【初心者】ダイエット ..
[2ch|▼Menu]
147:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 13:51:07.40 Xxft1SpL
荒らし注意
必死チェッカーもどきで確認を
URLリンク(hissi.org)

148:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 14:35:35.42 JclqVJBs
知人(男)が一年で100→63になりげっそりした。
わたしは過去100あり、いまは65→48めざしてます
どのようにすれば顔が貧相にならないようにできますか?

149:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 16:52:44.33 5qMGDxli
>>148
その男の人は病気か何かなの?

150:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 17:28:53.38 JclqVJBs
>>149
いいえ。急に痩せすぎたのかなと思います

151:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 18:35:42.66 cP6fWpzx
>>146
効果ない

152:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 18:55:40.31 BIdj6J4J
顔のたるみというか引き締めは
全体的に痩せなきゃ無理ですか?
それと今日暴飲暴食してしまったんですが
明日全体的に減らせばチャラにできますか?

153:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 20:55:12.32 rND8/+Vc
>>152
食べた量によるんじゃない?
お菓子ひとつ食べたくらいなら一日で調整出来るだろうけど
暴飲暴食って言うくらいなら一週間は減らさないとね。

154:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 21:57:20.91 m0z0Snbr
175 89から現在78

3週間体重変動無し
疲れた、折れそう

155:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 22:01:54.67 eghKqJbw
>>154
>>1を埋めてみるとか、食事内容やダイエット法を晒してみるとかで解決するかもしれんよ?


156:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 22:32:44.05 IaNb34L0
カロリー計算して1200ぐらいに抑えてます
2.5キロ痩せましたが
一生この程度の食事に抑えなければいけないのですか?

157:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 22:44:43.90 ZEE8uqZk
>>138>>140
丁寧なレスサンクスです。
両者同じ意見ですね。

大切なのは、目標体重になった後の食生活をイメージする事ですね。
確かに置き換えはすぐに効果が出ますが、それをやめると体重が戻るなら意味ないですね。
アドバイスにより、置き換えはやめる事にしました。

食生活を大幅に見直し、夕食は野菜中心で炭水化物は抜き(夕食以外では取る)にします。
運動は少しずつ増やしているところなので、気分を新たに頑張りたいと思います!


158:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 23:16:01.92 KCBlgPEE
腹持ちが良い炭水化物を選べば、ダイエットの継続が楽になるよ

タンパク質や脂質は、そんなに腹持ち良くない
炭水化物が不足したら、タンパク質が糖新生で炭水化物に体内変換されるだけ

159:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/27 23:49:00.85 KOCFumpU
>>157
夕食で炭水化物なしってそんな狂ったようなこと痩せた後も続けられるの?
何もアドバイスのこと分かってなくね?
理想はPFC226だよ
いや、朝昼で栄養バランスとってその生活をずっと続けられるならいいけど
考え方の基本が置き換えと変わらないと思うんだけど

160:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 01:04:01.88 ZtXEslUR
1日の食事が朝に鍋(具材は野菜・お肉は鶏肉)を茶碗2杯ぐらい食べて終わりなんですが これってカロリー少なすぎますか?
多い時は朝茶碗1杯くらいの鍋を食べたあと 家で冷凍してあるマックポーク2個でその日1日の食事は終わりです。

161:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 01:25:34.28 tWAf3pbg
>>160
マルチポスト。

162:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 01:49:15.07 9quYSjDr
>>160
何でマックポークやねん
俺なんかハンバーガー無料券あと13枚あるで
朝昼晩ハンバーガー三昧やはww

163:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 02:14:45.03 D9ZnhXZ5
>>159
レスサンクスです。PFC226ぐぐりました。
この板の王道スレが一番にヒットしましたw

いや本当に自分無知で恥ずかしいです。
炭水化物はきちんと取った方がいいのですね。
このままだと置き換えと変わらないリバウンドしやすいダイエット法になるところでした。

ご指摘本当にサンクスです!

164:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 02:34:51.40 rhFWgjUd
人類の長い歴史の中でPFC226は有り得ない
本当に理想なんだろうか
と疑問に思うことがある

165:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 05:20:34.46 UYnk18ne
>>156
生活強度や運動量によって適切な摂取カロリーが決まるから
太ってた時の食生活に戻したらリバウンドして元通りだろうね

166:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 10:38:25.59 4PH2ZSto
急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
TVで見た、オリーブオイルとはちみつで作る皮付き焼きリンゴを毎日取っているんですがどうしても出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。


167:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 10:51:47.47 xFh+apH4
>>166はマルチポスト
レス乞食に餌を与えないでください。

最近マルチポスト多いな。

168:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 11:00:22.27 xFh+apH4
>>164
「相対性理論そのものに疑いを抱く人は相対性理論を理解してない人だけ」って話がある。
PFCの話とかに疑いを抱く人って、内容とかについて理解できてないでしょ。

169:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 11:35:46.29 ijwQsoKJ
ださ

170:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 11:38:34.90 P2GqgcAO
カロリーさえ越えなければ太らないんだから問題ねーよ

171:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 13:26:21.83 OIYJYqVd
たんぱく質の過剰摂取=痛風・尿路結石
脂質(=高脂血症
炭水化物(=糖尿病
こういう認識であってますか?

172:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 13:36:31.03 450wXFd9
消費エネルギー>摂取エネルギーなら痩せる事になるよ

173:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 13:51:14.79 xFh+apH4
>>171
ほぼ間違えてるけど、まぁそれで誰も困ることはないし、そういう認識でもいいんじゃないでしょうか。
ダイエットの質問でもないし。

174:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 14:24:14.60 FYY+NHGN
有酸素運動って筋肉落ちるんじゃないの?ジョギングとか

175:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 14:26:23.98 7TBO+CB7
>>174
栄養足りてれば落ちない。栄養足りていなければ落ちる。

で、まだ燒肉は食べに行かないの?

176:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 15:51:16.18 4hPzgu0R
保守

177:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 15:52:58.13 SRiZPDlt
食事制限をすると代謝が減って、中途半端に止めるとリバウンドしやすくなるそうですが
運動でカロリーを消費するダイエットの場合は、代謝は下がりますか?

178:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 15:55:27.18 2W812Dqj
>>173
間違ってるか?
見た感じ合ってるんじゃないか?

179:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 16:33:46.86 zaDNZ63p
>>175
栄養が足りていても、その筋肉に見合う負荷を与えてないと筋肉は落ちるよ。
それにマクロでは栄養が足りていても、走っている時に糖質の供給が追いつかなければ
同様に筋肉は減るよ。

180:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 16:40:42.99 n6yvWsV5
糖質も使われなければ脂肪として蓄積されるから高脂血症の原因になる
痛風の原因はたんぱく質というよりプリン体の元になる核酸なので、卵には少ない
蕎麦粉などは豚バラと同じくらいプリン体持ってるし、キノコ類も意外と多い。
ビールなんかたんぱく質関係ないけどプリン体多いしな

結石は原因いろいろあるけど脂肪も原因になるし
野菜のアクであるシュウ酸も原因になる
化学肥料使うとシュウ酸残りやすいんだよねー


181:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 17:33:15.73 xFh+apH4
>>177
どんなダイエットでも、体重が減れば基礎代謝は下がる。
食事制限をしても中途半端でやめればリバウンドしやすくて終わりまでしっかり続ければ
リバウンドしにくいなんて事もない。


182:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 22:33:54.35 hte6WsP7
キャベツダイエット 実施中
朝キャベポール一杯 コーヒーアステルパーム甘味料入り 納豆or豆腐 葱キノコわかめ味噌汁 白米2分の1合 キャベツを抜いたカロリーは多分4・500カロリー
昼キャベポール一杯 紅茶アステルパーム甘味料入り りんご4分の1個 ラーメンor鶏肉きのこカレーなど キャベツを抜いたカロリーは多分4・500カロリー
夜キャベポール一杯 麦茶アステルパーム甘味料入り りんご4分の1個 ヨーグルト無脂肪100グラム 炭水化物などは抜き
食間に空腹感が出る場合ゼロカロリーコーラをがぶ飲み
りんごや飲み物はキャベツの苦味をごまかすため
運動筋トレほとんどゼロ
身長175センチ ダイエット前85キロ 175センチの標準体重66キロ
3ヶ月で1月5キロづつ70キロまで痩せました
食事は85キロになってからキャベツダイエットを始めてずっと上記の食事内容です
一切変わってない
一日1500カロリーから1800カロリーをどんぶり勘定ながら摂取してるつもり
にしては月5キロ減るのはスピードが速すぎる誤算 月2キロ減量が望ましいという事
自分の分析はキャベツダイエットというのは食物繊維で栄養の吸収をさせないダイエットのため
上記のカロリーをとっても繊維に炭水化物などの栄養が体に吸収されないがための劇痩せと分析している
この食事を続けるつもりなんですが消費カロリーと摂取カロリーが釣り合って
体重が落ちなくなる体重ってのは何キロだと思われますか
この食事を一生続けるいまのところはつもりです


183:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 22:40:02.21 EnCbcEw5
一日の食事のうち主食に当たる炭水化物をチョコレートに置き換えた場合糖尿病になりますか?
糖尿病のリスクは糖の種類に依存するのですか?

184:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/28 22:43:34.07 hte6WsP7
日本糖尿病学界は問題ないと言うよ カロリーさえ逸脱しなければ
米国はそれは駄目だという論調
2ちゃんは日本は遅れているというのが主流

185:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 00:49:38.31 h1GgtdMm
国によって分かれてるのかよ
でも競泳選手とか見る限り日本のが正しいんじゃない?

186:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 01:46:17.98 4+L6tCS2
質問です。自分最初70越えで、中性脂肪値がここ1年ずっと高過ぎるので
内科医に「本気でやばいですよ!」と言われてダイエットを始めました。
今はとりあえず65キロくらいです。

自分の友達、70キロ越え超ピザの自分より、さらに一回りと言うか二回りくらい巨大なピザさん。
いつもロングスカートで足の太さを隠しているけど、
ショートブーツから出た足を見たら、あまりの太さにびっくり!
例えると、細い男性の太ももより、友達のふくらはぎの方が断然太い。
ありゃ当然ロングブーツは無理だし、パンツスタイルも厳しいから、ずっとロングスカートなんだと解釈。

なので推定少なくとも80キロ、もしかしたら90くらいだと思うのですが、
友達は健康診断で特に検査で異常値とかはないそう。
まあ検査の人に「この身長でこの体重はね〜」とは言われたそうですが。

自分70ピザで異常値だったのに、それより巨ピザの人が異常なしってありですか?
ちなみに、自分はダイエット中なので食べるの控えていたのに、
お構いなしに、天丼とか昼からバクバク食べています。
しかも生クリーム大好き。自分は生クリームは友達にあげています。

友達は子供の頃からピザだったので、ダイエットする気にもならないのだろうな。
一応ビリーとかコアリズムとかちょこっとやっているけどすぐにやめる。

自分は元は超スレンダーだったので(まじで)痩せた後のイメージもあるし、
部活も体育会系だったので、運動もおk。友達は帰宅部。
後痩せていた自分は、生クリームとかマヨネーズとかはその頃から控えていた。
ピザってそういうささいなカロリーオフも気にせずにバクバク食べるからなるんだろうな。

