【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

【初心者】ダイエット ..

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:20:37.56 kQqSqF3W
>>243
誤差はほとんど無いと思って良いよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:28:53.06 sJ3geUzs
サプリメントのカロリミットってどうなの？
食前にカロリミット飲むと割と効果あるって聞いて、
何度か試したけどあまり実感がない。

目的はダイエットじゃなくて現状維持なんだけど。
167cm、56kg、体脂肪率15％。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:36:40.03 WLGUpxbE
たんぱく質あまり取らないで運動すると
どんな効果が出ますか？
筋肉肥大はしないってだけかな？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:50:25.65 ZsZDXDl8
>246
筋肥大しない以前に維持もできない

新陳代謝つーか細胞は日々新しく代謝してたりするので
そこに材材料が運ばれてこなければ、新しい筋肉細胞ができない

あとたんぱく質って筋肉だけじゃなくて皮膚も髪も、
というか体中の細胞がほとんどたんぱく質で構築されているので
とらなきゃ肌が荒れたり髪が薄くなります

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:13:25.21 WLGUpxbE
>>247
ありがとうございました。
肌荒れ髪について忘れておりました。
食事に納豆入れることにしました。あと魚。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:28:48.04 o+MM3Q29
>>244
あら意外
たまに本当にこの数値？と疑問に感じる事も多いので

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:39:12.27 AtXdTmrt
一応去年くらいから毎日、食事を日記につけてますが
ダイエットに踏み切れないのが現状です。
今日お昼減らしたから夜はちょっと食べてもいいかとか
昨日夜少なくしたからお昼デザート追加、
みたいに結局カロリー計算したらダイエットになってません。
もしよろしければダイエットに踏みきれたきっかけとか教えて下さい。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:28:45.26 RU6RSSxT
エステの体験行ってきたんだが、有酸素運動してこれ以上脂肪つくのを止めれても今ついてる脂肪は機械を使わなければ取れません、と４２万するコースを進められ逃げ帰ってきました。
毎日１時間ウォーキング、又はスロジョグしてるのですが…機械を使わなければ脂肪は減らないのでしょうか？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:30:58.71 bqBSo1ju
>>251
食べる量減らさないと落ちないよ。
運動しても腹減って余計食うだろうし。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:32:04.79 HeKDxviv
>>251
運動＋食事制限をすれば見る見る脂肪は落ちていくよ
俺が指導するから、４１万円でどうだ（笑）

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:10:55.21 lT1ZXasi
>>251
エステの売り文句を間に受けたらダメだわね。
有酸素運動しても今付いている脂肪は落とせません、とかギャグだろw
適度な運動と食事制限でちゃんと落ちます。２０万くらいで僕が指導してあげようかw

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:14:34.19 ZsZDXDl8
>>251
機械で脂肪摂るって吸引でもしなくちゃ取れないってｗｗ
毎日地道に有酸素運動して、ちょっと筋トレして
バランスのいい食事を少しもの足らないかなー？て程度に食べてりゃ
たるむこともなくゆっくり脂肪は取れていくよ

自分が指導してあげるから10万でどう？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:19:26.59 DxV6C/OD
>>251
有酸素運動やり始めて、どのくらい？
脂肪は減っても、体重として数字に出るまでに三ヶ月くらいかかることがあるよ。

私が指導してあげるから5万でいかが？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:21:00.30 M5EKIaKX
お次は三万円くらいで・・・

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:24:10.03 glNuoE8H
もう一声

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:42:36.04 JOiRVQB5
>>249
以前にも書いた事があるんですが
ある番組でカロリー表示は合っているのか、実物を機械使って検証してた
15-20品くらいかな
結果は、ほとんど10%以内の誤差で、全てカロリー表示の方が高かったです
(カロリー表示100kcalなら実際は90kcal)

それと、数年前、ファミレスでカロリー表示するようになった頃、
実際より少なく表示(多分、±20%の誤差の範囲内)して新聞等で叩かれてからは
少なくならないよう表示してるってやってました

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:37:35.97 T99u4xNG
番組、民放にとって、スポンサー様こそがお得意様

お得意様のことを、番組内でこき下ろせるとでも？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:04:26.26 ZcyCzM7g
>>260
スポンサー様ってこんな感じかな？

高血圧、メタボなど…指針作成医９割へ製薬企業から寄付金《読売》
URLﾘﾝｸ(www.asyura2.com)

医師、栄養士にとって、スポンサー様こそがお得意様

お得意様のことを、糖尿病学会でこき下ろせるとでも？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:24:35.92 ybh1aDkx
癒着しまくりんぐでﾜﾛﾀwww
社会怖すぎ・・・・

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:33:45.73 lpMn6WOS
>>259
丁寧に解説をありがとうございます
きちんと企業努力しているんですね
もっと信頼してみようと思います

