【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:04:19.72 EFr0aSiv
>>209
ダ板全般で言えば違うが、このスレに限っては同じでは。何が違うの?

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:11:36.40 hIalH+7u
>>211
筋トレの減量では筋肉が落ちるから、積極的な有酸素運動をしないんだよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:30:23.67 EFr0aSiv
>>212
有酸素運動もするよ。しない人も居るけど。

ちょっとyoutube漁れば、ビルダーの合戸孝二がエアロバイク漕いでる
映像見付かるぞ。
減量中に有酸素運動するのは常識でしょ。
筋肉をなるべく減らさない為に、筋トレももちろんするけど。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:33:41.91 hIalH+7u
>>213
それ以上はウ板の減量法スレでやってくれｗｗｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:05:48.92 EFr0aSiv
>>214
このスレで、食事制限と有酸素運動、筋トレするダイエット法書く
限りにおいては、スレチだと思わない。
>>213 の内容が >>1 と矛盾してるか? してないだろ。

寧ろ >>212 みたいなこと書く方がスレチ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:01:53.91 X0HCyMPz
いや、だからさ、>>212は「積極的な」と書いてるじゃん
毎日１時間も走ったり、泳いだりしないってことだろ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:29:13.03 EFr0aSiv
>>216
だから「する」って書いてるじゃん。どうしてしないと解釈するの?

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:31:27.05 oLBxGne4
脳筋の阿呆は早く消えろよwwww
お前らはウ板のジャングルでゴリラと戯れてろwwwww

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:33:22.67 RV65TNGE
>>212
そもそもその発言をしたドリアンの有酸素はエアロバイク時速25キロで3時間な、
調整失敗したら10時間とかやって「有酸素はできるだけするな！」って台詞なのに
アホが曲解してるだけ

あいつらの有酸素やるぞヒャホー！！ってのは
30時間ぶっつづけで走るマッスル北村みたいな行為のことを指す

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:01:38.18 6EF90N//
後ビルダー系とこのスレが合いそうにないのは食事管理のとこだね
このスレのPFC226なんて何考えてんだ？って感じじゃね～の

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:01:45.71 gdq88rFF
このスレって筋肉ブタゴリラと筋トレ嫌いな貧弱デブと屁理屈デブの罵り合い以外に話題ねえのかよ
いつまで不毛な自治議論を繰り返すんだここのクソデブ共は

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:11:05.41 6EF90N//
別にテンプレに沿えば誰が参加しようが問題ないけどね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:26:08.16 jhWDd2+6
>>221
いいから黙ってしねよクソブタ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:40:26.82 gdq88rFF
>>223
あれ？
もしかして図星つかれて怒っちゃった？ｗｗｗ
顔真っ赤っかですよ～ブタゴリラくん
＾＾

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:44:12.73 RV65TNGE
>>220
まあカーボを燃やしまくる事が前提だからな、その割合は

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:45:55.42 jhWDd2+6
>>224
あ？
やるか、こら？
お？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:31:25.58 Otm3YTWn
殺伐とした雰囲気になるから、煽りあいはやめて欲しいぞ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:33:56.99 DeUffZvp
腹筋30回出来るようになったよo(^▽^)o

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:01:30.98 xLy26uco
>>207
チンニング100回って6セットの合計か
連続かと思ったから否定しちまったよ
スマンでした

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:12:44.19 mCZ6yGMr
はぁやっぱり毎日体重計に乗るのは、変化があまり起きない序盤はモチベ低下の原因になるわ・・・
３ヶ月目までは２週間に１回程度にしておくかな・・

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:56:15.28 6AgaXqHH
毎日乗った方がいいと思うけどな

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:59:15.20 xLy26uco
>>230
え？
減量序盤こそグリコーゲンが抱いてた水分とか抜けて
モリモリ体重が落ちる期間じゃね？
序盤に体重が落ちなきゃ、その後も減らないでしょ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:10:29.66 nGsDWZlg
グリコーゲン抜くようなスタイルのダイエットはしないのがこのスレだろ
それこそビルダーみたいに過剰に着けてないと減量期間に筋肉落ちまくる
ナチュラルだと増減差あまり着けずにカーボはずっと入れてるのが主流だしな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:56:19.02 mCZ6yGMr
>>232
何度も無茶なダイエットやってリバウンド繰り返したので、全身の筋量も含めて
そうとう痩せにくい身体になってると個人的に思ってます
なので、普通の人にはあるであろう初期ボーナスは既にないのです
頭では分かってても、毎日減らない数字を見るのは、こたえるものですｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:11:25.02 pXarzcq1
>>234
卒直な意見を言わせて頂くと、
痩せる努力をしてないことの言いわけをあれこれする気質になった、
だと思います。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:38:45.92 mcaJBdTD
自分の場合だと体重が減りにく
くなってもっと減らしたいなと思ったら運動量増やしたり食事工夫したりしやけどなー
仕事がままならなくなるレベルじゃ駄目だけど
なんでも工夫次第
もうしてるのに減らないならドンマイとしか言いようがないな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:05:31.31 IUG4Nqlh
ニートで時間だけはタップリあったから
朝マックで食べた後10時～夜9時までずっとジムで有酸素運動してたら1週間で6kg痩せた
でもその反動か知らないけど今は摂食障害っぽくなって4kgリバウンドした
家に居ると常に何か口に入れてる状態で一日6食くらい食ってたな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 03:38:23.41 rND8/+Vc
一日1500kcalくらい食べてもお腹空きまくりなんだけどどうしたらいいんだろ
反動で過食になりそうで怖い
食べた分だけ運動すればいいんだけどそれにも限界があるし
今はウォーキング1時間とショコ30分くらい
我慢するしかないが、カロリーコントロールを厳密にやりすぎて
頭痛と手のふるえ(低血糖？)で中断した経験があるから何とかしたい

