【運動】正統派ダイエ ..
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:32:20.11 8lE1ctdq
まぁ、あれだ、ダイエットにおける筋トレの重要性ってのは
広く認知されつつあるけど、
代謝アップでリバウンド防止
体のラインの微調整
って所が最大公約数であり、ゴリマッチョだのソフトマッチョだの
細マッチョだのは、やっぱナル入ってる人の話なんだよね。
ナル入ってるから、体自慢の知識自慢になりがちになる。
そういうナルい趣味の人にはいいんだけど、その汗臭さが一般ダイエッター
にはプチ煙たがられるちゅう。
ダイエッター男の半分位はあっちが合ってて、残りの半分と女性はこっちが
お似合いかねぇ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:43:59.07 Je1wL9N5
ここが隔離スレってのはガチ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:50:00.16 Bp/w1FRm
>>78
筋トレ兄貴でクレアチンを飲んでいる人の中には股間が臭い人が居るｗｗｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:50:04.59 8pl8a9GI
>>80
言い得てるなｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:58:12.42 tynBzOhI
>>76
まあだからウ板に帰れとよく指摘されるんだがなｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:05:46.23 oha7oMnl
そんなことを言い出されたのも１８以降だよ
生理学と栄養学を元にする、強度は下げる、肥大をメインにしないで減量時のみ
十分にウェイト板とは違うと思うけどね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:11:54.00 Bp/w1FRm
>>85
ウェイト板も生理学と栄養学を元にしているよ、それプラス、サプリメーカの宣伝かなｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:02:51.80 on4Pg4rG
ダイエット中の筋トレは筋力維持の為でしょ？
第一に減量なのに、細マッチョだの筋力増量に執心してるのが、おかしいなーと思ってた
どちらにせよ女にゃ付いていけない。かといってここはテンプレがなんかイヤ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:07:28.18 MljzFuw0
女性でももし体脂肪率20%切りたかったら、
かなりきっちり筋トレしないと無理だと思う。
自重じゃなく、ちょっと過重したスロトレとかかなぁ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:27:51.95 /q7kYsVN
てか、男だとなんだかんだで体脂肪率15%位になりたがるけど、
女性ってどうなんだろ？20%？
まぁ個人差あるのまもちろんとして。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:32:22.83 MGj7h2bl
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレみながら考えてたが、好みはもちろん痩せ方もそれぞれだから
結局減量してからおもった体系にならなかったら調整してくしかないよな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:32:57.36 D6T+ufYH
実際体脂肪率15％になったところで体型的に満足できず12％・10％・8％目指してしまうんだよなぁ
女性は20％切るとよくないとかよく言われるね
生理不順起こしたりとかで
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:28:10.92 PQ+VZC2K
まあ体脂肪計は平均体型じゃないときちんと計れない
腕が5センチ長いと２％変わるような玩具だから
そもそも信じるのが間違い
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:00:04.00 Fs0mM7D3
>>91
健康目的ならそんな実際はないわｗ
そんなんだからウ板に帰れって言われるんだよｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:11:53.54 D6T+ufYH
ウェイト板のやつらが月300キロとか走ると思うか？ｗ
奴らとはやり方が全然違うよ
体型がじわじわかっこよくなっていくのってスゲエモチベーション高まるしね
ま、本スレでやるべき話だけどな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:43:50.84 +SZG4Tu+
>>87
そもそも減量中の筋トレは筋量維持の為、ってことに否定的な奴らがいたり、
自重トレ(腕立て、腹筋等)以外の筋トレを認めない奴らがいることが問題なんだと
思うぞ。
例えるなら、有酸素運動はウォーキングで十分、ジョギング、スイミング、
バイク等はスポーツ板に行け！っていう奴らが出て来るのと一緒かな。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:48:21.92 MGj7h2bl
別に何処の誰かが何を認めて、何を否定しようが関係ないとおもうが。
否定されたら自分ができなくなるわけじゃあるまいし。
ま本スレ()でやってくれ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 08:02:40.62 Fs0mM7D3
>>94
健康じゃなくて見た目のかっこよさにこだわるのって
BMI17のガリ体型目指す女の子と同じような考え方で俺には合わないわｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:25:29.72 uZWgYvJJ
>>94
俺はウエイト板がメインだが、1日12.5kmを週休2日頻度て走ってるから、月300km弱走ってるよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:27:35.84 PQ+VZC2K
>>94
整理運動で一時間走ってるのが今の日本チャンプな
ドリアンイエーツなんか減量期は半日エアロバイク乗ってたわけで
理解が浅いと言わざるを得ない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:51:46.42 D6T+ufYH
>>98-99
ウェイト板でほとんど見たことないｗ
うちのジムでもなｗ
ウェイトメインの奴らがトレミ使ってるなと思ったら30分歩いて終了とか時速8キロくらいでそれも30分とかね
フルマラソン4時間切れるビルダーっているのかな
月300キロくらい走ってたらたいてい切れてるはず
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:23:30.97 /q7kYsVN
う〜〜ん、毎年冬になると雪でウォーキングできず太る。
屋内でできるオヌヌメの有酸素ない？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:44:07.41 Fs0mM7D3
>>101
