【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:11:20.99 MljzFuw0
ガチ筋トレと食事カットのみ、これ最強。
（ただし筋トレ中の心拍数管理が重要、110以上をキープ）

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:17:28.76 hYa0FXN0
>>136
普通にスレ違いな
走りこまなきゃクリロナになれないしｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:57:51.38 FF4tTCdd
この国は飯が美味すぎる・・・
パンの魅力に魅せられてしまった・・・

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:04:07.85 D6T+ufYH
パンは強敵だなｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:28:31.25 IP9JG07d
明太子パンやらチーズマヨパンが美味すぎて辛い・・・
合計798kcalだぜよ・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:32:32.43 /q7kYsVN
デブの共通点って、菓子パン異常に好きだよな。
俺デブじゃなくなってから、好きじゃ無くなった。
なんでだろ？ブドウ糖依存症かなんかか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:51:15.29 D6T+ufYH
菓子パン2～3個で1000kcal
毎日食って週7000kcalで1キロ増
これだけで月4キロ体重増えるｗ

ま、食ってる人はそれ辞めるだけで体重自然と減るんだけどなｗ
お菓子、ジュース、パンこれの管理するだけで全然違ってくる
欲望を抑えられるかだけどね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:22:06.21 Z+ua8Ud+
菓子パンバターやら砂糖やらですごいからな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:51:01.05 oCQS/Amh
週7000kcalなんて、スポーツ選手や運動部の学生くらいじゃないと、代謝が追いつかんな。

冬場は余計にエネルギーを使うからか、この季節は王道でも充分ダイエットできる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:03:38.28 l+3c4D0o
筋トレすると食欲が収まる気がするんですが、実際に何か根拠があったりするのでしょうか？
それとも気のせいですか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:17:49.51 oheDWw1N
運動すると内臓の血流がよくなり温度が上がり、食事をした時と同じ風になるって聞いたことあります。
だから普通は食欲収まるとか‥

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 03:16:13.28 PQ+VZC2K
いや滅茶苦茶腹減るだろ
体内のカーボ使いきってるのに

ビルダーなんか途中で補給してるぐらいだ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 06:00:35.23 iztN3TB+
菓子パンのカロリーみたら500overとかざらだしね
おにぎり２つで450くらいに収まって満足できるというのに

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 08:18:19.07 eMhRfQo7
>>145
アドレナリンによって血糖値が一時的に上昇するから。
まあ、これが効くのはちょっとした空腹感で、本当に腹ペコならダメですけどね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 08:57:19.63 KEiAUdI7
菓子パンを常食とする食習慣そのものがアウトなんだよね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:00:59.63 CRelKExn
とりあえず一時間ほど超ゆっくりだが走ってきた(歩くのと殆どかわらんけど)
デブだから少し焦るとすぐヘバって困る。

食事制限したいけど、飲食店の夜勤でついつい余り物を食ってしまう
この誘惑に打ち勝たねば･････うごごごご

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:06:26.62 KEiAUdI7
>>151
えらいね、自重が重い人は余り無理しないように
ある程度ウェイトが落ちてから走ったほうが良い
心臓の負担も減るしね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:13:06.50 CRelKExn
>>152
デブな上に運動大してしてこなかったから筋トレも自重でいっぱいいっぱい
腹筋30回×3　腕立て20回×4　とかで
次の日筋肉痛でその部位に力入れられなかったw

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:21:00.79 KEiAUdI7
>>153
その程度の筋トレなら良いと思うよ
筋肉を休める日以外は毎日続けると良い

これも生活習慣といえる

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:30:23.00 gMA6sjLb
>>153
自分も自重はそれ位しか出来ないけど、ジムに言ってマシントレーニングやったらそれなりに出来る
イメージ的にはガチムチ向けだと思ってたのでとっつきにくかったけど、やってみるとマシンの方がはるかに楽だった
あくまでも個人的な感想だし、人によるとは思うけど

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:31:51.66 CRelKExn
筋肉痛のときも筋トレってしたほうがいいのかな。
必ずしも筋肉痛＝超回復じゃないってどっかで見たから痛い日はやってないけど
自重くらいなら毎日でもいいのか

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:36:45.26 6ZD+IGv/
>>156
筋トレは毎日やるものじゃない
超回復するのには48時間程度かかる

筋トレの次の日は有酸素といったサイクルで運動したらいいよ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:42:29.04 CRelKExn
なるほど。

でも茨城今寒くて、いきなり外に出るとｵﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞってなるから
アップの代わりに軽く腹筋かスクワットだけはしてる

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:45:05.89 gMA6sjLb
>>156
痛いのは筋肉が損傷してるからと聞いた事がある
痛みの度合いによると思うけど、少し動かしただけで痛む状態の時はやらない方がいいんじゃない？
自分は痛い時はやらない…というか、筋肉痛になるまでやらない
筋肉が少しだるいなって程度で週3回もやればじゅうぶんなんじゃないかな

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:57:04.09 ZjpHeiuV
菓子パンを食事一回として調節すれば太らない
頭使えば良い

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:18:12.24 KEiAUdI7
>>160
そんなに菓子パンって魅力あるの？

