【初心者】ダイエット ..
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:08:39.54 CjaP9FBx
>>310
内容を見る限り、減った体重の大部分は水分とか出てるだけだろうねぇ。
60Kgといわず、もっと上の方で減りのスピードは遅くなると思われ。
栄養とカロリーをちゃんととってれば、体重が落ちるスピードはそんなに気にしなくてもいいよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:27:54.42 ChQE52Qk
過食障害ならその食欲をキャベツにぶつけましょう
一玉２００カロリーもありません
りんごなどで味をごまかせばｏｋ
食前にキャベツボール一杯たべる
キャベツダイエット
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:55:00.44 AbI7KHZK
>>311,316
やはりまだまだ落ちやすいボーナスステージだったんですね・・・
摂取カロリーに気をつけながら神経質にならないで落ちが緩やかになるとこまでやってみます
ありがとうございました
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:56:43.30 Sy+FReRh
一般的に女性が1日に必要な炭水化物の量ってごはんで言うと何ｸﾞﾗﾑですか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:25:35.56 CjaP9FBx
>>319
年齢や身長や体重によって変わるので「一般的な女性」という言葉がどのようなところを
指していて、あなたが「一般的」にどれくらい一致しているのかなんともいえませんが。
URLﾘﾝｸ(www.ekenko.co.jp)
上記サイトで年齢：25歳 身長：160cm 体重：56Kg 生活活動レベル：標準とした場合、1日の
エネルギー所要量は2205Kcalとの事です。
厚生労働省の指針では1日の摂取カロリーの6割は炭水化物から、といわれているので、
2205Kcalの60%は2205 × 0.6 = 1323Kcalは炭水化物からが望ましいです。
炭水化物は1gで4Kcalなので、1323 ÷ 4 = 330gの炭水化物となります。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
上記サイトによるとご飯100gには36.1gの炭水化物が含まれているので、330 ÷ 36.1 × 100 = 914gの
ご飯となります。
ご飯100gのカロリーは168Kcalとの事なので、2205Kcalのうち1535Kcalをご飯からとる計算になります。
女性用の茶碗一杯で110gとの事なので、1日に女性用茶碗8杯はご飯を食べられます。
意外とたくさん食べられますね。
まぁこれは炭水化物のすべてをご飯からとるという計算なので、実際には他の食事からも炭水化物を
とる事になるので、食べられるご飯の量はもっと少なくなりますが。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:28:17.46 ce29q0En
>>319
700gくらい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:58:21.01 Sy+FReRh
ありがとうございました！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:17:55.44 PPXl+kbX
>>168
自分に都合のいい「例え」じゃ全く説明になってないし
反論にもなってない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:52:59.24 2P7nDbFL
>>323
亀レス乙。
そんなに悔しかったのか？ｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:01:45.60 43Mg6s9+
一日の摂取カロリーが朝＜昼＞夜なので
すがいいんでしょうか？
間食はしていません
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:04:45.51 xUBa6C61
60キロの時点で既に激しいメタボなお腹でした。
でもその後さらにピザって最大72キロに。
今はとりあえず65キロ位まで減らしました。
でもメタボ腹は相変わらずです。
やっぱり例え60キロになったとしても、
メタボ腹は過去の通りそのままでしょうか？
60キロ以下になったらやっとお腹も凹むでしょうか？
見た目は全然変わらないですが、一応ベルトの穴は一つ小さくなったっぽいです。
現在ダイエット開始から4ヶ月目です。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:25:20.95 bSaTBmtx
>>326
俺と同じタイプだな
筋肉が少なくて発展途上国の子供みたいな身体付き
今53kgだがこれで一般人って感じ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:17:29.52 EuNo/OHk
>>325
特に問題ないです
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:22:10.48 EuNo/OHk
>>326
身長も性別も何も書いてないからよくわからないけど、単純に60Kgでもデブなくらい
低身長なのでは？140cmくらいとか。
まぁ痩せればお腹も引っ込む可能性も高いけど。
いずれにしても、どれくらいの身長に対して60Kgなのかで話は変わってくるけど、
何も書いてないから何とも言えない。
とりあえず腹筋でもしてればいいんじゃないだろうか。
>>1のテンプレに従って質問しましょう、というのは伊達にそう書かれているわけではないのだなぁ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:20:46.20 VtgLc30f
170cmです
どうでしょうか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:22:22.89 GKKzs8Wu
今日のＮＧＩＤ(´・ω・｀)↑
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:11:16.11 dfByM8bj
>>326
>60キロ以下になったらやっとお腹も凹むでしょうか？
体重と腹囲の関係は個人差が多すぎて何とも言えないんだけど、過去の60kg時の時より
今回の60kg時の方がウエストサイズ小さくなるのは難しいと思う。
一度リバウンドしているからね。
170cmなら70cm台前半くらいを目標に体重落とすしかないと思います。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:20:43.50 CglGOUuH
腹が引っ込まないのは腹筋が全然ないからじゃないかなー。
もしそうならちょっと鍛えるだけでぐっと引き締まるよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:29:09.74 xUBa6C61
レスサンクスです。
♀、164cmです。
>>327
自分は飢餓の子ではなくてまさに妊婦と言われます。
男性で53キロって軽くないですか？
>>329
情報足りずでスマソ。
腹筋は一応しているのですが。
>>323
リバウンドではありません。
ある時60キロでメタボだった。
その後更に太って72キロまでピザった、です。
その際にダイエットは全く行っていません。
今回が本格的な初のダイエットです。
170cmと書いているのは自分じゃないです。
まぎらわしくてスマソ。
>>333
今腹筋専用のDVDやっているのですけどね。
「すごく効く！」そうですが、自分は今は効果なしです。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:37:41.07 MeXYS73/
エアロバイクで有酸素運動始めたのですが、
20分や朗が30分やろうが太ももがしんどいだけで全然汗ばんでもこなければ体がポカポカすることもありません
負荷を調整してもダメです
これでも有酸素運動をできているのでしょうか？？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:56:35.25 ImjtqZJp
低カロリーで便秘にきく食べ物ってありますか？
野菜やこんにゃく食べてるんですがなかなか出ません
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:03:28.89 GKKzs8Wu