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 06:17:46.94 HZx62srS
>>235
頭悪い奴の典型的なレスだなｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:45:40.92 /MUIn8He
>>230
とにかく毎日の測定をオススメするよ
「こんな感じで食べたら太るんだなあ」とかも分かるから生活習慣全体の意識づけに役立つ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:27:40.84 B8kRxr+9
>>772
肉の蛋白質含有量が25%として、
プロテインの蛋白質含有量が75%とすると、
100g 200円のプロテインなら、肉に換算すると、3 で割って、
100g 67円くらいの肉に相当。
100g 150円のプロテインなら、100g 50円くらいの肉に相当。

プロテインは、安い肉くらいのコストパフォーマンス。

>>723
卵は 1個10円ならコスパいい。20円だと今一。
黄身喰わずに白身だけ喰う人も居るよね。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:18:56.70 Seuz7RFx
プロテインとか今の円高ならキロ600円ぐらいだぞ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:28:52.53 WDX5/k0A
今時白身だけ食ってる人いるのか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:33:48.24 FpbL+bxi
ベニソン旨いよベニソン。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 13:43:09.10 bjYpuay8
>>242
最近は値上げしまくってるぞ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:06:18.03 m8ZdHqOV
アスリート（ビルダー、リフター含む）でもない限り、プロテイン粉とる必要ないと思うが・・
ダイエット目的なら食事に気をつけるだけでいいと思う

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:11:49.51 Xxft1SpL
>>246
王道のCFP比率は食事からは難しいから、補助食品として取る分には問題ないと思うな

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:16:31.59 HUmWwg1n
>>238
インスリンか経口薬でもやってなきゃ低血糖になんて普通ならねぇよ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:17:04.50 0wmPqRFs
毎日鯖缶、たんぱく質29gゲット

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:28:41.32 goOEPSG0
魚肉ソーセージいいよね

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:28:46.47 rND8/+Vc
>>248
そうなんですか
滅多に頭痛なんてならないのに、頭が締め付けられるように痛くなったり
手が震えてたりしたのは何だったんだろう
食生活を元に戻したら出なくなったので、低血糖の症状かなと思ってたんですが

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:34:33.21 2roSQI1K
食事する余裕なくずーっと仕事してると、手がぶるぶるして寒くなってくることあるよ
蜂蜜飴なめると落ち着く
栄養たりねーぞおいと体が警告してるんだとおもうけど
その後食事するとどか食いしてしまうので、できるだけそういう状況は避ける

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:42:14.80 ShRJetbr
>>242
そんなの見たこと無いけどどこのこと？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:58:26.59 rND8/+Vc
>>252
なるほどー自分も飴で凌いでます。
ただ急に血糖値が上がると、下がる時にまた空腹感を感じると聞いた事があるので、
低GIの食品を取ったほうがいいのかなーと考えたりもしてます。
(外だと難しそうですが)栄養なら体の脂肪使ってくれりゃあいいのになぁ…
糖質の代わりにはならないのか。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:03:41.61 fu6NutJn
血糖値が下がって手が震えるのは糖尿病

はよ病院逝け

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:07:00.39 2roSQI1K
>>254
そういえば、王道ダイエット開始とともに
５時間ごとにどんな形でも食事をするようにしたら
仕事中にぶるぶるし出すのは解消したお
夕ご飯が早くなってその後朝までは忍耐なんだけど
そこが減量タイムｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:07:38.98 M2iYIE6v
>>246
数あるサプリの中で、何故そんなにプロテインを嫌うのかな・・・・・・
ついでに言えば、自重以外の筋トレもやる必要無いと思うんだろ？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:08:50.94 2roSQI1K
>>255
そうなのか
献血したときグリコアルブミン正常だったお
来週、健康診断だからちょうどいいわ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:17:50.50 e5Dkw62A
>>257
横レスすまん。
俺もジムでガツガツ筋トレと有酸素やってるけど、プロテインはもちろんサプリの類は一切使ってない。
理由は特に無いけど、強いて言えばそこに一線があるような気が何となくするから。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:33:50.85 rND8/+Vc
>>255
健康診断では問題なかったよ
ちょっと貧血気味で立ちくらみがあったけど鉄サプリ＋マルチビタミンミネラル飲んだら良くなった

>>256
参考になります
同じく夕食から寝るまでがつらいｗ
なるべく食事を小分けにするのも良さそうですね
満腹感とは程遠い量になりそうですがｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:55:45.17 4WFhcvFe
何でプロテインが否定されるんだろう
朝食を抜くのは良くないけど、朝は食べたくないから
プロテイン、バナナ×２本、野菜ジュース、飲むヨーグルト
ってのを無理やり摂取してる
マルチビタミン＆ミネラルと同じようにタンパク質のサプリって考え方

