【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

【初心者】ダイエット ..

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:30:47.72 DkJkQiuC
>>430
何で女の子って筋トレ嫌がるんだろう
プロのやり方で無い限りムキムキになることなんて無いのに
体引き締めたほうが色々プラスになると思うんだけどな
筋トレしてるおかげで歩き方も姿勢も良くなってきたしお尻も上がった
三角筋ついて多少ゴツくはなったけどもともとの骨格の問題だしｗ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:53:30.70 BNyrNeyn
【年齢】24
【性別】男
【身長】166㎝
【体重】64kg
【体脂肪率】11 %
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】毎食ほぼ必ず肉食
【ダイエット開始時・内容】初期時93kg、ジョギング週3で30分前後
【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】60kgは切りたいんですが、食事はどうしたらいいでしょうか？
お菓子など間食はなるべく取らないようにしてます

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 05:57:58.57 qfnwe8H0
ググって見たんですが、朝の有酸素運動は朝食前の空腹時がいいというのもあれば、食後1時間くらいたってからのほうがいいというのもあります
どっちなんだよって感じです。。。
皆さんの見解を聞かせてください

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 06:05:18.05 wxA67OZ6
摂食障害の治療は精神科なんですか？
病歴が今後の人生に影響したりしませんか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 07:40:32.89 zweKN5z3
>439
通院記録を公表する必要はありませんので。
ほったらかしで社会生活に問題が出てくるほうが人生に影響します

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 08:27:48.59 pNCzZU6w
>>438
どっちがいいかという事なら
両方試して自分が長続きしそうな方

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:02:48.18 qfnwe8H0
>>441
どうもです
つまり効果としてはさほど変わらないということですね
個人的には食後の方が汗を結構かいてる気がするので、充実感は大きいですね

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:44:30.70 6ydwQK9n
摂食障害は内科だった希ガス

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:06:06.65 UScR1HFt
重さは筋肉＞脂肪だから
筋肉つくと体重は増える

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:06:27.02 m4K3leDC
>>437
もうちょい食事が詳しくわからないと何とも言えないが
食事の炭水化物（飯、パン、麺等）を毎食1/3ずつ減らしてみる
肉食のうちの、肉で脂質の多い肉を控える（ばら肉なんかはロースにして、脂身があればカット、鶏肉はささみ中心）
踏み台昇降で良いので運動する日を増やす
とりあえずこのへんか

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:12:08.94 6ydwQK9n
糖尿病は一日成人の何倍の炭水化物を摂取していると発症するんですか？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:20:06.17 YYFmWGXu
>>446
糖尿病の原因は様々な要素があるし、体質などもあるので機械的に「何倍」とは言えない。
そもそも炭水化物が糖尿病の直接的な原因ってわけでもないから、炭水化物の量を
気にしても意味ないし。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:22:55.65 UGhd0qni
精神障害者にエサを与えないでください

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:48:18.55 3g488R9P
【年齢】24歳
【性別】女
【身長】165㎝
【体重】46kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦、週に２～３日卓球する
【食事内容・摂取カロリー】間食なし、極端な食事制限はしてないけど以前より減らしてる
【ダイエット開始時・内容】47Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３週間前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】
最初は運動しないで食事制限(間食抜き、野菜中心等)でダイエットしてたのですが、
ここ１週間本格的に卓球再開＋軽い筋トレしてたら体重が１kg弱増えてしまいました。
食生活の乱れもないし、間食もしてません。
何故体重が増えたのか分かる方いますか？
ちなみに生理前ではないです(´｀)

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:57:44.05 m4K3leDC
>>449
人間の体重は、水分量、胃、腸の内容物、グリコーゲンの蓄え具合等で常に変動するので、数週間前後したぐらいでは原因はわかりません。
体重が増えたかどうかは、もうすこし長期的に見ないとわかりません。
ちなみにBMI的に痩せゾーンに入ってしまってるので、もう少し筋肉量を増やせると良いかもしれない。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:08:23.10 3g488R9P
450さん

回答ありがとうございます。
去年の夏に大会の為、週３回１日５～６時間卓球してた時の体重40kgだった自分が忘れられなくて…(´;ω;｀)
１kg増えただけで落ち込んでしまいます…が！
頑張って続けてみたいと思います(｀・ω・´)
ホントに回答ありがとうございました！！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:23:15.11 ukb4Tfat
骨川じゃんきめぇな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:16:17.18 kdsRd+Dw
あ、～いらないな
嫁「大好きだよぉ・・・」
俺「うん、大好きだよ」
嫁「愛してるよぉ～・・・」
俺「うん、愛してるよ」

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:16:50.82 kdsRd+Dw
あっ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:25:45.69 Q1LZCnsF
あーあｗｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:26:24.04 /1zMFMrH
筋トレとダイエットってどっちが簡単なの？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:31:36.11 zweKN5z3
>456
筋トレで筋肉量を維持するだけなら筋トレのほうが楽

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:10:42.90 qfnwe8H0
有酸素運動はぶっ続けでも分けてでも同じ時間なら効果は同じなんですよね？

なら3時間ぶっ続けでへとへとになるのも
朝7時、昼3時、夜９時に1時間づつやっても同じってことですよね？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:57:25.78 YYFmWGXu
>>458
そうだよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:30:01.72 mC46ZnSE
筋トレもそうやったら駄目なの？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 18:58:04.48 vXAr4fXL
162センチ、体重53キロ♀です。
体脂肪が26％なのですが、このくらいのスペックだと
普通23％が妥当ですか？やはり筋肉がないのでしょうか