ショコ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:45:27.94 uZWgYvJJ
>>100
フルマラソンは3時間38分だ。ホノルルマラソンで。
ウエイト板には住み着いてるけどビルダじゃないし。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:39:33.62 3jmwM8v/
有酸素なんて何でも良いんだよ、心拍数を120以とかにブチ込めれば。
雪かき、踏み台昇降、キチガイダンス、ビリー、トレーシー、
筋トレのサーキットトレ、アイドルの振りコピ・・・
家庭用有酸素マシンなら、ランニングマシン、エアロバイク、ステッパー、
クロストレーナーが四天王。それぞれ一長一短だからよく研究すると良いよ。
この板にそれぞれのスレッドもあるし。
「カロリーを消費する有酸素マシン ベスト５」
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:02:22.23 nGsDWZlg
>>100
お前が知識無いだけ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:03:01.92 5Zfj7ttK
男なら体脂肪率15%〜20%が健康には良いんだよな？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:34:50.52 Tbf2Vymj
>>100
いやウ板はビルダーだけじゃないし、アメフトやラグビーやってる人だっていっぱいいるだろ
シーズンに合わせてバルクアップ→減量を繰り返しながらそこらのダイエッターなんかより走行距離が遥かに多い競技なんていくらでもある
それにバルク期だったらウエイトの後にエアロなんて馬鹿げた行為するはずもないし
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:06:51.81 6EF90N//
バルク期ｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 06:55:44.13 MqG25gNf
ウ板の話は理解できないことばかりｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 07:46:33.75 PUH8Po8g
まあでも結果は出してるよね。ウ板。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:55:40.60 tLZmSVL7
寿命削ってるけどなｗ
しょせんリバウンドと減量繰り返してるだけ
ま、ビルダーだけじゃないって言いたいんだろうけどウ板の減量スレってビルダーだらけだしｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:19:46.37 pXarzcq1
体の為に健康を害するほどトレしたり減量したりするところは笑い所だろうけど、
> しょせんリバウンドと減量繰り返してるだけ
リバンドでは無く、意図的な増量。
意図的な増量と減量を繰り返す。
意図的な減量が出来無い人は馬鹿にはできないよね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:05:35.97 tLZmSVL7
王道やってる奴なら馬鹿にしてる奴多いでしょ
身体に負担かけすぎだしね
筋量増やすために寿命削るって意味がわからん
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:16:40.14 2jQLKY3Q
>しょせんリバウンドと減量繰り返してるだけ
これに対して意図的にやってるんだ！ってレスはずれてるなｗ
意図的かどうか関係なく、その繰り返し行為を否定するためにいってる言葉なんだから。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:17:45.72 LX08LLuf
そういう振れ幅の大きい「維持」も、有りっちゃあ有りじゃないのかな。
出来るのなら。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 20:36:29.65 MqG25gNf
>>113
体脂肪率8%以下目指してる王道の奴らも似たようなもんじゃないの？ｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 08:13:30.97 dzuUZYEK
>>113
あっちではダイエット板の住民に対し、結局リバウンドして脂肪増やすだけなのに、
何故わざわざダイエットしてんだろ？！ って思われているぞｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 08:36:48.38 DyJ/SXPJ
ウ板住人がどうとかどうでもいいんだけど
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 08:56:21.71 RjrJAsHZ
俺らのやり方が王道だ！みたいな？ｗ
今はビルダー体型よりクリロナだよな
筋量はそこそこでいいしね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:16:56.77 j1KbNnm0
釣りか？クリロナはベンチ100kgでトレーニングしてるらしいぞ
ウエイトやマシンも取り入れないとあの体型は無理
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 14:37:51.00 7TBO+CB7
クリロナは明らかにビルダー体系じゃない。
ビルダーはベンチ100kgなんてレベルでは無いよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 14:39:13.56 dfVbgp/I
長渕でも100あげるのにか
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:17:55.40 j1KbNnm0
あれ？ここって、ベンチ100kgでセット組む人が「そこそこの筋量」扱いされるレベルのスレ？
こりゃ失礼しましたｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:49:11.56 fRAdSkJZ
クリロナでいいって簡単にいうけど
まず身長186cmが無理だわ
それだけ身長あるとクリロナ程度の厚みをつけるのも
170cm台前半よりずっと大変だろうし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:31:57.41 RjrJAsHZ
>>123
ウ板的にはベンチ100キロ目指すスレあたりが多いんじゃないかな
ま、ここに1年以上いてウェイトやりこんでる奴限定だけどねｗ
しょせん元デブなだけに60キロあたりからスタートって感じかな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:33:24.56 UgCQubOw
URLﾘﾝｸ(epcan.us)
俺はこれくらいでいい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:18:56.42 glNuoE8H
復帰？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 08:04:15.21 RoFLnPgW
過疎ｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 08:31:33.16 yjw/vm3B