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:09:11.73 2jQLKY3Q
まあ、別にとりたくないならとらなくていいんじゃねｗ
うちの親も夏ばてで食欲ないときに栄養とれるように色んなサプリを用意してやったが
”薬は飲みたくない”と拒否されたｗ

俺は今日の朝飯はプロテインバナナ２　低脂肪牛乳ビタミンミネラルサプリだったが。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:17:25.51 2jQLKY3Q
あと、プロテインのカロリー分、飯を食べたいってやつもいるね。
飯で蛋白質が補えてればプロテインは不要。
そのままじゃん。なんも疑問の余地はない。
補えない奴がプロテインを飲む。
プロテインやサプリを食事として取り入れているやつにプロテインを直ちにやめて食事で補えといえばうざい。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:19:32.76 WhxWIEWT
プロテインについてもテンプレに入れた方が良いような気が。

食事からのタンパク質摂取量が不足している人にとってプロテインは有益。
そうじゃない人にとってはメリットは無し。
ただデメリットも基本的に無いので心配なら飲んでおきましょう。

もうちょっと洗練された文章の方がいいなw

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:31:33.91 BrzhV/NO
マルチビタミンは体感なかったしおまじないと変わらないからやめた
メガビタミン否定されて過剰摂取の害の方が大きい、というのが最近の趨勢だしな

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:32:16.25 OidI9/H1
うーん。食事の栄養について栄養学勉強して、プロテインも含むサプリメントについても資格試験受けたけど実生活ではほぼなしでやってる。栄養分析はそれ用のソフトでできるしね。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:39:17.67 /MUIn8He
・プロテインやサプリメントはダイエットに必須ではありませんが、食事のコントロールがやりやすかったり、不安であれば活用してもいいかもしれません。

とかどうでしょう。
なんだか中身の無いように感じるけどww

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:48:32.24 2jQLKY3Q
プロテインやサプリで否定される部分は
本来必要な栄養だからとるものなのに
何らかの特別な効果(飲めば筋肉ムキムキ、とか肌が艶々とか）を期待して自分が1日でどれくらいの栄養を摂取してるか考慮せずに適当に飲む人がいるからだろうね。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:51:32.57 5qMGDxli
>>255
よくあるけどまた糖質摂取すれば治るぞ
体脂肪も14%しかないし糖尿病は無いわ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:02:25.80 Seuz7RFx
>>253
もともと海外ではほとんど10ドル越えない。個人輸入しろ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:06:56.09 WLwcWDTK
>>270
情弱乙ｗｗｗ
状況は常に変化している

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:44:39.32 WhxWIEWT
確かに最近の値上がりは痛い。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:49:07.36 ShRJetbr
>>270
だからどれのこと言ってるの？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:56:36.54 /N9WgdaU
ウ板のプロテインスレ見てきたけど国内2100円/kg、海外通販1800円/kgぐらいで以前と何にも状況は変ってない

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:16:45.65 pm22FzfX
問屋買いの値段はバカが迷惑かけるから全部教える気がないなら書くなっての

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:21:56.18 WLwcWDTK
>>275
> 問屋買いの値段はバカが迷惑かける
アマゾンて問屋だったのか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:26:22.67 RnCri4DD
自分はダイエットで「プロテイン」まで必要とは思ってないので
とりあえず筋トレ後30分以内にチーズ一切れとか牛乳1カップとか摂取しとくわ…
多少は筋太らせに利用されることを祈りつつｗ
プロテインて大抵ホエイから作ってるらしいから、ヨーグルトでもいいんでない？
運動前のアミノ酸は面倒だから（サプリとか調べるの）摂取して無い。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:27:40.60 pm22FzfX
キロ10ドル以下の奴に言ってるんだが

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 20:49:19.25 FfimAqns
>>251
おい、無理すんな。
病院行って検査してもらえよ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:01:24.13 4WFhcvFe
>>267
うまいね
テンプレ入りに一票入れたい

>>277
人それぞれのダイエットプランによるよね
俺は大筋群の日は体重増加の日としてるから
トレ後はホエイ、寝る前はソイを飲んでる
普段の朝食はホエイ
脂質がオーバーしないように計算しながらタンパク質を取るメニューを考えるより
必要分の炭水化物＋野菜中心＋プロテインが楽すぎる

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:40:00.47 oHvFvURL
野菜も美味しいけどお肉も美味しいのに(´・ω・｀)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:42:31.00 4WFhcvFe
>>281
だから困っちゃうのさ
(´･ω･`)

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:04:43.30 2LnWKj8b
>>277
自分は筋トレ後にプロテイン飲んでおくと、次の日楽だから飲んでる
疲れも残りにくいし
ヨーグルトは意外と脂肪分が多かったりするよ
まあでも、自分の続けやすいやり方でやれば良いと思う

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:48:15.95 4WFhcvFe
>>283
疲れが残りにくいはあるね
筋トレ→有酸素→プロテインとかで組むと
プロテイン飲むと追い込んだ部位の疲労感が和らぐもんね