長文スマソ(たまに自分が食べ過ぎるとpgrと笑うのでちょっと頭に来て相談しますた)

187:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 02:00:07.66 wTHePUVN
>>188
極論いっちゃえば個人差ってやつです
日本人はあんまり脂質を溜めこめない体質の人が多くて
太ることで膵臓に負担がかかって病気になりやすくなる人が多い。

でも人によっては太っても内臓に問題が出にくい人がいるんだよ
これはもう遺伝子の問題だから、どうしようもない。
異常が出ないのはその人の内蔵が強いから。それだけ。

なのであなたは自分の体質と向き合って
痩せてオシャレできるように頑張ってください


188:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 02:01:45.02 wTHePUVN
>>186の間違いですた。すまん。

189:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 02:08:03.61 oOnwB27s
あいつ私よりデブのくせに好きなもの食べて、しかも病気にならないなんてずるい!
まで読んだ

190:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 02:11:46.48 h1GgtdMm
俺の知り合いにも体重3桁の工房いるけどあいつ何で病気にならないんだよ
てか普段何食ってんだよ・・・

191:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 02:20:08.40 tiqCb1le
ゼニカルって薬、すごいらしいなw
URLリンク(tawakedoumei-suzuki.blogspot.com)

192:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 02:55:55.35 4+L6tCS2
>>187
レスサンクスです。
なるほど、内臓が強いから病気にはならないのですか。
自分病気の商社と言えるくらい、今いくつもの病気を抱えています。
やっぱり体質なんでしょうね。

自分はたまにその友達にpgrされるのも多少腹立たしいし、
アドバイス通り、痩せてオシャレをしたいです。

>>189
いや、ぶっちゃけその通りですよw

193:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 04:02:35.65 cv2AYYJy
どうしても食べちゃってやせられない人のために置き換えはあるんだと思うけど、置き換えは一時的なもんだしこのタイプの人に向きやすいダイエット法は他にありますか?

194:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 08:56:52.77 0UsIiILA
たくさん食べて、それ以上にたくさん運動する

195:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 11:11:58.79 eznZIPYB
>>193
「どうしても食べちゃってやせられない人のために」あるんじゃなくて、単純に安易に体重だけ減らしたいという
人のためにあるんだと思うよ。
ちゃんと情報の取捨選択ができなくて「ダイエットするからCMでやってるアレを買おう」と飛びついてしまう人。

「どうしても食べちゃってやせられない」という人は、このスレを見る限り、たいていは結果をあせって減らしすぎとか、
よくわからないで「食べなきゃ痩せるだろ」と量を異常に減らしすぎるとか、そんな感じが多い。
「どうしても食べちゃってやせられない」という人のためのダイエット方法は、ちゃんと知識を身につけて、現実的な
目標を立てて、結果をあせらずに長期的に行うようにすればいいと思う。
要するに賢くなりましょう、という事。
別になにか特別なダイエット方法が存在するわけでもない。普通のダイエットを普通にやっていけば「どうしても食べちゃって
やせられない」なんて事はないと思う。

196:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 11:21:37.25 hWAr1SJJ
長いし思い込みだけで無価値

197:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 11:31:44.38 bBGdmkB6
質問です。
基礎代謝計算(RMR?=9.99×体重+6.〜×身長+・・・ってやつです)の
最後に日頃の運動量別でかける数字があります。
毎日長めのウォーキングしてるので、1.55をかけて計算したんですが
毎日のカロリー計算に利用するには、その1.55をかけた基礎代謝にウォーキングの分を足せばいいんでしょうか?
それともウォーキング分はRMR?に含まれているんでしょうか?
同じように計算した人がいたら教えてください。

198:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 11:35:53.59 alLQ3MT4
置き換えは夏場食欲の無い時にお世話になったよ。

199:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 11:38:08.97 6r65D0m6
>>197
一日に必要なカロリーは日本医師会のHPにある奴を使えば良いのではないでしょうか?

URLリンク(www.med.or.jp)

200:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 11:57:10.02 bRBKgHpy
>>197
色々誤解があるようですが、とりあえずウォーキングの分は入ってると考えていいです。

201:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 13:04:34.78 bBGdmkB6
>>197ですが
書いてからよく考えたら、そもそもウォーキング除けばデスクワーク程度の行動しかしていないので
素直に低運動量(×1.2)にウォーキング分の消費カロリーを足せばいい話だと気付いてオナニー解決しましたorz失礼した。

>>198
医師会役に立ちました。ありがとうございます。
>>199
ありがとうございます。
誤解が気になるので教えてください。

202:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 14:10:25.27 gGVR31ec
質問です
身長152体重48s
基礎代謝が1000しかないんですが
食事で基礎代謝と同じだけ食べても痩せません。摂取制限1000以下にしたほうがいいのでしょうか?
ちなみに小さい子どもがいるので あまり運動ができません

203:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 15:54:04.15 wTHePUVN
小さい子供が幼稚園とか保育園に行くようになってから頑張れば?
子供が歩けるようになったらひたすら公演に行くとか。

意外と子供の残り物食べたりのちょっと食べが響いてることもあるよ

204:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 15:56:59.17 koEwdO6F
最近、いい加減やせたいと思い食事制限始めました。
朝は普通に食べて(牛乳とサンドイッチなど)
昼は仕事が外回りなのでコンビニ弁当ですが
カロリーは500キロカロリー未満を選んでます。
やはり夕方腹が減るので、コンビニのおでんを食べますが
大根と白滝だけにしてます。
それで夜までもつので、腹が減る前に寝る生活をもう半月くらいしてますが
姉に言わせると「雑なやり方」らしいです。
もっと食べ物の種類とかを考えた方がいいんでしょうか?

205:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 16:13:28.03 fJPCfE5b
>>204
タンパク質が不足すると筋肉の繊維が脂肪になって、お肉の”さし”みたいになるそうです
そうすると体重は変わってないのにお尻が垂れてくるとかなるそうですよ
タンパク質も肉、魚、植物性のそれぞれに必須アミノ酸が含まれるためにバランスよく採らないと
いけないようです、バランスの良い食事のとり方は栄養学系のダイエット(栄養女子大とか)を
参考にするといいと思います

206:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 21:13:40.84 /n8IODwD
こんばんわ。

食事制限ダイエット、そんなに過度のじゃなくて、朝と昼をほとんど食わないだけで夜はそれなりのものを食べる生活をしてるんだけど、
元の体重80k超で現在70k手前、一月で10kペース、かなりいい感じなんだけど、今日の昼からものすごい吐き気に襲われるようになってきた
夕方帰ってきてしこたま吐いて、水飲んでは吐いてを繰り返してる現状

最初は風邪かと思ってたけど熱も他の症状もなく、思い返しても変な物食べた記憶もなく(全然食べてないからね)、ちょっと困ってる

まあ風邪やそれに類する病気なら早い話なんだけど、ダイエットのし過ぎこういう事が起きることもあるのかなっていう疑問
いわゆる「拒食症」みたいな?いやいや、まだまだ十分太ってるからそれはないだろうけど、前期症状というか、そういう段階ってあるものなのかなぁ

207:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 21:16:14.35 4jxvlQ6+
>>206
季節的にノロウイルス何かの嘔吐下痢症って奴だと思う
まずは養生してくれい

208:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 21:19:42.96 /n8IODwD
>>207
ノロかなぁ、やべえなあ、とか思いつつちょっと得したと思ってる自分がいるけどね

吐くの楽しいよ!ちょっとだけね・・・w

209:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 21:59:33.34 eznZIPYB
>>206
過度なダイエットで体力が落ちてて、最近とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
>そんなに過度のじゃなくて、朝と昼をほとんど食わないだけで夜はそれなりのものを食べる生活
っていうのは、普通に過度の食事制限と言えるから。

まぁ、嘔吐とか具体的な症状が出てるなら、こんなところで相談してないで、普通に医者に
いってください。


210:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 22:00:12.06 eznZIPYB
×最近とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
○細菌とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。


211:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 22:05:05.85 oq9f5tr0
欧米じゃ毎日マラソンしてる人とかいるみたいだけどどういう頭してるんだろ・・・
休日明けのモチベ発揮出来ない・・・

212:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 22:16:10.12 J4tZu0AU
>>211
単純に走るのが好きな人が多いんでない?もしくは趣味か。
日本でもよく走ってる人見かけるけど、どう見てもダイエット不要な体型の人が多いし。

213:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 23:18:53.05 koEwdO6F
>>205
ありがとうございます。
確かにタンパク質やら何やら足りなそうだとは思ってます。
ただ逆に何かが不足してる状態じゃないと痩せないんじゃないか
という考えに取りつかれてる所もあります。
筋肉が落ちるのは嫌なので、適度にタンパク質もとるようにします


214:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 23:23:44.44 yjq9OEFl
朝飯って食べない方が太るって聞いたんだけど、本当にそうなの?
だとしたら、朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな?ちなみに今は毎日朝飯抜きです。
朝からダイエット食とかなら面倒臭いなあ。

215:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 23:30:51.01 VA1+qOyK
>>214
> 朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな?
別にいいよ。1日の摂取カロリー守れるのなら。

216:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/29 23:42:05.02 yjq9OEFl
一日の摂取カロリーとは?自分の一日の摂取カロリーってどうすりゃわかるの?
都度その食事のカロリーとかわかんないよ。どうすんのオレ

217:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 00:12:28.36 ves99y0b
お太り様「俺、ダイエットの為に先週から朝飯食ってないよ。スゴくね?」
ダイエット成功者「朝飯抜きは体に悪いよ」

お太り様「じゃあ、朝に唐揚げ定食やステーキ食べて腹パンパンにしたら痩せるんだな?」
ダイエット成功者「そういう極端な思考が、デブ継続の秘訣じゃね?」

お太り様「じゃあ、どうやったら痩せるのさ?」
ダイエット成功者「目標体重を維持出来るカロリーで生活にしたら、ゆっくり着実に痩せられるよ」
お太り様「人をバカ大食い扱いしやがって。今だって、そんなには食ってないつもりだし」
ダイエット成功者「少なくとも、今の体重を維持するだけのカロリーは、摂ってるよね??」
お太り様「俺は多分、太りやすい体質なんだよ。それに、痩せて当たり前のダイエットなんか、普通すぎて面白味がない」

ダイエット成功者「面白い方がいいの?」
お太り様「私は○○ダイエットで痩せましたって言いたいんだよ」
ダイエット成功者「○○ダイエットで激やせしたら、どうやって維持するの?」
お太り様「シラネ」

ダイエット成功者「維持しなくていいの?」
お太り様「痩せたら考えるわ。お前ツマンネ」

218:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 00:32:39.71 MXyLNFJU
デブに偏見持ちすぎだろ
太りやすい体質があるのは事実なんだからもっと寛容になれよ

219:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 02:38:14.37 yfHX12Lb
>>206
自分はダイエットと関係なくストレスで
逆流性食道炎になり、本気で食べ物も水も受け付けなくなり
薬すら飲めなくて緊急入院する羽目に。

吐くの楽しいとかヤバイし。
それに1ヶ月に10キロなんてリバウンドまっしぐらコース。
加えて食べるなら夜じゃなくて朝とか昼にしたら?