>>335
負荷を低くして、サドルを上げて一分間７０～80回転くらいの速さで
漕いでみてください。
別に汗をかかないでも有酸素運動にはなりますが、
軽く息がはずむ程度で長時間続けるのが良いと思います。
エアロバイクもいろいろあるから、体に合ってないのかもしれないですね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:05:25.79 GKKzs8Wu
>>336
オールブランはいかがでしょう。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:22:47.31 TS0huqMU
>>336
下剤と言う手もありますよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:57:20.31 /WU0TnCq
>>336
食べる量にもよると思います、1日２食ぐらいキャベツの千切りを100g食べてます
キャベツってよく噛むと甘くなってきます
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:35:09.95 /hRiamnk
>>336
>>340とあわせて水を飲むこと
便秘気味の人が食物繊維をとると更に便秘でガッチガチになって
腸内が止まってしまう
運動･風呂後に一気にゴクゴク飲むんじゃなく
少しずつで良いから気づいたら飲むようにしてみて。
もちろん糖分入りの飲み物はだめだよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:11:47.63 TS0huqMU
チーズから脂質を抜き取る方法はありますか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:33:26.97 YKNiumSb
>>336
便秘にも色々あるし、今の食生活も分からないし。
まあ水分不足なら水、というかお湯。コーヒーはダメ。
脂肪不足等ならナッツ類、アーモンドとかくるみ。少量なら平気。
温めたヨーグルトもよいね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:34:34.91 bjyM/kCk
>>342
ないです
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:56:16.89 YaJsL+5E
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】191㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 測っていない
【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】 そこについて疑問なので今は考えないで食べている
【ダイエット開始時・内容】 ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど
【ダイエットはいつから始めた？】 最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。
・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。
それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。
これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは
こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:12:19.56 tdCx+tyO
夜キャベツダイエットって専門スレを見掛けたんですが効果あるんですか？
朝バナナと何が違うんでしょうか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:15:50.00 lvPtHYlI
>>346
専門スレを見つけたなら、中を読んでみればここで質問するより確実にわかると思います
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:17:09.40 JgzcOLNU
>>345
日本医師会のHPに、BMI２２と成る時の消費カロリーがあるから
それを参考にして、摂取カロリーを考えた見てごらん
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:35:40.93 YKNiumSb
>>345
>これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
最初の２週くらいは体重は減るかも。
ただ体重減に従い消費カロリー減になるのでそれに合わせる必要があります。
徐々に減らすのが合ってる人と一気に減らすのが合ってる人がいるのでそこはお好みで。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:02:54.39 pZniK+rq
>>345
考え方としてはまあそんな感じで悪くないけど、基礎代謝が2700超えるとかさすがにちょっと…
変なサイトじゃなく、測定できる体重計で測ってみたらいい
ジムだけじゃなく、家電量販店行ったら試しに測れる様に置いてるし
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:07:36.37 +l2wl0Ar
【年齢】35歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】94kg
【体脂肪率】28%
【職業】自動車部品製造・製造現場
【食事内容】朝普通・昼朝より多目・夜朝より軽め
【ダイエット開始時・内容】95Kg・一日90分前後のウォーキングのみ
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】皮下脂肪を揉むと柔らかくなるので揉むのがいいと同僚に言われたのですが、持つタイプのマッサージ機をお腹に当てるのは効果的ですか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:11:46.39 vU7YIYxu
血行が良くなるだろうし
柔らかくなるかもしれないけどダイエット効果はないと思うよ？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:15:56.53 +l2wl0Ar
>>352
レスありがとうございます。
言葉足らずだったことに気づきました。
申し訳ありません。
皮下脂肪が硬いと脂肪燃焼がうまくいかない的な
ことを言われまして、気になりました。
引き続きウォーキングと、今後は週末に水泳も交えてやっていきます。
ありがとうございました。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:18:00.79 YaJsL+5E
>>348-349
ありがとうございます。
レコーディングしながら頑張ってみます！
他の人は基礎代謝量どのぐらいなのかと思って調べたら1500だとかで、
自分は2700なので異常だと思ったので他のサイトでもう一度測定したら1728でした。
あと、レスもらう間にも色々調べていたら疑問が出てきたのですが
テンプレなどの消費カロリー＞摂取カロリーというのは、「基礎代謝量＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」なのですね？
そうならば自分の場合1728＋500の2200kcal程度を上回らないような食事をすればいいのでしょうか
>>345計算とだとかなり数値が違うのですがどちらが正しいですか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレだと基礎代謝量＋運動でのカロリー消費量＞摂取量で計算してる方がいるのですが
基礎代謝量スレスレだと体調崩したりの心配はどうなのでしょうか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:49:49.60 +LVlCq62
あほしかおらんのか、このスレは。
中学生レベルの知的水準がかなり低いお話だなあ・・・
2ちゃんの初心者質問スレの中で、
一番レベルが低いのが、このダイエット板の初心者スレだと思う。
初心者はこのスレの内容を信じないようにね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:56:48.24 rHp1ATam
>>355