ダイエット中は筋肥大しなくても
筋トレで刺激を与えた筋肉は回復にタンパク質を要求するんだと思う

ヨーグルトは腸内環境のために飲んでるけどカロリーあるね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:21:24.41 PeZurkY6
>>277
実は長期的な目で見ると、ヨーグルトを食べるより5lbのプロテイン買って飲んだ方が安かったりする
それにダイエット目的ならホエイよりカゼインの方がいいぞ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:29:38.12 dDN8mS93
プロテイン１杯でたんぱく質どのくらいとれますかね
種類にもよると思いますが

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:48:49.00 1ZILVvhs
100キロカロリー
30グラム
こんな感じだな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:53:11.61 2jQLKY3Q
俺が飲んでるkg/1800円のソイプロは
25g 90.75kcal PFC:22.625g/0.125g/1.1g

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:02:56.76 9mU2ueOn
ちょっと筋トレした

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:03:20.20 UM/GpUVX
>>287-288
ありがとう！
２杯飲めば50～60ｇですか　けっこうとれますねぇ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:31:04.56 7TBO+CB7
>>290
一杯というか、筋トレ用のプロテインの粉は 70%～80%くらいが、蛋白質。
それから計算して、必要な蛋白質が摂れる分量の粉を摂ればよい。

話代るが、プロテインダイエットはいいんだけど、プロテインダイエット
用の粉が高過ぎ。
あんなの買うくらいなら、筋トレ用のプロテイン買って、牛乳やジュースに
混ぜて飲んどきゃ、費用 1/5 で済むのに。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:49:57.79 g2IZpOdY
タンパク質の１日の必要量は一般的には体重×1~2gって言われてるけど
（ガッツリ筋トレしてる人はもっと必要な場合も
この量をダイエット中の食事でまかなうの厳しいよ
というかタンパク質って筋肉だけじゃなくて髪やら肌にも関係してるからね
不足すると貧血の元にもなる

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:50:21.22 9quYSjDr
>>291
ダイエット用プロテインってそもそもアメリカ製のプロテインと何が違うんだろうか

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:53:03.98 7TBO+CB7
>>293
蛋白質の割合いが少なくて炭水化物の割合いが多くて値段が高い。基本的にそんだけ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:07:00.90 HHNbo/5S
クソ高いプロテインなんていらない

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:08:25.82 DyJ/SXPJ
>>293
コエンザイムやらヒアルロン酸やら食事との置き換えだからビタミンミネラル類がはいっている

総ポリフェノール120mg、L-オルニチン塩酸塩120mg、コエンザイムQ10 35mg、
ヒアルロン酸20mg、ビタミンP 2mg、モリブデン25μg、カルシウム400mg、鉄8mg、亜鉛5mg、銅0.7mg、
マグネシウム140mg、カリウム950mg、マンガン2.2mg、セレン22μg、クロム30μg、ヨウ素110μg、ビタミンA 550μg、
ナイアシン15mg、パントテン酸4.5mg、ビタミンB1 1.5mg、ビタミンB2 1mg、ビタミンB6 1mg、ビタミンB12 3.2μg、ビタミンC 60mg、
ビタミンD3 3.8μg、ビタミンE(d-α-トコフェロール）6.5mg、葉酸180μg　
【バナナ味】たんぱく質20.5g、食物繊維7.5g（熱量:177kcal）

コエンザイムやらはよく分からんが、
俺ならプロテインとバナナと低脂肪乳とビタミンミネラルサプリでいいや。
バナナ2本20円　ソイプロテイン20g/36円　低脂肪100ml/10円ビタミン10円ミネラル5円

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:13:58.80 +GtDYgu8
ぶっちゃけた話ＤＨＣとかのクソ会社が作ってるプロテインは只のボッタ、買ってる時点で知能を疑うレベル

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:22:39.11 RjrJAsHZ
それはそれでいいんだよ
そういう奴らがいるからこそ個人輸入とかの規制強化がされてないわけだからね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 09:58:14.69 32utYndO
ザハスの減量のやつのんでるけど知能を疑うとか言ってる人はバカなの？
ドラッグストアとかで普通に買えば良いじゃん
たかがサプリメントごときで高いから個人輸入しようとか言う人の方がキモい

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:57:50.70 htwqSvwP
>>299
ザバスのそれってタンパク質75%の普通のソイプロテインだろ？
上で馬鹿だと言われてるのはダイエットサプリ的な配合をされたぼったくり商品だな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:40:30.27 P2GqgcAO
>>297
DHCって駄目なの？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:47:48.59 tWAf3pbg
ザバスのは割高だよね。
まあ試供品を配ってることもあるから飲んだことあるけど、味は悪くなかった。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 12:06:22.80 7TBO+CB7
>>296
だね。

>>299
ザバスはそんなに悪くないよ。個人輸入の方が安いけどね。
だけど、DHCなんかは知らない人に高く売ってんだなー、って感じだ。
商売だから賢いともいうけど。

>>301
高い。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 12:58:15.83 cNP/wNrE
DHCとかサニーとかダイエット用と書かれてるのは、高いけど目標というかやる気出るんじゃないの？
単にプロテインが目の前にドーンとあっても続かないと意味ないし。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:02:22.92 DyJ/SXPJ
ああいうのは何の栄養がどれくらい必要か数字みても分からない、考えたくもないって人用だね

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:23:25.11 OIYJYqVd
情報弱者は搾取される
それだけ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:38:58.11 FYY+NHGN
焼肉食いにいきたい

