【初心者】ダイエット ..
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:47:32.22 J5uE7Kw4
ししゃも足でジョギング始めたら更にししゃもになりましたorz
ちなみに週五で7キロジョギングをして１ヶ月になりますが基本的なフォームは出来ていると思います
やっぱ歩いたほうが細くなりますか？それとも一時的に太いだけ？
スペック171 60 ふくらはぎ37で昔サッカーしてました
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:54:45.99 OGbJJP8H
>>752
これ、凄く本質的なことだと思うのだよね。
結局、痩せること、運動することよりも、食べることの方が楽しいのなら、
ダイエットは続けられない。
だったら、無理せず食べて楽しい人生送ったら? と思う。
ただ、有酸素運動には色々あるから、その中で楽しいものを見付けられて、
体重も減らせると、もっとよい。
だから、この有酸素運動はこれが楽しいよ、って話を聞いて色々やって
みて楽しく続けられるものを探すのはよいと思う。
自分の場合は、やるのならスマホでアニメ見ながらエアロバイクだな。
見つけられなかったら、開き直って食べて楽しく行きていくのも人生。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:58:24.30 t1YUQg6p
ししゃも足とか他人に分からない言葉使ってる時点で
誰も教えてくれないよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:03:08.87 BZmuQkOd
>>752
コレコレ
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
他にau run&sportsやらjognoteやらで仲間と楽しむのはいいよ。
どれもFBやtwitterと連携してるしね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:13:22.76 OGbJJP8H
>>759
体系的に問題無いので、気にしないのが一番。
気にしてるのは本人だけだよ。
ししゃも足って知らないから、ぐぐったけど、そりゃ足鍛えたらそこに筋肉付くでしょ。
男から見たら、健康的でいいじゃない、としか思わないよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:33:42.48 J5uE7Kw4
>>763
そですか…ありがとうございます。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:45:07.88 N9NDqb8d
ジョギングの後のオススメ飲料ってありますか？
市販のスポーツ飲料は甘くて飲む気になれないのですが、やっぱりそういったものを飲むのが良いのでしょうか？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:50:25.66 OGbJJP8H
>>765
スポーツドリンクを無理して飲む必要は有りません。
仮に塩分・糖分が足りなくなるにしても塩や砂糖舐めとけば済むこと。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 11:03:37.51 0h54FyOE
>>765
はちみつ漬けの梅干しと番茶でバッチリ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 11:09:09.09 BZmuQkOd
>>765
水分補給には市販のスポーツ飲料を水で半分くらいに割って飲んでる。
とおりがいいのでオススメ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:23:50.78 itcD3BZc
ずっと食事制限頑張ってきたけどインフル感染で実家で甘やかされまくって
一週間で大量のカロリーを摂取してしまった
泣きたい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:27:44.21 OGbJJP8H
>>769
病気のときは、カロリー沢山摂って、早く治した方がよいです。
治ったらまた頑張れ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:46:20.21 BJR3cvnJ
市販のスポーツ飲料で急性糖尿病の発症数が増加してるみたいですけど
運動後は飲まない方が良いんでしょうか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:09:50.88 BZmuQkOd
>>771
毎日大量に飲まない限り、糖尿病へのリスクは低いでしょう。
スポーツ飲料というよりも、果糖ブドウ糖溶液を使用する
すべての清涼飲料水が連日大量摂取すれば危ないでしょう。
量の問題抜きでリスクを語るのは無意味です。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:12:58.61 mMWHdBlE
長時間の運動中ならスポーツドリンク系飲む時もあるけど
終わった後は基本水だな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:25:35.46 BJR3cvnJ
>>772
そうなんですか
でも自分で砂糖と食塩から作った方が安上がりですね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:39:17.66 BZmuQkOd
>>774
あなたが糖尿病リスクに関心があるなら、水が一番でしょう。
市販飲料でも適量飲むのは特に問題があるとは思いません。
砂糖と塩で満足できるなら好きにしたらいいです。
アイソトニック飲料･ハイポトニック飲料の違いと効果 | 理論･定義-SportsJapan
URLﾘﾝｸ(www.sports-japan.com)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:28:32.29 T91on0Ib
>>758 女です
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:05:05.46 0SfO7lq1
糖尿病は体重何kg以上で発症しますか？
170ｾﾝﾁ20歳の男です
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:07:55.76 nNIJguBW
>>771
俺はお茶（ウーロン茶や爽健美茶）飲んでます
ダイエット中なんで水分補給を優先して、糖分は二の次でいいと思ってます
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:13:37.15 nNIJguBW
>>777
貴方の家系に糖尿病の人が居れば、痩せてても疾患する可能性はあります
居なければ、肥満に気を付けて普通の食生活を送ればいいと思います
具体的に何キロ以上になれば糖尿病になるかは人によって全然違うので明言できません
遺伝的な理由であれば4～50キロ台でもかかる人はかかります
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:21:57.82 P+4/rhr/
174センチで６６ｋｇだが腹でてる
どういうことだよ。。。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:43:18.58 BZmuQkOd
>>777
体質的な要因も大きいので
もし不安なら医者で血液検査したほうがいい。
肥満が原因のひとつになる場合も多いけれど