個人的には1日3食の食事で菓子パンは嫌だなｗ
食事機会がもったいない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:19:01.37 iztN3TB+
どうしても食べたい人はね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:20:10.31 SdAc02L9
>>160
カロリーだけじゃなくPFCバランスとか考えないといけないんだぞ
あんな油まみれの炭水化物食ってたらだめだろ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:40:36.21 uZWgYvJJ
>>156
痛くない筋肉の筋トレならokだよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:51:18.02 dXrJUqre
>>61です。お返事遅れてすみません。
アドバイス頂いた皆さん本当にありがとうございました。

食事・有酸素・筋トレのどれを改善すべきか、と尋ねたのは
停滞気味の現状を打破するために
サプリ、エアロバイク、20Kダンベルセットのどれか購入を検討していたからです。
只、お話を聞いていると現状全てが中途半端な気がしてきまして…
思い切って全て購入に踏み切りたいと思います。

また何か月かして停滞しましたらご相談させてください。
どうもありがとうございました。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:37:55.89 SdAc02L9
>>165
気分変えて水泳でもしてみたらどうですか？物を買っても解決しないと思います
背中や肩に筋肉つくんでカッコよくなりますよ　体脂肪率的にも水に浮きやすくていいかもしれません

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:00:11.91 3Y1UvnIo
>>165
サプリって何のサプリを買う予定？
変なダイエットサプリは効果が無いから止めた方が良いよ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:22:17.85 qqXcaNyY
変なサプリってどんなサプリのこと？
アメリカの輸入サプリもその変なサプリに入ってるのか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:25:36.67 l+3c4D0o
>>146-147,149
ありがとうございます。
確かに本当の空腹ではなくて、あれ食べたいな～みたいな食欲が無くなる感じですね。
邪念が振り払われて良いです。

それにしても民放見ると食べ物のCMに反応してしまう。
今まで何とも思わなかったのに、夜中に間食したくなったり…
ダイエットは精神的な戦いもありますね。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:13:59.78 prqbY60i
食べたくなったら少し我慢して寝ればいい
早めに寝れば成長ホルモンもでやすくなるし
食べなくて済むし

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:45:09.22 iJxwt4aQ
168cm63kg15％の超標準体型です。
写真をご覧のように筋肉はうっすらある程度で、脚は細いです。（短足とは言わないで）
踏み台昇降を３０～４０分、ほぼ毎日。

ダンベルカール
8.5kg12回→8.5kg7回→7kg8回→6kg9回

プッシュアップバーでの腕立て
12回→10回→8回

これを2日に1回やっています。
かれこれ1年半になります。
58kgくらいに痩せたいのですが、今の段階では細マッチョじゃないでしょうか？
負荷が全くUPしません。動画でダンベルのやり方は調べてやってます。
食べ物はタンパク質を90g/day摂取してます。
皆さんの率直な意見お聞かせください。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:02:11.72 4uqP8uf0
>>171
その体重でプッシュアップバーの回数がえらい少ないので
そもそも追いこめていないのではないかと思う（逆立ちや倒立ならすまんかった）

只体重を減らしている過程で筋力が向上するなんてミラクルは普段から筋肉を使っている人には基本起こらない
維持なら高重量、低回数（３回ぐらいしか動かせないような高負荷）で神経系鍛えて向上はするけど・・・

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:07:39.46 R1v7ND29
おいらがジムで頼んでるトレーナーはすっごく細身で肉を感じさせないが
筋肉見せてもらうと、こりこりマッチョだ
細マッチョってああいう体を言うんだと思う

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:07:59.29 iJxwt4aQ
>>172
そうですね。プッシュアップは12回前後でばてます。
最後の力振り絞るんですがね、あがりません。

なるほど、そうなんですか。
ありがとうございます。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:52:02.90 KNrD3eYa
>>171
卒直な意見を書くと、プッシュアップバー12回の細マッチョって、
怪我でもして無い限り、あり得ないです……

痩せたいのか、マッチョになりたいのか、どちら?

痩せたいのなら、今のメニューと食事制限で十分と思うけど、
マッチョになりたいのなら、負荷が少な過ぎて効率悪過ぎる。

細マッチョになりたいのなら、まずマッチョになってから痩せるという
方法以上に簡単な方法は無いよ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:45:17.68 iJxwt4aQ
>>175
そうですね。
まず脂肪を燃焼（内腿）してから、筋肉つけていです。と思ってたので逆でしたね。
まず、バルクアップします。
ありがとうございます。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:39:53.74 D6T+ufYH
つかメニューがカールとプッシュアップだけ？
これだけだと二頭、三頭、胸囲くらいにしか効いてないじゃん

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:01:02.46 9Oz6Appn
>>171
貧相な難民体型に見えるのは下半身が貧弱すぎるからだな
走りこみで下半身を鍛えた方がいい
ジムでもいいけど

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:23:04.17 PQ+VZC2K
元々筋肉が無い人がダイエットだけやるとこうなる見本みたい
太るよりはマシなんだろうけど

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:14:25.47 ocMDL7hP
>>171
個人的にはガリに近い痩せだと思います。
世間一般では細マッチョと言われる可能性もあると思う。
少なくとも悪くは無い。
この先はご自分で決めるべきでしょう。
トレしている人から見れば筋肉無いって言う評価になるのでそれが嫌なら筋トレ頑張るべき。
逆に世間一般でのウケを重視するなら今でも悪くないと思いますよ。
この板の大多数はあなたのレベルまで達していないというか達する事が出来ないと思うよ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:21:02.06 H25YbH66
>>180
> この板の大多数はあなたのレベルまで達していないというか達する事が出来ないと思うよ