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:39:09.69 450wXFd9
>>304
確かに金掛けているんだから、痩せるはずと考えていれば痩せられる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:44:23.59 RdOfBexs
>>307
行けよ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:59:14.81 7TBO+CB7
>>305
数字見て判断できる人は、プロテインダイエットなんてやらなくても、
王道ダイエットで目標達成できちゃうだろうな。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:56:33.18 2W812Dqj
最近のプロテインは味のレベルがどんどん上がってきてるからな
市販のジュースにも引けを取らない水準に達してるぞ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 16:27:00.67 htwqSvwP
>>308
でも思考停止でぼったくりサプリを買って満足するような情弱は
今まで通りのデブ食生活＋ダイエットサプリとかだから痩せないというｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:22:12.68 5dS0CUC6
粘着自演がしつこいなここ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:33:42.67 GDflSPzc
プロテインと牛乳に砂糖を入れて飲んでる。
おいしい。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:50:41.98 0A5BmHSR
流れ読まないけど、ボディパンプすげーな。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:00:55.50 5qAcU06P
自分の場合、「プロテイン」は豆乳＋きな粉＋低脂肪牛乳＋バナナを
ジューサーに。結構うまいよ。
週末に自転車でロングライド（100～150km）の前後に飲む程度だけど
（その際、燃焼用にコエンザイム＋カルニチン＋αリポ酸のサプリも、
気休めにｗ）。
たんぱく質は普段の食事（刺身・豆腐など和食メイン）でとってるから、
追加摂取はそれほど神経質に気にしないな。筋トレも自重メインだし。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:45:32.00 +GtDYgu8
>>316
脂肪が多いきなこ入れてる時点でなんでプロテイン使ってるか意味分からんレベル

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:59:17.54 ALkRJthr
>>317
>>316はプロテインの代わりに豆乳ときなこ他を混ぜたドリンクを飲んでるだけじゃないか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:48:28.18 R9294Aax
結局は自分に合った物を飲むのが一番だよね１日通して自分に必要な栄養素が取れればプロテインだろうが食品だろうがいいわけだし
プロテインやサプリメントは余分な物が入っていないから調整しやすいってだけの話し

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:42:50.35 EnCbcEw5
ソイプロテイン買って飲めば良いやん

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:19:48.16 AmfC/5PI
URLﾘﾝｸ(xepid.com)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:31:08.42 OrpZjrrs
>>288
1800円のｿｲﾌﾟﾛってなんでしょうか　教えてください。

他に安くておすすめのﾌﾟﾛﾃｲﾝ教えてください。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:40:24.88 94NyiAjH
ザバスのソイが好きだな
単体でもいいけど
ホエイのチョコorココアと混ぜるとバナナ味みたいになって飽きない

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:34:17.42 UgCQubOw
>>322
collagenKirei　大豆プロテイン

これ、バナナ、低脂肪、水をジューサーいれたらうまい
たぶん>>316のと同じような味なんだろうな

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:47:19.66 h1GgtdMm
>>323
ザバス買うとか随分と金持ちなんですなw
羨ましいwww

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:56:44.78 3AST7NQy
>>325
プロテイン買うのに金持ちとかどんだけ貧乏なんだよwwww1ヶ月1万もしないだろ
ビール代のが高くつくわ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:56:58.98 VA1+qOyK
>>324
540 ソイプロテイン

キロ当り1100円。
ただし、10キロ単位でしか買えないけどw

>>325
いやいや、ダ板でザバスとか、ずいぶん、金銭感覚まともだよ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:20:18.83 VA1+qOyK
>>326
そうか、俺は貧乏なのか。
1月で、プロテイン 2.3kg 4千円、各種アミノ酸1kg 3千円、マルチビタミンミネラル千円、
おやつ千円、酒や煙草は飲まない。
自分の為にこれだけ使って、奥さんにぶーぶー言われてるわけだから、まあ貧乏だね。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:30:13.99 3AST7NQy
>>328
知らんがな…金銭感覚が変な事はわかる

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:03:48.13 iefH+G2n
>>328
おいらも禁煙10ヶ月、断酒9年で、マルチビタミン＆ミネラル1000円、ホエイプロテインチャンピオン2.27を半年で6000円。
でも、無職だから金足りない。
早く仕事決まらないかな～（笑）
13日合同面接会です。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:12:48.15 h1GgtdMm
>>328
2,3kg4千円？
1kgの間違いでは？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:15:59.88 UgCQubOw
それなんてザバス？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:09:20.53 fMNprWpI
>>331
ぼったくり国内メーカーならそれ位だろうなw

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:57:32.18 pgZEy5Th
>>330
あのね、構って欲しいのは解るけどさ、みんな知ってて黙ってるんだよ
ひきこもりで一般人とのｽﾞﾚがあるのも文脈から伝わってくるし自演で沢山レスつけてるのも癖でわかるんだよ
貴方の事は何も知らないし関係ないかもだけど見てて痛々しいからやめたら？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 06:26:16.61 bnuyzkoe
うるせー豚

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:20:18.70 oOnwB27s
一蹴ワロタ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:18:18.40 7EbJd5t/
>>334
あの、なんのこと？
自演や引き篭もりって。
普通に書き込みしてるし、毎日外出してるし。