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:56:28.40 CJ8/tbKE
>>262
マスコミの情報の中で、何が真実で何が嘘なのかを見抜く目をもたないと。
むやみに疑うのもむやみに信じちゃうのも、結局情報に振り回される。
ダイエット情報もしかり。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:57:37.25 CJ8/tbKE
>>227
EMCLで検索してみたら、ほぼすべてのページが試してガッテンがソースになっててﾜﾗﾀｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:36:07.42 HA6W3wMv
昔の内陸の農民は魚なんて正月しか食わないで生きてたし。
肉もほぼ食わずにね。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:15:24.45 CJ8/tbKE
>>266
その代わり、長野とかでは昆虫食が普及してた。
タンパク質の補給として。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:22:30.05 sV6gQtdf
昆虫・・・！？食えるの？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:34:58.43 EXF6esIW
イナゴの佃煮は美味いぞ＠福島
すげえ嫌われてるみたいだけど・・・
たしかに外見キモいしな(´・ω・`)

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:39:15.64 b65Bcikt
>>268
喰って美味いやつは、海老とそんなに変わらんよ。
生物としても近いしね。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:19:00.55 sV6gQtdf
>>269
やっぱ放射能で3倍くらいの大きさになってるんですかい？ｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:05:25.73 DU8jUXWw
>>268
カタツムリも食うだろうが。蜂の子も。沖縄じゃセミも食うし。お前が無知なだけ。

ちなみに放射能は間違い。せめて放射線にしておけ。恥ずかしいぞ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:38:41.50 T86U33Ge
セミといえば猫が庭の木に止まってるセミ食ってたよ。
昆虫類は普通に食うのかな。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:16:12.26 BuDyCoYI
古代の悪しき風習がまだ残ってるのか
海外に見られると恥ずかしいなｗｗｗｗｗ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:26:23.40 t+0+4lS0
肉って言っても牛豚じゃなくて猪とか鳥は食べてたけどね。
江戸時代の体格が一番貧弱だってのはガチ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:47:05.54 TTdaEP5l
>>274
海外でも昆虫食はある。
宇宙食としての研究も進んでる。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:39:28.68 IUDdEyPi
リパウンドという概念がわかりません。仮に、
理想・適性体重が50kgしかし本人の怠慢により100kgの体重がある場合において、
一気に食事を減らして50kgまで落とした時に、
そこからは他の50kgの人と同じ生活（食事・運動等）をすれば50kgを維持できるものでないのですか？
油断してまた100食べようとするから太る、とかでなくて
「太りやすい体質になる」
というのがわかりません
逆の事をすれば、痩せやすい体質になるというわけではないですよね
だから意味がわからないのですが
晴らせぬ恨み、お晴らしください。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:45:37.86 T86U33Ge
>>277
リバウンドなんかないよ。
ダイエットサボるから太るだけ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:49:07.12 0p384hNX
コピペ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:34:14.88 dhv5h3xG
>>277
いろいろ外的な要因もあります。ただ言えることとして普通に50kgの人と100kgから50kgに落とした人で決定的に違うのは基礎代謝です。ダイエット中&直後は基礎代謝が普通の50kgの人よりもだいぶ低いです。なので同じ生活強度にしても直後の人のほうが太りやすいです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:15:33.47 fX7qWNIV
ダイエットの質問スレなのに虫を食べる話になっててﾜﾗﾀｗ
高蛋白低脂肪でダイエット向きの食べ物らしいけどねｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:45:13.57 ylgb1Bm+
足首を痛めてしまって今までやっていたウォーキングもショコも出来なくなってしまいました

足首に負担がかからないような有酸素運動って他にありますか？

今はとりあえず腹筋などの筋トレ、タンパク質多目の食事制限、半身浴、全身マッサージ等をしています

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:18:21.68 3ZJu7GrQ
>>282
水泳

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:22:19.75 4EhnygyM
>>282
ストレッチしないから痛めたんじゃ無いの？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:46:43.62 DTz6s/Cw
>>280
誰のどういう論文でそれ示されてるの？
ガッテンとかｗｗｗ?
それとも思い込み？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:47:23.90 Fq1QRMS2
>>282
足を肩幅に開いて立ち、腰を少し落としてボクササイズ
正拳突きを1秒に左右1回ずつで１分→20秒休憩→1分・・・とかどう？
あとは座ってレッグ・エクステンション
テレビ見ながらでも、トイレでも出来るよ
でも急性期はとにかく冷やして安静が一番
下手に動かしたりしたらホント長引く
俺もたまに捻ったり怪我するけど
休養しろって言われてるんだと思って、ゆっくりしてるよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:41:52.86 a2nogyFR
3ヶ月前にプロテインダイエットを始めようと思い
チャンピオンの5ポンドプロテインをお昼に飲んだところ
体重が2kgも増えて男みたいなガッシリとした身体付きになってしまいました
彼氏よりも肩幅が広くなって彼氏はそれがコンプレックスに感じたみたいで別れる羽目に・・・（TへT)
痩せる為に週3でスクワットやベンチ・オーバーベントローをしてきたのに全く効果が無く失恋まですることに・・・
何が間違っていたんでしょうか・・？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:43:57.60 P0v8frl8
細かくありがとうございます>>286さんのやってみます！

水泳はお金がないのでちょっとできなさそうです

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:02:26.50 hRMZPe6J
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたぞｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:02:59.85 ZhYgyWKd
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたぞｗ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:01:55.16 uBwmR02a
マルチ乙

