあえてこのスレで語る事も無いと思うよ。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:15:44.60 b5e7YwBI
>>458
>モチベが高い状態だとトレーニング休むのが辛いな
別に休まないでもいいでしょうがw

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:20:15.83 9qSUjODj
>>476
そういう話からこの1年で色々あってスレを運動内容で分けることになったんだよ
で、筋トレ必須な人が主導権握ってこのスレが本スレになったわけ

筋トレをあんましない人とか運動そのものをあんましない人は総本山スレや無酸素王道スレの隔離スレにいけばいいだけ
で、よくいる荒らしは食事制限命みたいな人で行くべきスレは過激スレ
もう一つが有酸素ほとんどしないで低炭水化物と筋トレで減量するウ板から来るアラシ達だね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:32:43.79 WW3CLcj9
身長153cm。
1月4日から初めて体重は67から65へと減りつつありますが、
サイズに変化が見られません。

食事は1日1500kcalを目安に、
運動はウォーキング、ジョギング、踏み台昇降を
その日の気分で週5～6回、各30分程度。
寝る前に筋トレもしています。

見た目が変わらなくて、やる気がなくなりそうです。
続けないと意味がないとは思うのですが、
もう少し運動量を増やすべきでしょうか。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:17.32 wRk9Ig07
主導権も糞も前のスレ合わせて35程筋トレ入りダイエットスレだったのに
頭おかしい人が沸いただけだよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:40.59 XiYFy2oO
また極端な、、、
筋トレは強度とか鍛えてる部位その人の体力によって休養の取り方が違ってくるんだから
毎日やらないなら他スレ行けって違うだろ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:38:21.58 9qSUjODj
いつから筋トレ毎日やれって話になってるんだよｗ
俺でも週5くらいだぞ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:49:57.35 9qSUjODj
>>479
運動のメニューを少し変えてみるとか
ジョギングの距離を増やしたり、遅くと速くを繰り返したりしてみたり
筋トレもYOUTUBEとかあされば自重でも色々でてくるよ
ちなみにジョギング8METSあたりで30分だと65キロなら260kcalくらいしか消費できないから
現状1ヶ月1キロ減ペースがいいとこかと
時間が作れるなら伸ばしていくべし
踏み台って5METSくらいじゃなかったかな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:54:31.92 WW3CLcj9
>>483
1ヶ月1キロでは諦めてしまいそうなので、
ジョギングの時間をもう少しだけ伸ばしてみることにします。

頑張ります。
ありがとうございました。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:15:21.64 BuDyCoYI
無酸素運動であって筋トレで無いやつなんかあるの？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:23:50.63 t+0+4lS0
>>485
短距離ダッシュとか、AT値超えれば無酸素域。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:05:51.80 lZ73SrsM
>>481
筋トレは週１でもok^^
自分のメニューにあわせろっていうのは王道ダイエットではなく
スレに執着ダイエットをしてるクルクルパーなので

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:22:12.94 yHPaalTU
週一（）のなんちゃって王道なら隔離スレ行けよブタ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:23:03.48 9qSUjODj
ちなみに体型維持レベルで週1で筋トレするのと、これからダイエットしようとする奴が週1で筋トレするのは全然違うから
細マッチョとか体型重視するならなおさらね

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:39:43.52 t+0+4lS0
筋トレ毎日ってｗ
２分割で週２か週４、３分割で週３か週６でしょ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 16:51:54.49 i8cGMRZ5
今おもろいバイト求人サイトで発見したんで載せます
地図で見たら梅田付近でやってるみたいです
ダイエット系モニターだから金もらえてタダで試せるなら最高だよね（笑）

↓Webanっていうバイトのサイトです
URLﾘﾝｸ(select-baito.weban.jp)
URLﾘﾝｸ(inte.mobcon.jp)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:41:29.38 O6rMwTWN
体操選手とか毎日がハードな筋トレみたいなものだよな
練習見たことないけど
本当に筋トレしすぎたら筋肉痩せるの？
つか筋トレしたら脂肪も増えるの？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:45:33.48 MJwPzOsf
>>492
筋トレは12回までした出来ない負荷を3セット　それ以上できるのは有酸素運動だから