日本医師会のHPはお前の話より説得力があるぞｗｗｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:23:23.73 h7cZl0aB
急激なダイエットで生じる病気にはどのようなものがありますか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:37:49.76 lvPtHYlI
>>354
>テンプレなどの消費カロリー＞摂取カロリーというのは、「基礎代謝量＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」なのですね？
いいえ。
「1日の消費カロリー＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」です。
あなたが最初に計算したように、普通に生活してるだけでもカロリーを消費します。
朝起きて着替えて・・・のすべての動作でカロリーを消費し、極端なことをいえばカロリーを消費しないと指一本動かせません。
基礎代謝というのは「1日寝ているだけでも最低限消費されるカロリー」なので、普通は生活しているだけで基礎代謝以上の
カロリーを消費しています。
っていうか、基礎代謝は忘れていいです。
93Kgも体重があれば、「ほぼ座りっぱなし」といわず、少し活動的になるだけでずいぶんとカロリーを消費できますよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:39:45.38 lvPtHYlI
>>353
>皮下脂肪が硬いと脂肪燃焼がうまくいかない的な
>ことを言われまして、気になりました。
関係ありません。
一切気にしなくていいです。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:44:34.16 YaJsL+5E
>>358
wikiでも紹介されている消費カロリーってのは
「基礎代謝（生命維持）や運動などにより消費されるエネルギーの事です。
消費エネルギーの使用率は、基礎代謝：60％～70％、運動とその他：30％～40％と言われています。」
とのことですが
消費カロリーは「基礎代謝＋運動して消費するカロリー」なのではないのですか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:57:04.61 i3V5j+Mt
基礎代謝でググれば良いのに。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:08:54.32 YaJsL+5E
>>361
自分でググったりして得た情報ですが、
自分は初心者なのでもしかしたら間違った情報を得ているかも知れないので質問しました。
うっかり間違ったままダイエットしてしまい体調崩したりはしたくないですからね…
それを避けたいので、よかったら正しいか否か教えてほしいです！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:48:53.80 YKNiumSb
>>362
とりあえずこっち。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
１日の総エネルギー消費量＞摂取量なら痩せます。
ただ、この差が小さければ誤差に紛れてしまいますが。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:55:48.51 fuimL/o4
生活で消費するカロリーを、運動ととるかとらないかの違いだろうが。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:14:04.67 EuNo/OHk
>>360
文章だけ見ればそれであってるけど、「運動」ってのはビリーとかジョギングとか有酸素運動を
やった分だけじゃなくて、日常生活そのものが運動って事ね。
トイレに行ったり買い物に出かけたり、すべての行動が運動になる。
「運動」がそれを含んでいるなら正しいけど、ダイエットのための有酸素運動だけと考えているなら
間違い。
「今日はビリーやらなかったから消費カロリーは基礎代謝だけだな」っていう訳ではないって事。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:31:40.50 Dc3VNmvd
Q１、寝る直前に摂取した栄養は寝ているうちに脂肪として蓄えられか？
また、朝or昼に摂る栄養は日中に消費されるから多く取って、
夜については、食事後寝るだけなので軽めに等ともいわれていますが
摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？
Q２、栄養素の違いによって脂肪になりやすい食べ物、なりにくい食べ物があるのか？
摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？単に健康的に痩せるか不健康に痩せるかということか。
ただ単純な計算で言えば摂取カロリー＜消費カロリーなのだからQ１、２共に太らないことは分かるのですが
本当にそんな単純なものなのでしょうか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:33:14.39 Xpg9QXmR
ダイエット始めて初のドカ喰いしてしまいました
飲み会の席で明らかに多量を飲んで食べてしまった
一応ホッピー、低カロリーつまみに徹したつもりなのですが・・・
明日一食に徹するべきですか？
まだ甘いモノ食べたい・・・
生理のせいか・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:45:37.44 EuNo/OHk
>>366
A1.脂肪として蓄えられるけど、摂取カロリー＜消費カロリーならば翌日に結局使われることになるので
気にする必要はない
A2.脂肪分が多ければ脂肪になりやすい。
でも結局、摂取カロリー＜消費カロリーならば脂肪になったとしてもすぐに使われるから、気にする必要はない。
「脂肪になる」ということと「太る」ということは別物って事ね。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:48:03.36 EuNo/OHk
>>367
普通のダイエット中の食事に徹しましょう。
明日1食にするのは絶対に勧められない。
お腹すきまくりになってまたどか食いしちゃう可能性が高いでしょ。
生理期間ならなおさら。
1回のどか食いなら大きな影響はないから、なかったことにして
明日から普通のダイエットを再開しよう。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:48:21.80 Dc3VNmvd
なるほどですね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:51:04.78 DYWKgNNV
顎肉ってなかなか落ちないよね
水泳がすきで毎日2時間半泳ぐけど落ちない、顎肉の落とし方ってあります？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:51:28.53 cFOYNQlP
>>366
同じような質問をしている人がいるから参考にしてみたら？
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:277番)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:12:29.12 Xpg9QXmR
>>369
いつもと変わらぬ食事ですね心がけます
生理終わりかけというのに異常な空腹感でびっくりです
甘い物に対する執着もすごくて泣きたいです
なんとか飴玉舐めてしのいでるけど、アイス食べたい
80kcalアイス食べていいですか？
運動だけは欠かさないように頑張ります
ありがとうございました
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:21:40.78 gRYcD3Tg
>>373
食うなよ。食う意味も必要もないだろ？
甘いものを食べたいってのは太りたいってことだぞ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:22:19.21 sDPpHDlp
>>373
鉄分を摂取してみては？
生理にまつわる食欲は、鉄分不足を補うためのような気がします。
経験則なので、ソースはありませんけど。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:47:09.19 AUpXAKCh
>>373
そんな 80kcal くらいは影響は無いけど、
そんな調子では続かないと思いますよ。
今日は十分過ぎるカロリー摂ったんでしょ?
