【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】

【有酸素+無酸素】王� ..

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:31:45.87 YWbTlP7F
>>89
ありがとう！
そうそう同じ意見です
今はじっと我慢ですｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:41:55.39 NzWqaxfa

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名　⇒　URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション請願英文サイト⇒　URLﾘﾝｸ(bit.ly)

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:12:41.14 kjXcbzSR
１月から王道やりだして現状維持３ヶ月目。
モチ上がらなくなり過激に手を出してみるが、
３１歳にもなって過激は身体が持たないことを実感。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:02:42.62 PfPj5V8Z
1㎏/月減量するためには、240kcal/日のカロリー収支差にする必要がある。
1ヵ月に体重の5%落とすとする。
100㎏の時は、－5㎏/月ゆえに、1200kcal/日のカロリー収支差。
60㎏の時は、－3㎏/月ゆえに、720kcal/日のカロリー収支差。

ゆえにダイエット初めの方がカロリー収支差は大きく、
ダイエット終盤ではカロリー収支差が小さくなるってのが標準的かと。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:14:58.13 Smaursab
芸能人が３ヶ月で３０キロ以上とかやるから、訳分からなくなっちゃうけど
やっぱり５％くらいが一番なんだよなぁ
がんばろー

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:31:20.31 G7Rqs9lT
5%でもペース早いんだけどね。
だいたいは月3%が目安だよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 07:49:40.51 XD2vMVuh
あげ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:37:42.33 kOXhfyy1
食事を野菜中心にして毎日ランニング8kmと筋トレ1日置きで、3ヶ月で10kg落ちた。ダイエット初めてだけど痩せやすい体質だったみたいだ。
でも30歳過ぎて急に痩せると、周りがめっちゃ心配するのね…病気かと思われてたみたいｗ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:35:28.69 tZ642rgr
チャリで転けて入院病院食だけで3週

身長181で96＞82

運動は体操と散歩とストレッチだけ

やっぱり飯なんだな、入院前は毎日30キロ走ってたのに

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:23:13.00 II9LXP0d

（　＾ω＾　）

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:38:09.64 5sDuZmsb
ふふ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:01:59.64 s2kUB94g
オナニーしてから筋トレしてるんだけどオナニーも無酸素運動だよね？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:43:01.51 FcDEN5yI
>>100
たしか1.3METsだったかな。散歩より下の有酸素運動。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:14:48.02 cdCUABjC
オナニーって理想的な運動なんだな
現状維持するなら寝る前に1時間くらいかけてオナニーするだけで現状維持出来そう

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:18:24.65 AVTpQEpw
んなわけないだろ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 06:21:22.35 tgh63RQx
心拍計あったほうが効率上がるかな？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:02:33.32 CweaDzG8
5tgb

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 02:44:02.75 JsllU8CZ
心拍計使ってるけど、あっても無くても効率は変わらん。
じゃあなんで使ってるんだと言われても、自分でも分からん。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:35:17.30 yo7X6REd
心拍計はパフォーマンスアップが目標の人なら必須。
たとえば競技会出る人とか。
ダイエット目的ならあっても悪くないけど無くても全然構いません。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:12:05.14 +QNiVQxx
痩せる仕組みを覚えれば痩せる方法は自然と身につきます。
私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。

その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。

逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。

理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。

ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)

家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！

同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。

わが家はこのニンジン作戦大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:27:12.90 g3ULmUQ4
新スレってここでいいの？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:31:35.10 omqiDoCC
>>108
そこまで詳細があればリンク先をみるまでもないり

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 23:39:56.95 12bAkwKu
こんな過疎版で荒らしってどんだけ不良品種なんだよって感じ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 07:30:24.14 HvxIUwvp
新スレ（？）祝いにageますよっと
王道がいちばんだ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 07:33:22.82 9cPE+lP8
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

いやこっちだよ
これはよくわからんスレ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 09:41:21.00 HvxIUwvp
>>113
アリガト

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:16:56.90 hhcV2J9g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 04:23:29.21 P/3a7CS+
　　　　＼。　　　。／
　　　　　＼　　／
　　　　　　｜　｜
　　　　　　｜　｜
　　　　　　｜。｜

