【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

【初心者】ダイエット ..

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:56:49.53 0wJcisA5
>>567
その体重なら食生活を気を付けて(1日カロリー1800kとか)、4勤1休くらいのペースで1時間くらいウォーキングすれば10kgは不可能じゃないよ。
俺は174/94だったけど、上記のダイエット法でひと月10kg落ちた。
たまに2時間とか歩いたりしたけどね。
とにかく動きなきゃ始まらない！
頑張れ！

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:41:39.35 Sn5XibUa
一月10kgは無いわ・・・

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:49:33.88 TPWSUZVS
100キロ超えてる様なやつが食事制限と運動真面目にやったら10キロとまではわからんけど最初は相当痩せるだろ
75キロあった自分がそこまできつくやらなくても1ヶ月で6キロ普通に減ったし
そりゃ初期ボーナス終了後は痩せるペースは落ちるだろうけど

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:57:35.70 aFXSPP3P
>>567
>そこで、どうにか夏くらいまでに痩せて気持ちを伝えたいのですが、どんなダイエットをすればいいでしょうか？
>自分で探したりもしたのですが、たくさんありすぎてどれが正しいのか分かりません。

基本的にはカロリーコントロールと運動。
いたってシンプル。
どんな勤務条件なのかわからないけど、朝昼晩ちゃんと食べるようにすると、夜どか食いよりトータルの摂取カロリーは
逆に低くなると思うよ。
レコーディングダイエットの本を読むと、基本的な考え方がわかりやすいと思う。

運動は、その体重だと変にウォーキングとか頑張ると膝を壊しやすいので、できればジムにいってプールで泳いだり
水中ウォーキングをするか、エアロバイクをこぐなりして膝に負担がかからない運動をするといい。
家庭用のエアロバイクだと100Kg超の体重だと厳しいかも。

>希望としては、ひと月に１０キロ～１５キロ痩せれればと思っています

他の人もいってるけど、それは高望み過ぎ。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:58:39.74 aFXSPP3P
>>575
>そりゃ初期ボーナス終了後は痩せるペースは落ちるだろうけど

いや、だからこそみんな「無理」と突っ込んでるわけで。
最初の一月くらい10Kg痩せればいい、という話ではないでしょ？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:04:49.65 lV1F5AO3
前テレビで元力士、現漫画家のダイエット紹介してた。

1日5食、運動まったくせずだったのを、1日3食、間食はすべて
野菜スティックにして、食後かならず軽く散歩する様にしただけで
確か1週間で2～3㎏落ちてたと思う。
巨デブの食う量、運動しなさかげんは半端ないんよ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:28:44.25 srzZZkix
最近、太ってきたと言われます。
受験でバイトやめてからひどいです。
特に顔が丸くなってきました…

高校3年男子、帰宅部、先週からバイト再開しましたが、夜10時過ぎに帰ってきてからランニングしたら効果ありますか？

運動は割と好きなので、もっと効率がいいのがあるならどんなのですか？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:32:43.70 12wJ+2LE
効率とか考えなくていいから、出来ることをやれ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:33:08.66 lV1F5AO3
>>579
HIIT＝ごっつい強度のインターバルトレーニング。
近所に手ごろな坂道か長階段さがして、そこを10～20秒で
駆け上がり、ジョグで戻ってくる。1分ごとに強制スタート。
これを最初は5本。慣れたら10本。
さらに慣れたら15本、もしくは距離を伸ばすか休息を短くする。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:35:12.30 srzZZkix
>>581
なるほど！
頑張ってみる！

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:43:37.16 lV1F5AO3
>>582
これ、最初は泣きたくなるくらい辛い。
最初のうちは怪我予防のために全力疾走じゃなく9割ほどの力加減で。
2週間もすれば体がなれるから、そしたら全力疾走w
あとタイム計って記録しとくと持久力が付いてタイムが短くなるのに
ワクテカ出来る。
最初のうちは1本目と10本目だとタイムが2秒以上違うけど、持久力が
付くと1秒以内に収まる様になる。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:58:52.31 srzZZkix
>>583
確かに辛そうw
体育大会前日の夜にストレッチして100m全力疾走してみたら3本目で限界だったw筋肉痛酷かったな

今からいってくる

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:43:39.07 I/v+Heo5
>>578
野菜スティックなんか高くて買ってられないじゃん
ブルジョワジー専用ダイエットだろ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:59:33.20 SpvkjBb3
>>585
自分で野菜買ってきて切ればそんなに高くないだろ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:00:28.55 CRC+cOuc
18歳、170cm で62kgの女です。環境の変化で十キロほど太り、去年ダイエットで五キロ痩せましたが元に戻ってしまいました。運動は週に二回剣道をしています。体脂肪が32％もあるのですがどうしたら健康的に痩せれますか?

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 06:26:28.44 Gm9rSHNH
>>578
うさぎじゃねーんだから味もしねー野菜スティックなんかかじってられっかよ
野菜にマヨネーズかけたくなって逆にデブるっって

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:10:43.73 5UpWULTu
>>588
ちゃんとした野菜なら、野菜の香りがいいからそのまま食べてもおいしいよ。
濃い味付けだけじゃなく、そういう食事の楽しみを覚えるのも維持しやすい習慣だと思う。
それでも何かつけたいなら、マヨネーズじゃなくて味噌ダレおすすめ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:12:51.65 5UpWULTu
>>587
>体脂肪が32％もあるのですがどうしたら健康的に痩せれますか?