つか、ここの住人のまったく栄養と代謝についての知識のなさにあきれました
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 09:00:18.52 3T5iXU9p
ダイエット名人様がいらっしゃったぞおおおお
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:21:28.80 8MQFOgm2
次スレのテンプレはこれで
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/01(水) 00:35:36.47 ID:Ep5/AgwI
はじめての王道ダイエット
・現在の食事量から、2〜3割減らしましょう
・食事は偏りなく食べましょう ・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう
・タンパク質（魚介類、鶏肉、赤身肉、大豆）を意識してとりしましょう
一日の目安は体重の1/1000です
体重50kgなら50gです
・体脂肪を効率的に落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳）を30分以上しましょう
・引き締まったメリハリのある身体にしたい場合は、筋トレをしましょう
食事制限中は筋肉があまりつきません 多くの筋肉をつけたい人は、たくさん食べて脂肪と共に筋肉をつけたほうが効率的です
運動していなかった人は筋肉がつきやすくなりますが、ある程度でおさまります
短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです 1週間ほど休息すると落ち着きます
・短期間では結果が出ません 3ヶ月程度継続しましょう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:35:07.31 K/ofLNHp
>>131
たんぱく質体重50kgなら50gなら総カロリー1000kcalってことじゃん
この時点で王道じゃないだろ
カロリー少なすぎ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:45:28.31 9Xfs6s1Q
蛋白質は1グラム4キロカロリー 50グラムで200キロカロリー
総カロリー1000キロカロリーってなに言ってんだ こいつは
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:01:22.86 8MQFOgm2
2：2：6 とったばあいだろ。 ＝1000
・現在の食事量から、2〜3割減らしましょう
・食事は偏りなく食べましょう ・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう
・タンパク質（魚介類、鶏肉、赤身肉、大豆）を意識してとりしましょう
一日の目安は体重の1/1000↑です
体重50kgなら50g以上です
・カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。
その理想的なバランスは、たんぱく質12％〜20％：脂質20％〜25％：炭水化物55％〜68％となっています
・体脂肪を効率的に落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳）を30分以上しましょう
・引き締まったメリハリのある身体にしたい場合は、筋トレをしましょう
食事制限中は筋肉があまりつきません 多くの筋肉をつけたい人は、たくさん食べて脂肪と共に筋肉をつけたほうが効率的です
運動していなかった人は筋肉がつきやすくなりますが、ある程度でおさまります
短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです 1週間ほど休息すると落ち着きます
・短期間では結果が出ません 3ヶ月程度継続しましょう
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:01:57.36 K/ofLNHp
>>133
おまえ計算できないのかｗ
小3ですらできるだろうに
PFC226で総カロリーの数値だしてみろ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:05:22.46 K/ofLNHp
女性って一気に結果望む人多いから月1キロとか2キロ減のダイエットって満足できないんだよね
かといって運動嫌いな人も多いし
だから極端な食事制限に走ってしばらくしたらリバウンドの繰り返しになりがち
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:45:04.88 9Xfs6s1Q
>>135
蛋白質50グラム 200キロカロリー
脂質50グラム 450キロカロリー
炭水化物150グラム 600キロカロリー
総カロリー 1250キロカロリー
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:50:37.61 P13xngTh
そもそもここ王道スレじゃないし、それは王道じゃない！ってのもな
正しくは、>>1が勝手に作ったテンプレートに沿わない！って言わなきゃね
ここは王道スレで相手にされない低脳が立てた総本山()スレだからね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:52:36.02 8MQFOgm2
テンプレがゴミなのは>>1も認めてるから次で改変よろ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:54:39.54 P13xngTh
>>139
むしろ次はいらない位なんだが
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:57:13.25 8MQFOgm2
>>140
いらないなら来るな ばかなの？
王道()スレにもどれや
お前ほどスレチはいない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:57:21.39 9Xfs6s1Q
>>135
おい 総カロリー出したぞ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:37:32.32 K/ofLNHp
王道の隔離スレだろｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:27:46.05 9Xfs6s1Q
>>143
シカトかよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:12:17.55 JLt+jU/l
つーか王道や他のスレにさんざん基地外の>>1が宣伝を出したのを帰れってｗ
そもそもこっちは隔離スレというよりも単なるゴミスレで、みんな冷やかしでわざわざ釣られて来てやってるんだけどねｗ
主を気取ってテンプレ（改）を提案する>>141は>>1と同一人物か。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:17:10.21 K/ofLNHp
本スレは妬みスレ化してるからね
初心者には居心地悪いんだろうね
普通の会話が上から目線とか被害者意識だしｗ
もっと甘めな感じなスレは必要なんだよね
ストイックな奴ばっかじゃないしね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:39:15.81 JLt+jU/l