今日のトレ
0時踏み台昇降
7時半
ダンベルカール
フレンチプレス
クランチ

ホエイプロテインが上手かった。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:24:02.36 SxXBvwYF
>>331
チャンピオンのプロテインを個人輸入ならそれくらいだよ。
筋トレWilKから色々な通販サイトにいけるから良ければどうぞ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:57:26.17 rH1+KCub
業者のステマばっか。
怪しいプロテインとか買わないほうがいいよ、マジで。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:24:47.28 jXaD9K9q
詳しくない人には海外プロテインって、あやしい単語に聞こえちゃうよね
使用に関しては自己責任で好きな人だけ使えばいいのよ
かく言う私もMRMのメタボリックホエイを愛用しております

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:33:39.41 1/CSpf22
怪しいプロテインねぇ。
でも、日本のメーカーが作ってるプロテインの原料って海外依存なんだよね。
後、市場規模が違う、利用人口も全く違う。
そういうなかでなんらかの問題があれば、とっくに廃れてますよ。

事実、中国の粉ミルク騒動ではかなり問題になってたでしょ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:54:57.20 a4MlA8eG
まぁ金に余裕ある人は国産プロテイン飲んでる傾向が多いよ
安く済ませたい人は海外の取り寄せればいいし
ただそれだけ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:08:56.25 lze6n226
グリコの３kg7000円が手軽に買えて良い

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:11:45.67 bRBKgHpy
「プロテインダイエット」っていう製品は高すぎだからねえ。
普通のプロテインでいいじゃん。
まあササミや鳥胸肉、マグロやイカタコ摂ってるから今は使ってないけど。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:36:31.48 tH8JGkfM
別にいいんじゃね～の
値段が高くて品質が悪くもその辺のドラッグストアで買いたいって人が主流だろうしね
日本のサプリ業界が積み上げてきたブランド力って奴だろｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:05:40.56 0KP+T/lq
値段も内容もたいした差が無いんだから。
手軽さと味で選べばいいでしょ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:14:25.86 TvIBeMEn
知識無い人に対する詐欺商売みたいなもんだろ
ダイエットプロテインとかウィダーとか加圧とかな
たいした効果もないのに金出してどうすんだよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:18:43.89 tH8JGkfM
ダイエットって金になるからなぁ
こんなスレにさえ業者と思われるような奴が妨害しにくるくらいだしねｗ
ネット社会になってステマってほんと細部にまで行われてるんだおろうね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:52:17.92 at4JUZ1T
もう好きな所で好きなの買えよステマやらどっちが得するやらしょうもない事で張り合うなw金の無い学生かよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:45:24.92 1hRYJxuj
値段を気にするならホエイを選ばなければいいだけ。
たとえばソイとホエイでどれくらい効果に差があるかなんて本人にしか分からんわけだし。
ホエイを選ぶのなら海外のものが安いし美味しいから使う人が多いと思う。
まあそこらはご自由にって事だ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:00:19.69 UgCQubOw
>>347
食事置き換えのプロテインは筋肉つけるためじゃないし
それを飲む人が期待するのは体重を落とすことでしょ。
PFCと他の栄養をバランスよくとりつつカロリーを抑えてるんだから(実際は炭水化物が少なめになってるが)
置き換えしてればお望みの効果＝痩せることになるよ。
ただ、そういう楽をしてしまった人は、何の知識も身についておらず、リバウンドすんだけどね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:19:04.72 rH1+KCub
そもそもPFC226ならプロテインなんかなくても大丈夫だろ。
>>1でも怪しいサプリは勧めてないけど、プロテインも同じだよ。
プロテインに金使うくらいなら貯金しとけよ。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:22:00.22 UgCQubOw
226とれなくて大丈夫じゃねーから飲んでるんだけどな。当たり前だけど。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:15:54.55 jXaD9K9q
>>352
参考までにお伺いしたいのですが、貴方が仰っている「怪しいプロテイン」や「怪しいサプリ」とは一体どんなものを指しているんですか？
できればソースと共に具体的な説明をいただきたいです

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:16:32.49 1/CSpf22
いや・・・プロテインって怪しいのか？ｗ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:22:03.14 lze6n226
>>353
正論すぐる
子供がいると自分用のメニューとか嫁に要求できないから
子供がハンバーグを食べてる横で
ご飯、野菜、プロテインという夕飯だわｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:32:16.80 HjAn373L
プロテインプロテインうっせえな

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:33:43.67 vc8RrzC5
低カロリーで腹一杯食べるとなると、
やはり野菜とこんにゃくと多く入れた豚汁とかが良いかなあ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:53:15.51 HjAn373L
>>358
だね生野菜もいい感じ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:06:10.93 t5oy7guS
豚汁よりけんちん汁のほうがいいとおも
豚汁の塩分なめてた
浮腫み取れるまで1週間かかったよｗ
けんちん汁なら出汁を効かせて薄味でも食べられるしね
具はほぼ変らん。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:06:10.86 N3FuUc9V
ハンバーグ食べればいいのに

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:27:03.43 lze6n226
>>361
必要な量のタンパク質をハンバーグで摂取するの？
だからお前はデブなんだよ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:27:26.40 W9v84y1U
魚肉ソーセージいいよね