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 08:08:17.93 ArTWRU6H
>287
痩せる（体脂肪を落とす）ためなら有酸素運動
筋トレ＋プロテインは体型を整える筋肉強化
もともとがっちり型の女性だったのかな？
あと有酸素運動でもベリーダンスやズンバみたいな運動のほうが
体幹やコアを刺激するので女性的な体格を維持しやすい

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:39:09.55 C2LIrDMw
>>287
「ベンチ・オーバーベントロー」って言う種目が間違ってると思う。
もっと言うとネカマで釣りレスする性根が決定的に間違ってると思うぞw

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:17:04.47 eE1OR9fo
>>293
どういうこった

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:32:08.98 bMG4Mcdf
恋人が男性だったからといって、書き込んでる本人が女性とは限らないってことじゃないか？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:57:25.92 Ku1R2XMs
っていうか話の内容が嘘臭すぎる

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:00:37.82 C2LIrDMw
>>295
その発想は無かった。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:29:20.13 eE1OR9fo
女性でも筋トレする香具師はするけどなあ
うちのジムでも女性が普通にベンチしてるし・・・

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:37:38.97 ChQE52Qk
１７５センチです
８５キロあったんですが７０キロまで落ちました　カロリー制限のみで
標準体重が６６キロなのでそこまで今の食事続けて頑張ろうと思うのですが
６６キロなったら記念に一日ぐらい好きなもの食いまくってやろうと思ってます
リバウンドになりそうなそんな思考が怖いです
リバウンドの原因ってだいたいこんなかんじですか

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:50:53.46 I8zriskn
初めて書きます。
【年齢】15歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】学生
私はまだ中学生なので給食があり、昼にがっつり食べてしまいます。また、ご飯とか少ししか食べなかったら、親に叱られます。やっぱりダイエットをしていることを親に言うべきでしょうか？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:07:23.34 gnz9PxP8
>>300
今は一生使う体の土台を作っている時期です。
間食やお菓子、ジュースなどを控えるのはよいと思いますが、
食事はきちんとバランス良く食べてください。
そのうえで、できる範囲で体を動かす方向で考えたらいかがですか？

今の時期に妙な食事制限すると良いことひとつもないですよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:12:48.54 I8zriskn
>>301 ありがとうございます♪
すごく参考になりました★運動を基本的に頑張ります

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:26:11.55 gnz9PxP8
>>299
一日どうがんばってもせいぜい3000~4000kcaｌでしょう。
それよりも、66ｋｇの体重と生活に見合う生活をすれば
リバウンドはしないと思います。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:27:02.21 aJG9VQRY
>>299
よくわかんないけど、痩せた記念なら
春物の服でも買った方が良いんでは？
太ったら着れなくなるから牽制にもなる。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:53:31.74 Z4k03Zyk
>>300
中学ってもう弁当なんじゃないの？
小学生かよｗｗｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:43.00 dqUmrZcT
>>305
うちは給食だった
今は知らないけど

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:02:37.81 I8zriskn
>>305 田舎なのでまだ給食です。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:07:23.39 gnz9PxP8
うちはごはん自前でおかずは給食だったな。
今はどうなんだろ。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:51:13.55 pkB/Uxe2
>>305
俺の地元も給食だった。中学まで給食という地域も結構あるよ。
親が弁当作らなくていいから助かるしね。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:05:47.75 AbI7KHZK
【年齢】28歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】77kg
【食事内容・摂取カロリー】　大雑把に2000～2500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【疑問点】
今年から食事制限と毎日のウォーキング（20分～）と週2回の筋トレをしてダイエットを始めました
1月下旬頃から放っておいたらどんどん体重が下がっていって怖かったので週1kg減るくらいに調整して減量しているんですが
ちゃんと栄養とカロリーを取っていたら落ちるだけ落としていっても大丈夫ですか？
もしくは1ヶ月程度だと水分とか出ただけでこれからが本番ですか？

急激なダイエットは体に良くないと聞いて注意はしたいんですが、落ちていく体重を落ちるまで落としたい誘惑が強くて悩んでいます

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:23:29.70 ArTWRU6H
>310
ちゃんと栄養とカロリー取ってそれで週１ｋｇくらいならいいんじゃない？
そのうち60kg前gとで落ちが悪くなるはずだから
その時どうするか考えればいいと思う

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:31:23.14 Sd3jVfNC
年代にもよるんじゃないかな。
自分は40のオッサンだが、中学の時は牛乳だけで弁当持参だった。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:59:00.14 AJ4NrPYW
ストレスから過食障害（？）になったみたいで
今日メロンクーヘン３個も食べてしまいました・・・
自分でもビックリすると同時に病気にならないか心配です・・・
大丈夫なんでしょうか・・・・・・？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:02:36.25 0YWY172n
>>313
過食障害は十分病気です、過食を繰り返すようだと神経科への通院が必要な場合があります、

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:04:10.80 CjaP9FBx
>>313
大丈夫じゃありません。
医者にいって診断してもらってください。
このスレは医療機関ではないし、ネットで相談してもどうにもなりません。
病気にならないか心配というより、すでに病気である可能性が高いです。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:08:39.54 CjaP9FBx
>>310
内容を見る限り、減った体重の大部分は水分とか出てるだけだろうねぇ。
60Kgといわず、もっと上の方で減りのスピードは遅くなると思われ。
栄養とカロリーをちゃんととってれば、体重が落ちるスピードはそんなに気にしなくてもいいよ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:27:54.42 ChQE52Qk
過食障害ならその食欲をキャベツにぶつけましょう
一玉２００カロリーもありません
りんごなどで味をごまかせばｏｋ
食前にキャベツボール一杯たべる
キャベツダイエット