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 11:44:59.18 9IypHgA+
age

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 12:18:43.89 cvRnYr8s
カマキリみたいだ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 16:11:23.14 Z/ee6EaF
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット42【食事管理】
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 17:10:44.39 uOXhT5c8
>>115
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 05:54:42.74 NEr20NWH
>>115
毎回この手の写真で思うんだが、ポーズとらずに普通にダランと手を横に下ろして
やや斜めアングルから撮影してくれ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 14:20:41.59 uu58r7oN
>>115は私怨で晒してるんだろ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:26:24.80 tUjnKTLw
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット42【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 15:07:46.76 eoQLMbXa
此処は筋トレはしたくないけど有酸素運動のスレには行きたくない
と言う人が立てたスレだけど此処が次スレとして合流して良いですか

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 11:38:58.63 aCzMTvwx
このスレ何で飛ばされてんの？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 08:31:05.29 A8YKC/gj
そんなにマッチョ目指す訳じゃないけど、筋肉付くと太りにくいとの情報で
プロテイン飲んでいる。
あと、身長182cmで120kgから80kgまで落としたので締りのないカラダなんで張りを出すために。

初めて3週間くらいだけど2週間目で体重の減りが遅くなったと同時に、
鏡でカラダを見ると「筋肉付いたな」って判るようになった。

あと8kgは痩せたいと思っています。
やはりダイエット中のプロテインてザバスのウエイトダウンなんですかね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 10:28:04.59 FPeVELkS
アメリカ産のプロテインは飲まない

遺伝子組み換え大豆のソイも
狂牛病＆ホルモン漬けの牛乳のホエーもいらない

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 20:43:05.69 OQazPDMN
仕事帰りにジムに通うことにしたんだけど、ジムに通っている人って夕食はいつ食べているのですか？
参加してみたいレッスンをやると帰宅が22時になるんだけど。

まあ、帰宅しても嫁の料理を食べない訳にはいかないから軽く食べるとは思うんだけどね・・。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 00:45:46.37 cdg5pgvC
リア充爆発しろ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 21:00:15.98 jQcokNuj
>>126
筋トレは何かしてた？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 21:46:30.54 AVqqx+IL
>>130
一応ジムのマシン使って週3位でやっているのと、毎日家で15分程度のプッシュアップや
腹筋です。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 11:09:00.56 UJVrpNxx
王道スレって幾つ有るの？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 23:29:46.48 vuDUig2v
>>128
食べる時間はあんまりかんけいないよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 11:13:17.12 CxoMP5Ur
>>131
120から80に落とした期間は？皮たるんだりしなかった？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 07:00:52.70 ryyS7/m/
>>134
120から105位は朝ウォーキングしてしていたら2年間位で知らずに痩せた。
体重計も100kgオーバーだと家庭用のは計測出来ないと思って健康診断の時にしかしていなかった。
105からダイエットスイッチが入って80までが4ヶ月位。今現在74kgまで来た。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 07:50:13.12 cOOIt6fR
>>135
わかるわ
俺も120あったんだけど3ヶ月ぐらい健康のために踏み台昇降してたら100まで落ちてダイエットスイッチ入った

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 20:22:07.27 ryyS7/m/
>>134
あ、皮なんだけど腹の皮が悩みかな。
あと手足の付け根だね。
なので筋トレして筋肉でカバーしようとしている。

ダイエットしてからぴったり目な服ばかり着ているので
「ウエストがスリムで羨ましい」って言われるけど
脱いだら凄い。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 21:07:25.34 pMwFerYc
腹の皮余りが醜いんだが、どうにかならんかなぁ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 23:26:52.57 8Waql+ut
それは多分どーにもならんよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 20:40:54.99 xv4BKz9x
このスレ上がるのけ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 09:27:43.90 nka60y9l
ササミに飽きてきた

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 17:51:33.32 iJEF8+Cr
じゃあ皮と脂肪とりのぞいた鶏胸肉にしたらどうだ
まあほとんど変わらないけど