【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】
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187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:56:02.24 l+3c4D0o
>>185
ざっと基礎代謝1900kcal、ランニング1800kcal(90kg×時速8km×2.5時間)とすると
3000−3700＝−700kcal/日だから
今のペースだと10日で1kg、月3kgくらいは落ちていくんじゃないかな
消費カロリーは年齢や生活強度にもよるから
きちんと計算すればもっと正確に分かると思う
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