ある体重を超えると発症するようなものではないです。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:44:25.60 BZmuQkOd
>>780
運動不足による隠れ肥満じゃないですか？
鏡の前の姿が答えとしか言えないです（・∀・）
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:45:51.36 zorenF9V
>>752
運動と趣味を直結させる方法が一番モチベは保てる。
運動そのもので保てないならゲームなり何なりと関連させるとか、ショッピングなり
どこそこに行ってみたいな趣味があるなら移動手段を徒歩にするとか、そういう変換から考えてみるのはどうだ？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:47:46.95 zorenF9V
>>780
体脂肪率を調べたほうがいい。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:02:05.81 c8afmTDC
>>780
おっさんだからおっさん体型になってるんじゃない？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:07:42.65 j49LGBst
これがダイエット
みなさんもぜひご参考にして下さい！
自分の考え方一つでもっと楽しい経験ができるんじゃないと言う事です。
↓ ↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkoh-no1.com)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:44:42.24 EGUBFKK0
>>780
身長も同じで俺の目標体重じゃねぇかｗ
でも筋肉が少ないんだな、もうちょっと痩せろやｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:54:37.23 7nlw1Za4
カテキンダイエットって効果ある？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:46:16.23 mMWHdBlE
>>788
肝機能障害起こして痩せられるよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:58:02.88 fUTxRHSI
カテキンで痩せるとは思わないが、健康被害云々もデマに近い。
デブが痩せたきゃメシ減らして走れば良いだけ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:08:03.64 PTuhb92j
断食一日目ですが、かなり辛い
どうやったら堪えれますか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:10:17.05 nNIJguBW
>>792
無糖のガムを延々と噛み続けるとか。
本音を言うと、断食以外の健康的な方法を取るのをお勧めします。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:10:45.77 nNIJguBW
失礼>>791ね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:19:08.97 PTuhb92j
>>792
ありがとうございます
ガム買ってきます
断食で体重減るのか試したいから挑戦中です
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:26:28.38 fUTxRHSI
実験せんでも生活代謝×日数は痩せてやつれて食ったら戻る。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:29:51.28 PTuhb92j
>>795
痩せてからカロリー計算して低カロリーな食事してたら太らないんじゃない？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:35:01.90 fUTxRHSI
確かに断食をきっかけに食事量が減るケースはあるみたい。そこで維持できればそうなるかも。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:36:55.66 fUTxRHSI
断食スレ乱立してっから見てきたら？
痩身手段としては下策とわかるお(・∀・)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:37:03.65 PTuhb92j
>>797
ありがとう
頑張るよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:22:59.16 jaQAOmoz
ラード融点３２度位とヘット〈牛脂〉融点４４度位だと
どっちが体に吸収され溜まって太りやすいん？
ラム肉は融点４７度位で吸収されにくいっていうから
融点の低いラードの方が太るのか？
だが不飽和性が豊富ともいうし・・・同じ脂だとどっちが太るんだ・・・豚と牛
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:40:43.80 yCu1SP1X
吸収のされやすさは融点低い方、
一旦吸収され体脂肪に組み込まれたら分解され難さは融点の高い方、
とかか知らん。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:41:34.26 jaQAOmoz
てことはラードのが太りやすいってことになるのかな？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:48:45.96 yCu1SP1X
ラード100gと牛脂100g食って、
で翌日出てきたﾓﾉを定量分析して、
とか、そんな実験あんま建設的意味
ないから今までやった人いないかもね。
どっちも100%近く消化吸収されるような気がする。
だったら組織に取り込まれると厄介そうな牛脂かなぁ？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:49:52.16 WFAjej0a
正直いつも思うことは痩せたいけ間食したがる人が理解できない。
低カロリーな物を間食すれば問題無いという甘い考えで何言ってるのと思う。
カロリーの無い質素な間食を続けてればいずれ口惜しくなる。
私はダイエット決意してもう一年以上間食はしてない
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:55:06.70 yCu1SP1X
てかﾃﾞﾌﾞは体質ｳﾝﾇﾝより食欲異常。
ﾃﾞﾌﾞからなかなか解脱できない人も食欲異常。
すぐﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする人も食欲異常。
ほんとにそれだけなんだと思う。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:07:03.64 /uF3++d7
●ドカ食いのメカニズム
食事で一時的に血糖値が高まる
↓
脳の栄養分である糖が脳には回らない内に急激に血糖値が下がる（低血糖症）
↓
脳が栄養不足と判定して空腹とともに恐怖感が起こる
（これが激しくなると意識を失う、脳の極端な栄養不足）
↓
さらなるドカ食いに追い込まれる
↓
しかし脳の栄養となるのは微量であり脳の極端な栄養不足は解消されない
（されないから食事のあとすぐに眠くなる）
↓
糖の代謝過程で膵臓、腎臓、肝臓、胃、腸が衰弱する
↓
疲労が回復しない 12時間以上の過眠 睡眠時無呼吸 常に重い眠気、だるさ
