【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】

【有酸素+無酸素】王� ..

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:25:52.76 xvSfZ7IS
極端な性格がたたり全く食なかったり反動で過食したり、全く運動しなかったり過度な運動しすぎたりで拒食症や過食になったりしました。
今は普通に食べているのですが今までが絶食や偏食だった為か太る太る

リバウンドを繰り返しすぎて22歳なのにセルライトだらけの75Kgです。

医者に基礎代謝を図ってもらったら1200なかったです。

155CM75Kg体脂肪44%
40～78Kgをいったり来たりリバウンド繰り返しで往復5回以上

周囲の皆はまた太った、また痩せたと驚いています

以下質問です。

夜型の生活(仕事上必須)116時起床
20時～4時(残業ある時は＋1～2時間)
帰宅が5時

3食の食事のカロリー配分に悩んでいます。

16時半→500カロリー、21時→400カロリー 2時→300カロリー位が無難でしょうか？
食事内容は21時と2時は時間を取らない物や匂いの無いもの粘りけのないもの限定になりますが何かおすすめはありますか？？

運動は仕事前と後に30分～1時間ずつ取れるのでウォーキングしようかと思います。

仕事内容はADで来年度の移動しだいですが今年度は、この生活になります。

運動や生活面、食事面アドバイスや助言あればお願いいたします。

携帯から失礼しました。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:48:25.72 TtPIsOR2
>>53
雑穀ご飯にアサリのしぐれ煮入れたおにぎりとか
雑穀ご飯＋大根菜とジャコのおにぎりとか
雑穀ご飯＋ヒジキ煮の混ぜご飯のおにぎりとか

それに＋してチーズと野菜のコンソメスープか味噌汁
おにぎりは時間のあるときに作って小分けして冷凍しておけば
1週間から10日はもつし楽

小腹がすいたら、だし昆布か煮干しを小さく切ったやつを齧る

とりあえずＡＤなら忙しいだろうけどエレベーター使わないで階段使ってがんばれ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:07:08.03 WjxDbu57
>>53
ここで計算してみ。その体格でその量じゃ体もたんだろ。
URLﾘﾝｸ(www.ekenko.co.jp)

56:名無しさん
12/02/10 21:48:58.92
>>53
病院通いならそこでアドバイス貰った方が良くない？

57:名無しさん
12/02/10 21:50:53.12 Clabeanf
n？

58:名無しさん
12/02/10 21:53:43.17
おいおいw
sageでID非表示しようにしやがった・・・
これの利点ってなんなんだよ
自演で荒れるだけじゃん

59:名無しさん
12/02/10 21:54:46.31 Clabeanf
やべ
常時sage設定だから？になっちまう

60:名無しさん
12/02/10 21:59:03.77
マジで？

61:名無しさん
12/02/10 21:59:45.19
ここんとこ落ちたりしてたのってこの変更のためだったのか

62:名無しさん
12/02/10 22:02:01.22 Clabeanf
これを気に楽しめる人も居るんだろうが俺は駄目だわ・・・
このままだったらいずれこの板から離れてしまいそう

63:名無しさん
12/02/10 22:32:32.37
てす

64:名無しさん
12/02/10 22:32:51.83 JpZTkAgT
あ、マジだ
なんだよこの仕様

65:名無しさん
12/02/10 23:16:05.50

　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

66:名無しさん
12/02/10 23:17:12.28
　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

67:名無しさん
12/02/10 23:19:24.50
　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

68:名無しさん
12/02/10 23:20:34.11
　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

69:名無しさん
12/02/10 23:21:12.39
　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

70:名無しさん
12/02/10 23:21:39.71
　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

71:名無しさん
12/02/10 23:23:17.99
　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

72:名無しさん
12/02/10 23:24:23.24
>>65
うぜぇ荒らすな

まぁこうなるだろうよ

73:名無しさん
12/02/11 01:08:07.07
そして時は動き出す

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:58:09.90 oVCqX0wj
直りました。IDね。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:00:20.16 JDuoZW26
ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ

URLﾘﾝｸ(x19.peps.jp)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 01:06:51.29 MtQuuiXk
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:14:06.19 9dRC5AVY
復活

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:18:18.42 MVTCP3IT
このスレ俺様がもらってもいいのかな？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:03:34.99 dS/+MS8A
避難所として上げ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:34:59.75 fcmE9FVp
上げ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:09:46.16 Z5Uy32ca
荒しがくると過疎るから

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:08:02.36 YWbTlP7F
食事制限って
強→弱にするほうがいいのか
弱→強にするほうがいいのか

維持期になるにつれて食事を元に戻していくって言うのも有りな気がするし
体重減ってんだから維持するには食事減らして行くのも当然な気がするし

王道はどっちなんですか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 07:34:26.50 Z53ME4oN
>82
食事を戻すっていうのは？

維持になったら太ってた頃より食事の量は減ってて当たり前だと思うんだが
現在の自分の身体にみあったカロリーと栄養を取ればいいんだよ
太ってた時の食事に戻したらあたり前だけどリバウンドするよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:05:37.98 YWbTlP7F
レスくれてありがとう
なんか、書き方が悪くってごめん

例えばだけど（計算しやすいように数字は適当だから）
１００キロの人が体重維持のための必要量が３０００キロカロリーとして
５０キロになったら１５００キロカロリーになると仮定すると

常に必要量の８０％くらいのカロリー摂取に抑える
（２４００から始めて、最終的に１２００に近づけるみたいなやり方と）
最初から１２００ではじめて同じ食事量で５０キロ目指す

どっちも最後は１２００で目標体重になったら１５００にする

どっちがいいのかと思って
本では後者の方が多いけど、前者の方も、もっともな感じがしたので
前者でやってるけど結構リアルな周りから批判されるので

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:58:40.97 EK/QWJwL
>>84
女子で５０キロくらいなら、維持できる摂取エネルギーは1800kcalくらいだと設定します。
まず1800kcalで減量しつつ、経験値を積みます。
あと数キロというところで減量スピードが落ちますので、若干運動量アップ＆摂取量減少。
まあ1600kcal程度か。って感じがお勧め。

目標に達したあとのシミュレートをするのは当然だと思うんだが、何故か賛同者は少ない。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:30:09.21 Z53ME4oN
>84
自分の場合は体力、体型を見つつ、無理しない程度だけど
ちょっと物足りないかも？っていう食事量に順々に落としてる。
その方が食事を減らすことになるストレスは少ないとは思うよ

ただたとえば100kgの人が3000kcal摂ってる場合
内訳見たら菓子パンだのスナック菓子だのラーメン大盛りだったりすることが多いわけで
そういうのをざっくりカットして栄養バランス優先にするのは
痩せるために有効だとは思う。
その結果3000kcal摂ってたのが1500kcalになるかもしれないけど。
糖質、脂質摂りすぎで栄養不良な人も多いからね

その人の生活習慣、食習慣によりけりだと思うよ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:33:43.21 YWbTlP7F
>>85
なるほどです
経験値積むっていうのは確かによさそうですね
目標体重のエネルギーで体慣らすってことですよね
こっちの方が早く痩せてリバウンドもすくなそうですね
本はこっち推奨が多いのも納得です

>>86
そうなんですよね
確かに無駄なもの多くて菓子パンとお菓子とケーキとカップラーメンやめました
量を少しずつ減らす結構ゆるい制限なのでストレスなくて楽なんですけど
ゆっくり痩せてて（月－２キロくらい）周りがいらいらするみたいです

お二人とも、とても参考になりました
どうもありがとうございます
無理ない程度にもうちょっと経験値積むために制限強度上げる事にしてみます

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:37:31.85 Z53ME4oN
>87
月２キロでも１年で見たら２４キロ痩せることになるし
食事の改善という意味ではゆるいほうが楽だと思うんだけどね
周りに振り回されずがんばって。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:31:45.87 YWbTlP7F
>>89
ありがとう！
そうそう同じ意見です
今はじっと我慢ですｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:41:55.39 NzWqaxfa