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:55:00.44 AbI7KHZK
>>311,316
やはりまだまだ落ちやすいボーナスステージだったんですね・・・
摂取カロリーに気をつけながら神経質にならないで落ちが緩やかになるとこまでやってみます
ありがとうございました

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:56:43.30 Sy+FReRh
一般的に女性が1日に必要な炭水化物の量ってごはんで言うと何ｸﾞﾗﾑですか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:25:35.56 CjaP9FBx
>>319
年齢や身長や体重によって変わるので「一般的な女性」という言葉がどのようなところを
指していて、あなたが「一般的」にどれくらい一致しているのかなんともいえませんが。

URLﾘﾝｸ(www.ekenko.co.jp)
上記サイトで年齢：25歳　身長：160cm 体重：56Kg 生活活動レベル：標準とした場合、1日の
エネルギー所要量は2205Kcalとの事です。
厚生労働省の指針では1日の摂取カロリーの6割は炭水化物から、といわれているので、
2205Kcalの60%は2205 × 0.6 = 1323Kcalは炭水化物からが望ましいです。
炭水化物は1gで4Kcalなので、1323 ÷ 4 = 330gの炭水化物となります。

URLﾘﾝｸ(muuum.com)
上記サイトによるとご飯100gには36.1gの炭水化物が含まれているので、330 ÷ 36.1 × 100 = 914gの
ご飯となります。
ご飯100gのカロリーは168Kcalとの事なので、2205Kcalのうち1535Kcalをご飯からとる計算になります。
女性用の茶碗一杯で110gとの事なので、1日に女性用茶碗8杯はご飯を食べられます。
意外とたくさん食べられますね。

まぁこれは炭水化物のすべてをご飯からとるという計算なので、実際には他の食事からも炭水化物を
とる事になるので、食べられるご飯の量はもっと少なくなりますが。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:28:17.46 ce29q0En
>>319
700gくらい

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:58:21.01 Sy+FReRh
ありがとうございました！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:17:55.44 PPXl+kbX
>>168
自分に都合のいい「例え」じゃ全く説明になってないし
反論にもなってない

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:52:59.24 2P7nDbFL
>>323
亀レス乙。
そんなに悔しかったのか？ｗ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:01:45.60 43Mg6s9+
一日の摂取カロリーが朝＜昼＞夜なので
すがいいんでしょうか？
間食はしていません

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:04:45.51 xUBa6C61
60キロの時点で既に激しいメタボなお腹でした。
でもその後さらにピザって最大72キロに。
今はとりあえず65キロ位まで減らしました。
でもメタボ腹は相変わらずです。

やっぱり例え60キロになったとしても、
メタボ腹は過去の通りそのままでしょうか？
60キロ以下になったらやっとお腹も凹むでしょうか？

見た目は全然変わらないですが、一応ベルトの穴は一つ小さくなったっぽいです。
現在ダイエット開始から4ヶ月目です。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:25:20.95 bSaTBmtx
>>326
俺と同じタイプだな
筋肉が少なくて発展途上国の子供みたいな身体付き
今53kgだがこれで一般人って感じ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:17:29.52 EuNo/OHk
>>325
特に問題ないです

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:22:10.48 EuNo/OHk
>>326
身長も性別も何も書いてないからよくわからないけど、単純に60Kgでもデブなくらい
低身長なのでは？140cmくらいとか。

まぁ痩せればお腹も引っ込む可能性も高いけど。
いずれにしても、どれくらいの身長に対して60Kgなのかで話は変わってくるけど、
何も書いてないから何とも言えない。
とりあえず腹筋でもしてればいいんじゃないだろうか。

>>1のテンプレに従って質問しましょう、というのは伊達にそう書かれているわけではないのだなぁ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:20:46.20 VtgLc30f
170cmです
どうでしょうか？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:22:22.89 GKKzs8Wu
今日のＮＧＩＤ(´・ω・｀)↑

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:11:16.11 dfByM8bj
>>326
>60キロ以下になったらやっとお腹も凹むでしょうか？
体重と腹囲の関係は個人差が多すぎて何とも言えないんだけど、過去の60kg時の時より
今回の60kg時の方がウエストサイズ小さくなるのは難しいと思う。
一度リバウンドしているからね。
170cmなら70cm台前半くらいを目標に体重落とすしかないと思います。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:20:43.50 CglGOUuH
腹が引っ込まないのは腹筋が全然ないからじゃないかなー。
もしそうならちょっと鍛えるだけでぐっと引き締まるよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:29:09.74 xUBa6C61
レスサンクスです。
♀、164cmです。