運動して寝る、これが一番。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:52:57.69 Xpg9QXmR
>>374
>>375
この食欲はなんなんでしょうか
ずっといい調子だったのに悔しい
ホッピー３杯、カキフライ一個、厚焼き卵３切れ、タコ酢２切れ、マカロニサラダ二口、厚揚げ豆腐一切れ、柿ピー柿二粒、牛スジ大根煮二切れずつ、焼きそば取り皿に半量
冷静に書き出すとすごい・・・
甘い物食べる前に寝ます！！
明日はプールで泳ぎまくって取り返します
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:04:57.29 g0kkJ2sq
今年20になるんですが170cm67kgです。何か僕はお腹が出ていて座ると肉がやばいです。今まで腹筋やらランニングやら試しましたがあまり変わりません…お腹の肉無くすにはどうすれば良いですか？ちなみに小学校の頃は140cmで55kgとかありました。
379:378
12/02/03 00:29:19.57 Wf6T7sjA
ちなみに男です。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:31:55.90 tbkbDd0U
>>378
普通にダイエットすればいいと思う。
170cm67Kgならまだ肉は落とせる。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:32:50.41 tbkbDd0U
>>377
なるほど、「そんなに食べてないじゃん」って言って欲しい釣りだったわけですね。
まじめに相手して損した。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:47:12.50 g7k+KQP0
>>381
だね。
釣りじゃなきゃ、頭おかしい人だわ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:15:54.28 Wf6T7sjA
>>380
太りすぎですか？
ちなみに一年前まで58kgだったんですが、その時もお腹はたるんでました…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:21:21.39 4CmbWd7L
共産党に対する忠誠心の高さと体脂肪率との相関関係を教えてください
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:59:25.88 4L4rbn0f
ジムにあるツイストマシンの効果的な使い方や使用時間の目安を教えて下さい。
円盤に乗ってバーを持ち体をひねるタイプです。
公営ジムでトレーナーやインストラクターはいません。
目的としてはウエストを引き締められたらいいなあと思っています。
部分痩せが無理なら全体的に痩せる、体脂肪率を減らすでもいいです。
他にも腹筋ベンチやウェイトマシン、トレッドミル、エアロバイクもやってるのでツイストマシンだけに頼るわけではありません。
148cm、49kg、体脂肪率28.5％
筋力はまだまだない方です。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:49:27.48 bCnluNsn
１７５センチ 男
８５キロから７０キロまで落ちました
運動無し 一日１３００カロリーの食事を習慣付ける事に成功したからです
６６キロが標準体重だそうですが消費カロリーを考えると更に下回ってしまいそうです
このカロリーで体重が減らない消費カロリーと釣りあう体重って何キロでしょう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 05:55:03.52 BgzV9vW5
>>381
いや記憶のある内に食べた量なんで
多分それを皮切りにもっと食べてるわけで
平らげた可能性が・・・
酒の力は怖い記憶ないし
何はともあれスレ汚しすんませんでした
今日からまた頑張りますありがとうございました
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:47:11.32 88iS6JPo
エアロバイクってサドルはどれくらいの高さが効果的なんですかね？
低すぎるとこぎズラいし高すぎると足が伸びちゃってこぎずらいし。。。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:56:45.24 50pwg+Pu
>>388
自分用を持ってるなら操作説明書に書いてあると思うけど
ペダルが一番低い位置にきたときに、軽くひざが曲がる高さに調整するといいよ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:01:00.65 MVSeutZ8
>>388
自転車だと、ペダルが一番下の時にかかとがぴったりつくくらい、とよく言われますね。
結構高いです。
エアロバイクは専用スレがあるので、テンプレなんかを見てみると良いですよ。
【ダイエット】 - エアロバイク 27台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:14:32.37 dZUMqWkW
>>378
食べる量減らして、運動する。
>>386
66キロを目指すのなら、66キロから減ったら摂取カロリー増やす。
66キロより上になったら、摂取カロリーを減らす。
カロリーの数値に目を奪われ過ぎな人、何か多いよね。
摂取カロリーは大体の目安だと割切り、それよりも体重を毎日同じ時間、
同じ条件で測って、その週平均等の推移で、食事の量や運動の量調整
することを重視すればいいのに。
スタイルも重視したいなら、鏡を見て判断することも重要。
筋肉付いてるのなら、標準体重より上でも恰好いい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:43:25.74 xU5uLuLF
接待とかどうしても避けられない無駄なカロリー摂取あるからね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:44:15.51 yqZH6rwc
>>387
そんだけ食欲が爆発するってことは、
ダイエット始めてからの食事制限がきつ過ぎるんでないの。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:52:20.33 swFHIImx
食欲が爆発するって要は皆摂食障害なんだろ？
病院池よ取り返しが付かなくなるぞ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:03:30.20 TsdVbXvz
>>381=>382