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:30:11.68 zweKN5z3
>461
年齢にもよる

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:32:49.96 hw48Wq6X
そうか

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:02:10.51 Xx5g63+t
>>461
どうやって体脂肪を測定したのかにもよる。
ちゃんと信頼できる数値が出せるほどちゃんとした測定やってるのかどうか。
取扱説明書はちゃんと読んだ？
読んでないなら、たぶん26%という数値自体が怪しい。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:13:39.47 Dygx8aSH
電極が冷たすぎると正確な値が出ないと説明書に書いてあるな

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:59:34.57 jQxWYL+C
>>461
鏡見て判断するのが一番。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:57:28.53 YYFmWGXu
>>461
家庭用の体脂肪計だと3%くらいは余裕で誤差の範囲内なので、26%が妥当かどうかなんて
考えてもあまり意味ない。
そこから3%とか減ったら「順調に体脂肪率減ってるな」という判断は出来るけど、じゃぁ23%という
数値自体は、やっぱりあまり意味ない。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:56:25.37 XXYQgIKK
【年齢】27歳
【性別男
【身長】174㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】運送業、休日に走り込み、縄跳び
【食事内容・摂取カロリー】
朝・・・納豆ご飯、味噌汁、ウインナー、野菜の煮物等
昼・・・コンビニ弁当
夜・・・缶ビール1本、肉系多くたまに魚、白米茶碗3杯程度、野菜サラダ
【ダイエット開始時・内容】 88kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】食事内容は少し摂取カロリーが多いかなと思うので減らそうと思うのですが、運動はどうでしょうか？
主に走り込みを2～3kmほど週に2回程度やっているのですが、もう少し運動項目増やすべきでしょうか？
せめて標準体重近くまでは落としていきたいなとは思っております

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:18:58.80 UoJBlKAH
少し太ってるくらいが丁度良いんだよ
痩せる必要なんて無い体脂肪率40%以上ならともかくな

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:45:25.66 qwHfYzXy
>>468
運動項目はそれでいいと思うけど、できれば毎日、最低でもあと週２は欲しいな。
外出るのが辛ければ踏み台昇降でもいいんじゃないか。
食事は当然改善すること。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:12:28.67 9Zyv12ru
>>468
運動項目は、ジョギングやってるなら他に特にする必要はないと思うよ。
でも>>470のいうように、もう少し頻度が欲しいのと、できればもう少し1回あたりの距離を伸ばしていきたい。
もし今は2～3Kmしか走れないとしても、走り込んでれば距離は伸ばしていけるようになるから、予定の距離を
走り終わっても余裕があるなら、だんだん距離を伸ばしていくことを意識しよう。

食事はもう少し減らした方がいいだろうね。
夜の茶碗3杯は食べ過ぎｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 04:27:23.51 NYyFjcJM
>>468
アルコールは脂肪の代謝悪くするから、
体重落としたいなら缶ビールはやめな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 08:59:39.97 RCqr3es9
ギャル曽根や、大食い人ファイト人はあれだ食べて太らないのは何故ですか？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:08:53.48 TLw2uM4p
有酸素運動は、30分2回も60分1回も変わらないという話をたまに見るのですけど、
運動後20分を境に糖と脂肪の消費が逆転するのは変わりないですよね？
するとやはり脂肪を燃焼する効率という面で差が出てくる気がするのですが
どうなんでしょうか？
それとも糖を先に消費しても脂肪も後々使われるのだから
結局脂肪が消費される量は変わらないという事なのでしょうか？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:19:36.05 +I7/YzjF
>>473
吸収効率が悪く、吸収した物も消費効率がいいので太らない

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:28:02.65 mql+hfDd
タバコを吸っていると痩せにくいですか？
やめなきゃいけないなと思いつつ、
なかなか手放せずにいます。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:38:01.38 VZ6DlOwN
>>476
タバコを吸ってると、一般的には太り難いと思いますが、
どちらにせよ健康の為には止めた方がいいと思います。

でも、何が自分にとって楽しい人生かを考えて、続けるものアリかと。

美味しいもの喰って、痩せずに楽しく過ごすのも一つの人生。
痩せた自分に満足して過ごすのも一つの人生。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:50:34.24 M3iKu8e3
>>473
毎回頭の悪い単発繰り返すお前の頭がおかしいのと同じで、身体の何処かがおかしいんだろうよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:03:01.55 2w0S3URO
消化吸収と排泄のことで質問なんですが

一昨日食べた玄米が今朝出てきました(昨日は玄米食べてない)
食べたものって翌日には排出されるのではないのですか？
体内に長くとどまっている＝太りやすいということはないのですか？

ギャル曽根は1日に何度もお手洗い行くと聞きますが
胃腸の強さ・弱さは体質に因るところが大きいのでしょうか

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:48:55.00 4ByEPKiw
ウェスト下腹はどうやってへこませるのでしょうか

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:21:51.70 XXYQgIKK
>>469-472
アドバイスありがとうございます
やはり飯の量は減らすべきですね、あとアルコールもなるべく控えるようにします
運動は時間作って距離等増やそうと思います