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:01:10.84 nPNEt9Os
>>493
12RMてのは無酸素運動と優酸素運動の閾じゃない。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:58:23.16 xbNSRhsY
有酸素ダンスをする時に
負荷がかかるように
重いものを背負ってダンスしてるんだけど
背おったぶん
カロリー消費加算されます？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:30:44.72 VWWeMYYa
実態は加算すべきだろうけど、机上論では加算してないよね。
ぜんぶ目安で計算しているからだけど。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:04:50.54 ljoaaw5u
>>493
１２RMのRMはレペテイションマキシマム（Repetition Maximum）
で最大反復回数のこと。

１０RMなら10回しか反復運動できない負荷。
１RMなら一発だけあげられる重さ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:34:47.31 Q7nSFDL9
ジムで筋トレ４０分、ランニング30分（心拍数180前後）をしている自分が
ヴァームとかトレ前に飲んだら効果ありますか？
周りに飲んでる人が結構いるので、気になってます。
ちなみに今はトレ前、トレ後プロテイン飲んでます。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:27:40.37 43Q/a7+1
成分見りゃわかるだろ、買う奴はアホ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:35:36.47 Ep5/AgwI
はじめての王道ダイエット

・現在の食事量から、2～3割減らしましょう
・食事は偏りなく食べましょう・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう
・タンパク質（魚介類、鶏肉、赤身肉、大豆）を意識してとりしましょう
　一日の目安は体重の1/1000です
　体重50kgなら50gです
・体脂肪を効率的に落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳）を30分以上しましょう
・引き締まったメリハリのある身体にしたい場合は、筋トレをしましょう
　食事制限中は筋肉があまりつきません　多くの筋肉をつけたい人は、たくさん食べて脂肪と共に筋肉をつけたほうが効率的です
　運動していなかった人は筋肉がつきやすくなりますが、ある程度でおさまります
　短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです　1週間ほど休息すると落ち着きます
・短期間では結果が出ません　3ヶ月程度継続しましょう

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:37:22.75 a2nogyFR
脂肪の燃焼に最も効率的なバイトって何ですか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:02:13.12 dMkp0zMG
エアロビのインストラクター

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:03:55.06 hRMZPe6J
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたわｗ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:04:20.36 ZhYgyWKd
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたわｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:38:18.75 Rckk7pZM
そのアドレスの最後の番号はアフィ？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:05:49.11 jUWLAIsW
>>501
ガテン系

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 07:48:26.46 qGkeAP4P
今流行のステマですか・・

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:26:38.67 NAKEWgI/
ステマじゃなくてマだな

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:32:59.06 tnbs6Wcy
王道で先月１ヶ月5kg落とした
今月は最低3kg落とすのを目標にいきたいです
やっぱカロリー制限すると落ちるね
以前は月間250km走っても痩せなかったのに酒やめたら順調だ

昨日の17時からなにもくってないけど25km走ってくる！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:50:55.93 7fWq86X4
チラシの裏にどうぞ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:02:05.83 qGkeAP4P
>>509
>昨日の17時からなにもくってないけど

この時点で王道じゃない気がするけど気のせいだよね

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:14:19.49 eE1OR9fo
この時期の有酸素運動は地獄だよね
汗かくと凍死しそう

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:23:19.54 qv9rG9Tc
>>501
メッセンジャー