↓
多臓器にまたがった機能障害へ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:18:36.54 /uF3++d7
●ドカ食いの原因
栄養価の低い食べ物を大量に食べていることによる栄養失調
筋肉と骨が減り脂肪だけが蓄積される：過食では栄養障害を悪化させるだけ
炭水化物・タンパク質が脂肪にしかならない：末期的な防衛機能
極端な運動不足
●日本が今でも機械を使わない時代の農業国だったらドカ食いでも太らない
・自分の体重と同じ重さを毎日長時間抱えるような重労働
・自分の体重をそのままkmに置き換えた数値を歩く仕事量
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:39:18.06 gOkiwqaH
リバウンドしたことないからわからないが、根本的な間違いは
「○○kgまで落ちたら前と同じように食べていい、だからそれまでは我慢」
と勘違いしている人が多い点だと思う。
後々の体重維持まで含めたら、ダイエットは「一生」続ける必要がある。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:46:53.96 BqfeQvjf
>>806
どういう条件で低血糖症になるの？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:52:39.68 3JsoZZTR
あんまならん。
普通の人は血糖値が0.8g/Lをちょっと下回ったぐらいじゃ空腹感じないけど、
ﾃﾞﾌﾞは猛烈な空腹感を感じ、菓子パン食う。
個人的経験だけど、ジャンクフード食ってるとほんと食いたくなる。
でも食わなくなると、気持ち悪くて食えなくなる。
食生活の改善ってのはほんと重要だと思う。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:56:40.70 gOkiwqaH
>>810
よくわかるわ。俺も菓子パン大好きだし。今は我慢して食ってないけど。
最近はコンビニとかでたまに見かける野菜の煮物がお気に入り。
それなりに量がある割に低カロリーで安価。和食いいね。
ただ自分で作るのは面倒くさすぎるけど。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:42:45.53 /uF3++d7
＞どういう条件で低血糖症になるの？
30年前からジュースやお菓子や調味料に使われている糖分（異性化糖）
は既存の砂糖よりも急速に胃で吸収され体重が50kg台の痩せている人でも
摂取後40分程度で急性低血糖症になる（ペットボトル症候群）
太っている人はカロリーだけが高い食事を好むため慢性的に低血糖症
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 02:15:42.87 vcyZCrbR
膵臓が糖質に見合うだけのインスリンをドバッと出すが
ちょっと動いたりして糖を筋肉の運動経由で吸収すると
インスリンがオーバーシュートするんだな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 06:02:16.40 3Y5XHdLu
>>808
自分はxxkgまで落ちたらご褒美に二郎ラーメン食べる！って設定を2度したけど食べてない。
てかあまり食べたいと思わなくなってきたw
たまの升もいいのかもしれないけど、なるべくってか、そういう甘えを無くして行ったほうが早く普通の食生活に戻ると思う。
体重は正直で、この3ヶ月飲み会、年末年始のドカ食いの時は増えたけど、頑張った分だけ減ったよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:25:31.77 7A137+Ej
男30歳
174cm66kgで体脂肪20％
でも腹がめっちゃ出てます
なんでだ。。。
体中の脂肪が腹に集まってるのか？？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:31:06.17 WRG/cOk/
>>800
油は溶けた状態じゃないと吸収できない訳じゃないから、どっちも変わらん。
融点で語ることが無意味。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:33:08.85 WRG/cOk/
>>815
内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満か、腹筋が弱くて内臓の圧力に負けてるか、どちらか。
普通にダイエットしつつ腹筋頑張ってればよろし。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:37:24.77 K+8SjUkT
>>815
体脂肪20%ってのは別に低い数字じゃなくって、
丸々とした肥満ではないけどダラーンとした皮下脂肪を
それなりに抱え込める数字だよ。
この数字で何で腹出てるんだ？
なんて疑問は10%あたりから。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 08:19:09.55 7A137+Ej
>>817
>>818
ｔｈｘ
引き続きがんばります
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 08:41:59.09 SZqIwKDM
>>809
一般の健康な人がいきなりなるもんでもない。
ペットボトル症候群はもともと肥満由来の若い二型糖尿病患者特有の症状だった。
ちょっとしたドカ食い程度でいきなり起こるもんじゃない。
糖尿病患者が、甘い清涼飲料を大量に常飲するとおこることがあるみたい。
久留米大学内分泌代謝内科｜トピックス【コラム：清涼飲料水ケトーシスをご存知ですか？】
URLﾘﾝｸ(www.med.kurume-u.ac.jp)
---------------------
肥満した2型糖尿病患者さんがケトアシドーシスを起こすという，奇妙な病態があることは，
以前から報告されていましたが，私たちはそれが清涼飲料水の多飲によることを突き止め，
「清涼飲料水ケトーシス」と名づけました。清涼飲料水ケトーシスは，
10代から30代の肥満した男性に多く見られます。
---------------------
低血糖症そのものは複数の要因があるので、こういう条件という単純な話はできないと思う。
低血糖症治療の会 | 低血糖症
URLﾘﾝｸ(teikettou.com)
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 10:48:57.31 3Y5XHdLu
最近思うんだけど、カロリーよりもやはり食べる量によって体重増減する気がする。質より量みたいな。
もちろん量食べれば一時的に増えるってのはわかるんだけども、例えば1食分としてたっぷりの野菜サラダ、ドレッシング込みで100kカロリー食べても、
菓子パン2個1000kカロリー食べてもその後の体重変動があまり変わらないような…。
その分無意識に他の食事、運動とかで調整できてるからかなぁ？
な訳で、食べたい時は高カロリー物も量に気をつけて食べてる。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 10:55:25.47 F4nba98s
食べた直後の体重は単純に食べた重さだけど
内容で脂肪になるか消えるかの問題だろ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 10:56:30.18 lnRL3UbD
>>821
>食べる量によって体重増減する気がする
気がするだけ。
>菓子パン2個1000kカロリー食べてもその後の体重変動があまり変わらないような…。