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:40:51.00 VZ6DlOwN
>>480
有酸素運動して、脂肪を減らして下さい。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:26:48.13 9Zyv12ru
>>474
糖を使っても最終的に体内の糖が足りなければ脂肪がエネルギーとして使われるし、
次回の食事で炭水化物を摂っても体内の糖が十分減ってれば脂肪にはならないから。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:30:23.22 9Zyv12ru
>>479
体内に長くとどまってると太りやすいという事はない。
胃腸の強さ・弱さは体質によるところが大きい。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:41:24.55 sajMxhHD
運動して体は少しずつしまってきたのですが顔のお肉がすごいです。顔を引き締めるにはどうしたらいいのでしょうか。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:08:40.79 5XoIGfvk
>>476ｰ477
煙草に関するメリットはダイエットにまつわる出鱈目揃い位に迷信揃いだよ。

はっきり言って煙草自体にダイエット効果は無いと言っていいレベル。
気を紛らわして口寂しさのかわりになるかどうか程度の違い。
だから勿論「痩せずに不健康」の最悪流れは普通にある。
煙草を嗜好品として吸いたいから吸うとかなら勿論良いと思うが、痩せたいからとかの理由付けで吸うなら愚の骨頂。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:41:24.68 1rOKH5sx
>>484
ダイエットを成功させるには便秘解消が大事！とか言われていますが
とどまる時間が長い＝太るわけではないんですね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:44:23.71 KQqhBFmO
>>487
便秘解消がダイエットにどんな意味があるの？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:55:56.80 TLw2uM4p
>>483
ありがとうございます
何だかスッキリしました

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:15:33.80 9Zyv12ru
>>487
栄養と水分を吸収済みの大便がいくら腹の中に貯まっていても、そこから再度栄養を
吸収するわけでもないし、便秘と太るのとは関係ない。
まぁ大便が貯まれば単純にその分体重が増えるから「太った！」と勘違いする人も
いるかもしれないし、貯まった便が排泄されれば単純にその分体重が減るから
「痩せた！」と勘違いする人もいるかもしれないけど。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:12:22.85 PVKTjhcU
便秘のある/なしが減量に結果するんじゃなくって、
内臓の健康の高/低が便通に結果し、減量にも結果するんでね？
適切な食事と運動により内臓の健康度が上がれば、
　↓
基礎代謝が上がる。
消化管の蠕動運動が活発化する。
それにより食事誘発性熱産生が増加する。
そして便通が改善する。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:43:00.83 0YBMEaT2
ダイエットで愛国心ばかりが燃えて脂肪が燃えません
売国奴やﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷのような連中ほ方がダイエット向きなんでしょうか？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:48:37.41 PVKTjhcU
ｷﾀﾁｮｳｾﾝの庶民階級に生まれ変われれば、もれなく痩せられます。
ｷﾀﾁｮｳｾﾝの特権階級に生まれ変われれば、もれなくメタボります。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:13:30.18 FZaj5olN
ﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷは国家がダイエットさせてくれるのですか？
それが共産主義ってやつなんでしょうか？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:18:14.78 62LvBZES
ダイエットどころか、
美人に生まれれば将軍様の愛人にして下さったり、
失業者に強制労働を紹介して下さったり、
ちょっと余計な事言っただけで檻の付いた部屋を用意して下さったり、
あるいは天国に送って下さったり、
共産主義とはそんなパラダイスです。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:56:15.87 RJT1/vNu
タバコについて、喫煙していると、それだけでエネルギー約300kcal(一箱)消費しているのと同様レベルなので、禁煙すると太ります。(口寂しさに加えて何か食べるのも含む)
喫煙していて、ダイエットするのは、禁煙していてダイエットするよりキツいですよ。
極端な話、倍くらいはしないといけない。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:55:39.01 Z5UeUcV8
>>495
かつて地上の楽園と言われたのは嘘では無かったんですね
私もﾁｮｳｾﾝﾋﾄﾓﾄﾞｷに生まれたかった・・・orz

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:29:09.03 DwZCLKdp
何言ってんだコイツ
ID:PVKTjhcU

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:35:42.58 SfmUaJ3T
>>497
キモイ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:30:44.57 tH3Y7Jlu
>>496
喫煙だけでカロリー消費するのか…
確かに吸ってた頃は痩せてたし間食もしなかったな
一服→間食になってしまった

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:01:22.90 DKxfLT1H
10年以上毎日1箱吸ってて禁煙したけど体重は変わらなかったけどな。
まあ、自分は元々間食しないし食事量もコントロールするタイプだけど。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:38:46.20 59li60MY
喫煙にメリットは全く無いってマジですか？
酒と同じで適量ならありそうなもんですけど・・・

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:44:28.56 62LvBZES
自動車の煤煙吸うのにメリットなさそうじゃん。
それと同じじゃね？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:44:47.19 0ExiqzD/
ストレスが軽減されるとかってレベルなんじゃね？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:45:00.20 Fk3OIiiP
喫煙のメリットなんて聞いたことないな
強いて言うなら喫煙することで多少気が紛れるってとこか？
しかし喫煙者は吸わない事でストレスため込むから非喫煙者よりもストレス要因は多くなるんだよな

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:11:32.11 DwZCLKdp
>>502
吸うと痩せるってより、長期的には吸わないと太るって方向な気がするから
痩身の観点からもメリットないと思うねえ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:04:43.34 fRqZ3Dcm
>>504
いや、吸うとストレスになる
中毒になると吸わないのがストレスと感じるが、吸ってもストレスになる

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:16:32.88 RJT1/vNu
>>502
喫煙全くメリットはありませんよ。
医者でタバコを吸っているのを見たことありますか？
吸わないのは、その恐ろしさを知っているからです。
数十年後、アズベスト問題みたいに未来の人間は過去にこんな物を平然と
売り出していたのかと騒がれるでしょう。
こんな僕は、15年程ヘビースモーカーで2年前に禁煙したばかりですがね。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:20:06.70 G/jV+Xzi
女160センチですがここ一ヶ月ちょっとで、体重が70キロ→65キロになりました
やったのは軽い食事制限と運動（1日30分から1時間）なんだけど
ちょっと一ヶ月に減りすぎでしょうか？それとも元々体重が重かったからこんなもん？
私くらいの身長だと、何キロくらいから減りにくくなるんだろう？と素朴な疑問です

