【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
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1:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/23 09:47:55.57 vdrvM8Tm ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／ 正統派ダイエットの目的は2つ。 ①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。 ②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。 手段も2つ。 食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系 スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす 太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。 （ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。） 厚労省資料 ☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－ http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf ☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）” http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf ☆メッツ値表 http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf ☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材 http://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03k.html
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