ここの住民はそんなにレベルが低いのか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:28:14.85 D6T+ufYH
この板の中でトップクラスなのがこのスレだよ
1年もいてれば体重も体脂肪率も体型も思うがままｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:42:24.85 9Oz6Appn
ダイエット板は肥満体たちのダイエットだけではなく
競技者達の減量が紛れ込んでいるから話が噛み合わない

このスレだけでも肥満体の健康志向のダイエットと、ビルダーのコンテストの為の減量中が存在する

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:46:36.29 H25YbH66
>>183
> ビルダーのコンテストの為の減量中が存在する
ビルダーは冬の今はシーズンオフで増量期のはずだから殆どいないでしょ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:13:26.77 8qSkyhlD
身長170cm 体重100kg体脂肪率25%摂取カロリー5000kc位からダイエットを始めて今3ヶ月目です
内容は朝夕分割でランニング20キロ
腕立て200、腹筋200、背筋200、懸垂100をほぼ毎日やって摂取カロリーは3000kc程におさえています

2ヶ月目に入って体重93kg
3ヶ月目に入って体重90kg 体脂肪17%と落ちが鈍くなりました
このままのペースで体重70kgまでおちますかね？
運動は好きですが時間的に今がギリギリな感じです、食事は今以上減らすとリバウンドしそうで…このままの形を維持して70kgまで行けば嬉しいのですがどうなんでしょう
宜しくお願いします

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:26:24.47 3jmwM8v/
>>185
今のままの君が素

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:56:02.24 l+3c4D0o
>>185
ざっと基礎代謝1900kcal、ランニング1800kcal(90kg×時速8km×2.5時間)とすると
3000－3700＝－700kcal/日だから
今のペースだと10日で1kg、月3kgくらいは落ちていくんじゃないかな
消費カロリーは年齢や生活強度にもよるから
きちんと計算すればもっと正確に分かると思う

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:58:49.44 3jmwM8v/
てか、この腕立て何百とか書き込むヤツ、騙りっしょ？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:05:47.82 hQAU9mnl
それくらいやると大体何kcalくらい消費するんだろうか

190:
12/01/25 23:11:18.09 GIKftKLz
きみのその体で　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て、腹筋とか100回できるとしよう。
しかし、懸垂100はむりやろ。

懸垂なめんなよ(;´д｀)
そんのそこらのダイエットやろうが、
懸垂できるはずないだろ。

体重６0kg台にしてから、
出直してきな。

あばよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:45:29.40 3jmwM8v/
>>165
エアロバイク置くスペースがあるなら、俺ならベンチ買う。
あと20㎏×2じゃなく30㎏×2（これは後から買いましてもいいが）
で、有酸素はとりあえず踏み台昇降しとく。
有酸素マシンの四天王はランニングマシン、エアロバイク、ステッパー、
クロストレーナーで、それぞれ一長一短だから、吟味してから買う。
この板にそれぞれのスレッドもあるし。
「カロリーを消費する有酸素マシン　ベスト５」
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:52:21.82 gMA6sjLb
プロアスリートじゃあるまいし、ダイエットしてるほどのデブが腕立て腹筋背筋懸垂を毎日100超にランニング20kmとかある訳ねえｗｗｗ
そんだけ体力あるデブなら痩せなくていいから力士にでもなれよもう

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:16:36.00 6EF90N//
腕立てや腹筋の100回は余裕だけど懸垂で100回はメンタル的にけっこう嫌だなｗ
つっても背中のメニューで10-8-8-7の自重入れてるからやろうと思えばできるんだろうけどね
ランニングは月曜に21.1キロのハーフ走るようにしてるから問題なし
まぁ>>185のメニューで2時間半くらいかな
100キロで20キロのランってよく膝もったなｗ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:24:20.10 3zl6qNT/
デブって力士になれるもんなの？
俺140kgあるけど横綱になれたりするかな？
もう痩せられないし開き直って相撲部屋でも入ろうかしら

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:26:40.02 ir28kGME
今日も大漁ですか？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:41:15.13 qxA6MNgD
>>187
詳しくありがとうございます数字で出るとヤル気がでます、このまま地道に続けてみます
>>188
騙りとかではなく消費カロリーや基礎代謝とか？を知るには詳しく書いた方がいいと思って
>>193
小さい頃からレスリングやってて運動は好きなんで朝夕会社まで走ってます、膝は大丈夫でしたがアキレス腱炎ぎみと足の甲は痛くなり始めは歩いて調整してました

タバコ止めたら一年で20キロ太って胆石出たんで必死です、情報マジで感謝です

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:07:33.68 nGsDWZlg
つうかレスリングやってた奴が自重とか足りないから無駄に回数が居るんだろ
時間がもったいないから素直にウェイト使え

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:55:21.27 04EAxgIz
>>177
そうですね。チンニングあるのですが、1回もできなくて。
ワンハンドロウイングやったほうがいいですかね？
１５ｋｇダンベル1個です。
>>178
下半身貧弱ですね。
踏み台昇降やってます。
秋田市なので、雪のためにジョギングは控えてますが、天気のいい日に走りたいです。
ありがとうございます。
>>180
そうですか。
悪くはない、と言っていただき嬉しいです。
メンヘラで無職で金ないので、プッシュアップとダンベル１５ｋｇと踏み台昇降でやってます。
フラットベンチやダンベル３０ｋｇの資金もないので、プッシュアップでやっていくしかないですね。
まず、内転筋の脂肪を取りたいです。
そのうえで、これ以上筋低下しないように、トレーニングも継続したいです。
ありがとうございました。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 07:22:42.47 WcDpOWPd
>>185
170cm100kgで25％とか脂肪率低かったり懸垂100とか「え？釣り？」と思っていたがレスリング経験者か
現状でもかなり筋肉質に思える。そもそもアドバイス必要なさそうにすら思ってしまう。そのまま頑張ってください