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:24:44.68 +Ove+J1H
>>509
> それとも元々体重が重かったからこんなもん？
そんなもんだと思います。

> 私くらいの身長だと、何キロくらいから減りにくくなるんだろう？と素朴な疑問です
人によりけりです。
減り難くなってもメニュー変えない人も居るし、逆により厳しくする人も居るし、
諦めてリバウンドする人も居るし。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:28:02.18 uWnPKLyS
>>509
森三中もタニタダイエットで1ヵ月で5キロ痩せたそうだからそんなもんじゃないですかね
減りにくくなる体重って食べてる量とバランス取れちゃうところだから1ヵ月ぐらい変わらな
かったら、何かしないといけないんじゃないかなあ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:36:20.21 0ExiqzD/
>>508
人前で吸わないだけで医療従事者の喫煙者は結構いるよｗ
比較的、外科医と看護婦さんに多い気がする。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:44:37.32 62LvBZES
>>509
体重の5%ほど落ちると停滞期突入って人が多いような。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:03:29.86 J0LsZgS1
また停滞期かよw
そんなもんねーって

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:25:26.22 62LvBZES
基礎代謝って自動車でいえばアイドリング回転数。
それを調節してるのが甲状腺（ホルモン）
甲状腺ホルモン増で基礎代謝増、減で基礎代謝減。
病的に増だと甲状腺機能亢進症で、食っても食っても痩せる。
病的に減だと甲状腺機能低下症で、たいして食わなくても太る。
甲状腺機能ってのはストレスに影響される。
で全生命史を通じての最大のストレスは飢餓ストレス。
飢餓ストレス→甲状腺ホルモン減→基礎代謝減（＝省エネ化）

自分で食事が出来ない患者に輸液と流動食で栄養する場合、
基礎代謝の計算が重要。その際ストレス係数ってのをかける。
ストレス係数は慢性的な低栄養状態の患者だと0.6～1.0。
数値に幅があるように、飢餓ストレスの感受性には個人差が大きい。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:29:21.33 +Ove+J1H
>>514
同じメニューを続けて体重減り難くなるのを停滞期と呼んでるんだろうな、と。
同じ運動してても、消費カロリーが同じわけがない。
体重減って筋肉が効率のよい動きを覚えるのだから。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:56:00.56 onifsXPV
>>515
人為的に甲状腺ホルモンは増加させられないの？
そうすれば好きなだけ食っても痩せるんじゃ・・・？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:08:28.65 DwZCLKdp
>>517
安価で安全なら肥満治療にホルモン製剤が処方されてるでしょうね。

命知らずな人もいるようだが(´・ω・｀)
中華のやせ薬とかありえねえ

医薬品甲状腺ホルモン
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:13:25.47 DKxfLT1H
ホルモン系はよっぽどの覚悟が無いなら外からいじっちゃあかんよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:23:14.24 TKvvuJv3
炭水化物は体を動かすエネルギーになる、
っていうのは小学生ですら知ってることだけど
ここで言うエネルギーってのはカロリーとはまた違うあれなのかね

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:40:24.64 62LvBZES
エネルギーは概念、カロリーはその単位。
エネルギーの単位はカロリー以外にも、ジュール、ワット時、エレクトロンボルトなどなどがある。
長さは概念、メートル、ヤード、尺がその単位ってのと一緒。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:46:53.70 p1SB1qkf
>>520
エネルギーもカロリーも同じ意味で使われてるね。
本当はエネルギーって言うのが正しい。
「運動でカロリーを消費する」×
「運動でエネルギーを消費する」○
一般的にはカロリーのほうが通用するので、栄養士なんかもカロリーって言って指導することが多いね。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:57:51.92 TKvvuJv3
なるほど
馬鹿丸出しの質問でスマンが「炭水化物は体を動かすエネルギーになる」＝「カロリーが高い、多い」ってことでいいの？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:06:06.58 62LvBZES
生体には燃料と材料が必要。自動車でいえばガソリンと鉄の違い。
三大栄養素だと
炭水化物＝極めて機動性に長けた燃料。しかしそのままでは貯蔵しにくい。
脂肪＝貯蔵しやすい燃料。機動性は劣る
蛋白質＝材料

「炭水化物は体を動かすエネルギーになる」は
「炭水化物は体を動かす燃料になる」って事。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:34:48.77 dJHkkLaX
なんかややこしいな。
そういうの気にせず好きなもの好きなだけくえたら
幸せになれるのに...
URLﾘﾝｸ(norw.in)

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:32:23.98 ZAjs+sEy
【年齢】19歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
学校に通っており、朝早く夜は遅いです。運動は、コアリズムをなるべく１日一回できるように心がけています。
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ライ麦食パン、チーズ、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト
昼:お弁当
夜:豆腐にもずく､鰹節､納豆をかけたもの、魚や野菜など
【ダイエット開始時・内容】
62Kg 食事の改善、お菓子禁止
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【疑問点】
なかなか体重が減りません。学校からの帰りが遅く､夜ごはんが９時などになってしまうのですが、それが原因なのでしょうか。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:43:34.56 62LvBZES
「何をどれだけ食べたか」がダイエットに根幹的影響があり、
「いつ、どんな順番で食べたか」は枝葉的影響。