わざわざ自演してまで煽るなんて頭おかしいの？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:09:02.90 P13xngTh
>>377位じゃ食欲が爆発ってほど食ってないと思うけどな
飲みに行ったらそんなもんだろ
そんなに食いたくなったら食えばいい
食ってしまった～とか喚いても今更どうなるわけでもないし報告するほどの話じゃない
その分暫く食事を少し少なめにするとか運動増やして調整すればいいだけ
そんなに神経質にやらなきゃ痩せれないと自覚してるなら食わなきゃいいだけだし
そんなんでオロオロしてるのがむしろ病的だと思うわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:11:45.07 9Xfs6s1Q
>>392
あなたの同僚は全員デブですか？いいわけです、そんなのは
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:26:32.14 /UItJO5K
>>397
極端な言い方だな・・・
>>392じゃないけど、そこまで根詰めてダイエットに命かけなくてもいいんじゃないか？って事じゃないの？
身体も精神状態も健康なのが一番だろｗ
仕事のお付き合いも多少は必要だぞ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:39:55.94 9Xfs6s1Q
>>398
接待があるからダイエットできないって言うんじゃないて、接待しながらダイエットするにはどうするか
考えないといけないと思います あなたの同僚は全員デブですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:51:28.11 /UItJO5K
>>399
＞接待があるからダイエットできないって言うんじゃないて
誰も接待があるからダイエットできない何て言ってないだろｗ
お前に心配されんでも、接待とか飲み会の前後で摂取カロリー調整したり、運動量を増やしたり意識してるからｗ
＞あなたの同僚は全員デブですか？
質問に質問でレスしてゴメンねｗ
俺のダイエットに同僚とか関係ある？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:26:13.29 JJY/P85O
>>387
まぁ、食べたかどうかも記憶に残ってないのに「この食欲が」ってネットに相談して騒ぐってのも
どうかと思うがな。
取り返そうと思っても、どれくらい取り返せばいいのかわからないだろうし。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:28:27.50 JJY/P85O
>>394
さすがにその程度では摂食障害とはいわない。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:29:25.41 JJY/P85O
>>388
「自分がこぎやすい高さ」が一番。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:35:43.53 P13xngTh
>>401
そもそも早急に取り返す必要もなくね？
食ったら食った分太る→この人は食ったから太る→太りたくなきゃ食わなきゃよかった→今更どうしようもない
太った分余計にダイエットの期間が伸びるだけ
痩せるのが無理だってんならその人の責任だから諦めろとしか言えないし
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:54:22.31 L4R9xUVW BE:1319496236-2BP(0)
a
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:37:50.86 Wf6T7sjA
>>391
運動ってなにすれば良いですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:53:26.35 O8FlPCSJ
ダイエットに終わりは無いだろ
維持は延々と続くよ筋トレ然り
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:05:37.21 wMv9a6GM
４ヶ月で８３から６７になった俺もやればできるんだな 知らなかった
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:09:51.82 dZUMqWkW
>>406
ウォーキング、自転車、エアロバイク、走る、水泳、水中ウォーキング、踏台昇降、エアロビクス、
等の中から好きなのを選べ。
他のも知りたければ、有酸素運動でぐぐれ。
(エアロビクスはそもそも有酸素運動って意味だが)
ちなみに腹筋は腹の脂肪を減らす運動としては効率悪い。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:41:39.00 jZsksadN
>>408
詳しく
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:50:06.04 wMv9a6GM
>>410
大学休学中で時間が有り余ってたから一日フルに使ってた
一週間のうち６日は踏み台昇降or自転車の有酸素運動 最低一時間以上
筋トレ休み筋トレ休み筋トレ休み休み（次の日筋肉痛になる強度）
の二つ並行してやってたら体脂肪率も２４％から１１％になって体つきもかなりかわった
朝飯はプロテインとみかん 昼･夜は家族と一緒のもの 菓子類は食べない・ジュースも飲まない
夜の１２時ごろには寝て朝の９時ごろに起きる 運動してないときは勉強or暇つぶし
色々なダイエット方法あるけどやっぱりちょっと頑張って運動して食べて寝るのが一番 一番の要因は時間があったことだけどね・・・
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:04:53.89 ciGKcmvA
>>411
筋トレの中身もkwsk
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:23:35.44 dZUMqWkW
>>411
11%は凄いね。素晴しい。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:29:53.15 wMv9a6GM
>>412
A（リストカール リバース・リストカール ダンベルフライ（ベンチプレス） ワンハンド・ローイング（ダビド） ）
B（クランチ サイドベンド バックレイズ（ダンベルデッド）（リアレイズ）ダンベルカール フレンチプレス(トライセプスキックバック)）
C（レッグレイズ フロントレイズ サイドレイズ ダンベルスクワット（シシー）、ヒップリフト(ルーマニア・デッドリフト） カーフレイズ リアレイズ）