除脂肪体重:脂肪体重　75kg:25kg
が3ヶ月で
除脂肪体重:脂肪体重　74.7kg:15.3kg
に。そのまま体重70kgまで落としたら脂肪なくなっちまうよ！つーくらい理想的です

>>187
筋トレ分（30～60分位かな？）もあるから
消費が3700じゃなく4000overしてそう

春くらいに良かったらうｐ待ってます

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:49:44.55 xLy26uco
レスリング経験者にしたってチンニング100回はねーだろ
信じてる奴はウ板のチンニングスレ見てこい

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:59:47.23 jhWDd2+6
ウ板から出張してきてる奴っているんだな
俺もだが

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:00:33.63 RV65TNGE
加重無しで反動ありの格闘家式なんだろ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:21:33.23 EFr0aSiv
>>201
ああ、自分もだ。初心者だけど。
チンニング100は、休憩入れて合計でじゃないの? それなら可能かと。

>>181
これが衝撃的だったが、確かに、達成したらダ板に来ないし、
上を目指すのならウ板に来るよな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:33:27.60 62/G7GXJ
>>201
減量スレあるのに何でそっちに行かないの？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:22:13.42 K9wSGduJ
>>204
ダ板があるのになぜ来ちゃいけないの？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:30:08.64 K/VLvvkk
170cm-90kg-18％ならビルダー並み。
レスリング経験者なら減量は得意なはずだから何故ここで質問するのかって気がするぞw

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:06:00.52 /EDcDste
>>199
70kg になったらupしてみますね
>>200
一応詳細を書いておきます
腹筋50×2
背筋50×2
腕立て50×2
懸垂20＋15＋15
会社まで10キロランニング朝がこれで着替えたりなんだかんだやって2時間弱です
夕方も家までランニングと朝と同じメニューです、きちんとしたやり方じゃ無いかもしれませんしダイエットの為にやってるので回数出来る出来ないとかはどうでもいいです
飯くってきます

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:36:51.44 EFr0aSiv
>>207
それだけ出来て、ダイエットだけはもったいないからウエイトもやったらと思う。

減量ペースが落ちるのは当り前で、走るのと自重トレしかしてないのだから、
体重減ったら、同じ運動しても消費カロリーが減る。
なので摂取カロリー減らすか運動の強度を上げるしか無い。
既に減量ペースが落ちているのなら、メニュー変えずに70kgになるのは難しいと思う。

しかし、既に体脂肪17%なら、70kg目指さない方がよいと思う。
90kg なのだから、脂肪全部削っても、15kg しか減らないよ。
体脂肪率10%くらい目指せば十分じゃない?

170cm 80kg 体脂肪率10%くらい? かなりムキムキだと思う。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:28:58.34 jctI8v0F
>>205
筋トレの減量とダイエットは別物だろ
帰れよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:01:15.41 hIalH+7u
>>209
> 帰れよ
出た、このスレ名物のウ板に帰れｗｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:04:19.72 EFr0aSiv
>>209
ダ板全般で言えば違うが、このスレに限っては同じでは。何が違うの?

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:11:36.40 hIalH+7u
>>211
筋トレの減量では筋肉が落ちるから、積極的な有酸素運動をしないんだよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:30:23.67 EFr0aSiv
>>212
有酸素運動もするよ。しない人も居るけど。

ちょっとyoutube漁れば、ビルダーの合戸孝二がエアロバイク漕いでる
映像見付かるぞ。
減量中に有酸素運動するのは常識でしょ。
筋肉をなるべく減らさない為に、筋トレももちろんするけど。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:33:41.91 hIalH+7u
>>213
それ以上はウ板の減量法スレでやってくれｗｗｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:05:48.92 EFr0aSiv
>>214
このスレで、食事制限と有酸素運動、筋トレするダイエット法書く
限りにおいては、スレチだと思わない。
>>213 の内容が >>1 と矛盾してるか? してないだろ。

寧ろ >>212 みたいなこと書く方がスレチ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:01:53.91 X0HCyMPz
いや、だからさ、>>212は「積極的な」と書いてるじゃん
毎日１時間も走ったり、泳いだりしないってことだろ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:29:13.03 EFr0aSiv
>>216
だから「する」って書いてるじゃん。どうしてしないと解釈するの?