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:37:57.37 C2LIrDMw
>>495
>カロリー消費加算されます？
運動強度が上がるはずだから消費カロリーも増えるでしょう
>>498
ヴァームには糖質が結構入っているので、たとえば空腹に近い状態で筋トレをするのなら
筋トレの効果を向上させる可能性はある。
逆に有酸素の効果は相殺するはずなので、結局何を目標にどんな事をしているかによって摂った方が有利か否かが決まると思います。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:30:18.80 eE1OR9fo
筋トレでグリコーゲンを燃焼させておけば
有酸素運動を始めればいきなり脂肪を効率的に燃焼させることが出来るってことですか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:37:08.11 Ybhk+bq6
>>515
え？そんなことどこにも書いてないと思いますが。
要は運動がちゃんと出来るよってことかと。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:16:11.69 oFp8Tnke
>>515
読解力無さ過ぎだろ…

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:01:11.51 tnbs6Wcy
>>511
脂肪を効率よく燃焼する体つくりのためにそういうトレーニングしてるんだ
これやらんと100ｋｍマラソン走れんのだ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:36:53.49 Rckk7pZM
>>511

17時以降食べないってのは王道じゃないの？
確か渡辺徹ってデブな人が痩せた時18時以降食べなかった事で痩せてた。
例えば
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

この人、この人は運動もみるストレッチも有酸素運動も紹介されてないが
巨漢をここまで痩せさえる17時以降食べない方法は
王道愛好家の私も見過ごせないな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:43:19.61 Rckk7pZM
あｍごめん。
昨日の17時からか。
私が間違えてたｗ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:51:25.96 Z4k03Zyk
短期間で手っ取り早く痩せる方法教えてくれ
下剤とか効果あるの？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:43.46 DvCSaDp8
>>521
短期間で手っ取り早く痩せて、その後どうするの？そこからその体重を維持するのって無理だと思うよ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:05:25.64 AMLCVR9C
>>521
下剤はほぼ「水分」を抜くだけなのでサウナで汗をかくのと同様に水を飲めば元に戻る。
そこまで不健康な手段を考えるなら食べたものをリバースということになるが、故意にリバースするなら「最初から何も食べない」のがいい。
ただし、【死ぬぞ】

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:09:08.83 S+1xz0GE
食べないでひたすら走る
これであっつーまに落ちるよ
ボクサーも2週間で10キロとか余裕で落としてるだろ
ただあっつーまにリバウンドするけどなｗ
過激スレってこんなことばっかしてるからなぁ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:49:52.63 xGAMkI8X
12月から10kg痩せた。
朝、一時間早起きして1時間ジョギング。
暇な時間に筋トレ。自重で腹筋、腕立て、背筋、チンニング、ディップスなど
筋肉痛になってないところをローテーションで限界まで。
食事はタンパク質多めにカロリーを絞れるだけ絞ってる。
プロテインを飲んでるが今までと比べて筋肉が落ちにくい気がする。
どうしても腹は減ったらコンビニをうろつき、
低カロリーのものを買う。オススメはスルメ、105円。
朝早く起きて運動してるので慣れたら夜は割りと寝れる。
75kgが65kgになった。maxで110kgだったから
4割がたは無駄だったんだな。
きつい時このスレ見て、この方法で良さそうだと自信もてた。
お前ら、サンキューすぎる。
あと8kg痩せたら、減量やめて、鍛えるよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:59:17.51 Ybhk+bq6
>>521
スレ違いだな。
下剤は最終的に身体壊す、太ると最近見た記事にあった。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:59:13.02 BObAkakI
>>514
返信ありがとうございます。
今は体脂肪率と体重を減らすのと、重点を置いてるので意味なさそうですね。
脂肪燃焼に効果あるのかと、勝手に思ってました。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:08:03.24 S+1xz0GE
ヴァームは持久力上がるからそれなりに良いサプリだよ
これにマルト（粉飴）入れると強度保ちながら数時間の有酸素系のトレーニングもこなせるようになるしね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:48:45.98 zpwZOysN
>>525
身長、年齢は？皮はどう？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:04:53.10 BboayW5Y
>>519
寝る前に栄養入れないのは只のド低脳