筋トレはこんなメニュー（）は週代わり
ジムに行くって手もあったけどお金かかりそうなのと続けるなら家でできるほうがいいって思った これだとダンベル買うだけで全部できるぜ
>>413
なぜかモチベーションが全く落ちなかったからうまいこと減らせたｗｗ 多分日に日に変わっていく体を楽しんでいたのでしょう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:13:50.03 ciGKcmvA
>>414
元々そういう才能があったんでしょ
これからも筋トレは続けていくべきだと思うよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:11:44.41 7biN3i9u
去年からダイエットしてきて月2kgペースで落ちてたんだけど減らなくなってきた。
体が今の食事と運動に慣れてきたんだろうか？負荷増やさないといけないんだけどティーションが上がらない…
こういうときどうやってやる気出してる？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:24:43.45 MWR/wdc1
数キロも体重落ちたら基礎代謝で100kcal、
運動の負荷減った分でもそれ位低燃費になってるはずだから、
素直にご飯を1膳の1/3位減らすのが簡単なんじゃない？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:32:04.37 yqZH6rwc
>>416
コピペだなー、と思います。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:58:22.41 Kk8FFuRG
普段の日は1500カロリーぐらい摂取していますが、休日は800カロリーぐらいになります。このように波があっても大丈夫ですか？それとも休日に合わせた方がいいですか？毎日ウォーキングはしてます
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:13:54.77 Sv60EZtw
ダイエット始めて3ヶ月ちょい、正月までは厳しくやってたけど、最近は腹減って間食にスナック菓子喰うようになってしまったw
でもペース落ちたけど、だいたい週に1～2kgは減量できてるからストレス解消にとなるしいいっかw
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:51:10.61 +sxUHCrq
絢香太った？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:33:39.25 BFRmkovh
>>419
日によって摂取カロリーが異なるのなら、週合計で考えれば良いのでは
別に合わせる必要は無いと思いますよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:48:44.53 Kk8FFuRG
>>422 なるほどありがとうございます
だいたい1週間7000カロリーぐらいにしてみます。+運動も
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:59:16.13 CiOVK8dX
>>419
> 普段の日は1500カロリーぐらい摂取していますが、休日は800カロリーぐらいになります。
>>423
> だいたい1週間7000カロリーぐらいにしてみます。+運動も
平日が週二日、休日が週五日でないと、合計7000になりませんが……
ついでにカロリーでは無くキロカロリーです。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:12:52.24 Kk8FFuRG
>>424 キロカロリー了解です。
平日と休日の間をとって7000kcalにしてみようと思っているんですが…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:32:05.54 D7Yn9sSf
シリアルってダイエット中の食事としてはどうなんでしょうか？
腹持ち良いんですかね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:01:36.71 AYbqJJ0g
>>426
シリアル単体だと腹持ちはいまいちな気がする。
朝食に食べると昼前には結構お腹すくかな。
サラダをつけて食べると、腹持ちもバランスもそこそこ良い感じ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:28:18.89 /Tt2nu/Q
肩や背中の脂肪ってどうやって落としたらいいの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:29:37.62 7biN3i9u
チンニング
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:39:18.60 /Tt2nu/Q
筋肉嫌あぁぁ～！だって女の子だもん…(´･ω･｀)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:42:23.50 a21hfM+X
>>428
地道に減量。
部分痩せは原則不可
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:50:18.27 /Tt2nu/Q
部分痩せは無理なのかぁ～残念。
鎖骨はきっちり出てんのに背骨は…orz減量頑張ります。ありがとう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:21:31.34 Su3WIZKt
ダイエット板とウエイトトレーニング板ってどういう関係なの？
仲悪いの？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:26:44.07 SvAOLiK8
>>433
この板とID:Su3WIZKtの関係よりはいいと思う
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:37:30.15 jQxWYL+C
>>430
仮に男が真剣にやっても筋肉を付けるのに何年もかかるので、
女性なら、普通にやってる分には大した筋肉は付きません。
女性は安心して筋トレして下さい。
別の言い方で、厳しく言うと、筋トレ舐めるな。
>>433
お互いに馬鹿にし合ってるかな。
ウ板から見ると、痩せるのって簡単なのに馬鹿じゃねーの?
摂取カロリー減らして筋トレして、それで足りなきゃ有酸素運動するだけでしょ。
ダ板から見ると、健康を害する程、筋トレするって馬鹿じゃねーの?