そりゃ、体脂肪は1Kgで7200Kcalだから、1000Kcalがすべて脂肪になったとしても140g程度。
市販の体重計では0.14Kgの増量を正確に測定するのは無理でしょ。
ましてや、実際には消費されるカロリーが大部分だろうから、体重に与える影響は0.14Kgよりも
はるかに小さいわけだし。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 11:00:16.01 3Y5XHdLu
>>823-823
ありがとうございます
そかそか、それを習慣にしないってか、単発で食べる分にゃ誤差の範囲なんだろね。
ダイエットがうまく行ってると自分を褒めてモチベにしますw
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 11:33:38.82 //UkKqyq
低血糖ってよっぽどのデブじゃ無い限り大丈夫だろw
食っても脳に栄養が届かないとか脂肪が邪魔してるんだろｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 11:41:50.44 SZqIwKDM
>>825
つか清涼飲料水ガブ飲みしてて、低血糖発作起こすようなら
糖尿で入院ですわ
食事制限中にランナーズハイとかで無茶なＬＳＤしてハンガーノックとかなら
ままあるかもだが。いわゆるシャリバテって奴。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:28:19.41 1eZpQ/g/
4年前135キロ→頑張って落として96キロ→一昨年ちょっと落とすのやめて120キロまで増量。。今頑張って95キロ
普段ドカ食いとかする方じゃないんだけど太るんだよなぁ。
筋肉質なのか分からないけどスポーツがめっちゃ得意で動けるデブって影で言われてた…
ちなみにスペックは179ｾﾝﾁ 体脂肪35％ 体重95ｷﾛね♂
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:34:44.61 rBAZbr0b
ドカ食いって言葉最近よく聞くようになったんですが
どう言う意味でしょうか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:42:19.42 1PDn2nLJ
ドカンと食べるという意味の略語じゃね
やけ食いに似てる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:44:39.26 1PDn2nLJ
つうか、辞書にも載ってるな
どか‐ぐい〔‐ぐひ〕【どか食い】
［名］(スル)一度にたくさん食べること。「あんなに―しては太るのも当然だ」
URLﾘﾝｸ(dictionary.goo.ne.jp)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:56:34.32 jZXU7yJX
たくさんって何kcal以上？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:58:06.60 rBAZbr0b
>>829-830
すばやい回答ありがとうごさいました
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:58:57.30 1PDn2nLJ
主観だから定義なんて存在しない
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:07:04.93 SZqIwKDM
>>828
実例参照
ドカ食いしたことを反省するスレ part67
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:29:45.86 +3oGB8jE
>>834
そのスレ、ドカ食いじゃなくてドヤ食いだ www
反省どころか自慢合戦
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:38:00.73 iUWUUwh5
>827
相撲取りなんかもいわゆる動けるデブですよね
ドカ喰いしてないつもりでも、客観的に見たら太る食習慣をもってるとか
あとはホルモンバランスの異常があるという場合もありますし
そのあたりは判りませんね。
ただ今は良くても歳を取れば代謝も悪くなりますし
内臓の病気なども心配になります。
２ケタ台、できれば８０キロくらいにまで落としたほうが
後々あなたの健康のためにはいいように思います。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:56:14.76 1eZpQ/g/
>>836
アドバイスありがとう。
太る体質ってのはあると思う。学生時代運動部だったけど、間食とかはしないほうなんだけど全然痩せられなかった。。
で、今やってるダイエットっていうか４年前からやってる方法として
レコーディングダイエットやってるんだけど、とにかく体重減らすのサボってる時も
どんな時でも朝起きたら体重を測って記録する。これだけで全然違うね。
運動はまったくやってないけど、去年末ぐらいから筋トレ取り入れてる。
食べる量としては1400カロリーもいってないかな。つまみ食いするにしても半分だけ
ってルール決めて食べた後はゴミ箱にぶち込んでる。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:17:22.61 tU390xFB
断食二日目
64.5→62.7 約二㌔一日で減った
頑張ろう
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:23:55.50 2SEdISFm
>>838
それうんことグリコーゲンや。いわゆる初期ボーナス。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:36:10.49 tU390xFB
>>839
うんこは昨日から全く出てない
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 16:25:18.43 yOK1XcqV
この前、焼肉食べた翌日に体重が減っていたので、
もしかしてキムチを一皿まるごと食べたからじゃないかと思ってキムチを食べるようにしてる
キムチダイエットって効いた人います？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 16:43:05.62 SZqIwKDM
>>841
まちぼうけって歌を思い出した。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:07:09.19 v7iRC9EO
>>827
＞筋肉質ｗｗｗｗｗ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:24:00.09 XwxhBKzu
>>827
デブって言われてる時点で筋肉質ではないだろ
筋肉はある程度あるらしいが、その周りの脂肪が厚すぎるってだけの話
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:26:09.87 v7iRC9EO
身長165cm,体重50.5kg,BMI約18.5,体脂肪率18％前後♂です。
週一でスポクラで筋トレ,15kmくらいのウォーキングを週4日してます。
体脂肪率が高いので、筋量を増やしたいと思い、スポクラに行かない日の筋トレとして、チューブトレーニングを考えました。
真面目にやれば筋量増やせますか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:31:58.72 K+8SjUkT
>>845
ウェイト板にいけ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:32:15.03 WC2nGRDz