あっちは普通の会話っつーか、テンプレ読まないでクレクレ質問する奴と、ちゃんと勉強してないのにテンプレに異論を唱える奴が多すぎなんじゃないかな。
ここのスレ主なんかその最たるものだけどｗｗｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:28:10.88 8MQFOgm2
>>145
俺は>>4だよｗ 禿
>>147
で、ゴリマッチョな筋トレまみれが気に食わない奴を追い出しにかかって
発生スレができたら いらねーだとか、荒らして機能しなくしてやろうってか。
まさに、お前みたいなのが王道スレに鎮座してるから嫌なんだよ。
あと無酸素運動？の方は異常な筋トレ嫌いが住み着いてるし、
どっちも頭が悪すぎて極端。
>>146
>普通の会話が上から目線とか被害者意識だしｗ
そうそうｗｗ
出だしから対抗意識でてんだよな。
別の意味で取り違えて勝手に興奮して。
俺は過激も王道も断食スレも全部みてるが、
もともと王道をやってるから王道スレを見て、
過激や断食なんかは、そういうダイエットをしたらどうなるのかというのを
みたくてみてたんだが、今まさに、王道スレもそこに仲間入りしてきてる。
筋トレばっかしてるとどうなるのかってな。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:46:00.01 JLt+jU/l
>>148
>>1じゃないなら煽ってすまなかった。
俺は別に筋トレまみれなゴリマッチョじゃなくて健康的に痩せたい初心者ダイエッターだよ。
王道の考え方に共感しているて実践している。
他のメソッドには全く共感できないから対抗意識なんて全く無い。
ただ不健康を実践したい人がテンプレも空気も読まずに王道スレの方針を変えようと挑戦しないで欲しいだけだ。
俺も含めた初心者が誤解するし、無駄な議論だから。
確かに最近の王道のクソスレっぷりはそういった事情に起因しているね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:59:41.82 4Zf4BKO5
そろそろ有酸素運動としてやってるｳｫｰｷﾝｸﾞをジョギングにするかな…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:21:48.76 8MQFOgm2
>>149
>空気も読まずに王道スレの方針を変えようと挑戦しないで欲しい
ぶっちゃけはたから見てるとさ、過剰反応してるだけに見えるんだよ。
あからさまに釣りで煽ってる奴は別として、
例えば、ゴリゴリの筋トレ話になる、それに対して、「そこまで必要が無い」という奴がでてくる。
するとゴリゴリは「筋トレしない奴はスレチ！」と。
そこまで必要ないといってる奴は筋トレをしないとはいってないんだが、急に筋トレしてない奴どうのと論争がはじまる。
最近のだと
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:426-427番)
の流れ。
生活強度によって変わってくるという426の例えに対して食事制限スレに池などという反応をしてしまう。
これが>>146も感じている「被害者意識」だとおもう。
だれもそんなことしてないのに「スレの趣旨にあわないことを主張してる！」って反応。
ずっとみてると、同じ奴が反応してるのは分かるし、スレへの執着もすごい感じるからどーしようもないでしょ。
>>150
スロジョグからはじめてはどうだろうか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:30:18.85 8MQFOgm2
とにかく「俺たちの王道」争いはまじでくだらないんで、
王道というタイトルをはずしたこのスレを支持 age
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:17:13.19 JLt+jU/l
>>151
筋トレ論争は明らかに論点を二項対立に持って行っている人が居るのが問題でしょう。
それがクソスレ化の始まりっつーかいつも荒れるパターンなので避けようがない。
ダンベルスレでも同一人物と思える人がいつも同じ議論をかもしだしてクソスレ化しているｗ
それよか俺が感じていたのは、食事管理と食事制限の違いが分かっていない人が多いって事。
王道スレ的には「〜管理」を主張しているのに対して何故か「〜制限」を主張する人が後を絶たない。
確かに気を付けないと初心者だと見落とすポイントであり、スレ常連からするとテンプレに関る大事な所だから見逃せないので排除しようとする構図が見える。
こういう一言の違いの意味こそテンプレ化した方がいいと思ってるけどね（難しいけど）。
これ以上こちらのスレについての俺の主観は言わないでおくよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:43:00.78 HmKtijxn
すまんが、食事管理と食事制限て、減量する時に違いが出るの？
減量する以上、基本は制限でしょ？（今までと比較して）
管理ってのはなんだろう。食う量は落とさず、蛋白質増やすとか、そういうレベル？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 04:02:23.95 cmNOEqZD
>>154
王道スレでは食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 08:31:44.79 HmKtijxn
>>155
向こうにはカロリーコントロールが大事と書いてあるよ。
PFCバランス云々は、はっきり言ってどうでもいいこととは思ったけど・・・
管理ってのは栄養素の内わけかね？制限ってのは、減量する以上当たり前の話だね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:32:14.29 dhtvxsKb
>>155の通りだよ
簡潔にまとめられてるｗ
王道スレのテンプレに追加だね
食事制限のしすぎ+有酸素+筋トレってボクサーの減量みたいなイメージ持ってる奴とか実践してる奴がけっこう多いからね
リバウンド云々に加えて精神力とか忍耐力ももたないだろ
王道とマ逆だな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:40:53.51 LHcD+aHa
王道スレはダイエットのための筋トレというより見た目重視な不健康な筋トレを推奨してんのかとおもったわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:55:45.44 dhtvxsKb
王道やった結果として見た目もかっこよくなるんだよ
つってもやり方でかなり差がつくけどね
ランニングに嵌る奴もいればウェイトに嵌る奴もいるわけでどっちも普通に不健康だけどなｗ
肉体的に負担かけすぎ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:44:48.00 LHcD+aHa
やり過ぎが不健康なんだろ
もりもり筋肉いらないし
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:12:15.70 CkL+YtRF
王道やった結果としてモデル体型になりました（笑)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:38:05.10 PgnRXWzo
王道スレは見た目のカッコよさに拘る筋肉ナルシストの巣窟になってるからなー。
こっちは健康的なダイエットに拘って欲しいなと思う。
163:ひさびさの1
12/02/05 18:57:21.74 PVKTjhcU