体重減らしたのに、また増やして、減らすの繰返し。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:30:47.72 DkJkQiuC
>>430
何で女の子って筋トレ嫌がるんだろう
プロのやり方で無い限りムキムキになることなんて無いのに
体引き締めたほうが色々プラスになると思うんだけどな
筋トレしてるおかげで歩き方も姿勢も良くなってきたしお尻も上がった
三角筋ついて多少ゴツくはなったけどもともとの骨格の問題だしｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:53:30.70 BNyrNeyn
【年齢】24
【性別】男
【身長】166㎝
【体重】64kg
【体脂肪率】11 %
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】毎食ほぼ必ず肉食
【ダイエット開始時・内容】 初期時93kg、ジョギング週3で30分前後
【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】60kgは切りたいんですが、食事はどうしたらいいでしょうか？
お菓子など間食はなるべく取らないようにしてます
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 05:57:58.57 qfnwe8H0
ググって見たんですが、朝の有酸素運動は朝食前の空腹時がいいというのもあれば、食後1時間くらいたってからのほうがいいというのもあります
どっちなんだよって感じです。。。
皆さんの見解を聞かせてください
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 06:05:18.05 wxA67OZ6
摂食障害の治療は精神科なんですか？
病歴が今後の人生に影響したりしませんか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 07:40:32.89 zweKN5z3
>439
通院記録を公表する必要はありませんので。
ほったらかしで社会生活に問題が出てくるほうが人生に影響します
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 08:27:48.59 pNCzZU6w
>>438
どっちがいいかという事なら
両方試して自分が長続きしそうな方
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:02:48.18 qfnwe8H0
>>441
どうもです
つまり効果としてはさほど変わらないということですね
個人的には食後の方が汗を結構かいてる気がするので、充実感は大きいですね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:44:30.70 6ydwQK9n
摂食障害は内科だった希ガス
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:06:06.65 UScR1HFt
重さは筋肉＞脂肪だから
筋肉つくと体重は増える
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:06:27.02 m4K3leDC
>>437
もうちょい食事が詳しくわからないと何とも言えないが
食事の炭水化物（飯、パン、麺等）を毎食1/3ずつ減らしてみる
肉食のうちの、肉で脂質の多い肉を控える（ばら肉なんかはロースにして、脂身があればカット、鶏肉はささみ中心）
踏み台昇降で良いので運動する日を増やす
とりあえずこのへんか
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:12:08.94 6ydwQK9n
糖尿病は一日成人の何倍の炭水化物を摂取していると発症するんですか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:20:06.17 YYFmWGXu
>>446
糖尿病の原因は様々な要素があるし、体質などもあるので機械的に「何倍」とは言えない。
そもそも炭水化物が糖尿病の直接的な原因ってわけでもないから、炭水化物の量を
気にしても意味ないし。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:22:55.65 UGhd0qni
精神障害者にエサを与えないでください
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:48:18.55 3g488R9P
【年齢】24歳
【性別】女
【身長】165㎝
【体重】46kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦、週に２～３日卓球する
【食事内容・摂取カロリー】間食なし、極端な食事制限はしてないけど以前より減らしてる
【ダイエット開始時・内容】47Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３週間前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】
最初は運動しないで食事制限(間食抜き、野菜中心等)でダイエットしてたのですが、
ここ１週間本格的に卓球再開＋軽い筋トレしてたら体重が１kg弱増えてしまいました。
食生活の乱れもないし、間食もしてません。
何故体重が増えたのか分かる方いますか？
ちなみに生理前ではないです(´｀)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:57:44.05 m4K3leDC
>>449
人間の体重は、水分量、胃、腸の内容物、グリコーゲンの蓄え具合等で常に変動するので、数週間前後したぐらいでは原因はわかりません。
体重が増えたかどうかは、もうすこし長期的に見ないとわかりません。
ちなみにBMI的に痩せゾーンに入ってしまってるので、もう少し筋肉量を増やせると良いかもしれない。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:08:23.10 3g488R9P
450さん
回答ありがとうございます。
去年の夏に大会の為、週３回１日５～６時間卓球してた時の体重40kgだった自分が忘れられなくて…(´;ω;｀)
１kg増えただけで落ち込んでしまいます…が！
頑張って続けてみたいと思います(｀・ω・´)
ホントに回答ありがとうございました！！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:23:15.11 ukb4Tfat
骨川じゃんきめぇな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:16:17.18 kdsRd+Dw
あ、～いらないな
嫁「大好きだよぉ・・・」
俺「うん、大好きだよ」
嫁「愛してるよぉ～・・・」
俺「うん、愛してるよ」
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:16:50.82 kdsRd+Dw
あっ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:25:45.69 Q1LZCnsF
あーあｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:26:24.04 /1zMFMrH
筋トレとダイエットってどっちが簡単なの？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:31:36.11 zweKN5z3
>456
筋トレで筋肉量を維持するだけなら筋トレのほうが楽
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:10:42.90 qfnwe8H0
有酸素運動はぶっ続けでも分けてでも同じ時間なら効果は同じなんですよね？
なら3時間ぶっ続けでへとへとになるのも