>>845
モチ～～
モチ～～
モチ
モチ～～～～
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:45:53.48 1eZpQ/g/
>>844
確かにそうなんだよなぁ。ラグビー体型みたいな感じで、スポーツやめてから一気に
太ったのよねぇ。頑張って落とすわ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:57:17.77 ZKuFVo7w
>>837
> 太る体質ってのはあると思う。
無い。
食欲が抑えられない体質ならある。
後、食べても太らない体質ならある。
> 学生時代運動部だったけど、間食とかはしないほうなんだけど全然痩せられなかった。。
普段の食事の摂取カロリーより消費カロリーが多く無かっただけ。
>>841
それで他の食事を減らして摂取カロリーが減るのなら体重減るかも。
キムチ上乗せするだけなら減らない。
ただ、お腹壊すのなら減るかもね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:49:05.00 XwxhBKzu
>>849
>> 太る体質ってのはあると思う。
>無い。
あるだろ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:38:26.80 ZKuFVo7w
>>850
無い。
どんな体質だろう病気だろうと、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減る。
食欲が抑えられない体質や病気ならある。
後、食べても太らない体質や病気ならある。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:49:52.65 ZKuFVo7w
言いたいことはね、ダイエットできない人は、自分は太り易い体質だからー、
といって、食欲を我慢できないのを誤魔化してるだけだ、ってこと。
(ただし病気の場合は除く)
食べるを我慢できないのなら、別にダイエットなんてしなければいい。
そっちの方がずっと幸せな人生送れると思うよ。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:28:04.44 zoROg0Y1
スタイル維持するのが何より大事
とにかく夜は食べない
夜はサラダだけとか温野菜だけとかもう慣れた
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:31:24.45 pY0I8oi3
同じ生活してれば基礎代謝全く一緒ってわけではないでしょ？
なのになんで
「太る体質はない」
って言い切るかな？
「そういうの言い訳にしてダイエットしないのはどうか」
って感情論であって質問の回答ではないと思うの
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:39:24.55 b+lOGWLh
基礎代謝は除脂肪体重×28.5kcalだっけ？で計算式を使ったりするけど、
除脂肪体重の差は体質の差とは違うでしょ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:46:29.51 rBAZbr0b
>>854
851の説明ちゃんと読んでないだろｗ
太らない体質はあるって言ってるわけだし
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:48:53.55 K+8SjUkT
>>854
必要以上に食って太るのは体質じゃなくて過食じゃん。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:55:43.35 ZKuFVo7w
>>856
フォロー有難う。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:03:28.78 1eZpQ/g/
なんか色々すまん
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:06:18.06 pY0I8oi3
普通に食べても太りにくい人は「そういう体質」で逆はない
そうでない人は「病気」って思うってだけの話でしょ？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:27:00.99 5NtopyeZ
「摂取＝消費」なら誰も太らない、痩せない。
それでも太る太りやすい体質、それでも痩せる痩せやすい体質なんて存在しない。
この等式を踏み外す程食っても太らない体質など存在しない。
この等式を踏み外す程食べなくても痩せない体質など存在しない。
だが「太りやすい」という言葉の一般的用法は上記の様な条件設定ではない。
おなじ年恰好、同じ体格、同じ生活で同じ食事なのに、片や維持、片や太る
という場合の体質の差というのが妥当だろう。ならば太りやすい体質は存在する。
特に平熱の違いとストレスに対する甲状腺の反応の違いは大きい。
要は用語の定義の違いの話なのであり、完全に無意味な議論。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:27:51.95 hOkxQAnE
便秘に効く食べ物で、実際効果が出たものありますか？
やっぱり出さないと痩せないですよね
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:31:58.95 5NtopyeZ
>>845
チューブじゃ10回限界とか20回限界の負荷にするの難しくない？
あと脚、背中、胸に負荷かけるの難しくない？
素直に30㎏×2のダンベルセット買ったら？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:47:30.69 CP8sscTQ
>>863
しつこい板違いやのう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:03:15.03 DzjjBG9d
>>864
確かに。
筋トレ王道スレかウエイト板に誘導すべきだった。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:06:21.42 qQczjHu3
日本人の3人に1人は肥満遺伝子を持っていて、基礎代謝が200kcalほど低いから
まったく同じ食生活をしてても月に1kg近く太っていく事になる
これが太りやすい体質って事なんじゃないの？
生物としてみれば少ないカロリーで生き延びる優秀な遺伝子なんだけど
飽食の時代には合ってないな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:48:18.42 dgw6ydVl
>>866
ソースは？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 01:33:50.80 s6fbed7B
「必ず太る体質」は無いよ。
そんなのあれば際限なく体重が増えてしまうから。
「太りやすい体質」は残念ながらある。
と言ってもこれは相対的な話だけどね。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 02:00:43.29 fg5QYPWC
太りやすい体質かどうかなんて些末な問題だと思う。
要は「消費カロリー＞摂取カロリー」になりゃいいだけの話なんだから。
余計なこと考えずに運動して食事量減らせば自然と痩せる。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 02:02:32.94 cQPuQ7SM
炭水化物を効率よく消化するためには何が良いですか?