今の食生活をチェックして、食べ過ぎな部分を修正しましょう。
どんな食生活なのか書いてないからなんともいえないけど。
その年齢で運動してるなら、食べ過ぎさえしなければ大丈夫。

体脂肪率32%は気にしなくていい。たぶんちゃんとした数値じゃなくて誤差が大きいはず。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:43:20.19 1OTZJ/dP
ダイエット向けの調味料を教えてください

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:52:43.25 dsbLNF/+
塩、胡椒、生姜

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:01:38.21 Gm9rSHNH
酢、ぽん酢

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:17:30.04 UiY1KndQ
>>578
＞間食はすべて野菜スティック

野菜スティックばっかりじゃ無かったよ
飽きないように奥さんがいろんな工夫してた
味付けもしてたような・・もちろんマヨネーズとかじゃなくてね

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:15:43.73 1rW7QbYD
もろみ味噌とかゴマだれとかあった気がする

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:10:52.53 5UpWULTu
>>595
ゴマだれってけっこうカロリー高そうじゃない？
おいしいけど。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:24:19.26 /og5oATO
味噌は塩分高すぎ
病気になる

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:06:50.20 EkXJcQEs
０カロリーのおやつがリバウンドもなくてよいようですね
参考までに
URLﾘﾝｸ(dietkeita.blog.fc2.com)

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:41:53.16 rS8arO7G
>>587
予測の範疇だが、
間食が多過ぎか、ご飯(パン、うどんとかでも)を単純に食べ過ぎってパターンになってそうなケースだな。
真面目に剣道しているなら運動量それなりだろうから、ご飯はゆっくり食べろよく噛めって話でも解決しそう。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:21:10.62 jtjRtJvp
人口甘味料はダイエッターにとって魅力的だけど有害性は無いんでしょうか？
網膜何とか症の原因はアステルパームだと聞きましたが・・・

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:21:34.01 PUmiw+FO
>>598
マルチ乙

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:57:30.54 oAyFbvMC
夜だけ炭水化物を抜いてるのですが、体に悪影響はありますか？
もともと白米があまり好きではなく渡りに舟！と夕飯は米を食べない生活を
もう半年ほど続けてしまったのですが、特に痩せはしないし、
体に悪いならまた我慢して食べようかと思っています。

ちなみに朝は必ず何かしらの炭水化物、
昼は手作り弁当で米を食べてます。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:35:39.99 +Yq0+prj
水泳週5+筋トレ+ウォーキング週5を一緒に始めたのですが、なかなか体重が落ちなくなりました。
食事制限は運動を取り入れる前からずっと続けています。
運動多くしたのに不思議です。
考えられる原因、何かあったらアドバイスをください。よろしくお願いします。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:40:31.83 ZUnNAG9n
>>603
先刻も他のところで書いたのだけど、

体重が減らない原因は三つしかありません。
食べ過ぎか、運動不足か、その両方です。
減らしたいのなら、食べるのを減らすか、運動を増やすか、その両方をして下さい。

これまで減ってたのだから、そんなことは無い、と思ってるのかもしれませんが、
体重が減れば同じ運動でも消費カロリーは減るし、筋肉も効率的な動きを覚えるから、
カロリーを前より消費せずに同じ運動出来るようになります。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:42:45.81 SAE5Qm3a
短時間の筋トレのカロリー消費なんてたかがしれてるし、
ウォーキングもあまりカロリー消費してくれる運動ではないし、
水泳で何キロ位思いでるかが勝負か。
どっちにしろ運動量が少ないんだと思う。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:03:40.94 7UYF36XU
>>602
夜だけ炭水化物を抜くのは体に特に害はないけど、ダイエットに有益な事も特にない。
メリットとしては、変わった食生活をして「あぁ今自分はダイエットしてるのだなぁ」と
自己満足することができる、という事。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:03:56.25 +E/8Qvt4
>>604
２つじゃないの？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:08:46.02 Vr885hzC
>>607
・食べ過ぎか
・運動不足か
・その両方
で三つに成るんじゃ無いか

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:12:45.25 oAyFbvMC
>>606
ありがとうございます。
カレーやらの時はご飯も食べてるし我慢してるわけではないので
害がないならこのままでいくことにします。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:18:13.68 X/vWifUP
158センチＨカップって何キロ以上だったらデブ？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:16:36.15 R+yHl0A8
AAカップの貧乳なんですけど肥満になれば胸も大きくなりますか？
コンプレックスで押しつぶされそうなんですが・・・

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:30:03.69 IjkZ4ugR
体がさんかくになっちゃう

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:55:51.52 oXqrk+Qd
>>611
部分痩せができないのと同じように、部分部取りも無理。
狙った場所に脂肪をつけることは出来ない。
本当に押しつぶされそうなくらいコンプレックスなら、豊胸手術も検討すべきだと思う。
ただ、貧乳のコンプレックスは気にしすぎだと思うよ。すくなくとも男はそんなに胸はみてない。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:01:43.58 oolJM7Mk
世の中にﾋﾝﾇｳ好きの♂がどれだけいると思ってんだﾖ
「貧乳」で画像検索してﾀ漏れ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:39:43.40 r6WUunue
>>613
広告のサプリもあらかた試したのですが駄目でした・・・
マッサージも毎日欠かさずに行っていたんですけどね・・・
やはり女性として堂々と水着が着られるようになりたいです

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 02:26:01.52 XOGMWVl8
>>615
あんた板違いや

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 02:43:14.53 yeyFU9bG
>>615
とりあえず、手術だな。
手術でコンプ解消されるんだから、早くした方がいいよ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 04:45:50.02 8tc7X/6t
乳なんざ妊娠すりゃおっきくならーな。ありゃガキのためのもんやでーw