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:19:24.72 hOzz9Xil
>>529
身長165cm、40。
皮は腹に少したるんでるけど、手術で切ろうと思うレベルじゃないかなwwww。
腹筋少し割れてきた。
maxは10年ちょっと前か。80kg付近の時期が長かった。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:35:08.72 PoragtNq
>>519
睡眠中の体の修復材料がなくなる一番最低の方法だよ
運動してる人ほどやつれるだけ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:09:15.58 EpayXcMk
有酸素の種目と内容、教えて

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:23:50.33 UL1PbQZ/
>>519
摂取カロリーひく消費カロリーの構図は変わらないんだから今までとんでもない量を食ってただけじゃね？
運動を取り入れたら基礎代謝も上がってリバウンドしにくい体になるしエロい体になるから運動もしようぜ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:09:42.08 DaBvyOmr
>>531
参考になる。
手術で切ろうと思うレベルだって事だよね？それ。レベルじゃないなｗｗｗではなくて。
顔の皺はどうです？
二ヶ月で10キロ痩せて皺だと女子的には厳しいのでレスほしい。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:13:39.43 Nl+8ptzU
>>535

>皮は腹に少したるんでる"けど"、手術で切ろうと思うレベルじゃないかな

たるんでるけど、きろうとおもうレベルではないってことでしょ。
じゃないと　けどでつないでる文がおかしい。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:23:20.65 bSaTBmtx
一番良い減量方法って睡眠薬飲んで3ヶ月くらい寝ることじゃないですか？
そうすれば痩せますよね？飢えの苦しみも無いし

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:29:54.59 pjEoUovl
ここでよく言われてる基地外な質問する奴が
分かるようになってきちまったｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:45:10.06 UL1PbQZ/
つまんねー

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:47:54.00 DaBvyOmr
>>530
それ本当？今から食べてくる！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:53:35.39 keKsLoI7
出勤前にカーディオキックボクシングを1時間、週3回やっているのですが、運動前後には何を食べるのが最適でしょう？

今は、朝にピンクグレープフルーツを1玉
運動後はタンパク質摂取のために蒸した鳥ささみと野菜を食べています。

炭水化物は玄米おにぎりをお腹が空いたら食べています。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:16:09.48 AEK5cNlS
>>535
>>536の言う通りであってます、わかりにくくてスマソ。
痩せた後、顔のシワはほとんどないです。痩せた後のお腹の皮、顔のシワは、太っていた程度、太っていた期間、年齢によって個人差が大きいと思う。
若いうちに早く痩せた方がいいと思う。年を重ねるにつれて、皮膚の可塑性は低くなるだろうから。

筋トレやると、成長ホルモンが分泌されやすくなって、若返り効果も期待できるみたいですよ。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:19:39.80 VtgLc30f
筋トレ意外にも楽しくてﾜﾛﾀ
最初はあんなに億劫だったのに最早筋トレ無しの生活が考えられないｗ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:31:38.18 AEK5cNlS
>>541
食事メニューはよく考えてあって、いい感じではないでしょうか。
自分は運動前に必ずあったかい飲み物を飲んで身体をあっためます。カズがCMしてるブラックコーヒー、ヨーロピアンなんとかが大きくて美味しいので一気飲みしてますwww

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:35:24.17 EBYt1XIO
セット間のタイマーに、トレーニングの記録、消費・摂取カロリー計測
馬鹿にしてたけどスマホ一台でちょっとした事が何でも手軽にできてトレが捗り過ぎﾜﾛﾀ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:46:50.68 Yrem0fl8
自分も王道で2カ月13キロ落としたけど
あまった皮のたるみは全然ないわ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:51:04.97 1pRMRJfO
小太りが一番長生きするんだよ
痩せてるのは長生きしない

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:20:42.90 VtgLc30f
>>546
3ヶ月で12kgの俺はダルンダルンだけど・・・

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:44:59.55 /WU0TnCq
>546は13キロ落ちてもいぜんデブで、>548は12キロ体重落ちてだいぶ痩せた体形になった
そんなとこかな

