【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123 at SHAPEUP

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:11:11.49 jL7XunVr
①↓ここで現在の消費カロリ/日を推算する。
URLﾘﾝｸ(www.ekenko.co.jp)
②今の摂取カロリ/日を推算する。
その差が
240kcal/日→1㎏/月の減量
480kcal/日→2kg/月の減量
960kcal/日→4㎏/月の減量
1440kcal/日→6㎏/月の減量

野菜生活だったら1日のカロリ収支差が一番下になっててもおかしくない。
480kcal/日の収支さ位にしたら？内容もちゃんとバランス考えて
PFCバランス＝2：2：6とかにして

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