【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
at SHAPEUP
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
300:名無しさん 12/02/11 15:18:22.73 そもそも筋肉ついたら女性らしくないの？ なんかむちゃくちゃじゃない？ 301:はたまたの1 12/02/11 15:34:27.79 cnVk/4YN ｦｲﾗの>>1-2や>>163はどうなったの・・・ てか163は力作だと思ふぞ・・・ 302:名無しさん 12/02/11 16:07:40.44 王道スレとの共存共栄を目指すならタイトルは 【運動】王道ダイエット総本山2【食事管理】が良い。 完全独立を目指すなら 【運動】健康ダイエット2【食事改善】とかのほうがいっそ良い。 あるいはこっちを王道ダイエット、あっちを王様ダイエットってのがｲｲｶﾓw 303:はたまたの1 12/02/11 16:10:37.72 >>302もｦﾚね。 美しい説明ってのは、ツリー構造になってるものなのよ。 テンプレは目的と手段を書いた方が良い。 >1で概論を書き、>2で文系の人向け、>3で理系の人向けの詳細を書くとか 目的 ①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。 ②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的管理」。 手段 ①食事改善 ・現在の食事量から1～3割減らす。 ・食事は偏りなく3食食べる。 ・蛋白質（赤身肉、鶏肉、魚介類、低脂肪乳、大豆）を意識して食べる。 不足は肌荒れや抜け毛の原因となる。1日の目安は体重の1/1000以上、体重50kgなら50g以上。 ・脂質（揚げ物などの油、脂身）は控える。 ・炭水化物カットや置き換えはリバウンドや健康を害す元。 ②運動 ・消費カロリー増加や体脂肪削減には有酸素運動（ジョギング、水泳など）が有効。 ・筋量維持や引き締まったメリハリある体にしたい場合は筋トレが有効。 詳細は>>287（文系の人向け）・>>163（理系の人向け） とか
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4895日前に更新/227 KB
担当:undef