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名　⇒　URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション請願英文サイト⇒　URLﾘﾝｸ(bit.ly)

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:12:41.14 kjXcbzSR
１月から王道やりだして現状維持３ヶ月目。
モチ上がらなくなり過激に手を出してみるが、
３１歳にもなって過激は身体が持たないことを実感。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:02:42.62 PfPj5V8Z
1㎏/月減量するためには、240kcal/日のカロリー収支差にする必要がある。
1ヵ月に体重の5%落とすとする。
100㎏の時は、－5㎏/月ゆえに、1200kcal/日のカロリー収支差。
60㎏の時は、－3㎏/月ゆえに、720kcal/日のカロリー収支差。

ゆえにダイエット初めの方がカロリー収支差は大きく、
ダイエット終盤ではカロリー収支差が小さくなるってのが標準的かと。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:14:58.13 Smaursab
芸能人が３ヶ月で３０キロ以上とかやるから、訳分からなくなっちゃうけど
やっぱり５％くらいが一番なんだよなぁ
がんばろー

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:31:20.31 G7Rqs9lT
5%でもペース早いんだけどね。
だいたいは月3%が目安だよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 07:49:40.51 XD2vMVuh
あげ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:37:42.33 kOXhfyy1
食事を野菜中心にして毎日ランニング8kmと筋トレ1日置きで、3ヶ月で10kg落ちた。ダイエット初めてだけど痩せやすい体質だったみたいだ。
でも30歳過ぎて急に痩せると、周りがめっちゃ心配するのね…病気かと思われてたみたいｗ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:35:28.69 tZ642rgr
チャリで転けて入院病院食だけで3週

身長181で96＞82

運動は体操と散歩とストレッチだけ

やっぱり飯なんだな、入院前は毎日30キロ走ってたのに

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:23:13.00 II9LXP0d

（　＾ω＾　）

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 11:38:09.64 5sDuZmsb
ふふ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:01:59.64 s2kUB94g
オナニーしてから筋トレしてるんだけどオナニーも無酸素運動だよね？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:43:01.51 FcDEN5yI
>>100
たしか1.3METsだったかな。散歩より下の有酸素運動。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:14:48.02 cdCUABjC
オナニーって理想的な運動なんだな
現状維持するなら寝る前に1時間くらいかけてオナニーするだけで現状維持出来そう

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:18:24.65 AVTpQEpw
んなわけないだろ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 06:21:22.35 tgh63RQx
心拍計あったほうが効率上がるかな？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:02:33.32 CweaDzG8
5tgb

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 02:44:02.75 JsllU8CZ
心拍計使ってるけど、あっても無くても効率は変わらん。
じゃあなんで使ってるんだと言われても、自分でも分からん。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:35:17.30 yo7X6REd
心拍計はパフォーマンスアップが目標の人なら必須。
たとえば競技会出る人とか。
ダイエット目的ならあっても悪くないけど無くても全然構いません。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:12:05.14 +QNiVQxx
痩せる仕組みを覚えれば痩せる方法は自然と身につきます。
私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。

その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。

逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。

理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。

ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)

家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！

同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。

わが家はこのニンジン作戦大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:27:12.90 g3ULmUQ4
新スレってここでいいの？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:31:35.10 omqiDoCC
>>108
そこまで詳細があればリンク先をみるまでもないり

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 23:39:56.95 12bAkwKu
こんな過疎版で荒らしってどんだけ不良品種なんだよって感じ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 07:30:24.14 HvxIUwvp
新スレ（？）祝いにageますよっと
王道がいちばんだ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 07:33:22.82 9cPE+lP8
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

いやこっちだよ
これはよくわからんスレ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 09:41:21.00 HvxIUwvp
>>113
アリガト

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:16:56.90 hhcV2J9g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 04:23:29.21 P/3a7CS+
　　　　＼。　　　。／
　　　　　＼　　／
　　　　　　｜　｜
　　　　　　｜　｜
　　　　　　｜。｜