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:35:12.31 HjAn373L
>>362
適量食べればいいだろまたプロテインに話がもどるだろバカ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:47:56.51 N3FuUc9V
>>362
極端だからおかしいと言っているだけ
嫁に小さめのハンバーグも作ってもらって、適量食べればいいだけじゃないか
子どもとの食卓で、自分の都合優先は教育に悪い

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:52:02.90 vc8RrzC5
スーパーの寿司買ってきた。
２８カンあるけど、まぁ低脂肪だしヘルシーだろう。
コメのカロリーは気になるけど

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:10:34.30 bBGdmkB6
>>366
酢飯だけで900kcalあるぞ・・・よく食うな。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:20:03.54 lze6n226
>>364-365
本当にデブ脳だな
筋トレしてりゃ小さいハンバーグじゃタンパク質が足りねーだろ
筋トレしない、PFCバランスを気にしない奴が王道にいる意味がわからん

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:25:34.17 7oIZgGWi
>>368
ID:lze6n226
IDが226に成っている、このスレに最適だねｗｗｗ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:29:39.09 N3FuUc9V
>>368
心底バカだね
小さいハンバーグは家族の食卓のため
プロテインは時間を少しずらして自分のため
そんな融通もきかせられないバカ脳でトレーニングしても無駄ｗｗｗ
無駄に悪態つく脳味噌はあるらしいけど

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:44:13.11 HjAn373L
>>368
バカ丸出し毎回ハンバーグ食ってるわけじゃねーだろ
みんな計算できてて言ってるんだよ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:44:33.15 vc8RrzC5
>>367
今日の総摂取カロリーは２２００くらいになりそうだ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:46:34.73 dXkTCfPV
しね

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:52:00.71 lih0wWEA
娘に影でキモがられてるのは確実だなｗ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:52:24.96 lze6n226
>>370
お前んちと違ってうちは上手くいってんだから余計なお世話だ
子供にもプロテイン飲ませてるわけじゃねーのに
他人の家のやり方に口挟むなカス

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:09:40.59 N3FuUc9V
>>375
本当に馬鹿ｗ
子どもにプロテインなんてどこから出てきたんだかｗｗｗｗ
その口調でどんな教育しているのやら
ほかの人のレスも読んでみたらどう
もし字を読んで解釈する脳味噌が残っているならばｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:17:47.01 a4MlA8eG
>>371
お前教育どうのこうのってアホか？
人の家庭批判もいい加減にしろよ
関係ないだろ
見ててイラってしたわ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:19:04.96 a4MlA8eG
安価みすた
>>376な

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:20:19.56 lze6n226
>>376
>無駄に悪態つく脳味噌はあるらしいけど
ブーメラン乙

もう一度言う
他人の家のやり方に口わ挟むな、でしゃばり

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:00:32.23 /ugUuKGH
>>379
お前の脳みそじゃ、このスレの主旨は理解できないよ
おとなしく引っ込んでるのが吉だよ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:18:54.81 ZRFDWaqs
はいはい

(笑)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:06:36.68 oq9f5tr0
皆豚カツ食ってる中で俺だけ精進料理wwww

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:46:55.94 gM4e4idp
>>376
自分のレス声に出して読んでみな。
それが教育を語る者の言葉かね？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:53:09.24 FvqyE0xn
>>382
トンカツ食って３倍トレーニングしようぜ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:18:39.90 GFn0cHtE
最近、ダイエットのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりマシン筋トレメインになってきた…これはアカン。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:26:49.02 FvqyE0xn
大丈夫だよ、１００ｍの選手なんかダラダラランニングなんか欠片もやってないけど脂肪あんま無いやん

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:28:40.50 VA1+qOyK
>>385
それでいいじゃん。何か問題あるの?

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:35:38.48 FvqyE0xn
そもそもダラダラしたゆったり有酸素が脂肪燃えますよーってのはあくまで割合であって
できるなら激しい運動しまくった方が総量は燃えてるんだしな

ゆったり有酸素の方が燃えるの！なんていうのは豚の言いわけと逃げでしかないから
壊れない範囲でキツイトレーニングをした方がいい

スタジオで踊ってるババア、数年たっても全然痩せてねーだろｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:54:03.59 a4MlA8eG
あー最近残業続きで帰る頃には夜の冷え込みがきつくてあんまり走れてないな
早く暖かくならんかね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:58:35.13 tH8JGkfM
マシンの筋トレをダラダラやってるって話だろｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:59:43.28 tH8JGkfM
つか有酸素しない奴はこのスレに何しに来てるんだよ
王道のメインの運動だぞｗ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:25:34.79 uMjTj39G
このスレ、男性と女性に分けたほうがよくない？
なんか、女性は参加しづらい感じ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:28:27.50 4eXKU+5j
>>392
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:33:41.78 MXyLNFJU
有酸素運動は大分時間掛かるからな～
暇なんだよな上半身が特に五感

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:36:50.98 kSDMPbSa
もともとウエイト板の減量スレから知識だけ持ってきてダイエット板向けにしたスレらしい？
から筋トレが苦手っていう女性にはもともと参加しづらいんじゃない？
男性並みにはやっぱり無理だけど女性でもたまに画像うｐしたり頑張ってるなーって思う人とかもいるけど