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 07:16:14.66 ti4YtdOv
焼酎って太りますか？
ダイエットへの影響と、ビールとの比較を教えて下さい。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 07:53:43.87 vA28pvA+
>>603
筋肉が増えてるんだよ　体脂肪率は下がってると思います　１～２か月そのまま様子を見てもいいと思います

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:58:18.84 5Uo12kB7
ベンチしたら胸大きくなるよ
これはマジオススメ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:42:39.14 JJ/w8SWs
>>620
そんなすぐに筋肉増えるかっつーの

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:34:53.26 If5YIvPQ
生姜や梅干は消化が良くなると聞きましたが食物のGI値が上がるって事ですか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:04:14.75 s1Y7kHRT
19歳170cm69kg男です。5か月前は59kgでしたがその時からお腹が結構出てたんですが、短期間で腹を引っ込める方法があれば具体的に教えてください。因みに小学校時代は肥満でした。この体重(5か月前もですが)でこんなに腹出るのは変だと思います…

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:09:27.54 /klwZOd5
>>624
何もおかしなことはない
ってかその身長で５９ｋｇって、肥満からそこまで頑張ったんではないの？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:31:58.47 f+h4eGWL
>>624
部活やってないの？体脂肪率は？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:53:23.91 H43PhDIl
>>622
水泳して筋トレしてるのに筋肉付かない前提で話すんな　バカか

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:36:26.09 xYNKtBIV
>>627
そんなにすぐ筋肉つくなんて思うほうがどうかしてる。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:16:21.78 H43PhDIl
>>628
誰もすぐにつくなんて言ってない、スポーツとトレーニングを週5でやって筋肉がつかないって
感覚が分からない　何のために筋トレするんだ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:26:51.47 /klwZOd5
週5はちょっと多くね

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:36:39.98 s+TYFxIG
>>629
食事制限中なのに体重が減らない程度の運動量じゃ
ほとんど効果ないと思う。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:01:02.03 mP2sAo6N
>>629
>>622だってすぐには増えないって言ってるだけで、筋肉がつかないなんて言ってないじゃん
馬鹿だろお前

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:19:46.08 jM676wtd
>>632
体重が減らないなったっていう原因に筋肉の増加の可能性があるのに　すぐに増えないって関係ない
ただのバカだろ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:35:57.34 3Rk6IcZv
>>633
>原因に筋肉の増加の可能性があるのに　

ないよ。
質問者は筋肉増量目的で筋トレしてないだろ。
筋肉増やす目的で筋トレやって「体重減らない」ってアスペかｗ
そんなナンチャッテ筋トレで脂肪が減ってその分を補うくらい筋肉が増えるのは
あり得ない。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:59:36.40 s1Y7kHRT
>>625
朝飯をバナナにして高校時代通学に1時間ちょっとかけた生活を毎日してたら1年間で何故か15kgとか痩せてました…

>>626
体脂肪率は分からないんですが、部活は高校時代してなくて今は浪人です。

食事はどんなのがいいですか？

636:635
12/02/09 23:25:06.62 s1Y7kHRT
ちなみにウエスト89cmでした

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:35:05.89 ntB4zi9Y
浪人生が２ちゃんねるなんかやってる場合じゃないでしょ
ましてやダイエットなんて時間掛るし止めておきなさい

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:12:09.08 st/G37LM
体脂肪率が高いということは、これから痩せる余地がたくさんあるってことで
喜んでいいんだよね？女66キロ体脂肪率35パーセントです

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:22:17.92 LcnGhH1O
>>638
いいえ、単純に今がデブだという事なので悲しんでください。
まぁ体脂肪率の測定値を鵜呑みにしてどうこう判断するのは意味ないけど。
そんなに正確なものじゃない。
あと、体重だけ書いて身長書かないのも意味がない。
140cm66Kgと170cm66Kgでは意味が違うからね。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:24:57.30 LcnGhH1O
>>635
>食事はどんなのがいいですか？

普通でいいよ。普通の食事。
何か食べるとウェストが減るなんて事はないから。
量の調整だけしてれば痩せる。

腹だけ出てるなら、内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満か、腹筋が弱くて内臓の圧力に
耐えられていないか、のどちらか。
食べ過ぎないように注意して、有酸素運動と腹筋頑張ってればなんとかなるでしょ。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:25:43.45 ZOXr78d0
ダイエット中なので白滝を主食にしているのですが生臭さはどうにかなりませんか？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:31:32.94 st/G37LM
>>639
すまん、忘れてた、身長は159です
はっ、でも35パーから25ﾊﾟｰまで落ちてもたったの10パーで6.6キロしか減らないのね
意外に厳しい

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 01:27:15.93 L6CLc2Dt
>>642
見た目大分変わりますよ
大体半年掛りますけどねwww

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 01:42:08.95 DZ+So5hY
>>637
ですよね…

>>640
例えば肉ばっかなのを豆腐や魚に買えるとかありますよね。そういうことなんですが、カロリー控えめなのってどんなのがありますか？因みに僕は胃が出てて下っ腹が出てる感じです。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 01:43:46.50 LcnGhH1O
>>641
そもそも「ダイエット中なので白滝を主食にしている」ということ自体が間違いなので、
生臭くて閉口してるならやめるのが吉。
普通の食事にして、量だけ減らせばいいよ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:14:07.15 UUL0EvNV
>>642
計算が間違ってる。