【体重減少】＝【消費カロリ】−【摂取カロリ】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨。体脂肪1g
≒7.2kcalなので480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダ
カロリで実現する。
基礎代謝＝基礎代謝率×体重
総消費＝基礎代謝率×身体活動レベル×体重
ゆえに体重2割減が目標だと目標体重での必要カロリは約0.8倍。
つまり摂取2割カットで目標体重に徐々に近づく。極端なカロリ欠損
は飢餓ストレスへの適応や筋カタボリック（異化）による代謝停滞で
停滞期を招く。そこで耐えきれずドカ食いすればリバウンドは必至。
（身体活動レベル：1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。基準PFCバランス
＝2弱：2強：6。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、炭水化
物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の肝グリコー
ゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスや糖新生（gluconeogenesis）
のための筋蛋白分解を招く。厚労省推奨は主食・主菜・副菜バランス
良く、1日30品目以上を努力目標に。
【消費】について
基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。
基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重
なので基礎代謝維持には除脂肪体重（筋、内臓）維持が鍵、それには
筋トレが有効。基礎代謝増強には筋トレによる自律神経系＆内分泌系
刺激が有効。身体活動レベルの日本人平均1.75。運動消費を増やすに
は高METs×長時間。有酸素運動を難しく考える必要はない。心拍数に
酸素摂取量（METs数）が直線的に対応し、酸素摂取量に消費カロリが
正比例しているので、体を動かし心拍数を110〜120以上にすれば良い。
厚労省推奨は23METs時/週以上。ただしケガせず習慣化できる運動を。
運動消費カロリ計算法は
消費カロリ≒METs数×時間×体重（×1.05）
（METs：安静時を1とした酸素摂取量＆カロリ消費量）
164:ひさびさの1
12/02/05 18:59:43.66 PVKTjhcU
↑
>>2のテンプレを修正してみました〜〜〜w
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:02:01.10 kmEO7TlS
もういらんよ。そのテンプレ。
166:ひさびさの1
12/02/05 19:06:55.97 PVKTjhcU
>>134とｦｲﾗの>>163
ｦﾏｲら、いったいどっちがｲｲってんだﾖっ！！！１！！１w
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:40:14.29 Pi8qZHN1
>>163
とっても素晴らしいから、是非王道スレに毎日貼って欲しい。
あ、こっちは長文読むのがきつい初心者ばかりだから要らないよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:47:53.08 vm2j/pCH
ここに隔離しておくべき
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:25:05.83 kmEO7TlS
>>134のテンプレで再利用して続けるから
>>1はもうひっこんでていいよ。>>1は各所で反感かいすぎた
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:54:42.48 M3iKu8e3
>>166
ヘタクソ
二度とスレ立てんなデブ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:07:22.81 LaN9uChS
言い忘れた >>1 お疲れ様でした！またね！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:58:00.06 /UAmYE/5
このスレッドは１７１を越えましたのでこれ以上書き込めません
>>1はもう二度とスレッドを立てないで下さいです・・・
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:34:47.95 DwZCLKdp
多スレで長文まとめ貼るのやめてくれや(´・ω・｀)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:12:04.53 62LvBZES
う〜〜む、
いっその事、こっちを【運動】王道ダイエット総本山1【食事管理】にして、
あっちを【運動】王道ダイエット（筋トレ派）29【食事管理】
にすりゃよくね？
どっちも過疎ってるし、これじゃ王道が共倒れだよ・・・orz
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:16:42.96 L9nPQ8AP
こちらのスレの方が窓口は広いな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:16:51.33 a+U6O6P+
向こうはこの板で最速クラスですが
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:18:19.95 L9nPQ8AP
興奮してすぐに喧嘩はじめるからな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:42:09.12 CWYts3Yg
>>134を修正してみた。
・現在の食事量から2〜3割減らしましょう。
・食事は偏りなく3食食べましょう。
・タンパク質：脂質：炭水化物の理想バランスは2弱：2強：6です。
・タンパク質（魚介類、鶏肉、赤身肉、大豆）を意識して食べましょう。
1日の目安は体重の1/1000以上、体重50kgなら50g以上です。
・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう。
・炭水化物カットはリバウンドしやすいです。適量食べましょう。
・体脂肪を落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳など）をしましょう。
・引き締まったメリハリある体にしたい場合は筋トレをしましょう。
食事制限中は筋肉はほぼ増えません。ムキムキになりたくない人も心配無用です。
運動していなかった人は当初筋肉が付きやすいですが、ある程度でおさまります。
短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです。
1週間ほど休息すると落ち着きます。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:46:39.22 jPZHbo4K
具体的な時間や期間を排除したのはいいね
30分以上しない奴はスレチとか言い出す奴がでてきたらうっとおしいからな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:50:28.45 jPZHbo4K
PFCの割合は 蛋白質12％〜20％：脂質20％〜25％：炭水化物55％〜68％と幅を持たせておいたほうが分かりやすく親切だろう