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:41:28.86 xOmIVzhs
週一で筋トレ（スクワットやデットリフトベンチに寝てバーベル持ち上げ
その他ダンベル持って諸々）の後軽く15分早歩きしてます。
普段はタンパク質60ｇ食物繊維炭水化物を摂取して、
朝昼晩の合間に２食プチトマトやオールブランを入れて、
一日５食食べてます。これで一ヶ月で２キロ痩せ体脂肪も３％弱痩せました。
これであっているのでしょうか？
有酸素運動と食事制限している時より、食事が増えて５食にしたのもあって
いつも満腹感が多少あります。

397:396
12/01/30 01:02:02.80 xOmIVzhs
水分は一日2.5L飲んでいます。アドバイスよろしくお願いします。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:18:19.22 WVX5Ggug
普通にスレ違いな

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:35:34.87 FRsXpyjG
>>392
女性は　×
バカは　○

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:42:17.48 WVX5Ggug
>>392
女性向けの隔離スレできたばっかじゃん
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:55:24.56 FRsXpyjG
>>395
知識面で男女は全く関係ないだろ、きちんと理解してる女性も居るのに
阿呆の低能がいるからって全女性は馬鹿でーすなんて宣言するような真似はやめろよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:00:45.18 4eXKU+5j
401みたいなのがいるからだろうな

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:02:22.66 4eXKU+5j
401が知能の低いゴリラにしか見えないという意味で。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:19:52.81 Le4G0mSk
何でさらにアホな方のスレ紹介するんだか。
こっちでしょ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:20:55.48 kSDMPbSa
>>401
そりゃすまんかった
別に女性を一括りにして馬鹿にしてる訳じゃないけど
女性でもしっかり男女の違いを理解して
女性は女性でできる範囲で頑張ってる人も居ることも理解してるし
馬鹿にもしてない

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:28:55.97 Le4G0mSk
>>396
まあ普通かな。週２でもいいんじゃないかな。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:52:27.08 t+Q9hTh9
このスレには一人の屁理屈キチガイ男が住み着いてるからね
煽りは気にせず女も書き込んでいこう

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:13:27.04 UuknHC4k
女性が脳筋馬鹿の言うこと真に受けると体脂肪率減りすぎて健康を損ねることはあるかも。
女性は最低でも体脂肪率20%は必要だから。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:18:40.39 Mv6cItc3
>>396
いいんじゃない? 筋肉を余り減らしたくないのなら、今の儘で。
筋肉減らしてでも痩せたいのなら、もっと摂取カロリー減らしてもいいと思うけど。

410:396
12/01/30 09:20:29.85 xOmIVzhs
>>406
レスありがとうございます。週２はきついので
とりあえず慣れたらチャレンジしてみようと思います。
スレ違い失礼しました。

411:396
12/01/30 09:23:48.10 xOmIVzhs
>>409さんもレスありがとうございます。
筋肉はあまり減らしたくないので、このままで行こうと思います。
途中で気が変わったら食事を見直したいと思います。
それでは移動します。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:27:30.26 ZNyCiKrS
女性ってダイエットすると胸も小さくなるんでしょ？
じゃあどうすれば良いの？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:53:37.56 a7wfP8Gm
>>412
巨乳だけど巨デブ
すこし減ったけど、スレンダー

どちらを選ぶのかは自分次第
お好きにどうぞｗ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:59:43.54 CmEwodiY
　　　　　　　　　　　YES　→　【ヒットした？】　─　YES → なら聞くなよ。死ね。
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　
【検索した？】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NO → なら、ねぇよ。死ね。
　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 NO → 死ね

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:25:24.08 Mv6cItc3
>>413
そうだね。

胸大きい儘でスレンダーになるには、奇跡的な遺伝子を持つか、手術するしか無い。
妊娠するって手もあるけど、期間限定で継続しない。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:28:37.48 WVX5Ggug
さすがに週1で15分早歩きのみが王道なわけね～だろｗ
有酸素舐めすぎ
食事もPFCいくらだよ
普通にウ版の減量スレにいけばいいだけだろ
>>396はテンプレから大きく外れすぎ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:33:31.30 eY38yQCL
じゃあ、筋トレの後有酸素ってどのくらいすればいいのか？
筋トレってハードだから10分踏み台降下するのが限界。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:33:45.52 ZNyCiKrS
白人とか巨乳スレンダー多いけどありゃどういうことだよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:41:01.41 VM6cp7gD
まあ３９６の体重と体脂肪の減りから普段寝っ転がって
過ごしてるわけじゃないんじゃね？
あくまでも筋トレ後に15分って書いてあるからな。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:45:11.25 WVX5Ggug
やっぱテンプレに有酸素の最低時間とかも書かないとダメなんかね～
週に3時間とか5時間とか

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:31:25.93 ro1ban4M
>>420
最低時間なんて基準あるの？
あるなら知りたいわ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:46:42.65 7lSB7YTu
熊田が言ってたけど走るときは乳にサラシを巻いてなるべく揺らさない様にするのがいいらしい

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:49:16.70 v0F8nCAU
2ちゃんねるが重くてつながったと思ったらスレが2,3個しか残ってないのに普通に掲示板使ってるって・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:53:44.53 qFM0kZ7s
王道がほとんどスレが落ちている状況で書けるのはうれしい（笑）

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