仮に脂肪だけが落ちて体脂肪率35%->25%になったとしたら、
66*(1-0.35)/(1-0.25)=57.2kg になってる。
だから体重は8.8kg減ってる筈。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:26:32.00 bNbbyjTD
>>642
体重自体の10%だと思ってしまったのだね…
やっぱり「体脂肪率」とはなんなのかすら理解できてない人が本当に多いのだなぁ。
意味も理解してない数値を気にしてもしょうがないと思うのだけど。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:35:41.70 xfRAJtNu
>やっぱり「体脂肪率」とはなんなのかすら理解できてない人が本当に多いのだなぁ

正しくはこれこれこうだよって理路整然と解説つけてくれれば素直に読めるんだが

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:35:43.62 st/G37LM
>>643
半年で済むなら御の字ですね、1年は覚悟してたので

>>646
ですね、アバウトに計算してました。それにしても洗練された式の立て方
57くらいが目標値なのでちょうどいいかな

>>647
体重に占める脂肪の重量割合じゃないの？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:54:12.23 bNbbyjTD
>>648
理路整然と解説しなくても体脂肪率くらい分からないか？
「率」って言葉がついてればみんな考え方は同じだよ。
割合の求め方って、小学校で習うぞ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:56:09.36 bNbbyjTD
>>649
なるほど、体脂肪率とは何なのか分かっていても、計算ができない人だったのだね。
洗練された式の立て方ｗｗｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:56:27.78 MaUPJBDA
割合で躓く人間は多いんだろ
俺もそこで数学を諦めた

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:19:10.98 BC4gjoY7
8.8㎏の減量だったら、1ヶ月で2㎏減量、で4ヶ月半で終了じゃね？
てか、理想体重になっても体脂肪25%か・・・
今まで体脂肪、溜め込みすぎだよ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:39:07.81 HfSRe/Aq
女性で25％なら標準－だから、とりあえずOKじゃない？
28％以上なら標準＋、35％以上が軽肥満、40％以上がピザ

男性なら27％以上でピザだけど

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:44:11.66 2bkLIMvj
女性は20～24%が標準だと思ってた
25～29% 軽肥満
30%～肥満

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:46:20.12 BC4gjoY7
wiki先生によると、女性の場合
30歳未満
17～24%:適正値
30%以上：肥満
30歳以上
20～27%:適正値
30%以上：肥満

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:32:51.19 3uh04KgU
>>653
そもそも体脂肪率35%っていう数値自体が信頼性ないでしょ。
ちゃんとした測り方をしたのか、っていう。
きちんとした測定しないと誤差がものすごく出るから。
35%だからどうこう、何Kg痩せると25%と考える根拠になるほどの信頼性はないよ。

あと、「体脂肪率」のことを「体脂肪」と書く人は、体脂肪率というものが理解できてない人が多いと思う

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:46:14.12 ecFpd8gw
164/83♀半年で20Kgという驚異のスピードで太る。
週に3回プール通って2ヶ月目。
1時間かけて1キロ泳いでたのが40分で1キロ泳げるようになった。
プール行った日の夕食はDHCのプロテインダイエット。
他の食事も異常な量ではない。

なのに1kgたりとも減らないのは何故なんでしょうか？
気合いが足りないのでしょうか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:08:40.18 C0tBAj9n
腹筋したんですが、
腹筋上部の筋肉痛はとれたけど下部はまだです
こういう場合、上部だけ鍛える腹筋やってもいいですかね？
それとも全部筋肉痛がなくなるまではやめたほうがいいですか？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:23:43.11 qW50ndaE
>>658
人の体は素直にできてるんで、体重が減らないのなら単純に運動した分食べてるってことです
太ってる人間の普通は大抵普通体型の人間のそれとは別物だから、本気で痩せるつもりなら異常な量じゃないとかアバウトなことせずに
食べた物のカロリーをしっかり全て計算して記録したほうがいいです

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:37:27.76 z5ElPyi/
>>658
食事内容kwsk
あるいは甲状腺に異常があるのかもしれない

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:04:19.29 4kr01SAF
>>659
日常生活に支障が出るくらいなら休めばいいよ
腹筋はデカイ筋肉で回復も早い
筋肉痛が出てもあんまり気にせず毎日やってもいいよと
かかりつけの医者が言ってました

ただ腹筋のやり方（上半身を完全に起こしておでこが膝につくような）によっては
腹筋じゃなく、腿と腹を繋ぐ筋肉が鍛えられる場合もある
股関節辺りが痛いなら腸腰筋とかインナーマッスルが筋肉痛かも
どっちにしても無理は禁物ね

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:06:25.29 UUL0EvNV
>>658
たくさん食べてるからでしょう。

まずは日々の食事を書いてみて下さい。間食も含めて。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:10:29.98 UUL0EvNV
>>659
してもよい。

ただ、何の為に腹筋してるの?
腹筋を鍛える為に腹筋するのは正しいけど、
お腹の脂肪を減らす為に腹筋をしているのなら非効率。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:16:50.58 C0tBAj9n
>>664
有酸素運動と腹筋運動すれば効果的かなと思ったんですがどうでしょうか？
あとはいずれ腹の脂肪がなくなったときのほんのり割れてる感じの腹筋っていいなあという夢も見てます
まだまださきのはなしですけどねｗ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:58:59.23 UUL0EvNV
>>665
では上にも書いた通り、正しいので続けて下さい。

クランチ、シットアップ、レッグレイズを何の為にやっているのかを理解して
やるのがよいと思います。

667:名無しさん
12/02/10 17:36:14.56
無酸素運動って何で痩せるのに効率悪いんですか？
腹筋1万回で300lcalてあり得ないでしょいくら何でも

