【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】

【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 at SHAPEUP

524:1
12/02/18 22:36:55.40 O2hYirme
このスレ限りの「1」のコテハン付けるの忘れてたw

>>517

貴方のレス読んで思い出したw
>>510は「見出し→根幹→枝葉的詳細」って構造にしてたんだ。
1回で投稿できるように行間つめちゃってたんだった。
「見出し→根幹」だけ抜き出すと、

【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨でこれは
480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダカロリで実現する。
（∵体脂肪1g≒7.2kcal）

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。

　【消費】について
基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。

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