>>327
自分は飢餓の子ではなくてまさに妊婦と言われます。
男性で53キロって軽くないですか？

>>329
情報足りずでスマソ。
腹筋は一応しているのですが。

>>323
リバウンドではありません。
ある時60キロでメタボだった。
その後更に太って72キロまでピザった、です。
その際にダイエットは全く行っていません。

今回が本格的な初のダイエットです。
170cmと書いているのは自分じゃないです。
まぎらわしくてスマソ。

>>333
今腹筋専用のDVDやっているのですけどね。
「すごく効く！」そうですが、自分は今は効果なしです。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:37:41.07 MeXYS73/
エアロバイクで有酸素運動始めたのですが、
20分や朗が30分やろうが太ももがしんどいだけで全然汗ばんでもこなければ体がポカポカすることもありません
負荷を調整してもダメです

これでも有酸素運動をできているのでしょうか？？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:56:35.25 ImjtqZJp
低カロリーで便秘にきく食べ物ってありますか？
野菜やこんにゃく食べてるんですがなかなか出ません

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:03:28.89 GKKzs8Wu
>>335
負荷を低くして、サドルを上げて一分間７０～80回転くらいの速さで
漕いでみてください。
別に汗をかかないでも有酸素運動にはなりますが、
軽く息がはずむ程度で長時間続けるのが良いと思います。

エアロバイクもいろいろあるから、体に合ってないのかもしれないですね。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:05:25.79 GKKzs8Wu
>>336
オールブランはいかがでしょう。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:22:47.31 TS0huqMU
>>336
下剤と言う手もありますよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:57:20.31 /WU0TnCq
>>336
食べる量にもよると思います、1日２食ぐらいキャベツの千切りを100g食べてます
キャベツってよく噛むと甘くなってきます

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:35:09.95 /hRiamnk
>>336
>>340とあわせて水を飲むこと
便秘気味の人が食物繊維をとると更に便秘でガッチガチになって
腸内が止まってしまう
運動･風呂後に一気にゴクゴク飲むんじゃなく
少しずつで良いから気づいたら飲むようにしてみて。
もちろん糖分入りの飲み物はだめだよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:11:47.63 TS0huqMU
チーズから脂質を抜き取る方法はありますか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:33:26.97 YKNiumSb
>>336
便秘にも色々あるし、今の食生活も分からないし。
まあ水分不足なら水、というかお湯。コーヒーはダメ。
脂肪不足等ならナッツ類、アーモンドとかくるみ。少量なら平気。
温めたヨーグルトもよいね。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:34:34.91 bjyM/kCk
>>342
ないです

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:56:16.89 YaJsL+5E
【年齢】22歳【性別】男
【身長】191㎝【体重】93kg
【体脂肪率】測っていない
【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】そこについて疑問なので今は考えないで食べている
【ダイエット開始時・内容】ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど
【ダイエットはいつから始めた？】最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。
・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。
それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。

これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは
こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:12:19.56 tdCx+tyO
夜キャベツダイエットって専門スレを見掛けたんですが効果あるんですか？
朝バナナと何が違うんでしょうか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:15:50.00 lvPtHYlI
>>346
専門スレを見つけたなら、中を読んでみればここで質問するより確実にわかると思います

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:17:09.40 JgzcOLNU
>>345
日本医師会のHPに、BMI２２と成る時の消費カロリーがあるから
それを参考にして、摂取カロリーを考えた見てごらん
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:35:40.93 YKNiumSb
>>345
>これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？

最初の２週くらいは体重は減るかも。
ただ体重減に従い消費カロリー減になるのでそれに合わせる必要があります。

徐々に減らすのが合ってる人と一気に減らすのが合ってる人がいるのでそこはお好みで。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:02:54.39 pZniK+rq
>>345
考え方としてはまあそんな感じで悪くないけど、基礎代謝が2700超えるとかさすがにちょっと…
変なサイトじゃなく、測定できる体重計で測ってみたらいい
ジムだけじゃなく、家電量販店行ったら試しに測れる様に置いてるし

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:07:36.37 +l2wl0Ar
【年齢】35歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】94kg
【体脂肪率】28%
【職業】自動車部品製造・製造現場
【食事内容】朝普通・昼朝より多目・夜朝より軽め
【ダイエット開始時・内容】95Kg・一日90分前後のウォーキングのみ
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】皮下脂肪を揉むと柔らかくなるので揉むのがいいと同僚に言われたのですが、持つタイプのマッサージ機をお腹に当てるのは効果的ですか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:11:46.39 vU7YIYxu
血行が良くなるだろうし
柔らかくなるかもしれないけどダイエット効果はないと思うよ？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:15:56.53 +l2wl0Ar
>>352
レスありがとうございます。
言葉足らずだったことに気づきました。
申し訳ありません。
皮下脂肪が硬いと脂肪燃焼がうまくいかない的な
ことを言われまして、気になりました。

引き続きウォーキングと、今後は週末に水泳も交えてやっていきます。
ありがとうございました。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:18:00.79 YaJsL+5E
>>348-349
ありがとうございます。
レコーディングしながら頑張ってみます！

他の人は基礎代謝量どのぐらいなのかと思って調べたら1500だとかで、
自分は2700なので異常だと思ったので他のサイトでもう一度測定したら1728でした。
あと、レスもらう間にも色々調べていたら疑問が出てきたのですが
テンプレなどの消費カロリー＞摂取カロリーというのは、「基礎代謝量＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」なのですね？