668:名無しさん
12/02/10 17:44:14.87
>>667
腹筋1万回やってからまた来て下さい

669:名無しさん
12/02/10 18:29:42.81 Krk1ClPi
ピラティストレーニングって言うのをやろうと思い、DVD付きの本を買って
見ているのですがどうも「Cカーブ」ができているのかわかりません。
具体的にこうなってれば良いとか教えてください。

670:名無しさん
12/02/10 19:09:03.56 Krk1ClPi
↑はミス

大学の入学式までにお腹をどうにかしたくてピラティスをし始めたんだが
ほかにやったほうがいいこととかってある？ランニングは１㌔ぐらいでヘトヘトになるんだ・・・
ちなみに
・体重は70kg
・身長は166cm
・食事は一般的で間食をしてしまう

671:名無しさん
12/02/10 20:58:14.00
>>670
ウォーキング
(環境があるなら)水泳、エアロバイク
食べる量を減らす(栄養バランスは崩さずに)
間食はやめる。どうしても我慢できないならカロリーの無いものにする(寒天とか)

672:名無しさん
12/02/10 22:31:38.33 XEu5kYZ5
＞ランニングは１㌔ぐらいでヘトヘトになるんだ・・・

１km程度で激しい疲労を感じるということは内臓の不調もさることながら
フォームが崩れていることが大きな問題だと思います

　・歩幅を思い切って縮めてみる
　　　ロングストライド走法を意識し過ぎて歩幅を広げすぎてしまい全身に負荷がかかりすぎている
　　　→　一旦極端に歩幅を縮めてみると自然に良い歩幅になって走りやすくなります

　・足だけが動いている走り方、歩き方だとすぐ疲れます
　　　腕だけをふるのではなく、肩～肩甲骨を動かす
　　　→　腹筋と背筋も走歩に使うことができ疲れません、特にかなりキツい坂道が登りやすくなります
　　　肩、腹筋、背筋の動きを意識しながら走歩すると凸凹した道でも足首のひねり・くじりが起きにくくなります

*男性で10kmをゆったりとしたスピードで休憩無しで走れない場合
　糖尿病が進んでいる可能性が高いです
　屋外での運動の時は、低血糖症による意識障害に気をつけて下さい
　　　

673:名無しさん
12/02/10 22:45:41.77
その改行どうにかならんか

674:名無しさん
12/02/10 23:12:30.02
ピラティスとか言ってるから女子18歳かな？
大学の入学式は当然4月上旬だからあと2ヶ月か。
よし、1ヶ月3㎏、2ヶ月で6㎏痩せよう。
貴方の計算上の基礎代謝は1493kcal。
安静時代謝（静座してる時の消費カロリー）はこの1.2倍で1792kcal。
1日こんだけ食う。
あとはひたすら動く。動いたら動いただけ痩せられる。
240kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量だから
720kcal/日、動く事を目標にする。活動量計つけるのお勧め。
有酸素運動におけるカロリー消費は心拍数に直線的に対応してる
から別にジョギングにこだわる必要ない。体を動かし心拍数が
上がれば何でも良いわけ。踏み台昇降でもね。
これで全身の脂肪を落としてゆく。

腹筋運動したからって腹回りの脂肪の部分痩せ効果はないんだけど、
強化された腹筋が発するコルセット効果でウエストサイズは減る。
「腹筋　種目」で検索すると、色んな腹筋トレのメニューが出てくるよ。

675:名無しさん
12/02/10 23:47:49.11
走るのが一番効果的なんですよね？局

676:名無しさん
12/02/10 23:53:35.40 dbpZTnYZ
URLﾘﾝｸ(x19.peps.jp)

677:名無しさん
12/02/11 00:07:50.23 V25to4cn
>>676
悪質なブラクラでした(>_<)

678:名無しさん
12/02/11 00:28:00.05
【トンデモ】ダイエット俗説【カロリー】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ダイエットに関するトンデモ情報

679:名無しさん
12/02/11 02:37:31.70
２ちゃんねるの書き込みの信用度ってどれくらいなんですか？

680:名無しさん
12/02/11 03:30:01.17 ReA381IY
>>679
基本的には疑ってかかるべきレベル。
たいてい誠実な回答が帰ってくるけど、たまにデタラメな回答が混じるから、すべてを鵜呑みにすると
痛い目を見るかな、という感じ。
悪意を持った回答とか、誠実なんだけど実力がないから間違っている回答とかが混じる感じ。
回答をもらったら、自分なりにgoogleとかで調べてみて確認をするくらいの用心は必要。
まぁこれは2ちゃんねるに限らず、他のサイトでも同じだけど。

681:名無しさん
12/02/11 03:38:18.99 ReA381IY
>>675
単純に有酸素運動ならば、水泳が一番効果的と言えば効果的。
膝を壊したりするリスクも少ないし。全身運動だし、単位時間当たりの消費カロリーも多いし。
次点でジョギングとかエアロバイクとかエアロビクス(ビリーとかコアリズム含む)って感じじゃないかな。

682:名無しさん
12/02/11 06:38:26.81
有酸素運動した１時間後くらいから手の指、足の指が恐ろしく冷えます。
何か良い方法ないですか？
また明け方に有酸素運動してる方は運動した後、冷えますか？

湯につかる、厚着する、また運動する以外でお願いします

683:名無しさん
12/02/11 06:47:55.59
夏までに8㌔痩せる！
仮にもし達成できなかったら罰として今後、独りで宅配ピザ頼むのを辞めるわ

684:名無しさん
12/02/11 08:41:51.27
>>682
その３つの選択肢を外したらほとんどできることないんじゃないか？
敢えて言うなら炬燵やらヒーターやらを使って暖める、くらいか。
ちなみに俺も今、早朝のウオーキングから帰宅したところ。
今から温水プールに行って温まってきます。