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:50:39.20 X/d1CfzU
短時間だと有酸素運動にならないけどなｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:01:01.18 jPZHbo4K
カスほどの運動しかせずに効果でないとか思ってたらアホだろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:17:32.02 oolJM7Mk
>>180こんな感じ？
・現在の食事量から1〜3割減らしましょう。
逆に言えばそれ以上減らすのは控えましょう。
・食事は偏りなく3食食べましょう。
・理想的PFCバランス＝2弱：2強：6。1日単位でなく数日単位で考えればよいです。
（蛋白質12％〜20％：脂質20％〜25％：炭水化物55％〜68％）
・タンパク質（赤身肉、鶏肉、赤身肉、魚介類、低脂肪乳、大豆）を意識して食べましょう。
1日の目安は体重の1/1000以上、体重50kgなら50g以上です。
・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう。
・炭水化物カットはリバウンドしやすいです。適量食べましょう。
・体脂肪を落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳など）をしましょう。
・引き締まったメリハリある体にしたい場合は筋トレをしましょう。
食事制限中は筋肉はほぼ増えません。ムキムキになりたくない人も心配無用です。
運動していなかった人は当初筋肉が付きやすいですが、ある程度でおさまります。
短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです。
1週間ほど休息すると落ち着きます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:55:00.19 JTWRwwPn
ええんとちゃいまっか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:57:34.55 t4gzWCGw
>>183
並び替えたり、補足したり
■食事
・現在の食事量から1〜3割減らしましょう。
ただし、基礎代謝以下にはならないようにしましょう。
基礎代謝基準値：URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
・食事は偏りなく3食食べましょう。偏食は病気になる恐れがあります。
食事バランスガイド：URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
・タンパク質（Protein）を減らすと肌荒れや抜け毛の原因となります。意識して食べましょう。
1日の目安は体重の1/1000以上、体重50kgなら50g以上です。
多く含まれる食品：赤身肉、鶏肉、魚介類、低脂肪乳、大豆
・脂質（Fat）を控え、摂取するカロリーを減らしましょう。
脂質は1gあたり9kcalもあります。（タンパク質、炭水化物は4kcal）
多く含まれる食品：揚げ物などの油、脂身
・炭水化物（Carbohydrate）を極端に減らすと、比較的早く体重が減ります。
しかし炭水化物の摂取量を戻すとリバウンドしやすく、摂食障害になる恐れがあります。適量食べましょう。
多く含まれる食品：米、パン、芋類
・理想的なPFCバランス（Protein、Fat、Carbohydrateのカロリーでの比率）は、タンパク質12％〜20％：脂質20％〜25％：炭水化物55％〜68％です。
栄養成分表示の記載は、カロリーではくグラムですので、換算が必要です。
栄養成分表示：URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
1日単位ではなく、数日単位で考えて大丈夫です。
■運動
・体脂肪を落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳など）をしましょう。
有酸素運動は無酸素運動と比べ、常時間運動することができますので、効率的にカロリーを消費できます。
・引き締まったメリハリある体にしたい場合は筋トレをしましょう。
体重を落とすと脂肪とともに筋肉も落ちてしまいます。筋トレをすることで落ちる筋肉を減らすことが期待できます。
・食事制限中は筋肉はほぼ増えません。ムキムキになりたくない人も心配無用です。
・短期間で筋肉が大きくなったと感じた場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです。休養をとると落ち着きます。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:04:57.16 /K0YiL1i
急激に読みにくくなったな
だらだら長くすんなって
>>183でおｋ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:08:40.37 RPaNToN9
>>1のテンプレと>>2以降の補足に別ければ？
>>1すら読まない奴がほとんどだろうけどｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:23:54.82 auPSsN23
健康ダイエットの”やり方”を簡潔に書いてればいいんよ
大体デブになるやつが２〜３割食事減らしたくらいで基礎代謝下回るんかよ。
基礎代謝+どれくらいじゃなく「食べる量を２〜３割」としてるのはより分かりやすくするためだろ大体。
基礎代謝基準値ではなく、デブになった食事から2〜３割減らす方が個人差もなくより正確だしな。
>>1はこの部分がいらない。
後々読む気がうせる馬鹿みたいな文章だ。
＞ 手段も2つ。
＞食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
＞スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
＞太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
＞（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:34:18.07 auPSsN23
しいて食事を減らすのを注意すべきとこは
最初は体重が落ちやすいが、のちに停滞する。
その時に食事を減らさないことだな。
長期間かけてやるダイエットだからそこは触れといたほうがいいかもしれん。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:50:59.02 auPSsN23
・現在の食事量から1〜3割減らしましょう。
それでも体重が減らない場合はまだ、カロリーオーバーしています。
急激に減らさずさらに1〜３割減らし、運動量を増やす等をして様子を見ましょう。
・最初は順調に体重は落ちますが、身体の危機管理システムにより体内で消費されるエネルギーを節約する「停滞期」が訪れ体重が減らなくなることがあります。
ここで摂取カロリーを減らしては逆効果なので、それまでのダイエットを続けながら体が危機管理体制を解除するのを待ちましょう。
・食事は偏りなく3食食べましょう。
・理想的PFCバランス＝2弱：2強：6。1日単位でなく数日単位で考えればよいです。
（蛋白質12％〜20％：脂質20％〜25％：炭水化物55％〜68％）
・タンパク質（赤身肉、鶏肉、赤身肉、魚介類、低脂肪乳、大豆）を意識して食べましょう。
1日の目安は体重の1/1000以上、体重50kgなら50g以上です。