そうならば自分の場合1728＋500の2200kcal程度を上回らないような食事をすればいいのでしょうか
>>345計算とだとかなり数値が違うのですがどちらが正しいですか

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレだと基礎代謝量＋運動でのカロリー消費量＞摂取量で計算してる方がいるのですが
基礎代謝量スレスレだと体調崩したりの心配はどうなのでしょうか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:49:49.60 +LVlCq62
あほしかおらんのか、このスレは。
中学生レベルの知的水準がかなり低いお話だなあ・・・

2ちゃんの初心者質問スレの中で、
一番レベルが低いのが、このダイエット板の初心者スレだと思う。

初心者はこのスレの内容を信じないようにね。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:56:48.24 rHp1ATam
>>355
日本医師会のHPはお前の話より説得力があるぞｗｗｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:23:23.73 h7cZl0aB
急激なダイエットで生じる病気にはどのようなものがありますか？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:37:49.76 lvPtHYlI
>>354
>テンプレなどの消費カロリー＞摂取カロリーというのは、「基礎代謝量＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」なのですね？

いいえ。
「1日の消費カロリー＋運動でのカロリー＞摂取カロリー」です。
あなたが最初に計算したように、普通に生活してるだけでもカロリーを消費します。
朝起きて着替えて・・・のすべての動作でカロリーを消費し、極端なことをいえばカロリーを消費しないと指一本動かせません。
基礎代謝というのは「1日寝ているだけでも最低限消費されるカロリー」なので、普通は生活しているだけで基礎代謝以上の
カロリーを消費しています。
っていうか、基礎代謝は忘れていいです。

93Kgも体重があれば、「ほぼ座りっぱなし」といわず、少し活動的になるだけでずいぶんとカロリーを消費できますよ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:39:45.38 lvPtHYlI
>>353
>皮下脂肪が硬いと脂肪燃焼がうまくいかない的な
>ことを言われまして、気になりました。

関係ありません。
一切気にしなくていいです。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:44:34.16 YaJsL+5E
>>358
wikiでも紹介されている消費カロリーってのは
「基礎代謝（生命維持）や運動などにより消費されるエネルギーの事です。
消費エネルギーの使用率は、基礎代謝：60％～70％、運動とその他：30％～40％と言われています。」
とのことですが
消費カロリーは「基礎代謝＋運動して消費するカロリー」なのではないのですか？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:57:04.61 i3V5j+Mt
基礎代謝でググれば良いのに。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:08:54.32 YaJsL+5E
>>361
自分でググったりして得た情報ですが、
自分は初心者なのでもしかしたら間違った情報を得ているかも知れないので質問しました。
うっかり間違ったままダイエットしてしまい体調崩したりはしたくないですからね…
それを避けたいので、よかったら正しいか否か教えてほしいです！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:48:53.80 YKNiumSb
>>362
とりあえずこっち。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)

１日の総エネルギー消費量＞摂取量なら痩せます。
ただ、この差が小さければ誤差に紛れてしまいますが。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:55:48.51 fuimL/o4
生活で消費するカロリーを、運動ととるかとらないかの違いだろうが。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:14:04.67 EuNo/OHk
>>360
文章だけ見ればそれであってるけど、「運動」ってのはビリーとかジョギングとか有酸素運動を
やった分だけじゃなくて、日常生活そのものが運動って事ね。
トイレに行ったり買い物に出かけたり、すべての行動が運動になる。
「運動」がそれを含んでいるなら正しいけど、ダイエットのための有酸素運動だけと考えているなら
間違い。
「今日はビリーやらなかったから消費カロリーは基礎代謝だけだな」っていう訳ではないって事。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:31:40.50 Dc3VNmvd
Q１、寝る直前に摂取した栄養は寝ているうちに脂肪として蓄えられか？
また、朝or昼に摂る栄養は日中に消費されるから多く取って、
夜については、食事後寝るだけなので軽めに等ともいわれていますが
摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？

Q２、栄養素の違いによって脂肪になりやすい食べ物、なりにくい食べ物があるのか？
摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？単に健康的に痩せるか不健康に痩せるかということか。

ただ単純な計算で言えば摂取カロリー＜消費カロリーなのだからQ１、２共に太らないことは分かるのですが
本当にそんな単純なものなのでしょうか？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:33:14.39 Xpg9QXmR
ダイエット始めて初のドカ喰いしてしまいました
飲み会の席で明らかに多量を飲んで食べてしまった
一応ホッピー、低カロリーつまみに徹したつもりなのですが・・・
明日一食に徹するべきですか？
まだ甘いモノ食べたい・・・
生理のせいか・・・

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:45:37.44 EuNo/OHk
>>366
A1.脂肪として蓄えられるけど、摂取カロリー＜消費カロリーならば翌日に結局使われることになるので
気にする必要はない

A2.脂肪分が多ければ脂肪になりやすい。
でも結局、摂取カロリー＜消費カロリーならば脂肪になったとしてもすぐに使われるから、気にする必要はない。

「脂肪になる」ということと「太る」ということは別物って事ね。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:48:03.36 EuNo/OHk
>>367
普通のダイエット中の食事に徹しましょう。
明日1食にするのは絶対に勧められない。
お腹すきまくりになってまたどか食いしちゃう可能性が高いでしょ。
生理期間ならなおさら。
1回のどか食いなら大きな影響はないから、なかったことにして
明日から普通のダイエットを再開しよう。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:48:21.80 Dc3VNmvd
なるほどですね