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 02:03:47.27 DzjjBG9d
「（相対的に）基礎代謝低めの太りやすい体質」
かつ
「ジャンク大好き、間食大好き、夜食食べんと寝つけん（という食欲異常）」
ってのがゴールデンコンビなんだよなぁ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 02:05:04.83 DzjjBG9d
>>870
ジアスターゼ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 02:14:41.44 cQPuQ7SM
>>872 返事ありがとうございます
ジアスターゼさそっくググりました！さっそく食事に取り入れてみます
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 06:27:55.49 qQczjHu3
>>867
β3アドレナリン受容体
ただし倹約(肥満)遺伝子を持っているからといって、絶対に痩せないわけではない。
その分生活習慣を改善すればいいというのには同意。
太りやすい体質というか、生きていくのに必要なエネルギー量が違うだけだから
それぞれが必要な分だけ食べれば太らない。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:23:34.63 iiinSAC9
「必要カロリー」と「食欲満足点」がずれてるんだよね。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:52:57.30 v4QpUIea
脂質と糖質ならどっちをより摂取量を気をつければいいですか？
両方気をつけた方がいいとは思いますが…
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:06:44.04 htKiOXII
>>876
総カロリーを気にしたらいいよ(´・ω・｀)
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:43:19.58 Y/GBHXJ0
>>741
横だけど。
体重戻す時に内蔵負担が半端ない。
例えば心疾患とか心臓負担からくるもの。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:45:46.94 0m0EefyV
>>868
そうなんですか？
私が多分それですね・・・
遺伝ですので諦めましょう・・・
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:49:22.54 Y/GBHXJ0
>>802
ラードを取る機会そのものの方が多いから単に摂取しすぎになりやすいイメージを抱えるだけ。
種類を気にするなら一定量を減らす方法を考える方がまだ建設的。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:52:47.12 PyHVfGq/
脂肪1kg7200kカロリーでしたっけ？
これ聞いて単発で食べる物はあまりカロリー気にせずになりました(たまにマックであれこれ1000kとか)。
自分はこの3ヶ月で体重20kg以上落ちました。174/94→72kg。
ダイエット法は、ウォーキング5～7kmを1時間くらいで週に5、6日。食事は最近詳しくカロリー見てませんが一日約1800kカロリー。
初期ボーナスでするする落ちてきた時は嬉しかったんですが、ペースが落ちたとは言え未だに2週間で1kgは落ちてます。
体力、体調も特に問題無いんですが、こうなるとなにか身体がおかしいのかな？と思っちゃいます。
もちろん体重落ちるのは嬉しいですけど、ちょっと不安にもなったのでカキコしました。
今もまだ初期ボーナスなのか、食事量が足りないのか。
一応目標体重は60kg台になればくらいに思ってます。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:54:21.92 PyHVfGq/
ちなみに仕事は事務ではなく、どちらかといえば外で身体を動かす仕事です。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:58:45.87 Y/GBHXJ0
>>851
体質的要因で有る無しならあるよ。
遺伝と後天的要因の両方で。
あくまでも癌とかと一緒で「なる体質」ではなく「なりやすい傾向の体質」だから
ダイエットできないことの言い訳にはならないけどな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 11:01:34.80 Y/GBHXJ0
>>875
意識してゆっくり食べることで結構改善されるけどね。
早食いは太るとはよく言ったもので。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 12:26:01.39 fg5QYPWC
>>881
体重が落ちると基礎代謝も落ちる。
今までと同じ運動をしていても、体重の減る勢いは落ちてきます。
より効率よく体重を減らしたいなら、
１）カロリー制限を更に厳しくする 例）1800kcal→1500kcal
２）運動量を増やす 例）ウオーキングの距離を増やす、ジョギングや水泳に切り替える
３）その両方
のいずれかの方法があります（お奨めは３です）。
…しかし継続できなければ意味がありません。
今の方法でも満足しているなら、その方法を続けるのもアリです。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 12:36:27.65 wbEoVa/F
最近食事を野菜中心メニューにして毎日有酸素運動を１時間ほどしていますが、
最近は運動中や運動後もしばらく胸の辺りが気持ち悪い状態になります
これって急に運動や食生活変えて必要な栄養が足らないとか、オーバーワーク気味で体が悲鳴上げてるとかの可能性ありますか？
数日体を休めても同じような状況にまたなるなら医者に行こうと思いますが、皆さんはこのような経験ありますか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 12:58:52.43 htKiOXII
>>886
心電図とった方がいいんじゃないか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 13:15:44.78 wO1KEAiK
昼メシ抜いてランニングはじめた人が同じような症状になってた
野菜中心とかいって単に食事制限しすぎかと思われ
ちゃんと炭水化物も食えよと
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 13:54:00.55 wbEoVa/F
>>888
たしかに炭水化物減らしてます。。。
でもどの程度が適量なのかわからないっす
今はお茶碗3分の1くらいですがやっぱ減らしすぎですかね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 13:59:36.30 c3Hjdio+
>>883
糖尿病はなる人は体重40kg台50kg台でもなるみたいですね
最早運命というか何と言うか・・・恐ろしい・・・
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 14:30:29.63 v9IIl1Dt
体重４０・５０台でも糖尿病になりにくいってわけじゃない
太ってる人がなりやすいだけ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 14:31:06.85 bt08LiMX
あ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:13:10.68 vVtVd4uT
>>889
別スレで、最近ダイエット開始したと書いてるが、いきなり極端なことはしないほうがいいよ。
自分の適正カロリーを知って、必要かつバランスの取れた食事を考えないと。