>>683
現体重がいくらか知らんが、今すぐに宅配ピザやめたら目標達成が近い気がする。

685:名無しさん
12/02/11 09:54:40.68
走るのが一番いいと思うけど太ってると膝を痛めるおそれがある
走った時の膝への負荷は体重の約１０倍です

686:名無しさん
12/02/11 09:56:13.79
>>682
有酸素運動のあとストレッチを丁寧にやると冷えにくくなるらしいよ
ヨガなんかもいいみたい

687:名無しさん
12/02/11 11:04:19.77 ReA381IY
>>682
生姜湯おすすめ

688:名無しさん
12/02/11 11:06:01.50
sageるとIDが出なくなったんだな。
なんで？

689:名無しさん
12/02/11 11:08:07.75
>>685
BMIどれくらいだと膝痛めやすいとか
目安はありますか？

690:名無しさん
12/02/11 11:16:57.32
筋肉つけるには運動と少しの食事を何度かに分けて食べるのが言いと言いますが、
ダイエットの場合はどうなんでしょう？

691:名無しさん
12/02/11 12:20:46.06 ReA381IY
>>689
BMIでは特にないけど、80Kgを超えていたりすると壊しやすいというのはこの板でよく聞く。
もちろんどれくらいの頻度でどれくらい走り込むのか、その人の体質がどうなのか、によって
変わってくるだろうけど。

692:名無しさん
12/02/11 12:22:22.15 ReA381IY
>>690
何回かにわけて食べる方法もあるみたいだけど、普通は食事回数はあまり気にしなくてもいい。

693:名無しさん
12/02/11 13:48:17.54
一番手っ取り早く痩せる方法教えてやるわ
何も食わずに浴びるほど酒飲んで酔いつぶれて寝る
→次の日は当然食欲わかない→また酒飲んで酔いつぶれて寝る→次の日は当然食欲わかない

これを繰り返してればすぐに死ぬ

694:名無しさん
12/02/11 15:52:50.14
>>681
有酸素運動におけるカロリー消費は心拍数の高い方がデカいわけ。
心拍数140前後を長時間保ちたい時、ジョギングやエアロバイクだとしやすいけど、
水泳は泳力がないと難しいよ。

>>682
加熱乾燥ショウガ湯がお勧め。ためしてガッテンでやってたからググルと良いよ。
あとHIITがお勧め。
☆全力疾走10秒→休憩50秒
☆ビート板持って全力バタ足25m→25mを歩いて戻ってくる。
これ3本ほどやると、体のスイッチが切り替わるのがわかる。
半日くらい体がポカポカ温かくなる。（そのうち慣れちゃうけどね）

695:名無しさん
12/02/11 15:56:16.90
ショウガは一時的に体温まるだけで代謝が上がるわけじゃないから
ヒーターの前で体温上がるのと一緒
むしろ冷え性悪化するだけだよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:29:41.21 cnVk/4YN
>ヒーターの前で体温上がるのと一緒

なわけなくね？
内部から熱を発生させるのと外部から熱を与えるので同じわけない。
漢方数千年の歴史を否定するような発言。「乾姜」でググってみ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:36:57.00 LKp7YJol
> 半日くらい体がポカポカ温かくなる。（そのうち慣れちゃうけどね）

つまり半日くらいは代謝量があがるということですか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:51:42.49 V25to4cn
>>693
>これを繰り返してればすぐに死ぬ

ﾜﾗﾀｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:30:30.77 sSDqGJdZ
部分痩せはないとのことですが、部分太りというのも理論的にはないんでしょうか

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:46:18.49 V25to4cn
>>699
ないから豊胸手術とかが存在してる

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:57:58.29 TRcAmu9g
>>699
脂肪がつきやすい場所というのはあるよ
あまり動かない、動作の邪魔にならない場所ね
関節周囲は脂肪はつきにくいでしょ

でも意識して脂肪を特定の場所に付けたりはできない

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 19:47:20.37 LKp7YJol
> 部分痩せはないとのことですが、部分太りというのも理論的にはないんでしょうか

> 脂肪がつきやすい場所というのはあるよ
> あまり動かない、動作の邪魔にならない場所ね
> 関節周囲は脂肪はつきにくいでしょ
>
> でも意識して脂肪を特定の場所に付けたりはできない

これもテンプレに組み込んだらどうでしょうか

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:51:01.01 9qmuxEsp
ダイエットにはトマトが効果的みたいですが具体的にいつ摂取すれば良いのですか？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:35:50.65 f+OYLU3m
これからこういう奴はスルーするルール作ろうずｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

作ろうず

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:56:08.67 QsX+avAW
そういやID戻ってるな
何だったのか

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:42:45.38 oJsd6Gw7
150cm、51kgです
16歳女子としてどうなんでしょう？

体型
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 03:42:24.19 i6vJRNBA
身長10センチ伸ばすか、7キロ痩せるかの2択

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 04:05:55.07 gRVaPeds
>>706
実にふつー。
世のスタイル良いと言われる女性はその時期はややポッチャリで、陸上で鍛えてたり
してたりしましたねえ。
身長を伸ばすラストチャンスかも。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 04:39:27.93 OXTNI1xN
日本人の女の身長が低いのは成長期にダイエットなんかしてるからだな
成長期に必要な摂るべき栄養が体に行き渡らなくて身長も伸びないチビになると