食う量減らすか、運動量増やすかしかないんでね？
多分だけどコアリズムより踏み台昇降の方がカロリー消費でかい。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:49:11.25 G/jV+Xzi
>>509です、皆さんレスありがとうです。

やっぱり元々デブなのでこんなもんなのですね、森三中と同じって…ちょっと焦りました。
とりあえず、今のところは飢餓ストレスとか全然感じてないので、
停滞期？一ヶ月くらい体重が減らなくなったらまた考えることにします

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:10:18.83 p1SB1qkf
>>526
1ヶ月に1~2kg減ればそんなに悪いペースではない。
もうちょっと長期的に見てもいいかも。
上でも言ってるように、コアリズムはそんなにカロリー消費しない気がする。
あと食事について、野菜ジュースで50kcal~100kcalぐらいとってると思うのでお茶か水にする（ビタミンがきになるならサプリメント）。
チーズ（スライス？）よりはハム一枚のほうがカロリーが低い。
ヨーグルトはものによってカロリーが結構違うので、買う時に裏面の栄養表示を見て低いものを選ぶ。
言い出すとキリが無いけど、いろいろ削っていけば一日100~300kcalぐらい削れる気がする。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:32:18.02 TCC69VaB
>>526
焦る気持ちは分かるけどダイエットは一か月－1㎏ぐらいの感覚でやった方がいい
1年かけて10㎏痩せるくらいのペースで「無理しないダイエット」推進
自分もそれで痩せられた（まあ理想体重維持するのも結構大変だけど）

526さんの食事を見る限り結構いいバランスだと思うので
それを続けたらいいんじゃない？
あとは量ね　いくら健康的なメニューでもドカ食いしたらダメ
あとは毎日何回も体重量りましょう
そうすると自然と節制しないとダメな時と、少し余裕あるから好きなもの食べていい時が分かるよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:05:42.33 /Piu4l8r
過食症をいい加減治したいんですが、病院はどこの科に行けばいいでしょうか。
誰にも相談出来ないので助けて下さい。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:10:42.94 OQg88WrU
兼子ただしってどうなんでしょう？
いっきにウエストがー4センチっていうけど。
やってみたけど、あまり変わらないような。。。
私のやり方が間違ってる？

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:30:20.76 cMR0DlD0
【年齢】17歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】66kg
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
2000?3000kcal/日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今年の5月までに60kgまで落としたいです。これからどのようにすればよいでしょうか。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:45:43.25 um8OER0y
>>531
心療内科
URLﾘﾝｸ(yusn.net)
(別にここの病院で無くてもよいです)

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:50:18.60 um8OER0y
>>532
ネタ?

なるわけ無いでしょ。誰だってお腹引込めたら数センチはウエスト変るよ。

>>533
食べる量減らして、運動する。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:52:28.54 62LvBZES
>>533ﾒﾝﾄﾞｸｻｲからこれ嫁。で分からん事があったら質問してくれろ
【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨。体脂肪1g
≒7.2kcalなので480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダ
カロリで実現する。
　基礎代謝＝基礎代謝率×体重
　総消費＝基礎代謝率×身体活動レベル×体重
ゆえに体重2割減が目標だと目標体重での必要カロリは約0.8倍。
つまり摂取2割カットで目標体重に徐々に近づく。極端なカロリ欠損
は飢餓ストレスへの適応や筋カタボリック（異化）による代謝停滞で
停滞期を招く。そこで耐えきれずドカ食いすればリバウンドは必至。
（身体活動レベル：1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。基準PFCバランス
＝2弱：2強：6。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、炭水化
物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の肝グリコー
ゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスや糖新生（gluconeogenesis）
のための筋蛋白分解を招く。厚労省推奨は主食・主菜・副菜バランス
良く、1日30品目以上を努力目標に。

　【消費】について
基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。
　基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重
なので基礎代謝維持には除脂肪体重（筋、内臓）維持が鍵、それには
筋トレが有効。基礎代謝増強には筋トレによる自律神経系＆内分泌系
刺激が有効。身体活動レベルの日本人平均1.75。運動消費を増やすに
は高METs×長時間。有酸素運動を難しく考える必要はない。心拍数に
酸素摂取量（METs数）が直線的に対応し、酸素摂取量に消費カロリが
正比例しているので、体を動かし心拍数を110～120以上にすれば良い。
厚労省推奨は23METs時/週以上。ただしケガせず習慣化できる運動を。
運動消費カロリ計算法は
　消費カロリ≒METs数×時間×体重（×1.05）
（METs：安静時を1とした酸素摂取量＆カロリ消費量）

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:55:33.22 AoSmp4aB
>533
とりあえず何をどれだけ食べたか記録する

その年齢なら2000kcalまでは大丈夫だろうから
家での食事は抜かず、間食・清涼飲料水をなるべく減らす方向で
バランスよく食事を取って睡眠もしっかり取る

あとは部活しっかりやってたんぱく質カルシウム、ミネラル取って
身長が伸びればその体重で十分ですよ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:17:23.14 SV/oEVQW
>>535-537
ありがとうございます
取り敢えず食事制限と運動を頑張ってみます

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:34:16.11 2Zf263es
>>527
コアリズムより踏み台昇降のほうがカロリー消費するの？？