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:31:27.05 oLBxGne4
脳筋の阿呆は早く消えろよwwww
お前らはウ板のジャングルでゴリラと戯れてろwwwww

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:33:22.67 RV65TNGE
>>212
そもそもその発言をしたドリアンの有酸素はエアロバイク時速25キロで3時間な、
調整失敗したら10時間とかやって「有酸素はできるだけするな！」って台詞なのに
アホが曲解してるだけ

あいつらの有酸素やるぞヒャホー！！ってのは
30時間ぶっつづけで走るマッスル北村みたいな行為のことを指す

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:01:38.18 6EF90N//
後ビルダー系とこのスレが合いそうにないのは食事管理のとこだね
このスレのPFC226なんて何考えてんだ？って感じじゃね～の

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:01:45.71 gdq88rFF
このスレって筋肉ブタゴリラと筋トレ嫌いな貧弱デブと屁理屈デブの罵り合い以外に話題ねえのかよ
いつまで不毛な自治議論を繰り返すんだここのクソデブ共は

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:11:05.41 6EF90N//
別にテンプレに沿えば誰が参加しようが問題ないけどね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:26:08.16 jhWDd2+6
>>221
いいから黙ってしねよクソブタ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:40:26.82 gdq88rFF
>>223
あれ？
もしかして図星つかれて怒っちゃった？ｗｗｗ
顔真っ赤っかですよ～ブタゴリラくん
＾＾

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:44:12.73 RV65TNGE
>>220
まあカーボを燃やしまくる事が前提だからな、その割合は

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:45:55.42 jhWDd2+6
>>224
あ？
やるか、こら？
お？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:31:25.58 Otm3YTWn
殺伐とした雰囲気になるから、煽りあいはやめて欲しいぞ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:33:56.99 DeUffZvp
腹筋30回出来るようになったよo(^▽^)o

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:01:30.98 xLy26uco
>>207
チンニング100回って6セットの合計か
連続かと思ったから否定しちまったよ
スマンでした

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:12:44.19 mCZ6yGMr
はぁやっぱり毎日体重計に乗るのは、変化があまり起きない序盤はモチベ低下の原因になるわ・・・
３ヶ月目までは２週間に１回程度にしておくかな・・

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:56:15.28 6AgaXqHH
毎日乗った方がいいと思うけどな

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:59:15.20 xLy26uco
>>230
え？
減量序盤こそグリコーゲンが抱いてた水分とか抜けて
モリモリ体重が落ちる期間じゃね？
序盤に体重が落ちなきゃ、その後も減らないでしょ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:10:29.66 nGsDWZlg
グリコーゲン抜くようなスタイルのダイエットはしないのがこのスレだろ
それこそビルダーみたいに過剰に着けてないと減量期間に筋肉落ちまくる
ナチュラルだと増減差あまり着けずにカーボはずっと入れてるのが主流だしな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:56:19.02 mCZ6yGMr
>>232
何度も無茶なダイエットやってリバウンド繰り返したので、全身の筋量も含めて
そうとう痩せにくい身体になってると個人的に思ってます
なので、普通の人にはあるであろう初期ボーナスは既にないのです
頭では分かってても、毎日減らない数字を見るのは、こたえるものですｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:11:25.02 pXarzcq1
>>234
卒直な意見を言わせて頂くと、
痩せる努力をしてないことの言いわけをあれこれする気質になった、
だと思います。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:38:45.92 mcaJBdTD
自分の場合だと体重が減りにく
くなってもっと減らしたいなと思ったら運動量増やしたり食事工夫したりしやけどなー
仕事がままならなくなるレベルじゃ駄目だけど
なんでも工夫次第
もうしてるのに減らないならドンマイとしか言いようがないな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:05:31.31 IUG4Nqlh
ニートで時間だけはタップリあったから
朝マックで食べた後10時～夜9時までずっとジムで有酸素運動してたら1週間で6kg痩せた
でもその反動か知らないけど今は摂食障害っぽくなって4kgリバウンドした
家に居ると常に何か口に入れてる状態で一日6食くらい食ってたな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 03:38:23.41 rND8/+Vc
一日1500kcalくらい食べてもお腹空きまくりなんだけどどうしたらいいんだろ
反動で過食になりそうで怖い
食べた分だけ運動すればいいんだけどそれにも限界があるし
今はウォーキング1時間とショコ30分くらい
我慢するしかないが、カロリーコントロールを厳密にやりすぎて
頭痛と手のふるえ(低血糖？)で中断した経験があるから何とかしたい

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 06:17:46.94 HZx62srS
>>235
頭悪い奴の典型的なレスだなｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:45:40.92 /MUIn8He
>>230
とにかく毎日の測定をオススメするよ
「こんな感じで食べたら太るんだなあ」とかも分かるから生活習慣全体の意識づけに役立つ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:27:40.84 B8kRxr+9
>>772
肉の蛋白質含有量が25%として、
プロテインの蛋白質含有量が75%とすると、
100g 200円のプロテインなら、肉に換算すると、3 で割って、
100g 67円くらいの肉に相当。
100g 150円のプロテインなら、100g 50円くらいの肉に相当。

プロテインは、安い肉くらいのコストパフォーマンス。

>>723
卵は 1個10円ならコスパいい。20円だと今一。
黄身喰わずに白身だけ喰う人も居るよね。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:18:56.70 Seuz7RFx
プロテインとか今の円高ならキロ600円ぐらいだぞ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:28:52.53 WDX5/k0A
今時白身だけ食ってる人いるのか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:33:48.24 FpbL+bxi
ベニソン旨いよベニソン。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 13:43:09.10 bjYpuay8
>>242
最近は値上げしまくってるぞ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:06:18.03 m8ZdHqOV
アスリート（ビルダー、リフター含む）でもない限り、プロテイン粉とる必要ないと思うが・・
ダイエット目的なら食事に気をつけるだけでいいと思う

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:11:49.51 Xxft1SpL
>>246
王道のCFP比率は食事からは難しいから、補助食品として取る分には問題ないと思うな

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:16:31.59 HUmWwg1n
>>238
インスリンか経口薬でもやってなきゃ低血糖になんて普通ならねぇよ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:17:04.50 0wmPqRFs
毎日鯖缶、たんぱく質29gゲット