エアロバイクにせよ他の有酸素運動にせよ、運動はきちんと必要な栄養を取ってからにしないと
日常生活にも支障をきたすと思うよ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:41:09.54 3w8OZTBz
医者に行けば基礎代謝量を正確に知ることが出来るようですがいくら掛るんですか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:54:37.58 cIY6TWrn
>>842
上手いこと言うなあ
まあ、でも、キムチしばらく続けてみます
小腹がすいたときの一次しのぎにちょうどいいよ（しょっぱくないので）
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:10:19.11 NmAgyyYa
ドカ食いしたくなってる時点でもう立派な低血糖症
食べた後すぐ眠くなるようなら確定
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:13:23.95 htKiOXII
>>894
メタボリックアナライザーMedGem（安静時代謝・基礎代謝測定,呼気ガス分析）
URLﾘﾝｸ(www.mpjapan.co.jp)
呼気ガス分析 100点
基礎代謝測定 85点
呼吸機能検査等判断料 140点
合計325点だからこれだけなら3250円だと思うけど。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 18:16:36.02 mmWrGMfI
>>894
そんなの調べてどうすんのよ。
体重から大体分るでしょ。
んで1日の摂取すべき大体のカロリーが分る。
でも所詮目安。
週単位くらいで体重の平均出して、それが思うように減ってなければ、
食事の量減らすか、運動増やすか、両方をやればいい。
基礎代謝の正確な値が分ろうと分るまいと、ダイエットでやることは変らんよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 18:52:24.01 yjWX0imV
>896
食べてすぐってのはどのくらいなんでしょう
いつもというわけではないですが、
昼食べた後1～2時間くらいして眠くなるんですよね
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 18:57:05.73 v9IIl1Dt
聞いた話なんだけど、
コンビニ弁当等のカロリー表示の誤差は
健康増進法だと２０％まで認められてるらしいんだけど
本当？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:08:55.63 Wut18uSw
>>900
±２０％まで認められているよ、何故なら、全ての食材が同一重量になるわけでは無いからね
以前実際より少なめに表示されていると新聞かなんかで叩かれていた影響で
表示上は実際より多めになるようにしている様だけどもね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:12:27.83 B0PMbBos
カップ麺等のカロリー表示は汁も全部飲んだ場合のものですか？
汁を残すとどれくらい違ってくるものなのでしょう？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:21:38.41 Maw0Ro8D
>>902
汁も全部含んだもの。
ラーメンのカロリーの大部分は(よほど油ギトギトでない限り)ほぼ麺のカロリーなので、
汁を残してもほとんどカロリーは変わらない。
ただ、特にカップ麺のスープは塩分たっぷりなものが多いから、残した方が健康にはいい。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:30:43.49 jq+mN5vr
味噌汁って健康的な食事ですか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:36:16.35 v9IIl1Dt
飲み続ければ最悪死に至る
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:40:06.39 jq+mN5vr
水だけで生活します・・・
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:43:11.84 yBqlEQRJ
味噌汁はドカチンとか農作業従事者など肉体労働者向けの食事だと思う
汗かくような仕事してないなら塩分高いし毎日はやめたほうがいいだろうね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:03:55.31 Maw0Ro8D
>>904
入れる具と量と頻度次第。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:07:23.60 Maw0Ro8D
>>900
コンビニ弁当等に限らず、カロリー表記は±20%の誤差は認められてる。
同じ野菜でも土地や時期によって栄養成分は変わってくるし、肉や魚も脂ののり具合とかは
地域差や個体差があるし。
だから、カロリー計算は非常に重要だけど、小さな端数にこだわるのは無意味。
大雑把に「これくらい」で済ませるのがちょうどいい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:17:06.87 wbEoVa/F
>>893
ありがとうございます
運動量増やしてるのに炭水化物へらしてたらそりゃ体調も悪くなりますよね。。。
今日は何もせず安静にしてごはんもしっかりたべました
体調はだいぶよくなりました
おっしゃるとおり運動に必要な栄養をきちんととって励みたいと思います
もっとちゃんと勉強します
ありがとうございました
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:55:21.41 VV6hCLnc
味噌汁毎日ってダメなのか
野菜沢山摂れて楽チンとか思って毎日食べてたわ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:20:43.86 xHJFIeue
味噌汁ダメっていうのは一部の人が言ってるだけですね。
メニュー作りから考えると味噌汁を含める方が栄養のバランスは取りやすいです。
ただ、塩分が多めになる傾向はあるので、出汁をしっかりとって減塩でも美味しく
するなど対策をするのがいいと思います。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:24:36.96 WhFJRbxx
有酸素運動と食事改善で体重へって頬はだいぶスリムになったけど
腹周りがあまりかわらない。。。
内臓脂肪がスッキリする頃にはマッチ棒になってるんではないだろうかと不安になります
なんでだろう・・・
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:33:09.78 iiinSAC9
有酸素＆食事制限だと体脂肪と除脂肪どっちも落ちちゃう。
筋トレ＆食事制限だと体脂肪減、除脂肪維持が狙える。
筋トレだけだと、体脂肪減、除脂肪増が狙える。
体重落としたくないのなら、有酸素＆食事制限止めるか
減らして摂取＝消費にする。そして筋トレ中心にすべき。
筋トレをサーキットトレーニング化して心拍数を一定以上
に保つようにすれば内臓脂肪は落ちる。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:00:44.85 WhFJRbxx
>>914
なるほど
有酸素＆食事改は内臓脂肪には関係ないのか・・・
BMIは２０ちょっとです
でもおなかぽっこり
これは隠れ肥満というやつ？？
筋トレはあまりしてなかった。。。
腹筋がんばります
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:02:56.61 ocOZeXAu
>>915
腹筋をするなとは言わんが、腹の脂肪を取る運動としては非効率。