どっかのサイトにコアリズムの基本プログラムはジョギングと同じ消費カロリーって書いてあった。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:45:42.32 ayZPisYo
コアリズムよう知らんが、有酸素運動は心拍数が高い方がカロリー消費が高い。
ジョギングは速度によって当然消費が変わる。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:53:26.01 2Zf263es
コアリズムは基本プログラムが39分あって汗がジンワリ、息は多少上がるかんじ。
踏み台昇降よりは心拍数上がってるイメージがあるんだよね。
実際はどうなんだろう？効率いい方がいいんだけど

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:21:16.13 1V2++FKn
心拍数170くらいになると無酸素運動ですか？
糖の燃焼が大きくなるんでしょうか？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:47:01.29 ayZPisYo
踏み台昇降も高さによって違うわけだし、
ちょくちょく心拍数計る習慣つけると良いよ。
心拍数が高い方がカロリー消費が高い。
基本的には水平移動より重力に逆らった垂直移動の
方がエネルギーを必要とする。
8km歩くのは簡単だけど、エベレストに登るのは大変。
心拍数は10秒計ってそれを6倍する。

>>542
無酸素運動は150位から。それ以上だと糖質：脂質の燃焼比が
急激に糖質優位になる。でもその分グリコーゲン貯金箱が空になり
次の食事で吸収した糖質が脂肪になりにくいんだけどね。
カロリー消費が高い方が結局は体重落ちるよ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 02:14:33.64 8FTUh40a
>>506
要はガム食べながら飯食わないってのと同じくらいの効果しか見込めないけどね。
吸ってる間は食べ物食べないから相対的に増えない、禁煙すると習慣で口に運ぶから体重増えるって>>500のような関係性がほぼ全部を占める。

あと>>496の「吸ったらカロリー消費」ってのは数字以上に誤差レベル、はっきり言って全否定していいくらい。
共に運動する類じゃないのに、サウナスーツ否定されてんのに煙草のカロリー消費を信用しない方がいい。
昔から煙草はステマしまくってる商品で嘘と方便が大量にあるから注意だよ。
乳癌防止も嘘、アルツハイマー予防も嘘。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 02:23:18.98 8FTUh40a
>>533
17歳で気にスンナのレベルだが、取り敢えず食事制限話の前に運動優先。
敢えて食関連で言うならマックやラーメンを間食にするなってくらい。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 02:29:08.74 Ff6OLBm2
喫煙者だがタバコとコーヒーは体温低下してダイエット中の代謝低下が加速するからダイエット中はやめたほうが
いいと思う。まあタバコないとストレス云々という人もいるから必須とは言わないが・・・・・・・・

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 05:42:45.58 LXlMjbW7
<<526です
いろいろな意見ありがとうございます。少しずつ根気よく体重を減らしていこうと思います。栄養を考えながらカロリーもなるべくおさえていきます。
ありがとうございました。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:45:43.97 yqQUtUBO
喫煙は百害あって一利無しだからな
止めとけ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 10:22:12.65 /xEBWe/V
>>544
タバコ消費カロリーの件は、僕自身が禁煙外来で通い、その病院の医者から聞いた話なので、全否定するも信じるも、専門家でないのでわかりませんが、医者が言ってたとしかいいようがない。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:18:56.56 2v+f9EJX
タバコは毒だから多少なりともカロリーは消費すると思うな。
やせ細るには食べ過ぎ以外の不健康が1番だ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:19:57.33 9098JCFc
野菜中心のヘルシーメニューでエアロバイクはじめたらおなかが痛くなった
意味がわからない

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:24:38.56 MqGkA5Bz
０カロリー食品はかなり効きましたよ(^^
男ですが、２０キロ痩せたブログかきはじめました
参考までに
URLﾘﾝｸ(dietkeita.blog.fc2.com)

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:31:03.94 +fJx9iOg
>>552
リバウンドの公開ブログにならないように頑張ってくださいね

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:57:54.77 UF+MBWXH
>>551
なんでヘルシーメニューならお腹痛くならないなんて思ったの？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:22:28.94 Ik2guMI3
>>552
宣伝は専用の板でどうぞ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:50:08.40 u22x0i8V
１０時頃朝食食べて、今になって昼飯食べてないことに気付いた！
今食べて大丈夫？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:56:35.83 f0d/kCZy
>>556
なんの問題もない。
むしろ何を心配してるのかわからない。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:04:49.80 3htu56UN
どうせなら夜まで我慢したら？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:55:19.44 DeTAAUws
あげ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:20:09.42 5sRnnhiL
【年齢】29歳【性別】女
【身長】169㎝【体重】47kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】何もしていない。
【食事内容・摂取カロリー】ヤクルト、ヨーグルト、野菜ジュースなど。
【ダイエット開始時・内容】60 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】？？
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】客観的に（数字のみですが、３サイズは、９３アンダー６５・６０・８８）
　　　　　みて、どうですか？太ってはいないと思いますが…。ただ、食欲とか全くないのが
　　　　　悩みといえば、悩みです。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:22:40.32 7rkAhN2w
>>560
バストたったの65とか貧乳杉ﾜﾛﾀwwww
パイズリ出来ないじゃんｗｗｗｗｗｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:33:09.19 A2tichIR
>>560
その年で飲み物だけの食生活って悲惨だよね

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:41:49.01 g61gHfMv
>>560
釣りだとは思うが、９３でアンダー６５って原幹恵かよ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:42:08.83 8KaL6uY4
>>561
突っ込まれるぞw

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:51:24.33 Eyah4Q0B
麻呂がアップを始めました

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:57:09.00 HAoebfNO
>>561
ぷww
早とちりww

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:07:46.83 TYDkojYq
真面目な話なので相談乗ってください。