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:52:58.81 Yrem0fl8
>>548
減量中、ちゃんとマッサージしなかったの？

>>549
はずれｗ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:23:09.64 TS0huqMU
>>550
マッサージ？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:16:24.97 SNw2UtLs
たるまない人は最初から太ってないんでしょ
マッサージなんかしたら余計にたるむよ。皮はあんま触らないほうが良い

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:13:09.73 TS0huqMU
マッサージは王道じゃないよね？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:15:21.54 Yrem0fl8
>>553
「王道で減量しながら、風呂上がりなどにマッサージで肌の手入れをしなかったのか」

頭悪すぎw

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:13:45.41 tdCx+tyO
幾何学に王道は無いのに何故ダイエットにはそれがあるんですか・？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:16:13.00 DaBvyOmr
幾何学とは違うから

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:17:33.52 Nl+8ptzU
>>555
他のやりかたを否定するためにあえて

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:20:10.98 DaBvyOmr
幾何学は確実性
ダイエットは確実性のある不確実
いや逆かな。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:21:09.42 JgzcOLNU
ID:tdCx+tyO　はいつもの荒らしですのでスルーよろしく

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:24:00.55 jqEBtby4
いまいち隔離スレが機能してないから王道も初級クラスなり初心者スレって感じのを作ったほうがいいかもね

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:32:50.56 eb0GiITt
スレいくつ作っても同じだからスルーする意外に方法はない

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:24:26.20 4CmbWd7L
筋トレのモチベの維持の仕方を教えてください

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:37:26.30 /O7fwSlk
>>562
毎日、鏡見て日々の変化を実感する位しか思い当たらん。
なかなか変化しないけど。
毎日、写真撮ってみたら？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:12:51.42 Nc3Xw2gk
>>560
アホが騒いで作ってもアホが主体だから誰もそっちに行かないもの

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:16:22.89 G5f8bZdv
ここも釣りとそれに釣られて鼻息荒くしてるときしかスレすすんでないじゃん

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:38:08.87 /lSMCtKX
2ヶ月ぶりに1時間走ったら太ももが筋肉痛になった
この状態で明日も走って大丈夫だよな？それとも休ませた方がいい？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 07:36:18.33 p0BExedj
ちょっとぐらいの筋肉痛なら走れ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:18:34.02 58cAf2+v
正直お前の好きにしろとしか

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:42:17.39 xU5uLuLF
何でも良いけどエアロバイク高すぎ
運動強度が選択出来るような良いやつになると何十万するんだけど
ボッタじゃないの？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:48:54.56 n80/Un+O
上腕三等筋が特別弱いみたいで、ちょっとトレーニングしたら地獄のような筋肉痛になる
着替えやバックパック着脱に支障をきたすので早く育ってほしい

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:57:25.94 0QWY1B1E
>>569
それどの機種の話？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:11:41.06 toKvaJK0
>>569
金が無いなら地球を走るしか無いわな

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:22:27.59 l8RLA3NT
速報：ダンベルが冷たい

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:30:13.50 9zW8VG4O
>>573
あるある

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:53:47.96 swFHIImx
手袋してすれば解決だろ
筋肉だけじゃなくて頭も使えよ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:46:24.71 y7TLrhgE
たってる時お腹どうしてます？引っ込めてます？
それともだらーっとさせてます？
腹筋鍛えればだらーっとしてても引っ込むのかな？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:38:31.83 5lB/CTsQ
>>575
肩の力ぬけよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:40:01.05 P13xngTh
>>577
力抜いたら筋トレにならないだろ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:53:01.02 y7TLrhgE
565 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/02/03(金) 02:16:22.89 ID:G5f8bZdv
ここも釣りとそれに釣られて鼻息荒くしてるときしかスレすすんでないじゃん

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:01:01.25 8MQFOgm2
今日は釣れなかったんだ？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:12:15.63 6RpkI+bP
最近このスレ荒れてるよね
冬場は減量うまくいかないからしょうがないか