あまりのダイエット知識のなさに心配より呆れるわ。
あなた絶対に健康的に痩せれないよ。

消化器内科と精神科に池!!

220:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 02:43:34.00 /lDi9nUC
朝は意識的に抜いてるというよりも、寝起きだし食欲もないからほぼ食べないんだけど
摂取カロリーは守るとしてちゃんと3食食べた方がやっぱりいいのかな?

221:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 03:13:13.32 qgO+79Oh
>>216
わからないなら勉強すればいい。
怠惰はダイエットの敵。
健康的な生活の敵でもある。

222:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 03:16:39.25 qgO+79Oh
>>220
ダイエットとは別に、健康面や1日の活動量増加の点で朝食はちゃんと食べた方がいい。
朝食を食べてるグループと抜いてるグループで、学力テストを行って食べてるグループの方が
平均点が高いという結果も出てる。

ダイエットの面では、食べても抜いても結果はほぼ変わらないと思うけど。

223:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 07:05:03.99 l+IyjHul
>>221
このスレの存在意義がなくなりますね

224:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 07:07:30.36 goAuldZd
>>216
1日の摂取カロリーとは、その日に食べた食事の合計のカロリー。
自分の1日の摂取カロリーは、食べたもののカロリーを全部足し算すれば求まる。
その食事のカロリーは、慣れないうちはコンビニに行くとほぼすべての食品にカロリーが
書いてあるから、全部コンビニ弁当とかで済ませて、その都度カロリーをメモしておけば
簡単に計算できる。
慣れてきたら、カロリー表示のある外食か、後でHPでカロリーが検索できる外食をしてみる。
もっと慣れてきたら、材料毎のカロリーは簡単に検索できるから、素材でカロリー計算して
自炊でヘルシーな食事内容にしてみる。
「わかんない」で終わらせてたら何もできない。

225:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 07:16:26.18 goAuldZd
>>205
>タンパク質が不足すると筋肉の繊維が脂肪になって、お肉の”さし”みたいになるそうです

筋肉細胞と脂肪細胞は完全に別物なので、筋肉の繊維が脂肪になることはあり得ない。


>タンパク質も肉、魚、植物性のそれぞれに必須アミノ酸が含まれるためにバランスよく採らないと

肉はアミノ酸スコアは肉は100であるものが多い。
アミノ酸スコアを100にする事を目的として肉・魚・植物性タンパク質それぞれをとる必要はない。
タンパク質以外の栄養素の面で様々な食材をとるのは非常にいいことだけど。

どうもアドバイスの内容が怪しいように思われる。

226:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 07:47:11.32 2FrCf88I
>>223
基本的にテンプレ読めばこと足りるしな

227:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 07:51:17.67 PVuVUGmI
>>225
EMCLでググれ

228:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 08:09:01.35 wZNBt2uK
ダイエットしてるけど全然やせません
一応食事は毎日半分にしているのですが…
仮に500キロカロリー1日に節約したとして2週間で1キロ減るかどうか、ですよね
(誤差も出てくるけど)
知人は
「2週間あれば1キロなんてすぐ、1か月で3キロ余裕」
と言います
そんなにすぐ体に出るもんなんですか?
もっと食事制限しなきゃまずいですか?

229:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 08:14:44.23 pvM2G3uI
>>225
筋肉細胞と脂肪細胞が別物なので、
筋肉の繊維が脂肪になることはあり得ない、というなら
あのサシが入った牛肉ってなんなの?

と疑問に思って聞いてみる

牛であるなら人間にもあるんじゃないの?


230:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 09:03:42.94 EZXS31Nw
>>225,229
あるよ。

1H−MRSを用いたヒト骨格筋における筋細胞内・外の脂肪量と加齢変化     
URLリンク(www.otaru-uc.ac.jp)

他に、筋肉組織が断裂した際にそこが脂肪で埋まってしまうことで
さまざまな問題を引き起こす可能性があるって話はガッテンだったかなあ

231:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 09:11:37.34 9mAxCImj
ガッテン見たよ
霜降りより赤身にならなきゃね

232:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 09:17:09.74 XOQz2laY
>>227
EMCLは元々筋肉の中に脂肪が沈着したものだから、「筋肉の繊維が脂肪になる」という
説明は間違いだと思う。
原因がタンパク質不足ってわけでもないし。

牛肉のサシも、筋肉が脂肪に変換されたものじゃなくて、筋肉の間で脂肪が沈着したもの。


233:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 09:24:32.18 XOQz2laY
>>228
>>1を読んで、必要な事を書いてもらえると回答しやすくなります。
今のままだと情報が少なすぎてなんともいえないので。

234:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 10:10:26.46 XfJVwPj/
>>222
学力云々は、朝食そのものの影響ではなく、ちゃんと朝食を作る親と、朝食を作らない親という
子供の生活環境の影響であって朝食自大の影響を示す統計ではないよ。

235:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 10:24:34.96 ZNyCiKrS
>>222
学力テストwwwwww

236:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 10:33:19.33 CD2+eWpW
筋トレをはじめてるのですが、タンパク質は鳥のささみばかり食べてしまいます。
やはり魚や卵も入れた方がいいですか?
スポクラの人に飽きたらマグロの赤みや魚等も取り入れてと言われたけど、
高くてついついササミオンリーになってしまいます。


237:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 10:40:12.48 5New3CTe
>>232
だから、それが間違いなんだよ

筋肉が修復されるときにもともと筋肉になるものが脂肪になってしまうので、筋肉の間に沈着している
物じゃないよ


238:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 10:54:07.98 aGrQALaz
>>236
カツオフレークの缶詰お勧め。
筋肉着けるのに必要なカルシウムも豊富だし、
脂質ほとんどなしタンパク質はササミ並み。

239:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 11:19:54.92 Mv6cItc3
>>236
ササミ 100g 60円くらい?
魚は結構高いからねー。
それに匹敵するのは、鯖や秋刀魚の缶詰の大安売りくらいか。
卵も1個 10円未満で買わないと匹敵しないな。

240:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 11:34:15.63 ZNyCiKrS
プロテインの方が安くつきそう。。。

241:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 11:37:17.83 Mv6cItc3
>>240
まあね。
プロテインなんてちゃんと安く仕入れれば、100g 50円以下の肉買ってるのと
同じくらいの計算だから。

242:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 11:37:20.76 aGrQALaz
>>240
んなわけないじゃんww

243:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 11:44:28.91 xBV+CIg3
コンビニのカロリー表示は信用出来るのでしょうか?
カロリー計算のしやすさから昼食はほとんどコンビニです
自炊で弁当作った方がカロリー計算曖昧でも体にいいのでしょうか?

244:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 18:20:37.56 kQqSqF3W
>>243
誤差はほとんど無いと思って良いよ

245:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 18:28:53.06 sJ3geUzs
サプリメントのカロリミットってどうなの?
食前にカロリミット飲むと割と効果あるって聞いて、
何度か試したけどあまり実感がない。

目的はダイエットじゃなくて現状維持なんだけど。
167cm、56kg、体脂肪率15%。

246:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 18:36:40.03 WLGUpxbE
たんぱく質あまり取らないで運動すると
どんな効果が出ますか?
筋肉肥大はしないってだけかな?

247:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 18:50:25.65 ZsZDXDl8
>246
筋肥大しない以前に維持もできない

新陳代謝つーか細胞は日々新しく代謝してたりするので
そこに材材料が運ばれてこなければ、新しい筋肉細胞ができない

あとたんぱく質って筋肉だけじゃなくて皮膚も髪も、
というか体中の細胞がほとんどたんぱく質で構築されているので
とらなきゃ肌が荒れたり髪が薄くなります

248:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 19:13:25.21 WLGUpxbE
>>247
ありがとうございました。
肌荒れ髪について忘れておりました。
食事に納豆入れることにしました。あと魚。


249:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 19:28:48.04 o+MM3Q29
>>244
あら意外
たまに本当にこの数値?と疑問に感じる事も多いので

250:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 19:39:12.27 AtXdTmrt
一応去年くらいから毎日、食事を日記につけてますが
ダイエットに踏み切れないのが現状です。
今日お昼減らしたから夜はちょっと食べてもいいかとか
昨日夜少なくしたからお昼デザート追加、
みたいに結局カロリー計算したらダイエットになってません。
もしよろしければダイエットに踏みきれたきっかけとか教えて下さい。

251:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 20:28:45.26 RU6RSSxT
エステの体験行ってきたんだが、有酸素運動してこれ以上脂肪つくのを止めれても今ついてる脂肪は機械を使わなければ取れません、と42万するコースを進められ逃げ帰ってきました。
毎日1時間ウォーキング、又はスロジョグしてるのですが…機械を使わなければ脂肪は減らないのでしょうか?


252:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 20:30:58.71 bqBSo1ju
>>251
食べる量減らさないと落ちないよ。
運動しても腹減って余計食うだろうし。

253:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 20:32:04.79 HeKDxviv
>>251
運動+食事制限をすれば見る見る脂肪は落ちていくよ
俺が指導するから、41万円でどうだ(笑)

254:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 21:10:55.21 lT1ZXasi
>>251
エステの売り文句を間に受けたらダメだわね。
有酸素運動しても今付いている脂肪は落とせません、とかギャグだろw
適度な運動と食事制限でちゃんと落ちます。20万くらいで僕が指導してあげようかw

255:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 21:14:34.19 ZsZDXDl8
>>251
機械で脂肪摂るって吸引でもしなくちゃ取れないってww
毎日地道に有酸素運動して、ちょっと筋トレして
バランスのいい食事を少しもの足らないかなー?て程度に食べてりゃ
たるむこともなくゆっくり脂肪は取れていくよ

自分が指導してあげるから10万でどう?

256:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 21:19:26.59 DxV6C/OD
>>251
有酸素運動やり始めて、どのくらい?
脂肪は減っても、体重として数字に出るまでに三ヶ月くらいかかることがあるよ。

私が指導してあげるから5万でいかが?

257:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 21:21:00.30 M5EKIaKX
お次は三万円くらいで・・・

258:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 21:24:10.03 glNuoE8H
もう一声

259:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 21:42:36.04 JOiRVQB5
>>249
以前にも書いた事があるんですが
ある番組でカロリー表示は合っているのか、実物を機械使って検証してた
15-20品くらいかな
結果は、ほとんど10%以内の誤差で、全てカロリー表示の方が高かったです
(カロリー表示100kcalなら実際は90kcal)

それと、数年前、ファミレスでカロリー表示するようになった頃、
実際より少なく表示(多分、±20%の誤差の範囲内)して新聞等で叩かれてからは
少なくならないよう表示してるってやってました

260:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/30 23:37:35.97 T99u4xNG
番組、民放にとって、スポンサー様こそがお得意様

お得意様のことを、番組内でこき下ろせるとでも?

261:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 00:04:26.26 ZcyCzM7g
>>260
スポンサー様ってこんな感じかな?

高血圧、メタボなど…指針作成医9割へ製薬企業から寄付金《読売》
URLリンク(www.asyura2.com)


医師、栄養士にとって、スポンサー様こそがお得意様

お得意様のことを、糖尿病学会でこき下ろせるとでも?

262:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 00:24:35.92 ybh1aDkx
癒着しまくりんぐでワロタwww
社会怖すぎ・・・・

263:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 00:33:45.73 lpMn6WOS
>>259
丁寧に解説をありがとうございます
きちんと企業努力しているんですね
もっと信頼してみようと思います

264:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 07:56:28.40 CJ8/tbKE
>>262
マスコミの情報の中で、何が真実で何が嘘なのかを見抜く目をもたないと。
むやみに疑うのもむやみに信じちゃうのも、結局情報に振り回される。
ダイエット情報もしかり。

265:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 07:57:37.25 CJ8/tbKE
>>227
EMCLで検索してみたら、ほぼすべてのページが試してガッテンがソースになっててワラタw

266:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 08:36:07.42 HA6W3wMv
昔の内陸の農民は魚なんて正月しか食わないで生きてたし。
肉もほぼ食わずにね。

267:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 09:15:24.45 CJ8/tbKE
>>266
その代わり、長野とかでは昆虫食が普及してた。
タンパク質の補給として。

268:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 10:22:30.05 sV6gQtdf
昆虫・・・!?食えるの?

269:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 10:34:58.43 EXF6esIW
イナゴの佃煮は美味いぞ@福島
すげえ嫌われてるみたいだけど・・・
たしかに外見キモいしな(´・ω・`)

270:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 10:39:15.64 b65Bcikt
>>268
喰って美味いやつは、海老とそんなに変わらんよ。
生物としても近いしね。

271:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 11:19:00.55 sV6gQtdf
>>269
やっぱ放射能で3倍くらいの大きさになってるんですかい?w

272:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 12:05:25.73 DU8jUXWw
>>268
カタツムリも食うだろうが。蜂の子も。沖縄じゃセミも食うし。お前が無知なだけ。


ちなみに放射能は間違い。せめて放射線にしておけ。恥ずかしいぞ。

273:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 12:38:41.50 T86U33Ge
セミといえば猫が庭の木に止まってるセミ食ってたよ。
昆虫類は普通に食うのかな。

274:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 13:16:12.26 BuDyCoYI
古代の悪しき風習がまだ残ってるのか
海外に見られると恥ずかしいなwwwww

275:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 13:26:23.40 t+0+4lS0
肉って言っても牛豚じゃなくて猪とか鳥は食べてたけどね。
江戸時代の体格が一番貧弱だってのはガチ。

276:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 13:47:05.54 TTdaEP5l
>>274
海外でも昆虫食はある。
宇宙食としての研究も進んでる。

277:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 18:39:28.68 IUDdEyPi
リパウンドという概念がわかりません。仮に、
理想・適性体重が50kgしかし本人の怠慢により100kgの体重がある場合において、
一気に食事を減らして50kgまで落とした時に、
そこからは他の50kgの人と同じ生活(食事・運動等)をすれば50kgを維持できるものでないのですか?
油断してまた100食べようとするから太る、とかでなくて
「太りやすい体質になる」
というのがわかりません
逆の事をすれば、痩せやすい体質になるというわけではないですよね
だから意味がわからないのですが
晴らせぬ恨み、お晴らしください。

278:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 18:45:37.86 T86U33Ge
>>277
リバウンドなんかないよ。
ダイエットサボるから太るだけ。

279:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 18:49:07.12 0p384hNX
コピペ

280:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 19:34:14.88 dhv5h3xG
>>277
いろいろ外的な要因もあります。ただ言えることとして普通に50kgの人と100kgから50kgに落とした人で決定的に違うのは基礎代謝です。ダイエット中&直後は基礎代謝が普通の50kgの人よりもだいぶ低いです。なので同じ生活強度にしても直後の人のほうが太りやすいです。

281:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 21:15:33.47 fX7qWNIV
ダイエットの質問スレなのに虫を食べる話になっててワラタw
高蛋白低脂肪でダイエット向きの食べ物らしいけどねw

282:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 21:45:13.57 ylgb1Bm+
足首を痛めてしまって今までやっていたウォーキングもショコも出来なくなってしまいました

足首に負担がかからないような有酸素運動って他にありますか?

今はとりあえず腹筋などの筋トレ、タンパク質多目の食事制限、半身浴、全身マッサージ等をしています



283:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 22:18:21.68 3ZJu7GrQ
>>282
水泳

284:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 22:22:19.75 4EhnygyM
>>282
ストレッチしないから痛めたんじゃ無いの?

285:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/31 22:46:43.62 DTz6s/Cw
>>280
誰のどういう論文でそれ示されてるの?
ガッテンとかwww?
それとも思い込み?

286:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 00:47:23.90 Fq1QRMS2
>>282
足を肩幅に開いて立ち、腰を少し落としてボクササイズ
正拳突きを1秒に左右1回ずつで1分→20秒休憩→1分・・・とかどう?
あとは座ってレッグ・エクステンション
テレビ見ながらでも、トイレでも出来るよ
でも急性期はとにかく冷やして安静が一番
下手に動かしたりしたらホント長引く
俺もたまに捻ったり怪我するけど
休養しろって言われてるんだと思って、ゆっくりしてるよ

287:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 01:41:52.86 a2nogyFR
3ヶ月前にプロテインダイエットを始めようと思い
チャンピオンの5ポンドプロテインをお昼に飲んだところ
体重が2kgも増えて男みたいなガッシリとした身体付きになってしまいました
彼氏よりも肩幅が広くなって彼氏はそれがコンプレックスに感じたみたいで別れる羽目に・・・(TへT)
痩せる為に週3でスクワットやベンチ・オーバーベントローをしてきたのに全く効果が無く失恋まですることに・・・
何が間違っていたんでしょうか・・?

288:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 01:43:57.60 P0v8frl8
細かくありがとうございます>>286さんのやってみます!

水泳はお金がないのでちょっとできなさそうです

289:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 02:02:26.50 hRMZPe6J
URLリンク(project-r.co.jp)

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど1ヶ月で4キロ痩せたぞw

290:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 02:02:59.85 ZhYgyWKd
URLリンク(project-r.co.jp)

↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど1ヶ月で4キロ痩せたぞw

291:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 03:01:55.16 uBwmR02a
マルチ乙

292:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 08:08:17.93 ArTWRU6H
>287
痩せる(体脂肪を落とす)ためなら有酸素運動
筋トレ+プロテインは体型を整える筋肉強化
もともとがっちり型の女性だったのかな?
あと有酸素運動でもベリーダンスやズンバみたいな運動のほうが
体幹やコアを刺激するので女性的な体格を維持しやすい

293:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 12:39:09.55 C2LIrDMw
>>287
「ベンチ・オーバーベントロー」って言う種目が間違ってると思う。
もっと言うとネカマで釣りレスする性根が決定的に間違ってると思うぞw

294:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 13:17:04.47 eE1OR9fo
>>293
どういうこった

295:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 13:32:08.98 bMG4Mcdf
恋人が男性だったからといって、書き込んでる本人が女性とは限らないってことじゃないか?

296:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 14:57:25.92 Ku1R2XMs
っていうか話の内容が嘘臭すぎる

297:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 15:00:37.82 C2LIrDMw
>>295
その発想は無かった。

298:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 15:29:20.13 eE1OR9fo
女性でも筋トレする香具師はするけどなあ
うちのジムでも女性が普通にベンチしてるし・・・

299:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 15:37:38.97 ChQE52Qk
175センチです
85キロあったんですが70キロまで落ちました カロリー制限のみで
標準体重が66キロなのでそこまで今の食事続けて頑張ろうと思うのですが
66キロなったら記念に一日ぐらい好きなもの食いまくってやろうと思ってます
リバウンドになりそうなそんな思考が怖いです
リバウンドの原因ってだいたいこんなかんじですか

300:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 16:50:53.46 I8zriskn
初めて書きます。
【年齢】15歳【性別】女
【身長】162p【体重】56kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】学生
私はまだ中学生なので給食があり、昼にがっつり食べてしまいます。また、ご飯とか少ししか食べなかったら、親に叱られます。やっぱりダイエットをしていることを親に言うべきでしょうか?

301:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 17:07:23.34 gnz9PxP8
>>300
今は一生使う体の土台を作っている時期です。
間食やお菓子、ジュースなどを控えるのはよいと思いますが、
食事はきちんとバランス良く食べてください。
そのうえで、できる範囲で体を動かす方向で考えたらいかがですか?

今の時期に妙な食事制限すると良いことひとつもないですよ。

302:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 17:12:48.54 I8zriskn
>>301 ありがとうございます♪
すごく参考になりました★運動を基本的に頑張ります


303:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 17:26:11.55 gnz9PxP8
>>299
一日どうがんばってもせいぜい3000~4000kcalでしょう。
それよりも、66kgの体重と生活に見合う生活をすれば
リバウンドはしないと思います。

304:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 17:27:02.21 aJG9VQRY
>>299
よくわかんないけど、痩せた記念なら
春物の服でも買った方が良いんでは?
太ったら着れなくなるから牽制にもなる。

305:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 17:53:31.74 Z4k03Zyk
>>300
中学ってもう弁当なんじゃないの?
小学生かよwww

306:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:43.00 dqUmrZcT
>>305
うちは給食だった
今は知らないけど

307:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 18:02:37.81 I8zriskn
>>305 田舎なのでまだ給食です。

308:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 18:07:23.39 gnz9PxP8
うちはごはん自前でおかずは給食だったな。
今はどうなんだろ。

309:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 18:51:13.55 pkB/Uxe2
>>305
俺の地元も給食だった。中学まで給食という地域も結構あるよ。
親が弁当作らなくていいから助かるしね。

310:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 20:05:47.75 AbI7KHZK
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】165p【体重】77kg
【食事内容・摂取カロリー】 大雑把に2000〜2500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【疑問点】
今年から食事制限と毎日のウォーキング(20分〜)と週2回の筋トレをしてダイエットを始めました
1月下旬頃から放っておいたらどんどん体重が下がっていって怖かったので週1kg減るくらいに調整して減量しているんですが
ちゃんと栄養とカロリーを取っていたら落ちるだけ落としていっても大丈夫ですか?
もしくは1ヶ月程度だと水分とか出ただけでこれからが本番ですか?

急激なダイエットは体に良くないと聞いて注意はしたいんですが、落ちていく体重を落ちるまで落としたい誘惑が強くて悩んでいます

311:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 20:23:29.70 ArTWRU6H
>310
ちゃんと栄養とカロリー取ってそれで週1kgくらいならいいんじゃない?
そのうち60kg前gとで落ちが悪くなるはずだから
その時どうするか考えればいいと思う

312:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 20:31:23.14 Sd3jVfNC
年代にもよるんじゃないかな。
自分は40のオッサンだが、中学の時は牛乳だけで弁当持参だった。

313:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 20:59:00.14 AJ4NrPYW
ストレスから過食障害(?)になったみたいで
今日メロンクーヘン3個も食べてしまいました・・・
自分でもビックリすると同時に病気にならないか心配です・・・
大丈夫なんでしょうか・・・・・・?

314:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/01 21:02:36.25 0YWY172n
>>313
過食障害は十分病気です、過食を繰り返すようだと神経科への通院が必要な場合があります、


次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
暇つぶし2ch

4929日前に更新/302 KB
担当:undef