この年まで自由気ままに生きてきて、だらしない生活を続けていたため気づいたら下記のような体系になりました。

食べることだけが楽しみだったので「別にいいかな」と開き直っていたのですが・・・
先日好きな女性ができました。
そこで、どうにか夏くらいまでに痩せて気持ちを伝えたいのですが、どんなダイエットをすればいいでしょうか？
自分で探したりもしたのですが、たくさんありすぎてどれが正しいのか分かりません。

覚悟はできてますので、絶対にやります。ただ体調は壊したくありません。

希望としては、ひと月に１０キロ～１５キロ痩せれればと思っています

是非アドバイスください。

【年齢】25歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】120kg
【体脂肪率】はかれる体重計がなかった
【職業・仕事内容・部活等】ＩＴ関連企業勤務・基本はデスクワークのみ
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べず仕事終わったら夜飯にどか食い・・・典型的な太る食生活

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:10:09.56 Eyah4Q0B
プールに通うのが一番じゃね

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:20:36.18 x5FLax42
>>567
無理無理や
1日に五百グラムもどうやったら落ちるん？
五百グラムの脂肪が何カロリーか解って無いだろ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:21:06.85 +5ZPM8bR
>>567
急に強度の高い運動は無理だろうから、まずは食事を減らすんだね。
あなたにゃこれ系のプログラムがあってると思うけど。

体重はカロリーだ！
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:43:47.47 g61gHfMv
>>567
>ひと月に１０キロ～１５キロ痩せれればと思っています

なんて書いてる時点で釣りかなんかだろうなあ。
５ヶ月５％ずつ落とすとして、120×0.95×0.95×0.95×0.95×0.95で92.8か。
まあこれがほぼMAXだったりしますね。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:59:28.49 5sRnnhiL
560です。
アンダーが６５でＧカップです☆

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:56:49.53 0wJcisA5
>>567
その体重なら食生活を気を付けて(1日カロリー1800kとか)、4勤1休くらいのペースで1時間くらいウォーキングすれば10kgは不可能じゃないよ。
俺は174/94だったけど、上記のダイエット法でひと月10kg落ちた。
たまに2時間とか歩いたりしたけどね。
とにかく動きなきゃ始まらない！
頑張れ！

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:41:39.35 Sn5XibUa
一月10kgは無いわ・・・

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:49:33.88 TPWSUZVS
100キロ超えてる様なやつが食事制限と運動真面目にやったら10キロとまではわからんけど最初は相当痩せるだろ
75キロあった自分がそこまできつくやらなくても1ヶ月で6キロ普通に減ったし
そりゃ初期ボーナス終了後は痩せるペースは落ちるだろうけど

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:57:35.70 aFXSPP3P
>>567
>そこで、どうにか夏くらいまでに痩せて気持ちを伝えたいのですが、どんなダイエットをすればいいでしょうか？
>自分で探したりもしたのですが、たくさんありすぎてどれが正しいのか分かりません。

基本的にはカロリーコントロールと運動。
いたってシンプル。
どんな勤務条件なのかわからないけど、朝昼晩ちゃんと食べるようにすると、夜どか食いよりトータルの摂取カロリーは
逆に低くなると思うよ。
レコーディングダイエットの本を読むと、基本的な考え方がわかりやすいと思う。

運動は、その体重だと変にウォーキングとか頑張ると膝を壊しやすいので、できればジムにいってプールで泳いだり
水中ウォーキングをするか、エアロバイクをこぐなりして膝に負担がかからない運動をするといい。
家庭用のエアロバイクだと100Kg超の体重だと厳しいかも。

>希望としては、ひと月に１０キロ～１５キロ痩せれればと思っています

他の人もいってるけど、それは高望み過ぎ。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:58:39.74 aFXSPP3P
>>575
>そりゃ初期ボーナス終了後は痩せるペースは落ちるだろうけど

いや、だからこそみんな「無理」と突っ込んでるわけで。
最初の一月くらい10Kg痩せればいい、という話ではないでしょ？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:04:49.65 lV1F5AO3
前テレビで元力士、現漫画家のダイエット紹介してた。

1日5食、運動まったくせずだったのを、1日3食、間食はすべて
野菜スティックにして、食後かならず軽く散歩する様にしただけで
確か1週間で2～3㎏落ちてたと思う。
巨デブの食う量、運動しなさかげんは半端ないんよ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:28:44.25 srzZZkix
最近、太ってきたと言われます。
受験でバイトやめてからひどいです。
特に顔が丸くなってきました…

高校3年男子、帰宅部、先週からバイト再開しましたが、夜10時過ぎに帰ってきてからランニングしたら効果ありますか？

運動は割と好きなので、もっと効率がいいのがあるならどんなのですか？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:32:43.70 12wJ+2LE
効率とか考えなくていいから、出来ることをやれ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:33:08.66 lV1F5AO3
>>579
HIIT＝ごっつい強度のインターバルトレーニング。
近所に手ごろな坂道か長階段さがして、そこを10～20秒で
駆け上がり、ジョグで戻ってくる。1分ごとに強制スタート。
これを最初は5本。慣れたら10本。
さらに慣れたら15本、もしくは距離を伸ばすか休息を短くする。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:35:12.30 srzZZkix
>>581
なるほど！
頑張ってみる！