朝7時、昼3時、夜９時に1時間づつやっても同じってことですよね？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:57:25.78 YYFmWGXu
>>458
そうだよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:30:01.72 mC46ZnSE
筋トレもそうやったら駄目なの？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 18:58:04.48 vXAr4fXL
162センチ、体重53キロ♀です。
体脂肪が26％なのですが、このくらいのスペックだと
普通23％が妥当ですか？やはり筋肉がないのでしょうか
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:30:11.68 zweKN5z3
>461
年齢にもよる
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:32:49.96 hw48Wq6X
そうか
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:02:10.51 Xx5g63+t
>>461
どうやって体脂肪を測定したのかにもよる。
ちゃんと信頼できる数値が出せるほどちゃんとした測定やってるのかどうか。
取扱説明書はちゃんと読んだ？
読んでないなら、たぶん26%という数値自体が怪しい。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:13:39.47 Dygx8aSH
電極が冷たすぎると正確な値が出ないと説明書に書いてあるな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:59:34.57 jQxWYL+C
>>461
鏡見て判断するのが一番。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:57:28.53 YYFmWGXu
>>461
家庭用の体脂肪計だと3%くらいは余裕で誤差の範囲内なので、26%が妥当かどうかなんて
考えてもあまり意味ない。
そこから3%とか減ったら「順調に体脂肪率減ってるな」という判断は出来るけど、じゃぁ23%という
数値自体は、やっぱりあまり意味ない。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:56:25.37 XXYQgIKK
【年齢】27歳
【性別 男
【身長】174㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】運送業、休日に走り込み、縄跳び
【食事内容・摂取カロリー】
朝・・・納豆ご飯、味噌汁、ウインナー、野菜の煮物等
昼・・・コンビニ弁当
夜・・・缶ビール1本、肉系多くたまに魚、白米茶碗3杯程度、野菜サラダ
【ダイエット開始時・内容】 88kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 食事内容は少し摂取カロリーが多いかなと思うので減らそうと思うのですが、運動はどうでしょうか？
主に走り込みを2～3kmほど週に2回程度やっているのですが、もう少し運動項目増やすべきでしょうか？
せめて標準体重近くまでは落としていきたいなとは思っております
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:18:58.80 UoJBlKAH
少し太ってるくらいが丁度良いんだよ
痩せる必要なんて無い体脂肪率40%以上ならともかくな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:45:25.66 qwHfYzXy
>>468
運動項目はそれでいいと思うけど、できれば毎日、最低でもあと週２は欲しいな。
外出るのが辛ければ踏み台昇降でもいいんじゃないか。
食事は当然改善すること。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:12:28.67 9Zyv12ru
>>468
運動項目は、ジョギングやってるなら他に特にする必要はないと思うよ。
でも>>470のいうように、もう少し頻度が欲しいのと、できればもう少し1回あたりの距離を伸ばしていきたい。
もし今は2～3Kmしか走れないとしても、走り込んでれば距離は伸ばしていけるようになるから、予定の距離を
走り終わっても余裕があるなら、だんだん距離を伸ばしていくことを意識しよう。
食事はもう少し減らした方がいいだろうね。
夜の茶碗3杯は食べ過ぎｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 04:27:23.51 NYyFjcJM
>>468
アルコールは脂肪の代謝悪くするから、
体重落としたいなら缶ビールはやめな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 08:59:39.97 RCqr3es9
ギャル曽根や、大食い人ファイト人はあれだ食べて太らないのは何故ですか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:08:53.48 TLw2uM4p
有酸素運動は、30分2回も60分1回も変わらないという話をたまに見るのですけど、
運動後20分を境に糖と脂肪の消費が逆転するのは変わりないですよね？
するとやはり脂肪を燃焼する効率という面で差が出てくる気がするのですが
どうなんでしょうか？
それとも糖を先に消費しても脂肪も後々使われるのだから
結局脂肪が消費される量は変わらないという事なのでしょうか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:19:36.05 +I7/YzjF
>>473
吸収効率が悪く、吸収した物も消費効率がいいので太らない
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:28:02.65 mql+hfDd
タバコを吸っていると痩せにくいですか？
やめなきゃいけないなと思いつつ、
なかなか手放せずにいます。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:38:01.38 VZ6DlOwN
>>476
タバコを吸ってると、一般的には太り難いと思いますが、
どちらにせよ健康の為には止めた方がいいと思います。
でも、何が自分にとって楽しい人生かを考えて、続けるものアリかと。
美味しいもの喰って、痩せずに楽しく過ごすのも一つの人生。
痩せた自分に満足して過ごすのも一つの人生。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:50:34.24 M3iKu8e3
>>473
毎回頭の悪い単発繰り返すお前の頭がおかしいのと同じで、身体の何処かがおかしいんだろうよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:03:01.55 2w0S3URO
消化吸収と排泄のことで質問なんですが
一昨日食べた玄米が今朝出てきました(昨日は玄米食べてない)
食べたものって翌日には排出されるのではないのですか？
体内に長くとどまっている＝太りやすいということはないのですか？
ギャル曽根は1日に何度もお手洗い行くと聞きますが
胃腸の強さ・弱さは体質に因るところが大きいのでしょうか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:48:55.00 4ByEPKiw
ウェスト下腹はどうやってへこませるのでしょうか
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:21:51.70 XXYQgIKK
>>469-472
アドバイスありがとうございます
やはり飯の量は減らすべきですね、あとアルコールもなるべく控えるようにします
運動は時間作って距離等増やそうと思います
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