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:51:04.78 DYWKgNNV
顎肉ってなかなか落ちないよね
水泳がすきで毎日2時間半泳ぐけど落ちない、顎肉の落とし方ってあります？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:51:28.53 cFOYNQlP
>>366
同じような質問をしている人がいるから参考にしてみたら？

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:277番)

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:12:29.12 Xpg9QXmR
>>369
いつもと変わらぬ食事ですね心がけます
生理終わりかけというのに異常な空腹感でびっくりです
甘い物に対する執着もすごくて泣きたいです
なんとか飴玉舐めてしのいでるけど、アイス食べたい
80kcalアイス食べていいですか？
運動だけは欠かさないように頑張ります
ありがとうございました

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:21:40.78 gRYcD3Tg
>>373
食うなよ。食う意味も必要もないだろ？
甘いものを食べたいってのは太りたいってことだぞ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:22:19.21 sDPpHDlp
>>373
鉄分を摂取してみては？
生理にまつわる食欲は、鉄分不足を補うためのような気がします。
経験則なので、ソースはありませんけど。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:47:09.19 AUpXAKCh
>>373
そんな 80kcal くらいは影響は無いけど、
そんな調子では続かないと思いますよ。

今日は十分過ぎるカロリー摂ったんでしょ?
運動して寝る、これが一番。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:52:57.69 Xpg9QXmR
>>374
>>375
この食欲はなんなんでしょうか
ずっといい調子だったのに悔しい
ホッピー３杯、カキフライ一個、厚焼き卵３切れ、タコ酢２切れ、マカロニサラダ二口、厚揚げ豆腐一切れ、柿ピー柿二粒、牛スジ大根煮二切れずつ、焼きそば取り皿に半量
冷静に書き出すとすごい・・・
甘い物食べる前に寝ます！！
明日はプールで泳ぎまくって取り返します

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:04:57.29 g0kkJ2sq
今年20になるんですが170cm67kgです。何か僕はお腹が出ていて座ると肉がやばいです。今まで腹筋やらランニングやら試しましたがあまり変わりません…お腹の肉無くすにはどうすれば良いですか？ちなみに小学校の頃は140cmで55kgとかありました。

379:378
12/02/03 00:29:19.57 Wf6T7sjA
ちなみに男です。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:31:55.90 tbkbDd0U
>>378
普通にダイエットすればいいと思う。
170cm67Kgならまだ肉は落とせる。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:32:50.41 tbkbDd0U
>>377
なるほど、「そんなに食べてないじゃん」って言って欲しい釣りだったわけですね。
まじめに相手して損した。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:47:12.50 g7k+KQP0
>>381
だね。
釣りじゃなきゃ、頭おかしい人だわ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:15:54.28 Wf6T7sjA
>>380
太りすぎですか？
ちなみに一年前まで58kgだったんですが、その時もお腹はたるんでました…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:21:21.39 4CmbWd7L
共産党に対する忠誠心の高さと体脂肪率との相関関係を教えてください

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:59:25.88 4L4rbn0f
ジムにあるツイストマシンの効果的な使い方や使用時間の目安を教えて下さい。
円盤に乗ってバーを持ち体をひねるタイプです。
公営ジムでトレーナーやインストラクターはいません。
目的としてはウエストを引き締められたらいいなあと思っています。
部分痩せが無理なら全体的に痩せる、体脂肪率を減らすでもいいです。
他にも腹筋ベンチやウェイトマシン、トレッドミル、エアロバイクもやってるのでツイストマシンだけに頼るわけではありません。
148cm、49kg、体脂肪率28.5％
筋力はまだまだない方です。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:49:27.48 bCnluNsn
１７５センチ　男
８５キロから７０キロまで落ちました
運動無し　一日１３００カロリーの食事を習慣付ける事に成功したからです
６６キロが標準体重だそうですが消費カロリーを考えると更に下回ってしまいそうです
このカロリーで体重が減らない消費カロリーと釣りあう体重って何キロでしょう

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 05:55:03.52 BgzV9vW5
>>381
いや記憶のある内に食べた量なんで
多分それを皮切りにもっと食べてるわけで
平らげた可能性が・・・
酒の力は怖い記憶ないし
何はともあれスレ汚しすんませんでした
今日からまた頑張りますありがとうございました

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:47:11.32 88iS6JPo
エアロバイクってサドルはどれくらいの高さが効果的なんですかね？
低すぎるとこぎズラいし高すぎると足が伸びちゃってこぎずらいし。。。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:56:45.24 50pwg+Pu
>>388
自分用を持ってるなら操作説明書に書いてあると思うけど
ペダルが一番低い位置にきたときに、軽くひざが曲がる高さに調整するといいよ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:01:00.65 MVSeutZ8
>>388
自転車だと、ペダルが一番下の時にかかとがぴったりつくくらい、とよく言われますね。
結構高いです。
エアロバイクは専用スレがあるので、テンプレなんかを見てみると良いですよ。

【ダイエット】 - エアロバイク 27台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:14:32.37 dZUMqWkW
>>378
食べる量減らして、運動する。