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:28:41.32 goOEPSG0
魚肉ソーセージいいよね

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:28:46.47 rND8/+Vc
>>248
そうなんですか
滅多に頭痛なんてならないのに、頭が締め付けられるように痛くなったり
手が震えてたりしたのは何だったんだろう
食生活を元に戻したら出なくなったので、低血糖の症状かなと思ってたんですが

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:34:33.21 2roSQI1K
食事する余裕なくずーっと仕事してると、手がぶるぶるして寒くなってくることあるよ
蜂蜜飴なめると落ち着く
栄養たりねーぞおいと体が警告してるんだとおもうけど
その後食事するとどか食いしてしまうので、できるだけそういう状況は避ける

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:42:14.80 ShRJetbr
>>242
そんなの見たこと無いけどどこのこと？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:58:26.59 rND8/+Vc
>>252
なるほどー自分も飴で凌いでます。
ただ急に血糖値が上がると、下がる時にまた空腹感を感じると聞いた事があるので、
低GIの食品を取ったほうがいいのかなーと考えたりもしてます。
(外だと難しそうですが)栄養なら体の脂肪使ってくれりゃあいいのになぁ…
糖質の代わりにはならないのか。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:03:41.61 fu6NutJn
血糖値が下がって手が震えるのは糖尿病

はよ病院逝け

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:07:00.39 2roSQI1K
>>254
そういえば、王道ダイエット開始とともに
５時間ごとにどんな形でも食事をするようにしたら
仕事中にぶるぶるし出すのは解消したお
夕ご飯が早くなってその後朝までは忍耐なんだけど
そこが減量タイムｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:07:38.98 M2iYIE6v
>>246
数あるサプリの中で、何故そんなにプロテインを嫌うのかな・・・・・・
ついでに言えば、自重以外の筋トレもやる必要無いと思うんだろ？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:08:50.94 2roSQI1K
>>255
そうなのか
献血したときグリコアルブミン正常だったお
来週、健康診断だからちょうどいいわ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:17:50.50 e5Dkw62A
>>257
横レスすまん。
俺もジムでガツガツ筋トレと有酸素やってるけど、プロテインはもちろんサプリの類は一切使ってない。
理由は特に無いけど、強いて言えばそこに一線があるような気が何となくするから。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:33:50.85 rND8/+Vc
>>255
健康診断では問題なかったよ
ちょっと貧血気味で立ちくらみがあったけど鉄サプリ＋マルチビタミンミネラル飲んだら良くなった

>>256
参考になります
同じく夕食から寝るまでがつらいｗ
なるべく食事を小分けにするのも良さそうですね
満腹感とは程遠い量になりそうですがｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:55:45.17 4WFhcvFe
何でプロテインが否定されるんだろう
朝食を抜くのは良くないけど、朝は食べたくないから
プロテイン、バナナ×２本、野菜ジュース、飲むヨーグルト
ってのを無理やり摂取してる
マルチビタミン＆ミネラルと同じようにタンパク質のサプリって考え方

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:09:11.73 2jQLKY3Q
まあ、別にとりたくないならとらなくていいんじゃねｗ
うちの親も夏ばてで食欲ないときに栄養とれるように色んなサプリを用意してやったが
”薬は飲みたくない”と拒否されたｗ

俺は今日の朝飯はプロテインバナナ２　低脂肪牛乳ビタミンミネラルサプリだったが。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:17:25.51 2jQLKY3Q
あと、プロテインのカロリー分、飯を食べたいってやつもいるね。
飯で蛋白質が補えてればプロテインは不要。
そのままじゃん。なんも疑問の余地はない。
補えない奴がプロテインを飲む。
プロテインやサプリを食事として取り入れているやつにプロテインを直ちにやめて食事で補えといえばうざい。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:19:32.76 WhxWIEWT
プロテインについてもテンプレに入れた方が良いような気が。

食事からのタンパク質摂取量が不足している人にとってプロテインは有益。
そうじゃない人にとってはメリットは無し。
ただデメリットも基本的に無いので心配なら飲んでおきましょう。

もうちょっと洗練された文章の方がいいなw

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:31:33.91 BrzhV/NO
マルチビタミンは体感なかったしおまじないと変わらないからやめた
メガビタミン否定されて過剰摂取の害の方が大きい、というのが最近の趨勢だしな

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:32:16.25 OidI9/H1
うーん。食事の栄養について栄養学勉強して、プロテインも含むサプリメントについても資格試験受けたけど実生活ではほぼなしでやってる。栄養分析はそれ用のソフトでできるしね。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:39:17.67 /MUIn8He
・プロテインやサプリメントはダイエットに必須ではありませんが、食事のコントロールがやりやすかったり、不安であれば活用してもいいかもしれません。

とかどうでしょう。
なんだか中身の無いように感じるけどww

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:48:32.24 2jQLKY3Q
プロテインやサプリで否定される部分は
本来必要な栄養だからとるものなのに
何らかの特別な効果(飲めば筋肉ムキムキ、とか肌が艶々とか）を期待して自分が1日でどれくらいの栄養を摂取してるか考慮せずに適当に飲む人がいるからだろうね。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:51:32.57 5qMGDxli
>>255
よくあるけどまた糖質摂取すれば治るぞ
体脂肪も14%しかないし糖尿病は無いわ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:02:25.80 Seuz7RFx
>>253
もともと海外ではほとんど10ドル越えない。個人輸入しろ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:06:56.09 WLwcWDTK
>>270
情弱乙ｗｗｗ
状況は常に変化している