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:21:08.26 8MQFOgm2
人が少ないスレでは声のでかい頭おかしい奴が一人でもいるとあっという間にのまれてしまうからな

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:52:54.60 y7TLrhgE
>>580
いやそうじゃなくて
鼻息荒らしてる時しかスレすすんでないじゃんってところが重要。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:54:34.93 O8FlPCSJ
ダンベルって持ち手の部分がプラスチックの買えば？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:12:28.33 bJpQRlm3
基地が住み着いてるからどのみ道ろくなスレにはならんよ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:06:14.48 ciGKcmvA
総本山スレが避難所だよね？

587: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
12/02/03 17:16:22.18 iXfxc8J8
筋トレ以外の話しは他でやってくれないか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:14:27.57 ciGKcmvA
筋トレの話こそウ板でやるべきだろ
脳味噌筋肉は消えろって

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:18:54.07 K/ofLNHp
それもさすがにないｗ
筋トレあっての王道だしな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:38:31.78 JLt+jU/l
>>588
テンプレ嫁

↓この部分
＞＞王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。

なんでテンプレも読まない奴が湧いてくるんだよ。
つーか読まないから湧いてくるのか。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:45:11.01 8MQFOgm2
>>590
じゃあ避難所にまで来るなよ
お前が避難所荒らしたら、筋トレ嫌いにここへ戻ってきて欲しいと受け取るからなｗ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:52:07.30 PdhHsRxq
煽りにいちいち反応するなよな、だれがキチガイかわかるだろ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:54:24.23 a21hfM+X
>>570
>上腕三等筋が特別弱いみたいで
三頭は普段の生活ではあまり使わないからなあ。
逆に言えば三頭がしっかりしていると鍛えているって感じで格好良いね。
筋肉痛は三頭が弱いって事もあるんだろうけど、むしろきちんと刺激が入っているって事でしょ。
三頭強くなると胸や肩のトレにも有利だから頑張って下さい。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:33:22.07 D7Yn9sSf
三頭筋はベンチでもしない限り使われないからね～

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:42:22.21 r53odHLB
スペースの問題でダンベルくらいしか置けないんだけど、普通のダイエットレベルの筋トレなら何キロくらいの買えば良い？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:52:58.67 nnev86FB
>>595
10kg位の可変ダンベルでいいんじゃね？
5000円くらいで買えるよ。

最近、肩甲骨を寄せるという感覚が分かってきて腕立てが楽しくなってきたｗ
一口に腕立てって言っても色んなとこ鍛えられるのね。。。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:58:58.32 V/Ss7+ZD
悲しい人だの

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:01:41.31 Nc3Xw2gk
>>595
どこまでやるかだよな、全身それでやるとすると
男なら片方30でもプレスやスクワットやデッド考えると足りん

腕や肩の端末オンリーなら初心者は１５ありゃ十分

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:37:54.12 a21hfM+X
一般的な人の日常生活なら使ったとしても足や腰（下背部）、二頭くらいでしょうか。
胸や背中、肩、三頭あたりはあまり使わないだろうね。

>>595
男性で筋肉つけたいっていう話なら60kgセットは必要だろうけど、いきなりそれじゃ大袈裟って言うのなら
20kgセットがいいと思う。
プレートは買い足せるし、あるいは後で60kgセット買ったとしてもシャフトが二組あると何かと便利だし。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:41:35.89 a21hfM+X
>>596
腕立てと懸垂をバリエーション変えてやりこめば上半身はかなりしっかりすると思いますね。
ウエイト使う方が効率的なのでそちらを薦めるけど、自重トレも工夫次第で非常に効果は高まると思うよ。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:47:43.14 be4BW3j5
筋肥大させたいならフリーウエイトの方が良い