そして将来はチビ糞ババアとしてウザがられる

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 08:45:25.58 7AXtv89S
>>706
今のうちに色んな物を良く食べよく動き
基本の身体作っておかないと25歳越えてからとんでもない事になっていく
それに子供生む気があるならなお更です

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 08:53:46.18 MqCyIPt0
>>706
普通だよ。20歳すぎれば自然と落ちてくと思うよ。ダイエットしようとか、思わないほうがいい。高校生の間しかできないことを楽しむべき。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 09:02:56.14 XmZx4+1P
>>706
本当に普通。
でも、成長ホルモン（これは痩せる効果もアリ）は夜に作られるから、もう少し早く寝るようにね

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 09:24:06.86 mjfaXwnn
デカ糞ババアはもっと嫌だなｗ
横に成長すると最悪だしｗ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 09:30:57.47 C8yGXw7O
>>706
太もも死ぬほど太いね
結婚してくれ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 10:56:54.27 91Y7QD5Z
>>706
普通に可愛い体つきだと思うが。

20歳までは普通に食べて普通に運動してしっかり寝てれば大丈夫
菓子パンとスナック菓子だけ控えてね

ダイエットはいくつになってもできるが
身長伸ばしたり体の内側を育てるのは成長期にしかできないことだから
自分を育てることを重視したほうがいい

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:10:51.37 Zv8+WxmW
毎日夕食牛肉の赤身と湯豆腐と白米食べてたらリバウンドしますか？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:25:23.62 gRVaPeds
>>716
量によるし夕食以外の食べ物も影響する。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 13:11:46.76 3njzzooP
>>682
もしかして低血糖では、試しにブドウ糖（無ければお砂糖）を一さじコップ半分のぬるま湯に溶かして飲んでみて下さい
症状が消えれば炭水化物の減らしすぎですので食事を見直してください

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 13:59:41.00 cWvKMVTQ
意識障害が出るほどの低血糖症の人に炭水化物（穀類、ショ糖、異性化糖）を与えると死んでしまう危険があります
救急病院でブドウ糖入りの点滴を受け死亡することもあるんです
糖尿や低血糖症の人には通常の輸液や栄養剤は使えません

糖分の摂取はあくまで少量です

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 14:51:49.34 Edd2+sCQ
低血糖なら糖は必要だろ？何言ってるんだ?ホメオパシーか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 14:56:47.17 XYajeEuf
え？日本語ダメな人ですか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:14:24.13 Zv8+WxmW
>>717
豆腐は2丁とか肉は150gです。朝は食欲無いからバナナ食べて昼は白米減らして豆食べてます

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:24:02.94 xobTMuG9
死ぬまでその食生活を続けるなら、リバウンドなんかまずしないかと

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:04:33.10 wtzD84wK
柔軟性と痩せやすさって関係ありますか？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:07:54.37 tRILFvAK
体やらかくなっても脂肪は落ちないよ
相撲選手は毎日ストレッチしてるから体意外に柔らかい

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:08:07.95 C8yGXw7O
>>724
ありますよ
稼動域が広いと活動代謝があがりますからね

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:03:29.29 MBADSKaM
>>724
ないですよ
可動範囲が広くても、同じ動作をしている分には活動代謝は別に変わらないから

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:02:57.26 JWWxLtNj
ドカ食いで4ヶ月で8キロ太ったから太る以前の食事＋ウォーキングとかしているけど痩せない。太る歯止めがかかっただけで。

停滞期みたいなものですかね？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:04:57.97 ie/IBD+S
今166/65何ですが
一週間で10ｷﾛ痩せる方法ありますか？
何が何でも来週の月曜までに10ｷﾛ落とさないと
駄目なんです
断食しかないですか？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:08:02.11 DnW18JcH
>>729
どうして落とさないと駄目なのですか?

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:08:46.88 NWaQffbt
>>729
断食でも無理ですよ。
断食して痩せたとしても2キロ程度だと思ってください。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:08:55.67 ie/IBD+S
>>730
仕事上落とさないとまずいんです
何か方法ないでしょうか？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:16:14.81 gRVaPeds
>>732
ない。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:17:40.13 5v/xNJpE
>>729下剤は？

てか一週間で10キロとか考え甘すぎ
そこまで放置してた自分を恨みなさい

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:18:51.34 /ZAaE1oy
>>732
まるでグラビアの撮影でも有るみたいだなｗｗｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:21:34.62 ie/IBD+S
>>732ですが過去に断食した時は60→49まで一週間で落ちました
が最近は断食してもあまり落ちません
昔は若かったから代謝がよかったのでしょうか？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:23:21.00 DnW18JcH
>>732
手術しか無いですね。

>>731 >>734
水分とウンチも抜いて、計4キロがせいぜいかな。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:24:11.34 T3TFy1VH
>>736
1週間で10キロは普通は無理です、それが容易にできるならみんなやってます。
普通なら２～３か月かけて減らすべき重量です。
仕事なら、来週の月曜日までに10キロ落とさないといけない、
というのは前々から告知されていたことなのではないですか？
もし「1週間で10キロ減量しろ」なんて本格的な要求をしてくる会社なら
辞めてしまってもいいと思うのですが。

断食しても痩せないのはリバウンドを繰り返した結果、
痩せにくい体質になってしまっていると思われます。

後々の健康状態や金銭に糸目をつけないならば、脂肪吸引や下剤という手もありますが、
全くもってお勧めしません。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:27:58.31 OXTNI1xN
>>736
１週間で１０キロを落とす勢いでやると心臓疾患で下手すれば死ぬよ
寿命も確実に短くなるよ
体重の極端な増減を繰り返すのってものすごく体に悪いんだよ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:28:07.38 n92bQd/e
>>728
何を当たり前のことを言ってるんだお前は