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:44:39.32 WhxWIEWT
確かに最近の値上がりは痛い。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:49:07.36 ShRJetbr
>>270
だからどれのこと言ってるの？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:56:36.54 /N9WgdaU
ウ板のプロテインスレ見てきたけど国内2100円/kg、海外通販1800円/kgぐらいで以前と何にも状況は変ってない

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:16:45.65 pm22FzfX
問屋買いの値段はバカが迷惑かけるから全部教える気がないなら書くなっての

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:21:56.18 WLwcWDTK
>>275
> 問屋買いの値段はバカが迷惑かける
アマゾンて問屋だったのか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:26:22.67 RnCri4DD
自分はダイエットで「プロテイン」まで必要とは思ってないので
とりあえず筋トレ後30分以内にチーズ一切れとか牛乳1カップとか摂取しとくわ…
多少は筋太らせに利用されることを祈りつつｗ
プロテインて大抵ホエイから作ってるらしいから、ヨーグルトでもいいんでない？
運動前のアミノ酸は面倒だから（サプリとか調べるの）摂取して無い。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:27:40.60 pm22FzfX
キロ10ドル以下の奴に言ってるんだが

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 20:49:19.25 FfimAqns
>>251
おい、無理すんな。
病院行って検査してもらえよ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:01:24.13 4WFhcvFe
>>267
うまいね
テンプレ入りに一票入れたい

>>277
人それぞれのダイエットプランによるよね
俺は大筋群の日は体重増加の日としてるから
トレ後はホエイ、寝る前はソイを飲んでる
普段の朝食はホエイ
脂質がオーバーしないように計算しながらタンパク質を取るメニューを考えるより
必要分の炭水化物＋野菜中心＋プロテインが楽すぎる

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:40:00.47 oHvFvURL
野菜も美味しいけどお肉も美味しいのに(´・ω・｀)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:42:31.00 4WFhcvFe
>>281
だから困っちゃうのさ
(´･ω･`)

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:04:43.30 2LnWKj8b
>>277
自分は筋トレ後にプロテイン飲んでおくと、次の日楽だから飲んでる
疲れも残りにくいし
ヨーグルトは意外と脂肪分が多かったりするよ
まあでも、自分の続けやすいやり方でやれば良いと思う

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:48:15.95 4WFhcvFe
>>283
疲れが残りにくいはあるね
筋トレ→有酸素→プロテインとかで組むと
プロテイン飲むと追い込んだ部位の疲労感が和らぐもんね

ダイエット中は筋肥大しなくても
筋トレで刺激を与えた筋肉は回復にタンパク質を要求するんだと思う

ヨーグルトは腸内環境のために飲んでるけどカロリーあるね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:21:24.41 PeZurkY6
>>277
実は長期的な目で見ると、ヨーグルトを食べるより5lbのプロテイン買って飲んだ方が安かったりする
それにダイエット目的ならホエイよりカゼインの方がいいぞ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:29:38.12 dDN8mS93
プロテイン１杯でたんぱく質どのくらいとれますかね
種類にもよると思いますが

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:48:49.00 1ZILVvhs
100キロカロリー
30グラム
こんな感じだな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:53:11.61 2jQLKY3Q
俺が飲んでるkg/1800円のソイプロは
25g 90.75kcal PFC:22.625g/0.125g/1.1g

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:02:56.76 9mU2ueOn
ちょっと筋トレした

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:03:20.20 UM/GpUVX
>>287-288
ありがとう！
２杯飲めば50～60ｇですか　けっこうとれますねぇ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:31:04.56 7TBO+CB7
>>290
一杯というか、筋トレ用のプロテインの粉は 70%～80%くらいが、蛋白質。
それから計算して、必要な蛋白質が摂れる分量の粉を摂ればよい。

話代るが、プロテインダイエットはいいんだけど、プロテインダイエット
用の粉が高過ぎ。
あんなの買うくらいなら、筋トレ用のプロテイン買って、牛乳やジュースに
混ぜて飲んどきゃ、費用 1/5 で済むのに。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:49:57.79 g2IZpOdY
タンパク質の１日の必要量は一般的には体重×1~2gって言われてるけど
（ガッツリ筋トレしてる人はもっと必要な場合も
この量をダイエット中の食事でまかなうの厳しいよ
というかタンパク質って筋肉だけじゃなくて髪やら肌にも関係してるからね
不足すると貧血の元にもなる

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:50:21.22 9quYSjDr
>>291
ダイエット用プロテインってそもそもアメリカ製のプロテインと何が違うんだろうか

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:53:03.98 7TBO+CB7
>>293
蛋白質の割合いが少なくて炭水化物の割合いが多くて値段が高い。基本的にそんだけ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:07:00.90 HHNbo/5S
クソ高いプロテインなんていらない

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:08:25.82 DyJ/SXPJ
>>293
コエンザイムやらヒアルロン酸やら食事との置き換えだからビタミンミネラル類がはいっている