それ以外なら自重で十分だな
チンニング、デイップス、プッシュアップ、この三つで上半身は完璧

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:52:13.67 ofJl5R2y
来週頭からダイエット開始
とりあえず停滞するまで有酸素なしで
1日2500kcalで生活します
今回は白米食います

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:53:35.75 YZHY5hnz
>>602
肉体労働の仕事？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:56:25.67 ofJl5R2y
>>601
起立筋と僧帽もやらないとペラペラだねそれ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:57:28.72 ofJl5R2y
>>603
なんで？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:05:32.22 +W7d04gi
>>605
ようキチガイ今日も元気だなもういいゆ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:08:12.28 G1ZA9VK/
>>606
は？はじめて書き込んでキチガイとは？
何かきにさわるようなこと書いたのかな？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:19:38.42 Su3WIZKt
私は趣味でシンクロナイズスイミングをしております
休日は6時間ほどプールで過ごしお腹も凄い減るので一日10000kcalは摂取するよう心がけています
しかし最近は異常なほどの体重の増加が見られ医師からも食事を控えるように言われました
スイミングはカロリーを大いに消費すると聞いていたのに何故こんなに太ったんでしょうか？
平日は半分ほどのカロリーで抑えているのに・・・

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:29:01.39 cmuhq6IO
>>608
ようキチガイわかってないのはお前だけ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:19:27.10 FjaXN7nq
>>605
有酸素なしで一日摂取2500kcalって多いなと思って

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:55:36.08 Q1LZCnsF
塀の中のホリエモン　約26kg減量成功も痔と血尿にお悩み中

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 06:44:30.57 jGQ3kRCW
釣り乙

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:45:44.24 6ydwQK9n
ホリエモンは庶民階級出身者だから臭い飯がよく合うんじゃないか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:13:57.01 ybFlQDSx
>>610
男なら普通。170cmのチビでも2700kcalは維持するのに必要

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:36:20.71 PjNqTO4r
いらんよそんなに

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:40:29.45 LMZoJcoC
>>608
>スイミングはカロリーを大いに消費すると聞いていたのに何故こんなに太ったんでしょうか？
そりゃそれだけ食べてればw
>>602
2500で減量って事は、今までは3000近く食べてたって事でしょうか？
筋トレの内容にもよるけど有酸素無しでそれだけ食べて維持出来ていたという事はかなり体重多い人かな？
>>601
>チンニング、デイップス、プッシュアップ、この三つで上半身は完璧
ディップスはバリエーション付けにくいから自重だとすぐ停滞すると思うよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:51:06.59 dhtvxsKb
一般的に基礎代謝の1.6倍程度が1日の総消費エネルギーとか言われてるから2500とか2700kcalとかは男なら普通じゃね
しかし王道スレ的には有酸素必須だけどな

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:13:08.54 6ydwQK9n
その一日ってのはどういう活動をしての一日だ？
ただ歩くだけ？自衛隊ですら3000kcalしか摂取してないのにか？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:17:18.75 UGhd0qni
デスクワークか外回りか穴掘りか
同じ消費エネルギーな訳ねーだろ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:27:19.77 /1zMFMrH
自衛隊の強度で3000kcalか
ゲルマン系はデスクワークでも4000kcal摂取してるがな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:39:40.25 y6kbIl6Q
この寒さでジョギングつれな

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:52:37.93 ldIDisvH
髪が凍る

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:10:44.09 G1ZA9VK/
>>610
え？今まで3000ちょい食ってたよ
－500キロカロリースタートだからしごく普通じゃん？
つか俺はもともとガリガリだから(まあ今もトータル430のガリだけど…)3000くらい食わないと回復しないしトレの上積みも少ないしサイズも増えない、ことによっては痩せてしまうんだよ
ちゃんと食わないとスクワット・デッドした次の日は簡単にニキロくらい減ってしまう
だから2500でダイエットスタート
別に変じゃないでしょ？
あと有酸素は初めからはやらない筋グリと水分抜けるまではどんなやり方しても大差ないと思うから

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