【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
at SHAPEUP
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
1:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/23 09:42:02.14 33tUM+HX 王道ダイエットとは ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 基本は以上。 あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。 バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。 怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。 ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。 王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。 摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。 前スレ 【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/ 筋トレスレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325131681/
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4426日前に更新/33 KB
担当:undef