総ポリフェノール120mg、L-オルニチン塩酸塩120mg、コエンザイムQ10 35mg、
ヒアルロン酸20mg、ビタミンP 2mg、モリブデン25μg、カルシウム400mg、鉄8mg、亜鉛5mg、銅0.7mg、
マグネシウム140mg、カリウム950mg、マンガン2.2mg、セレン22μg、クロム30μg、ヨウ素110μg、ビタミンA 550μg、
ナイアシン15mg、パントテン酸4.5mg、ビタミンB1 1.5mg、ビタミンB2 1mg、ビタミンB6 1mg、ビタミンB12 3.2μg、ビタミンC 60mg、
ビタミンD3 3.8μg、ビタミンE(d-α-トコフェロール）6.5mg、葉酸180μg　
【バナナ味】たんぱく質20.5g、食物繊維7.5g（熱量:177kcal）

コエンザイムやらはよく分からんが、
俺ならプロテインとバナナと低脂肪乳とビタミンミネラルサプリでいいや。
バナナ2本20円　ソイプロテイン20g/36円　低脂肪100ml/10円ビタミン10円ミネラル5円

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:13:58.80 +GtDYgu8
ぶっちゃけた話ＤＨＣとかのクソ会社が作ってるプロテインは只のボッタ、買ってる時点で知能を疑うレベル

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:22:39.11 RjrJAsHZ
それはそれでいいんだよ
そういう奴らがいるからこそ個人輸入とかの規制強化がされてないわけだからね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 09:58:14.69 32utYndO
ザハスの減量のやつのんでるけど知能を疑うとか言ってる人はバカなの？
ドラッグストアとかで普通に買えば良いじゃん
たかがサプリメントごときで高いから個人輸入しようとか言う人の方がキモい

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:57:50.70 htwqSvwP
>>299
ザバスのそれってタンパク質75%の普通のソイプロテインだろ？
上で馬鹿だと言われてるのはダイエットサプリ的な配合をされたぼったくり商品だな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:40:30.27 P2GqgcAO
>>297
DHCって駄目なの？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:47:48.59 tWAf3pbg
ザバスのは割高だよね。
まあ試供品を配ってることもあるから飲んだことあるけど、味は悪くなかった。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 12:06:22.80 7TBO+CB7
>>296
だね。

>>299
ザバスはそんなに悪くないよ。個人輸入の方が安いけどね。
だけど、DHCなんかは知らない人に高く売ってんだなー、って感じだ。
商売だから賢いともいうけど。

>>301
高い。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 12:58:15.83 cNP/wNrE
DHCとかサニーとかダイエット用と書かれてるのは、高いけど目標というかやる気出るんじゃないの？
単にプロテインが目の前にドーンとあっても続かないと意味ないし。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:02:22.92 DyJ/SXPJ
ああいうのは何の栄養がどれくらい必要か数字みても分からない、考えたくもないって人用だね

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:23:25.11 OIYJYqVd
情報弱者は搾取される
それだけ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:38:58.11 FYY+NHGN
焼肉食いにいきたい

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:39:09.69 450wXFd9
>>304
確かに金掛けているんだから、痩せるはずと考えていれば痩せられる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:44:23.59 RdOfBexs
>>307
行けよ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:59:14.81 7TBO+CB7
>>305
数字見て判断できる人は、プロテインダイエットなんてやらなくても、
王道ダイエットで目標達成できちゃうだろうな。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:56:33.18 2W812Dqj
最近のプロテインは味のレベルがどんどん上がってきてるからな
市販のジュースにも引けを取らない水準に達してるぞ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 16:27:00.67 htwqSvwP
>>308
でも思考停止でぼったくりサプリを買って満足するような情弱は
今まで通りのデブ食生活＋ダイエットサプリとかだから痩せないというｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:22:12.68 5dS0CUC6
粘着自演がしつこいなここ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:33:42.67 GDflSPzc
プロテインと牛乳に砂糖を入れて飲んでる。
おいしい。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:50:41.98 0A5BmHSR
流れ読まないけど、ボディパンプすげーな。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:00:55.50 5qAcU06P
自分の場合、「プロテイン」は豆乳＋きな粉＋低脂肪牛乳＋バナナを
ジューサーに。結構うまいよ。
週末に自転車でロングライド（100～150km）の前後に飲む程度だけど
（その際、燃焼用にコエンザイム＋カルニチン＋αリポ酸のサプリも、
気休めにｗ）。
たんぱく質は普段の食事（刺身・豆腐など和食メイン）でとってるから、
追加摂取はそれほど神経質に気にしないな。筋トレも自重メインだし。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:45:32.00 +GtDYgu8
>>316
脂肪が多いきなこ入れてる時点でなんでプロテイン使ってるか意味分からんレベル

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:59:17.54 ALkRJthr
>>317
>>316はプロテインの代わりに豆乳ときなこ他を混ぜたドリンクを飲んでるだけじゃないか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:48:28.18 R9294Aax
結局は自分に合った物を飲むのが一番だよね１日通して自分に必要な栄養素が取れればプロテインだろうが食品だろうがいいわけだし
プロテインやサプリメントは余分な物が入っていないから調整しやすいってだけの話し

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:42:50.35 EnCbcEw5
ソイプロテイン買って飲めば良いやん

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:19:48.16 AmfC/5PI
URLﾘﾝｸ(xepid.com)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:31:08.42 OrpZjrrs
>>288
1800円のｿｲﾌﾟﾛってなんでしょうか　教えてください。

他に安くておすすめのﾌﾟﾛﾃｲﾝ教えてください。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:40:24.88 94NyiAjH
ザバスのソイが好きだな
単体でもいいけど
ホエイのチョコorココアと混ぜるとバナナ味みたいになって飽きない

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