>>386
66キロを目指すのなら、66キロから減ったら摂取カロリー増やす。
66キロより上になったら、摂取カロリーを減らす。

カロリーの数値に目を奪われ過ぎな人、何か多いよね。
摂取カロリーは大体の目安だと割切り、それよりも体重を毎日同じ時間、
同じ条件で測って、その週平均等の推移で、食事の量や運動の量調整
することを重視すればいいのに。

スタイルも重視したいなら、鏡を見て判断することも重要。
筋肉付いてるのなら、標準体重より上でも恰好いい。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:43:25.74 xU5uLuLF
接待とかどうしても避けられない無駄なカロリー摂取あるからね

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:44:15.51 yqZH6rwc
>>387
そんだけ食欲が爆発するってことは、
ダイエット始めてからの食事制限がきつ過ぎるんでないの。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:52:20.33 swFHIImx
食欲が爆発するって要は皆摂食障害なんだろ？
病院池よ取り返しが付かなくなるぞ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:03:30.20 TsdVbXvz
>>381=>382
わざわざ自演してまで煽るなんて頭おかしいの？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:09:02.90 P13xngTh
>>377位じゃ食欲が爆発ってほど食ってないと思うけどな
飲みに行ったらそんなもんだろ
そんなに食いたくなったら食えばいい
食ってしまった～とか喚いても今更どうなるわけでもないし報告するほどの話じゃない
その分暫く食事を少し少なめにするとか運動増やして調整すればいいだけ
そんなに神経質にやらなきゃ痩せれないと自覚してるなら食わなきゃいいだけだし
そんなんでオロオロしてるのがむしろ病的だと思うわ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:11:45.07 9Xfs6s1Q
>>392
あなたの同僚は全員デブですか？いいわけです、そんなのは

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:26:32.14 /UItJO5K
>>397
極端な言い方だな・・・
>>392じゃないけど、そこまで根詰めてダイエットに命かけなくてもいいんじゃないか？って事じゃないの？
身体も精神状態も健康なのが一番だろｗ
仕事のお付き合いも多少は必要だぞ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:39:55.94 9Xfs6s1Q
>>398
接待があるからダイエットできないって言うんじゃないて、接待しながらダイエットするにはどうするか
考えないといけないと思います　あなたの同僚は全員デブですか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:51:28.11 /UItJO5K
>>399
＞接待があるからダイエットできないって言うんじゃないて
誰も接待があるからダイエットできない何て言ってないだろｗ
お前に心配されんでも、接待とか飲み会の前後で摂取カロリー調整したり、運動量を増やしたり意識してるからｗ

＞あなたの同僚は全員デブですか？
質問に質問でレスしてゴメンねｗ
俺のダイエットに同僚とか関係ある？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:26:13.29 JJY/P85O
>>387
まぁ、食べたかどうかも記憶に残ってないのに「この食欲が」ってネットに相談して騒ぐってのも
どうかと思うがな。
取り返そうと思っても、どれくらい取り返せばいいのかわからないだろうし。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:28:27.50 JJY/P85O
>>394
さすがにその程度では摂食障害とはいわない。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:29:25.41 JJY/P85O
>>388
「自分がこぎやすい高さ」が一番。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:35:43.53 P13xngTh
>>401
そもそも早急に取り返す必要もなくね？
食ったら食った分太る→この人は食ったから太る→太りたくなきゃ食わなきゃよかった→今更どうしようもない
太った分余計にダイエットの期間が伸びるだけ
痩せるのが無理だってんならその人の責任だから諦めろとしか言えないし

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:54:22.31 L4R9xUVW BE:1319496236-2BP(0)
a

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:37:50.86 Wf6T7sjA
>>391
運動ってなにすれば良いですか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:53:26.35 O8FlPCSJ
ダイエットに終わりは無いだろ
維持は延々と続くよ筋トレ然り

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:05:37.21 wMv9a6GM
４ヶ月で８３から６７になった俺もやればできるんだな　知らなかった

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:09:51.82 dZUMqWkW
>>406
ウォーキング、自転車、エアロバイク、走る、水泳、水中ウォーキング、踏台昇降、エアロビクス、
等の中から好きなのを選べ。

他のも知りたければ、有酸素運動でぐぐれ。
(エアロビクスはそもそも有酸素運動って意味だが)

ちなみに腹筋は腹の脂肪を減らす運動としては効率悪い。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:41:39.00 jZsksadN
>>408
詳しく

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:50:06.04 wMv9a6GM
>>410
大学休学中で時間が有り余ってたから一日フルに使ってた

一週間のうち６日は踏み台昇降or自転車の有酸素運動　最低一時間以上
筋トレ休み筋トレ休み筋トレ休み休み（次の日筋肉痛になる強度）
の二つ並行してやってたら体脂肪率も２４％から１１％になって体つきもかなりかわった

朝飯はプロテインとみかん　昼･夜は家族と一緒のもの　菓子類は食べない・ジュースも飲まない　
夜の１２時ごろには寝て朝の９時ごろに起きる　運動してないときは勉強or暇つぶし

色々なダイエット方法あるけどやっぱりちょっと頑張って運動して食べて寝るのが一番　一番の要因は時間があったことだけどね・・・

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