【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

【初心者】ダイエット ..

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 04:34:55.38 DeUffZvp
【年齢】31歳【性別】女
【身長】166㎝【体重】59kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal以内
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔から筋肉がほとんど無く、おへそ周りが脂肪でボヨンボヨンです。
腹筋は一日どれくらいやればいいでしょうか？
今は
∧＿〇←膝を曲げて上半身をカール15回
￣|＿〇←足を引き寄せながら尻を持ち上げる15回
＼＿〇←足を上げて空中で数字の1～20を足先で描く
ひとつやる事に腹筋がビキビキで限界になります。
何セットくらいやれば効果あるでしょうか？
他に特に下腹に効く腹筋があれば教えて欲しいです。
運動は踏み台昇降30分＋1日置きにウォーキングを1～2時間ほどやっています。

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