・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう。
・炭水化物カットはリバウンドしやすいです。適量食べましょう。
・体脂肪を落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳など）をしましょう。
・引き締まったメリハリある体にしたい場合は筋トレをしましょう。
食事制限中は筋肉はほぼ増えません。ムキムキになりたくない人も心配無用です。
運動していなかった人は当初筋肉が付きやすいですが、ある程度でおさまります。
短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです。
1週間ほど休息すると落ち着きます。
こんなかんじ？
＞逆に言えばそれ以上減らすのは控えましょう。
とあったが、３割以上余分に食べてる奴もいるだろうからなｗ
ダイエットはじめたてってどんなダイエットでも体重は簡単に落ちるから３割減らしてもまだ体重減らない奴はさらに食いすぎな可能性が高い。
191:185
12/02/10 01:04:59.36 /RuHlnit
いろいろ意見ありがとう
まあ先も長いし、ゆっくりやっていこうぜ
とりあえず>>1案
【運動】正統派ダイエット2【食事改善】
正統派ダイエットは、食べすぎた食事を改善することと、消費カロリー増やし健康的な身体をつくるための運動を組み合わせたダイエットです。
■食事改善
・現在の食事量から1〜3割減らしましょう。
・食事は偏りなく3食食べましょう。偏食は病気になる恐れがあります。
・タンパク質（赤身肉、鶏肉、魚介類、低脂肪乳、大豆）を減らすと肌荒れや抜け毛の原因となります。意識して食べましょう。
1日の目安は体重の1/1000以上、体重50kgなら50g以上です。
・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控え、摂取するカロリーを減らしましょう。
多く含まれる食品：
■運動
・体脂肪を落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳など）をしましょう。
・引き締まったメリハリある体にしたい場合は筋トレをしましょう。
前スレ
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
Ｑ＆Ａは>>2以降
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 01:05:37.91 /RuHlnit
■Ｑ＆Ａ
Ｑ．食事量は減らせば減らすほどよいのですか？
Ａ．現在食べすぎの状態であれば、2〜3割減らすことをオススメします。
基礎代謝を下回ると、かえってやせにくくなるので、基礎代謝以上は守るようにしましょう。
基礎代謝基準値：URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
Ｑ．偏りのない食事とはどのようなものですか？
Ａ．「何を」「どれだけ」食べたらよいかをわかりやすくコマのイラストを用いて示した、食事バランスガイドを参考にしてください。
食事バランスガイド：URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
Ｑ．たんぱく質、脂質、炭水化物はどのくらい食べるとよいのですか？
Ａ．たんぱく質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のエネルギー比率を、PFCバランスといいます。
推奨するPFCバランスは、12％〜20％：脂質20％〜25％：炭水化物55％〜68％です。
カロリーではくグラムですので、たんぱく質、炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalに換算する必要があります。
この値から前後することもあるでしょうが、1日単位でなく数日単位で考えればよいです。
Ｑ．推奨している炭水化物の量が多くありませんか？炭水化物を減らすと痩せるとききましたが？
Ａ．炭水化物を極端に減らすと、比較的早く体重が減ります。
しかし食事量を戻すとリバウンドしやすく摂食障害になる恐れがあります。適量を食べることをオススメします。
Ｑ．女性らしい身体を目指していますので、筋肉はつけたくありません。
筋トレをするとムキムキになりませんか？
Ａ．食事制限中は筋肉はほぼ増えません。心配無用です。
筋トレの目的は、今ある筋肉をできるだけ維持するためです。
Ｑ．ちょっと筋トレをはじめたら、いきなり筋肉がついたんですが
Ａ．短期間で筋肉が大きくなったと感じた場合は、筋肉ではなく、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです。
1週間ほど休息すると落ち着きます。
運動していなかった人は当初筋肉が付きやすいですが、ある程度でおさまります。
193:名無しさん
12/02/11 00:11:54.44 8urB/5oB
ageたらIDがでるな
194:名無しさん
12/02/11 00:33:05.21
>>191書いたが、「多く含まれる食品：」を消し忘れてた
>>190
停滞期の記載か
停滞期について詳しく書きすぎると、ホメオスレの内容になってしまいそうだから、Ｑ＆Ａに追記するくらいがいいかと思う
そもそも、このスレっているのかな？
「正統派」といういスレタイトルは王道スレと別離したい気持ちからついたのだろうが、正直「王道と正統派ってなにが違うの？」という問いに答えられる人はいないだろう
王道スレと統合して1つになればいいが、あちらはこだわりが強い人が常駐しており、排他的になっている
「正統派」といった名前より、素直に「王道」の名前をつかい、分家として残すのがいいんじゃないかな
あちらのスレとちがって、
・誰でも受け入れる
・初心者歓迎
といった前提をもって、「王道ダイエット入門スレ」ってのはどうだろうか？
195:名無しさん
12/02/11 00:38:08.03
あちらは既に王道ではなく不健康ダイエットだ。
だが、やってるやつはまさに我のダイエットこそ王道！というアピールをしたいらしいから好きにさせればいい。
王道スレと別離の意味でも王道はつけないほうがいい。
本当はあっちのスレが王道という名前をはずしてウエイトトレーニングダイエットとかにすべきなんだがな。
196:名無しさん
12/02/11 00:45:14.50
ちょｗ
このスレ建てた奴って王道の主要メンバーだぞｗ
スレ建てた目的は初心者や女性でもできる王道って感じだけどスレタイが昭和プロレスみたいな感じだからなｗ
気づらい雰囲気でてるね
まぁ王道外したことによって「俺の王道」って奴らを排除するにはいいのかも知れんが
197:名無しさん
12/02/11 00:53:02.21
じゃあ健康ダイエットで
198:名無しさん
12/02/11 00:55:13.63
やっぱり王道と統一するのは無理っぽいか
まぁ無理しても仕方ないか
これからダイエットを始める人にとって、わかりにくいのはいやだと思ったんだ
ダイエットスレって古参が幅をきかせるのはおかしいと思うんだ
なぜなら、長くダイエットをやってるってことは、それだけ結果がでていないってことだからな
長くダイエットをしていて結果を出せていない人は、やりかたが悪いか、もともとデブ過ぎるってことだからな
199:名無しさん
12/02/11 01:04:21.09
それも思い込みだよ
体脂肪率10％前後の住人なんてけっこういるからな
王道スレは初心者とか違和感ありまくりだろうね
だからこそ上から目線とか言われたりしてね
ジョギングの初級者スレなんて住人の9割がガリガリ説とかｗ
しょせんダイエットは継続できるからこそ結果がでるわけ
