【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/25 08:57:19.63 KEiAUdI7 菓子パンを常食とする食習慣そのものがアウトなんだよね 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/25 09:00:59.63 CRelKExn とりあえず一時間ほど超ゆっくりだが走ってきた(歩くのと殆どかわらんけど) デブだから少し焦るとすぐヘバって困る。 食事制限したいけど、飲食店の夜勤でついつい余り物を食ってしまう この誘惑に打ち勝たねば･････うごごごご 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/25 09:06:26.62 KEiAUdI7 >>151 えらいね、自重が重い人は余り無理しないように ある程度ウェイトが落ちてから走ったほうが良い 心臓の負担も減るしね 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/25 09:13:06.50 CRelKExn >>152 デブな上に運動大してしてこなかったから筋トレも自重でいっぱいいっぱい 腹筋30回×3 腕立て20回×4 とかで 次の日筋肉痛でその部位に力入れられなかったw 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/25 09:21:00.79 KEiAUdI7 >>153 その程度の筋トレなら良いと思うよ 筋肉を休める日以外は毎日続けると良い これも生活習慣といえる
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