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:43:37.16 lV1F5AO3
>>582
これ、最初は泣きたくなるくらい辛い。
最初のうちは怪我予防のために全力疾走じゃなく9割ほどの力加減で。
2週間もすれば体がなれるから、そしたら全力疾走w
あとタイム計って記録しとくと持久力が付いてタイムが短くなるのに
ワクテカ出来る。
最初のうちは1本目と10本目だとタイムが2秒以上違うけど、持久力が
付くと1秒以内に収まる様になる。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:58:52.31 srzZZkix
>>583
確かに辛そうw
体育大会前日の夜にストレッチして100m全力疾走してみたら3本目で限界だったw筋肉痛酷かったな

今からいってくる

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:43:39.07 I/v+Heo5
>>578
野菜スティックなんか高くて買ってられないじゃん
ブルジョワジー専用ダイエットだろ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:59:33.20 SpvkjBb3
>>585
自分で野菜買ってきて切ればそんなに高くないだろ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:00:28.55 CRC+cOuc
18歳、170cm で62kgの女です。環境の変化で十キロほど太り、去年ダイエットで五キロ痩せましたが元に戻ってしまいました。運動は週に二回剣道をしています。体脂肪が32％もあるのですがどうしたら健康的に痩せれますか?

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 06:26:28.44 Gm9rSHNH
>>578
うさぎじゃねーんだから味もしねー野菜スティックなんかかじってられっかよ
野菜にマヨネーズかけたくなって逆にデブるっって

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:10:43.73 5UpWULTu
>>588
ちゃんとした野菜なら、野菜の香りがいいからそのまま食べてもおいしいよ。
濃い味付けだけじゃなく、そういう食事の楽しみを覚えるのも維持しやすい習慣だと思う。
それでも何かつけたいなら、マヨネーズじゃなくて味噌ダレおすすめ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:12:51.65 5UpWULTu
>>587
>体脂肪が32％もあるのですがどうしたら健康的に痩せれますか?

今の食生活をチェックして、食べ過ぎな部分を修正しましょう。
どんな食生活なのか書いてないからなんともいえないけど。
その年齢で運動してるなら、食べ過ぎさえしなければ大丈夫。

体脂肪率32%は気にしなくていい。たぶんちゃんとした数値じゃなくて誤差が大きいはず。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:43:20.19 1OTZJ/dP
ダイエット向けの調味料を教えてください

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:52:43.25 dsbLNF/+
塩、胡椒、生姜

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:01:38.21 Gm9rSHNH
酢、ぽん酢

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:17:30.04 UiY1KndQ
>>578
＞間食はすべて野菜スティック

野菜スティックばっかりじゃ無かったよ
飽きないように奥さんがいろんな工夫してた
味付けもしてたような・・もちろんマヨネーズとかじゃなくてね

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:15:43.73 1rW7QbYD
もろみ味噌とかゴマだれとかあった気がする

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:10:52.53 5UpWULTu
>>595
ゴマだれってけっこうカロリー高そうじゃない？
おいしいけど。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:24:19.26 /og5oATO
味噌は塩分高すぎ
病気になる

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:06:50.20 EkXJcQEs
０カロリーのおやつがリバウンドもなくてよいようですね
参考までに
URLﾘﾝｸ(dietkeita.blog.fc2.com)

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:41:53.16 rS8arO7G
>>587
予測の範疇だが、
間食が多過ぎか、ご飯(パン、うどんとかでも)を単純に食べ過ぎってパターンになってそうなケースだな。
真面目に剣道しているなら運動量それなりだろうから、ご飯はゆっくり食べろよく噛めって話でも解決しそう。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:21:10.62 jtjRtJvp
人口甘味料はダイエッターにとって魅力的だけど有害性は無いんでしょうか？
網膜何とか症の原因はアステルパームだと聞きましたが・・・

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:21:34.01 PUmiw+FO
>>598
マルチ乙

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:57:30.54 oAyFbvMC
夜だけ炭水化物を抜いてるのですが、体に悪影響はありますか？
もともと白米があまり好きではなく渡りに舟！と夕飯は米を食べない生活を
もう半年ほど続けてしまったのですが、特に痩せはしないし、
体に悪いならまた我慢して食べようかと思っています。

ちなみに朝は必ず何かしらの炭水化物、
昼は手作り弁当で米を食べてます。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:35:39.99 +Yq0+prj
水泳週5+筋トレ+ウォーキング週5を一緒に始めたのですが、なかなか体重が落ちなくなりました。
食事制限は運動を取り入れる前からずっと続けています。
運動多くしたのに不思議です。
考えられる原因、何かあったらアドバイスをください。よろしくお願いします。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:40:31.83 ZUnNAG9n
>>603
先刻も他のところで書いたのだけど、

体重が減らない原因は三つしかありません。
食べ過ぎか、運動不足か、その両方です。
減らしたいのなら、食べるのを減らすか、運動を増やすか、その両方をして下さい。

これまで減ってたのだから、そんなことは無い、と思ってるのかもしれませんが、
体重が減れば同じ運動でも消費カロリーは減るし、筋肉も効率的な動きを覚えるから、
カロリーを前より消費せずに同じ運動出来るようになります。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:42:45.81 SAE5Qm3a
短時間の筋トレのカロリー消費なんてたかがしれてるし、
ウォーキングもあまりカロリー消費してくれる運動ではないし、
水泳で何キロ位思いでるかが勝負か。
どっちにしろ運動量が少ないんだと思う。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:03:40.94 7UYF36XU
>>602
夜だけ炭水化物を抜くのは体に特に害はないけど、ダイエットに有益な事も特にない。
メリットとしては、変わった食生活をして「あぁ今自分はダイエットしてるのだなぁ」と
自己満足することができる、という事。

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