200:名無しさん
12/02/11 01:05:41.20
王道スレで古参ぶってるやつは既に筋肉増量はじめてるように見えるんだが。
やっぱりウエイトスレにいけないｶﾞﾘが王道スレに執着してるって感じなんだろう。
201:名無しさん
12/02/11 01:11:02.13
減量終わって筋肉つけたならそれに見合うスレに行くべきじゃね？
王道ダイエットって名前つけて筋肉増量を推奨するようなレスばっかで違和感。
ダイエット中の筋トレってのは維持するためだけの筋トレだろ？
筋肉増やして、たくさん食べるとかいってるから、いつまでも同じスレで同じことを延々とやってるんだよ。
202:名無しさん
12/02/11 01:11:18.03
ちょｗ
このスレ建てた奴って王道とジョグスレの荒らしじゃんｗ
203:名無しさん
12/02/11 01:16:27.13
>>200-201
しょせん生活習慣のなかに組み込まれてこその王道だからな
ジョギングスレの住人も似たようなもんだろ
維持するために続けてるわけ
これが増量とかになるとスレ違いになるｗ
その辺がウ板の連中と考え方が違うんだろうね
王道は筋量増やすために減量と増量の繰り返しなんてありえないよ
204:名無しさん
12/02/11 01:26:03.21
筋肉もりもりにしないと維持できない時点で生活習慣でもなんでもなく趣味の域、
ジョギングもはまってるやつは異常にやるだろ。
健康のためにってレベルじゃない。
205:名無しさん
12/02/11 01:35:38.46
＞この度、健康づくりのための運動所要量を見直し、身体活動量と運動量の基準値を設定した。
＞具体的には、身体活動を主体として健康づくりをする人であれば、毎日8,000〜10,000歩の歩行が目安であり、
＞運動を主体とする人では、ジョギングやテニスを毎週約35分間、速歩では1時間の実施が目安となった。
減量が終了したあとも維持のために↑これ以上の運動が必要になるやつは趣味。
食事を見直すべき。
筋トレが趣味になるのもジョギングが趣味になるのもいいだろうさ。
趣味を続ける為に食べるのもいいだろうよ。
しかしウエイトトレーニングスレではなく、王道ダイエットとかいってるからおかしい。
206:名無しさん
12/02/11 01:49:28.95
おかしいのはおまえの脳だなｗ
王道っつーのはそんなもんだよ
つべこべ考えずにやれって話な
しょせんダイエットに終わりはないんだよ
王道よりもっときもいジョギングスレの住人見てたらわかるだろｗ
人生のなかに運動を組み入れたくないなら王道みたいなやり方選択すべきでもないしね
体型気にしないなら食事管理だけで乗り切れるだろ
胃を小さくするバイパス手術とかもあるし
207:198
12/02/11 01:52:12.35
>>199
いらないことを書いてしまったな
ただ、ここはダイエットスレなのだから、「すでに痩せている」「体脂肪率が低い」って人をメインにしてはいけないと思う
「これから痩せたい人」「いまだ体脂肪率が高い人」がメインとなって、今後痩せていくために情報交換すべきだと思うな
王道スレは、言ってしまえば当たり前のダイエットだ
だが、この板にはそれをできてない人が多数いるから、その人たちに対して上から目線になってしまうのが問題だと思う
>>200
実際に痩せている人が書いているかどうかはわからんがな
自分がどんな人かを誇示したいだけなら、ブログ書くのが一番だと思う
>>201
できればこのスレ（ってか、今後のスレ）は、誰もが好きにいれるまったりとしたスレになればいいな
>>202
だな
このスレの>>1はそのとおりだと思う
もう>>1はいなくなったから、過去のことを振り返るより、今後のことを考えようぜ
>>203
ウ板とは目的が違うからな
自己主張が強い人間が多いから、王道って何なんだって話になるとあいまいになっちゃうのは仕方ない
結論出てしまうと、自分が出て行かなくなるといけないかも知れないからな
>>204
ダイエットから始まって、筋トレやマラソンなどにはまってしまう人もいる
それが当然だってレスうをされると、正直うざったいが、そういう人間もいるってことを認めれるといいな
>>205
「ダイエット」を卒業するときがあるとは思う
王道は食生活改善と運動によって、体重をコントロールすることが主体だから、運動する趣味のために体重を減らさず食事を増やすという行為をする人もいるかもしれない
まぁそれでもいいと思う
問題はそれが当然だと考え、他人に同じ行動をさせようとすることだ
よし寝る
208:名無しさん
12/02/11 02:06:06.18
>>206
＞王道っつーのはそんなもんだよ
でたよｗｗ 「俺の王道」
ただの筋トレ趣味だろ。
筋トレ趣味が王道ダイエットなんて名乗ってるスレで幅きかしてんのがおかしいんだよ。
まぎれこんでくる奴との温度差が激しいのもそのせい。
>>207
＞「ダイエット」を卒業するときがあるとは思う
脂肪を落とす期間と、痩せてから健康維持する期間はやること(量)が違うからな。
ほとんどの人が言うダイエットを終えるというのはデブから痩せるまでのことだろう。
209:名無しさん
12/02/11 02:12:42.28
>>208
俺は筋トレより有酸素重視な
月300キロは走ってるし月30キロ泳いでるしスタジオも週数本入るし
筋トレは週5くらいで有酸素前に1時間やる程度だよ
ジムで真面目に筋トレやってる奴からは何してんだよって感じだなｗ
210:名無しさん
12/02/11 02:23:48.51
>>209
期間とその間の数値を教えてくれ
211:名無しさん
12/02/11 02:24:34.71
>>209
多分、かなりの人がなにしてんだよｗって思ってるだろうな。
ちなみに維持？減量？
212:名無しさん
12/02/11 02:36:36.77
>>210
もう1年8ヶ月くらいだよ
90キロから1年くらいで68キロ 体脂肪率11.8％あたり
で、怪我して運動量減って73キロ前後で15〜18％くらいかな
だんだん芽生えてくるアスリート思考ってほんとあるんだなｗ
自分でも驚き
213:名無しさん
12/02/11 02:39:52.71
それだけ運動しないと維持できないなんて食いすぎだろ。
ああそれか、筋トレ、有酸素が趣味になってんのか？
なら王道ダイエットではスレチだな。
214:名無しさん
12/02/11 02:44:02.63
王道スレの目的は筋トレ、有酸素、食事管理を趣味にすることな
継続は力なり
座右の銘にするべしｗ
215:名無しさん
12/02/11 02:46:27.74
それがスレの目的になってるから王道ダイエットって名前をかえたほうがいいね
身体酷使ダイエットがいいよ。
216:名無しさん
12/02/11 02:51:38.18
身体を酷使するかどうかは本人次第なｗ
で、この正統派スレが健康重視で身体をあまり酷使しないで痩せようってスレになるはずｗ
217:名無しさん
12/02/11 02:52:35.41
王道スレの変態が自分のやり方を擁護するために出張してくるのは発生スレの宿命なの？
気持ち悪いからスレ分けてるのに空気よめないよね。
大事に守ってるスレでやればいいのにｗ
218:名無しさん
12/02/11 02:53:18.12
つまり初級者、初心者はここで本スレは中級、上級向けって流れになっていくんじゃないかな
ここをメジャーにしたいならスレタイ変更は必須だと思うけどｗ
219:名無しさん
12/02/11 02:58:04.02
>>217
まず王道とは何かを理解することが必要なんだよ
当然ながら王道スレでやる王道とは何かをね
なんでもOKなわけじゃないからね
大きく外れてるのはアラシ扱いされるのは仕方ないよ
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