やるのなら太腿使った有酸素運動をメインで。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:07:35.91 iiinSAC9
>>915
>有酸素＆食事改は内臓脂肪には関係ないのか・・・
関係ありまくりますw
運動すると肝脂肪＆内臓脂肪はけっこう落ちます。
だけど筋肉も落ちちゃうんで貧相になっちゃう事が多いです。
筋トレしかつカロリー収支マイナスにしとくと、筋肉は落ちず、
体脂肪が狙い打ちで落とせるんです。
そういうノウハウが確立してるんです。
体脂肪の部分痩せノウハウは現在ありません。
だから全身の体脂肪を落とすなかで腹回りも落とすしかない。
だけど腹筋トレすると腹筋が張力を増しコルセット効果で
ウエストサイズやウエストラインは綺麗になる事が多いです。
ドローインもお勧めです。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:14:18.58 iiinSAC9
あと、数ある筋トレグッズをたった1つお勧めすると
するならば、プッシュアップバーがお勧めです。
リュックに2Lペットボトル何本か突っ込んで背負って
やったりとかw
1000円とかだし、筋トレに目覚めるかもしれません。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:20:29.46 WhFJRbxx
>>916
腹の脂肪とは皮下脂肪のことですか？
それももちろん落としたいですが、メインは内臓脂肪減を考えてます
有酸素もがんばります！
どうもです！
>>917
なるほど
有酸素＆食事改を実践しつつ筋トレも平行してやるのがベストなんですね
>>918
腕立て用のやつですね
みてみます
ありがとうでした！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:23:13.98 DaTpdYeq
>>917
BMI 20 で皮下脂肪じゃなく内臓脂肪で腹が出てるなんて考えにくいな。
筋肉ほとんどないから腹圧で膨れてるんだろう。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:40:21.17 WhFJRbxx
>>920
まじすかあー
うーんいったいどうすればいいんだorz
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:54:50.83 iiinSAC9
内臓脂肪内臓脂肪って言うから、医者で断層写真撮られて内臓脂肪多いって
言われたのかと思ったけどそうじゃないのかな？
だったらやる事は摂取＝消費にして全身のガチ筋トレ（腹回りを念入りに）。
これで筋量↑＆体脂肪↓で体脂肪率10%台前半になると思う。
参考までにそういう人達の為のスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:05:43.40 yjWX0imV
内蔵脂肪、体組成計ではかってもらったら60㎡あったんだよね
もうちょっと減らしたい…
臍下を10cmくらい手術で切ってるんだけど
下腹ぽっこりと関連あるかな
有酸素と筋トレはけっこう真面目にやってます
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:25:44.56 ZEKpTzCx
＞60㎡
どこをどう測ったらそういう値になるんだW
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:33:41.82 WhFJRbxx
>>922
ありがとうございます
みてみます！
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:35:06.65 fg5QYPWC
>>923
60㎡って…ちょっとした畑だな。
確かに畑いっぱいの脂肪が広がっていると壮観だがｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:17:39.97 cUwv/yt8
【年齢】３０歳【性別】男 【身長】１７２㎝ 【職業】営業
【ダイエット開始時】９４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】８ヶ月前
【疑問点】
去年の６月からウォーキング＋ＤＨＣプロテインダイエット（朝・昼置き換え）と
ロートの和漢箋を呑み始めて体重を８ヶ月で９４キロから７８キロまで落としたのですが
自分で見ても見た目が全然変わりません。会社の人や親に聞いても全然痩せた感じがしないと言われます。
（一応ウェストは１１５センチ～１００センチまで下がりました）
最終的に平均体重の６０キロ代を目指してるのですけどこのウェストの下げ幅だと
あともう１６キロ痩せて体重が６２キロになったとしてもウェストが８５センチですよね？
おなかまわりもまだまだメタボだし、もしかしたら脂肪ではなく筋肉だけおちてるのではないかと
心配しております・・・
会社で身長と体重くらいの人が運動とか何もしてないのに見た目が普通なので。
それともある一定の体重を下回ると急激にウェストも下がり体の変化が見られるのでしょうか？
（部分ヤセは出来ないという事ですので）
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:28:08.10 C2tx1yfE
腹筋したらいいと思うよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:35:37.32 gsXn/HXO
ウォーキング少なくしてその時間でウエイト使った筋トレ。
URLﾘﾝｸ(www.ekenko.co.jp)
↑で消費カロリー計算してそっから480kcal引いた値を1日に摂取。
それで2kg/月、体脂肪だけ狙い撃ちで落とせる。
腹筋は念入りに。体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないので
全身の体脂肪を落とすなかで腹回りも落とすしかない。
だけど腹筋トレすると腹筋が張力を増しコルセット効果で
ウエストサイズやウエストラインは綺麗になる事が多い。
ドローインもお勧め。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:56:23.05 FpZz74v9
腹筋って毎日やれば良いのか一日おきが良いのかどちらが正しいのでしょうか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 01:05:20.09 gsXn/HXO
俺は胸に20㎏抱えてシットアップを10回×3セット（間1分）毎日やってる。
4分で終わるし、慣れれば筋肉痛皆無。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 08:23:38.64 o4hNrIdb
>>930
腹筋も広背筋も毎日やってもいいらしい
筋肉痛が残ってる時は自分はやらない
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:39:51.88 l7ZA4mxE
>>927
単純に身近な人には変化がわかりにくいだけでしょ。
久々に会う人だと驚いてくれると思う。
スーツは体型を隠すしね。
>おなかまわりもまだまだメタボだし、もしかしたら脂肪ではなく筋肉だけおちてるのではないかと
>心配しております・・・
あり得ないことを心配していても何もおこらない。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:40:01.47 99rryTaf
>>930
基本的な考え方として、筋肉が恢復してるのならやってもよい。
恢復していないのならしない方がよい。恢復時間には個人差がある。
他人に訊くのでは無く、自分の体に訊くべし。
まあ、腹筋は大抵の人は慣れれば一日で回復するといわれてるけどね。
後、クランチ、シットアップ、レッグレイズを区別してやってね。
もし分らないのならぐぐってね。
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