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 11:44:59.18 9IypHgA+
age

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 12:18:43.89 cvRnYr8s
カマキリみたいだ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 16:11:23.14 Z/ee6EaF
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット42【食事管理】
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 17:10:44.39 uOXhT5c8
>>115
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 05:54:42.74 NEr20NWH
>>115
毎回この手の写真で思うんだが、ポーズとらずに普通にダランと手を横に下ろして
やや斜めアングルから撮影してくれ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 14:20:41.59 uu58r7oN
>>115は私怨で晒してるんだろ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 12:26:24.80 tUjnKTLw
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット42【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 15:07:46.76 eoQLMbXa
此処は筋トレはしたくないけど有酸素運動のスレには行きたくない
と言う人が立てたスレだけど此処が次スレとして合流して良いですか

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 11:38:58.63 aCzMTvwx
このスレ何で飛ばされてんの？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 08:31:05.29 A8YKC/gj
そんなにマッチョ目指す訳じゃないけど、筋肉付くと太りにくいとの情報で
プロテイン飲んでいる。
あと、身長182cmで120kgから80kgまで落としたので締りのないカラダなんで張りを出すために。

初めて3週間くらいだけど2週間目で体重の減りが遅くなったと同時に、
鏡でカラダを見ると「筋肉付いたな」って判るようになった。

あと8kgは痩せたいと思っています。
やはりダイエット中のプロテインてザバスのウエイトダウンなんですかね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 10:28:04.59 FPeVELkS
アメリカ産のプロテインは飲まない

遺伝子組み換え大豆のソイも
狂牛病＆ホルモン漬けの牛乳のホエーもいらない

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 20:43:05.69 OQazPDMN
仕事帰りにジムに通うことにしたんだけど、ジムに通っている人って夕食はいつ食べているのですか？
参加してみたいレッスンをやると帰宅が22時になるんだけど。

まあ、帰宅しても嫁の料理を食べない訳にはいかないから軽く食べるとは思うんだけどね・・。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 00:45:46.37 cdg5pgvC
リア充爆発しろ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 21:00:15.98 jQcokNuj
>>126
筋トレは何かしてた？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 21:46:30.54 AVqqx+IL
>>130
一応ジムのマシン使って週3位でやっているのと、毎日家で15分程度のプッシュアップや
腹筋です。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 11:09:00.56 UJVrpNxx
王道スレって幾つ有るの？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 23:29:46.48 vuDUig2v
>>128
食べる時間はあんまりかんけいないよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 11:13:17.12 CxoMP5Ur
>>131
120から80に落とした期間は？皮たるんだりしなかった？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 07:00:52.70 ryyS7/m/
>>134
120から105位は朝ウォーキングしてしていたら2年間位で知らずに痩せた。
体重計も100kgオーバーだと家庭用のは計測出来ないと思って健康診断の時にしかしていなかった。
105からダイエットスイッチが入って80までが4ヶ月位。今現在74kgまで来た。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 07:50:13.12 cOOIt6fR
>>135
わかるわ
俺も120あったんだけど3ヶ月ぐらい健康のために踏み台昇降してたら100まで落ちてダイエットスイッチ入った

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 20:22:07.27 ryyS7/m/
>>134
あ、皮なんだけど腹の皮が悩みかな。
あと手足の付け根だね。
なので筋トレして筋肉でカバーしようとしている。

ダイエットしてからぴったり目な服ばかり着ているので
「ウエストがスリムで羨ましい」って言われるけど
脱いだら凄い。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 21:07:25.34 pMwFerYc
腹の皮余りが醜いんだが、どうにかならんかなぁ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 23:26:52.57 8Waql+ut
それは多分どーにもならんよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 20:40:54.99 xv4BKz9x
このスレ上がるのけ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 09:27:43.90 nka60y9l
ササミに飽きてきた

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 17:51:33.32 iJEF8+Cr
じゃあ皮と脂肪とりのぞいた鶏胸肉にしたらどうだ
まあほとんど変わらないけど