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:36:40.77 0cB2SfZU
>>739
寿命が確実に短くなるってなにか根拠があって言ってるの？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:47:11.56 8HLaRbns
10kg＝72000Kcalだそうな、これを一週間で
消費するには一日に約10286kcalとなる。
水泳（クロール）とかなら時間あたり1000kcalも消費するらしいので
毎日11時間程泳いで断食すればあなたの目標は達成できます。
何が何でもがんばってくださいね。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:11:24.22 JWWxLtNj
>>740
当たり前でしょうか…それはすみません。
極端に多い食事量を減らしたらすぐに効果があるのだろうと勘違いをしていました。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:32:33.05 tRILFvAK
今日は痩せようと思ってサウナ全力で頑張った！
68㌔　→　66㌔　になった。
脂肪が２キロも減ったよっしゃ～～！！！

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:33:53.63 eH7AdD+r
マジかよ！

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:36:24.08 Zv8+WxmW
>>723
じゃあたまには物を変えた方がいいですか？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:47:22.51 DnW18JcH
>>744
釣りだろうけど、マジレスすると、それは水分が減っただけ。
何の努力もしてないから。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:21:31.07 o9RfNHIM
>>742>時間あたり1000kcal

うそこけw、ほいMETs表。
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
そもそも体重70㎏の人にとって1000kcal/時ってのは約14METs。
でも一般人の最大酸素摂取量は約10METsだぞw
つまりそんな運動、不可能なわけw
あと陸上では最大酸素摂取できても、クロールではよっぽど
ブレス技術が高くないとそんだけ酸素摂取出来ない。

みんな水泳に幻想見すぎ。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:27:59.06 o9RfNHIM
体が柔らかいと結局フットワークが軽くなり動きやすいんだよね。
ゴロ寝してりゃ1METsだけど立てば2METs、歩けば3METs。
あとストレッチ自体が2.5METs。体柔らかいと痩せやすいかは知らんが
柔らかくする為の努力は痩せる事に繋がる。

階級制のスポーツは計量前に水抜きで体重落とすけど、
あれ、血液が濃くなって体中血栓だらけになると思う。
肺（エコノミー症候群）とか脳とか心筋とか。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:59:14.40 pI7jhV/w
強度ってそんなに重要か？
有酸素は長く続けばそれでおｋだろ？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:00:12.79 o9RfNHIM
消費カロリー＝METs数×時間×体重
つまり強度も時間も等価で重要。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:58:35.14 eOkpljZ1
有酸素運動を楽しむ方法は無いもんかねえ・・・
体育会系じゃないからマジでモチベが維持出来ない・・・地獄だわ・

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:16:28.63 T91on0Ib
162cmで55kgは太ってますか?
ちなみに中学3年です

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:17:51.90 yCu1SP1X
定期的に自分の最大酸素摂取量を測定して、それの向上にワクテカするってのは？
別にジョギングや水泳のタイムや距離でもいいんだけどさ。

あと、兎に角有酸素運動は心拍数を上げさえすれば何でもいいんだから、
ビリー隊長の所に入隊しても良いわけだし、アイドルのフリコピでも良いわけよ。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 02:41:55.32 4Xa7kbii
>>752
>>754と同じような話だけど、ジョギングしてタイムや走れる距離がどんどん伸びていくのは楽しいよ。
あと、走った累積距離を記録して、今月はこれくらい走ったなとニヤニヤしてた。
たまに、体重×累積距離を計算して「これくらいカロリー消費したな」とニヤニヤ。

踏み台昇降やってたときは、DVDみながらやってたから、続きをみるために踏み台やろう、って
感じになってたな。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 02:42:30.61 4Xa7kbii
>>753
別に太ってない。
成長期ならなおさら太ってない。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 06:27:10.24 p+K82XMu
>>753
太ってない。でも早く寝ないとせっかくの成長ホルモンを無駄にしますよ。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:42:33.56 WcBVrJk1
>>753
男？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:47:32.22 J5uE7Kw4
ししゃも足でジョギング始めたら更にししゃもになりましたorz
ちなみに週五で7キロジョギングをして１ヶ月になりますが基本的なフォームは出来ていると思います

やっぱ歩いたほうが細くなりますか？それとも一時的に太いだけ？
スペック171 60 ふくらはぎ37で昔サッカーしてました

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:54:45.99 OGbJJP8H
>>752
これ、凄く本質的なことだと思うのだよね。

結局、痩せること、運動することよりも、食べることの方が楽しいのなら、
ダイエットは続けられない。
だったら、無理せず食べて楽しい人生送ったら? と思う。

ただ、有酸素運動には色々あるから、その中で楽しいものを見付けられて、
体重も減らせると、もっとよい。
だから、この有酸素運動はこれが楽しいよ、って話を聞いて色々やって
みて楽しく続けられるものを探すのはよいと思う。

自分の場合は、やるのならスマホでアニメ見ながらエアロバイクだな。

見つけられなかったら、開き直って食べて楽しく行きていくのも人生。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:58:24.30 t1YUQg6p
ししゃも足とか他人に分からない言葉使ってる時点で
誰も教えてくれないよ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:03:08.87 BZmuQkOd
>>752
コレコレ
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

他にau run&sportsやらjognoteやらで仲間と楽しむのはいいよ。
どれもFBやtwitterと連携してるしね

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